德明中医

标题: 华东组-江苏扬州红袖健身日记 [打印本页]
作者: 红袖    时间: 2016-9-2 14:59
标题: 华东组-江苏扬州红袖健身日记
从8月27日开始早上五点半自然醒后，就不由自主想出去锻炼，正好赶上德明的健身生活。没有刻意的记数字，怎么舒服怎么来，总之很多动作肯定是超过20个的，拉筋之类的没有压力，且感觉晚上较早上轻松，有次晚上带19岁的侄女一起出去散步，要她跟我一块练双手交叉摸脚，我手掌根都能轻松平放在脚上（可能下午练过的缘故，腿后侧没有紧张感，但第二天早上又觉得紧了），可天天只会睡床上玩手机的侄女居然指尖都够不到脚，锻炼与不锻炼差别不是一般的大呀！与年龄无关！
俯卧撑是我的软肋，只能胳膊稍弯下，弯度大一些，人就趴下去起不来了。
仰卧起做昨晚才开始做，之前没看到要求，放下二十多年，我这个大妈腰一下子没承受处20次的起卧冲击，在儿子的嘲笑声中咬牙切齿的做了15个。然后看他也不轻松的做了20个，发现锻炼的另一个好处是：影响到孩子也来了锻炼的兴趣，每晚饭后，他便迫不及待的抱起篮球往操场跑了。（可惜现在开学了，整个操场居然没上小学的大孩子，只有几个上幼儿园的孩子陪他玩）
几天锻炼下来感觉人精神，做事积积快速了许多，身子没以前那么懒重！身上也有突然加量运动引起的一些酸痛，基本无视，生活本来就是痛并快乐着！加油！





作者: 红袖    时间: 2016-9-5 13:49
9.2周五
今天依然在6点前自然醒来，下楼后刚走几步发现大姨妈突袭而至，没管它，继续我的仙人走、扩胸、压腿等大部分锻炼，上班间隙做了对侧摸脚、高抬腿、俯卧撑等动作，晚上饭后打球半小时，今晚胃好像又不舒服了，吃完饭后就开始闷胀不舒，睡前按摩折腾好一会才入睡。想等儿子睡着后再静做的，结果自己先睡着了。
作者: 红袖    时间: 2016-9-5 13:59
9.3周六
今天休息，思想上稍有懈怠，想拉着儿子一块锻炼，结果等他起来磨磨蹭蹭的，到花园时，太阳已出来老高，走了几圈已经热得不行，又是大姨妈量最多的一天，人有点疲倦感，在外面稍稍锻炼后回家到床上炼了一会拉筋，便看起我的针灸书来，十点多钟只觉得困意袭来，居然睡到十二点多。
饭后便带儿子出去玩了，一直到晚上9点才到家，睡前忽然想起今天好些功课没做呢！惭愧了下下！
作者: 红袖    时间: 2016-9-5 14:13
9.4周日
今天吸取教训，不带儿子了，五点多起来到花园中锻炼，正是凉爽的时候，开始有点头晕晕的，绕着花园外围的走了10圈，后面的绕圈是侧走和后退走，走到四圈半时开始身体发热、嗳气、放屁，心想看来自己之前走的时间短了，看来要多走些才有效果，还目测了花园外围的周长，怎么着也有1000米吧，10圈10千米？我现在这么能走？侧走走多了还是蛮吃力的，后退走稍好些。
一时兴起，所有项目全部慢腾腾完成，反正今天母亲也放假，有人做饭了。
回到家中，稍稍收拾了一下家里，主要现在见不得家中凌乱，便开始静做，看书。
今天感觉甚好！
作者: 红袖    时间: 2016-9-6 14:20
9.5星期一
今天一觉睡到六点才醒，孩子奶奶有事没上来，我得担起接送小孩上学的重任，一早起来忙孩子，没顾得上锻炼，为了增加步行运动量，车不开了，改成步行到公交站台坐公交车上下班。这样上下班可增加一个小时的步行时间。
上班的空闲间隙练了高抬腿，压腿，举臂等动作，下午又请假提前下班去接孩子，坐了一个小时的公交车，结果空调车太闭塞，空气不好，换乘第二个车时晕车了，差点吐车上。
接到孩子后，由于晕车没缓过劲来，心慌气短的，找了一个店休息，顺便点了两份批萨当晚饭吃了，省得回去没劲做饭。
回来做做艾灸，检查小孩作业，完成学校老师交待的几个任务，一看时间都九点了，太晚了，不适合出去锻炼，只好在床上补上一套瑜伽的拉筋动作、外加俯卧撑和仰卧起做，现在仰卧起做已能轻松做到20个。只是发现晚上感觉不太适合做过于激烈的运动，容易兴奋的睡不着觉。
作者: 红袖    时间: 2016-9-6 14:43
本帖最后由 红袖 于 2016-9-8 09:26 编辑

