德明中医

标题: 川渝组-四川成都-平静的心健身日记 [打印本页]

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-2 10:12
标题: 川渝组-四川成都-平静的心健身日记

川渝组——四川成都——平静的心健身日记1

我做这些运动已经有四五天了，每天的感受都是不同的。让我的身体有强烈反应的是：跳台阶、俯卧撑、侧步走。

侧步走时我的两个大两个大腿根非常酸，几乎坚持不下来；但是第二天，酸疼的感觉稍微有些减弱，能够坚持了。因为，因为我是左右交错走的，大概在第四天和第五天的时候，我的腿已经没有什么感觉了，没有什么感觉了。但是我不能一直坚持走边，或者坚持走右边，我左边走三十步后，必须要调整右边，否则，那种强烈的酸痛感就会又来了。现在我走起来，比较舒服，看来运动就需要坚持！

我感觉跳台阶是最困难的，一开始我把所有的运动都做完，很累了，最后才来跳台阶和跑楼梯，跳台阶的时候，几乎是跳一个台阶，人就必须要直立起来，站立一会，然后再跳第二个，我坚持跳了二十个，非常累，我从未有过的累。跳台阶大概有四五天，我感觉还是很累。大千老师说对了，我是运动过量，不该一次做完，一天分几次做，我想如果这样的话，身体会感觉到更舒服，

俯卧撑这个项目，也是一个非常难做的。我是扶高处做的，开始做的每一个，都是咬着牙坚持的。因为以前从来没做过，感觉胳膊上的每一块肌肉，都非常酸，第四天的时候，突然感觉到腿也酸了。慢慢来吧！只要能坚持下去，这三个困难的项目，应该能变的很容易。

让我感到非常高兴的是做手部运动的时候，大概是第二天，我突然感到了我的右手指尖，出现了一股热流，不是每个手都有，有的强有的弱，左手的热流觉要弱一些；大概第三天的时候，手部运动做到差不多十分钟左右，又感觉到热流了；第四天，好像热流又比第二天的要弱一些。有时候左手比右手的热流感觉要少一些。我不知道这是不是通脉，这些运动真的很神奇，感谢老师教会我们这些。

今天老师上第一堂课，讲了很多东西。我们才知道，原来这几天自己做的是错误的。老师真是为我们费尽了心思，相信你只有真正的参与其中，才能够体会和领悟到，大千老师所讲的东西。我非常喜欢大千老师的这种做事风格:说干就干。群里有这么多朋友，相互勉励。我相信这一个月一定能够坚持下来，以后我的生活，肯定会变得更有规律。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-3 07:46
川渝组——四川成都——平静的心健身日记2
今天早晨我还是五点钟就下楼锻炼了，先是跑到了足球场将篮球挂在旗杆上，然后就走了。当时挂的时候我就想了一下，因为天还没亮，我到足球场时，没有什么人，就我一个！就是到了六点钟也是五六个人。我还想了一下，篮球应该不会丢吧，因为大家都是爱运动的。
在今天锻炼的时候，我觉得很享受。因为那几天完全是拼命的完成老师布置的任务，再累都坚持。昨天，听了老师的课，了解了老师的良苦用心，原来运动是为了让我们快乐，我们应该很享受的去进行。瞬间我就没了压力，所以走起来很轻松；同时我在走的时候，头上也戴着耳机。其实，我觉得不戴耳机效果会更好，但是因为没有时间备课，把相关的东西录下来，锻炼的时候听，也是一种备课的方法！
我做各种运动，身体的酸痛感几乎快感觉不到了，就是偶尔会有点酸的感觉；老师说过坚持锻炼几天，酸痛就会消失。我相信，我的酸痛感很快就会消失的。我现在觉得困难的依旧是压腿和俯卧撑，我相信自己能够克服。有可能，一个月，以后，这两项就会变得很轻松。
今天让我郁闷的是：我的篮球竟然丢了，那时候天还没亮，真的有点生气，群里的朋友劝了我。但心里就是有些不爽，虽然我觉得自己有过错，但我还是写了一份启示贴在运动场门口，我希望那个人能看到。虽然篮球已经不会再回来了，我你想让哪个拿了我篮球的人心里觉得不安，我知道没什么用，但是，做完之后我觉得心情好了些。
我运动完了之后，回到家里，把儿子叫起来，让儿子在家里跟我做了一下运动，每个动作做十次，以前他跟着我一起打拳，不怎么配合，这次他却乐在其中，我相信我能坚持下来，孩子可能以后也会爱上运动。
大千老师，有你真好！
2016年9月2日星期五

