德明中医

标题: 广东组珠海小满锻炼记 [打印本页]

作者: 广东小满 时间: 2016-9-2 07:37
标题: 广东组珠海小满锻炼记
本帖最后由广东小满于 2016-9-8 20:46 编辑

9/1锻炼记
前两天先热身开始了德明锻炼，原先以为侧步走很容易，走了后才发现原来脚挺酸的，感觉举手走手特别酸痛，不过今天都有进步了，走的时间比前两天要长一点，但是发现所有动作安排在一个时间段做太累了，今天就感觉有点力不从心，明天要安排下分开完成才行。手的动作是我的重点对象，要把它锻炼到不酸痛为止，加油！
睡觉前有点感概，之前走了多少弯路才碰到德明生活，多少的不幸成就一个幸运遇到德明生活，感谢德明！我要珍惜！
第一次写日记，写的不好，希望今天日记和运动都有所改善，真是每一天都是充满期待！
向每一个早起的同伴学习！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-8 20:44
9/2锻炼记
今天把动作分开早上和晚上来做，没有昨天那么累，可是好像到了瓶颈的感觉，没什么突破，先坚持吧！
晚上去公园仙人走时看到一个爷爷也在倒步走和运动双臂，看来爷爷也是懂养生之人啊！
自己这么年轻就可以学习大千老师的养生动作，突然觉得好幸运啊！
但是现在体力还跑不了，先坚持和保持仙人走吧，等体力回复差不多了就开始跑。
今天手臂没那么痛了，但是整个人的状态就是感觉很倦，没有刚开始一两天那么有活力，可能这就是过渡阶段吧！
要坚持！明天早上试试跑步去！加油！你可以的！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-8 20:47
9/3锻炼记
昨天因为为情所困，心情不好熬夜了！感觉自己真的太容易忧郁了，以至于今天锻炼都没什么心情。
起来比较晚，所以把所有项目都安排在饭后进行，由于还是没什么心情，所以没能全程投入，像完成任务一样草草了事，都感觉不到什么进步，我真是对不起我的身体！
明天我要打起精神，什么情啊爱啊都一边去吧！
我的身体健康最重要！
今天是检讨，明天要新生！
加油！都会好起来的！
受心情影响都感觉胸口更堵了
要学会好好调节情绪了！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-8 20:49
9/4锻炼记
今天的主要突破是终于找到一个篮球场地，约了闺蜜一起去投篮，越投越上瘾，最后因为下雨而不得不暂停。
本来以为打篮球是锻炼手臂的，后来感觉屁股也疼，才发现原来打篮球是全身的锻炼，真是太好了！
但是因为下雨，仙人走等其它项目都是在家完成的，打完篮球再完成其它项目好累哦！
今晚要好好休息！争取去爬山骑单车，睡觉前听首歌，晚安～

作者: 广东小满 时间: 2016-9-9 13:41
9/5号锻炼记
今天早上又起不来（好失望），因为晚上都睡不好（讨厌）。所以又得把锻炼都安排在晚上了~_~，而且晚上还下雨T^T，又只能在室内锻炼了。
昨天打篮球的后遗症，屁股还痛，不过也不影响锻炼，就是把量减少了，太容易疲惫了！这次没有为了完成任务而锻炼，而是遵循量力而行的原则，根据身体情况慢慢来，确实身心都感觉到愉悦很多。最喜欢做一边仙人走一边举手了，明显感觉到有一股热流流向手心，其它的动作还只是感觉到累。
有时候因为太累也会有想过偷懒的念头，但是要怀着一颗感恩的心，就要坚持下去，那也是对大千老师无私奉献的尊重。
保佑我晚上可以倒头就睡，然后明天早早起来锻炼！为更好的自己加油↖(^ω^)↗

