德明中医

标题: 西北组-新疆石河子海棠果德明健身日记 [打印本页]

作者: 新疆海棠果 时间: 2016-9-2 11:17
标题: 西北组-新疆石河子海棠果德明健身日记
本帖最后由新疆海棠果于 2016-9-2 12:01 编辑

第一天正式健身锻炼，走、压、扩、俯都完成了，感觉好累呀！仰卧起坐一个也起不来，篮球只拍了，每天上班4次来回骑车1个小时，不知道合不合格。看起来挺简单的，好多规定动作，是上学时体育课上的热身运动，可是自己锻炼起来身体有些困难，估计是平时锻炼的太少。一天的目标没有达到的要求，只能给自己加油、打气，争取明天完成目标！

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-2 11:49
作为肉鸡我们的身体确实太孱弱了

但是只要我们想飞，并向着目标持之以恒的坚持再坚持，我们一定会飞的很高……飞的更高！

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-6 09:06
代海棠果转贴！！！
经过两天的锻炼，我的目标完成的不好，仰卧起坐和俯卧撑凑合可以完成3个，静坐达不到心无再念，篮球拍了大约20下，走、压、扩、俯、跑、跳也都做了，感觉自己已经快要垮了，上班时间浑身酸痛，没法在工作状态。下班骑自行车都快骑不动了，晚饭因为长期不吃，从未感觉饿，今天竟然感觉有些饿的心慌，忍了忍，没吃，早早睡了。今天是第三天早晨，都起不来床了，在远在四川的姐姐的督促下，起了床，骑车将近3个小时，逛了1个小时的公园，第三天的项目只能这样了。郁闷的是，家中电脑坏了，手机基本操作不了，不知是手机问题，还是网络问题，点半天进不去，有些小小的失望，没想到看起来很简单的健身问题，真正做起来挺难的。

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-6 19:56
又经过了2天，我由于正值生理期，锻炼得不是很全面，由于自身身体原因，啥也不想动。这两日，骑车上下班改为走路哦，边走边锻炼，感觉也行，就是时间正的有些紧张。有些小偷懒，在组长的鼓励下，在工作、生活中穿插锻炼项目，近自己的身体能力锻炼，想想有200多位家庭成员陪着我，我都在羞愧自己的小懒惰，说实话，我每天写心得好像有点坚持不下来。谢谢组长的鼓励，我不会辜负你的期望！

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-7 20:22
带着耳机，听着大千老师的录音，锻炼了走、举、压、俯每个项目做了20多个。今天的感觉和前几日不太一样，似乎胳膊、腿、腰没有前几日酸痛了，只感觉出了些汗，也可能数量不多的原因。上下班今天骑自行车，在办公里抽空做了手扶高处（俯卧撑）10个，感觉很舒服。想想许多锻炼在于平时的点点滴滴的积累，真正抽时间做，只可能周末有比较多的时间。听了录音，感觉只要自己坚持不懈的锻炼，一定会收到意想不到的效果！给自己加油！

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-8 14:37
今天我的练习项目完成的不错，走、举、压、俯、跑、都进行了锻炼感觉有些累，想想明天跑还是不跑，正在犹豫中。今天其余的项目估计没法完成，不过劳、静坐抽空可以做，我上午练习静坐时。无杂念估计只有四五分钟。锻炼后的感觉，好像没有前几日那么累，昨晚后出汗多。

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作者: 新疆海棠果 时间: 2016-9-9 19:04
本帖最后由新疆海棠果于 2016-9-9 19:06 编辑

舍得方自在发表于 2016-9-8 14:37
今天我的练习项目完成的不错，走、举、压、俯、跑、都进行了锻炼感觉有些累，想想明天跑还是不跑，正在犹豫 ...

