德明中医

标题: 广东组-东莞-钰哲 2016.9.1 健身日记 [打印本页]

作者: 钰哲 时间: 2016-9-2 10:32
标题: 广东组-东莞-钰哲 2016.9.1 健身日记
本帖最后由钰哲于 2016-9-2 10:34 编辑

广东组-东莞-钰哲，9月的第一天，德明健康生活正式开启。早上6点多一点起来，第一件事是手洗衣服。站着洗，洗的过程中，双手搓，提，拧的动作都到齐。约半小时后晾衣服后，洗衣开上焦完毕。整理好床铺，接着吃早餐。7:20准时出发上班，上班先仙人走20分钟到公交站。公交3站3分钟后到站，下车后继续仙人走配合下后举走15分钟到公司上班。步行后出了很多汗，出汗最多的部位，头部（头两侧出汗多，较凉），头发都湿的。后背靠下的部位出汗多，隔纸巾吸汗，纸巾都是湿的。走的过程中有呕吐感，吐白痰。上班后搬样品一箱到二楼，比较重。上班的空闲时间，侧身走，后退走，压腿，扩胸，上举后仰，俯的动作都做了。下午左脚膝盖有点疼。下班回家后爬楼，单腿跳。在家带着小朋友在家一起跳。第一天还是悠着点了，不能太蛮力，但是都好累。不过白天挺精神，充实的一天。第一天觉得坚持一个月没有问题，充满信息。希望自己再接再厉，重在坚持。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-4 17:09
9.2日的日记竟然是单独发帖的，以后都直接回复了。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-4 17:30
20169.3日健康日记目前都是今天记录明天的，看来要尽快调过来。终于周末了，可以好好规划一下运动时间。早上起床后，到小区仙人走，走的过程中上举，一平一上，背飞走，过程中依旧吐白痰，打嗝。走的时候同时还扩胸。之后就去爬我们小区的小山坡。发现小区还可以爬坡确实挺齐全的。走第一次发现小区里面特别适合运动，够大，够齐全。回家后洗衣服。下
午带小朋友在小区溜圈，玩了跳，高抬腿，跳完特别爽，咳出了很多痰，膻中穴附件的痰清空后，人感觉特别轻松。想想有时候运动还是要增强下强度效果才好。想想之前真的是运动量不够呀。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-4 17:50
2016.9.4健康日记
今早六点多一点起床，去小区仙人走，配合其他动作，内容和昨天差不多，但是今天又有新发现，今天做了跳远，单腿交替蹦，这个项目一做就停不下来的节奏，感觉自己回到了童年时代了。跳完也是咳出很多痰，人舒服了很多。之后坡地走，上坡下坡后回家。今天强度有点大，左膝盖疼。吃晚饭后洗衣服。今天的另外一个项目，爬山，东莞旗峰公园。一家三口去爬山，小的动不动就要抱，都是为娘抱，上山抱三次，之间连哄带骗到山顶，买了个棒棒糖以资鼓励。下山速度快的呀，不用操心要抱。只是我自己汗流浃背底裤都湿了。下山两个膝盖疼，回家吃完饭就倒床午睡了，竟然一睡睡到四点。看来是真心累了。今天汗出了很多，头发全湿了。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-6 11:16
标题: RE: 广东组-东莞-钰哲健身日记
2016.9.5，今天星期一了，新的一周开始了。昨天周末有点累，今天一早有点起不来。想想要坚持锻炼，还是在6:30爬起来了。下楼梯的时候两个膝盖疼，不过还是可以接受。仙人走20分钟左右，做了四举。自我感觉慢慢经脉走开，身体发热，之后就清喉咙，咳出清痰。半个小时左右回家，吃早饭。吃完早饭准备上班。上班路上的规划依旧是，走路20分钟左右到站台，期间一段小跑。之后上公交车3站下车，下车后继续走15分钟到公司，此时已经出了很多汗。上班期间做了扩和俯的动作。今天强度都不大。要稍微休息下，以便明天可以恢复。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-6 11:23
把9.2日的日记搬到这里来了。