作者: 慧洁 时间: 2016-9-4 10:04
四川成都  平静的心健康日记 3
今天早晨，我同样是五点多就出门了。来到操场上只有我一个人，那种感觉很好。
      昨天老师讲了，我们应该先‘把腿走开。所以今天我大概花了一半以上的时间仙人走。现在的高抬腿，侧部走和后退走，我基本上没有酸痛和麻木的感觉了。
      当我把下焦走开了之后，我刚刚才开始做平举运动时，两只手就有了热流的感觉。真心欢喜！老师对我们实在是太好了。运动，一定会成为我生活中不可缺少的部分。老师的东西一定要去实践，如果没有实践，你真的很难坚持下去。
      今天锻炼完回到家之后，我把儿子从床上拉了起来，和我一起进行仙人走，儿子很高兴。虽然他可能走得不标准，但是看他那蹦蹦跳跳开心的样子，别说别提我心里有多欣慰了。因为，以前早晨他都是在跟我赌气，不愿意做我让他做的运动，大千老师不仅帮助了我，同时还帮助了我的孩子。遇到大千老师是我这一辈子的福气，我一定要珍惜这种缘分。好好锻炼。感谢老师！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-4 10:06
四川成都平静的心健康日记 4
今天是星期天，爬山的日子。我昨天晚上就已经赶到了青城山脚下，今天早晨，我六点多钟出的门。其实五点多我就已经醒了，但是我觉得出门不太安全。但等我出来的时候外面已经有一些人在运动。小贩们也拿出了一些蔬菜和水果摆在路边，外面的空气很不错。我在路上一直在运动。感觉已经慢慢习惯了。路上有很多的老年人，三三两两，还有些老人提着鸟笼、有些出来遛狗。在他们眼里我可能是异类。因为我走的不“安分”。和所有的人都不一样，没关系坚持吧，就让他们看吧。自己的健康才是最重要的。唉，提起来昨晚我干了一件哈事，昨天晚上我在买动车票的时候，把车票日期弄错了。差点有一位妈妈上不了火车。当时我真是好内疚，想转找个地缝钻进去。我从小就很粗心。长大了我经常告诫自己要细心，但是每次发现，关键的时候总要出些岔子。但我还在安慰自己，没关系下次注意就是。我感觉我就这么糊里糊涂也长大了，唉可能在别人眼里，我真是有一些懒散。但朋友们还比较宽容我，还是慢慢改吧。做事儿不要急，慢慢来，有些时候只要我同一时间做很多的事情，总要出问题。性子太急了，需要磨练。昨天下午和晚上我都没能够参与老师的讨论。不过还好还可以回放，老师真的能够给人带来快乐，我应该向他学习，并把这种快乐带给别人。这其实是一件让人非常开心的事情。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-6 17:44
四川成都平静的心健康日记5
今天早晨，五点多钟起来，外面的雨下的好大呀！只有在家里锻炼了，昨天我爬了青城山，明显感觉到体力比以前好了很多。我决定每个星期去青城山住一晚上，顺便呼吸一下那里的氧气。青城山上的空气真的令人神往，尤其是到了山上，就能理解为什么神仙都愿意住在山上。我爬完山当时就做了一个决定：为了呼吸氧气，为了完成运动认任务，我要每个星期来一次，住在成都不很好的利用大自然给我们的恩赐，我觉得真是太浪费了。
不知道什么原因，我今天在家锻炼的时候，腿上没有什么感觉，但是一开始做手上的运动，就感觉非常酸疼，我想也许是我的运动量过度了。我还觉得自己运动比较适当，看来还是得悠着点。毕竟自己的身体，最了解自己的健康情况。一定要相信自己的感觉。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-6 22:47
四川成都平静的心健康日记6 9月6日
昨天下雨差点迟到，心情非常紧张而且又上四节课，太累了。回到家，吃了饭之后，才八点多就上床睡觉了。到晚上一点钟我就醒来了，半天睡不着，到了四点钟左右才又昏昏沉沉‘睡去。五点钟左右又准时的醒了，真不想起来呀，但我还是坚持爬了起来。
我做完了腿部运动，没有什么感觉。但是一开始做手部运动的时候，就感觉到非常酸，非常软，而且无力。我想肯定星期天爬山过量了，现在才反应出来。看来我今天不能太累需要休息了。我就停止了运动，打算晚上再接着做。
在校车上，我睡了一会儿，中午又休息了一个多小时。今天又是六节课。真的出乎意料，我竟然没有感觉到累，而且回去接了孩子又做了一顿晚餐，又坚持了锻炼。这真是太令人兴奋了。以前，每次上了六节课，下课话都不想说，接了孩子在外面吃了晚饭，回到家倒头便睡。几乎都睡十个小时，但是起来之后还是觉得很累。现在明显感觉我的体力增强了。我知道这都归功于老师教给我们的正确的锻炼方法。
任何语言都无法表达我们对老师的感激之情，唯有认真坚持做运动，才对得起老师付出的心血。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-9 05:10
四川成都平静的心健康日记7 9月7
每天五点多我都准时起床。当然今天也不例外。和平时一样，我从家一直走到了运动场，又顺着操场走了一圈。感觉下焦已经走开了，就接着做其他的运动。现在，做各种运动都没有什么强烈感觉了，但是如果你想让我再多做一些，我觉得有些困难，将这些运动分散来做，长期坚持，总会量变到质变的。
昨天晚上，听了老师中午的讲课，感觉老师在让我们明白道理的同时也教会我们如何让自己快乐。听着老师那有些跑调但自信、快乐的歌音，我也决定每天放声歌唱。我选了一首群里推荐的歌曲，在走坡的时候，大声跟着唱出来，那种感觉真好，心情非常愉悦。看来真的应该坚持每天歌声不断，自得其乐。
今天我同样上了六节课，回来又做了饭，八点多出去又锻炼了一个小时，身体也没有什么不舒服的感觉，我相信我已经体会到了锻炼的效果。我想我肯定会坚持下去的。
用我们同事的话说，从来打电话，我都在床上睡觉，休息。的确，我每次上完课，在外吃完饭家倒床就睡。但是每次起来，依然累，依然没有体力，我觉得这是一个死循环，没有任何出路。直到老师告诉了我们这种运动方式，我们同事说，你能坚持几十年吗？我觉得我应该可以。其实我是一个实践力比较强的人，尤其遇到了老师这样的高人，如果你不认真，最对不起的是自己。面前有一个真菩萨，一定要认真拜。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-9 05:12
四川成都平静的心健康日记8 9月8
今天早上五点多我醒了，又眯了一会儿，五点半了，我才爬起来又开始进行锻炼。出门的时候还没有下雨，走在半路上下起了小雨，我在体育馆找了一处能遮风挡雨的地方运动了起来。
按照老师说的，我只做了一部分动作，比如说有些难做的，象俯卧撑呀，仰卧起坐呀，还有跳台阶，这些我留到下午和晚上做。
可是到了中午，我感觉自己很累。我想可能是我昨天上六节课晚上又坚持锻炼了一个小时，可能有点累了。看来我明天去青城山爬山的计划要泡汤了。中午打算好好休息一下，看下午体力能否恢复。如果能恢复的话那我就明天坚持去爬山。唉！的确，正如老师所说，像我们这些身体弱的。看来真的不能得瑟。
其实在练老师所讲的这些动作的过程中，我也在坚持练我的龙形气功。龙行气功主要是练脊柱。听了老师的课之后我先把下焦走开了，手上动都做完了之后，我才开始练，感觉效果非常的好，感觉脉比较通，一练气很快就能够调的上来。气功我练了一年，但是都没有感觉到气上来的这么快，感谢老师。本来还担心会有什么问题，但是我想，只要悠着点应该对身体没有什么妨碍碍。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-10 10:03
川渝组四川成都平静的心，健康日记9 9月9日
今天早晨，我依然是五点多就醒了然后出门，在足球场上运动。运动完了之后我感觉我的大腿，有些酸，很久没有感觉到大腿这么酸了。
早晨我在家里，要是往常我早就躺床上了，但是我想试一下，不躺下自己会怎么样，于是就在家里面打扫卫生，最后发现还能坚持的下来，其实没有想象中的那么累。
下午，老师在网上出现了，但老师的心情好像有些不太好，我们这些肉鸡们想劝他，但是都无能为力，我一直以为像老师这样的高人，一般自己能够化解不开心的事情。但是有时候就像他说的，是人就会有七情六欲，喜怒哀乐。可能还是需要做一些开导吧，只是我们这些肉鸡入不了老师的法眼。估计如果是老师心里在乎的人劝他一下，他可能很快就会好起来。
晚上我陪着孩子到运动场上去走了一圈。腿还是有些酸，但是我还能够忍受，我心里还是有点怕，千万别让我缓不过劲哟。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-10 10:06
川渝组四川成都平静的心，健康日记10 9月10日
今天是星期六，我五点多一点准时醒来，直接去了操场运动。
大腿酸的感觉还没有消失，但我依然完成了部分运动。回到家之后，看到QQ群上大家对老师的祝福，我才想起来今天是教师节。虽然我也是老师，但并不是每一位老师都能做到像大千老师那样无私。我相信他的人格魅力会影响着我们群里的每一个人和我们以后的人生，遇到老师是我们福气。
不知道今天老师的心情会怎样？希望他能像以往一样开开心心，我知道在这个群里我们肉鸡是无法理解大千老师的，此所谓高处不胜寒。但是他却愿意花时间和心思来教我们，这种胸怀和气度真是让人不胜感激。
昨天大千老师说我们可以自己在家做一张表，掌握自己的身体变化规律。我觉得很不错，但是我不知道怎么做，就按照自己的想法先试着做一下吧。
今天运动了之后，我依然感觉腿有点酸，但是还好有，还能够坚持，继续努力，加油！