9.6周二
晨起，下了一场秋雨，万物如洗，清爽宜人，有一种空山新雨后，天气晚来秋的意境，干脆请假骑车遛公园去，这天气不逛公园简直浪费人生呀！

公园的景色被雨水洗得更是清爽迷人，围着荷塘转了几圈，闻着荷花的淡淡清香，不由得羡慕起公园里一群群或跳舞、或练剑、或太极、或散步的老人起来，俺什么时候能有这么悠然自得的自在？
在朋友圈看到某人说练跳远腿暖和了，想想自己前些日子因为觉得跳远实在太累，两腿骨跳的硬疼，又想求远，所以每次跳都有要往前摔倒的预感，心理一怕，每次三四个结束，今儿下午上班期间，便抱着疼死不怕的态度以大地砖为标准咚咚的跳起来，没想到越跳越轻松，三十个一会也跳下来了，跳远浑身是汗，爽！
晚上饭后继续仙人走，可能刚吃完没多久，蹦台阶时觉得左少腹疼，只好停，继续我温柔的仙人走！
回家想到床上练仰卧起做的，结果到家听儿子说鼻子里老感觉有硬硬的鼻屎扣不出来，一扣还会出血，鉴于他之前有蝶窦炎的历史，老妈我立马警觉起来，打开手机电筒一照，好像左鼻孔里长了个黄豆大的肉球，吓得我立马给他做艾灸，开了脾经，肺经，又灸了后溪，列缺，大椎，囟会等穴位，不放心，又用灵火贴把相关穴位贴上，搞完这些，已到九点，这小子到床上一分种不到居然睡着了，奇怪，有这么困么？可怜的我没人压腿，仰卧起做做不起来了。静做吧。。。
作者: 红袖    时间: 2016-9-8 09:47
本帖最后由 红袖 于 2016-9-9 11:03 编辑

9.7周三
昨晚睡得较早，今天五点半自然醒来，换好衣服就逢头垢面、睡眼朦胧的出练。
走了三圈，感觉头脑清醒，眼睛清亮了，便开练各种招式，还发现花园有台阶，一口气来回蹦了四十个，艾玛，居然蹦的直放屁，还蹦一个放一个，悄悄看了四周，还好附近没什么人，远处锻炼的人有音乐，估计听不到我这边的动静
一个小时后回家，把儿子叫起床，他一起床一边撕灵火贴，一边说：“妈妈，今天鼻子真舒服，好像里面没硬的感觉了。”
看了一下他鼻子，好像肉球瘪了一半。老妈一颗悬着的心才放下来。
白天查鼻息肉，鼻炎什么的相关资料，没什么心思锻炼，又请教了师兄，打算晚上给也用耳针试试。晚上趁他不注意就在他腕骨穴位上来了一针，结果这小子后继死活不让我碰了，贴灵火贴都要验明双手无针才让贴，唉，这个熊孩子，其实针上去一点都不痛，随便按。
作者: 红袖    时间: 2016-9-8 10:00
本帖最后由 红袖 于 2016-9-9 11:03 编辑

9.8周四
今天继续五点多外出开练，仙人走时，举手看了看自己的手，手指肚鼓鼓的，明显饱满许多。迷上了跳台阶放屁的感觉，狂跳了几十个。
每天早上准时看到一个退休的老爷子，拎着早饭，匆匆穿过花园，居然是为他两房儿子送早饭的，一个六点送，一个六点四十要送到，俺每次目送他的背影，心中感叹父爱如山那！俺要努力练好身体，以后老了还有余力为儿媳做早饭。，幸亏只生一个，两个我可忙不过来。
猪头小子早上针也不让我拔下来，带学校去了。。。。。。
作者: 笑笑    时间: 2016-9-8 11:43
红袖 发表于 2016-9-8 09:47
9.3周三
昨晚睡得较早，今天五点半自然醒来，换好衣服就逢头垢面、睡眼朦胧的出练。
走了三圈，感觉头脑清 ...