今天和昨天差不多，但是增加了跑步，和我家宝宝以及她的小伙伴晚上在广场追赶跑步，跑完出了很多汗。9.1日晚上太累了，躺床上睡着了，忘记盖被子，结果早上冻醒，早起感觉喉咙有痰。早上仙人走吐白痰，咳痰。白天上班空闲时间搬样品两大箱，扩的动作都做了一遍，打嗝，经常有饥饿感，也吃了不少东西。已前经常坐电梯，现在都改成上下楼梯了。今天星期五了，回家好好放松，今天还是没有做俯卧撑，压腿，周末了，可以好好规划下时间。老师说要先走再洗衣服，之前都反了，从明天开始先走再洗衣服。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-8 09:50
2016.9.6 日健身日记
自从9.1日晚上忘了盖被子之后着凉，接下来几天锻炼都咳痰，膻中有痰。直到昨天晚上，我喝了半剂中药（中药本来是打算给我女儿的，她嫌苦，不肯喝，所以我就顺便喝了。）。今天早上6:30起床，下楼仙人走，走了20分钟左右，开始高抬腿，约50个，大腿痛。接下来四举，之后都有咳痰。但是比前几天好了。今天膝盖没有前天痛了。侧步走之后回家吃饭。吃饭后就准备上班。上班路上和往常一样，走路到站台花了15分钟，上公交车，站着，4-5分钟下车。下车后继续走15分钟到公司。已经是8点了。时间还是比较赶。但是已经出了很多汗。上班期间做了扩的三个动作和俯的动作，俯的动作拉的双腿后面的经痛，感觉绷得很紧。还得继续坚持锻炼。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-8 18:00
2016.9.7日健身日记
今天的天气阴沉，早上有点起不来，不过一想到锻炼，还是一咕噜的爬起来了。6:30起来就下楼开始仙人走，20 分钟后四举。外面有点雨，地面是湿的，所以没有走很大的范围。但是项目都做了一遍，高抬腿，侧步走完成之后，依旧有痰。爬楼梯上楼，上楼后气喘嘘嘘。吃完早餐，准备上班。上班和往常一样。步行15分钟到站台，上公交，站5分钟下车。下车之后继续仙人走，外加小跑到公司已经8点多一点。中午的时间做高台压腿，发现头根本压不到脚。压几下就腿痛。看来压腿还得加强。最近锻炼每天的头发都是湿的。洗头频率比以前要高了。今天膝盖已经不痛了。看来慢慢在恢复。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-9 15:44
2016.9.8 健身日记
今天的锻炼和前几天都不一样。早上要送女儿去幼儿园，平时都是奶奶送。送去幼儿园后都已经8点多了。上班已经迟到了。所以决定走路去上班。从幼儿园开始走，最开始速度还是比较慢，越走越轻松，速度也越来越快。最开始三分之一的路程走了16分钟。但是后面的路程三分之二的路程都只用了18分钟，后面三分之一的路基本上是跑过来的，跑起来都很轻松。发现以走为基是真理，走开后就越来越轻松。到后面跑的过程中感觉右边胸部痛，感觉是触到这个结一样了。今天出汗是最多的，出完汗觉得浑身轻松。就是上衣全湿了，湿衣服穿在身上不舒服。只好从同事那借了件衣服来穿。上班过程做了俯和扩的动作。其他动作没有做，但是今天运动量是够了，晚上9点多就累得眼睛睁不开，马上上床睡觉了。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-10 22:38
2016.9.9日记
今天星期五了，一个星期又过完了。早上六点半起床下楼仙人走，高抬腿，四举，侧步走，倒退走。半个小时后小跑一段后回家吃早饭。今天上班赶时间，没有走路。上班期间做了俯的动做，以及压腿。中午高台压腿，还有很困难，头下不去。晚上回家好好放松。晚饭后继续走了半小时，微微出汗回家休息。明天周末，又可以好好锻炼了。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-12 15:50
2016.9.10 健身日记

