德明中医

标题: 河南组：濮阳—花开德明健康生活日记 [打印本页]

作者: 花开1 时间: 2016-9-2 20:06
标题: 河南组：濮阳—花开德明健康生活日记
  盼望着，盼望着，九月一日孩子们假期结束了，我们也正式开始了德明健康生活的第一天。
  昨天试了又试怎么也登陆不了，今天终于进入论坛了，好开心和大家一起记录在老师的带领下我们在德明的“肉鸡脱胎换骨记。”
  所有项目中对我来说最有挑战的就数仰卧起坐了，做一个躺下起不来第二个，小肚子的韧带要断了的感觉，要命的是第二天，咳嗽都不敢咳了，碰触不得。
  通过上肢的锻炼两肩头也是酸疼酸疼的。
  以前走路八字脚，脚外侧着陆，腿无力，通过这才几天的锻炼立马感觉腿部力量增加了，脚内侧可以踩在地上了。
  写来容易若不是遇到老师，还真不知道要如何改善这些现在看来的小毛病，上年纪以后的大祸根呢。
  需要出去一下，今天就到这里，明天继续~~~
                                                                                                                                    2016年9月2日

作者: 花开1 时间: 2016-9-3 10:51
  今早5:30起床带上篮球，和我儿子还有狗狗“嘟嘟”一起去海斯顿公园，仙人走走起来~~~
  就这样大概5分钟，走到了海斯顿，先是绕着公园一圈的仙人走，清新又凉爽的空气，月季花，四季梅，鸡冠花竞相开放，还有好多遛鸟的大爷把他们的杜鹃，话梅掂着鸟笼转一圈后把他们的爱鸟挂在银杏树，松树上，真是鸟语花香，好惬意的画面。
  之后又来10分钟的高抬腿，一圈侧步走超过10分钟，一圈后退走正好10分钟，在侧步走时，开始比较慢，我家嘟嘟竟然咬我鞋带，这是在催促我加速吗？慢慢的速度就快了，还有一小段“侧步跑”，哈哈，肥嘟嘟的“嘟嘟”，被我帅在后面一扭一扭的向我追来，还不时的向我“旺旺”叫两声，是让我抱抱你吗？NO,加速度追过来吧。
  三圈走完，都已经有点累了，好吧，选定在海斯顿中体游泳馆的大门红毯处，我来回仙人走加上平举，上举，一平一上，后举。开始肩头很疼，慢慢觉得舒服极了；再看看“嘟嘟”趴在那里，我儿子坐在篮球上，话说，强将手下无弱兵，“快快振作起来！”又开始了交替够脚，双手够脚，下蹲起，做完我已是满头大汗，腿肚酸酸了。
  和中体游泳馆看馆的大叔小聊片刻后，我又开始平扩，上举扩，上侧扩，肩头又是从疼到不疼的一个过程，上举扩小肚子两侧各巴掌大区域，疼的跟韧带要被拉断一样，额头的汗顿时又都出来紧急集合了。
  一个多小时就这么不知不觉溜走了，一看手机马上7点钟，叫上我的小队，走到有坡度的草坪处开始坡地走，路经海斯顿的保安门岗，见俩小伙露出头来笑着看看我，嘴里说着什么，心想是不是惊讶于为什么每天5点多我都来这里锻炼？我想说：小伙子，别在屋里坐着了，和姐一起晨练来迎接美好的一天吧。
  爬坡大概10分钟，7点多几分我们打道回府，回家做早饭，到家后，见父女两“懒虫”还在呼呼大睡，我们一到家，各种“噪音”就开始了，这也成为了他们的起床铃音，哈哈，不错。
  这一切的一切都要感谢亲爱的大千老师，我们爱你！相信每个人都是一个小宇宙，是老师让我们这些脱轨的小宇宙，慢慢走向正轨。
  小宇宙泡爆发吧！

作者: 花开1 时间: 2016-9-4 21:03
  今天周日早饭可以稍微晚一些，家中就剩一个懒虫睡大觉，我们三个就可以多在公园锻炼了。
  但，到了海斯顿公园后，还是不太顺利，昨天晚上吹风扇有些感冒嗓子不舒服干咳（咳时小肚子疼）再加上人多了，事就多：姐弟俩骑了一辆车，因为谁先骑谁后骑而争吵不休~~~后来，由于昨天吃的辣了，今早肚子疼的感觉直冒冷汗，不过后来放几个pp就没事了。（回到家后还是拉肚子了）
但今早的项目还是做得要比昨天多好几项，其中跳远：小肚子肚脐两侧就在上身拉伸要跳出去的一刹那疼的要命，而且发现肚脐右侧巴掌区有些痒，抓挠出了好多分散的红疙瘩，应该是排毒吧？！
  一提起排毒倒想起左脚，从开始单腿跳，左脚涌泉穴偏右（大母趾方向）一些的位置高高鼓起来而且发红有点疼几天了，昨晚发现里面有脓包，就把它挑破了放脓了，现在感觉没什么异样了，大概也是排毒，排於吧？
  静坐，如果不看电视或闭上眼睛听着点什么，大脑是无法静下来的，脑中越乱越乱，感觉要疯掉，赶快睁开眼睛，瞬间好多了。
  下面又要开始仰卧起坐了，小肚子何时不再疼呢？~~~ ~~~

作者: 花开1 时间: 2016-9-5 08:19

花开1 发表于 2016-9-4 21:03
今天周日早饭可以稍微晚一些，家中就剩一个懒虫睡大觉，我们三个就可以多在公园锻炼了。
但，到了海斯 ...

今天周一，孩子要早到进行升国旗仪式，晨练时间比较短，5:30分起床，走到海斯顿大概5:45分，仙人走，侧步走，后退走下来大概6：15分，剩下的15分钟平举，上举，一平一上举，后举，交替够脚，双手够脚，下蹲起这一切在轻轻松松中完成，打道回府。
孩子上学走后，把孩子周日换下来的衣服泡洗衣盆里，开始整理家中一切看起来乱糟糟的地方，刷锅洗碗，扫地拖地，又一阵忙活后，打开电脑，歇歇脚，把今天的日记完成，还有好多项目等下去做，今天就到这里吧。

作者: 花开1 时间: 2016-9-6 08:40

花开1 发表于 2016-9-5 08:19
今天周一，孩子要早到进行升国旗仪式，晨练时间比较短，5:30分起床，走到海斯顿大概5:45分，仙人走，侧 ...

  今天5:00就被楼下的狗叫醒了，醒来后看看窗外还比较黑，同时贪恋着被窝的温度，不想起床，但躺着又有点想“小号”，最后还是决定起床。
  今早出门时大概5:20，马路上的路灯还亮着，路上的行人也比较少，但环卫大叔已经把马路扫的干干净净，正推着环卫车搓垃圾呢。（他们真是城市里辛勤的园丁）
  在海斯顿广场公园的入口处有两棵枝干交叉在一起的高大的杨树，简直是鸟的天堂，平时晨练大概5:40从这里经过都会听到叽叽喳喳的鸟叫声同时看到到天空中黑压压的一片，成百上千只“黑影”离开这里不知飞往何处，今天它们都还未启程。
  我在一圈仙人走后，路灯熄灭了，天空也开始放明。就在离大树50米左右的一小片空地上做原地高抬腿走，也为了观察一下它们，看看时间接近5:40 了，依稀看到它们都还在上面飞来跳去，叽叽喳喳热闹的声音，时而低沉，时而激昂，不知是在议论还是争吵着什么，过了一会看到树尖的空隙中“鸟头涌动”，心想它们大概要出发了，这时只听得躁动的声音越来越大，伴随着呼呼啦啦，叽叽喳喳的声音只见一片“黑影”像电影里受惊吓的的蝙蝠群一样从大树中飘上来向南方的天空飘去散开~~~
  它们都飞走了，海斯顿顿时安静了下来，一阵汽车飞驰而过的声音入耳，看看路上的行人比刚才多了起来，我叫上我的小嘟嘟，开始倒着走起~~~
  一切还是顺利照常进行，感觉以前让我头大的侧压，今天也变得三下五除二，轻松拿下，原来一切So easy!!当然当然，额头后背的汗还是要紧急集合一下的。
  “下上下”做完了，眼看回家的时间要到了，接下来的上（平扩，上举扩，上侧扩）是不挑场地的，留着回家再做，然后在上坡下坡中转了几个圈，大概也有10分钟，喊上嘟嘟，打道回府！
  美好的一天从仙人走开始~~~

作者: 花开1 时间: 2016-9-7 21:24

花开1 发表于 2016-9-6 08:40
今天5:00就被楼下的狗叫醒了，醒来后看看窗外还比较黑，同时贪恋着被窝的温度，不想起床，但躺着又有点 ...

论坛终于又可以登陆了。
今天又是5点自己就醒了，倒省了5:30的闹钟~~~
  5:15分出家门，天还黑着，小路上昏暗的路灯，脑中闪现老师那句“女同志不要在黑暗的地方练”，不自觉的有点害怕，赶忙喊了喊“嘟嘟，快跟上”，幸亏有个做伴的小家伙。
  拐了两拐走到大路上，路灯还亮着（有种感觉就是，路灯亮着总觉像凌晨的夜晚，路灯一灭，尽管刚朦胧的有些亮，但知道是白天的开始），走到海斯顿公园入口，大杨树上的鸟们还在激烈的“开会中”;
  开始仙人走起······，“你咋起这么早呢？”一个声音入耳，四处张望了一下，看到左侧的道上迎面走来了一位阿姨，我说“睡不着就起床了”。她边走边说：“今天还没人来呢，我遛了一圈回家了”，是啊，平时早早就已在这里的遛鸟大叔们也没来到呢，不觉，又有点害怕起来，不敢绕大圈了，就绕小圈仙人走吧，没多大会儿功夫，听到远远的大杨树下有人在说话，走过去看到骑着电动三轮车拉着他的一车鸟的大叔正和一个停车的出租车司机师傅说话，大叔看到我走过来，还没等我开口，他说：“今天怎么来这么早，两个小将没来啊？”我说：“今天有点早了，没有你们在这，我自己一人还有点害怕呢，孩子没来，怕他们起早了，上午上课打瞌睡。”我们一同向公园里走去，这下心里也不觉的害怕了，开始大圈仙人走······
  5:35分路灯灭了，感觉美好的一天开始了，仙人走一圈身上微微发热，脱下长袖外套系在腰上，“下上下”在额头后背汗出中完成，出汗的地方感觉空气冰冰凉，那种热和凉夹杂的感受不知如何形容，抹去额头的汗，原地小走歇会下下汗，开始上扩，上举后倾，感觉左侧胸内有被拉扯的痛，继续，感觉好舒服，这时已经6：15，昨晚与我约好一起锻炼的闺蜜从马路那边慢慢走来，她上来就问“你绕大圈了吗？”我说；“我己经绕过3圈了，马上要走了，你怎么才来？”她的时间是6:00——7:00，我一般是5：30——6:30，我们各自继续自己的，三压之后，正好碰到闺蜜走来，向她告别，打道回府~~~
  剩下的项目间插在上午下午和晚上完成。
  希望越来越多的朋友来海斯顿偶遇~~~

作者: 花开1 时间: 2016-9-8 11:47
本帖最后由花开1 于 2016-9-8 14:38 编辑

花开1 发表于 2016-9-7 21:24
论坛终于又可以登陆了。
今天又是5点自己就醒了，倒省了5:30的闹钟~~~
5:15分出家门，天还黑着，小 ...