作者: 平静的心 时间: 2016-9-13 05:04
四川成都平静的心健康日记11 9月11日
早晨一点钟的时候我醒了，一看时间接着又睡了过去。我没定闹钟，一睁眼都已经六点钟了。我准备出门去锻炼，听到儿子在喊我，他要求跟我一起锻炼。我让他在家里再睡半个小时，我出去打了半小时拳之后，我和他一起去打篮球。
在路上我就开始仙人走了，孩子跟着偶尔也会侧走或者高抬腿走。他一到了篮球场就开始打篮球，我让他先跟我一起锻炼，他不干，结果没多久孩子就说他打累了。我笑他，应该先把下焦走开。相信我每天坚持锻炼的精神，一定会影响孩子的，他也一定会受到正确运动方式的熏陶。
下午我听了老师中午讲的课----如何让脚变厚，这一课对我太重要了，想想这些年因脚而受的罪，真是百感交集，没想到老师竟然能够帮助解决了困扰我40多年的问题。我都不知道该如何表达我的感激之情，只是当时满眼的泪水，，，，这里有对往事的感慨，对老师的感恩。
我好久都没有这样动情地哭过了。晚饭过后，我觉得情绪上有些累，感觉老师说过，这种情况下应该出去走走。于是我又出去仙人走，走完之后，自己的情绪和身体，都舒服了很多。我相信我们，每个肉鸡都非常依赖老师。我们生活的各方面都需要老师的指导。老师，有你真好！

作者: 平静的心 时间: 2016-9-13 05:06
川渝组四川成都平静的心健康日记
9月12日
早晨五点多我又出门锻炼了。昨天晚上大姨妈来了，今天运动要悠着点。一些剧烈的运动我就不做了，因为每次我的月经量都非常少，我害怕剧烈运动有可能它会没了。
除了仰卧起坐、俯卧撑和跳台阶这些没做，其他的都坚持做了下来，而且量也减少了些。运动完之后，明显的感觉比以往体力要好了很多。而且运动之后也没有疲倦感。以前月事中，人比较容易累，也很嗜睡。现在就没有这种疲倦感。但我还是悠着点，怕运动过量。
看到群里的朋友们说他们在这个时候有时，运动量反而增加，完全没有什么问题。我真是佩服，我还是悠着点，慢慢来吧，毕竟是特殊时间嘛。如果我像他们那样，我真不知道身体会出现什么状况。我曾经出去玩，累到过，结果差不多五个多月都没有缓过了来。年龄大了，岁月不饶人。慢慢来吧。
运动了十几天了，我的状态还可以吧。我还从来没有出现过，群里那些朋友出现过的状况。有时候只是感觉有点累，身体有些酸，但是休息之后，运动量减少了之后都能恢复。而且你明显的感觉到，身体状况，比以前好很多。也有可能表明，我身体虽然一直很虚，但是说到大的毛病，估计还没有。但我很清楚，多少年来，自己的身体虚，做一点事情，就会精疲力尽，瘫在床上。每每朋友打电话。我都在床上睡觉，睡完之后，做事依然会累，这真是一个恶性循环。我自己很清楚自己身体就虚，但是却无能为力，直到遇到了老师，老师教给我们正确的锻炼方法，正确的生活理念，我觉得我的生活有了大的改观。想想以后能，每天都能坚持这样去生活，那种感觉真得很幸福。

