德明中医

标题: 西南组-云南-瑞丽-开心 [打印本页]

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-2 18:28
标题: 西南组-云南-瑞丽-开心
2016.9.2又是新的一天;坚持第五天了,早上起床身体不酸痛了，腿还有点疼…运动起来舒服自在多了，就是高抬压腿/弓步压和双手摸脚做这几项时脚筋还疼外;今天还一边爬山一边运动爽歪歪;一点也觉得累了;加油加油加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-3 20:42
2016.9.3坚持第六天了
今天早上又去爬山了,我的球到货了，拍100多下一运动就爱出汗，腿还是有点不适，我现都呆不住;有空就动，那么就迷上了，坚持就是胜利

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-4 21:27
2016.9.4第七天了，早上6点起床,先静坐10分钟;然后高抬腿80次，今天是第一天投篮，做完这项右边腿好软没力像要抽筋一样;还有晚上仙人走右边膝盖位置疼.高抬压腿抬比平时高:压完走路很舒服
相信明天更好…加油加油加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-5 21:20
2016.9.5坚持第八天了，早上起来按顺序运动:号外…号外好消息全身酸痛现在己消失了,做起运动舒畅多了'跟着老师走跟对了
加油∵加油…加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-6 19:36
2016.9.6第九天了，晚上才睡二个钟:躺着睡不着早上5点起床了:先扫地,仙人走20分钟,高抬腿60次…侧身走…60次…后退走60次;别项目都按顺序完成了，以前觉得仰卧起坐比登天还难,现在按老师的说法做很简单完成了
所以默默对自己说坚持就胜利

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-7 20:56
2016.9.7第十天了，早上起来是先扫了地，就出门仙人走了，到高抬腿，侧身走，后退走，再仙人走，做完这几项都出大汗了，接下个运动做，跑完步回来喝了杯正气茶，坐着左脚底下痒痒的，后面几项到下午才做完成，
现在一天过很充实，心情也不错，为了身体健康一定加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-8 21:35
2016.9.8第十一天了，早上5点30起来，先仙人走时腰人点累，高抬腿，侧腿走，后退走，出汗了，上午就做前面5项，下面下午做，出去回来双脚底都痒痒的，一下就会过了，昨晚和今天左边小腹有点涨不舒服，，感觉现在老是想出去走动，呵呵

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-9 21:55
2016.9.9坚持第十二天了，早上5点30起床;，今天腰有点累,洗刷完毕,出门运动了，跑完步回家洗衣服和擦桌子:运动时小腹还是有点涨,中午老犯困现，晚上仙人走回到家坐下双脚还是好痒…像是有虫爬一样.应该是好事
我一定要坚持∵坚
[

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-10 21:11
2016.9.10坚持第十三天了，早上起床了，还是觉得好困;肩膀有点酸累和腰也有点累:应该是昨天做俯卧撑过了的原因,早上先扫了地;然后出门仙人走:高抬腿;侧身走到侧蹲压早上完成了，回到家坐下双脚丫好痒，后面的是下午有空就按顺序完了，篮球这两天朋友借去了，所以没法做;后天才还回球;晚上仙人走回来双脚丫没有那么痒了
坚持坚持再坚持

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-11 20:20
2016.9.11第十四天了，今早5.40起来了，有点困:又眯了二分钟!今天左边耳朵跟的位置疼，洗漱好;出门仙人走，高抬腿:侧身走:后退走跑完步;走路的左边膝盖有点疼，回家坐下双脚丫不痒了:今早运动完泡杯正气茶一整天很精神
加油…加油…加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-12 20:51
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-12 20:53 编辑

2016.9.12坚持第十五天了，今天都按顺序做运动，静坐老是闭眼睛，还有双脚丫不痒了，就耳朵珠位置还有点疼，之前俯卧撑都是高俯，今天低俯卧撑可以做五个了，仰卧起坐自己可以一次可以做七个，不用帮忙了，想刚开始一个都做不起，有进步了，呵呵呵！今晚仙人走右边膝盖疼

