德明中医

标题: 广州组-思高日记 [打印本页]

作者: 思高 时间: 2016-9-2 10:08
标题: 广州组-思高日记
  9月1日开始健身：早上起床做了15个仰卧起坐，腰疼得不行；休息了会作够20个；接着艾灸50分钟；然后吃饭上班；
   上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；有趣的额是上举手做投篮状觉得很酷；哈哈！
上班休息时然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
   中午休息后做俯卧撑30个，然后高抬腿螃蟹走，只走3-5分钟就上班；晚上补；
下午上班也忙，没时间，下午5：30-7：00又加班站岗，一直站没休，腿累得不行；
吃完饭洗澡已8：30了；  赶紧出去走坡地走；去的路上倒退走觉得还顺；走完坡地走10分钟再补高抬腿螃蟹走；回去再路上单脚跳左右各20下；跳高跳远小跳小快慢跑了下。
回家最后上床静坐10分钟  ，累得却睡不着！比蜜蜂还忙的一天！

作者: 思高 时间: 2016-9-3 22:03
9月2日开始健身：早上起床做了俯卧撑20个；20个仰卧起坐，接着艾灸50分钟；然后吃饭上班；
   上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
上班休息时然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
   中午休息后做，然后高抬腿螃蟹走，只走3-5分钟就上班；晚上补；
下午上班也忙，赶紧出去走坡地走；
吃完饭洗澡已8：15了；去的路上倒退走觉得还顺；走完高抬腿螃蟹；再走坡地走10分钟；回去再路上单脚跳左右各20下；跳高跳远小跳小快慢跑了下。
回家最后上床静坐10分钟  ，累得却睡不着！

作者: 思高 时间: 2016-9-3 22:08
本帖最后由思高于 2016-9-4 07:50 编辑

9月3日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑30个；接着艾灸150分钟；
   中午喝茶，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。

午茶喝完已5点多，拿药。
吃完饭洗澡已8：30了；走完坡地走10分钟再补高抬腿；螃蟹走；感觉螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下；
回家最后上床静坐10分钟  。没睡好。

作者: 思高 时间: 2016-9-4 22:06
9月4日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；接着艾灸150分钟；
   下午外出，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。

  没睡好；感觉很累。
吃完饭洗澡已7：00了；再补高抬腿；螃蟹走；感觉螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下；
回家最后上床静坐10分钟  。胃不适，吃饼干。

作者: 思高 时间: 2016-9-6 14:14
9月5日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；觉得累，没艾灸。
   上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。


吃完饭洗澡已7：00了；去推了背；再补螃蟹走；感觉螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下；
回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-8 14:32

9月6日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；坚持艾灸。
   上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。


吃完饭洗澡已7：00了；再补螃蟹走；感觉螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下；
回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-8 16:38
9月7日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑22个；坚持艾灸。
上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
有事外出，回家已9点。
再补螃蟹走；感觉螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上退走；
回家最后上床静坐10分钟。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-11 15:37
9月8日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑22个；坚持艾灸。
上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。
再补螃蟹走；感觉螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上退走；
回家最后上床静坐10分钟。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-11 15:39
9月9日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；坚持艾灸。
上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨坡地走较难。
再补螃蟹走；感觉螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上退走；
回家最后上床静坐10分钟。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-11 15:45
9月10日开始健身：早上起床做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；起早5点多坚持艾灸。
不上班路上下午做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨坡地走较难。下午参加佛山和吴老师聚会。

回家最后上床静坐10分钟。胃反应较大，不易睡。

作者: 思高 时间: 2016-9-11 17:04
9月11日开始健身：早上起床；6点多坚持艾灸。
不上班路上下午做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个
然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨坡地走较难。

回家最后上床静坐10分钟。。

作者: 思高 时间: 2016-9-13 18:11

9月12日开始健身：早上起床；6点多坚持艾灸。
上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个
然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨坡地走较难。
游泳了，受凉

回家最后上床静坐10分钟。胃不舒服。

作者: 思高 时间: 2016-9-14 17:53
9月13日开始健身：早上起床；6点多坚持艾灸。
上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个
然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。腰疼

回家最后上床静坐10分钟。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-16 17:39
9月14日开始健身：早上起床；6点多坚持艾灸。
上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。停了仰卧起坐，俯卧撑20个
艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。腰没那么疼