昨晚，小子磨磨唧唧写作业一直到10点，躺床上时已经10:20了，心想这下坏了，根据以前的经验10点还没睡觉就意味着失眠，明天还能起来吗？
没有在床上痛苦的挣扎，不知什么时候竟然睡着了~~~
被一阵狗叫声吵醒，楼下的狗比报晓的公鸡还准时，尽管左眼有点不想睁开还是决定起床，看看手机已经5:20了，一阵忙活后，叫上小嘟嘟走起~~~
天好像比以前亮的要晚些了，路灯昏欲睡似的散发出微弱的黄光，一路走到海斯顿，天放亮了，一切又是那么熟悉而美好，遛鸟的大叔已经挂好了他们的“宝贝儿”。
仙人走，走起~~~，一切动作变得娴熟而简单起来，不知不觉，时间又到了，6:20了也没见到我的好闺蜜，难不成，就来了一天不来了？最后跳了20层楼梯，顿时“少女感”上身，嘿嘿！当发现旁边有两位年龄在五六十的大叔看着我时，心想：我的年龄是不是不适合跳台阶了？顿时不好意思了，毕竟人家已不再是少女了嘛，20个台阶跳完，打道回府~~~~
出了海斯顿大门一拐，嘿，我的好朋友正在向我的方向走来，“天！你怎么才来？”“嘿嘿，睡过头了”简单的招呼后，我们分开了......
每天5:30——6:30美好的时光总是过得飞快。
忘记反馈一个问题：今天右耳朵好像装了一盖子，呼吸转换它也在开合中似得，还有声音，这是怎么回事？看明天还有没有？

作者: 花开1 时间: 2016-9-9 08:34

花开1 发表于 2016-9-8 11:47
昨晚，小子磨磨唧唧写作业一直到10点，躺床上时已经10:20了，心想这下坏了，根据以前的经验10点还没 ...

在睡梦中被楼下的汪星人吵醒（我家住2楼），又到点了？起床吧，下来一看表（睡在孩子的双层床的上层）3:58！！不是吧？！今天的“公鸡报晓”不对呀，上个“小号”接着睡吧，外面太黑，也不敢出去这么早啊。
也不知怎么了，汪星人一直在下面有节奏的一声接一声的吠叫，躺在床上不知过了多久才睡着，“滴滴滴滴滴~~~~”眼皮感觉好酸沉，不想睁开，下面手机闹钟一直在响，知道5:30了，腰感觉有点睡软了，酸，也不想起床，闹钟催的实在烦，起床！
走到海斯顿已经5:45了，经常来这锻炼的几个熟悉的面孔都已经完成它们锻炼的一半了，而我才开始一圈仙人走，感觉今天拖延的完不成以前的进度了，不觉有点小紧张，深呼吸，做到哪算哪吧，老师说过，不要当做任务去完成，要去享受它们。开始~~~
不自觉还是有点赶时间，仙人走，高抬腿，侧步走，倒走时加上三扩做完已经接近6：20了，我的好闺蜜带着她女儿也来到了，走到草地上开始三俯，三扩，同时嘟嘟和它的伙伴在草地上你追我赶的玩耍，我和我的朋友也可以聊会天儿~~~看看东方的“鸭蛋黄”已经超越远处的楼房露出了大半个脸，今晨的6：30再也找不到了，告别她们，打道回府，今天剩下的时间有的练了，晚上再过来爬坡，跳台阶。
今早就这么被我急匆匆的赶着过去了，感觉不好，明天不能再这样了。反思：昨天晚饭做了特别想吃的酸辣凉拌菜，辣的有点伤了（锻炼完回到家肚子疼，拉肚子），影响了我的一气周流（嘿嘿，我自己胡说的），身体没有歇过来一样，早上不想起床，还有就是汪星人今天叫早了（这个没办法，谁知道它在叫什么叫）。
昨天提的，右耳朵那事，今早还是有3,5分钟耳道内呼嗒呼嗒有个盖子似得一开一合的。

作者: 花开1 时间: 2016-9-10 09:24

花开1 发表于 2016-9-9 08:34
在睡梦中被楼下的汪星人吵醒（我家住2楼），又到点了？起床吧，下来一看表（睡在孩子的双层床的上层） ...

  今天教师节，首先祝我们可爱的老师——大千老师，节日快乐！你是电，你是光，你是唯一的神话~~~
  回到今天的日记主题：昨天晚上吃完饭在海斯顿遛圈到9:00，有点心事，加上又在10点后才上床睡觉，失眠！！眼皮沉的好想睡觉，心却跟明镜似得清晰的很，怎么睡也睡不着，中间捂住耳朵，关风扇（风扇呼呼的声音），上厕所，换床睡~~~倒蹬过来倒蹬过去就是睡不着,明天5:00多还要起床呢，怎么办？越想越着急，后来也不知怎么的在似睡非睡中睡着了。
  5:30分在闹钟的催促下昏沉的醒来，叫上儿子还有小嘟嘟，向海斯顿出发~~~
一切都在顺利中照常进行，经过这两天的出汗，感冒咳嗽好像不治而愈了，今天的俯卧撑趴在一块大石头上做得有点过了，到十几个的时候右侧小肚子一下有种拉扯的很疼的感觉，后来歇了下继续做完，一个大爷也在一旁扩胸，倒挂金钟，真棒！
  另外，今天右耳朵已经没有什么不适了，嘿嘿，晨练真好，老师的这套功法真是妙极了，谁练谁知道！

作者: 花开1 时间: 2016-9-11 20:29

花开1 发表于 2016-9-10 09:24
今天教师节，首先祝我们可爱的老师——大千老师，节日快乐！你是电，你是光，你是唯一的神话~~~
回到 ...

时间过得真快，又是周日，楼下的汪星人这两天也不“报晓”了，估计是被主人关进大门内了，每天不用早早喊主人开门了，我倒习惯了每天由他叫我起床，没有了它的叫声，一觉睡到5:30，感觉有些晚。
  今早喊上儿子，带上嘟嘟，有他们为我保驾护航，真是一路欢声笑语，不知不觉就到了我们的目的地，老地方——海斯顿公园。
大树上的鸟儿们早已开完会解散不知飞向了何方，遛鸟的大叔也早已悠闲的坐在那里听他们的“歌唱家”唱歌。仙人走，走起~~~
儿子推了一路的赛车终于可以跑起来了（我儿子比较懂事，上次看了我的日记5:00多天还黑那篇，知道我自己走黑路害怕，所以自己要求推着车陪我一起走，尽管今天天已经明亮了），看到儿子麻遛儿的跨上车瞬间驰骋在公园的大道上，像已会飞翔的鸟儿离开妈妈的怀抱飞向自由的天空，我的心也跟着“飞”起来，真是好开心！
  现在的仙人走，不出几步就能感觉就是腿在走路，几圈下来那简直是健步如飞，不像以前纯粹是提溜着肩头在向前冲；嘟嘟在后面一会儿嘴巴里衔团卫生纸一会儿一扭一扭的紧追在屁股后面，走累了，就耍赖，抱腿。
  美好的时光总是飞逝，又到了关卡---俯卧撑，做第一个还好，第二个开始右侧小肚子开始疼，做到第五个，已经坚持不下去了，感觉小肚子的韧带要被拉断（嘿嘿，虽然不确定小肚子有韧带吗？）为了避免拉伤，暂时就做这么多吧，后面进行的跳台阶还好，虽不像儿子跳的那样轻松吧（感觉屁股沉重），但还是很容易就跳了20多个，后面的跳远又要拉扯到小肚子自然也没有如数跳完。出汗~~~
周日就是自由，多数项目都可以在公园不限时间的完成。
  早晨真好，奔跑的云朵，清新的空气，愉悦的心情，可爱的脸庞，年轻的节奏，健康的优选，相约每天五点半！欧耶！哈哈

作者: 花开1 时间: 2016-9-12 09:43

花开1 发表于 2016-9-11 20:29
时间过得真快，又是周日，楼下的汪星人这两天也不“报晓”了，估计是被主人关进大门内了，每天不用早早 ...

  今早定了5:20的闹钟，自己醒来时感觉天还黑着呢，但没几分钟闹钟就开始响了，在朦胧中穿上衣服，洗把脸，走人~~~
  天气有点凉，转了三圈后感觉有点热了，脱下防晒服（起的早天凉可以挡挡风，也不至于太热），低头瞬间，自己笑了，里面的短袖胸前的绣花衬布怎么在外面露着，原来穿反了，也没地儿换衣服，先不管了，继续~~~
  今天比较不顺利，嘟嘟到处嗅而且寻找便便的痕迹，真不能让我省心，总是为把它弄到身边破坏我的路线。加上今天周一，孩子升国旗，要比平时早20分钟，心里不自觉有点赶时间的紧张。
  以前我做三俯的场地（一大片草地），被一个新来的遛鸟大爷提前占据摆满了鸟笼（不知为什么不挂树上？），他让我带着嘟嘟走远点，别惊了他的鸟，我心想这是我和嘟嘟的场地好吗？平时我在这里三俯三扩，嘟嘟在草地上跑来跑去玩耍，您知道吗？最后还是决定，算了！我们井水不犯河水吧，我们退在草地的一角，开始~~~
双臂上后倾上扩时，腰太向后弯了，小肚子尤其是右侧，疼的都想跳过这个项目了。两肩头从昨天又开始酸疼起来。
  回到家，想打个电话发现新换的手机通信录又空空的，捯饬半天也没有找回来，真是影响今天的状态跟心情，还要接着找，今天写不下去了，就到这里。

作者: 花开1 时间: 2016-9-13 08:26

花开1 发表于 2016-9-12 09:43
今早定了5:20的闹钟，自己醒来时感觉天还黑着呢，但没几分钟闹钟就开始响了，在朦胧中穿上衣服，洗把脸 ...

