德明中医

标题: 浙江—金华—雅雯—健身日记 [打印本页]

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-2 10:14
标题: 浙江—金华—雅雯—健身日记
本帖最后由 yu13967968308 于 2016-9-2 11:02 编辑

9月1日：感谢大千老师让我重回孩提时代，开心兴奋开学的日子 O(∩_∩)O哈哈~。两天前的预练，才知道自己的身体有多差。举例一项，平举还没能举两分钟，手臂就酸痛，锻炼几项后身体像散架一样，继续努力，相信会越来越好！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-2 20:31
9月2日。今天下午听了老师的课，才发觉自己这几天全作反了。早上一开始仙人步时就开上焦，而且连续把多项都做完。动过两次大手术，已经少了器官，肾器官破例受损出血过的自己，难怪累的今天发烧了，肢体酸胀痛十头疼。哈哈‘.....岁月不饶人，身体已发出信号，警告自己了，不能莽干，应该循序渐进。有些累了，明天按老师说的继续。给自己加油

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-3 19:52
9月3号，这几天锻炼后，睡眠倒变差了，今早感觉累，腿酸，虽在平常习惯性的5点左右时间就起床了，哈哈，真想偷懒。也许是气冲病灶，为自己加油，继续坚持！按老师说的仙人步，出脚一定用1字落地，发觉仙人步走的更舒服了。压腿压不下去了，做的比前两天少些，中午的仰卧起坐，虽然没做到位，能完成8个了。有进步！继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-4 20:19
9月4日，今早是第二天按老师说的1字迈腿走仙人步，不到半小时，命门发热。哈哈，这是自从前几个月走仙人步后的第二次命门发热。上次是刚学走的时候走了一个多小时，才有此感受。愚钝的自己，没悟要领的仙人步都已让我受益匪浅。哈哈，这1字迈腿，脚掌全落地，与地面全接触的感觉，太美好了。这也许就是接地气吧。环顾左右，哈哈，（自己没练好，还不安份）看看公园好多每天都晨练的人，肩膀一高一低，全身晃荡，挺胸典着个大肚子……各种走路姿势，一看他们出脚落地几乎都是外八，内八，脚后跟不着地……难怪他们再走也没多大效果！遇上大千明师多幸运！争取学好仙人步以后也教他们，走两下，哈哈。今天的高抬，脾经的冲门，府舍疼。跳远还是只能跳几十公分，跳高向上跳50公分公园台阶，今没敢再跳。用单腿平地跳完成了。静坐总是胡思乱想……现在觉得还只是仙人步有点点掌握要领。明继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-5 20:23
9月5日。今天走了1个半小时的仙人步，不仅命门微热，多年了大热天脚也凉的自己，走的脚底也发热。哈哈，这感觉太舒服了。双肩自然放松，1字出脚，脚掌跟全落地，俩手自然摆动。才略知老师说的啥叫：中正！曾听说什么挺胸，提臀，收腹，气守丹田？太复杂了。哈哈，用老师的简单方法，易学，最重要的是舒服。好像无意，倒又都接近了前面说的这些了。走到后面，心情非常的愉悦，自然就想跑，跳……哈哈，词不达意的词录，但都是真实体会。每天感受一点点变化，继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-6 20:05
9月6日，这几天连续早上出汗醒，也许是锻炼有些过了。今早起床感觉有些累，还是坚持出去走仙人步。后退走小腿胀，不知是否正常？弓步，侧蹲压，直的一只脚后跟总是离地，还拉不直做不到位。哈哈，俯身双手交替摸对侧脚，双手摸脚下蹲抱小腿，这组最容易做到，因为平常就经常做。看来做所有的正确事情也都要坚持去做，才会有效果。上士闻道，勤而习之，中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。看来自己要想当上士，就得勤而习之！继续加油！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-7 21:02
