西北组-新疆石河子海棠果德明健身日记

新疆海棠果

第一天正式健身锻炼，走、压、扩、俯都完成了，感觉好累呀！仰卧起坐一个也起不来，篮球只拍了，每天上班4次来回骑车1个小时，不知道合不合格。看起来挺简单的，好多规定动作，是上学时体育课上的热身运动，可是自己锻炼起来身体有些困难，估计是平时锻炼的太少。一天的目标没有达到的要求，只能给自己加油、打气，争取明天完成目标！

舍得方自在

作为肉鸡我们的身体确实太孱弱了但是只要我们想飞，并向着目标持之以恒的坚持再坚持，我们一定会飞的很高……飞的更高！

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经过两天的锻炼，我的目标完成的不好，仰卧起坐和俯卧撑凑合可以完成3个，静坐达不到心无再念，篮球拍了大约20下，走、压、扩、俯、跑、跳也都做了，感觉自己已经快 要垮了，上班时间浑身酸痛，没法在工作状态。下班骑自行车都快骑不动了，晚饭因为长期不吃，从未感觉饿，今天竟然感觉有些饿的心慌，忍了忍，没吃，早早睡了。今天是第三天早晨，都起不来床了，在远在四川的姐姐的督促下，起了床，骑车将近3个小时，逛了1个小时的公园，第三天的项目只能这样了。郁闷的是，家中电脑坏了，手机基本操作不了，不知是手机问题，还是网络问题，点半天进不去，有些小小的失望，没想到看起来很简单的健身问题，真正做起来挺难的。

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又经过了2天，我由于正值生理期，锻炼得不是很全面，由于自身身体原因，啥也不想动。这两日，骑车上下班改为走路哦，边走边锻炼，感觉也行，就是时间正的有些紧张。有些小偷懒，在组长的鼓励下，在工作、生活中穿插锻炼项目，近自己的身体能力锻炼，想想有200多位家庭成员陪着我，我都在羞愧自己的小懒惰，说实话，我每天写心得好像有点坚持不下来。谢谢组长的鼓励，我不会辜负你的期望！

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      带着耳机，听着大千老师的录音，锻炼了走、举、压、俯每个项目做了20多个。今天的感觉和前几日不太一样，似乎胳膊、腿、腰没有前几日酸痛了，只感觉出了些汗，也可能数量不多的原因。上下班今天骑自行车，在办公里抽空做了手扶高处（俯卧撑）10个，感觉很舒服。想想许多锻炼在于平时的点点滴滴的积累，真正抽时间做，只可能周末有比较多的时间。听了录音，感觉只要自己坚持不懈的锻炼，一定会收到意想不到的效果！给自己加油！

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今天我的练习项目完成的不错，走、举、压、俯、跑、都进行了锻炼感觉有些累，想想明天跑还是不跑，正在犹豫中。今天其余的项目估计没法完成，不过劳、静坐抽空可以做，我上午练习静坐时。无杂念估计只有四五分钟。锻炼后的感觉，好像没有前几日那么累，昨晚后出汗多。

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舍得方自在 发表于 2016-9-8 14:37
今天我的练习项目完成的不错，走、举、压、俯、跑、都进行了锻炼感觉有些累，想想明天跑还是不跑，正在犹豫 ...

今天，很不好意思的汇报自己一天的锻炼，今早由于家中来客人，昨晚睡晚了，今早起晚了，锻炼项目完成的自己都不满意，在做家务时锻炼了走、举、俯，个数挺少，给自己打气说，只要我自己坚持了，就一定有收获。运动都没有出汗。今天拍了70多下孩子的足球，正好孩子放学在楼下，引来了无数人异样的眼光，我心里想，明天一定拍篮球，关键是懒得上楼去拿。人的惰性啊！今天带动孩子小锻炼了下，她满高兴，和她一同唱了首歌，她很开心，我要求自己从明天起坚持不间断的保质保量完成任务。

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今天，很不好意思的汇报自己一天的锻炼，今早由于家中来客人，昨晚睡晚了，今早起晚了，锻炼项目完成的自己都不满意，在做家务时锻炼了走、举、俯，个数挺少，给自己打气说，只要我自己坚持了，就一定有收获。运动都没有出汗。今天拍了70多下孩子的足球，正好孩子放学在楼下，引来了无数人异样的眼光，我心里想，明天一定拍篮球，关键是懒得上楼去拿。人的惰性啊！今天带动孩子小锻炼了下，她满高兴，和她一同唱了首歌，她很开心，我要求自己从明天起坚持不间断的保质保量完成任务。

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今天的锻炼，完成的可以，可能是自己定的目标有点低，仰卧起做做了不标准的十个，手扶高处的俯卧撑在办公室做了20个，走、举、压、俯、早上锻炼了。下午市内出差，考虑到今天下午最后半天，就要休息了，与同事走路出门办事，边走边练习，有些过量了，这会儿回到办公室累的不行了。锻炼这是个循序渐进的过程，悠着来，盲目加压，真不合适。今晚回家到楼下拍会篮球，乘着在办公室忙里偷会闲，写下日记，想想一周的节假日，心里很开心，可以去空旷的地方放松下，旅旅游，真好。