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-13 20:59
2016.9.13坚持第十六天，早上到点就醒了，先扫了地，出门仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，再仙人走走了一下，平举，上举按顺序做后面的项目，这几天屁多，还有梦想也多，第二天起来感觉身体好累，走动后就不累了，大椎位置也累，是不是运动时不够放松造成的，左边下腹经常涨

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-14 19:50
2016.9.14第十七天了，早上起来有点困又眯二分钟，左边脖颈位置有点累庝，应该是昨晚压手睡弄到的，洗漱好下一楼扫一扫地，出门口仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，再仙人走，到平举，上举，一平一上，下后举，按顺序做到上举后仰，就回屋吃完了①个月饼后，走去江边跑步的路上左边小腹胀明显，但一下就过了，正气茶完了，今天没喝上，感觉自己精神有点欠佳
号外，号外，运动前我体重95，昨天又称98.1难道是我称出问题了吗？之前我走路背驼驼的，运动后背不驼了，想想自己都偷着，以后每天都要乐呵，乐呵的
持，坚持，坚持……重点说三次…

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-15 22:07
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-15 22:30 编辑

20169.15第十八天，早上自然醒，精神不错，今天运动都是按顺序做，有些运动做60次，有些做80次，8点多点跑完步回家洗澡和洗衣服，吃了早餐，开始忙做中午的饺子馅，到中午12开始包饺子啦！和老公一起包，很快就开吃了，猪肉白萝卜馅味道杠杠的，一忙就到下午3点完工，歇歇又开始运动了，今天心情好好的。身体也不累，看来还是要多动动，晚上去逛超市,还到去广场看人家放许愿灯
不说要上楼顶赏月和吃月饼，来杯自己酿红酒，爽歪歪

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-16 21:29
2016.9.916第十九天，今早7.30才起床，因为昨晚上赏月11.30才睡觉，先洗漱好，再洗衣三件衣服，晒好，下楼在门口先仙人走，再高抬腿做60次，侧身走做50次，后退走做了80次，又走仙人走，到平举，上举，一平一上，下后举，这几项有的做80,有的做70次，仙人走，俯身交替摸侧脚22次，一起摸脚20次，下蹲抱腿，仙人走，后面的项目都一一按顺序做，今天后腰有点疼，现在整天都在找东西吃.
晚上去公园走一个小时:走着好舒服！感觉现在脾气慢慢变好了，不像之前动不动发脾气了，人也开朗多了！加油加油加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-17 20:43
2016.9.17第二十天了，时间过得真的快，今天早上自然醒来，也不觉得困了，洗漱好了，出去运动了，先仙人走，高抬腿66次，侧身走各25次，后退走80次，仙人走，平举80步，上举80步，一平一上70步，下后举80步，，仙人走，俯身交替摸侧脚20次，一天下来把项目分配做完，累了，就停下，自身感觉很舒服，就是跑步出汗很多，停下立马擦干，过后身体冰凉的，回家吃好早餐才身体才暖点
下午有时间又做以上的运动，以前中午不敢睡午觉，睡了晚上就睡不着了，现在白天睡一个小时，晚上还是睡得香香的，就是夜尿一晚上3左右
晚饭过后又仙人走起了，一有时间就走动，看来真的是爱上这项运动了，正气茶收到了，明天又开始泡起，运动完喝一杯很好，一天都很精神