会扎针，羡慕
作者: 笑笑    时间: 2016-9-8 11:44
红袖 发表于 2016-9-6 14:43
9.6周二
晨起，下了一场秋雨，万物如洗，清爽宜人，有一种空山新雨后，天气晚来秋的意境，干脆请假骑车遛公 ...

一看这些穴位名，就知道红袖是资深中医爱好者，并为之努力学习过。榜样了。
作者: 红袖    时间: 2016-9-9 11:16
9.9周五
今天六点才自然醒，只有半小时锻炼，有点紧张感，早上没出去锻炼。
上班后开练一通，发现立定跳远起跳时肚子狂酸，不管了，连跳了几十个，然后下蹲抱腿时小肚子突然有凉感，跟抹了清凉油似的。
右小腿阳明经循行路线有几个穴位点感觉酸疼，老想按按才觉得舒服。今早已排便两次，量较多，软。希望这个保持下去。
作者: 红袖    时间: 2016-9-13 09:49
9.10周六
又是一个休息日，今天睡到5点40才醒，可能昨晚太累的缘故，今天早上人还是软绵绵的没什么劲，锻炼以仙人走为主，走了几圈后人稍精神了些，开始练上肢运动和压腿，最后跳远，想起儿子估计要醒来了，家里没人，这小子又要害怕了，赶紧收工回府。
晚上到篮球场，儿子和几个小朋友欢声笑语地打球，我便在小花园里练仙人走，此时天气清凉，没有了白天的燥热，月色如水，几只蛐蛐此起彼伏的叫着，整个人融入这似静非静的环境中，心中竟生出几许莫明其妙的欢喜来，嘴角带着微笑，越走越舒服，浑身有说不出的舒泰。。。
作者: 红袖    时间: 2016-9-13 10:00
9.11周日
双休日因为家中电脑坏了，手机上网写日记实在不便，写了几次都没成功，作罢，后补的，早上是否锻炼记不太清了，但记得当天儿子有两小时的篮球课，老妈我陪着时便到一边学校大操场开练，走了几圈仙人走后，便后退走，这个走一大圈子不吃力，侧走够呛，走一半时就觉得两腿酸累，看前面的路有种不知什么时候到头的感觉，还练了几个撑杆跳，妈呀，真觉得自己是手无缚鸡之力之废人，很久不做力气活，两胳膊软软绵绵的使不出力气，撑个身体都吃不消。
之后便边等儿子下课边静做。。。
当晚好像没出去，小子作业要检查检字。。。，我总爱拖到不能再拖的时候。
作者: 红袖    时间: 2016-9-13 10:16
9.12周一
今天六点才醒，收拾下把儿子叫起床后，发现这小子不对劲，走哪儿睡哪儿，很没精神的样子，问他哪不舒服，说浑身痛，回想昨天傍晚还挺凉的，打球又出了很多汗，回来时坐电动车风又大，他当时还说有点冷的，难不成汗出当风感冒了？晕死，看着挺壮一小伙子，这么不禁吹！
两人皆请假，他睡觉，我观察，汗，出去都没敢出去，在家打打坐，看看书，练练瑜伽，下午给他艾灸一下，几个穴位涂点灵火膏按摩了下，看他又神起来了，想送他去上学的，落了一天课，晚上又要折腾我要回家作业了，结果小子假马假马的又咳了几声说：“我还没好全呢，再说今天3点半放学，把我送过去也差不多了。”
晚上在床上练了一些拉筋动作和俯卧撑，静做一会睡觉。
作者: 红袖    时间: 2016-9-15 14:27
周二
今天上班较忙，稍稍抽空作了些活动，晚上带儿子出去锻炼了一个小时，以仙人走为主，上肢运动为辅，压腿后跳台阶，跳远各20个，回家洗洗睡了，累死！
作者: 红袖    时间: 2016-9-15 14:41
9.14周三
今天白天基本没锻炼，上下午各来几个同事，艾灸的艾灸，针灸的针灸，一天时间基本过了。
晚上8点多一人出去锻炼，花园里只有路过的行人，没什么人玩了，便成了我一人的清净世界，边赏月边锻炼，绕了几圈，再压压腿，做了几个俯卧撑，然后便在一边的木凳上静坐，享受月下静坐的不同之处来…
作者: 红袖    时间: 2016-9-15 14:49
9.15周四