作者: 四川金点 时间: 2016-9-14 15:05
一起加油努力！

作者: 平静的心 时间: 2016-9-14 22:53
川渝组四川成都平静的心健康日记13 9月13号
早晨五点多钟起来，外面下着小雨。本来打算在家里锻炼，但外面的确太有吸引力了，想呼吸一些清新的空气，于是我拿了一把伞。到体育馆去锻炼了。在体育馆的二楼，有一处雨淋不到场地，我一个人就在上面锻炼，外面飘着雨的感觉真的挺好的。我这几天来例假。有些运动项目比如仰卧起坐、俯卧撑、跳台阶这些都没有坚持做。等这次月经听完了之后，我还是要做全部的动作。现在走起来基本上没有什么感觉，就是侧着走，走久了大腿还是有些酸。我现在去最喜欢的运动就是爬金字塔。大概有45度左右的坡。每天早晨我都会爬上爬上、爬下大概十分钟左右。说实在话，爬的时候像一个小孩子。小孩子们非常喜欢在这里玩，以前我根本不敢上，现在我觉得我比我儿子爬的都要利索，估计这就是坚持的结果。有时候爬坡的时候听歌，哼上几句，无所谓是否好听，只是唱给自己听，那感觉真的很好。停了老师昨天下午上课的内容，我觉得很受用，主要是因为我全部都做错了。尤其是上举、侧举的时候，我基本上全错了，今天我试着做了一下，腰部不使劲，还真觉得很惬意。手不用伸那么直，腰也不用挺着，还真有些舒服。老师说进了高级班他会一个动作一个动作讲解，不要小瞧这些动作，它都有很多的智慧。现在我要做的就是，一直坚持，慢慢体会。我想只有你坚持运动了，你才能够明白老师在说什么。在运动中体会老师的智慧吧！