今天周六，美好的周末从早上6:30开始。最开始仙人走20分钟左右，接下来高抬腿，然后四举之后，进行了跳远以及单腿交替蹦。最后就开始坡地走。坡地走的时候已经出了很多汗了，下坡之后再进行了一段小跑。回家吃早餐。今天的运动量感觉有点大。吃早餐时都想睡觉，吃完早餐实在顶不住了，只好趟在床上休息了20分钟。我不知道这种情况是否正常？反正累了，我就想休息。休息完，感觉体力就恢复了开始站着洗衣服了。今天洗了很多衣服，洗完衣服感觉特别好。9点多的时候，开始下暴雨了。最近天气多变，雨水很多。雨一直到中午12:00. 人感觉有点沉。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-12 18:02
2016.9.11 日健康日记
今天早上和昨天早上差不多的安排。但是今天运动量控制了一下，没有昨天那么大。吃完早饭，还是有点想睡觉，但是还是忍着没有睡。运动后站着洗衣服了。洗完衣服后就出门逛街了。一逛就是一上午。回来有点累，中午睡觉有点着凉，下午起风了，下了雨。天气很凉快，下午去溜娃了。挺开心的。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-13 16:20
2016.9.12 健身日记
今天6:30起床，带女儿一起下去锻炼，仙人走后开始高抬腿，同时要女儿也一起做高抬腿。之后四举，侧步走，倒着走。走完之后就坡地走，上班的早上有时间坡地走是一种幸福。另外补充一点，昨晚试图做了俯卧撑，不知道是否床上太软了，俯下去就撑不起来了。2个之后就气踹嘘嘘。坡地走之后，再次小跑一段回家吃饭了。现在一直边锻炼会咳痰，昨天有点着凉，今天早上有点流鼻水。白天上班搬样品上二楼，10箱，搬完出了很多汗。下午下班，走路回家，同样是出了很多汗，不过人很轻松。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-14 17:00
2016.9.13 健身日记
今天6:30起床，带女儿一起下去锻炼，仙人走，高抬腿，侧步走，后腿走。然后小跑了一段时间。时间过得很快，女儿很开心，今天没有去坡地走，小跑之后出了很多汗，感冒还是有点流鼻水，早上咳痰。晚上吃完饭之后，感觉胃口赌了，然后就做了半个小时的畅气功，做的过程中吐白痰，打嗝，还放屁。做完之后就睡觉了，晚上睡的很舒服，一觉到天亮。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-16 11:56
2016.9.14 健身日记

一想到上完今天明天就是中秋节放假了，心里还是有点高兴。今天同样是6:30起床，仙人走，高抬腿走。四举之后侧步走，后退走。感冒还是有点鼻塞，不过人还是挺轻松的。吃完早餐去步行15分钟到站台，公交5分钟下车之后，继续连走带跑到公司上班。一般情况这个时候都是满身大汗了。中午试了高抬压腿，还是压不下去。今天运动强度不大，但是时间还是够了。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-16 16:40
2016.9.15 健身日记
今天是中秋节，早上6点就起床了。出去仙人走。高抬腿今天已经完成了80多个，原来只能做50个。立定跳远，比原来又远了一点。侧步走，后退走。四举等等项目都做了一遍。做完之后开始坡地走。7点多回家洗衣服，吃早饭。吃完饭后，我们要出去走亲戚。9点多全家出动步行到地铁站，花了将近半个小时。下了地铁又是步行到亲戚家。吃了中饭午休，然后去逛超市，都是步行。吃完饭后再去地铁站回家。整个路程，我感觉我的腿都不是我的了，一个字，累。到家就想睡觉。晚上也睡得比较沉。但是依旧是有点鼻塞。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-18 14:37
2016.9.15的日记竟然没有上传成功，明天一早重新贴上去。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-18 14:38
看到了，已经是第二页啦。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-18 17:10
2016916日
今天是上班的日子。早上六点半起床后出门锻炼，仙人走，高抬腿，之后就进行了四举，侧步走，倒退走。每天走是最好完成的，立定跳远，压腿后坡地走，下坡之后就直接回家了，吃完饭后就上班，依旧步行然后上公交，下车走路15分钟。今天依旧鼻塞。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-19 16:50

2016.9.17 健身日记

今天又放假了，周末双休，又让我高兴了一下下。今天女儿发烧，早上6:00就醒来了，醒来后我就带她去楼下锻炼，但是走了没有多远，她就不愿意走了。然后我就抱着她走。这个可以算是负重走路吧。今天走了差不多半个小时回家吃饭。吃完饭就马上准备洗衣服，站着洗了很久，衣服有点多。洗完都9:00了，还准备洗被子，3个被单，有点重，也有点累了，还是洗衣机洗大件吧。今天依旧是有点鼻塞。最近进入秋天，容易感冒。晚上试着做了俯卧撑，2个就撑不起来了。晚上睡觉不盖被子，脚底着凉。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-19 17:06
2016.9.18 健身日记