中秋节，计划回老家过节的，然天不作美，哗哗下雨，外出锻炼亦泡汤，在家里面小练了下，收拾好家里便看书，中午带孩子们步行到外面吃火锅，算是练仙人走了
晚上计划继续练呦！
作者: 红袖    时间: 2017-2-14 15:27
很久没写日记了，为了遵守规定，又开写起来！
人的身体很奇怪，从立春那天开始，身体似乎各方面变好起来，内里一股蠢蠢欲动的活力让人想去舒展身体，所以开始从春节期间的一觉睡到自然醒调到6点起床，以步行跑到公交站台代替开车上班，上班期间没事尽量站着或在办公室走着，各种招式的练起来，把大千老师的16年的群记录书买了回来，每天面带微笑的看着，心情舒畅不少！天气暖和时就尽量增加室外仙人走。
作者: 红袖    时间: 2017-2-17 10:03
2.16晴
今天天气大好，早上一上班感觉便意欲出未出的，便站那扭胯，一会儿便意强烈，出了一些，但未出尽的感觉，小腹那还是感觉堵着，下午给自己扎了几针，堵胀感消失。
下班到家，婆婆在做晚饭，儿子在做作业，没事可干的我便出去练仙人走，做了后退走和侧走后便开始浑身发热、出汗，扭了一会胯，压了几下腿收工走人，撑两臂膀大力水手般的走了回来，反正夜色中，别人又看不清我，无视别人的眼光了！
饭后检查了下儿子作业，泡脚完毕，喝了一杯养元汤，上床看书，睡前揉腹，揉揉不知不觉睡着了！
作者: 红袖    时间: 2017-2-17 10:13
2.17阴
昨夜睡得很香，无梦，未起夜，一觉睡到6点多。一起来还破天荒的畅快的出了一次便，把我这个长期多年的老便秘患者可乐坏了！可怜的我只要能畅快的正常出一次便，比赚了一百万还高兴！
今天气温骤降，一下子降了10度，明显觉得冷了许多，早早从家中出发乘车上班，在离公司还有三站远时下车步行，虽寒风凛冽，可一会儿便手脚热乎起来，到公司还感觉不过瘾，继续练了后退走和侧走、拉肩、扭胯、压腿，开着北窗亦浑身热乎。
作者: 红袖    时间: 2017-2-20 10:00
2.18晴
今天周六，一到休息日感觉浑身放松，早上反而醒得很早，因为今天上午约了人修电脑，所以一早起来赶紧把家里收拾干净、儿子安排好，8点骑车出发，十几里路也跟打了兴奋剂样骑得斗志昂扬的！后来重新买了一个电脑，父亲大人快要过生日，看到路边一个商场，顺道把二老的衣服全买了，省得下次还跑一腿。整个半天一刻没挨座，楼上楼下，跑来跑去的，居然没觉得累，回家时正值阳光明媚的中午，悠哉的骑着车，享受着和风暖日，感觉真是不错。
回来简单做了个饭，吃完饭忙小子的事，送小孩去打篮球，原本打算在他练球期间，我去图书馆还书，还完书后到操场练仙人走，结果瞄到一本书，一看入迷，啥也没做成，在操场边一边晒太阳一边一气呵成的把一本书看完，外边的一切恍然无知，直到儿子叫我才惊觉今天浪费了锻炼的大好时光，唔唔。。。，可是内心却因书中的内容而充满温暖感动！
晚上练揉腹功中入睡。。。
作者: 红袖    时间: 2017-2-20 10:24
2.19晴
鉴于昨天没有系统的锻炼上，所以今天一起床便义无反顾的直奔花园，恰逢天气晴好，春意盎然。心中欢呼雀跃不已，深吸几口气便开练仙人走，一边揣摩着自己这样走的是否正确，手臂拉伸过后更觉神清气爽，想想好久没练蹦跳了，赶紧找个台阶练起来，平常怕碰，感觉碰跳骨头疼，今天跳了20下后身体便开始出汗，然后跳远，汗，弹跳力不行了，只能跳个一米多些。连续青蛙跳完毕，身上更热乎，原本初春的风吹头上还觉得有点冷，这回没感觉了，继续后退走，侧走三圈，看了下时间，九点半了，赶紧收工回家送小孩上书法课呢。
下午继续带母亲逛街，小半天逛下来，丝毫不累！
晚上还在家中瞎打了几招太极，反正动动总比不动舒服吧！揉腹中入睡。。。
作者: 红袖    时间: 2017-2-20 10:35
本帖最后由 红袖 于 2017-2-21 10:27 编辑