作者: 平静的心 时间: 2016-9-14 22:55
川渝组四川成都平静的心健康日记 9月14号
我昨天晚上睡的比较早，大概八点多钟就睡了。到半夜一点多钟的时候我突然醒了，就一直没有睡着，到了三点多才又迷迷糊糊的睡过去。五点多我醒了，外面下起了小雨。我本来想出去，又感有点累。便在家里走，心里想着没有检查孩子的作业，感觉走起来都没精打采。算了今早不运动了。吃了饭，就匆匆忙忙赶校车了。
老师说的很对，其实锻炼随处都可进行。我在讲课的时候，一直都在闲仙人走，感觉很不错。
想起老师昨天讲的东西，真是喜感感十足。儿子听了老师演绎的东西都大笑不止。今天下午儿子在做作业，做完之后他就学着大千老师的声音，小声地喊着我的名字，那个样子实在太可笑了。我也学着老师，声音小小地跟他回复着。我觉得家里充满了欢乐。老师真是一个千面人，有时你觉得他是一个充满智慧，高深莫测的人，有时候你又觉得他是一个古怪精灵搞笑的孩童。我想像他这样，生活肯定是多姿多彩，他身边的人定是快乐相伴。
晚上吃完饭，我就出去仙人走了。回来之后发现老师突然出现在QQ群上。赶紧跟上，老师在作诗。想了想刚才仙人走时的感受，就胡诌了几句。我觉得这样挺好，实际上我锻炼的时候下着小雨，天上也飘着云。当时心里真有一些冲动想要表达一些东西，只不过本人的文字功底实在太差。只能瞎编几句，但还是蛮开心的。没想到，我顺口编了几句和儿子有关的句子，“脚上穿黑鞋（他穿着雨鞋不睡觉），鞭子手中拿（拿着鞭子在乱铲），问询何许人，”不知如何结尾了，儿子张口“一个小警察”。全家哈哈大笑。
或许生活就应该简单而快乐，变着花样逗乐吧，像老师那样保持孩提时时的童真。有些时候，只要你愿意，相信你可以做到。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-15 22:32
川渝组四川成都平静的心15 健康日记 9月15号
早晨依然是五点多自然醒来，到操场上锻炼。锻炼中一直遇到儿子同学的妈妈，我们两个做事都挺能坚持的。她每天也进行锻炼，但我感觉她没有加入我们的健康群有点可惜，我曾经给她介绍过，但她比较有想法的人，没加进来。很多人都是，面前有一尊真佛却不知道去拜，真是挺遗憾的。没关系。但我想，锻炼的方式虽然不同，但是他只要能坚持，估计还是会有所收获的。
今天休假，所以也不紧张，就运动到了七点，快半个多月了，嗯身体没有什么不舒适的感觉。老师说了必须要等三年身体才能好转，没关系，告诉自己慢慢坚持，身体总会好起来的。
而且老师也教我们学会改变自己的生活方式，我今天回到家之后，儿子还在床上睡觉，我又是编歌、又是说悄悄话哄着儿子起床。儿子也是高高兴兴的，所以生活处处有欢乐，只要你留意，你一定会变成一个快乐的人。今天是中秋节，祝天下所有的家庭幸福美满、团团圆圆。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-17 17:56
川渝组四川成都平静的心健康日记16 9月16日
早晨五点多钟，像个闹钟一样准时起来，到操场运动。
现在我运动非常娴熟，运动完了之后也很舒服。每次运动完身上都会有微汗，只是两个胳膊下面感觉有水。反正我知道老师说过，如果运动完大汗淋漓那是不对的，自我感觉这种还算正常。
其实我每天运动完了之后，到了中午还是有些疲惫。平时中午在学校可以睡个四五十分钟左右，下午上课精神挺好。今天中午我就感觉挺累。中午没睡觉送孩子去学奥数，回来之后差不多在床上睡了两，三个小时。用-老师的话来说睡得太久了。但是我在想我是不是有些累了？只要睡了起来之后体力能恢复，我想应该是正常的。还是要相信自己的感觉，累了就多睡会儿吧。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-17 17:59
川渝组四川成都平静的心健康日记17 9月17日
今天早晨五点多钟醒了，五点十几分就出门了。我现在觉得我的体力挺好。操场跑道大概八百米，从家走到操场，大概要二十分钟左右，然后再围着操场走一圈。把下焦走开了之后，加上手上的运动继续走，差不多，走一圈做两套运动。比如高抬腿和侧步走。我现在觉得让我走一圈的高抬腿，我都能坚持下来，而且没有什么感觉。现在感觉有些自信心爆棚。因为这段时间在月事中，我几乎没有跳台阶和仰卧起坐。今天差不多大姨妈也快要完了，明天还是要坚持跳台阶和仰卧起坐了。
我这次最大的感受，就是竟然在月经期间，一直能坚持运动，好像没有什么累的感觉。而且月经也没有因此减少，相比以前挺正常的。月经大概来了七天，这是一个好兆头。
回到家里，把儿子弄起来带着他又在家里练了一通，跟我在外面练的一样，只不过减少了数量，还好，我还都能坚持下来，虽然儿子做的动作完全不标准。但是为了让他学，就只有顺着他了。
今天中午给儿子复习了一中午的数学，我觉得我快得神经病了。现在在床上躺着，气的我都睡不着。打算今天晚上一定要出去打篮球、仙人走。把憋在心里的这股愤怒之火，发了。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-18 23:27
川渝组四川成都平静的心健康日记18 9月18日
今天早晨五点多钟我就醒了，外面在下雨。我看着有点小就打伞出去锻炼了，下了楼才发现，雨其实挺大的。走到小区门口运动鞋全部都打湿了。但这并没有挡住运动的欲望。鞋子湿了，脚很不舒服。我走到小卖部买了两个鸭蛋，然后要了两个塑料袋。走到运场馆二楼，这里的屋顶很大，是唯一淋不到雨的地方。
在这里我把塑料袋套在脚上，再穿上鞋子，感觉好很多。锻炼到一半的时候，我觉得自己有点困，但又舍不得走。于是就坚持练完。
今天仙人走，做手部运动时手很酸，但还是能坚持下来。
我以为早晨会困或者累，把孩子送到学校去之后，我在家里面做我自己的课题。好像没感觉累，看来运动能够解决很多的问题，比如疲惫，比如不开心，运动真是一剂良药。
今天成都下了一天的雨，我为自己能够坚持出去运动感到高兴，继续加油。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-20 20:43
川渝组四川成都平静的心健康日记19 9月19日
今天早晨五点多钟醒了，外面一直都在下雨，感觉都快下了一个多星期了。我还是打着伞，出去锻炼了。在做完运动项目之后，我又练了气功。
练完之后，感觉有点疲惫。
今天还要到学校上课，所以在校车上睡觉休息。中午大概睡了四十多分，整个一天下来，人还是比较有精神的。
下午到了家，接了娃娃在外面吃了晚饭，晚上辅导孩子写作业，大概十点多钟左右，觉得很累就直接睡了。感觉白天疲惫，休息了一下，缓过来了，但到了晚上，感觉更累了。我猜测是不是每天坚持练气功的原因，可能应该一个星期练一次就差不多了。因为上个星期我来大姨妈，整整一个星期，都没有练气功，只坚持练老师讲的运动项目。好像一直没有出现过这么累的感觉。看来气功该减量了。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-20 20:45
川渝组四川成都平静的心健康日记20 9月20日
今天早晨醒了，一看，已经六点钟了，看来我昨天实在是累到了。平时都是五点多钟自然醒来，今天却连闹钟的声音都没有听见。
赶紧起来，在家里走了两圈，就忙着准备早餐。因为今天有六节课，没有时间再锻炼了。本来以为早晨没有锻炼，就不会很累。结果一坐上校车依然觉得又困又乏昏昏沉沉睡了一会儿。唉，本来觉得身体一直没什么问题，看来还是比较虚呀。我打算这段时间不练气功了，只练老师讲的运动项目。
今天上了六节课，感觉有点累，不想运动了，老早就躺在床上了。回来看看老师在群里的发言受益颇多，让自己开心，保持一颗童心，这的确令人向往。老师就希望我们一天到晚自己给自己找乐子，真希望自己变成一个变成乐观开心的人。
我现在发现，虽然通过锻炼，自我感觉身体好了很多，但是必须要接受这个现实，我的消化功能真的很差。一直以来我的身体不太好，所以我都不敢怎么吃凉的东西，尤其是水果，但这段时间在锻炼，就想着自己的身体好一些了。前天就连着吃了三个猕猴桃。结果就有点拉肚子了。今天买了一些鲜枣，那枣子真甜，忍不住，吃了四五颗，结果现在躺在床上肚子都好痛。看着老师在群里说这么多好吃的水果，真是好羡慕。我何时才能够像老师那样吃这些美味的水果呀。先坚持锻炼吧，把身体弄好了再说。现在只要我感觉自己的身体有一些疲倦的时候，我的大便就会变稀。吃了水果之后，也会变稀。唉，要接受这个事实——身体太弱。继续锻炼吧，革命尚未成功，同志还需努力啊。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-22 22:18
川渝组四川成都平静的心健康日记21 9月21日
今天早晨五点醒了，仙人步往足球场进发。今天不练气功了，仙人走走了四十多分钟才又继续接着练其他动作，感觉还不错吧。
今天又是六节课，一二节课讲的有点激动，后面上了四节课都感觉有点累。啥时候才能学会像老师，那样讲话呀，估计到那时候，我肯定就不知道累了。本来晚上还想再出去运动的，结果就没精神了。
唉，自我安慰一下吧。毕竟上课的时候，我一直都在仙人走，也算是锻炼了吧。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-22 22:19
川渝组四川成都平静的心健康日记22 9月22日
今天早晨三点多钟醒了，后又睡过去了。定的闹钟没响，结果睁眼一看，6点40了。没时间出去运动了。赶紧起来做饭，送孩子上学。
今天本来打算下午和晚上去运动的，结果在家进行卫生大扫除，一天都还没弄完，晚上又大雨倾盆，只有在家里运动。说实在话，每天六节课，实在是没有精力打扫卫生。今天打扫卫生，也算是一项运动吧。
今天好不容易在QQ上跟老师聊了一下，继续坚持吃水果，听到这话甭提我有多高兴。但我知道自己的肠胃，我会少量吃的，不会像以前那样基本杜绝。相信老师，肯定没问题。虽然不知道为什么自己会拉肚子，但是听老师的肯定没错，老师虽然现在没在群里说，以后也会慢慢给我们解释的。
刚才在群，理老师说了，所有的气功都要停止。有可能，我练的是错误的。难怪我这几天练了之后这么累，原来是这个原因。现在想想，其实能把老师教的东西，每天坚持作完，就已经很不错了，不能贪多，不能贪杂，认真练，用心练，一定会有好的效果。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-23 22:45
川渝组四川成都平静的心健康日记23 9月23日
今天早晨一睁开眼睛都五点多了，赶紧起床，出去锻炼。成都这段时间的天气，真够让人烦的。每天这个雨呀，下个没完没了。我又只有打着伞出门了。
我在体育馆的二楼，这边雨淋不到。就在这走起了仙人步，走了四十分钟左右，就开始做手部运动。那位平时都在这锻炼的男士也走到了这里来练。我觉得有个陌生人一直在旁边很不舒服，我又到另一边去锻炼，顺便听我的音频，感觉挺好。
这段时间我压腿的次数有些少。每次打算中午或者下午来压腿，做俯卧撑，结果总是因为这样那样的原因耽误了，所以这两样做得有些少。
我本来以为以前经常压腿，腿可以踢很高。结果现在发现，假期的时候没有坚持炼，现在根本不如以前的柔韧性好了。看来还是要坚持每天压腿。
今年儿子要调考决定着将来的小升初。老师抓得非常的，所有改作业的任务全部落在我们家长身上。要是在以前我肯定受不了，今年运气好，我跟着老师锻炼，体力增加了很多。有劲精力监督孩子学习了。有时候我真希望我坚持运动的态度能够影响我的孩子。不喜欢像他爸爸那样，只说不练。但是要真正的影响儿子，还有很长的路要走啊。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-24 22:41
川渝组四川成都平静的心健康日记24 9月24日
今天早晨五点多钟，我醒了，然后去操场锻炼。因为想着到时候要上传一次马。所以今天就花了多一点的时间来压腿和踢腿。练完之后，当时还没什么感觉。早晨吃了饭，就觉得有点困了，于是在床上睡了一个多小时。
唉，说起来我运动的时候，其实没出现过群里很多朋友的那些状况。我还认为我的身体，可能比他们还好一些。唉，现在才知道，其实就是身体太弱，也没什么大的毛病，有些时候是先天不足，后天难补啊。
老师说了，要坚持运动三年，身体才会有所改观。不能运动之后，感觉自己有劲了，就有点飘飘然了。始终要记着，你需要一直努力坚持运动，但一定不能过量，要恰到好处。这样对健康的恢复才会有所帮助。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-26 21:33
川渝组四川成都平静的心健康日记25 9月25日
今天早晨依然是五点多钟醒来。到操场运动。有些习惯了，也不是很累。现在好像做腿部的运动都没有什么感觉了，主要是做手臂的运动没多久，就会觉得有点酸有点累。我基本上是一个动作累了就换另外一个动作。如果还感觉有点累的话，就单独仙人走。锻炼完了之后去买了一些菜，走到门口，看见老公出来锻炼。就会让他把孩子也带出去锻炼了。
等孩子和老公锻炼完回来之后，本来以为一天都要陪着孩子写作业。结果孩子闹着要跟爸爸回奶奶家。一听到他说要回奶奶家，我真是高兴的不得了，总算可以爬山了。本来我计化划每个星期天去爬山。考虑到星期天孩子没人陪，就改在每个星期五去爬，这段时间天公不作美，成都经常在下雨。也就没怎么爬山。
今天爬青城山，我害怕运动过量，所以遇到有凳子的地方，我就坐一下，一路上轻轻松松、耍耍哒哒，差不多爬了五十多分钟。唉，说起来自己的胆量太小了，其实多么想在山上，嚎一嗓子。但是一会儿就有人过来，就没那胆量。想起老师说的那句话：废物。唉，我啥时才能够让自己放开一点呀。
我今天真是遇到贵人了，去到高铁站的时候没搭到车，我一路狂奔，结果一位老者顺路捎带了我。我真是太开心了，这世上还真是好人多呢。有时候我在想，经常在外面多走走，会遇到很多好人。遇到他们自己的心情也会好很多。今天我爬山不是很累，我想应该是每个星期都能坚持下去的，继续努力吧！