今天周日，想着大部分的人都休完假上班去了，我却休假在家，感觉还是挺爽的。早上依旧是6:30出去锻炼，仙人走，接下来高抬腿，今天高抬腿做了90多个。四举之后，侧步走，后退走都走了几圈，接下来就立定跳远，完成了扩的动作，然后就坡地走，今天坡地走感觉非常好。一上一下非常轻松。走完回家吃饭，饭后就开始洗衣服。洗完衣服之后，我心血来潮把我的房间好好整理了一下，其实也是实在太乱了，自己都看不下去了。下午做俯的动作，脚后面经拉得很痛。今天依旧鼻塞。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-19 17:48
2016.9.19健身日记
今天周一，上班的日子，放假久了，反倒想上班了。早上起来，我就准备煮粥喝。今天没有下楼仙人走，准备上班路上锻炼。吃完饭后就仙人走，走了15分钟后，到达公交站，车未到，做高抬腿50多个，上车，站5分钟到站下车。下车后连走带跑10分钟后到公司，已经满身大汗。换了件衣服准备上班。上班期间搬样品找样品出了一身汗，上下四楼两趟。一口气跑上去四楼感觉膝盖酸。今天鼻塞没有那么严重，下午不塞了。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-22 16:15
2016.9.20 健身日记
早上6:00多起床，下楼锻炼，依旧是仙人走，高抬腿，然后四举。之后就侧步走，后退走，走了之后就立定跳远。跳远之后开始坡地走。今天坡地走反了个方向，从以前下的地方上去，从以前上的地方下来，早上锻炼的人挺多的，不过每天早上遇到的都是那些人。今天早上鼻子还是有点塞，不是把鼻涕清理干净后就不塞了。压腿一直都压不下去。今天已经约了8:00去酒店接老外同事和一男同事一起出差。目的地深圳5个工厂。吃完早饭就小跑赶去搭车。8:00准时到酒店。一路奔到深圳南山，到时深圳下雨。因为开会有空调，我的那老外同事和男同事都是鼻塞严重，都用纸巾在擤鼻涕。我还好，挺过来了，期间不断按压迎香穴和合谷。出差也是体力活，中餐无休息，边吃快餐，边开会。不知道是否因为最近锻炼，感觉这次出差体力特好。中午2点还可以一口气爬三楼，健步如飞。老外同事很惊讶，问我是不是喜欢运动，做什么运动。我窃喜，我喜欢运动，WALKING, RUNNING,JUMPING. 哈哈。我们男同事体力都不如我。以前出差，1天5家，累到不行。这次感觉却不一样，看来都是健身的效果。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-22 17:22
2016.9.21健身日记。
早上6:30起床，因为昨天回家晚上将近9点，虽然昨天挺开心，但是还是有点累。今天运动相对减少。早上只是走走就回家洗衣服了，洗完自己的衣服就去上班了。最近因为早晚稍凉，但是办公室依旧开着空调，所以我早上都很少坐着。一般去外面走走，去保安室拿快递，去仓库拿单，搬搬样品。今天鼻塞好很多了。晚上做了俯的动作，双手摸对脚，女儿也跟着我学，蹲起。然后做了畅气功，依旧打嗝，吐白痰。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-23 11:09
2016.9.22健身日记
早上6:00起床，下楼仙人走，高抬腿60个，然后四举，侧步走，后退走，立定跳远，然后就坡地走，坡地走上坡和下坡都特别舒服，我走的速度都比较慢，我看我身边的人速度都比我快。走完差不多7点，回家之后手洗衣服，洗完衣服后吃早餐后上班。今天鼻塞基本好了。说说最近的身体变化，两个手臂已经粗如大象腿了（表示惊恐），同事看到我说，你最近怎么变的这么强壮？（表示惊愕）。体重已经过百（103），除了怀孕，还没有过百。另外就是7月份是19来的大姨妈，然后8月份提前好几天，14号来的。而且8月份有月经收不干净的现象。现在9月份到现在我的大姨妈都还没有光临。我静静的等待着她的到来。老师说了，月经也是会自我调整的。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-24 15:09
2016.9.23健康日记
今天又周五了，照旧六点多起来，下楼运动，仙人走，高抬腿。感觉今天又有点热了，有点闷。仙人走期间四举接着就坡地走了，上坡下坡都非常爽，今天头发又油了。只要稍微热点头发就出油。走完之后，就开始侧步走，后退走。之后回家吃饭，然后步行去公交车站。现在特别想走，一有空就去走，早上感觉自己吃多了，又下楼散步半小时，期间大声打嗝。最近同事一直在讨论抑郁症，其实爱上运动吧，抑郁肯定会远离你！