2.20周一
昨夜睡得很香，外面风雨大作居然丝毫不知，一觉到自然醒，外面黑乎乎的，以为5点多，想出去锻炼，结果开机一看已到6点，在家中做了些伸展动作，喝了点白开水，一会居然有便意了，话说这几天每天早上都能出些大便，可把我心中美得！最近胃口也不错，食后胃疼很少发了，看来今年长胖有望，加油，期待我的小脸饱满起来！
到公司一个人把拖地的活包了，不知怎么滴，现在居然好喜欢拖地哟，拖完全身热乎！
上班时间只要有空就站电脑前扭胯，无视男同事的目光！
下班特地绕路步行回家，约半小时路程，仙人走起。
到家带儿子出去溜达了几十分钟，跟他比赛跳远，明显跳不过小子了，跳了十几个感觉腿有点发软。
晚饭后站着扭了一会胯，便上床看书，结果被婆婆闯祸给气着了，当晚入睡困难，过了好久才睡着，右边上下肢觉得酸胀。

作者: 红袖    时间: 2017-2-21 10:36
本帖最后由 红袖 于 2017-2-22 09:29 编辑

2.21周二
今天是被老妈梦中叫醒的，好像好几天没做梦了，昨晚情绪激动了下对身体影响还蛮大的！早上还是觉得不爽！
上班后跑到车间狂走了大几圈，感觉好些！本人心直口快，可是遇到婆婆却是温言软语，遇到来火的事也只能把自己生生的憋成硬伤！不然伤得就是她，把她气病了，还得我来调理！不划算！
扭胯几分钟后即有便意，连续几天能正常出便，开心！
下班步形一个小时到家。
在家基本以站为主，沙发不做，晚上睡前贴了灵火贴，半夜给热醒，口渴。喝过水继续睡。
作者: 红袖    时间: 2017-2-22 09:34
2.22周三
今天气温0-6度，不觉得冷，上班后锻炼一小时，仙人走，上肢运动，手脚热乎起来后搓手搓大椎，风池，迎香，搓耳，最后搓脸收工，写日记。
作者: 红袖    时间: 2017-2-24 09:08
2.23周四
今天状态不佳，早上压腿拉筋后主要以站在电脑前扭胯为主，小肚子感觉有点堵，后来出了三次大便肚子才舒服了，可能中午没睡着的原因，下午就头晕想睡觉，下班时眼睛都睁不开了，浑身发酸，还晕车想吐，下车后跑了一会缓解些，晚上泡完脚早早上床休息。
作者: 红袖    时间: 2017-2-24 09:15
本帖最后由 红袖 于 2017-2-24 10:08 编辑

2.24周五
今天天气晴好，昨晚睡得蛮香，早起心情不错，上班后锻炼了四十分钟，身体在压腿拉筋时才开始发热，发现现在抱腿下蹲可以坚持一会，不像以前一抱腿下蹲就后仰。

今天还未出便，小肚子那有种欲出未出的感觉，我得继续扭胯锻炼去。
作者: 红袖    时间: 2017-2-27 13:34
本帖最后由 红袖 于 2017-2-27 13:36 编辑

