德明中医

标题: 北京组北京谷子健身日记 [打印本页]

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-2 06:30
标题: 北京组北京谷子健身日记

健身日记
九月一日
今天早上把所有动作做了一遍，感觉高压腿和侧压腿好疼，双臂上举和一平一上做完后，脖子非常僵硬。然后俯卧撑有点累，一次做七八个，但我是在平地上做的。我一开始也没想标不标准的问题，完全凭自己的感受，另外记住要放松要享受。而不是被迫完成任务，甚至我都没有想这样做是要让身体好，完全抛去功利心，以自己是在玩游戏的心态去做。

下午阴天很适合锻炼，仙人走走起，很悠然的去欣赏美景，运动好像与我无关，我只是一个过客。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-2 19:21
九月二号
今天压腿时感觉筋今有点疼，尤其是高压腿时，上身根本无法下弯。我感觉我肝不好，所以筋没有肝血的濡养变的比较硬。想想自己还是要少用眼，还有怒伤肝，都需要自己调整。另外，这两天我都在用太阳灸身体，就是用背部晒太阳，这是一个天然的大阳气，鼓动身体阳气。我的理解就是像电池充电一样，给自己身体充充电，感觉不错。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-3 18:19
九月三号
今天早上六点起床，但昨天和几个朋友聊的太晚了，只睡了四五个小时吧，感觉精神不太好。按照昨天老师各个动作的含义和要领，慢慢寻找身体感。经过这几天的练习，身体各个部位都开始不太舒服，比如，压腿自然很疼，腿抬不高，双手够不到脚，口腔溃疡特别疼等等，我想可能是身体气太郁造成的吧。下午又简单练习了一下，主要是体会自然放松的状态。另外，洗了两件衣服，两次碗，简单打扫了房间。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-3 19:25

北京谷子发表于 2016-9-3 18:19
九月三号
今天早上六点起床，但昨天和几个朋友聊的太晚了，只睡了四五个小时吧，感觉精神不太好。按照昨天 ...

加油，坚持就是胜利！

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-4 19:02

姬云鹏发表于 2016-9-3 19:25
加油，坚持就是胜利！

谢谢组长鼓励，我会坚持下去的。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-4 19:05
九月四号
今天有点咳嗽，口腔溃疡，身体极不舒服。我侧压腿时，上身直不起来，高压腿时，身体弯不下去，看来身体还是很僵硬。我想应该是先让身体的气流通起来，身体才会慢慢好起来，等气血一足，就会气冲病灶，最终目标筋柔骨正。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-5 18:00
九月五号
今天六点起床，先开始仙人走了一会儿，然后再开始正式锻炼。主要问题还是各种疼痛，不过比起前几天有所减轻。开始上班后，又抽空走了走台阶。今天工作很忙，公交换乘和见客户走的路加起来有一万多步，加之气温很高，出了很多汗，感觉有点累。不过，今天口腔溃疡好了点，另外开始流清鼻涕，我感觉是在排寒气。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-6 19:26

北京谷子发表于 2016-9-5 18:00
九月五号
今天六点起床，先开始仙人走了一会儿，然后再开始正式锻炼。主要问题还是各种疼痛，不过比起前几 ...

