德明中医

标题: 广东组-东莞峰仔 [打印本页]
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-2 11:28
标题: 广东组-东莞峰仔
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-2 14:05 编辑

我的德明运动日记
9月1日
      9月1日传统的开学日也能为我重新全身投入运动的日子在此感谢德明为我们提供了一个很好的平台和指领，早上6点30分起来后当然是仙人走开始一天的运动，仙人走的过程中做了平举走和上举走动作（其他功法动作接下来慢慢的加上）因时间安排原因今天只走了半小时（因头一天开学送孩子今天就没安排家务），回到办公室我是最小站立半小时为阅读时间，晚饭后带着篮球在楼下大堂拍打了20分钟（其实两年前我还是经常打篮球的，认识德明前的期间里就是这样不知不觉的懒下来了）接着做了5个俯卧撑（难道真大双手不够力量）最后做了15个仰卧起座，今天安排完成的运动动作不多但完全明白动起来的重要性所以一定会慢慢地把握好老师教导的动作要领持之以恒地运动！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-2 11:36
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-4 11:34 编辑

9月2日
      今天6点就起来了可惜雨昨晚下过不停只有在室内做部分拉申动作了，站立左右高抬腿加平举上举、一字扩胸、两边交替上侧扩、俯身双手交替摸对侧脚、弓步压和高抬压腿，以上动作总做了30分钟已经是全身大汗，高抬压腿做完后反应最大两腿轻松无比信才知道我以前对身体的感觉领悟真的很小，每天早上运动完我都会把昨天的睡衣和穿上运动的两件衣服站着手洗（这已经保持有两个月了），晚上的运动都是有儿子一起完成所以特别快乐，我们也是来到楼下大堂拍球20分钟过程中我自己定了一组动作左右手单手交替拍球到墙上反弹两手不停交替这组做了5分钟双手都累了，拍完球回家接着就是俯卧撑5个（我按正规的动作来做难度超大）然后23个仰卧起座，以上就是今天健身内容。
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-4 11:49
广东东莞峰仔 发表于 2016-9-2 11:36
9月2日
      今天6点就起来了可惜雨昨晚下过不停只有在室内做部分拉申动作了，站立左右高抬腿加平举上举、 ...

9月3日
       今天也是6点就起床了到露台看了外面天气还不错只是有一点轻雾，简单清洗后立马下去开始仙人走，今天周六不用上班时间充足尝试了各种动作感受最大的是上身的几个拉申动作，但仙人走同时做拉申的时间就是会走的不稳不知道是否下身没走开，今晚因事没去拍球只做了俯卧撑6个和仰卧起座25个，其实因为前两天做了俯卧撑今天我的双手各部位都感觉到肌肉痛，坚持吧运动的过程我是理解的！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-5 11:13
9月4日
      昨晚爬楼梯看完了Q群当天的聊天记录大千老师对整套动作细致有针对性的解读使我对动力有了新的认识，以前对于运动的认识都是出汗排毒之类的，感谢老师从中医的角度结合运动和日常生活令我们对生活习惯有了新的认识和改变，听了解读后今天一早仙人走就发现了自己行走时脚底是向外着地的不是整个脚底一起着地的，这和老师说的情况一样，我尝试改变着地的动作但很不自然看来这还得些日子，所以日常很简单的生活习惯其实都可能是个影响很大的错误，在这还要感谢柯同学的动作示范使我们更清楚整套动作。
     经过4天的适应和理解接下来需要的就是习惯和坚持了！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-5 11:14
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-6 09:36 编辑