我的汪星人“报晓”不在了，被5:15的闹钟吵醒，眼皮沉重的睁开（没有前几天醒的那么轻松），听到窗外滴答滴答的好像从树上，屋檐上往下滴水，对，想起来了，昨夜好像听到下大雨的声音了，拉开窗帘，打开窗，伸手感觉天空没有雨滴下来，马上换衣服走人。
  天还黑着，路灯还亮着，看到水坑明晃晃的如镜子般，只是那种宁静已被天空落下的雨滴打破，“嗖~~”一个穿雨衣的电车从身边窜过去，难道我要穿上雨衣去公园锻炼？？想想还是算了，回去到客厅遛圈吧，回到家，感觉空气暖和多了，但总感觉自己脑袋不够清醒，眼皮又变得酸沉，还是怀念公园里清新的空气，那是一种让人精神倍增，给人力量的濡养之气，难道屋里的空气没有生发之气？拉开窗换换气吧，天亮了许多，好像也没有滴水的声音了，难道小雨不下了？
  老天爷真是太好了！时间已到5:45 ，抱上嘟嘟，向海斯顿出发，一路上两肩被偶尔滴下来的小雨滴慢慢占据，心想到公园转两圈精神精神就回家，可是，才穿过胡同的小路到大道上，雨滴就开始变得越来越大，而且一个个都穿成了线似的从天而降，弄得我们还没到目的地就被“下”回了原地。
  在家怎么总想着上床睡回笼觉？小时候只要下雨就可以哪都不用去在家安安稳稳睡大觉，看来儿时父母对自己习惯的影响是根深蒂固的。
  最后,还是浪费了早晨这大好时光，索性来写写日记，记录一下通过这些天的锻炼，自己身心的变化吧，首先感恩老师每天的陪伴，使我们每天的心情都明亮起来，还得感恩老师，使我们的身体轻盈起来，最后感恩老师使我们一切的一切都好起来。
  我的变化，先说好的：每天早晨感觉自己可以很好地生发起来了，精神头儿比以前好了；脸色透亮了；心口以及后背的夹脊处的小红点点都不翼而飞了；以前副乳处经常疼的不敢碰（以为是带胸罩勒的）而且有大颗粒的结节，现在几乎没有了，而且摸上去也不疼了；以前肚脐在腰椎的对应处的位置总是很疼，现在好了；以前右腹里面总有气於在里面，甚至推都推不出来，现在偶尔感觉右腹内淤紧，气一般在下面，很容易就排出来了;腿“精神”了，不像以前总是“呼呼欲睡”的，这个夏天竟然又可以穿短裤了，虽然后来空调屋凉着了又不敢穿了;脚上的水泡越来越少了，现在偶尔还有一两个出来“冒泡”；
  感觉不太好的就是俯卧撑，跳远时右腹疼，内里还是有些淤紧；两肩头及周围有点酸疼；每天大便还是不成形；吃饭尤其是早饭，总是没胃口；侧着睡觉流口水。。。。。。额，，一不小心把自己身上的妖怪都公布与众了，不过它们自由了，以后也不再属于我了，“开门驱贼”总比“关门打狗”好，以后你们哪里来的就到那里去吧，我放你们回自由的天空，你们还我健康硬朗的身体~~~
  哈哈，遇到老师真是莫大莫大的福气！！！！

作者: 花开1 时间: 2016-9-14 08:13
本帖最后由花开1 于 2016-9-14 08:15 编辑

花开1 发表于 2016-9-13 08:26
我的汪星人“报晓”不在了，被5:15的闹钟吵醒，眼皮沉重的睁开（没有前几天醒的那么轻松），听到窗外滴 ...

昨天没有锻炼开，（关键没有锻炼开下肢，再做上肢感觉也不对劲儿）一天在“昏沉”中度过，呵呵，看来我已经上瘾了。
  今天5:15起床，在这之前不知几点大脑就已经很清醒的醒来，听到床下（我睡双层床的上铺），小女抽泣的声音，肯定是做梦了，就喊她的名字把她叫醒，梦断了，她又睡去，我瞅了眼窗外还黑蒙蒙的，就接着睡了；感觉没一会闹钟就响了，眼皮沉重不想睁开，是不是刚才清醒时起床比较好？
  好多天没听见海斯顿大门处大杨树上那成百上千只鸟“开会”了，再也不见它们在树梢蹦来跳去了，树叶已经开始变黄，天气也越来越凉，估计它们“大雁南飞”了，没有了它们的陪伴，还真不适应这种早晨空无一人时的安静。
  幸好还有我的嘟嘟作伴，很快3圈下来身上已发热并开始微微出汗，下肢也感觉盘开了，公园里遛鸟的各位大仙也都渐渐到位，接着四举，三压，三俯，三扩，也没有觉得哪里异样，只有“久违”的全身舒适，当然高抬压腿，膝盖后面的筋被拉的疼痛还是有的，只是习惯了它们，拉拉才舒服。
  由于昨天下了一天的雨，草地上湿漉漉的，嘟嘟肚子腿还要嘴巴周围的毛全都湿的粘成一束一束的，变的尖嘴猴腮像一只肥嘟嘟的大老鼠在草地上跑来跑去。
  时间飞逝，马上要走了，朋友才来到，最后陪她边走边聊了一圈，打道回府~~~
这日记写的锻炼的细节好像很少，都是每天早晨的环境什么的，不知合格否？嘿嘿，今天的日记就一句话：我已上瘾离不开，必每天坚持锻炼。
  附上老师的24字秘笈：以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常。
         24字小结：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
                                    耶！！

作者: 花开1 时间: 2016-9-15 09:31

花开1 发表于 2016-9-14 08:13
昨天没有锻炼开，（关键没有锻炼开下肢，再做上肢感觉也不对劲儿）一天在“昏沉”中度过，呵呵，看来 ...

今天中秋佳节，在此祝老师及路过的各位好汉阖家团圆，幸福美满！
只知道“十五的月亮十六圆”。刚看了一条微信说，最近10年中秋月亮“十五圆”有3次，“十六圆”5次，“十七圆”2次，幸运的是今年的中秋月，月亮最圆出现就在农历八月十七，即9月17日凌晨3时05分。上次的“中秋月十七圆”出现在2007年9月27日3时45分可忽略，但这次可要留意一下了，不知肉眼可否分辨出来，那就从今晚赏月开始发现吧~~~
言归正传，今早5：15起床，最近总是5:00前自己就醒了，感觉闹钟还没响，就又睡着了~~~
喊上儿子，他看外面还黑黑的，就问：“妈妈，你平时都是这个时间出去时害怕是吗？”我说“嗯，你看天还不太亮，也没什么人，不过今天有你陪着妈妈，一点也不害怕了”儿子笑了笑，那种笑，感觉是一种被证明自己是男子汉的得意的笑，我拿大扫帚把楼下及胡同以北的地先扫了一遍，把楼下不自觉的人在屋后乱扔的大兜小兜的垃圾全部清理干净，带上嘟嘟，我的左膀右臂都齐了，出发~~~
天已经大亮了，海斯顿门口大杨树的鸟明年春前大概都不会再来了，树下原来大片的白的，红的，花的各种颜色的鸟屎也被人清理的干干净净，腥臭味也不翼而飞了。
  今天家人都放假了，我锻炼的时间就无限制了，一气把所有的项目基本都完成了，除了打扫房间，洗衣服还有要在床上做得仰卧起坐。汗出，身上感觉舒服，不过近端时间观察提着肩头走路的人或者肩膀比胯宽的，还有上身壮下肢瘦弱的人看多了（身边家人朋友好多这样子的），脑海里自己也成了那种体型，肩头不能很快放松，真是心理作用影响太大了，脑袋里装着一幅自己上肢强壮腿瘦弱的图，该如何是好，讨厌自己脑袋中的这种自我定位，总是好长时间的仙人走才可以把重心落在胯上下肢上。
这难道是“运动反弹”？相信很快会忘了这段过渡期，俺要强化记忆强壮有力的下肢，放松的上身端坐在胯上，肩头放松，自然下垂~~~
经过这么多天的锻炼，便便还是不成形的稀，而且发现俺又瘦了，还特别爱吃荤的，嘿嘿，今天可以大鱼大肉了，当然还是习惯备上颗大山楂丸。就到这里。
大家中秋节快乐~~~俺去婆婆家厨房帮忙去了~~~

作者: 花开1 时间: 2016-9-16 08:01
本帖最后由花开1 于 2016-9-16 08:23 编辑

花开1 发表于 2016-9-15 09:31
今天中秋佳节，在此祝老师及路过的各位好汉阖家团圆，幸福美满！
只知道“十五的月亮十六圆”。 ...

昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭闹钟，接着再睡会儿。
  不想睁眼也还是把眼强睁开了，看手机已经5:50了，外面已经大亮了，透过窗帘挤进来的亮光使房间有一线光亮，脑袋昏沉，竟又一次把上衣穿反了，幸好这次及时发现。
  总觉得今天较平时累，但还是把公园的项目一一完成，不想错过这“春耕”的美好时光，但在每项运动时还是有些疲倦不像平时那么精神；眼酸啊~~~
  等下还要窜个远方的亲戚，今天就机洗代替我洗吧，写完日记，还想补个回笼觉；眼睛酸，上下眼睑就像两块磁铁的正负两极好想好想抱在一起，就到这里！

作者: 花开1 时间: 2016-9-17 07:43

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

今早5:00起床，朦胧中为儿子找到了条牛仔裤，他自己穿上，我们洗把脸就出发了，天还黑乎乎的，环卫大叔骑着他的三轮车好像才来到的样子。
大鱼大肉吃多了，肚子胀胀的难受，一圈仙人走，气松下来，感觉肚子更涨的难受，提气上去，肚子还是不大舒服，半圈高抬腿走，肚子里的胀气被尽情的释放了出来，顿时感觉好舒服~~~
这时天已大亮，儿子骑着赛车从我面前呼啸而过，屁股被什么明显分成了左右两部分，心里一下乐开了花，原来仔裤穿反了，“前门”穿到了屁股上~~~
原本昨晚睡觉前肚子就感觉胀气，做了25个仰卧起坐，稍微释放了些，就睡觉了，没想今天肚子还是不舒服，现在都已晨练完回到了家，“毒气”刚刚已经被释放了，坐在这里，又感觉小肚子胀胀的，看来这两天的饮食出了问题，这就是过节的代价——作息，饮食都不正常了~~~