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-18 19:54
2016.9.18坚持21天了，今早居然5点37分自然醒，醒后也不觉得困了,直接洗漱好，精神很好，早上上大号拉溏便，应该是这几天吃东西太杂关系，最近屁多而臭，出门口运动了，仙人走，高抬腿70次，侧身走各25次，后退走80次，刚走完后退走时,路口突然间出现一个妇女;吓死我了，弄得我心扑通扑通跳一下，再仙人走，平举，上举，一平一上，下后举，仙人走，后面的运动按顺序做完成。
早上跑步时乳房胀痛，但我还是会坚持跑，在来月经前一个星期都会这样子
运动回到家泡杯正气茶喝，早餐十个饺子，一个鸡蛋，还半个月饼，一杯豆浆，还会觉得不饱…呵呵现在变成一个吃货了，吃早餐洗衣，买菜，拖地和擦桌子，本想吃午饭后，去睡午觉，一点也不困，所以没睡，继续运动
正气茶和运动=健康…加油再加油，只要天天坚持身体迟早有一天肯定杠杠的
吃晚饭后去广场散步半小时

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-19 21:12
2016.9.19第22天了，6点起床，又坐到沙发眯了下，6.30出门口运动了，仙人走到后退走全身出微汗了，做到上举后仰完，就回屋里喝水还吃半个月饼，又出门去广场高抬压腿,弓步压，侧蹲压，然后跑步跑三圈停下，仙人走20分钟，回家吃出门时煮小米粥，二碗才饱，吃好早餐了，上楼洗衣服，晒衣服……呵呵！！出门买菜回来，扫地，拖地
搞卫生结束，坐下喝杯正气茶补充一下能量
午饭后睡半个小时觉，起来继续运动，下午去广场拍球，投篮时光脚投，脚底起好大个泡，走路有点疼，晚上下起小雨，但还是坚持散步仙人走

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-20 20:42
2016.9.20第23天了，早上起来关闹钟，又去继续睡一个小时，起来了，把饺子放锅蒸，回来就有早餐吃，8点出门去广场运动了，仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，做侧蹲压蹲不稳，上身老摆，跑完步，9点回来吃饺子了，休息下，洗衣
中午饭做了德明蛋炒饭，还有水油大法丝瓜豆腐，味道老好吃，拍球100次
晚饭后仙人走一个小时

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-21 21:09
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-22 12:22 编辑

2016.9.21第24天了，6点起床下着雨了，又继续睡一觉，8点起床，8.30吃好早餐，买菜回来，雨停了，出门运动了，就是在自己门口运动，外面都是湿湿的，回来洗了几件衣服，又要买菜了，今天后腰觉得好累，，今天只有跑步没完成
中午很积极的要去做饭了，因为厨房是在5楼，所以可以顺便爬楼梯，用了水油大法做冬瓜，还有蕃茄炒鸡蛋，老公夸我做的味道好吃，心里偷着乐
一天时间就这样安排，晚饭的时候和老公商量去公园散步，因为我平时都是去江边散步的，饭吃好了，要争着去洗碗筷晚上和老公去公园仙人走50分钟，回来的路上风吹着舒服
加油再加油吧

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-22 20:37
2016.9.22第25天了，6.30起床觉得腰后背酸累，洗漱好，出门运动了，天还没亮，先是在自己门口，早上开始变凉了，走仙人走，高抬腿60下，侧身走60下，后退走80下，再仙人走，平举，上举，一平一上，下后举，做这四项目的时不时打嗝几下，做到下蹭抱腿完了，回家喝了点水，天亮了才敢到外面走，仙人走去广场了，走走停下又做，呵呵，跑完步才做高招压腿，和弓步压和侧蹭压，再仙人走一下就回来。早餐不知道吃啥，又得吃饺子，洗衣服，收拾收拾房间，去买菜，中午月经来了，提前一天，小腹有点涨，所以中饭不做了，让老公去做，泡了一杯正气茶放了点红糖喝，只做跳台阶，强烈的运动还几项没完成，这两天例外，，运动这个月白带少了，下午拍球100下，晚上去散步前腰还是好累，走仙人走去江边广场，感觉腰一点也不累了，一天时间很快又不知不觉得过完了，呵呵。洗洗睡觉啦