作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-6 10:05
9月5日
     经过几天的熟悉练习和老师的解读同学的示范整套动作都已理解掌握但运动过程中总会漏掉一两个拉经压腿的动作（早上只能安排到一小时户外运动），昨晚睡的比较晚今天也是6点起床仙人走半小时后觉得累了（昨天早上跑了700多米步）所以想跑一下看看怎么样结果跑了1000多米当下感觉是精神多了但后一整天还是累累的，这是睡的不好还是运动强度一下子太大这要往后观察一下，晚上在群上听完老师讲运动后身体的变化我自己总结了一下“作息要准时、顺序要准确、强度要适合、时间要灵活！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-8 10:45
9月6日
    昨晚正常作息今天不再跑步整天感觉很好！我在小区行走一圈约一公里早上我会走上3-4圈约40-50分钟，第一圈我会就把德明健身的动力完成（除下身的拉经动作）第二圈开始着重调整走路的动作，因为听老师说解行走时脚底着地时没有六面平铺着地是阴阳经的问题而我就是外侧着地的所以我从今天开始要慢慢调整好走路着地的动作，还要调整行走中身体的直立，我已经仙人走好一段时间了但走的过程中还没能时刻保持身体直立（也许就是自己长时间以来没有身心端正的原因）所以日后要尽量做到时刻保持来养成自然端正的身躯！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-8 11:01
9月7日
    今天一如平常地开展健身运动，这两天到群里听老师讲到要开展上身运动先下身走开这里我就有个问题了，因时间安排原因我把拍球、仰卧起座、俯卧撑安排到晚上做（俯卧撑现在能正规地做到8个、仰卧起座28个）这样一下子就开始上身运动没能调动下面的气血上到上身是不好的，这个周未我要尝试一气呵成地完成整组动作感受一下当中的差别！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-8 11:25
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-8 11:26 编辑

9月8日
      我经过半年的运动和改变生活习惯也带动到了以前完全不运动的老婆但自从开学以来因小孩上学原因老婆早上没能安排时间仙人走了，所以我每天在运动过程中脑子都会想到在银行上班又安排不了时间运动的她，今天我们把时间重新安排了一下让她也有时间仙人走两圈，而我今天就更早的起床在家里做了各种室内运动后负责孩子的早餐和上学回来才到小区仙人走，其实老婆愿意每天仙人走我是很乐意去负责家中各种事务的，现在的我能感受到劳动的快乐和成果的喜悦！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-9 10:32
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-9 10:35 编辑

9月9日
      今天早上起的不算早都已6点多因为要安排孩子的早餐和上学我把运动分了上下两部分时间中间一小时安排孩子的事，上半部分往常仙人走两圈加各种功法但主要还是走姿的调整，真是不容易刻意去改变习惯多年的走姿走起来觉得两条小腿都不是我似的很不自然有点难受，下半部分已经是吃过早餐了，也是仙人走两圏继续调整走姿，今早的时间充足回到家除了做完各种开胸和拉经外立即做了8个俯卧撑20个仰卧起座也算是一气呵成地完成了整套动作，感觉最明显是做完俯卧撑后一双手臂是很轻松的而晚上没走开的情况下做俯卧撑的这几天完全是感觉累，所以体会出来的比什么都实在，看来时间还得重新调整安排啦！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-10 17:37
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-11 15:14 编辑
广东东莞峰仔 发表于 2016-9-9 10:32
9月9日
      今天早上起的不算早都已6点多因为要安排孩子的早餐和上学我把运动分了上下两部分时间中间一小 ...

9月10日
          今天周末时间充足七点才开始仙人走，除完成基本动作依然继续调整走路姿势当然还是不习惯，走了一圈后尝试调整姿势跑了一圈，嘿跑起来比走还自然的多也许是力量压下去的原因吧，完成几公里的走动回家立马压腿拉经最后是8个俯卧撑20个仰卧起座做完后还是挺轻松的，外出吃早餐回来儿子负责晒衣服我就把房子打扫干净，完事后泡上一道喜欢的古树普洱茶平静中享受生活的美好！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-11 15:35
9月11日
        昨晚夜睡了又喝多了点酒今天起来迟了又是7点多才走起（感觉现在喝酒后身体的反应比半年前好的多，昨晚红酒、啤酒、红酒、啤酒的肠胃还是受的了）今天调整行走的姿势感觉比昨天自然了如此下去相信很快会习惯成自然，用了一个小时多的时间习惯性地完成了所用运动但强度大的俯卧撑、仰卧起座真的很难突破我不强求但还是很期待10个20个。。。。。。
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-12 15:14
9月12日
       过完轻松自由的周末又是工作日的开始了，虽然是工作日但能每天早睡早起其实时间依然是很充足的（正努力把起床时间调整到6点前），今天一个小时享受完小区的运动回到家安排最后做仰卧起座但最后因为感觉累还是放在晚上拍球后再做，不止一次感觉到累了又是要自己检索的问题是因为短时间内运动的强度大了还是休息的时间还不够？好吧这星期来个更为规范的作息时间来探个究竟！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-13 16:56
9月13日
      今天早上能用的时间不多采取了仙人走一圈跑一圈最后仙人走一圈，调整走姿的关系这样完成三圈的时间也要45分钟，行走的速度慢了但正确的走姿感觉有所习惯了，完成后整体感觉也不错不会累，因时间紧迫除了仙人走可做的拉伸动作其他的晚上来完成了！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-14 10:00
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-14 10:05 编辑