作者: 平静的心 时间: 2016-9-26 21:34
川渝组四川成都平静的心健康日记26 9月26日
今天早晨五点多钟，我就醒来了。看来我昨天去爬山运动，还是比较适量的。我爬起来，又到操场上运动。依然是感觉手有些酸，但我觉得没什么妨碍，慢慢练，估计到一定的程度，就会没有这种酸的感觉了。
今天在操场上遇到一个男生跑步，感觉他在疯狂地跑，因为他从嗓子里发出的那种叫声，就像是在割嗓子一样。旁边的人听了，都觉得慎得慌。看到他，我就在想，跑得累成那样，还有啥跑头。感觉好像马上就要被宰了一样，对，就是像那种杀猪宰羊的嚎叫声。现在想想老师说的话，要把运动当做一种享受。并不是每个人都能做到，我们正在运动和体会之中。感恩老师这么无私，教会我们这些肉鸡，去体会运动的快乐和惬意。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-28 22:47
川渝组四川成都平静的心健康日记27 9月27日
今天早晨我一觉醒了，都已经5点20了，我觉得时间有点紧张，毕竟还有六节课。于是我就起来往操场走，我在路想了一下，觉得今天只，练一下腿上的动作就可以了，其他的动作留到下午再做，我本来就是高抬腿，侧步，后退走，一直走到运动场的。到了运动场之后，我又开始高抬腿走了一圈，四百多米。然后又开始侧步走，走到大概两百米左右的时候，突然我的左腿膝盖，一阵剧痛。我在想，惨了，我运动过量了，不能再继续坚持做。于是我就开始慢慢的仙人走了。这时候，我运动的时间和频率，都缓和得多。我继续坚持走，后面也就没有什么感觉了。
看来运动都不能练过了，不能自我感觉，就忘乎所以，这一点的确是真谛呀！

作者: 平静的心 时间: 2016-9-28 22:48
川渝组四川成都平静的心健康日记28 9月28日
今天早晨三点四十多醒了，看了一下表，然后又睡过去，结果闹铃没有响一下就睡到6点20。看来今天没有时间出去锻炼了，只是在家里走了两圈，就去上课了。
我发现如果半夜三更醒来之后，就不能准时每天五点钟起床了。
我现在每天中午在学校，都能睡个四十多分钟左右。我觉得这样挺好，因为早晨起的很早，午睡之后下午也不至于太累。每次放了学回家，坐在公交车上都是在昏昏欲睡，下车后，我就有精神了。我差不多是抓紧一切时间休息。回到家里做了饭吃完之后，我就去操场上练仙人走，儿子昨晚作业，又到操场上去玩，我跟一些家长就聊聊天，也没怎么锻炼。
但今天晚上走得腿还是有点酸。
中午听到老师在QQ上面说了锻炼的姿势，我也不知道我的姿势是否正确。但是我觉得应该还好吧。因为我比以前有劲了，而且比以前更。能走了。