作者: 广东小满 时间: 2016-9-9 13:43
9/6锻炼记
昨天一心想着早点睡，十点就已经上床休息了。睡了大概一个小时吧就醒了，然后就是整晚都失眠（疯了），早上五点多才睡的，导致白天精神状态都不好，下午也补眠了，感觉睡了一天似的，好怕今晚又失眠啊T^T
不知道是不是锻炼的原因，导致失眠问题很严重，可能也算是翻病吧，情绪上也变得多愁善感，总是想悲伤的事情，眼泪止不住的流，哭完后感觉有点虚弱，有点发热，不知道是不是也是身体在排毒呢，反正这几天以前经常被困扰的问题都出来了，但是不能被困难打倒，晚饭后还是要继续坚持锻炼。
不过锻炼的感觉和前几天差不多，这次没有感觉到好累，还行，今晚还试了下快跑，原来好像还蛮轻松的，感觉有惊喜！
今晚不会信誓旦旦说早睡了，顺其自然吧！有困意就睡，没困意就看书，身体想休息的时候，它自然会困意袭来吧！
相信自己的身体！加油！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-9 13:44
9/7锻炼记
刚才写的日记没了，现在再重新回忆一遍~_~
今天早上终于可以如愿以偿的早起了，还是五点多就起来了，虽然是被恶梦惊醒的，我觉得那恶梦是翻病的反抗，不能认输！
早上锻炼真是心情愉悦啊！比晚上要更有精神，基本可以把全部项目都做一遍，但是没有快慢跑，因为想要挑战一下上山，可是上到半山腰的时候就开始喘气了，怕太累了下山困难，遵循量力而行的原则，嗯，那就下山吧。
早起锻炼后基本整个上午都挺精神饱满的，但是下午就焉掉了，一个午觉睡了三个多小时，还越睡越困昏昏沉沉的感觉，可能是因为早上锻炼得太过了，感觉浪费了一个下午的时间，重要的是还错过了大千老师的课T^T
胃口方面还是挺正常挺能吃的，可是晚上吃饱了就好困，不想动啊，应该是气血虚吧。明天早上再试试按正常的流程试试吧！好困啊！睡觉了~zZ

作者: 广东小满 时间: 2016-9-9 22:19
9/8鍛煉記
又是心情不好的一天，吃飯也沒什麽胃口，晚上帶著情緒去鍛煉，沒錯情緒差到流淚，因為又覺得自己是受害者，不被愛了，真是醉了這情緒反反復複，導致鍛煉興緻不高，衹是做了走和舉的練習，跑跳俯已經沒心情做下去了，然後晚上又是一晚不眠夜，導致第二天好後悔，覺得對不起自己的身體。
後來想了下情緒問題還有反反復複的晚睡習慣，應該都是翻病出來作怪，想要阻止我去鍛煉，我不能認輸，不能被打倒，所以不是任何人的錯，是我自己的問題，一定要克服！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-9 22:34
9/9鍛煉記
受昨晚熬夜影響，白天睡了很多，意誌力也弱了，什麽該吃不該吃的也不管了，全塞嘴裡，可是意識到都是翻病在作怪后，心情好點了！今天看了徐文兵老師的講課，說白天干苦力的人，晚上睡得甜，別人覺得他可憐，可是他自己覺得幸福，因為他覺得雖然白天勞動辛苦，但是晚上睡得好，做夢都是快樂的夢。而那些白天勞心的人，晚上也思慮，睡覺都發惡夢，等於白天晚上都不快樂。讓我覺得白天如果不開心，晚上別再想了，不然影響睡眠得不償失啊！希望可以做到睡覺前什麽都不想，晚上是快樂的也不錯！
所以今天晚上去鍛煉就心情好很多了！做啥都有勁，今晚左肩膀有点酸痛，做了舉的動作後，舒緩很多，對今晚的鍛煉還是挺滿意的！我想我真的要改變下生活環境了，心情不好肯定也受環境影響，但是又怕突然的轉變會影響鍛煉，因為意誌力本來就差，但是不嘗試又怎麼知道不行呢！應該相信自己！哎呀好像跑題了！鍛煉後是有睡意了，無論怎樣也不能拿起手機，乖乖睡覺去！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-10 22:27
9/10鍛煉記
昨晚還是失眠了，忍不住還是拿起了手機，結果是一晚無眠啊！早上五點多忍住不睡去鍛煉吧，晚上已經失去了，不能連白天也抹殺了，今晚可不想再失眠了！可是白天出去剛走了幾分钟就就下起雨來了，不得不跑回家，才發現我像打了雞血似的，跑起步來毫不費力耶～還滿精神的！可能這幾天的鍛煉有效果了。
下午睡了兩個多小時，覺得還好。晚上的鍛煉也感覺還不錯，但是今晚沒有路燈，內心還是有害怕，比較早地結束鍛煉回家了。內心的害怕應該也和身體健康有關係吧！容易受驚嚇，可能是腎或者是膽不好。