9月14日
      因“莫兰蒂”的原因昨晚的天气已明显闷热多了今天早上起来最关心天气是否已变坏，还好除了起了点微风太阳正慢慢的升起了，自习惯了早起运动后才明白一天中美好舒服的时光就是清晨，今天仙人走50分钟也只有三圈速度慢了其中原因不只是调整走姿动作还有行走当中一边做上举平举等动作所以以前能走四圏的时间现在只能走三圈了，感觉现在每天行走中能较长时间地保持姿势端正了但过程中自己还是有不段的调整的，期待着日后不用调整的自然端正！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-17 09:49
9月15日
       说好这星期要坚持早睡但终归没做到但不知为何今天天未亮就醒起挺精神的可还是懒床到6点多，起来一如既往地在小区完成一个小时的锻炼现在保持这已经不是什么习惯了而是一种享受，这几天入夜前都会到蓝球场和儿子打半小时球（时间紧迫有一小时就好了）既运动又能和儿子交流这也是一种动力中的享受，其实两三年前我是经常打蓝球的而且都是全场的友谊赛为多各种原因是就完全停下来了，现在德明的驱使和儿子的兴趣使我身体感觉良好地在球场愉快地运动！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-17 09:55
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-18 11:01 编辑

9月16日
      昨晚过中秋但我还是早早就上床休息却整晚都感觉抗奋到12点多才入睡不知道和这两天明显感到累和痛是否有关（因为这两天俯卧撑分早晚两次共做20个肩膀的骨感觉很痛）今天痛感轻了早上做8个就算了仰卧起座才做了15个，我虽然一天锻炼的时间都只是2个小时左右这两天身体感觉还是告诉自己要适当调整休息好！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-18 11:28
9月17日
       这个中秋假期天气真是好蓝天白云感觉天空和地面拉近了，最后一天假期还是好好地享受这美好的天气和运动的乐趣，今天仙人走中做了后退走30米后转回仙人走感觉整个人都无比放松身体端正走姿自然我知道这就是最标准的仙人走难得不刻意调整走出这感觉是最自然舒服的，傍晚时分我们一家三口到附近的大学球场打蓝球这里都是最有活力的年轻人部分还是穿着迷彩服正在军训的新生，可惜在这生气活力满满的环境中我的身体运动15分钟后明显感到累了看来还是好好调整休息一下。
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-19 10:44
9月18日
       这几天睡觉时精神都挺亢奋的感觉就像以前打完一场球赛一样的身体累精神亢奋，幸好入睡后睡眠质量还是很好的，持续半个多月按照老师所定的方法锻炼加上整体姿势的调整后现在整个人的身体感觉明显比之前协调得多但还是没能时刻保持自然放松，虽然这几天有点累相信只能调整运动强度和休息好点体能完全不是问题的接下来做到自然放松才是我所要达到境界
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-20 11:06
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-20 11:08 编辑