作者: 钰哲 时间: 2016-9-26 15:03
2016.9.24健身日记
今天又是周末了。真开心。早上6:00起床，下楼仙人走，高抬腿，侧步走，后退走。然后再仙人走，四举。立定跳远。接着就坡地走。我最喜欢坡地走。周末时间充裕，所以坡地走可以多走点。走完之后就回家吃完早饭，洗衣服。今天衣服有点多，外加一床被单。全部都手洗。周末一般都是有时间就出来走走。下午3点也出来走了一趟。今天我的大姨妈还是没有来。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-26 16:25
2016.9.25 健身日记
周日继续休息，早上6:00起床，今天一家三口都起得早，所以就一起去市场买菜，市场比较远，仙人走，跑步。回来的时候大包小包提了很多袋。途中女儿还要抱，没有办法就负重走路。回来之后气踹嘘嘘。吃完早饭后开始洗衣。一家三口十来件。因昨天下午妹妹过来玩，洗完就出门和妹妹一起带娃娃去小区玩，结果中午大姨妈终于来了。下午2点多送妹妹上车回家又出门走了一趟，回来午睡，好久都没有睡这么好的午睡了。睡到4点多，睡得很沉，可能也是大姨妈来了，累了。这次大姨妈历时43天。原来大姨妈一直都提前几天，希望从此以后跟着德明健身群继续健身，锻炼，能够正常的月经周期。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-27 11:41
2016.9.26 健身日记
早上6:00多起床，整理床铺，然后下楼锻炼，仙人走，高抬腿，侧步走，后退走。之后再仙人走，四举。接下来就是坡地走。我每天最多的运动基本就是走。坡地走之后就回家吃饭。吃完早饭继续步行，公交，再步行上班。到公司都已经满身大汗。换件T-shirt,擦干汗，感觉特别好。今天天气异常的热，据说又有一个台风要来。今天大姨妈第二天，早上依旧锻炼，白天的量很大。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-27 14:37
2016.9.27 健身日记

先说说昨晚的反应吧，因为前天没有洗头，再加上这两天温度特别高，这头发油的不行了。我想着已经是大姨妈第二天，是该洗头了，于是洗头洗澡。洗完之后感觉下腹微微作痛，我拿毛巾捂住湿头发，躺在床上，盖上肚子，估计半小时后才缓过来。

现在终于体会，我感觉洗完立马人就虚了，再加上今天月经量有点多，所以更虚，以后还是再忍忍。记住这个教训。本来洗之前我还是犹豫了好一会，洗还是不洗，但是最终还是洗了。

今天早上六点多起来，整理床铺。今天没有下楼仙人走。在家活动活动，开始手洗衣服。洗完衣服吃完饭开始上班，先步行15分钟到公交站，下车后继续走，外加跑10分钟到公司，此时已经出了很多汗，今天天气很热，擦干汗，换好衣服开始上班，特别舒服。上午爬4楼两遍，爬上去的时候左边膝盖有点痛。今天大姨妈量少了很多了。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-28 17:52
2016.9.28 健身日记

今天早上6:30起床，整理床铺。今天依旧没有下楼仙人走，在家活动活动，开始手洗衣服。洗完吃饭上班，今天步行15分钟到公交站，下车后继续步行加跑步10分钟到公司，今天出门晚了，要是平时我就打车了，但是现在坚决不打车，晚了也要坚持步行上班，迟到都不怕哈。到公司也是出了不少汗，今天温度终于降了点，没有昨天热了。白天上班期间利用空闲时间做了高抬腿，侧步走，后退走，俯的三个动作以及扩的动作。自从姨妈来了后，鼻塞都完全好了，不明白为什么？降温了，要更加注意身体，不要着凉。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-28 17:54
2016.9.28 健身日记

今天早上6:30起床，整理床铺。今天依旧没有下楼仙人走，在家活动活动，开始手洗衣服。洗完吃饭上班，今天步行15分钟到公交站，下车后继续步行加跑步10分钟到公司，今天出门晚了，要是平时我就打车了，但是现在坚决不打车，晚了也要坚持步行上班，迟到都不怕哈。到公司也是出了不少汗，今天温度终于降了点，没有昨天热了。白天上班期间利用空闲时间做了高抬腿，侧步走，后退走，俯的三个动作以及扩的动作。自从姨妈来了后，鼻塞都完全好了，不明白为什么？降温了，要更加注意身体，不要着凉。