作者: 广东小满 时间: 2016-9-11 22:57
9/11鍛煉記
今天肚子左上方總是隱隱作痛，貌似是肝的部位吧，好害怕啊！不知道是翻病還是失眠導致的，還好不影響鍛煉。
昨晚總算睡了個好覺，沒有做夢。隨著鍛煉日子的增加，好像做起來沒開始那麼吃力了，但是量也沒有增加，老師給的量剛好做到微微出汗，我覺得剛剛好！看到好多爺爺奶奶的筋骨比我還柔韌，真是自愧不如啊！目前俯的動作最吃力，做二十個好喘气啊，腰好硬啊！看來腰和腿的部份要加強鍛煉才行！
明天繼續加油！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-12 22:55
9/12鍛煉記
今天早上六點多醒了，起來在室內做了仙人走和舉的動作，但是不知道怎麼的，情緒不高，可能這幾天感覺差不多沒有什麽太大的突破，而且胃口也不太好，晚上心情又悲觀了，還好不至於內流滿麵，內心真的很不想出去，最後還是堅持出去鍛煉了，鍛煉回來心情確實是有好轉，目前最大的壞習慣就是手機不离手，太依賴了，嚴重影響健康啊！靜坐也完成得不太好！還要很多需要改善的，考驗意誌力啊！需要生機的感覺，在家裡經常跟爺爺奶奶在一起，太死氣沉沉了，唉～請賜給我勇氣吧！我想我是需要工作，需要換個環境，現在太把重心放在病痛上了，反而對身體不好，老師說，生活才是正道！人畢竟是群居性的，需要人際關係啊！晚安～親愛的自己，有舍才有得！捨弃玩手機的時間吧！多運動！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-14 22:22
9/13锻炼记
今天早上六点钟就醒了，虽然还是觉得有点困，但是也决定去锻炼了。老师说人可以决定自己早上起来的时间，这一次很神奇的我也做到了，很开心，所以，午睡的时候我也没有调闹钟，但是睡了两个多小时，不知道是不是身体需要休息，因为我晚上挺晚睡的！这个很愧疚！
早上锻炼稍微增加了强度，到半山腰跑了一圈，体力也是不行了！其他动作感觉没什么变化，还是先维持着吧，期待看到变化那一天。
晚上受了点事影响情绪又不行了！又失眠了一整晚！晚上感觉腰有股气往上走，好害怕啊！我这个意志力问题真的必须要解决了，不然病痛不放过我(⊙o⊙)

作者: 广东小满 时间: 2016-9-14 22:33
9/14锻炼记
受昨天失眠影响，今天又受感情刺激，真的好不开心啊！但是我今天决定放弃过去了，再这样下去真的对不起大千老师和自己了，锻炼没有尽大努力，尽被感情事影响，问世间情为何物，直教人生死相许。我应该把自己的生命看得最重要才对！
虽然今天不开心，但是晚上还是去仙人走了，不能半途而废，要好好珍惜这个机会！只是无法专心，一边走一边流泪，这样对身体也不好吧！但是不想落下，其实现在脑袋也是空白的，好像不像思考的感觉，肯定是昨晚想太多累着它了！今晚就早点好好休息吧！不是敷衍，只是每天都做同样的动作加上今晚脑袋累，有点不知如何写，请见谅！希望在明天！再见！那个我爱的人，这次不想回头了，真的长痛不如短痛。
好好锻炼身体才是王道！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-16 10:07
9/15锻炼记
中秋快乐！
今天早上五点醒来，太困了，又睡了个回笼觉，直到六点才起来，现在的太阳大概也是六点多升起来吧，人体生物钟真的是顺应天时啊。这次锻炼先跑步再仙人走，感觉气提不上来，跑一会儿就好累了，还是仙人走后再跑步会感觉好点。其他动作没什么变化，腿和腰腹部还是好僵硬，做高抬压腿和俯身摸脚丫好痛苦，真的连老人也不如T^T

作者: 广东小满 时间: 2016-9-16 21:17
9/16锻炼记
今天整天都感觉超热的，胃也有非常强烈的灼热感，没胃口，感觉好热好难受哦，不知道是不是吃错了什么东西
晚饭后就想借助仙人走出点汗可能感觉会好点，不过回来后就感觉好累！不知道吃点什么做点什么可以对胃好，现在好困，也许早睡觉是对它最好的呵护吧！去洗漱睡觉了！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-17 22:24
9/17锻炼记
昨天晚上胃不舒服，想吐，所以十点半就睡了，但是十二点醒来后又睡不着了，在床上辗转反侧到三点多，实在太痛苦了，起来煮鸡蛋吃，忍不住白天还是补眠了。
晚饭去仙人走，发现正确的仙人走会屁股疼的吧，然后高抬腿，侧步走，再仙人走和扩胸运动，然后尝试跑步，天呀！简直如有神翼，比一开始就跑步轻松多了，那感觉真的很好！可是公园里有狗，都不敢放开跑，怕被狗追！其实今天仙人走的时候有点晕晕的，应该和昨晚没睡觉有关系，最近失眠真的很严重！希望坚持锻炼一个月后会有所改善！
怀着美好的愿望，晚安～