享受这个过程，加油

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-6 19:37
九月六号
今天感觉比昨天好，具体来讲，口腔溃疡好多了，还有今天工作不算累。今天早上仍然是六点起床，仙人步走起，按照老师说的，慢慢来，整个过程用了一个小时多点吧。但我没有全部完成，也不着急，慢悠悠的，以仙人走为主。快到中午又练了练。下午又重复了一下。感觉腿还是拉不开，筋还是疼，也抬不高，冰冻三尺非一日之寒。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-7 22:46
九月七号
今天五点半起床，仙人步大概走了二十分钟，就开始按照程序锻炼，我做双够只是勉强能摸到脚尖一点，腰基本弯不下去，和小柯的那个弯腰差太远了，单够也是，我腰椎颈椎都不好，不过经过这一年多来的调整好了很多。在做平举是，我感觉像雄鹰一样在天空翱翔，这个动作是我的最爱。然后整个上午都在法院开庭，中间法院休庭，正好利用这个时间，整个动作再来一遍。如果在平时，我基本上就是看看手机，现在有了这个锻炼目标，闲散时间都被利用起来。即使锻炼没有达到预期目的，我想收获也会有很多。比如，把时间都利用起来，少看些手机，少玩会电脑，这样就有锻炼的时间了，收获总会有的。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-8 19:43
九月八号
今天早上六点起来，在院子里开始仙人走，整个程序下来，比前些天好了些。但脖子还是有些僵硬，腰有些疼，压腿也疼。这些都需要慢慢来，急不得，循序渐进吧。上午到怀柔办事，感觉空气好极了，也不算热，所以在办事休息过程中，一直在仙人走，感觉越走越舒服，这几天来感觉最爽一次。现在基本上对锻炼习惯了，越来越适应了，虽然目前还没有太大的收获和改善。不过我相信身体改善已经开始了。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-9 17:40
九月九号
今天五点半起床，不过没怎么锻炼，因为我安排了工作，所以说提前出发。在等公交车时，我经常用脚尖磕地，感觉不错。这几天，我仙人走严重超标，基本我看了一下手机计步器都在1万5六千步甚至更多，稍微有点累，不是我太过精进，主要是工作太多。今天，我还进行了跑步，前几天都没有，是因为我看公交车来了，一通狂追，美中不足的是，只有快跑，没有慢跑，下次注意。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-10 20:53
本帖最后由北京谷子于 2016-9-13 21:22 编辑

九月十号
今天五点半起床，走了一会，然后简单做了几个动作。之后就去天津办事了，在路上是没法锻炼了，到达后，办事间隙，还是有空的，不过没有做完，仙人走倒是每次都超额完成。这几天做上举等动作时，还是感觉脖子很僵，不过，有时候感觉有凉气出来，我想应该是身体在排寒气。这两天压腿比前些日子轻松了些。今天很晚回到北京感觉有些疲惫。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-11 19:38
九月十一号
今天比较轻松，不用上班，整个锻炼过程揉在一天中慢慢做完，这个才叫享受。锻炼的感觉，整体上比前些天有进步，主要体现在弯腰的幅度稍微大了一些，压腿虽然还是疼，可有所缓解。身体不舒服的感觉越来越轻。在做家务方面，我感觉这些天，主要是以洗碗、倒垃圾、还有打扫为主，做的不是很多。但我一般有时间的时候就做一做。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-12 19:31
本帖最后由北京谷子于 2016-9-12 19:45 编辑