2.25周六
今天又是休息日，早上6点多点起床到小区花园练习仙人走，今天把所有的动作都做了，除了仰卧起做不方便做，感觉俯卧撑是我的难项，胳膊比较细，撑不起我的肉身，尽量往标准上靠吧，要是哪天突然发现自己胳膊变粗心里又要美了！一个半小时浑身热乎出汗收工。
回家稍收拾了一下便回老家办事，吃完中饭立即上来带儿子吃饭，然后便送他去打球，怎么感觉一到双休日便是我最忙的日子呢！
下午送儿子打篮球，我便在操场上慢悠悠的练仙人走，又是一个半小时收工。
作者: 红袖    时间: 2017-2-27 13:48
2.26周日
今天起床时儿子也要去锻炼，结果等他慢腾腾的起床时又说要看书不去了，晕，耽搁老妈时间！
一个人在花园里锻炼了一小时，今天心里想着新房装修布局的事，注意力没怎么在身体的反应上，居然练了一小时也没怎么热，昨天可能超量，今天浑身发酸。
今天大便未出，小肚子那感觉一直堵着，难受！但是最近胃口变好，顿顿不到点就饿，脸上气色黄色开始裉去，有些白中透红了。
作者: 红袖    时间: 2017-2-27 13:50
2.27周一
今天比较忙，早上忙着早饭和小孩的事，上班后又忙，还没来得及锻炼。
下午开始。。。。
作者: 红袖    时间: 2017-2-28 09:37
2.28周二
昨天下班到家只觉得浑身发软，晚上泡了脚，难得居然泡出汗了，之前泡了几次从未出汗过，这两天晚上睡觉老觉得后背发冷，睡得不舒服，昨晚没觉得冷了，睡半夜身上还有些汗，还没搞清是热的出汗还是盗汗，睡得还蛮香，就是小子又感冒了，夜里老打喷嚏，一声声的听得我有点心烦。
早上上班后侧走，后退走，抬腿走各走了几圈，手上还点事要做，想着赶紧练几个压腿便工作，一压腿便开始头上后背哄的一下热了起来，做左右手交叉摸脚时猛得发现门口站了一个人，以为老板的，吓得我一个激灵，锻炼被迫暂时中断，先忙点事，有空继续。
作者: 红袖    时间: 2017-3-2 08:53
3.1周三
今天一天基本处于奔波中，比较忙，两腿没闲，但没时间系统锻炼，晚上回到家沙发没做，在家中始终保持或站桩或高抬走，睡前拉了一会筋，泡完脚睡觉。
作者: 红袖    时间: 2017-3-2 08:58
3.2周四
今天步行到站台等同事来接，结果堵车，在站台等了四十分钟，没敢浪费，在那做各种上肢运动，拉肩，坤背，压腿，反正蒙着口罩谁也不认识我！
作者: 红袖    时间: 2017-3-3 15:12
3.3周五
昨晚回去故意饶了一圈路回家，晚上又步形去超市购物，中心花园遛了一圈，晚上回家泡脚拉筋后上床睡觉。不知是晚上吃了海参还是玉灵膏的缘故，快凌晨时忽然被热醒了，踢了一床被子后继续睡了会。
今天特地走的比较早，利用上班时间锻炼，上班后锻炼一会忙事。
最近养元汤喝完，大便又不好了，没便意，光小肚子堵着。
作者: 红袖    时间: 2017-3-4 19:33
3.4周六
昨夜被老妈吵醒，早上起床后觉得浑身没劲，到花园慢走，正全神贯注的关注身体，又被一个从后面走路没声音的人突然飘过而吓到，那瞬间只觉得身体里有个东西惊慌的跳动，似乎要脱离我的身体，我的小魂魄呀！
锻炼两个小时后回家逛街，身上还是没劲，心情也不好，对老妈升起好多怨气，觉得我上辈子肯定欠她的！