作者: 花开1 时间: 2016-9-18 15:03
本帖最后由花开1 于 2016-9-18 15:18 编辑

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

不上班的人好像就是处理“闲事”的备胎，过节过的感觉身心疲惫，接下来一周，又有两个娘家的白事2桩，同学的喜事一桩，还有我妈的十周年纪念日，真是没妈的孩子早当家，虽已成家，总感觉自己不成熟，长不大，好多事情不懂怎么面对，就是不愿意参与这些“老俗套”事中。
好像跑题了，当成私人日记了，下面回归主题：
遇事总想有个靠山，容易紧张，一紧张小腹右侧内就会感觉有一处淤紧，昨晚的仰卧起坐，今早的锻炼凡是能拉伸到小腹的动作，右侧腹部都特别痛，同时伴有放屁打嗝等“放妖”的工作伴随，想想以前不管生气还是紧张都没有任何反应的将“小妖们”据为己有了，真是太贪心了，还是放他们自由俺比较痛快，呵呵。
前段时间不知怎么受凉了，一直干咳，喉咙痒，太阳穴疼，一直拖延着没去拿药，但是每天晨练完身上都会出汗除了汗湿，浑身感觉轻快舒服，症状消失了现竟又想起它们了。
今早的锻炼，忽然有种凄凉的感觉，海斯顿的两棵大杨树叶子已经比较黄了，而且也已经变的稀疏了，可看看其他的一些树种明明还绿的正当时呢。
好几天没有上qq了，感觉必须要补充精神食粮了，现在2:50了，怎么没见老师的踪影？呼叫老师~~~

作者: 花开1 时间: 2016-9-19 07:53
本帖最后由花开1 于 2016-9-19 07:55 编辑

花开1 发表于 2016-9-18 15:03
不上班的人好像就是处理“闲事”的备胎，过节过的感觉身心疲惫，接下来一周，又有两个娘家的白事2桩 ...

昨晚有些累，做了25个仰卧起坐就睡觉了，早上5：15的闹钟响后，感觉腰酸，眼皮沉重一点不想睁开，左眼角更甚，5:30被小便憋醒了，起床后发现左眼外角有点红肿痛，肚脐周围有胀气堵着，气血下不去，所以腰酸（发现我每次的腰酸都是气堵的），上完厕所释放了腹部的压力，感觉舒服多了。
  仙人走期间总觉得肚子内若有若无的胀气，但出不来，踏步走，把部分“小妖们”释放自由了，肚子再次舒服，侧步走，又是打嗝放屁，上侧扩期间又打嗝，今天怎么这么多妖怪卷土重来？再说下上侧扩，由于变换了角度，上侧扩副乳附近的肌肉被拉伸由开始的不疼到疼再到不疼现在又开始疼，个人觉得这是好的转变。
  时间很快6:37了，跑步回家，忘记了今天周一孩子升国旗，紧张的气氛一直延续到他们夺门而去，心里瞬间轻松下来，每次紧张最不好过，右腹跟着紧，这是怎么回事？
  现在悠闲的写日记，真好，但愿今天能在qq碰到老师，我该补充精神食粮了。嘿嘿。

作者: 花开1 时间: 2016-9-20 08:21

花开1 发表于 2016-9-19 07:53
昨晚有些累，做了25个仰卧起坐就睡觉了，早上5：15的闹钟响后，感觉腰酸，眼皮沉重一点不想睁开，左 ...

昨天呼呼的北风简直冻得要死，看现在阳光从窗外射进来，真是风和日丽艳阳天，心情大好!
今早5:15分起床，很精神的醒来，睡眠不错，还是不愿离开暖暖的被窝，这几日早晨的空气更凉了，穿着薄薄的防晒衣外套出门，不觉冻得汗毛都竖起来，鸡皮疙瘩紧急集合。
  第一圈仙人走热身，手脚冰凉;第二圈高抬腿走，身上已经开始暖暖的了;第三圈侧步走，（加侧步跑）脱了防晒衣系在腰间；第四圈退步走，竟然打了个哈欠，刚刚的精神状态不在了，竟觉有些累了，以前好像没有这样子过的。放慢脚步，接着倒退走。
  一系列举的动作完后上草地各种压腿，各种扩胸，爬坡，一切还是照旧，只是扩胸时打了一个嗝，然后走到大石头旁做了20个俯卧撑，到中体健身门口跳台阶，跳远，最后时间正好6:30喊上嘟嘟跑回家。
早起一刻钟就可以在休闲中完成绝大多数的项目，想想值了。但有个问题：天气越来越凉，不愿出被窝了怎么办？
现在又有点困了，昨晚辅导孩子到9:30才写完作业，刚睡着10:00多又被一个来电吵醒，不知为什么感觉这几日锻炼后没有刚开始锻炼时那样精神了，是没有新鲜感倦怠了吗？做事情不能长久坚持也是我一大毛病。呜呼，哀哉！

作者: 花开1 时间: 2016-9-21 07:42

花开1 发表于 2016-9-20 08:21
昨天呼呼的北风简直冻得要死，看现在阳光从窗外射进来，真是风和日丽艳阳天，心情大好!
今早5:15分 ...

昨晚在婆婆家吃饭，吃了一个特咸的鸡蛋黄，一包“留一口”豆干，不怎是哪个的原因，肚子又胀了。
5:15的闹钟响了，肚子不太舒服，休息的就不好，不想起床，进行了一会思想斗争，还是决定起床出门锻炼。
4圈走下来，肚子的胀气被释放了，感觉侧步压腿比以前强多了，之前侧步蹲下去双手不按着膝盖是根本起不来了，看来我的腿正在变得越来越强壮有力啊，真好！
今天有点奇怪，6:00前一个遛鸟的大叔大爷都没来，平时来的较早的那位大叔，今天是有事不来了吗？心里这样想着。
6:20我马上要收尾回家了，才看到大叔骑着电三轮车拉着他一笼一笼的宝贝儿朝这边驶来，和他打招呼才知道他家中有事耽误了些时间。
最后和几个早起来锻炼的小朋友一起跳台阶，跳远，在一片欢声笑语中结束晨练，看东方“鸭蛋黄”已露出多半个脸，今天又是一个风和日丽艳阳天，八错！！
感恩老师！美好的一天从仙人走开始！

作者: 花开1 时间: 2016-9-22 08:33

花开1 发表于 2016-9-21 07:42
昨晚在婆婆家吃饭，吃了一个特咸的鸡蛋黄，一包“留一口”豆干，不怎是哪个的原因，肚子又胀了。
...

昨天娘家一大爷三周年纪念日，害得中午没能睡会儿，晚上又陪儿子作业到10：00（作业不太多就是不专注），上床做了25个仰卧起坐，直接进入梦乡~~~
今早惨了，5:15了，眼皮像压了一块重重的板子，睁不开，不想睁开，同时也贪恋暖暖的被窝，思想斗争：现在如果不起床，今天一天就会处在一种没活动开的状态，所有项目做得就不是“那么回事”，还是决定抛弃暖暖的被窝，投入到寒冷的“冰天雪地”中。
早上为了不打扰隔壁（我老公）的休息，也懒得换长裤了（衣柜在他那屋），直接穿上昨天的马裤，带上防晒衣外套出门了，近几天每天早晨基本都一样凉，但今天明显有风，就会觉得更冷，在这样“寒冷的早晨”身上好像一下没有了温度，直至第三圈走下来，才觉得手心的温度回来了，身上也开始温了，但小腿，肩头还是觉得凉凉的，没办法，这一切都是自己选择的，坚持一会儿会暖和的。
从出门时胡同大道的灯火通明，到天亮灯熄，整个人也由昏昏预睡变的精神了些，也暖和多了，直到压腿才感觉身上要出汗了，脱去防晒服系腰间。
感觉今天的高抬压腿不如昨天来的简单，大概因为昨天压得幅度增大的缘故吧，今天轻轻一压觉得膝盖后面的筋紧疼，上身也低不下去，做了十几个后就好多了。
早上不想起床还是耽误了些时间，加上走圈时精气神不佳，走的慢了许多，今天的爬坡，俯卧撑都没来得及做就到6:30多了，喊上嘟嘟，跑回家。
狗狗是我和我老公的“三八线”，到家后因狗狗的问题老公一直在耳边喋喋不休，像狗皮膏药似得粘着我一直牢骚，我本不想影响早上好心情不与他争吵的，最后没办法，杀敌一千，自损八百，还是在美好心情上泼了一盆冷水，也没有胃口吃早饭了，只好来这里宣泄一下。
饿了，去吃饭，就到这里。

作者: 花开1 时间: 2016-9-23 08:37

花开1 发表于 2016-9-22 08:33
昨天娘家一大爷三周年纪念日，害得中午没能睡会儿，晚上又陪儿子作业到10：00（作业不太多就是不专注） ...

昨天一天的不顺利终于过去了，老师说的对，不能用蛮力。真是有头无脑的肉鸡！（不想承认是肉鸡，事实证明就是笨啊

）
还是要跟着老师走，肉鸡出笼记。
我的腰自从生儿子那年用了无痛分娩后，就开始表现出各种毛病了，现在依然如此，昨夜又觉肚脐下腰椎那里酸痛，大概又是气堵在那里不通导致的。
今早5；30才起床，腰酸实在不想起床，对嘟嘟来说，每天早晨的海斯顿之行已经轻车熟路了，每天也不用紧跟在屁股后面了，反而跑在前面带路去了，过马路时，喊都没喊住，差点要了小命，吓得我“啊——”的一声大叫，心都提到嗓子眼儿了，还好，虚惊一场，只听一声急刹车后司机师傅探出头训到：“看你！看好它！”跑过去抱住嘟嘟，连忙点头道歉。
扩胸角度改变了下，扩的双乳两侧的肌肉酸疼，打嗝；每天走圈都要放屁，感觉气下去了，全身通顺了，但有一个心理问题总是不时缠绕脑中“每天都会觉得我的肩膀好宽粗壮过胯”，可是事实是，我老公和小姑才是那样的体型啊，不过，也注意到我大姐二姐也是肩旁粗壮腿瘦，经常有意的去注意这些，结果是，他们的形体在我这里“阴魂不散”！越想从脑中摆脱这个假象越是摆脱不掉，长此以往，那怎么可以！其实脑海中有这些时注意力也都在肩膀，只有仙人走时，才真正的上身放松，双肩自然下垂，下肢有力。
所以，我要强化我三姐那样底盘较稳的人的印象（她屁股很大大腿也粗），否则，真不知道心理这个坎怎么过去呢？

作者: 花开1 时间: 2016-9-24 08:33
本帖最后由花开1 于 2016-9-24 08:43 编辑

花开1 发表于 2016-9-23 08:37
昨天一天的不顺利终于过去了，老师说的对，不能用蛮力。真是有头无脑的肉鸡！（不想承认是肉鸡，事实 ...