回家最后上床静坐10分钟。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-16 17:44
本帖最后由思高于 2016-9-16 17:52 编辑

9月15日早上起床；6点多坚持艾灸。艾灸中脘。
艾灸反应较大，胃不舒服。
然后下午去了荔湾湖公园，做体操的时候做高压腿、。做了仰卧起坐，腰马上疼。
去姐家吃饭景丽居 805
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。

中午休息不好，较累
回家最后上床静坐10分钟。胃不好，又加吃药。

作者: 思高 时间: 2016-9-16 17:51
9月16日早上起床；7点多坚持艾灸。艾灸中脘。
艾灸胃不舒服，注意喝多点水，。
然后下午仙人走的时候做高压腿。做了仰卧起坐，腰马上疼。
原想去小东江，9个了只好放弃。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。

中午休息到3点多好，较好。下午外出走了下
回家最后上床静坐10分钟。胃不好。

作者: 思高 时间: 2016-9-18 16:01
9月16日早上起床；艾灸反应较大，胃不舒服。感觉累
但仍坚持艾灸。艾灸中脘。
在家里简单作了横步走、退走。
然后下午去了抓药。做高压腿、。做了仰卧起坐，腰马上疼。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。
回家最后上床静坐10分钟。胃不好。

作者: 思高 时间: 2016-9-18 16:06
9月17日早上起床；昨晚吃月饼居然反应较大，胃不舒服。感觉累。
但仍坚持艾灸。艾灸中脘
在家里简单作了横步走、退走，还是光脚。
然后下午硬头皮去了踢足球。在球场做高压腿、侧拉腿。。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。
回家最后上床静坐10分钟。胃须睡前加喝药。

作者: 思高 时间: 2016-9-18 16:18

9月18日早上起床；没吃月饼反应不大，胃好不少。感觉累。但仍坚持艾灸。艾灸中脘、左胸。
上班路上简单作了举手、横扩。单位做体操时顺便做了高压腿、斜压腿；早上路上冷。左胸疼。
上午溜空去做了斜坡走。
下午单位做体操时顺便做了左平右上，下后举等；喝正气茶，感觉不错。胃舒服。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。
回家最后上床静坐10分钟。胃好点。

作者: 思高 时间: 2016-9-21 18:02

9月19日睡的不好；2点多醒。早上起床；感觉累。但仍坚持艾灸。感觉昨天受了寒。
上班路上简单作了举手、横扩。
下午单位做体操时顺便做了左平右上，下后举等；胃不舒服。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。
回家最后上床静坐10分钟。胃不好；吃药。

作者: 思高 时间: 2016-9-21 18:07

9月20日睡的不好；3点多醒还吃点才睡。早上起床；感觉累。但仍坚持艾灸。
上班路上简单作了举手、横扩。单位做体操时顺便做了左平右上，下后举等；
下午胃不舒服。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。晚饭后没活动，艾灸。
最后上床静坐10分钟。睡前艾灸，胃不好；吃药。

作者: 思高 时间: 2016-9-21 18:14
9月21日睡的不好；2点多醒硬挺没吃点了香才睡。早上起床；但仍坚持艾灸，不开电视效果好

。
上班路上简单作了举手、横扩。买了小柴胡冲剂，看看有没效。受了寒3天睡不好，惨！
下午吃饭前做了横走、高抬走；补做跳和手运动，以后这个时间坚决不做其他，专做运动。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右），寒气越强，气往里收，估计很难再灸下去了。晚饭后补坡地走、退步走等，。
最后上床静坐10分钟。睡前艾灸艾灸脚趾，晚上那个恒大对富力。

作者: 思高 时间: 2016-9-23 21:38

9月22日搞反了，受寒吃小柴去了。睡的很不好；2点多醒硬挺4点还是吃点了香才睡。早上起床；但仍坚持艾灸。
上班路上简单作了举手、横扩。找了毛医生，一药睡天亮！
没怎么做运动。
最后上床静坐10分钟。睡前艾灸艾灸脚趾。

作者: 思高 时间: 2016-9-23 21:46
9月23日睡的很好；早上起床坚持艾灸。
上班路上简单作了举手、横扩。补做跳和手运动
下午吃饭前做了横走、高抬走；以后这个时间专做运动。
喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右），寒气越强，气往里收，估计很难再灸下去了。晚饭后推背，补退步走等。
最后上床静坐10分钟。睡前艾灸艾灸脚趾。