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-23 20:53
2016.9.23今天第26天了，早上6点关了闹钟又去睡了一个小时才起床，洗漱好，放点小米到锅里煮运动回来就有早餐吃了，仙人走走广场，在做高抬腿时感觉很轻松60次，做平举打嗝几下，运动回来吃早点后，洗衣，出去买菜，天天老样子，今天精神壮态很好，要是以前来月经这几天就是要冬眠一样，不运动，也不出去，窝家里，现在一想到身体健康不能像以前那样子，这些天额头长豆豆了，中午饭做了一个水油大法豆腐，蕃茄，肉片很好吃
下午时不时做单蹦各做20下，又做俯卧20，晚饭后去江边广场仙人走了40分钟

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-24 20:39
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-24 20:41 编辑

2016.9.24第27天了，一个月很快过去了，今天睡到差不多8点才起来，经过运动后睡眠很好，早上起床后右边肩膀有点累，不知道是不是睡觉垫枕头问题，腰后面也是有点累，出去运动了，仙人走走去广场，做平举还有打嗝，做俯身摸对侧脚的时候右边膝盖筋和大腿连接的位置拉筋疼，这个月月经量比之前多，今天运动有几项没能完成，别的运动都有做，下午拍球，晚上去仙人走半个小时

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-25 21:35
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-26 09:08 编辑

2016.9.25第28天了，早上自然醒，洗漱好，出去运动了，居然还能看到天上的月亮，今天去江边广场仙人走，风吹很舒服，高抬腿，侧身走，后退走，做完前三项运动还是会打嗝几下，俯身摸侧对脚的时候右膝盖还有点不舒服，跑完步还侧蹭压出汗后很舒服，回来做了拌面吃，很难吃，还有煮得不够熟，吃得我和老公一起拉肚子了，洗了几件衣服，出去买菜，运动前月经第四天颜色己经不是鲜红的了，运动这个月月都4天了，月经还是鲜红色的，但量不多了，还没干净，下午搞卫生的时候不小心把脚划伤了，但还是要运动的，5点出去投球40分钟回来，做晚饭，晚饭我和老公都没有胃口吃，我发现这几天饭量，没刚开始运动吃得那么多了，，吃好饭，去公园散步一个小时，回来洗洗睡觉啦

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-26 20:54
2016.9.26第29天了，起床洗漱好，煮了几个红薯回来当早餐，今早7点出门锻炼，出门时有点雾，还是继续运动仙人走，高抬腿，侧身走，跑完步回家，吃早餐好休息下，洗衣服，中午吃粥，天气有热，上午心情不好，后来午觉起来就没事，再泡正气茶补充能量，有时间又接做运动，静坐睁眼坐不了，选择闭眼坐，今早左边小脚指疼到脚丫板上，昨晚闹肚子，今天感觉有点小累，晚饭后散步半小时回来洗澡休息，加油加油加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-27 20:51
2016.9.27己坚持第30天了，今早6点自然醒，太早天没亮不敢去外面，只能在门口先仙人走，7.10出门锻炼啦！今天气不错，边走边停下做运动，我总是做完平举老打嗝几下，俯身交替摸侧脚时右边大腿筋不舒服，到下午就没有不舒服，跑完步出点汗整个人感觉很爽，做上举后仰时后腰有点累，洗衣服，拖地，中午精神不错，也不犯困，午饭做了糯玉米头配闷南瓜吃撑了，下午唱唱歌，拍拍球，又做下运动一天就样过完了，晚饭也吃撑了，出去散步一个小时还没消化，肚子有不舒服。体重重几斤肉了，这样子下去会不会还长肉，呵呵呵

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-28 21:13
2016.9.28第31天了，今天睡到自然醒，状态不错，出门锻炼啦！早上有点凉，但走了几圈仙人走，高抬腿，侧身走，后退走时右边脚涌泉穴位置像有针扎一样刺疼了几下，出微汗了，接着做别的运动，跑完步就回家了，先泡杯正气茶，吃早餐，洗衣服，拖地，，午饭做皮蛋粥，吃好后，休息下，走走，拍拍球，弓步压，侧蹲压，，下午头有点不舒服，晚饭后去公园散步，碰到一朋友，见面第一句话，就说我长胖了，是喜还是愁，，，