九月十二号
今天六点起床，仙人走来一遍，早饭过后，又做了一遍。然后去上班，我都是乘坐公交，基本上不坐地铁，主要是考虑地铁空调太大，比较舒服。虽说公交也有空调，但不大，另外，我穿长袖，还好一些。这些天，天气都非常好，我去办事的过程中，都顺便锻炼身体。我感觉空气好，环境好，锻炼起来特别舒服，心情都会妙明奇妙的好起来。这些天，上班我都看一下手机计步器，步行基本上都在10公里左右，很有成就感。
还有一件事，昨天晚上突然拉肚子，拉了三次，感觉小肚子一阵阵发凉。然后今天早上排便很正常，食欲也很少。我考虑是不是在排宿便，反正拉完没什么不舒服的感觉。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-13 21:22
九月十三号
今天坐车比较多，仙人走的量没有前些日子大，空气也没有前几天好，不过我今天锻炼的项目比较全，跳高、跳远、俯卧撑、仰卧起，都一一练过，主要是今天没有那么累，所以，我就稍微多练习一些。今天感觉还可以，没有过，没有累的感觉，慢慢来，比较快，走起。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-14 18:23
九月十四号
今天天气雾蒙蒙的，早上起来仙人走已经非常习惯了，然后开练，虽说没什么进展，但自己感觉还是不错的。我在压腿还有上侧扩时，都能听到嘎嘣嘎嘣的声音，我想这是不是关节之间筋膜缺少气血濡养造成的。我现在感觉尽量将动作变柔和，不追求效果，不追求大量，不追求速成，养成一个好习惯。今天，因为过节的原因特别堵车，坐在公交车上正好可以闭目养神，反正是多利用空闲时间吧。下午六点开始打雷下雨，哈哈，明天过节估计应该有个好空气了，盼望多下一些雨。明天就可以醉氧状态下仙人走了。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-16 07:19
九月十五号
今天中秋佳节，好友来聚，把酒赏月，欢乐开怀。上午练了一遍，下午没有练，今天单纯的锻炼量不大。但是，自从学了老师的水油大法后，俺的厨艺啊，噌噌的往上涨啊，拦都拦不住。所以，今天的大餐制作是非俺莫属了，综合下来，今天的运动量很大，下午记起老师说的动静结合，不要疲劳的教导，小睡了一下。今天虽然没有吃螃蟹，可是，俺加大了螃蟹走的量，总之，在中秋节，螃蟹总是要做点贡献滴。今天有点雾霾，但是能看见月亮，赏月时，赋唐诗一首。左手月饼，右手红酒，一边一口，越喝越有。一轮明月，亲朋好友，五湖四海，千里相会。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-16 19:54
九月十六号
昨天睡的比较早，今天早上七点起床，然后找一僻静处开练。练了十几天，越来越纯熟，感觉自己有所提高。大概练了一个小时左右吧，不能太过，结束。在其他时间，分开练很重要，单个动作，随意一做，不占用时间。下午，打了一个多小时的乒乓球，很过瘾。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-17 21:17
九月十七号
昨天晚上下了一些雨，今天仍然阴着，天气很凉爽，空气很好，很适合锻炼。现在锻炼感觉压腿还是比较疼，动作不是很到位，蹲起时腰膝有些酸软无力，其他的还好。不过，我没有特意加大锻炼量，尽量不让自己太累，太过，反正我不追求快速有效果，享受动作带来的快乐是最主要的，尽管有些不适，但也在可承受的范围内。这两天做了两次炝锅面，很受欢迎，看来我还是有做家庭煮男的潜力的。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-18 20:35
九月十八号
今天下雨降温了，不过很适合锻炼。节后第一天上班不习惯，总是不想上班，看来我要下决心调整了。节后反应是很困，可能是过节时玩的太累了吧。不过，锻炼还是要继续，早上六点起床，先做早饭，然后仙人步，高抬腿、侧步走，倒着走等一一练过。等车时还有午饭后练一些自己喜欢的，我不太喜欢压腿，倒不是因为疼，就是不太喜欢练，我还喜欢没事用脚尖踢东西，比如大树，马路牙子等等。总体来说今天仙人走的量还很不错，其他的很一般，比平时小一些，可能是上班的原因吧。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-19 20:55
本帖最后由北京谷子于 2016-9-19 20:57 编辑