作者: 平静的心 时间: 2016-9-30 05:09
川渝组四川成都平静的心健康日记29 9月29日
今天早晨5点就起来，到运动场去锻炼。我估计自己现在到了平静期，身体的反应也不是非常的强烈。每次运动完了之后身体都微微出汗，但是没有到大汗那种，我觉得刚刚好。早晨运动完了之后回到家，把儿子从床上拽起来运动，结果发现，再
做一遍的时候，身体还是有一些累。但我想这应该是正常的，毕竟我早晨的运动量，差不多已经够了。
只是惦记着老师让我们传视频，看了其他人的视频才发现，自己的有些动作是有问题的。比如，向后仰的那个动作，我一直就不想让腰受力，所以养仰的幅度不是很大。就要上视频，还是有些心虚的。但是想想，这一个月来能够认真坚持，一定能上高级班的。

作者: 平静的心 时间: 2016-10-6 22:01
川渝组四川成都平静的心健康日记30 9月30日
时间过得真快，转眼间就到了一个月了，大家都在等待着考核,都希望自己能够进高级班。当然锻炼，一点都不能少。
虽然我觉得我自己像个闹钟，但是有时如果我不按上闹铃的话，很容易就睡到六点多。看来自己的生物钟还是没有形成，还需要继续坚持。真到了那一天，我自己成了闹钟，想必锻炼就成为我的生活的一部分了。
今天早晨也是五点多钟就醒来去锻炼了。又接着上了六节课，因为要休放假了，所以一点都不觉得累。真希望在这七天的时间里面能够认真锻炼，特别是能够拉着孩子认真练的。

作者: 平静的心 时间: 2016-10-9 05:08
川渝组四川成都平静的心健康日记 6 10月6日

我想跟大家分享一下：我是前天拍的视频，拍完之后，觉得身上很酸。我觉得这不应该呀，因为说起来我每天都锻炼，坚持得还是比较认真的。只是假期在外面玩了几天没有坚持练，但也不至于胳膊腿酸呀。
这两天一直都在琢磨这个问题，我总觉得自己什么地方，可能还是没练对。
昨天晚上我就在翻看前两天的QQ，希望能在QQ上寻找到答案。因为当时在高原地区，没什么信号，也没有及时看QQ。没想到看到了老师在3号传的摸地视频以及讲解，这可真是大招呀！
今天早晨就按照老师的方法开始练，感觉自己都能飞上天，心里无比激动。按照老师的方法手去摸地，我觉得是如此的轻松。老师常说我们的腰太硬了，要松下来。虽然听到很多次，但是没有真正体会到松的感觉。
今天才算是体会到什么叫松。其实我想说，就是那种没有腰，感觉不到腰的那种感觉。
哇，这种感觉太舒服了，我用老师说的方法弓步压腿，觉得那简直不是个事。
看来千爷的话一定要听，而且必须一句不落，才行！
千爷的东西，一定要去实践，在实践中才能去体会。关键的时候千爷一点拨，哇唔，那种感觉真是太美妙了。
休息的这几天我没有写日记，现在决定把这几天的日记全部补起，一定要坚持下来去。

作者: 平静的心 时间: 2016-10-9 05:09
川渝组四川成都平静的心健康日记7 10月7日
虽然我前面已经拍了视频，但是打算今天还是去再重拍一个，毕竟看了老师摸地的视频，知道了锻炼的要领，想在视频里有所体现。
下午我带着儿子去拍视频，找到了一处有树有草的地方，孩子还是比较配合的。他给我拍了三次，我觉得还是比较满意，只是在最后我做一字马的时候，儿子当时都很惊讶，说我怎么一下就坐下去了。我告诉他，这就是平时锻炼的结果，认真锻炼，就能水到渠成，瓜熟蒂落。
唉，说起来也怪让人郁闷的。这视频拍的倒是不错。但是在传视频的时候，却遇到了麻烦：传了整整一个下午和一个晚上都没传上去，应该是我的视频比较大吧，有140 mb，老师让我们把它压缩到20mb,南京的果果也告诉我了压缩视频的软件。唉，无奈自己是个电脑盲，整了一晚上也没弄好，就只有等明天到了学校再找人来弄吧。
我在想，是不是该向老师学习了，把这些基本的技能弄通啊。看来还是需要活到老呀！

作者: 平静的心 时间: 2016-10-9 05:11
川渝组四川成都平静的心健康日记 10月8日
今天是假期后上班的第一天，我还是五点多就醒了，出门的时候外面有些下雨，我就回来拿了一把伞，在雨天，我一直都坚持锻炼，听着雨声，感受秋天的凉意，沁入心扉，让人心醉。
因为听了老师的讲解，要求在做运动的时候身体要放松，我今天就改变了锻炼的方式。平时我都是在四百米的操场上，至少要走两到三圈，因为其实内心还是给自己定了一个目标，那就是要多走，多练。
现在才知道这恰恰是误区，老师一直都在强调，一定要享受运动的过程，去体会自己身体的变化。但是我一直都没有领会到他这句话的含义。看了他拍的摸地视频：一副悠然自得、神定气闲的样子。我突然觉得，这才应该是我们运动的最高境界。
今天的锻炼，我放弃了追求运动的数量，不慌不忙，慢慢地做，用心去体会自己身体的变化，尽量把每一个动作都做到位。
说起来，平时做手部运动的时候多多少少，胳膊都有一点酸。只是这种酸，不会有什么大的影响，我从来都没有理会。但是今天我做的时候，感觉手慢慢地伸开，腿慢慢地移动，好像那种酸的感觉被化掉了。实际上，我昨天做了一字马，大腿还是有点疼，但是今天做运动的时候，腿慢慢抬起，慢慢放下，慢慢走，腿疼的感觉，就不那么明显了，就感觉在慢慢地消失。。
今天上班，站了一整天也走了一整天，觉得腿没有什么不适，到了晚上都还比较轻松。今天可是我大姨妈来的第三天哟，我的身体状态还这么好，这实在是令人高兴的一件事。
感恩老师，让我们收获了健康，同时也体会到了运动的快乐。