作者: 广东小满 时间: 2016-9-18 22:29
9/18锻炼记
昨天晚上因为是跟姨婆一起睡，她怕热要开风扇很大，反正就是晚上也没怎么睡，然后午觉也是睡了好几个小时，一个下午就没了。由于昨晚跑步感觉还不错，现在出去锻炼都会加上跑步这一项，一边跑步一边听着风在耳边呼啸而过，那感觉真是太美好了！原来仙人走后再跑步是如此的轻松愉快！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-19 18:08
9/19锻炼记
今天锻炼的时间改在了下午，感觉也不错！几乎没人，公园我独霸，哈哈！晚饭前锻炼，应该会胃口大增吧。这个几乎一次过把全套动作都做了，突然觉得气喘吁吁的感觉也挺爽。这次锻炼还是挺满意的，回家沿途摘点花草回去，心情很美好！目前最大的毛病就是手机用太多了，这个真的要必须纠正了！感觉找到治疗失眠的方法了，不仅白天要运动，睡觉前要把自己当婴儿似的，什么都不想，感受自己的呼吸，然后就可以慢慢入睡了！让一切的烦恼在白天再去想吧，晚上世界上所有的事情都与我无关！
不知不觉已经锻炼了19天了，自己能坚持下来，也是蛮意外的，我是这么的渴望健康，现在每天都要锻炼，就像老师说的，不锻炼一下都浑身不自在，这感觉真好！心情也能慢慢开朗起来了，感谢大千老师^_^

作者: 广东小满 时间: 2016-9-20 22:22
9/20锻炼记
我的情绪变幻无常啊，昨天明明很开心，晚上却又熬夜了，以致于今天做什么事都没心情！不行啦～今晚给给自己定下一个规则，十二点后禁止玩手机！不然很容易让牛鬼蛇神得逞，又让我熬夜！
今晚真的很不想很不想去锻炼，但是最后还是说服自己出门了！鼓掌！今天突然俯身可以摸到脚了，好开心啊！相信量产带来质变的力量！我要一步一步走出重重的壳，登上想要的蓝天！加油！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-21 21:16
9/21锻炼记
每天晚上吃完饭后都犯困，真的有很不想去锻炼的感觉。可是去锻炼后又很舒爽，真是庆幸每次都坚持出来锻炼。很佩服老师叫我们写日记，如果没有写日记，可能真的坚持不下去。现在是越来越喜欢气喘吁吁的感觉了，今晚俯身勉强可以摸到地了，以前从未想过可以做到，但是这个动作对我来说真的很累，期待可以双手手掌摸到地上。其他都照常进行^_^

作者: 广东小满 时间: 2016-9-23 07:40
9/22锻炼记
晚上睡得不好，凌晨差不多四点热醒了睡不着，到五点多起来去锻炼，其实每次去锻炼前心情都不太好，但锻炼完都会觉得自己更健康了，心情也会好起来！
自从加了跑跳项目，确实是有点太累，老师是跑跳不是必须的，那我还是按实际情况来调整吧，只要微微出汗就好，不把自己弄到大汗淋漓吧！我知道我心是压抑的，还好有运动来发泄，好好计划未来的日子吧！一旦做了伤害身体的事情，就会很自责，慢慢来改变吧！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-23 22:07
9/23锻炼记
越接近月底，越舍不得这里了，怕没有老师监督写日记，自己会坚持不了中断锻炼，那可是前功尽废了，我不能允许这样的事情发生，要排除万难，每天锻炼，为了以后老了不用躺在冷冰冰的医院里，想想就可怕。
前段时间总失眠，昨天开始下午就特别困，一直困到晚上，但是睡眠比以前好多了，今天也是困意明显，果然要相信自己的身体，它会自行调整。现在写着写着都打呵欠了，哈哈！
今晚朋友请吃饭，于是去外面吃了一顿，吃的生蚝，感觉好不健康啊，还喝雪碧，然后还吃了冷的甜品，太对不起自己身体了！现在对出去吃饭都没欲望了！回来去公园散步，才走了两圈就关灯了，安全起见，决定回家锻炼好了！发现现在的天气，只要做了仙人走，举，俯，扩身体就微微出汗了，好舒服，现在越来越喜欢做俯的动作了，比以前做起来轻松了不少。晚上洗完澡躺在床上就很困了，所以没有做仰卧起坐和俯卧撑，怕越做越精神，把睡意做没了！
说起大姨妈，几乎每次都迟五天，不知道这个月会不会改善，如期到来呢，有点期待！好了！好困啊，去洗澡睡觉了