九月十九
今天天气非常好，天蓝的一塌糊涂，云白的一蹋糊涂，空气好的空气好的乱七八糟的，总之非常完美。想来就做一做喜欢的动作，比如飞翔的平举，然后是上举，当然老师说过下焦为主，我每次仙人走都是超量的。想来老天爷太公平了，给了你这方面多，那方面就少啊，人要自己选择。我最后通过大千老师选择了自由，太不容易了。做最好的自己不需要对比别人，就要想清楚自己的需求，然后自己选择，简单就是这样。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-20 18:45
九月20号
今天同样是一个难得的好天气，最近天气都很难得，百年一遇类型的。俺五点起床，开始锻炼，仙人走打底，然后按照上下腹，各来了一遍，就这样，一个多小时过去了。今天上班去工商局查档案，来回一折腾，我看手机显示又一万多步，不感觉累，可能是天气太好的原因吧，带动着精神愉悦，心情开阔，好啊。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-21 19:32
九月二十一号
今天早上下雨加之要早点去密云办事，没有锻炼完。密云办完事情又马不停蹄的去了朝阳办事，办完后又回到昌平，整个一天基本都在坐车，所以今天锻炼不多，看了一下手机8000多步，比日常要少。晚上回来后，又简单练了练。不过，虽然折腾了一天，但并不是很累的样子。我的感受是，天气好，事情少，自然心情就好，锻炼效果极佳。工作忙的时候，即使锻炼量很大，身体感觉也不是很好。所以我一般都是根据自己身体的感觉，进行调节，事情少的时候，适当加大锻炼量，事情多的时候，可以分段，柔和的做，量小一点。将近一个月了，我自我感觉还是很不错的，并且，锻炼对我来说已经成了生活中的一部分，并没有感觉多少累多么占用时间，非常自然的在空闲时间段来个压腿，来个三腹，来个螃蟹走等等。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-22 21:43
九月二十二号
今天早上五点起床，没有锻炼是因为要早点办事，到了目的地后还有些时间，走了走，没怎么练。中午吃完饭，稍微休息下，练了一遍，还做了七八个俯卧撑。等到下午五点半又练了一遍，不过运动量不大。不过这些天唯一没有练的就是上坡走，主要是工作比较多，坡地不好找，都是找台阶代替。跑步也没怎么练，其他的感觉很好练，随时随地吧。我腰不太好，通过练三腹，感觉好了很多，尽管我现在还不能下弯太多，估计这个需要时间吧，但已经感觉很不错了。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-23 19:54
九月二十三号
昨天晚上下了一些雨，比较大。今天早上还有些潮气未散，有些雾。大概八点吧，太阳出来了，雾散了，我在一个学校的树林中锻炼，在阳光斑驳的树影里，呼吸着带着花香、湿气、泥土、青草味道的空气，感觉很棒，很惬意。双够时感觉越来越好，但是左腿侧压时，筋比较疼，其他的感觉还好。今天，工作不是很忙，但看电脑比较多，加之昨天晚上在同学家休息不太好，然后又走路比较多一万多步吧，所以晚上感觉有点累。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-24 20:47
九月二十四号
今天休息，锻炼起来很轻松，但今天走了10公里，不是专门锻炼的，逛街还有去银行办事，都是走路。晚上感觉稍微有点累。平时工作比较忙，今天一休息，还不太适应。早上起来，慢慢仙人走，然后再按照顺序开练，不过今天没有上坡走，其他的基本都来了一遍。准备明天去爬山，登高望远，让自己开阔视野和胸怀。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-25 20:20
九月二十五号
今天早上起来练了一遍，还是感觉压腿不舒服。吃完早饭后，稍微休息了一会儿，就走着去爬山。今天天气雾气蒙蒙，视野不好，爬上山顶，也看不了多远。好久没爬山了，爬了一会儿就有点累，看来以后还要坚持锻炼啊。我记得前两年，我经常爬山，没有这种感觉。中午突然有事情，又要去市里办事，每次要去市里都有点怵，人多啊，我现在总想呆在人少点的地方。办完事，得知老爸从老家来了，带来了好多东西，像搬家一样，我头那个大啊。自从我得了极简主义的病后，就再也受不了家里一对一垛的，没办法，搬吧。所以，今天又有点累，有点过量，走了10公里左右吧。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-26 20:58
九月二十六号
昨天晚上下了一场雨，今天一早还有点淋漓，不过不影响锻炼，我基本上都是在舒缓中完成锻炼，基本上出去跑跳和仰卧起外，大概一个小时多一点吧，这样对我来讲，比较轻松。下午，又在等人的间隙，压压腿，然后又进行了三扩的锻炼，俯卧撑等。今天走了8千多步吧，这个量对我来讲很合适，但大部分时候，都要超过，主要是我工作在外面跑，造成的。
今天差不多，按照老师的锻炼方法一个月了吧，感觉颈椎腰椎有了很大缓解，没有出现什么不适，我对弯腰锻炼的三腹也是比较钟爱，没事的时候就双够一下。但压腿一直没有什么进步，总是感觉疼，当然我幅度也不是很大，可能是太久没有压过吧，筋应该是有点抽了。上部动作，上举、平举时，颈椎一直都很僵硬，时间稍微长点还有些酸，这一个月下来后，稍微好了点，不过还是僵硬。不过我颈椎自我感觉有改善，比原来松快了很多。
这一个月来，我练的最少的就是上坡走，不过每天都有走楼梯的机会，时多时少的，没有特定量。但是我走多的时候，会有腰膝酸软的感觉，尤其是腰部，有时还有点时有时无的隐约的痛，很不明显。看来，这是我以后要稍微加强的点。我不会加大锻炼量，主要是坚持走走坡路，固定的练。俯卧撑我一次比较轻松的能完成10个吧，自我感觉还是比较标准的，这个基本上每天来一次。在全部这些项目里，我最喜欢的还是仙人走，因为我一直喜欢走路，老师教了正确的方法后，就更喜欢走了，加上我工作的原因，走路对我来讲每天都是必须的，也是量最大的。走走更健康，仙人走你应该拥有。这是我的口号。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-27 18:25
九月二十七号
今天刮了一天四五级的北风，感觉不太好，今天早上锻炼了一遍，其他时间除了仙人走将近一万步外，没有锻炼其他的。今天穿的不少，可风太大了，在外面办事，一直让风吹的不舒服。我感觉还应该穿条秋裤，这样下面热一些，就不会太冷。秋风萧瑟，感觉身体紧紧的，有些僵硬，看到有些树的叶子开始落了，阳气现在应该是主收的，现在身体的气血应该也是向里走了。那么，根据我自己的身体的感觉，看来以后运动量要适当少一些，运动幅度也要小一点。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-28 19:16
九月二十八号
今天风小了，天气很晴朗，天高云淡。昨天大风降温很冷，今天就适应多了，我穿的也比昨天多些，所以今天感觉还不错。早上，我简简单单的在院子里面练了一遍，就慢慢悠悠的来回走。当然，下午听了老师讲的仙人走要领，我特意去公园又练一练，找找感觉。今天运动量比较小，仙人走也不是很多，天冷下来，我想逐步适应适应。中午我特意睡了一觉，慢慢调调，一直在心里告诫自己，不要追求快速高效，坚持下来，让身体逐渐适应，领会正确的锻炼要领，形成习惯，才是重点。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-29 19:13
九月二十九号
今天五点半起床，匆匆上班去也。忙一上午，并且说了一上午话，下午就感觉很疲惫，下午三点慢慢练了练，大概半个小时吧。但今天走了一万多步，主要是来回坐车走的，晚上回家感觉很累。我感觉今天上午说话太多，话多伤气吧。记得老师说过，孙思邈孙真人说过，说话时要想象气从丹田而出，这样不伤气。不过，我从没有练过，话多了自然身体疲惫，以后注意吧。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-30 19:30
九月三十号
今天早上六点准时起床开练，大概练了一个小时多点，虽然时间比较长，但不累，因为我练的慢，走的慢，还有就是动作注重柔和，不太在意是否到位。可能是我不太追求动作到位的原因吧，我的高压腿至今做不好，腿实在是太不高啊，身子也玩不下去，看着群里会员轻松的样子，自我感觉老胳膊老腿的筋是在是经不起蹂躏了。算了不争一时长短了，慢慢来吧。