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11日，休息的第一天，一大早起床，做好准备去公园逛逛。第一次那么悠闲地瞎逛，呼吸着清新的空气，在逛的过程中，穿插着锻炼，陪着孩子玩。别的项目做的少，走路时小跑了20分钟，有些累。今天傍晚用步行代替了乘车，去婆婆家会餐，回来仍旧步行，一个来回走了将尽15
公里，胳膊、腿都酸了，估计锻炼有些过量，小姑说我随时都在练，入魔了！我想我这些项目，还没有全做完，有待进一步加强。

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12日日记         估计昨天过量，今早懒床了，不过我给自已定的目标没完成，可不行，要不然就白加入健身群了！不知为什么我侧蹲压腿，每次起来重心都不稳，一直都这样，是不是太胖的缘故，估计有可能是的。今天去老妈南区新房_个电梯坏了，一部电梯有人运沙子和水泥，等了好久，脑子_热，爬楼梯，爬到半中腰后悔了，17层，要命了，喘不上气了，休息了五次，终于到了，一进门躺在沙发上，就再也不想动了。估计休息了半小时，又开始打扫卫生。老妈新房子刚装修好，要干的活太多！这家务劳动比自已家里的多得太多，干到筋疲力尽，不想干了，才坐公交回家。回到家我在想，今天爬楼梯这举动太可笑，万事不能急于求成，锻炼坚持固然重要，一定得量力而行，将自已的小计划每天渐加量完成，不能给自已压力太大，不能成为自已心里的负担。这段时间听歌、唱歌多了感觉自已水平大涨，心中涌起去K歌的念头，叫上姑嫂和孩子们，放松了下，虽然晚睡，但感觉很好！估计这几日因为长假七天，不上班，人轻松，心情舒畅。

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13日日记          今日锻炼的不好，一起床伴随着做早饭，抽空运动着，吃完饭后陪着孩子去图书馆看书，两个小时后，走路回家边走边锻练，不知为啥原因，路走得多，现在腿、腰都没有以前酸胀，这段时间唯有篮球没有练习，有些遗憾，想练习投篮，可惜大学操场上人太多，没篮投球，干脆在场地上跑了一圈，还好，不太累。虽每天没有完整地练习全部项目，但感觉最近体力比以前好些，以前除了上班回家做饭，收拾家务，啥也不想干，现在除了干这些，另外运动，一点也不觉得累。

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14日记      我感觉人的惰性真是天生的，今天一家三口尽然睡到1O点半，可是今年第一次睡懒觉到那么晚，连早饭都免了，直接做午饭，吃了后，三口人走路去奶奶家，大约7公里左右，孩子坚持不下来，临阵坐公交走了。我们两人走着，我运动着，老公说我天天练习，有些不可思议，尽然能坚持下来，我笑着说，有群里的姐夫当管理员，姐姐是大干老师很早的学生，受她俩的影响，我越来越对中医感兴趣。所以我会坚持下来，练习规定动作，其实这只是日常的很简单的动作，可她真的有些神奇，渐渐身体有些细微的变化，锻炼真好！

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今天中秋节，我给自己放了小假，_早上稍微练习下就去了市场，和孩子买了许多东西，回到娘家。在乡下团场爸爸种的菜地里，我摘着绿色蔬菜，和苹果、海棠果。装了一箱又一箱，后备箱都装满了。我真的开始向往这里生活了，远离城市们热闹，吃着自家种的蔬菜、水果那感受是在城市体会不到的。呼吸着没有污染的清新空气、吃着绿色食品，再加上心中那颗运动健身的心，生活越来越有意思！在回来后，又赶往婆家会餐，过节破天荒吃了晚饭，回来那一定要走路。白天偷懶了，晚上补补功课，虽没做完，但坚持了，心里小窃喜下，夸自已一下。过节了，给自已放了点假。

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9月16日     今天一大早练习，下楼时突然感觉膝盖酸疼，心有点慌，所以今天锻炼的时候幅度较轻，俯的时候下蹲抱小腿，真有些费劲，小跑没感觉，跳的时候有些疼痛，今天不知咋的，浑身都有些不舒服，想放松，但是又想，坚持出出汗估计会舒服些。果不其然，在回来的时候，又刻意多走了5公里，直到胳膊、腿都感觉有些酸了，出了一身的汗，回到家。事后才知道，是过节东西吃的太杂了，有些腹泻、呕吐过后，连喝了两顿米粥，好了，舒服了。真的不能太贪吃了，本不吃晚饭，经不住诱惑，害的自己难受大半天。晚上去逛了一下景观河，当做公园了，一天下来，还行，除了早上和上午，下午在做家务时稍加补补早上的课程，总的来说，自我感觉良好。

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