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-29 16:09
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-29 21:08 编辑

2016.9.29坚持第32天了，今早7.30起，昨晚没睡好，但也影响锻炼，早上有转凉了，所以运动不怎么出汗，锻炼完去吃了一碗羊肉粉，中午有点犯困，睡了一午，起来午饭又是面条，有点累，，，今天偷懒没洗衣和拖地，下午洗完头后右边太阳穴痛，晚饭后散步一个小时，在散步时也痛了，以前没有这样痛过！，洗漱睡觉

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-9-30 20:35
2016.9.30坚持第33天了，今早不知不觉睡到8.30才起来，天气很好，吃完早餐，先仙人走走一下，写总结，所以下午才锻炼，今天家里有点事，只能在家锻炼了，投篮半小时回来，晚饭散步半小时回来洗洗睡啦！

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-1 21:25
2016.10.1坚持34天了，今天国庆了，早早起来，但没天亮不敢出去，7点出去运动了，走仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，直跑完步就回家了，吃了个早餐，买个菜，洗了衣服，做后退时右边脚底涌泉穴一直都针刺痛，一天没出去玩外面太热了，人又多，，中午做懒人稀饭鸡蛋粥，呵呵，还睡了一个午觉，晚上去外面走几圈就回来了

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-2 21:21
2016.10.2第35天了，早上起床看到下雨，又跑去睡一个小时才起来，8.30出门运动了，先仙人走，高抬腿，今天偷懒没跑步，然后回家吃早餐，看到不顺心的事，发脾气了，一下气就消，去买菜啦!坐不住，走走又做起运动了，中午煮杂粮稀饭当午饭，下午3点拖地，拖完地，又要晚饭了，吃过晚饭，7.30去又逛公园了，回来洗洗睡啦

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-3 21:01
2016.10.3坚持第36天了，今早起来,出门前放点小米南瓜煮粥，穿着星星服出门锻炼，本想拍视频的，太紧张所以没拍，运动完，到市场买菜回家啦！到家吃二碗小米粥，洗衣服，拖地，闲着又做下运动，呆不住呵呵，运动后变了一个人一样，做什么事都比以前带劲，下午拍球，跳运，俯卧撑，晚饭后公园散步一小时

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-4 21:26
2016.10.4第37天了，今早起来，喉咙骨疼，又坐沙发眯了下，洗漱好，出发锻炼啦！今早终于拍好视频了，随时可以交作业了，锻炼完后，吃了碗羊肉粉，回家啦！回到洗衣服:今天又偷懒了跳高没做。晚饭后散步半小时

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-5 21:34
2016.10.5第38天了，今早6.30起床，7.10出门锻炼，早上空气很好，所以人的心情非常好，运动前都是在家附近广场和江边运动散步，运动后都是去公园，带劲。按顺序做运动，跑完步，爬坡，就回家了，弄早餐吃，然后自己去买，之前都是老公送我去买，听了老师说了那番话，人要独立，不要依赖别人，所以今天开始慢慢改掉依赖人的毛病，下午也是自己去广场投篮，投篮回来做饭吃饭啦！还下起雨了，晚饭还是坚持散步半小时，回来洗洗睡觉

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-6 20:18
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-10-6 20:22 编辑

2016.10.6坚持第39天了，6.30起床，7.20出门锻炼，今天天气不怎么好，但是心情很好，刚跑完步，下雨了，还被淋雨了，回家吃早餐，洗衣服，昨天说要做牛排，所以去买了牛肉了，中午11点睡个午觉，12.30起床做了简单的午饭，有时间做做运动，下午腌制牛肉，做晚饭时手忙脚乱，第一次煎牛排，想不到味道不错，晚上又下起雨了，所以不去散步了，在家做下运动，洗洗早点休息吧