9月19日
     昨晚睡觉能快速的入睡了但最近早上还是要靠闹钟叫醒这应该是睡觉时间不够的表现得给自己再多一点睡眠时间，在持续的锻炼中体会到身体对每个健身动作不同时期会有不同的感受这应该是身体不断变好表现了想起老师对大家说过程中不要受小问题影响累了就休息坚持下来就是美好的明天，有了过程现在更能理解当中的道理了没有别的只有坚持锻炼！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-20 14:42
9月20日
        昨晚睡的早还是要给闹钟叫醒，闹钟设定是6点的醒来后看到窗外阴沉沉的到露台一看还下起了毛毛小雨，梳洗完只能先在家做地元功加上举和平举等动作10分钟做了一组后心还是记着到外面去又出露台观察了天气唉雨停了立即穿鞋下小区仙人走去，走了不到一圈毛毛雨又来了心想还是跑回家吧，还没跑到家雨又停下来了既然已起动雨随时又来就继续跑吧，接着跑了大半圈后刚转回仙人走这喜怒无常的阴天细雨又来了还是加快脚步回家继续拉经压腿俯卧撑等~~~~~~~
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-21 17:20
9月21日
       今天天气转晴了又可以到户外享受运动的乐趣，回想9月以来我们当地还只有两天受天气影响不能户外运动真的是天公作美了，自德明健身开始以来坚持锻炼我是一点难处也没有的难的是在这一刻写日记，文笔差的原因常会想明天有否新的体会该何从下笔，还好大半个月健身以来就是遇到什么写什么、想到什么写什么、悟到什么定什么的，所以贵在坚持尽已所能就没有难事了！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-22 14:43
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-22 14:49 编辑

9月22日
        今天早上刚开始仙人走就感觉全身无比的轻松这是之前从没有过的感受（这是在完全没拉伸和热身情况之下）心里想身体能长期是这状态真是太美好了，这是昨晚睡眠充足的关系还是身体经过这段时间有规律的锻炼和生活后已经上了一个台阶？不管是什么原因我是记住了这种状态的感觉了并会继续寻找和保持！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-23 10:54
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-23 10:58 编辑

9月23日
      期待今天感觉和昨天一样的轻松自然可是一点都找不着，在仙人走的过程中还明显感到胸闷仙人走也在不太自然端正中完成，胸闷不知道是否昨天心情有所受到的影响从而整个自身体也牵连到了（现在心态是对比以前调整的平静很多但偶尔也会有受事物所牵动影响），还是身体刚好这两天有一个较为明显的起伏呢？这应该在日后体会多了答案就会显然！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-24 15:37
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-24 15:40 编辑

9月24日
      真好又是一个天朗气清的周未可以更尽情地享受运动之乐也！假日就是可支配的时间更多了除了锻炼还可以静静的看书泡茶在平淡中享乐，还是记录一下下半月以来锻炼过程中总结到身体两个较为特出问题吧，1、仙人走中双手平举右手右背明显比左边紧特别是在没完全热身的情况下，早在好几年前一次蓝球比赛中右手单手用力地长传了一个球造成右边手连右背一用力就感到明显痛楚后来还是没弄清楚是什么问题也没根治影还响了继续打蓝球，但在这半年的锻炼中到球场投三分球痛楚越来越小到最近甚至完全没有痛的感觉了，现平举中出现这情况不知是否与此有关！2、抬腿压腿也是右边腿明显比左腿困难，今天在儿子的帮忙下完全压直后放轻也坚持不了3分钟感觉难受，这不知道是否关系整个人右边身体的问题接下来这两方面要好好的重视观察！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-26 09:58
9月25日
        周未这两天仙人走的状态和感觉都挺自然，没有胸闷身体相对也轻松调整的次数也不多，这几天来可谓深刻体会到了情绪心情影响身体整体运行的重要性这就是老师强调的“身心为一”吧！我自己就会把心态心情比喻成软件身体机能比作硬件，两者要相互协调配合已能达到顺畅之感！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-27 09:27
9月26日
       过完两天轻松的周末今天早上时间显然有点匆忙，仙人走当中还是要不断的调整，知道快要报高级班心里想初级的还没有把握的透切自然能报吗？，仙人走3公里后已经没时间接着做后面的几组动作就送孩子上学了，送孩子到校后回来平常都是继续完成未做的动作但今天前面完成仙人走后开始感觉累有点感冒的症状只好喝点开水坐坐休息一下，9点上班后身体渐渐恢复良好的状态要是以前出现这症状应该会要感冒两三天的啦，嗯现在身体抵抗力大有进步哦！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-27 11:19
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-27 11:29 编辑