9月7号，昨晚一觉睡到天亮，感觉睡眠有所好转。早上仙人步锻炼一整套做下来，除了打球，骑车，俯卧撑没做之外，大多数的都按要求，第一次全套做了。感觉还行，就是压腿，像老师说的呲牙咧嘴的分几次才能完成。哈哈，仰卧起坐一次能做20个了，虽然不是做的很标准，有很大进步。螃蟹走确实有点累的，没走几下就冒汗。总体感觉比前几天好！养成好习惯，继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-8 18:54
9月8日，昨晚作梦爬山，爬的精皮力尽，4点没到就累醒。无精打彩，5点半出门仙人步，找不到以往的感觉，做了几个动作，一个字：累。今天一点食欲也没有，不知啥原因？也许是受最近家里有些事忙的影响？或许是身体反复？相信坚持总会越来越好！早点休息，劳逸结合，明继续努力！坚持！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-9 18:40
9月9号，今天凌晨四点还是盗汗醒，没昨天累。本想偷懒，想想还是应该坚持。起床做了家务活，5点15分天还没亮，出去仙人步。感觉比昨天好些，可能体力稍微有些恢复了。哈哈，觉得还是该悠着点。压腿还是疼，做不到位，筋没拉开。慢慢来吧，不能急于求成，量力而行，相信坚持总会越来越好！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-10 19:41
9月10号，这几天不知怎么了，凌晨3一4点就醒，口苦，口渴，冒虚汗。下午反反复复的低烧，人也没精食，食欲也差。分几次完成锻炼，就是感觉：累！没有前几天那种锻炼中想：飞的那份愉悦感！
今听老师的课说：手机是毒品！锻炼无处都可练，只看是否用心！深以为然。这几天确实手机看多了头疼，伤神。改变不良习惯，保持良好心态，我想就是对身体最好的保护！继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-11 18:19
9月11号，今下中到大雨到晚上都没停，没去公园仙人步。哈哈，好像少了点什么了。早上牙龈莫名出血，到晚上都没止血，嘴里咸咸的，一吐一半痰一半血。以前刷牙偶尔也会出点血，但很快自然就会止血。这次不知为何？也许跟这几天下午都低烧有关？今倒没感觉怎么累，不管它，也许是经过这段时间的锻炼，身体在自我调节，修复。继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-12 16:10
9月12日秋高气爽，去杭州旅游去。仙人步在西湖，还有几个景点走，等人休息时就做俯，压……哈哈，也不怕别人笑话了，好像有些习惯就想动动了。
一路走下来，好多人在那叫：唉呦，唉呦走不动了，就俺越走越精神。哈哈，老师的仙人步神奇！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-13 20:22
9月13，今又中到大雨。在家搞卫生，也是锻炼！5点起床就开始，每个角落都擦，以前高处会用凳子，现在都听老师的，踮脚擦高处，晒衣……干活又能拉筋，一举多得。一直干到中午11点，哈哈，地干净的都能当镜子了。
以前相同时间，做差不多一样的家务活，会腰酸背痛。今不知不觉就全做完家务，没感觉多少累！哈哈，体质应该开始好起来了，继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-14 20:00
9月14日，今早有雨，在家练。高抬压腿比以前能抬高，时间也能长些了，更可喜的事是脾经的冲门，府舍这些地方没有以前的酸痛了。弓步，侧蹲压还是感觉做的不到位。
这几天坚持锻炼后，牙龈也不出血了。晚上睡觉小腿有时会抽筋，以前疼的不敢动，现在我干脆在床上用劲伸懒腰，反倒一下就不抽筋了。相信一定与坚持锻炼有关！哈哈，继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-15 20:38
9月15日，今天中秋节，又是瓢泼大雨，好想出去公园走走仙人步了。如老师说的，下焦没开，运动中上焦就心慌，闷，不舒服。在家就练拉筋，仰卧起坐，开下焦为主。高压拉筋又能延长时间了，哈哈，有进步。继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-16 20:42
9月16日，连继几天大雨，今早终于下小雨，仙人步走起。一场秋雨一场凉，逞能穿短袖出门，赶紧慢跑。到江边公园，风更大，感觉要感冒了。还是回家练吧。下午打喷嚏
，真感冒了。赶紧熬生姜红糖水，艾灸大椎。终于舒服点了。