今天周六，孩子都不用上学，昨天儿子就积极报名要参加今早的锻炼了，心想我们可以在公园多待会儿了，妙哉！
5:15闹钟响了，腰部酸软，起不了床，不想起床，总想找回那种睡的较舒服的感觉，关掉闹钟再打会盹儿吧，一睁眼5:50了，天啊，怎么又睡过去了？！喊醒儿子（他埋怨怎么这么晚才喊他起床），向海斯顿公园出发~~~
天色已经大亮，按平时来说这个时间点我基本的开下盘的四圈走已经做完了，今天才来到，遛鸟的各位“大仙”好像也来了好久的感觉，惬意坐在那里相互交谈着什么，呜呜，有种上课迟到的感觉~~~
不管那么多，开始仙人走起~~~由于今天较晚来，所以见到好多以前没见过的遛狗的“美女”，自然嘟嘟就有的玩了，看它们你追我赶上蹿下跳玩的很嗨不肯走时，我就原地高抬腿走，左右侧步走，就这样每一圈都是在“悠闲”中用了平时两圈的时间才走完，时间转眼间6:50了，可是我就走了3 圈什么还没做呢，开始觉得不甘心，时间都浪费进去了，还没开始呢，就要被打道回府了，后来想想老师说过的，不要执着，不要当成任务去做，剩下的项目只有分散在今天闲暇的时间再做了，回家做早饭去，小姑娘还要上舞蹈班呢。

作者: 花开1 时间: 2016-9-25 08:28
本帖最后由花开1 于 2016-9-25 08:45 编辑

花开1 发表于 2016-9-24 08:33
今天周六，孩子都不用上学，昨天儿子就积极报名要参加今早的锻炼了，心想我们可以在公园多待会儿了， ...

由于昨天忙忙碌碌一天，中午都没的休息，直到夜里10:00才睡觉，今早5:50起床，又被儿子埋怨起床太晚，可是，为娘实在觉得太累了，一觉到天亮可能都不够啊，何况还没6:00呢。
不过今天可以随心所欲的在公园溜达，没有时间限制。
开始的几圈总是昏昏沉沉的，肚子胀胀的，总想睡觉，后面慢慢精神了，肚子也轻松了，看来这脾胃生来就是吃素的（参加同学儿子满月宴基本没有素菜），今天锻炼的项目基本都做了，最后还唱了两首歌，挺满足的，也出了好多汗，身上蛮舒服的，除了出汗后被凉风吹的感觉……
还是觉得这种锻炼“透”的感觉好，回到家照照镜子，脸色剔透，精气神很足，大美女一枚啊，就怕一会困意袭来，脸色暗淡，眼皮酸沉的妖怪出现。
肚子胀，拉肚子的情况什么时候可以截止？我又瘦了一圈啦，我要增肥！

作者: 花开1 时间: 2016-9-26 08:05

花开1 发表于 2016-9-25 08:28
由于昨天忙忙碌碌一天，中午都没的休息，直到夜里10:00才睡觉，今早5:50起床，又被儿子埋怨起床太晚 ...

今早5:15麻溜就起床了，外面的天黑黑的，没有风，有一点凉凉的，海斯顿公园空无一人，我喊上嘟嘟转了半圈就觉得身上开始热了，脱掉防晒衣外套，又转了一圈，多了一个作伴的，又两圈人基本都到齐了，每天熟悉的面孔……
  好多项目并没有什么异常，只是高抬压腿，使肚子释放了压力，每天肚子里哪来那么多胀气？看来脾胃真的很差啊。
  跳远，今天肚脐左侧被拉伸的疼，前几日有次是右侧拉伸的疼，为什么？
  侧步压腿可以站起来了，较从前真是进步好多。
  可以说现在晨练已经上瘾了，一天不来，或者锻炼“不透”都会感觉不舒服。

作者: 花开1 时间: 2016-9-27 08:47

花开1 发表于 2016-9-26 08:05
今早5:15麻溜就起床了，外面的天黑黑的，没有风，有一点凉凉的，海斯顿公园空无一人，我喊上嘟嘟转了半 ...

昨天下午，右边下牙疼，晚上9:30做了23个仰卧起坐，钻被窝睡觉，早上4:00被隔壁楼房里的小狗“呜呜嗷嗷”的叫声吵醒，开始以为是我家嘟嘟在楼下孤独的喊叫呢，睡着后，5:00又被它吵醒，腰不舒服，一种没休息好的感觉，接着睡，闹钟5:15响了，昨天下午开始一直下雨，听窗外好像没有滴水的声响了，但还是不想起床，一下又睡到5:50，起床走人~~~
走半圈就感觉手脚暖暖的，腰部一直酸软不通，不舒服，一圈后脱下外套，高抬腿走，气下去了，放了两个臭屁，腰部顿时通了，酸软也消失了，身上也舒服了。
今天时间又不够用，所以高抬腿走，侧步走，倒走各走整个公园大圈的四分之一，接着各种压腿，各种扩胸，单脚跳，跳远……
跳远时，还是小肚子左侧疼。
时间飞逝，又要打道回府了，今天锻炼没尽兴。
一天的精力好像是一环压着一环的，昨天没有午休，虽然都是经过了一晚上的休息，但今早状态就跟没休息好似的，同是休息，质量却不一样，何况有时还腰部不通酸软难受。
德明健身，不键不散，美好的一天从仙人走开始~~~

作者: 花开1 时间: 2016-9-28 08:25
本帖最后由花开1 于 2016-9-29 07:34 编辑

花开1 发表于 2016-9-27 08:47
昨天下午，右边下牙疼，晚上9:30做了23个仰卧起坐，钻被窝睡觉，早上4:00被隔壁楼房里的小狗“呜呜 ...

今天5:15起床，外面黑黑的，昨天下午开始的雨不知什么时间停的，看看路面好多地方都已经干了，上厕所准备出发，听到一个微弱的声音“妈妈，等等我，我跟你一起去”儿子醒了，“不行，早上上课打瞌睡怎么办？”“我要去，我不困”“好吧，中午回来要午休啊”带上嘟嘟，出发……
公路边的路灯还在工作着。
好冷啊，腿，肩头，胳膊，甚至全身都要冻透了，由于天黑又有呼呼的风，我们就绕小圈走，感觉走了4,5圈还不觉得身上暖，俩手在裤子口袋里揣着，不敢出来，脑子里一度想过要回家，也想到卖火柴的小女孩了（嘿嘿，太冷了！）就这样转啊转，天色也亮了些，开始绕大圈，继续走，高抬腿走，侧步走，侧步跑，身上顿时开始热乎乎的，可刮得风好冰啊，冰冷与火热相撞于皮肤，又是不舒服的感觉。
5:40路灯不约而同的一起熄灭下班了；
快六点了，人渐渐多了起来，路边停了好多辆黑色的奥迪a6，仔细看过去这是谁家小伙要结婚的迎亲车队，鲜艳的玫瑰花束，火红的绣球“今天是个好日子……”想起了这首歌，心里也跟着喜庆欢乐了起来。
压腿，扩胸（打嗝），单脚跳，跳远，今天的跳远两侧肚子都好痛，跳了十个，不敢再跳了，总是注意着肚子疼的地方，越跳越觉得不敢再拉伸肚子的肌肉了，会不会撕裂？哈哈，还是慢慢来吧，看来肚子多年不练是硬伤啊！不过这一个月下来肚皮已经变薄了不少。
坡地走今天就不走了，草坪里竟是露珠，我们打道回府，这时迎新的车队也浩浩荡荡开始出发了，过了公路才想起来，钥匙在刚刚跳台阶时忘在海斯顿门口台阶上了，儿子骑上赛车眨眼功夫取回来了（健忘癌一个月来，第一次发作）。
美好的一天从仙人走开始，德明健身，不键不散！

作者: 花开1 时间: 2016-9-29 08:36

花开1 发表于 2016-9-28 08:25
今天5:15起床，外面黑黑的，昨天下午开始的雨不知什么时间停的，看看路面好多地方都已经干了，上厕 ...

"叮铃铃------”5:15的闹钟又如约而至，吵死了！实在不想挪出温暖的被窝，昨天晨练到家发现例假来了，今天还要起这么早吗？感觉外面好冷，太阳穴有点疼，估计是昨天晨练受凉了。
  5：30还是决定起床，儿子也醒了，经过了昨天的“寒风刺骨”，今天我们武装的很严实，也厚了些（其实也就多穿了秋衣秋裤），但出门后立马觉得整个人像走进了冷藏室，还是冰冰凉！

  到公路边时天已经大亮，海斯顿整个焕然一新：鲜红整洁的地毯，树卫士裹上了红衣，星星门也换成了鲜亮的红妆，崭新的面貌来迎接十一吗？听他们说是上面的人要来检查，捯饬了一晚上。真是辛苦了，不过环境看起来大不一样了，人都跟着精神了呢。
走起~~~头怕冷，戴上衣服上的帽子，走啊走，两圈下来也没有走热乎，空气太凉了，就在一段小路上来回转，不大会功夫我朋友来了，我们也要走了还是没有走开后面的项目就没有进行，今天就当是来醒神儿来了。
回家再练吧。来例假就不敢有大动作了，估计今天又练不爽了。

作者: 花开1 时间: 2016-9-30 09:57
本帖最后由花开1 于 2016-9-30 10:10 编辑

花开1 发表于 2016-9-29 08:36
"叮铃铃------”5:15的闹钟又如约而至，吵死了！实在不想挪出温暖的被窝，昨天晨练到家发现例假来了， ...