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-8 07:30
2016.10.7坚持第40天了，6.30起床，今天天气阴天，心情很好，前面三项运动在自家门口做完后，7.30出门去公园继续锻炼，跑完步全身湿透，做高抬压压完舒服，再爬爬坡，跳远，老公现在也跟我一起，这么快被我传染了，呵呵，锻炼完回家，弄点汤圆，煮点面，再弄个蛋炒饭，总觉得不够吃，结果二人吃撑了，吃饱休息下，洗衣服，擦桌子，拖地，弄点杂粮粥当午饭，泡杯正气茶，听听歌，唱唱歌，感觉真好，下午有时间又运动下，一天过得好快，晚饭去公园走一个小时

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-8 21:04
本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-10-9 20:42 编辑

2016.10.8第41天了，每天闹钟响了，还想再睡会，但一想运动立马起床了，今天天气阴天还下了毛毛雨，但我还是继续出门锻炼，锻炼完舒服，开开心心回家啦！这两天做三压后两边小腿外侧筋酸疼，还有做平扩和俯卧撑胸膛肋骨位置有点疼，牙齿经常出血，左边智牙不敢咬东西，一咬就像要掉出来一样，大便不怎么成形，粘粘的，看妖怪真多，一定要坚持再坚持！

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-9 20:42
2016.10.9第42天了，今天自然醒后闹钟也响了，天气很好，锻炼完很舒服，但肚子饿扁了，回家吃完一笼小龙宠包，运动后真是胃口大开，买个菜回来搞个卫生，洗衣服，有空做运动真不错，拍拍球，中午也不犯困了，很精神

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-10 20:32
2016.10.10第43天了，天气很好，早上起床嘴巴好苦还带有血，腹部肌肉疼，锻炼按顺序完成，锻炼完后人很轻松舒服，早上一听到老师说给高级班发甜品，好想马上进去品尝一下，那怕发胖也不怕，中午小腹抽疼，下午还感觉疼，一天过得非常快

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-11 21:04
2016.10.11第44天了，早上起来大腿酸痛，出门锻炼了，先仙人走，做完前面4个项目，去公园跑步，还有做后面的项目，早上天气很好，下午去投篮

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-12 20:10
2016.1012第45天了，6点自然醒，先在家附近锻炼，先仙人走，大腿酸疼，高抬腿，侧身走，后退走，按顺序运动，可能这两天做过了，身体有点累，后腰也累，经不起甜点诱惑，借钱我也要进，今天终于进高级班，好兴奋哦！马上品尝甜点真心美味，想要身体健康必须进高级班！加油吧！今天心情欠佳

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-14 10:59
2016.10.13第46天了，早上5.45自然醒，觉得腰酸，先仙人走后，就舒服点，只要不动就腰酸，平举不使劲举觉手很沉往下掉，放下后手臂很舒服，还做了上侧举的时候小肚子旁有拉抻感，右边腋窝有二粒硬块，做完也有点疼，老师下午上的正餐真心吃不消，须然做不对，但腹部有拉抻感，继续慢慢摸索，今天心情不错，闲下马上又品尝一下甜点配杯正气茶那个爽，继续加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-14 21:11
2016.10.14第47天了，到点就感觉非常好，心情也不错，大腿还是酸庝，6点在家附近先仙人走，高抬腿，前四项做完回家喝杯正气茶，又去公园跑步完出微汗，三压，跳高，远。锻炼完回家啦！上午自己做开胯拉小腹，下午大腿居然不酸庝，太神了

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2016-10-15 21:07
2016.10.15第48天了，今天是高级班开课了，好兴奋，6点起，出门口锻炼了，仙人走，高抬腿减量，侧身走减量，后退走，做完三扩回家喝杯水去公园跑步了，跑20分钟步，爬15分钟坡，三压和跳，蹦完成了，就外面吃一笼包子，回到家又吃一碟粉，正宗吃货，吃好开始听老师讲课，有时做下侧身举，拉腹开胯，这两天胸膛位置酸疼，腰酸疼有减少了，心里偷着乐，加油

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