作者: 广东小满 时间: 2016-9-24 08:04
9/24锻炼记
今天早上四点多就醒了，天还没亮就出去锻炼了，在大桥上看晨霞太美了！今天早上锻炼的时候突然有了一个想法，想去工作半年，然后做一个背包客，去想去的地方旅行，我的内心太想出走了，之前一直没有勇气，今天好像突然有了决心一样，瞬间觉得大光明，太好了！
今天的锻炼仙人走走了大半个小时，有点累，因为贪图桥上的风光，所以走得有点多，做举、俯、扩都有点喘气，还有点困，不过胃口很好！吃饱喝足就是满足！这几天可以准备录视频了，锻炼不仅改变了我的健康，还改变了我的心态，真有幸认识德明，认识大千老师^_^

作者: 广东小满 时间: 2016-9-26 21:39
9/25锻炼记
今天终于又约到闺蜜去打篮球了，闺蜜受我影响也爱上篮球和锻炼了，真好！那以后爬山骑单车也有伴了。
今天早上起来比较晚，所以是吃了早餐才去锻炼，七点半开始。但是担心影响消化，锻炼程度有所减轻，太阳出来了也好晒。身体变化的话，暂时没有什么太大感觉，但睡觉是挺好睡的，这我就满足了。

作者: 广东小满 时间: 2016-9-26 21:53
9/26锻炼记
今天是晚上进行的锻炼，还是先仙人走，再然后高抬，侧步，后退，再仙人走，然后单侧，双侧俯，仙人走，平举，上举，侧举，后举，仙人走，平扩，上扩，侧扩，后扩，其中侧扩没有按视频的学员那样两手向一个方向扩，而是向相反的方向，觉得这样更能拉伸胸部，做后也更舒服，虽然会累很多。再然后是高抬压，侧压，弓步压，仙人走，结束。
今天早上睡醒拿手机看了看文章，受了点感触，哭了，流了几滴眼泪，然后觉得左眼有点痒，后来竟然变成了又肿又痛，有点影响心情啊！害怕得了什么病，不过暂时没有采取任何措施，相信自己身体的调节能力吧！今晚早点睡，让眼睛好好休息！也许是眼睛在抗议，不想让我再流泪了！听身体的！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-29 14:08
9/27锻炼记
这几天眼睛肿痛，又一般都是睡觉前写日记，但是睡觉前好困不想对着手机伤眼，把这几天的日记落下了。
这天睡着发现眼睛还是肿痛，没有好转，有点担心的，听说早上太阳出来后锻炼比较好，所以也是等太阳出来后才去锻炼的，基本俯的动作可以摸到脚了，这个是让我最惊喜的改变，还有睡眠问题也得到了改善，没有想太多，闭眼十分钟内就可以睡着了，以前中午很困，现在中午不睡觉也精神。实在回忆不起前天什么特别的感受，因为对我来说，每天都差不多，做同样的事情，锻炼已经成了每天必做的事情，整个人是开朗了很多，对情啊爱啊也不会那么放心上了！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-29 14:20
9/28锻炼记
这天早上没有去锻炼，晚饭后去锻炼，听说晚上是气闭合，不宜出大汗，所以我取消了跑和跳，以免锻炼过头，伤了气血。早上锻炼就加进去。感觉最近胆小了，以前晚上锻炼黑灯也不怕，现在走一圈就会有很多不好的想法出现，很害怕，不知道为什么。
感觉今天眼睛的肿痛有缓了一点，应该是我用眼过多导致的！眼睛告诉我它累了，需要休息！我要重视它，又或者是肝有问题了，通过眼睛来提醒我，我要注意了！

作者: 广东小满 时间: 2016-9-29 14:33
9/29锻炼记
想不到这么快就到尾声了，我想我会坚持下去的！锻炼已经成了我的习惯！今天很惊喜，我终于有晨便了！以前都是中午或者晚上去大，应该是没那么健康！今天早上去锻炼，除跑跳外，完成大部分的项目都要一个小时左右，因为我走得很慢，我想去感觉自己的身体，体会身体的变化，而不是一味追求量，回来的时候感慨，锻炼身体真的是非常需要耐心和毅力，就像做世上的所有事情一样，慢工出细活。对待身体的疾病也需要有耐心吧，给它一个恢复的过程，不能急，一急就会慌了阵脚，要不乱投医，要不胡思乱想。
今天中午还收到一个面试电话，让我明天去面试，感觉身体好了，好运气也会来了！加油！对了！今天眼睛不肿痛了，就还有一点点痒，果然相信自己的身体没错，它会自行调节好^_^

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)