今晨的温度一点都不觉的冷，锻炼如常进行……
今天是九月的最后一天就来写下这一个月以来的变化吧：我是因病结缘老师，边吃药边锻炼还有老师qq里每天的美好时光，真是“病号也幸福啊”！不过还是争取早日“脱病”达到老师所说的：色如太阳之耀，形如秋月之满，看！光明就在前方向我们招手呢（脑海中想象的怎么是老师站着那里向我们招手呢come on baby~~~

）
追随老师的这些天来，最大的变化就是心情上的，感觉自己变得积极，乐观，阳光了，当然还影响到家里的气氛，还有我可爱的一儿一女（尤其是姑娘），感觉她也跟着阳光起来了，现在想想本该天真阳光无邪的小朋友以前被我“打压”成了被压在五指山下挣扎的孙悟空，真是罪过啊，还好她幸运等到了唐僧师父。
老师说，人就是个小天地，天地循环就是三焦的循环，下焦的气血上来，心肺的气血再下去，人想要天高地阔就要打开心胸盘开腿脚，如此，天地循环良好，人就越活越年轻。反过来想想自己年纪轻轻，怎么感觉越活越老了呢，就是自己把自己的“小天地的循环”堵死了，寄生了一堆妖怪继而它们占山为王了，好杯具！我要夺回失去的领土~~~
每次仙人走，走上半圈，就感觉气血下去了，会有大批妖怪被释放，老师教我们的方法不是关门打狗只有开门逐贼，如此人道！赞一个！
扩胸又有小妖像孙悟空从铁扇公主腹中飞出来似的，一个个都逃离了我，顿时，舒服极了！“我给你们自由，你还我健康！”
压腿，虽然以前自己坚持过那么几天，但没有强大的后盾，在一次次挫败中退出了战场，尤其是侧压腿，蹲下根本起不来，腿部力量真是弱爆了，一个月来已由开始起不来到现在手稍微按下膝盖就能轻松站起来，真是进步不小，忍不住自己都要王婆卖瓜一下了，当然这也是汗水，酸痛换来的。
仰卧起坐，上学时就是弱项，十几年都没有再做过的。第一个仰卧起坐，至今记忆犹新，屈膝让孩子压住脚，躺下，肚子真是软绵绵无力，十指相扣抱住头，感觉头都要被自己俩胳膊夹扁了，身体斜向右侧艰难的起来了第一个，第二个，第三个……第十个，肚子痛的真是无以言表了，现在虽然肚子还是会痛，但不用任何人压脚的情况下25个松松没问题！肚子已由游泳圈（小号的）变成了纸皮核桃！
俯卧撑更是想都没想过，30年一个也没做过的，趴地上做，更是比登天还难，还好老师说可以趴窗台等高处开始，做俯卧撑时胳膊酸就算了小肚子也疼的要命了，但依然坚持做几个，相信慢慢会好的。
现在的我，也是有肱二头肌的人了，相信不久马甲线也会有的，当然还有大奶牛，哇，这么好的身材，这是我吗？
这一切都要感谢我们的领路人——大千老师，老师站在终点向我们招手呢，这条康庄大道老师已经为我们规划好，谁有不跟过来的理由拒绝呢？
老师就是一个装满正能量的燃气罐，每天都要燎一下锅底；老师就是海尔兄弟里的智慧老人，在你彷徨时，他会及时出现给予指引；老师就是一本翻不完的书，每天都是不一样的篇章；老师真是一块宝藏，我们每天都想去挖……

作者: 花开1 时间: 2016-10-1 08:21

花开1 发表于 2016-9-30 09:57
今晨的温度一点都不觉的冷，锻炼如常进行……
今天是九月的最后一天就来写下这一个月以来的变化 ...

由于昨天买的老师的一套书到手了，迫不及待的翻看了下，想给它保护起来，慢慢看，不顾夜里几点就去商店买玻璃纸，包书皮，包完书皮才知道已经夜里10:00了，不过看手机qq，老师在线呢，大家居然已经聊了6,7百条，坐在沙发上包书皮，7本书包的我站起来后尾椎酸痛，来不及看聊天记录活动活动腰做了10个仰卧起坐洗洗睡了。
昨天中午没休息，夜里睡的晚，今早怎么也不想睁眼，儿子像闹钟一样在耳边聒噪的催，催，催，起床后他还哭着嫌我起的太晚都5:45了，喊上嘟嘟出门了……
这两日的温度又回归到很适合晨练，再也不会想起“卖火柴的小女孩”

今天用心揣摩了老师所说的：用胯和腿支撑，中柱直立，其他部分像一堆泥一样松散。脑海中出现了人体骨骼架的象，还真是偶尔有很松散的感觉出来。
今早没有锻炼到淋漓畅快，没有出汗，走了四圈，做了扩胸，压腿，时间不充足，剩下的慢慢揣摩。
松静自如，放松……

作者: 花开1 时间: 2016-10-2 07:52

花开1 发表于 2016-10-1 08:21
由于昨天买的老师的一套书到手了，迫不及待的翻看了下，想给它保护起来，慢慢看，不顾夜里几点就去 ...

昨天夜里，不知什么时候下雨了，发现外面地面都湿了，但天有放晴的迹象。
起床后先和孩子一起打扫了胡同的垃圾，看表已经6:00了，我们出发去海斯顿公园……
真喜欢这种不冷不热的温度，半圈手脚就开始暖暖的，由于前两天例假所有的项目都不敢大动作，今天压腿，感觉筋都缩回去了一样，变的又短又紧的，真是“一日练一日功，一日不练十日空”

例假不敢跳远，今天先试试跳个近的吧，哎呦喂，左侧肚子疼的跟刀割一样，就这样跳了8个，就不敢再跳下去了。（昨天夜里的仰卧起坐也缩水了，做了10个，肚子疼停了）
就这几天功夫不敢用力练，真是“辛辛苦苦几十年，一朝回到解放前”

作者: 花开1 时间: 2016-10-3 08:22
本帖最后由花开1 于 2016-10-3 08:25 编辑

花开1 发表于 2016-10-2 07:52
昨天夜里，不知什么时候下雨了，发现外面地面都湿了，但天有放晴的迹象。
起床后先和孩子一起打扫了 ...

昨天吃了很辣的辣椒炒鸡蛋，夜里10点睡觉，早上5:15注定不愿意起床，肚子胀，腰部不通酸软，5：40起床，儿子哭的呜哩哇啦，说喊他起床太晚了，怎么解释也不听，哼哼唧唧到了6:00才出家门，

出门外面一片光明，温度适宜，微风拂面，儿子看到这一片光明，又哭开了“看天都这么亮了，呜呜呜”，想来他是看了我前面的健身日记，还想做那个“在空无一人，漆黑一片的公园里保护妈妈的小小男子汉”

今天的锻炼如常进行，我还把手机放在树杈上录了像，开始有点紧张，这样删除了两条说话磕磕绊绊的后，最后一条虽有不尽人意的地方，但天不早了就这条通过吧。

昨晚的仰卧起坐30个，肚子一点也不疼，分析原因：吃的肚子不舒服时，大概肚子里有妖怪，做仰卧起坐，肚子如刀割最多“割”10下；肠胃舒服，仰卧起坐，就不是个事，so.essy!（晨练回到家，肚子痛，拉肚子，现在肠子还火辣辣的，一定要戒之，戒之）
今天的跳远肚子也一点不痛，奇怪，昨天的痛如刀绞，都到哪里去了，而且，感觉跳的更远了，享受这种感觉。
德明健身，妙不可言，谁练谁知道！谁练谁受益！

作者: 花开1 时间: 2016-10-5 08:10
本帖最后由花开1 于 2016-10-5 08:11 编辑

花开1 发表于 2016-10-3 08:22
昨天吃了很辣的辣椒炒鸡蛋，夜里10点睡觉，早上5:15注定不愿意起床，肚子胀，腰部不通酸软，5：40 ...

十一，放假的人不去外地旅游在家也注定是闲不住的，前天三姐从老家过来，要在市里玩几天，就在我家住下了。
今天我要写日记了，我说：‘每天写日记，已成习惯了’她说我昨天没写，我们各执一词，进入论坛，事实证明，昨天的日记没写，想想好像是：昨天锻炼完，就忙着洗衣服，洗被单，吃饭，出发……
这几天的“新马泰”之游（新习，马庄桥，台前）每天一个地方，累的不亦乐乎，吃饭不正常，以至于今天的三扩，肚子里妖怪好多，上侧扩肚子里胀气统统释放，向后扩又是一阵打嗝，感觉好舒服，原来妖怪都是自己这样子召来的，难怪我婆婆的口号是“管住嘴，迈开腿！”
跳远肚子左侧又痛，分析原因，痛的背后是，肠子里有积聚的气。
他们的十一，我是累的，以前的作息全都打乱了，中午不能休息，困得要命，还要被拉着跑，早上晨练的时间后推不说，根本不想起床。
十一，看看朋友圈，身在景区的人们，也是醉了。

作者: 花开1 时间: 2016-10-6 08:50
本帖最后由花开1 于 2016-10-6 08:56 编辑

花开1 发表于 2016-10-5 08:10
十一，放假的人不去外地旅游在家也注定是闲不住的，前天三姐从老家过来，要在市里玩几天，就在我家 ...

昨天和姐姐们还有孩子又在外面玩了一天，（下午在新蕾公园健身器材处拉伸真舒服）8:30到家，只想静静，翻开老师写的中医基础，10:00依依不舍的合上，睡觉。
  早上5:15闹钟催醒了，看看外面黑乎乎的，眼皮沉重，继续睡，6:00的闹钟又响起来，起床，出发……
  儿子本来说不陪我去海斯顿了，不知什么动力还是同我一起起床出发了。走出楼道，天灰蒙蒙的，不时滴下几滴雨，渐渐开始地上密密麻麻的一片小雨点，想着退回去，但是看看天空的乌云，淡薄厚重相间，不是那种漫天黑压压的，就决定先去转转吧，大不了下大了再跑回来，在海顿顿公园转了一圈，遛鸟的大叔就已经三三两两少了一半，第二圈雨停了，看来运气不错，没被吓回去。
  昨天在新蕾公园健身器上来回交替大迈腿，腿上的筋被抻的很舒服很舒服，今天开始高抬压腿感觉筋有些紧，大幅度的拉伸会反弹回来不少，但深信在大进步中退步，但实际还是进步了，压腿，扩胸总是打嗝不断，每天哪来这么多妖怪？
多数项目都锻炼完了，豆大的雨点朝地面砸下来，我们决定打道回府……

每天早上起床后就会感觉腰腹以下是不通的（酸软无力），只要锻炼透了，什么打嗝放屁轮流上演一番之后，腰腹一通，身上是无比的轻松畅快，腿也感觉有力量了（锻炼后的回报），但有个问题就是：回到家后慢慢慢慢这种感觉就消失了，这也是每天都坚持晨练的动力。
每天进步一小步，日积月累跨大步！

作者: 花开1 时间: 2016-10-7 09:58

花开1 发表于 2016-10-6 08:50
昨天和姐姐们还有孩子又在外面玩了一天，（下午在新蕾公园健身器材处拉伸真舒服）8:30到家，只想静静 ...