9月27日
        昨天午后空气质量奇差傍晚更是满天灰雾，今晨太阳渐渐升起后又是天清气爽的一天开始，这令我感想到生活也是这般，昨天不管多么不顺心今天我们也要乐观开心地开始新一天。今天锻炼中双脚底内侧感觉不知道是涨痛之感还是经拉紧了到今还是很想去按一按这个位置的感觉，这个情况不知道是否因调整双脚着地的动作以来双脚着地的重心分布到内侧后至今天的反应。上午闲下来查看了昨天群里的聊天记录老师发了一个学员的日记，内容是记录了学员近来按老师的方法锻炼还每天跑上几公里步身体出现了许多的负面反应，老师总结他是过度运动逞强了，对比这位学员的负面反应我自从锻炼后刚好是他反应的正面，心里想晚上休息时间能再早半小时、一小时的，哗！那效果更是不得了！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-28 14:30
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-28 14:32 编辑

9月28日
       综合了一下其他学员的锻炼顺序这两天我将上身的动作推迟到800米左右才开展，明显的差别还没感受出来但以后还是让腿先走热走开为好。今天脚底内侧不适之感已经很轻微（后来想着是不是调整脚底着地把这个位置的经走开了，现在没有了想去一按而后快之感）。仙人走后高提压腿右腿没有了难受之感但仍然没做到完全放轻，还是很不错了都能一点点的感受出来一点点的改善前进！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-29 09:24
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-29 14:29 编辑

9月29日
        今天的晨练是吃过早餐后才开始（平时都是喝杯开水就开始练），今天仙人走1000米才做高提腿后又走了300米才开始做四举（一直以来高提腿和四举我都是边走边做的），感觉不同的是今天做任意一个四举动作手部就感到充满一股热流真的很舒服，平时做四举时手部都会出现麻痹但今天就算麻痹都不会觉得累得受不了自然得多了，是吃早餐后的原因还是已经走开的效果我想明天就会有答案的！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-9-30 09:35
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-9-30 10:11 编辑

9月30日
      德明健身月的最后一天我们这里是灰灰的天空空是路气温也是下降了不小，锻炼的人明显小了尤其是老人家。昨夜因事夜睡了今天起床晚了所以运用了一次“迟到特权法”好让有充足时间惬意地享受晨练。今天仙人走也是遵从昨天的节奏走上一定的时间才开始四举，过程中反复做了三组每次感受都不同特别是上举时双手也是充满热流而且第2、3次的感觉双手明显松驰的很，最后一组放下来后双手感觉是和身体分离的，这种通过有序的锻炼所产生的轻松自然之感如今能有所体会就是难得。
      今天虽是健身月的最后一天但也正是我坚持有序锻炼的开始，已经准备了新的平底鞋明天穿上仙人走走起!
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-10-1 17:28
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-10-2 15:13 编辑

广东东莞峰仔-德明健康生活锻炼月度总结
     今已是金秋十月自第一天开始写健身日记至今已过一整月了，现在回想这一个月时间过的真快但留下锻炼记忆和领悟情节是多么实在的，知道参加健身月活动必须写日记到习惯了每天写日记、从强制性地晨练到享受性地晨练这一路过来并没一开始想的难，现在都成为了生活中不可缺小的一部分。
     健身月初期其实并没能完成领悟和把握老师的方法去练，部分动作和顺序时间没把握好所以效果也不会有特别的明显，随着时间的深入和参考健身群大家的分享、老师的纠正，我也在每天的锻炼中修正动作要领把握姿势次序，在下半月开始渐渐体会到各个锻炼动作带给身体各部位的感觉，如以走为基就是走的时间足够开下焦后气血往上走再作上身运动双手充满热流变得松驰，仙人走中保持端正自然走开后整个人更是无比的轻松，又如练了各个扩胸动作后的我现在胸前感觉明显开宽身心更是比之前舒畅的多，再是老师提醒了我们在劳动中找乐趣，有充足的时间在家时总是觉得某些时间呆着不知所措，劳动就刚好填补了这虚度的时间还可以锻炼身体，劳动成果也让人感到非常满足。
     时光飞快从表姐第一次推荐大千老师的文章给我至今已有一年，这一年中一直跟随着老师的处世之道和各种功法不断去探索改变，过程当中也出现不小的思想冲撞，却就是在这思想冲撞中令我明白了中庸之道、不可偏执、一切顺应自然、一切便自然也。不知道用什么词来感谢德明、感谢老师的带领，只知道如果没有老师不定期的提示和教导，我们还生活在看似乎正常却有违自然之道的日子里，大道在此、不拘小节、德明生活！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-11-8 18:23
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-11-10 11:06 编辑