今天，很不好意思的汇报自己一天的锻炼，今早由于家中来客人，昨晚睡晚了，今早起晚了，锻炼项目完成的自己都不满意，在做家务时锻炼了走、举、俯，个数挺少，给自己打气说，只要我自己坚持了，就一定有收获。运动都没有出汗。今天拍了70多下孩子的足球，正好孩子放学在楼下，引来了无数人异样的眼光，我心里想，明天一定拍篮球，关键是懒得上楼去拿。人的惰性啊！今天带动孩子小锻炼了下，她满高兴，和她一同唱了首歌，她很开心，我要求自己从明天起坚持不间断的保质保量完成任务。

作者: 新疆海棠果 时间: 2016-9-9 19:05
今天，很不好意思的汇报自己一天的锻炼，今早由于家中来客人，昨晚睡晚了，今早起晚了，锻炼项目完成的自己都不满意，在做家务时锻炼了走、举、俯，个数挺少，给自己打气说，只要我自己坚持了，就一定有收获。运动都没有出汗。今天拍了70多下孩子的足球，正好孩子放学在楼下，引来了无数人异样的眼光，我心里想，明天一定拍篮球，关键是懒得上楼去拿。人的惰性啊！今天带动孩子小锻炼了下，她满高兴，和她一同唱了首歌，她很开心，我要求自己从明天起坚持不间断的保质保量完成任务。

作者: 新疆海棠果 时间: 2016-9-10 18:41
今天的锻炼，完成的可以，可能是自己定的目标有点低，仰卧起做做了不标准的十个，手扶高处的俯卧撑在办公室做了20个，走、举、压、俯、早上锻炼了。下午市内出差，考虑到今天下午最后半天，就要休息了，与同事走路出门办事，边走边练习，有些过量了，这会儿回到办公室累的不行了。锻炼这是个循序渐进的过程，悠着来，盲目加压，真不合适。今晚回家到楼下拍会篮球，乘着在办公室忙里偷会闲，写下日记，想想一周的节假日，心里很开心，可以去空旷的地方放松下，旅旅游，真好。

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-14 18:21
11日，休息的第一天，一大早起床，做好准备去公园逛逛。第一次那么悠闲地瞎逛，呼吸着清新的空气，在逛的过程中，穿插着锻炼，陪着孩子玩。别的项目做的少，走路时小跑了20分钟，有些累。今天傍晚用步行代替了乘车，去婆婆家会餐，回来仍旧步行，一个来回走了将尽15
公里，胳膊、腿都酸了，估计锻炼有些过量，小姑说我随时都在练，入魔了！我想我这些项目，还没有全做完，有待进一步加强。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-14 22:31
12日日记估计昨天过量，今早懒床了，不过我给自已定的目标没完成，可不行，要不然就白加入健身群了！不知为什么我侧蹲压腿，每次起来重心都不稳，一直都这样，是不是太胖的缘故，估计有可能是的。今天去老妈南区新房_个电梯坏了，一部电梯有人运沙子和水泥，等了好久，脑子_热，爬楼梯，爬到半中腰后悔了，17层，要命了，喘不上气了，休息了五次，终于到了，一进门躺在沙发上，就再也不想动了。估计休息了半小时，又开始打扫卫生。老妈新房子刚装修好，要干的活太多！这家务劳动比自已家里的多得太多，干到筋疲力尽，不想干了，才坐公交回家。回到家我在想，今天爬楼梯这举动太可笑，万事不能急于求成，锻炼坚持固然重要，一定得量力而行，将自已的小计划每天渐加量完成，不能给自已压力太大，不能成为自已心里的负担。这段时间听歌、唱歌多了感觉自已水平大涨，心中涌起去K歌的念头，叫上姑嫂和孩子们，放松了下，虽然晚睡，但感觉很好！估计这几日因为长假七天，不上班，人轻松，心情舒畅。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-15 22:17
13日日记今日锻炼的不好，一起床伴随着做早饭，抽空运动着，吃完饭后陪着孩子去图书馆看书，两个小时后，走路回家边走边锻练，不知为啥原因，路走得多，现在腿、腰都没有以前酸胀，这段时间唯有篮球没有练习，有些遗憾，想练习投篮，可惜大学操场上人太多，没篮投球，干脆在场地上跑了一圈，还好，不太累。虽每天没有完整地练习全部项目，但感觉最近体力比以前好些，以前除了上班回家做饭，收拾家务，啥也不想干，现在除了干这些，另外运动，一点也不觉得累。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-16 07:30
14日记我感觉人的惰性真是天生的，今天一家三口尽然睡到1O点半，可是今年第一次睡懒觉到那么晚，连早饭都免了，直接做午饭，吃了后，三口人走路去奶奶家，大约7公里左右，孩子坚持不下来，临阵坐公交走了。我们两人走着，我运动着，老公说我天天练习，有些不可思议，尽然能坚持下来，我笑着说，有群里的姐夫当管理员，姐姐是大干老师很早的学生，受她俩的影响，我越来越对中医感兴趣。所以我会坚持下来，练习规定动作，其实这只是日常的很简单的动作，可她真的有些神奇，渐渐身体有些细微的变化，锻炼真好！