作者: 钰哲 时间: 2016-9-30 11:50
2016.9.29 健身日记
早上6:30起床，和女儿一起下楼锻炼，先仙人走，下楼的时候风有点大，女儿穿了长袖衣，我穿了长裤。台风的尾巴还没有走。仙人走之后就直接到篮球场，穿过篮球场就是我平常坡地走的地方，我们上坡基本上是跑上去的，然后从另外一边下坡，每次下坡的是，女儿都会说，好爽啊。然后把两个手臂平举做飞鸟的动作，还要我和她一起做。下坡后就继续走了一段路就回家了。回家后吃早饭上班，今天继续步行15分钟到公交站，上车5分钟，然后下车继续步行10分钟到公司，今天温度不高，走过来都没有多少汗。白天上班做了高抬腿，侧步走，后退走，单够，双够和蹲起。这次的月经是今年最轻松的一次。非常感谢老师！

作者: 钰哲 时间: 2016-9-30 17:38
2016.9.30 健身日记

依旧是早上6:30起床，爬楼梯下楼锻炼，昨天下雨了，今天下楼膝盖有点痛。出楼发现老天还在下雨，只能在楼下动了几下，但是楼下的风呼呼的刮，挺冷的，我赶紧进楼然后爬楼梯回家。到家洗了件衣服。然后吃饭上班。今天上班继续和以前一样，步行15分钟到公交站，上车5分钟，下车继续步行10分钟到公司，今天天气凉，我都穿了件外套，但是很多人还是继续短袖短裤。但是走过来只是身热了，还没有出汗。白天在办公室做了单够，双够，蹲起，高抬腿。这几天打嗝很多。一个月很快就结束了，就想老师说的，我们还得继续坚持，要想过上高质量的生活，今后的日子，每天都必须要坚持运动！

作者: 钰哲 时间: 2016-10-7 17:31
2016.9月健身月总结

金秋九月一晃而过，为期一个月的健身圆满结束。时间如白驹过隙，回想每天早起锻炼，心里无比开心。感谢大千宝宝给我们一个这么珍贵的机会。
从来都认为自己体质比较差，抑郁不欢，为了自救，不得已摸索走上了中医的道路。能够遇上了德明中医，邂逅大千宝宝，真是三生有幸。靠着德明中医和大千宝宝这座靠背山，曾经也以为健康就会自然来，然而遇到德明后，与我家先生的分歧却越来越大，也曾一度郁郁寡欢，年初的时候还特地找大千老师诊治。然而老师却经常在群里劝说，要我们不要找他看病，光吃药，效果也不会太理想。

感恩老师怜悯我们肉鸡，为了拯救这群肉鸡，半年来在群里教我们健身，从仙人走开始，一发不可收拾，最后干脆利索建立了健身群，亲自带领我们，帮助我等肉鸡早日脱离鸡笼。正如师言动物动物，必须要动，才是动物。野蛮其体魄，文明其精神。
一个月的健身下来，深刻体会了健康靠不了医生，靠不了家人，还得靠自己。健康的来源于自身合理的运动和良好的心态。现在的我的形象，四肢粗壮，真的算不上“好身材”了，体重飙升，穿不了裙子，咱天天穿长裤。走在路上不由自主的哼着歌，很多事情可以想得开了。实在想不开的时候，我的办法就是围绕小区走上个把小时，回到家还可以哈哈大笑的笑出声。最近大千宝宝也解开了我的一个结，夫妻本是同林鸟，大难当头各自飞。玩不到一起，咱们就分开玩，任何时候都尽量靠自己，我和我家先生，我们都想驾驭对方，然而我们都不能很好的说服对方，反而伤了自己，因为女人更容易想不开而抑郁。现在我知道了，要在无伤大雅的情况下，我们各玩各的。其实我是有个小毛病，就想指望别人，特别是指望家人，一定得改。另外，就是一定要抽掉懒筋，让自己动起来，我相信，越动越健康。

现在我觉得我一天不锻炼，就觉得心里不舒服，不痛快。师言至少要三冬三夏，甚至一生，我们都要坚持运动。要想我们每天有一个高质量的生活，请从运动开始吧。也请牢记老师的24字秘笈和24字小结：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。24字小结：简单高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。

德明健身，我在这里，我运动，我快乐。

2016.10.7

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)