11月8日（10月份总结）
        其实思想上自己每天都会有所总结但文笔懒散的我总不会主动写记录，在老师的督导下今天动手写下10月份以来的月总结。
        在这段时间里一直坚持健身月里所学所悟，高级班里老师所强调的放松也不段的去领悟感受，但现在总觉得自己的身体是否已经调整到良好状态去感悟放松，因平常仙人走当中去放松身体总是不能保持竖直的行走的状态，结合老师说过是身体的各种不调人当然走起路来会东歪西倒的所以自己有这样的想法。
        身心已有几年时间的偏离要重回正道路还远着，相信只要坚持时间也会证明锻炼会把身心带回少年时轻松愉悦的状态！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2016-12-1 10:47
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2016-12-1 10:49 编辑

11月份总结
      转眼间已是16年的最后一个月了，感叹时间过的飞快的同时也感受到了加入德明健身后身心上的变化。
      在十一月里既定的健身动力是一如既往地进行，这也是要感谢广东的冬天的气候。这个月里感受变化最深的动作是高抬压腿了，在动作把握上懂得了不求强度做到自然放松地一点一点去加大幅度就不会感到“紧”从而是感到“松”。老师不断强调的放松我在近期也开始领悟到其中的要领，因为之前都只在意身体上的放松没注重心情思绪上的放松所以没有感受到真正的“松”，近来在运动当中做到了身心放松从而感到过中愉悦故现每天感觉健身的时间都不够！
       总结这个月以来体会到的感悟：要想事做好就是身体好、要想身体好就要心情好！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-1-3 14:59
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2017-1-3 15:02 编辑

12月份月总给
      12月的广东气候依然晴好，感觉不到冬天的寒冷却是初秋的清爽，所以健身的节奏和方式完全没有受到季节的影响而作出调整，依旧的继续健身！
      这个月里是我个人对身体躯干领悟的一个突破，从以前的习惯性的寒背到现在注重树中脉从而令身躯能保持性的笔直、从不知窝胸为何到着重扩胸开胸，虽然这些老师之前一直有强调重要性，但我还是在近期才能结合自身领悟到对身体的影响之大。
       一个月过去了、一年也过去了，总结在这一年能从社会的牢笼、生活的误区里身心都经历重大的改变，感觉像走出了一个怪局，因为在这个局里大家把不好的习惯成自然，正常的事物却成异类，今后方向明确跟随德明生活过自然而然、强身健体的好日子！
      
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-2-2 10:03
东莞~峰仔，07年1月份总结
        开春的首次月总结，锻炼没有明显的突破，但慢慢地把之前没做的功法尽能力地去做完整，床上四件套也开始坚持完整地完成，刚好老师现发的健身参考视频让我更准确地做好要领，所以接下来的目标是要把所有的健身项目做齐、做顺、做好。
        身体锻炼虽然没突破，但这时期还是体会到了老师所说的，我们现时天天拉筋压腿的但一晚过后又全宿回去了，所以真的感受到自己身体里是紧盘着多利害的啊！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-3-2 12:08
本帖最后由 广东东莞峰仔 于 2017-3-3 14:53 编辑
广东东莞峰仔 发表于 2017-2-2 10:03
东莞~峰仔，07年1月份总结
        开春的首次月总结，锻炼没有明显的突破，但慢慢地把之前没做的功法尽能 ...