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-16 07:31
今天中秋节，我给自己放了小假，_早上稍微练习下就去了市场，和孩子买了许多东西，回到娘家。在乡下团场爸爸种的菜地里，我摘着绿色蔬菜，和苹果、海棠果。装了一箱又一箱，后备箱都装满了。我真的开始向往这里生活了，远离城市们热闹，吃着自家种的蔬菜、水果那感受是在城市体会不到的。呼吸着没有污染的清新空气、吃着绿色食品，再加上心中那颗运动健身的心，生活越来越有意思！在回来后，又赶往婆家会餐，过节破天荒吃了晚饭，回来那一定要走路。白天偷懶了，晚上补补功课，虽没做完，但坚持了，心里小窃喜下，夸自已一下。过节了，给自已放了点假。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-18 18:51
9月16日今天一大早练习，下楼时突然感觉膝盖酸疼，心有点慌，所以今天锻炼的时候幅度较轻，俯的时候下蹲抱小腿，真有些费劲，小跑没感觉，跳的时候有些疼痛，今天不知咋的，浑身都有些不舒服，想放松，但是又想，坚持出出汗估计会舒服些。果不其然，在回来的时候，又刻意多走了5公里，直到胳膊、腿都感觉有些酸了，出了一身的汗，回到家。事后才知道，是过节东西吃的太杂了，有些腹泻、呕吐过后，连喝了两顿米粥，好了，舒服了。真的不能太贪吃了，本不吃晚饭，经不住诱惑，害的自己难受大半天。晚上去逛了一下景观河，当做公园了，一天下来，还行，除了早上和上午，下午在做家务时稍加补补早上的课程，总的来说，自我感觉良好。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-18 18:53
9月17日一起床，准备好东西，约堂姐步行去南区老妈的新房子，大约十几公里，走着，活动者，浑身大汗，及时补充这能量，，难得坡地走了20分钟，走了大约3/4的路程，碰到同事开车带我们走了。锻炼的步伐停了下来。刻意的长时间坚持有些累。到了地方，原本计划爬8层楼梯，结果只爬了5层，放弃了改乘电梯上了17楼。刚装修好的新房子里，打扫卫生，真是干不完的活，真想找家政，想想还是替老妈省点钱吧，自己干至少放心些，反正不着急入住。听着歌，唱着歌，一上午过得很快，坐公交车回到市区家里。午饭后，小睡了会，给老妈培育绿萝，水培了一大瓶，土培了五盆，据说绿萝去甲醛较好。下午叫上姑娘打了好一阵羽毛球，姑娘年纪小，水平有待提高，打了半个多小时，打球比捡球时间短，可是捡球比打球累的多。一天的锻炼结束了，出出汗，洗个澡，好舒服！