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-17 20:21
9月17日，不知为何，昨晚小腿又抽筋了，用前几天刚自己学的方法，干脆用力拉伸，马上就不疼了。今早感冒差不多好了。为了不再受凉，巩固一下，早上就没去公园仙人步，改成晚饭后去公园走。今晚倒能见月亮。哈哈，夜很美，悠哉悠哉的仙人步，如同神仙！身体时好时差，也许是气冲病灶。循序渐进，继续努力！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-18 19:38
9月18日，不知什么原因，早上起床整个人感觉一点力气都没有。昨天刚到网购了一块石子垫，在家走走。中午躺床上休息，身体经络有的地方会刺痛，气血过不去，瘀。食欲也不好，冒虚汗，耳朵里面有时也会刺疼。这两天睡眠质量也不好。可能运动过头了？但适当的锻炼是必须的！下午5点左右还是出去公园慢慢走仙人步，平常那路程只需半个多小时就够了，今走了一个多小时。其它动作没力气做。

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-19 20:10
9月19日，阳光明媚，好几天没这好天气了，很适合出去运动。自知身体有很多妖怪，就没想偷懒。

一定得坚持锻炼，才能赶走妖怪！仙人步时，两年前右脚无名指根被人高跟鞋踩的瘀青，伤筋的地方又疼了

不动就不疼，按上去也疼，也许是翻病吧。应该是好症状，走一段休息下，多做压腿，继续坚持！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-20 19:38
9月20日，哈哈，连续几天都写不好😜的消息。今来点好消息。食欲开始变好，饭量增大，（以前一直胃口不好），今早没盗汗，太开心了！好兆头！老师说只要坚持，妖怪就退。我已开始受益了！感谢老师！到点就睡，晨起也很准时，只要不下大雨，就想出去仙人步，养成习惯了！
心态也越来越平和了，没多少事能让我着急上火🔥了。就是晨起还是有点口苦，还有些……冰冻三迟非一日之寒。哈😄多年老病号坚信良好心态，加上坚持锻炼，身体状况一定会慢慢变好起来！耶✌

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-21 19:23
9月21日，时间过的好快，加入德明健康生活一个月转眼已过三分之二了。身体一次次反复，时好时差，但从没动摇过继续锻炼的决心！因为一直坚信老师说的话！今晚仙人步，伤筋的脚又开始疼，哈哈，心想我就不当回事，继续走，你这妖怪还能啥整？走到后面，居然不知道啥时候不疼的走回家了。坐下写日记时才记起，哈哈，好开心……耶

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-22 20:40
9月22日，今天好开心，仙人步走后，这受伤过的脚刚开始疼没多久，继续走后就没再疼了。妖怪暂时退了。继续坚持，相信不久的将来，全身的妖怪都会离我而去。哈哈，可喜食欲也开始好起来了。就是晨起嘴巴还是苦。努力加油，耶

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-23 20:56
9月23日，今天晨起去桂花村摘桂花，准备酿酒，哈哈，成酒鬼了！一直胃寒，桂花性：温，辛，对我这因喝了多年寒凉中药的胃寒，试试看，加上锻炼，也许会有意想不到的效果！
离桂花村还有些路程，不用打听，寻香就能找到。还没见桂树，花香已沁人心脾，使人心旷神怡！整个小山村都是别墅，各种品种的桂花树，还有各种不知名（惭愧树盲呢）的大树，围着别墅群。一条水库小溪清彻见底，从村口流过，山青水秀！热情纯朴的老村民，教了我好几种自制桂花的方法。我想生活在这地方的人，一定多数都能颐养天年，无疾而终！这就是我最向往的世外桃源生活！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-24 20:05
9月24日，今早3点就汗醒了。哈哈，3点醒符合自然规律，起床，先艾灸。这段时间坚持仙人步，好久没艾灸了。灸一个小时到关元，整个脏腑都暖暖的很想睡觉。以前没锻炼身体前很少有这种感觉！哈😄，不愧为：仙人步，气血开始畅通起来了。
干脆听从身体的感觉，灭了艾条，美美睡了个回笼觉。6点30左右起来去公园仙人步，昨天在大群说了，去偷拍那张牙舞爪走路，看脸应该30岁左右但已前额，头顶都秃的人。哈😄，今那人好像没来走路。自己今天脚走路一点都没疼过，可喜，而且昨晚小腿也没半夜抽筋。以后再也不怕伸懒腰小腿抽筋了，可贺！哈😄加油耶✌

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-25 20:21
9月25日，今早恢复了平常的5点左右自然醒了。虽还出点汗，但没前几天晨醒累，好开心。起床先干家务活。5点30分去公园仙人步。这几天晴空万里，新公园桂花树不大，随微风也香飘满园。使人心旷神怡！
最最喜欢的还是走仙人步，有时候走的真如坐轿子，哈哈，好舒服。老师前两天说的终于有点明白了，知道了以前傻瓜样的贪，舒服还想舒服！结果物及必反！百思不得其解为何舒服后反而会越走越累？想自己以前何等愚钝，浅薄的自己不认可古人：中庸之道；以为中庸是不求上进！惭愧！！！继续努力在锻炼中悟道，悟道中惬意的生活，身心合一，幸福快乐！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-26 20:44
9月26日，昨晚来例假没有以前腰酸背痛，小腹胀痛的感觉，只是还有点点累，口渴。哈哈，应该是锻炼加艾灸有效果了。晨起还是想出去仙人步走走。
刚看了大群老师说锻炼时别逞能！哈哈，我也曾逞能，连续几天拼老命（自己已快半百了，已属老年人了）在2小时内完成锻炼项目，结果把原本体虚的我累的耳呜，耳疼，失眠，盗汗……更严重！哈哈，后来我就（偷懒）每天仙人步必须坚持，其它能做多少算多少，以身心舒服为主。