   春节假期的休整感觉是那么平静舒心，本来身心都得到很好的改善满以为会向更为心静身健的方向走去，可是工作开始后、小孩小学后~~各种事情不期而至，本稳定的下来心神原来还是那么容易受事物的干扰。
   心神的不安定在每天的健身过程中也充分的体验，内心的烦忧从而令轻松自在的身躯变得格外零乱，由此可见身心是多么的紧密，回想自身多年的心灵压抑要在这一年两间要有一个大的跨跃也是不现实，所以无论山路有多么的陡峭崎岖，只要树立正大光明的心不断往上爬定会到达光明的顶峰，现阶段我们不能完全的控制自己的情绪但可以坚定心态保持健康生活，这样始终是走在身心双修的道上！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-4-2 18:46
东莞~峰仔3月份总结
     这个月是万物生长的好时节，当然更是我们锻炼身体的好时节了。适逢进入了二期高级班，每当看见二期同学提出我也经历过的问题，我都会结合现在的健身态度和体会，原来自己现在的坚定也曾疑惑也是在不断的纠正中走来，老师重新录制的视频更好地让自己再一遍寻找误区。
    总结一下自己，动作要领还是OK的，但还是不能保持轻松愉快中动，这也没什么纠结，一点点转变吧到年底再验证内心的变化吧！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-6-2 12:09
最近裸着身子照镜子明显发觉上身的体形阔了、厚了，这个体形上的改变当然是通过坚持德明式的锻炼所得，更为欣喜的是近来内心也阔达了，自知前面的日子内心在不知觉的收窄中，现应该是内心从新打开的体验吧，这难道就是身心同时转变的结果！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-7-27 10:17
广东东莞峰仔 发表于 2017-6-2 12:09
最近裸着身子照镜子明显发觉上身的体形阔了、厚了，这个体形上的改变当然是通过坚持德明式的锻炼所得，更为 ...

7月份总结
    最近参与到德明三期的事务当中跟一些刚开始了解德明健身的学员有了互动性的接触，接触当中他们的提问令我想起了刚跟随德明健身时的自己，疑问也是许多的，但回想一年来的时间这些疑问总是在坚持锻炼当中自然地得到了答案，经验都是自己累积、事物总要亲身感受才会是自己所正拥有的！
    总结锻炼中提升不明显的是侧步走，因为一年坚持下来右腿侧步走时整条经还是那么的紧，在这个点上感觉进步还真是慢，其它的动作要领还是能把握和逐渐提升。
    回顾一年参加德明健康除了收获了身体素质的提升，更大的收获是明白了人体健康构成的原由，这一切无价所得还得最一次感谢德明、感谢大千老师！

                                          

作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-9-1 10:26
8月份总结
暑期这么快就过去了，在这台风常来报道非常炎热的八月里我的健身节奏是一点都没退减。                                 
    这个月中收获最大的是罗浮山线下聚会交流中得到一位师姐指点了我的高抬压腿，原来我一直练的压腿动作还没做到规范，经师姐一点就是明了其中误区。德明的线下聚会不只带领让我们游览各地名山风光，更营造了机会让志同道合的伙伴们分享交流学习，每次的活动中都让我们都获益良多，感谢每次组织活动和参加的伙伴们！
作者: 广东东莞峰仔    时间: 2017-10-31 10:28
10月份总结
      这次的月总结写写自己在整套德明这健身上所练的不足吧，因为对比了较为熟悉的伙伴他们整套练的更为完整而变化之大实为惊叹，我的进步和变化确实是落队了。
      没坚持每天完整的练实不算是主观所致吧，各种条件关系无奈地把这套很好的健身方法浓缩了一部分，但基础的动作每天依然不会拉下，高级班和火箭班的还是按地点、时间条件选择性的开练，因日常和工作性质都以交谈为多所以坐的时间也是较多，所以我要更好地按整套健身来练还是要在生活中作出更多更大的改变才行。所以自己也在反思如何更好地自主地拥有这些条件。
       现在深刻感受到要想一方面做好其他方面还是要果断地作出让步甚至割舍，专注、注专、专注！



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