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-19 17:22
9月18日休息了一周，今天开始上班。一大早起床锻炼，做着家务，活动着，发现自已只要一开始运动，就身体发热，微出汗。新疆现在早晚凉，中午热，可我早上外套也不用穿，只穿短袖也不觉得冷。我想这是运动的结果吧!上午在办公室抽空做了俯卧撑20个，休息了七天，咋不想上班了呢？一天坐在电脑前忙着，一个字累，这种累和运动累差别太大了！傍晚在楼下拍球，拍了大约120个，累了，回家休息，一天的运动目标暂结束，虽未完成全套，也只能做到这样了。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-19 17:23
9月19日今早起得早，给孩子做了顿比较丰盛的早餐，蒸了一大笼豆沙、肉、菜三样包子、熬红薯粥、炒了个素菜，热了几片卤牛肉。没来的急边做家务边运动，只好上班路上补了。骑自行车改为走路，边走边练。真是老天爷帮忙，刚上班竟然停电，说停40分钟，结果停了3个小时，没提前下班，除了仰卧起、没做倒把运动做了个够。时间长，真有些累，满头大汗，估计有些过量。中午吃过饭，就困了，午睡差点睡过头，还好，没迟到。总的说来，今天感觉比较好。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-20 21:12
9月20日今天开始继续教育学习，早上起床后锻炼了一阵，听着老师的录音，深有感触，热爱劳动，似乎我这样的胖人真的懒，不喜欢劳动。今天上课坐在课桌前，腿在桌下挺举着、时不时划着圈，一阵子就酸了。课间休息在树荫下稍加练习，强度不够。每天的骑车倒不间断，这几日当学生真的比上班还累！

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-22 14:32
9月21日一大早做着早饭，稍加运动,想着，心情真的很重要，放开烦心事，心情真的不错，哼着小曲，悠闲自得，运动起来一点不觉得累。白天上着课，感觉累，上了年纪，学习强化大厚书，就是开卷考试也难找答案，想着都发愁。不过运动倒挺开心，今天下午拍了一阵篮球，没有投篮，晚上在床上做了几个凑数纫仰卧起坐，和姑娘玩了一会蹬空自行车，结束了_天的话动。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-22 22:20
9月22日，今早起来在客厅里锻炼，由于时间关系，做得不多，刚2O个，每天上课下课都步行，甚是舒服，上午、下午课间休息带动几个同事练习了一阵，他们都奇怪我怎么开始信中医了，我的回答是对身体好！好几位大姐说我想法趋于老龄化，我说我早些活明白了，身体好最重要。下午放学晚刻意出门办事步行，把人累得，都快上不了楼了。运动真要适度，过量真不行，回家后瘫在沙发上，再也不想动了。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-25 22:20
9月23日估计心里着急，担心自已考试过不了，今天早上在家晨练感觉不轻松，心情不好，运动不舒1心，不在状态。直到上午考完试，确定自已合格，可以考80分，人才放松了。_下子感觉好了，下午在办公室运动轻松、走路轻松……_切都那么好。晚上睡前在楼下拍了会球，出汗了，上楼回家休息。今后万事以开心为主，再也不会让负面因素影响自已！

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-25 22:22
9月24日休息的_天，早早起床，下楼在小广场锻练，各个项目都进行了下，有些累，回家做着美食，给孩子烤着蛋糕、鸡翅、还做了个小披萨，虽味道欠缺点，但自已家做的，孩子很开心，很喜欢吃。今天手洗了一大盆衣服，最难洗就是孩子校服，颜色浅。在家做家务哼着小曲，拖着地一点也不觉得累。下午走路去奶奶家会餐，距离远，走路有点累，晚上回来时，有点冷，坐小姑的车回来的。一天下来过得轻松，心情不错。好象运动没有不舒服的感觉，没去看医生，腿也舒服多了。

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作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-25 22:32
9月25日今天去爬楼了，听到姐说去爬山，我这没山，只能爬楼了。今爬了17层，去了老妈的南区新楼，没想到今天挺不错，顺利坚持完成了，不过有点累。今天找人装开关插座，半天就完成了。想起快2个月没逛街，中午约好友逛街，疯狂购物了，挺开心的，不过走的多，挺累的，回家睡了一觉，疲惫全无。傍晚陪姑娘打篮球，打篮球确切说拍球、投篮，至少我举球投，姑娘“端尿灌”玩了半个小时，督促孩子早点回家休息。今天看见_姑娘在跳绳，忍不住跳了_会儿，别看我胖，可我的水平一分钟跳175个，要不是跳绳伤膝盖，我还真想天天跳。

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