下午休息后送儿子打篮球，我继续仙人走，后退走多，一站那便往后倒，但心情好多了！
作者: 红袖    时间: 2017-3-6 12:57
3.5周日
今天早晨在花园锻炼一个多小时，又揣摩了下仙人走的正确姿势，总算走的放屁了，难道我之前都走错了？
最近天天练走，整体精力倒是不错，腿走多也不觉得累，饭量明显增加，有时吃多胃会胀痛，但一会就好了！
身体也光滑细润些，不像冬天那么干燥，也许是春天的缘故！
作者: 红袖    时间: 2017-3-6 13:01
3.6周一
又到周一了，今天五点多被尿憋醒，起来想去花园锻炼，瞧外面黑着，没敢去，在家划拉了一会。
特地提前半小时上班，加之今天周一路上狂堵，同事们都被堵在路上的功夫，我已经到公司了，趁早着没人的功夫便又开练了一会仙人走加上肢运动。
作者: 红袖    时间: 2017-3-7 14:11
3.7周二
昨晚感觉比较困，8点多上床睡觉，一觉睡到天亮，起床划拉一会，饭后早早上班，绕公司走了几圈，然后便带领大家大扫除。
作者: 红袖    时间: 2017-3-9 18:16
3.8周三
今天在家里稍锻炼了下，一上班就遇到突发事件，没时间锻炼。
下午放假逛街。
晚上做了些压腿拉伸动作，泡完觉上床。
作者: 红袖    时间: 2017-3-9 18:21
本帖最后由 红袖 于 2017-3-9 18:24 编辑

3.9周四
早早醒了，在家做了些拉伸动作。
上班后事挺多，忙一会，拉伸一下。
下班后故意跑了几站路仙人走回家。日记还没空写呢，赶紧补上。一会出去走走。
今天大便出了三趟，粗绿条，小肚子不堵胀了。感觉挺好！
作者: 红袖    时间: 2017-3-11 20:10
3.10周五
早上利用上班时间锻炼了半小时，上午较忙，没顾得上。