作者: 北京谷子 时间: 2016-9-30 19:32
月总结
今天已经是月底了，时间如东流水匆匆而逝，我却想让我的身体逆流而上，逆生长，办法就是老师教导我们的健身大法，已经坚持一个月有余了，身体虽然没有什么惊人的变化，可一直在调整过程中，我相信身体，正在积极储备能量，等到气血旺盛时，邪气自然就走了。在这个过程中，一开始身体各种疼，大概一周后，身体基本上没什么反应了，在后来就有些累的感觉，这个可能是我经常外出办公，走的太累的缘故吧。后来，我已经习惯每天都量的走路了，一天下来不走个八千一万步的就不舒服。
我一般选择早上六点起床，在早上阳光的沐浴下，开始仙人走等项目，完全是在享受。然后，上班时、等车时的间隙都可以压压腿，三腹，三扩都很容易做到。另外，对于我来讲每天最多就是仙人走，我基本上都是选择公交出行，一来我受不了地铁的空调，二来受不了地铁的人流。公交每次换乘都要走好多路，从公交车站到目的地也全部是走路，所以一天下来，我经常走个10几公里。有时感觉很累，可能不完全是走路的原因，主要是与人沟通，写文书，说话过多所致。前两天，老师说了仙人走的精髓，我这两天一直在实践，也不知道对不对，反正尽量放松吧，同时心里告诉自己要放松。
这一个月下来，身体比较明显的是，腰椎和颈椎都有所改善，虽然有时候还有些不适，但已经好了很多，我自我感觉是练三腹的效果。
当然，我身体底子比较差，要想全面提高必须要细水长流，不可能一蹴而就的。我锻炼时经常告诫自己，不要贪图大量、迅速，我要的是放松是享受是乐趣是身心的愉悦，身体好起来是我在享受时发生的副作用，我要追求的是享受。所以，我是一个贪图享乐的健身者，是陶醉于仙人走之中不能自拔的人。
前两天，听了老师的教导，自知老师虽然教给大家的动作很简单，但事实上有着很深的道理，与道相合吧，我很多动作都没有到位，很多精神没有领会，这个不仅需要老师的指导，更需要肉鸡的我孜孜不倦的对道的追求，前面的道路还很漫长和崎岖，我将上下而求索。感谢老师！