作者: 思高 时间: 2016-9-25 20:37
9月24日睡的还行；早上起床坚持艾灸。
上午艾灸；时间感觉不够。
下午搞卫生。简单作了举手、横扩。吃饭前做了横走、高抬走；
晚饭后补坡地走等。全套做了感觉很累，应该睡的好。
最后上床静坐10分钟。开始不能睡。

作者: 思高 时间: 2016-9-25 20:39
9月25日睡的还行；早上起床坚持艾灸。
上午加班去了。中午没睡很累。
下午睡起已4：30；简单作了做了横走、高抬走；举手、横扩。吃饭前拉筋
晚饭后补坡地走等。全套做了感觉很累，应该睡的好。
最后上床静坐10分钟。

作者: 思高 时间: 2016-9-27 10:29
9月26日睡的还行；早上起床。
上午比较忙。中午勉强睡。
下午简单作了做了横走、高抬走；举手、横扩。吃饭前拉筋，感觉拉的有效果，以前不能摸到地面的，现在可以了。
晚饭后拔除火罐等。全套做了感觉很不那么累，
最后上床睡不着，思想乱。。

作者: 思高 时间: 2016-9-29 09:38
9月27日睡的还行；早上起床后跑步，但左膝盖疼，没怎么跑。没艾灸。
上午路上做了横扩。中午小睡还可以。
下午简单作了做了斜扩等；
晚饭前横走、高抬走等。全套做了感觉没以前不那么累，唱歌的确不错！
最后上床睡稍好。

作者: 思高 时间: 2016-9-29 09:45
本帖最后由思高于 2016-9-29 09:48 编辑

9月28日昨晚睡的不行；早上4点醒胃空了磨到6点多起床后。坚持艾灸。吃甜的很敏感，胃马上不舒服。
上午路上做了横扩等。去看病晚了，中午小睡受影响。
下午简单作了做了斜扩等；忙搞中药没怎么走。
晚饭后理发。全套做了感觉没以前不那么累，听唱歌的确好！解郁很难。养元汤快喝完了。
最后上床睡稍晚。

作者: 思高 时间: 2016-9-29 15:49
9月29日昨晚睡的勉强；早上醒 6点多起床后。坚持艾灸。艾灸胃马上不舒服，应注意加大量喝水。
上午路上做了横扩等。，中午小睡感觉胃不舒服。
下午单位作操简单作了做了斜扩等；新的中药没怎么感觉。
晚饭后坡地走。养元汤喝完了。
听唱歌的确好！解郁慢慢来。

作者: 思高 时间: 2016-10-1 09:43

9月30日早上醒 6点多起床后。坚持艾灸。天气突然冷了。
艾灸胃有点不舒服，没怎么喝水。上午路上做了横扩等。，中午小睡感觉胃不舒服。
  一个月了，感觉中午容易睡了；另外筋感觉拉开了，还是很不错。
继续加油！

作者: 思高 时间: 2016-10-6 20:15
月总结

三十天一下子就过去了。每天坚持练习，虽然有些天少做了点，
但感觉还是很不错的。
首先中午的睡觉容易入睡了，再有就是感觉筯拉开了，
走路都轻松点，以前是摸不到脚的，现在能摸到脚趾头了，
不敢想像!心态比以前好了，老胃病到了攻坚阶段，
艾灸配合养元汤效果还是很明显的。左病右出是亲身体验到，
身体气血还是稍差，需要慢慢的养。
开胸解郁，唱歌解郁，写字解郁，老师说的很对，但是要慢慢来。
我要坚定信念，坚持下去，朝着光明的未来，快乐前行，
德明健身，我在这里。

作者: 思高 时间: 2016-11-5 20:55
10.5-11.5 高级班月总结
一晃一个月过去，感觉不错。老师是逐步叫我们把筋打开，拉开。感觉难度越来越大，动作只能慢慢练；停了艾灸后，右边腋下红疹并没停，说明效果相当不错。另外拍打左右腋下也是不错的方法。
首先初级班把右后腰的病翻出后现在没啥感觉了，呵呵！第二，右边脸耳边的病也翻出来了；慢慢在好；第三，贝加尔湖那首歌的高音居然能唱上去了，说明气脉打开后明显有效果；第四，左上后腰的病也翻出来了；但好像好的没那么明显，但总是个进步；第五，左前胸的寒疼又是微弱的翻出，有待以后再好。

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