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-27 20:01
9月27日，今晨起好像没出汗，神清气爽，早起仙人步。走了近半小时，饿了，以前这么早一般不会觉得想吃早餐，哈哈，偷懒，听从身体发出的信号，赶紧回家吃早餐。
晚饭后，还想出去走，仙人步有瘾了，哈哈，秋风十月，怡人。心情特好，公园里偶遇熟人带小孩，三岁小屁孩跟我学压腿，哈哈，像模像样，做的好认真，惹得旁边好多公园走路人围观。好开心～

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-28 19:49
9月28日，今中到大雨，没法出门。还好前段时间买了块石子垫，在家走。其实在哪锻炼不重要，重要的是养成好习惯。而且保持良好的心态是重中之重！
8月底报名前还不敢确定自己是否能完成锻炼的项目。（以前很少动，一动就满身大汗，气喘的人）想参加，又怕给老师丢脸，给浙江组拉后腿！后经老师，师兄们的鼓励下，哈哈，豁出去了，他们都真心诚意为我好，我自己还不想好？现在虽然有些项目的动作还不标准，但已养成习惯，每天都想运动了。体质在反复中，感觉开始好起来。心态也越来越好。哈哈，文化知识水平有限，最怕写东西的我，虽然每天写的东拉西扯，但每天到这个时间点就想起写锻炼中的流水帐了。哈哈，鼓励自己下，这也是小小进步

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-29 20:33
9月29日，今又中到大雨，早上只能在家动动了。下午5点左右毛毛细雨，赶紧出门公园仙人步，走了半小时又是倾盆大雨，好几位大妈大爷也困在公园凉亭。哈哈，刚好压压腿与他们聊聊天，发现性格开朗，乐于助人的老人都有共同点，：不仅慈眉善目，而且身体硬朗，儿孙孝敬！也许这就是人们常说的：福报吧！真羡慕赞赏他们更应该向他们学习！力所能及不计回报的行善是最好的修行！

作者: yu13967968308 时间: 2016-9-30 21:48
9月30日，今天是参加德明健康生活刚好一个月的时间，晨起仙人步已成习惯。一个月里感受多多。首先最深的受益，发觉自己说话声音变高了，走路3公里之内不在话下了，哈哈，中气开始慢慢足起来了。太多太多的好处，月总结时再详细回顾记录！感恩大千老师！继续努力，耶✌

作者: yu13967968308 时间: 2016-10-7 20:08
   9月锻炼总结：非常幸运在2016年9月有机会参加了德明健康生活群。之前因为不健康的生活，导致身体很不健康：盗汗，食欲不振，睡眠质量差（多梦），腿常会抽筋，已动过两次手术……哈哈，反正全身都是病，阴虚，阳虚，已到了厥阴病！
      自从报名参加德明健康生活一个月，虽然到现在很多动作还不规范，但已受益多多！每天写日记，才知老师的良苦用心！一开始只为完成任务，到后来每天的习惯锻炼，晚上写日记时再次感受锻炼中每天身体状况的反复与变化，那感觉累中偷乐，哈哈……
   仙人步是我最喜欢的运动之一，（小有领悟老师说的仙人步走法）现在只要出门，走路一个小时左右的地方几乎都走路去了。无论走公园小路，还是马路，自己在走仙人步时那份享受，放松，惬意的感觉，心里美的像女王，哈哈……还有蓝球，虽没去投蓝，但经常在家拿在手上左右手传球，心胸开阔了不少，好像连肩膀也变宽了！而且感冒这些小毛病也少了。经常听听老师在群里的哲学课加上老师为我们这些肉鸡童鞋量身定制的运动锻炼项目后，整个生活节奏慢下来了，哈哈，现在感觉没多少事能让自己着急上火了，也没火发了。感觉身体已在开始慢慢好转了，心情也越来越好！感恩老师的无私给予，感谢组长与全体童鞋们的帮助与鼓励！
      自己需要改进的是：像老师经常提醒我们的事，应该循序渐进，因人而异，不能为(完成任务)去超自己负荷《盲干》锻炼，那就会得不偿失！哈哈……《盲干》这点自己切身体会！会出现发低烧，没有食欲，睡眠质量更差等不良反应！
   希望自己以后能够在任何环境下都能去实践老师说的：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。放松，惬意中享受健康身体带来的人生美好时光！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)