温度降低时，总是不愿离开温暖的被窝，今天6:00带上嘟嘟去公园晨练，灰蒙蒙的天，一点也没有影响到晨炼人的热情，有好多“美女们”排着整齐的队伍，在平稳悠闲中练八段锦。
  一切如常，体会老师说的“如一滩烂泥，松静自如”，压腿，扩胸，打嗝，放屁，经过这个“十一假期”，胡吃海塞，肚子上的肉肉又厚了，今天的跳远开始肚子不痛，后来想跳的更远，猛地起跳一拉伸，感觉肚皮断了一样，又不敢跳了。呃……
  坡地走后，在小小的高地，唱了两首歌，回家……
  每天到家5——10分钟后，就会肚子痛，拉肚子，拉完肚子挺爽的，但期待的健康好像不是这样子的。
  天还阴沉沉着，雨还在蓄势待发中，现在有点困了，睡个回笼觉吧。

作者: 花开1 时间: 2016-10-8 08:03

花开1 发表于 2016-10-7 09:58
温度降低时，总是不愿离开温暖的被窝，今天6:00带上嘟嘟去公园晨练，灰蒙蒙的天，一点也没有影响到晨 ...

十一假期终于结束了，我跟着所有上班族们在十一所有的折腾终于告一段落了，真是肉鸡啊，明明假期是让休息放松的，却搞得比上班还累，每天跟赶场似的。
晨练的的时间又被提前到6:30结束，比不上十一时可以最晚8:30到家，真的是有得必有失啊！
今天醒了个早起了个晚，5:15醒了，黑冷困夹挟，不想起床，最终赖到6:00爬出被窝。
在海斯顿公园一圈仙人走后，感觉时间不够用，就小段的高抬腿走，侧步走，倒退走，一切比较放松也没有出汗，压腿，扩胸，拉筋时身上总是不自觉的开始热起来，出汗；打嗝放屁每次都有，来不及做其他项目时间已经到了6:35，拿上外套，跑步回家！
发现上肢放松如一滩烂泥时，气容易往下走（就开始放屁），但总是不自觉的气就上来了，每次都是发现并提醒自己肩膀上身放松，什么时候上肢能不自觉的就处在放松如烂泥的状态呢？看来平时的我都是处在紧张的状态里，并以它为常了。
另外，还发现我是不会自如呼吸的：带上胸罩（比较松了），就如同紧箍咒，总觉的有东西卡在胸腔，老去注意这些；不带吧，简直一“太平公主”，不能出门。哎呀！隐私全都泄露了

，不知各位小主，有没有这样的困惑？

作者: 花开1 时间: 2016-10-9 07:59
本帖最后由花开1 于 2016-10-9 08:01 编辑

花开1 发表于 2016-10-8 08:03
十一假期终于结束了，我跟着所有上班族们在十一所有的折腾终于告一段落了，真是肉鸡啊，明明假期是让 ...

昨天寒露，接连三天的阴雨天，气温邹然下降，今天5:40起床，武装好出发，天还有些朦胧，置身室外，冷风袭来，腿从下到上越来越凉一会功夫像站在了凉水里，身上的温热顿时被凉气代替，物极必反，走……
就这样，走了一圈身上还没有暖，晨练经常碰面的胖大姐也来了，她穿的比我薄，但也是冻坏了，连跑了两三圈后，她说鼻头出汗了，不冷了，真是羡慕呢！我都走两圈了，身上还没有平时的那种暖流出来。接着走；压腿，选在了海斯顿大门避风口的红毯上，侧步压腿，没几个，身上就暖暖的，再几个，就脱掉外套了。三压，三扩，三俯，做完了，还没来得及蹦蹦跳跳就已经6:40了，早上的时间过得真快，单腿跳着打道回府，穿过马路，跑回家……
开始对晨练的态度是：我心如铁，坚不可摧！现在来看晨练，能坚持多久，我也说不好了，内心开始动摇，因为黑冷困这些天一直困扰着me，尤其是冷！！
老师，我的智慧老人我该不该坚持晨练呢？

作者: 花开1 时间: 2016-10-10 08:00

花开1 发表于 2016-10-9 07:59
昨天寒露，接连三天的阴雨天，气温邹然下降，今天5:40起床，武装好出发，天还有些朦胧，置身室外， ...

不知是加了件秋衣的原因还是温度升高了，今早5:40出门，不觉得那么冷了，只是凉风刮来，有些鸡皮疙瘩还是要紧急集合一下。
今天不觉得那样冷，锻炼就顺利多了，一圈仙人走（每天有意去做到老师说的放松，希望它早一天成为以后生活的常态）高抬腿侧步倒退走共计一圈（今天周一，孩子要升国旗比平时早到校不能每项一圈了），高抬腿走矢气，开始憋在小腹下不来很是难受，继续走，释放了妖怪，肚子好舒服！
依然在海斯顿大门的红毯上压腿，单够，双够，蹲起，扩胸还是这些每天必做的项目（也是靠前的基础项目），很顺利就做完了，6:30了，喊上嘟嘟回家，才发现它不知跑哪里去了，它喜欢去的地儿差点没翻个遍，顿时着急了，最后在一个角落发现了它，原来躲在那里啃骨头，看来要给它备条狗绳，真不让人省心啊！
这几天了，都没见每天骑着三轮车早早就守在遛鸟草坪的那个大叔，他是家中有事？还是怎么的了？
写到这里，看看窗外，远处的天空铺满形似鱼鳞的白云，今天应该是个大晴天吧？

作者: 花开1 时间: 2016-10-11 07:56

花开1 发表于 2016-10-10 08:00
不知是加了件秋衣的原因还是温度升高了，今早5:40出门，不觉得那么冷了，只是凉风刮来，有些鸡皮疙瘩 ...

昨天登录qq，恰好遇到我的智慧老人（老师

），问了一个问题：现在天越来越冷了，晨练还要坚持下去吗？智慧老人告诉我：在家练。可是我总感觉在家连不开。
今天慢慢适应着改变一些，昨天思虑太多累，今天早上6:00才爬出被窝出发去海斯顿公园，仅仅走了一圈仙人走，又在原地高抬腿，侧步，倒退走，不大一会，6:25了，像是刚到就回去一样，抱上嘟嘟，回家，剩余的就间插在空余的时间试试。
进入十月份老师也不来讲课了，近来有点懈怠了，需要老师来打打气了……

作者: 花开1 时间: 2016-10-12 16:24
本帖最后由花开1 于 2016-10-12 16:26 编辑

花开1 发表于 2016-10-11 07:56
昨天登录qq，恰好遇到我的智慧老人（老师），问了一个问题：现在天越来越冷了，晨练还要坚持下去 ...

今天早晨依然尝试去公园仙人走等“走”两圈后，回家，其它的间插在了空闲的时间段。
在家不是沙发就是椅子还有床，可以坐，可以躺，平时就不愿意站着那么累，从听过老师的课后，尽可能的提醒自己站着。
今天看大鱼海棠的时间全在锻炼，当然也有精彩时刻与我的内在小孩产生共鸣了，坐下哭的稀里哗啦的。
今天的日记好像没什么可写的，但已习惯打开电脑，到此一游，留爪。

作者: 花开1 时间: 2016-10-13 08:04

花开1 发表于 2016-10-12 16:24
今天早晨依然尝试去公园仙人走等“走”两圈后，回家，其它的间插在了空闲的时间段。
在家不是 ...

今早5；30没能起床，原因：外面阴天黑乎乎的，而且做了一个可怕的噩梦，杀人见血，很恐怖。估计是昨天晚上吃饭吃多了，胃不舒服，肚子里胀气，睡眠不好。
6:00起床，去海斯顿转了一圈，回家，今天要回我爸家里搬砖，有的锻炼了。
最近看老师的书，有些话总是反复在想：开方如做人，开方就是在做人，开方就是在做事。做人要中正平和，性情不能太刚猛，不能太过了，不能太燥了，不能太阴寒，不能清枯，亦不能太浊凝，不能动不动就跟人战斗，也不能只积攒钱财，都要不断的流动变化，不失中正平和之性。我好像要去面壁思过了……
做人真难，不懂圆通……慢慢来吧，遇到老师真是一辈子莫大的福气！

作者: 花开1 时间: 2016-10-14 07:56

花开1 发表于 2016-10-13 08:04
今早5；30没能起床，原因：外面阴天黑乎乎的，而且做了一个可怕的噩梦，杀人见血，很恐怖。估计是昨天 ...

昨天“工地”下工的活干了一天，今早累的不愿起床，6:15了，算了，不去海斯顿公园转了，拿起大扫帚扫胡同吧，几天不扫，垃圾太多了！
自从上次和那个邻居拌嘴后，胡同就不愿扫了，因为要经过她家门口，心里别扭。一切问题都是自己的问题，也是自己说话办事不到位导致的，有什么大不了的！
老师，俺的智慧老人，以后就跟着您不断学习了！

至于今天的锻炼项目，要慢慢悠悠来做了，像老师说的那样，都不用什么力量，可以达到锻炼的目的吗？

作者: 花开1 时间: 2016-10-15 10:19
本帖最后由花开1 于 2016-10-15 10:21 编辑

花开1 发表于 2016-10-14 07:56
昨天“工地”下工的活干了一天，今早累的不愿起床，6:15了，算了，不去海斯顿公园转了，拿起大扫帚扫 ...

昨天就打算好今天早早起床去海斯顿公园晨练，早上醒来听见窗外滴答答的好像下雨的声音，到窗外一看，还真是天有不测之风云，雨一直下……
雨下的好像不大了，6；20抱上嘟嘟到海斯顿转了一圈醒醒神，赶紧回家，冷！
在家看了看我们组各位成员的锻炼视频，组长原来是个men,他的qq头像明明画的是女生啊，也一直以为他是女生

，认识了头像后面真实的大家，看大家的动作，真是都不一样啊，“百花齐放”，就在刚刚被组长拉进高级群，看老师演示开胯拉小腹，感觉想笑，这动作……醉了，不过俺还是要跟上老师的步伐滴，不说了，老师开课了……

作者: 花开1 时间: 2016-10-16 20:21

花开1 发表于 2016-10-15 10:19
昨天就打算好今天早早起床去海斯顿公园晨练，早上醒来听见窗外滴答答的好像下雨的声音，到窗外一看 ...