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-1 19:36
十月一号
今天是国庆节，我们没有选择出行旅行，而是去了公园继续健身。我们一家三口和同学家一家三口，小朋友们一起玩，我自己自由自在的进行德明健身。练完后，感觉神清气爽，身轻如燕，不由自主的翻了几个跟头，我已经好多年没有翻过了，没有想到还勉强可以做到，感觉很好。今天虽然空气不算好，我仍然走了1万多步，感觉比较放松。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-2 18:46
十月二号
今天雾霾比较严重，早上稍稍锻炼了一会，不到一个小时。下午基本上就在外卖呢走了走，大概六千步的样子。不过今天做家务很多，洗碗，收拾家务，晚上做饭洗碗都是我做的，重要的是用老师的水油大法做的菜非常受欢迎，另外我用小米熬了好多米汤，自我感觉良好，我儿子喝了三碗。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-3 20:38
十月三号
今天雾霾小了些，早上起来走了走，十点多锻炼了一遍。每个动作感觉还是不到位，后来看到老师的视频，才知道什么叫放松。下午反复按照老师放松的来，体会放松的感觉。今天走了八千多步，走步时想着放松，不过按照我的理解力估计还很不到位，慢慢来，慢慢琢磨，慢慢体会吧，我想会逐步达到老师的标准的。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-4 20:43
十月四号
今天早上起来下雨，然后开车送老娘去车站回老家，深刻体会到老师说的开车耗神。其实这几年我只是偶尔开开车，大部分都是坐公交出行，坐车时可以闭目养神，可以考虑事情，可以听老师的讲座，好处太多了。回来后又去修车，总之折腾了大半天，我只是简单走了走，没怎么锻炼，只是在空闲的时候，放松放松脖子，扭一扭，然后是学老师视频中的双够，看着就过瘾，一定学会。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-6 07:36
十月五日
今天早上比较冷，不过适合锻炼，大概练了一个多小时吧，感觉比较轻松。不过突然有事，去了一趟天津折腾了一天，感觉疲惫，而且嗓子疼，口腔溃疡，很不舒服。没有办法，晚上早点休息，争取早点恢复吧。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-6 19:09
十月六号
今天早上微风拂面，吹散了一些雾霾，虽然嗓子还是很疼，但依然坚持锻炼。早上大概练了有40多分钟吧，基本上的动作都练了，俯卧撑、单腿跳这些都没有做。中午睡了一会，感觉身体还可以。这两天嗓子发炎可能是因为前些天没有好好休息，事情不叫多导致的吧。下午，感觉恢复了一些，稍微打了一会儿乒乓球，虽然知道身体主要要的应该还是休息为主，可难得遇到好朋友，正好有机会，就忍不住打了。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-7 19:07
十月七号
雨从昨天晚上一直下到今天，秋雨绵绵，很是凄冷。这几天身体也不舒服，老毛病了，时好时坏的。即使如此，我早上仍然冒雨锻炼，大概练了半个小时吧。后来在屋子里又按照老师放松的方法练三腹，确实感觉自己有进步。下午在室内的篮球场投了投篮，大概练了半个小时吧，感觉有点累，就休息了。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-8 22:00
十月八号
今天早上风比较大，在院子里简单走了走，然后做早饭，收拾家务。午后休息片刻，找个风小的地方继续锻炼。由于嗓子还是发炎，舌头仍然溃疡，不过有转好迹象，所以运动量不大，也比较柔和。不过今天走路量比较大，主要是在外面办事情，大概走了一万多步，晚上很晚才到家休息，不过一天下来，没有感觉太累，只是胃不太舒服。，