作者: 平静的心 时间: 2016-10-9 23:16
川渝组四川成都平静的心健康日记 10月9日
今天早晨五点多钟起来，开窗户看了一下外面，结果发现好冷，立马就穿起了秋衣秋裤。到了操场上发现空无一人，只有我一个人在锻炼。
我慢慢地走着仙人步，高抬腿，现在我的腿可以抬很高了，而且腿也有一种变软的感觉。侧步走，慢慢的往前挪，这边累了就换另一边，感觉没什么负担，我最喜欢的就是后退走。我感到后退走是最放松的一种，我也说不清楚为什么，但是做完其他动作累的时候，我都喜欢后退走，感觉这就是一种休息。
现在做三俯运动，放松之后，感觉不像之前那么累了。之前在做三俯和压腿动作时，做完一项，就要在旁边来回走上五六趟，算是休息吧。接着再做第二个动作，再休息。听了老师的讲解之后，我基本上完全放松，慢慢地俯下去，慢慢地压腿。虽然时间跟之前花的一样多，但是人却没有感到那么累了。
随着天慢慢亮起来，操场上的人也开始多起来。我实在是太佩服这些老年人了，这么冷的天，她们竟然穿着短裤背心。唉，真是太厉害了！

作者: 平静的心 时间: 2016-10-13 09:23
川渝组四川成都平静的心健康日记10 10月10日
早晨五点多钟起来，重阳节过了，天真的有点凉了。我现在运动，非常的惬意，慢慢走，慢慢做老师教的动作。我现在运动的时间跟以前运动的时间一样多，但是我这动作，都放缓放慢了。
今天又遇到了我儿子同学的妈妈，每天早晨，我们两个都会在运动场上碰碰，我曾经邀请她进入这个群，但他她拒绝了，看着他每天跑十圈，她现在穿一个短袖和长裤在跑步，我只能在心里面感叹她身体的确太好了。只是觉得没有加入老师的这个群，真的有点可惜。她也是一个能够坚持，有恒心的人。
今天我上了四节课，下午下课的时候，朋友让去爬山。这是学校工会组织的活动，时间快截止了。如果没有这个活动，我也会自己到青城山去爬的。一举两得，何乐而不为呢。
今天天气很阴，爬龙泉山的感觉也很不错。一路上慢慢的走，看着这些风景，真是很美，让人心醉。实际上在四川，很多的景色，真的是非常令人赞叹。以前心情不好，从未仔细去观察身边的事物。有些时候在想，在成都的这十几年，真的是白活了。遇到了老师，才发现原来生活本来可以是另外一个模样。真庆幸，新的生活，从遇见老师开始。继续努力，加油！

作者: 平静的心 时间: 2016-10-13 09:24
川渝组四川成都平静的心健康日记 10月11日
今天早晨五点多钟，我醒了。感觉非常的困，我就没有起来锻炼。因为昨天爬了山，今天还有六节课，我害怕体力不支。
下午上课的时候，有一半的学生请假，所以我就没有讲新课，让学生上自习，我顺便聊天。听了望尘的故事，我觉得她真的很坚强，经历了人生那么多悲惨的事情，但是她看起来依然很乐观。我当时就在想，如果我要是遇到望尘那种情况，老公肯定早就抛弃我了。和他相比，我真的算幸运的。我已经走出了以前那个悲惨的世界，老公也知道他做任何事情都已经不能够再影响我了，我其实过得多么很滋润。当他了解了这一切之后，他其实对我已经是没招了。本来就是每个人都在活自己。我觉得遇到老师之后才开始明白道理。
其实我很希望妹妹能跟着我一起进高级群。但是没有办法，人各有志吧，我多么希望她能够通过跟大千老师接触改变自己的生活态度。我知道，妹妹从小到大一直身体都很好，但是他们家缺少欢笑。本来我让她加入这个群就是希望能改变她们的生活方式，不再悲观，。结果，很多事情都不是我所能控制的，还是老师说得对，自己继续健身，其他的事，不管了，由他去吧。

作者: 平静的心 时间: 2016-10-14 18:31
川渝组四川成都平静的心健康日记 10月12日
我每天上六节课，已经连着上了四天了，今天是第五天，也是最后一天。我感觉自己好疲倦呀，虽然五点多钟醒了，但是不想锻炼，又继续睡到六点多，才爬起来做早饭。
在上课的时候，我一在给自己鼓劲，坚持上完今天的六节课，我就可以好好休息了。
想想这五天我连着上六节课，十几年都没有遇到过这种情况。因为跟着老师锻炼，我才有精力，回来接孩子做饭，给孩子辅导作业，还爬了山。这在以前是不敢想象的，我居然都做到了，心里多少感觉有些欣慰。至少我体会到了什么叫做有体力，这种感觉真好。
我今天上完课之后，特别疲倦，回到家里，做完饭吃了之后，不到八点钟就上床睡觉了，感觉彻底的倒了，只希望经过一晚上的休息，我能够恢复，明天还能够继续锻炼。

作者: 平静的心 时间: 2016-10-14 18:32
川渝组四川成都平静的心健康日记 10月13日
今天早晨五点多钟起来，到操场锻炼，按照老师昨天讲的方法做，结果发现，自己腿上的经好些都没有拉开。做下俯运动时，要求左右摇摆，抻经，我感觉自己有点龇牙咧嘴做完了这些动作。真没想到身上还有这么多的问题。看来一定要坚持不懈地，跟着老师练下去。
今天没课，在家休息。运气真好，老师早晨就上线了。我感觉肉鸡们在群里真是好欢腾哟，这种气氛可真让人开心。老师被我们这些肉鸡软磨硬泡，放了两个大招。第一个开贝壳，还比较简单。可第二个大餐开胯，实在太难了，我到现在都没摸到火候。老师肯定知道我们不好消化的。今天他都露了三次面，真是辛苦老师了。
老师不愿厌其烦的给我们讲解开胯的j关键，虽然我现在还做不出来那个效果。但是我只要坚持做，早晚都会感觉到的。

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