下午以俯卧撑的姿势撑桌上看书，感觉不错，肩膀舒服。
晚上回来利用递的时间在外面练仙人走、上肢运动，压腿一小时左右。
来月事了，剧烈的运动不想做。
作者: 红袖    时间: 2017-3-11 20:15
3.11周六
早上花园里锻炼一个多小时，浑身热乎，手指肚发胀。
下午学校操场仙人走，单双杠压腿，拉肩一个多小时。
作者: 红袖    时间: 2017-3-13 19:37
3.12周日
早好六点锻炼至7点半，浑身热乎收工，回来后又一股作气的收拾家里，刚搞好，送冰箱的来了，又是一堆收拾，一直忙到十二点多，两腿就不行了，酸痛，忘记是经期了，劳累过度。
下午修养。
作者: 红袖    时间: 2017-3-13 19:43
3.13周一
睡了一觉，腿酸痛恢复了，早起在家锻炼为主，今天家里要装空调，搞了半天，又是一堆收拾。
作者: 红袖    时间: 2017-3-14 13:02
3.14周二
今天难得正好五点多点醒了，立马出去锻炼，外面还是黑的，一轮圆月悬挂在正西的屋角上。西边林森叶茂的花园没敢去，挑了个地阔树稀的花园开练。雨后的天气还是有点冻手，但空气明显清新了许多。
半个小时后，左手发热，右手还是凉的，一个小时后手脚皆暖和了，看看时间不早，收工回家。
饭后提前一小时到公司，继续锻炼一小时。然后带领陆续上班的同事打扫卫生，拖地我包了，锻炼没出汗，一拖地立马出汗了，浑身热烘烘的。
最近明显变勤快了，在家里没事也找事做，反正不能呆做在沙发上。
作者: 红袖    时间: 2017-3-16 15:11
3.15周三
早上提前一小时来公司锻炼，上班期间不时压压腿拉拉筋。
下午实在无聊，瞧着万里无云的天气心就飞到蓝天下，请半天假溜出去逛街晒太阳了。
作者: 红袖    时间: 2017-3-16 15:20
3.16周四
刚从外面溜回，这两天不知咋滴，北面一楼阴冷的办公室做不住，就想到太阳下走走。
想爬坡地，一直没找着，甚憾！
去年初小月子后落了个牙齿吃甜腻的东西就牙痛的毛病，就是甜的可以，但不能有东西卡牙缝里，不然牙缝立马不爽。太紧的裤子和鞋子穿身上也觉得不舒服。观察了下婆婆居然也有类似情况，看来我的生理年龄和婆婆是差不多了。最近锻炼后感觉略有改善，巧克力，饼干之类的可以吃吃了！
作者: 红袖    时间: 2017-3-17 13:52
3.17周五
不知不觉一个月过去，小小总结一下。
人整体变勤快了，无论在公司还是在家，总想找事做，不愿呆做在那，精力总体来说比之前有精神。除了经期那几天易累。
睡眠比去年大有改善，能一夜睡到天凉，不会半夜醒来睡不着。
吃饭明显比之前多了，不到点就觉得饿，感觉体重应该增加了四五斤，去年最瘦的时候只有九十几斤，现在有105斤，今年目标是110斤。
脸上气色好看很多。
便秘有改善，但我吃了些中成药，泡脚什么的，可能都起了点作用。
下面继续坚持锻炼哟！
作者: 红袖    时间: 2017-3-23 10:25
3.18周六
前几天臭美减了衣服，嗓子感觉隐隐发紧，今早起来即觉得嗓子严重了，被盐拿了似的，浑身发冷发酸，感冒模式启动。
早上在家做了艾灸，做完用灵火贴贴了申脉，下午陪儿子打篮球期间跑河边风光带散步锻炼去了，找坡地爬，就是坡儿小，不过瘾！
但到傍晚时感觉嗓子不紧了。
作者: 红袖    时间: 2017-3-23 10:28
3.19周日
今天嗓子倒是好了，又喝了些生姜红糖水，外面下雨，还是有些怕冷，上床休息为主。
作者: 红袖    时间: 2017-3-23 10:40
3.20周一
今天早上感觉感冒基本好了，上班。
母亲却因感冒发烧又不肯休息，每天坚持上班，拖严重了，呼吸都疼，心下和胸膜处痛，又瞎怀疑自己是不是得什么重病了，坚决要上医院检查。恼她不知休养，又讨厌上医院折腾，请人带她去看，从早上到晚上一通排队检查后就开了几盒治咳嗽的药和消炎药，但胸部检查肺有炎症，几十年前的胸膜炎旧伤好像复发了。
晚上赶紧给她贴了几块灵火贴，胸痛穴、足三里、关元，中脘，治痞消积灵穴。等我上床时发现自己又出现鼻塞的症状了，完了，自己咋又感冒了呢？
作者: 红袖    时间: 2017-3-23 10:57
3.21周二
今天真是多事之日，儿子一早醒来说肚子痛，一摸，肚脐下面及右侧硬硬的，疼痛拒按，估计小子夜里踢被子冻着，受寒气滞了，只好给他请假在家调理，想让他起来直接做灸，不肯，苦着脸赖床上，眼水汪汪的，只好先贴一块灵火贴在脐下，煮了一奶锅生姜红糖水，喂他几口，喝时就听见肚子咕咕作响，感觉应该对症了！半小时后小子要看书，说肚子不动不疼了（动了还会疼），爬床上看书，我因感冒加重喝了姜糖水后上床睡觉。
母亲还未起床，但说心下硬痛的缓解很多，继续休息。
下午小子起床后给他上了艾灸，灸完喝了一大杯姜糖水。见他精神好转，留他一人在沙发上看书，我继续上床休息，此时的我头疼，眼疼，怕冷发酸，狂流清涕。
作者: 红袖    时间: 2017-3-23 11:14
3.22周三
今天儿子已经正常上学，母亲也上班了，我虽然身体还是不爽，也上班，期间给自己扎了足三里，想扎别的穴位时，怕疼，下不了手，不过扎上后，鼻涕狂流的确是控制住了。
期间有空就在办公室仙人走起。
晚上到家时感觉精力恢复了些，不像上午没劲了。
难得母亲下午放假居然没回老家忙活去，正好继续给她调理，晚上给她扎了几针，周五我就要外出学习了，不把他们调好，我实在放心不下。
作者: 红袖    时间: 2017-3-23 11:21
本帖最后由 红袖 于 2017-3-23 11:26 编辑

3.23周四
今天终于额头不晕胀疼了，眼珠转动也不疼了，精神也恢复，早上来公司锻炼了一会，又把拖到今天的视频交了。
感觉奇怪的是，之前我对这些其实有些抵触情绪的，不喜欢看QQ，不喜欢写日记，不想拍视频，甚至也不想参加高级班，怕坚持不下去，总之就是一种懒散放任消极的心态，今天忽然转性了！莫非病后让我细胞恢复活力了？
3.24-3.30期间，本人外出学习，日记申请暂停7天哟！



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