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-9 20:31
十月九日
今天天气还算不错，早上稍微锻炼了一下，早饭后，办事去也，之后马不停蹄的跑了四五处，从北六环渐渐杀到南四环。返回时居然坐错了车，折腾到现在刚回家吃晚饭，确实有点累了，而且舌尖溃疡还没有好，非常痛苦，疼啊。我反思了一下，是不是我近来办事太过着急了，舌尖应该对应心吧，总是着急，难免急火攻心。看来，老师的放松咒，不应简简单单的用在锻炼上了，无论是生活中还是工作中，都应该是这样放松的，心急吃不了热豆腐是也，着急的事情还是留给爱着急的人做去吧，我该让就让，不能如是下去了。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-10 20:18
十月十日
这两天俗务缠身，不过并没有耽误锻炼，对我来讲有单独的时间锻炼固然很好，没有我也可以见缝插针的练起来。今天就是如此，早上在银行等开门，于是找个阳光甚佳的地方开练，这样简简单单就过了将近半个小时，很享受这个过程。关于享受，其实很大程度上是个人的态度，主观性非常大，接受了这样的锻炼方式，并从中受益，还有什么难度呢。然后到办公室后，又压了压腿，反正人少，不练完全是浪费时间啊。老师说要放松要享受要不用力，更重要的是不在乎姿势，根据个人感觉来，求其神似，而不拓于体形，完全符合老师倡导的神气文化，追求精神的放松，而不考究形体是否到位。这两天，在锻炼的同时，也在深思和反省自己，不仅仅是锻炼的问题，在工作中，在生活上，也是应该放松的，自己时时刻刻在紧张，在刻意追求利益，这样不是很不自然吗。开练的看来不仅仅是我的身体了，我更要向追求自由和放松出发。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-11 21:13
十月十一号
今天又是一个非常忙碌的日子，早上五点半起床，简单洗簌后出发办事，然后利用空闲时间，放松开练，体会老师新教的心法加以实践。实践是掌握心法的唯一正确途径，学而时习之吧，反复多练，领会老师的精神，开创属于自己的放松大法。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-12 21:37
今天起的比昨天还早，回来的比昨天更晚，除了开车就是坐车，忙的晕头转向。不过，还是有锻炼项目的，首先办事的时候走了很多，一万多步吧，另外，还联系了快慢跑，也是着急办事。不过今天不是很累，主要是我刻意的要把自己的神气别外放太多，收着点，办事时告诉自己要放松。这样看来还是很不错的，有效果。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-13 19:18
十月十三日
今天终于轻松了，没什么事情，早上起来慢慢开走，然后逐一来一遍，很舒服，老师说练至舒服时就该停一停了。然后午饭后，又慢慢来一遍，感觉不错。这些天虽然非常忙，也没有喝好吃好，但是口腔溃疡慢慢好了，身体也慢慢有所起色，没有很累很累的感觉了，看来气血开始积蓄了。

作者: 北京谷子 时间: 2016-10-14 21:00
十月十四日
今天雾霾比较严重，不过锻炼不能停止，一早起来仍旧开练。昨天老师教的大招，今天也开始练习和揣摩，慢慢悟吧，不过基础锻炼不能丢。今天中午没有午休，感觉状态没有昨天好。看来午休还是应该坚持的。

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