每天都用心琢磨体会着老师所说的“松”，但有些动作如果肢体要松，首先心一下也懈怠的感觉，肯定不对！
就一个站，要全身放松端坐于跨上都感觉站的不对，不是腰椎向前挺肚子翘屁股，就是挺胸后肩膀没有放松要么含胸了，什么时间才会正确的站着？
慢慢体会吧，多看老师的教学视频。至少走在了正确的健康大道上！还是要感谢上天让我们遇到了可爱的老师，国宝！

作者: 花开1 时间: 2016-10-17 16:36

花开1 发表于 2016-10-16 20:21
每天都用心琢磨体会着老师所说的“松”，但有些动作如果肢体要松，首先心一下也懈怠的感觉，肯定不对 ...

“心要敞开，不要闭了”爬楼听老师前面的讲课，发现我以前的好长时间不知何时起或者从小就这样，心是闭的，不愿意跟别人说话，（但心里永远也都藏不住事，有事就告诉我最要好的闺蜜），自闭症是不是就是心门关闭了？可怜的孩纸。
言归正传回来：这些天都没有晨练，今天手机故障6:30才起床，黄花菜都凉了！
上个月每天晨练走开，天天夜里不做梦，除了腰椎不通肚子胀外，本周晨练大打折扣，天天做梦，但天冷了，也不愿起早，看来还是要坚持早上起来走走走……
走开了，吃饭也香。明天继续早起晨练

作者: 花开1 时间: 2016-10-18 08:12

花开1 发表于 2016-10-17 16:36
“心要敞开，不要闭了”爬楼听老师前面的讲课，发现我以前的好长时间不知何时起或者从小就这样，心是 ...

昨天的晚饭吃了好多刺激胃口大开的酸辣小菜（这几天面对清淡的饭菜实在是没有食欲，就想吃点酸辣的），这下可好，晚睡前肚子胀气，揉推肚子，矢气，但肚子里面还是有没出来的气，早上5:18憋醒，感觉朦朦胧胧似睡非睡的一夜，上完小号，穿上棉马甲，直奔海斯顿公园，走到公路边发现今天好大的雾，天还不亮，就在海斯顿靠公路的一侧，往返走……
今早没有一点风，但还是感觉肩膀胳膊有点冷，继续走，体会老师说的“松”，总感觉一松，心劲也跟着松了，一下变得没精打采的，也去体会着上肢全放松如烂泥端坐于胯上，每次感觉胯处很重，气血下来时，肚子就想矢气，很灵的。
天渐渐亮了些，就走到海斯顿中体健身的门口红毯去压腿，由于中间这一周来在家总是偷工减料，高抬压腿大退步了，感觉膝盖后面的筋好紧，也压不了那么低了，真是“一日练一日功，一日不练十日空啊”，身体是不会撒谎的，慢慢单够双够后，又高抬压腿，比刚才好多了。
感觉这条健康大道真是“路漫漫其修远兮”艰难啊，不付出怎么会有收获？不经历风雨又怎能见彩虹的美好？近期目标：横劈叉！

作者: 花开1 时间: 2016-10-19 08:02

花开1 发表于 2016-10-18 08:12
昨天的晚饭吃了好多刺激胃口大开的酸辣小菜（这几天面对清淡的饭菜实在是没有食欲，就想吃点酸辣的） ...

昨晚9:00多一点就睡觉了，手机的铃音把我惊醒，感觉有些困，不想起床，但还是要去桌旁把手机铃音关了，拿起手机才发现是我爸打来的电话说是我妈过世十周年的事安排在农历九月二十四，挂了电话发现才10:00，我说怎么这么困，继续睡觉……
闹钟又一次把我吵醒5:30了，这次是从睡梦中惊醒，清清楚楚记得梦里：我爸突然无疾而终，我不能没有他，也是我唯一的牵挂，梦里我特别伤心哭得稀里哗啦，而且哭了很多次……，抹干眼角的泪水，起床……
天还黑蒙蒙的，月亮挂在西边的天空，我依然在临近公路的海斯顿道上来回走，但脑中总是去想怎么做这样一个梦呢，我爸经常笑着说他是孤儿院的院长，（我和我哥相差14岁，我哥是我大姨家的老二，我是抱养的，我嫂子脑瘤生下他儿子8天就去世了，我哥又娶后他的儿子就跟我爸妈生活在一起，在我21岁时我妈偏瘫好多年去世，之后小孩一直跟着我爸生活），他这一生不容易，对着月亮发誓：我愿把我的阳寿给我爸20年。写着想着往事历历在目，泪水夺眶而出，今天的日记又跑题了。
天渐渐亮了，转移到中体健身门口的红地毯上，压腿，特别喜欢压腿后拉过筋的感觉（以前每到广场健身器材处都喜欢玩那个可以拉腿上筋的那个说不上名的器械）。三扩，跳远，上下坡，打嗝放屁，身上舒服轻盈多了，6:30，打道回府，一会回家看看老爸去。

作者: 花开1 时间: 2016-10-20 07:48

花开1 发表于 2016-10-19 08:02
昨晚9:00多一点就睡觉了，手机的铃音把我惊醒，感觉有些困，不想起床，但还是要去桌旁把手机铃音关了 ...

今早依旧5:30起床，去海斯顿广场锻炼，天还黑着，看不到月亮，大概是阴天，但一丝风也没有，一点也不觉得凉啊冷的。
穿着马甲走了大概20分钟身上开始热起来，希望能有一丝风，但瞧瞧树叶还真是纹丝不动啊，脱了马甲压腿，感觉身上已经出汗了，老师说秋冬不要锻炼的大汗淋漓，要注意闭藏。放慢节奏……。
发现现在跳远和做高俯卧撑（趴在半身多高的大石头上做得）小肚子一点也不痛了，再也没有那种用力一跳肚子如被割裂的痛，暗自窃喜！
只是这横叉好像没啥进步，尽最大可能叉开腿后，裆部离地面还是半截胳膊那么高，每天的压腿只能把前一天晨练后慢慢又缩缩回去的筋拉开到晨练时的程度，好像在退进中来回反复没有进度。

作者: 花开1 时间: 2016-10-21 09:07

花开1 发表于 2016-10-20 07:48
今早依旧5:30起床，去海斯顿广场锻炼，天还黑着，看不到月亮，大概是阴天，但一丝风也没有，一点也 ...

电脑今天故障，手机来帮忙。
早上5:40出门，刚出门就感觉到冰凉的空气，加了件衣服出发，干干的地面上一片一片的水，估计昨夜下雨了。
今天腰肚子又不通了，走啊走，总觉得有气一直下不去，压腿矢气，但依然不通，后侧扩，打嗝，舒服些但还是不通，直到回到家后，依然觉肚子不舒服强迫蹲厕，大便后，感觉好很多，以前锻炼后基本上下通畅，今天不知怎么回事？
6:25天空开始下起毛毛雨，撤！

作者: 花开1 时间: 2016-10-22 08:15

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

今天周六带上儿子，六点出门去海斯顿，外面下着毛毛雨，我们去转了一圈，太冷，就回家了。
在家压腿，扩胸，打嗝放屁。，又上演了一场“捉妖记”。

作者: 花开1 时间: 2016-10-23 08:41

花开1 发表于 2016-10-22 08:15
今天周六带上儿子，六点出门去海斯顿，外面下着毛毛雨，我们去转了一圈，太冷，就回家了。
在家压 ...

5:30的闹钟响了，躺在床上听窗外“滴答滴答”的声音，外面应该还在下着雨，渐渐又睡过去了，6:00的闹钟响了，窗外偶尔的声响，猜想雨停了，起床，出去溜达溜达，儿子也醒了，出了楼道门才发现天空依然下着雨，既然出来了，就溜一圈吧，正好我们每个衣服上都有帽子，带上帽子，出发……
在路旁一排树下较干的地儿来回遛圈，当然是体会老师教的仙人走，松上肢，重心在胯，胯带动腿走，走了几个来回，肩膀越发冷了，喊上我的小分队（儿子和嘟嘟）回家继续操练。
在家压腿，矢气，扩胸，打嗝，还有老师新教的迈猫，膝盖还有胯（又像腰椎发出的）“嘎嘣嘎嘣”响，蹲起，膝盖嘎嘣响，不过顿时热流充满膝盖，也酸酸的。收工！等下回我爸家里为我妈守灵。
心情本来不错，之后变坏：因为出门前锅里熬着小米，之后因为早餐谁去买包子的事，与老公暗自较劲，结果他又做了一锅面条，他吃他的面条；我喝我的小米，还有女儿买的包子，他对孩子说：“一人一碗面条去喝吧”女儿问我她吃什么?我说:“喜欢吃什么吃什么吧”女儿一小碗小米，一小碗面条，两碗饭放自己面前。儿子盛了一碗两掺儿。真是难为了俩孩子！
现在想想，一件小事，谁也不让谁，越闹越大，但当时就是两股势力在一争高下，谁都不肯妥协，都是缺少爱，不会爱的两个“小孩”。总想改变对方，难，自己改变，也难。
讨厌自己这股与生俱来的倔劲儿。

作者: 花开1 时间: 2016-10-25 11:10
本帖最后由花开1 于 2016-10-25 11:21 编辑

花开1 发表于 2016-10-23 08:41
5:30的闹钟响了，躺在床上听窗外“滴答滴答”的声音，外面应该还在下着雨，渐渐又睡过去了，6:00的闹 ...

妈妈的事还算顺利的在练阴雨天中过去了，前天夜里在大棚守灵也是冻得够呛，（虽然想通过迈猫温暖全身，但一旦停下，冷就会又慢慢占据全身）经过昨天一夜的休息，今早眼泡微肿。
通过这两天，越来清晰的发现我身体火力之小，在室外，首先腿，尤其是膝盖以下还有后腰，屁股，整个像在凉水里，这样上半身也就不会暖，手冰凉。越冷越是向内含着胸，肩膀紧缩，锁着脖子，全身不放松，意识到时提醒自己放松，但松下来脖子也冷，全身更冷，总是是恶性循环中。但如果是在屋里，做一系列的项目，腿脚一会儿便觉得热乎起来，手全身顿时暖暖的。一旦停下，就会慢慢降温。天越来越冷了，冬天快点来吧……也快点去吧……
还是运动好，但全身气血薄弱，只能慢慢来。先去问诊室了。

作者: 花开1 时间: 2016-10-26 10:27
本帖最后由花开1 于 2016-10-26 10:29 编辑

花开1 发表于 2016-10-25 11:10
妈妈的事还算顺利的在练阴雨天中过去了，前天夜里在大棚守灵也是冻得够呛，（虽然想通过迈猫温暖全 ...

连续八九度，十一二度的阴雨天要持续到下周一，这种天气，心情跟着不太好，每天早晨不想离开温暖的被窝，今天外面依旧下着小雨，出去转了一下马上回来，手脚冰凉，在屋里仙人走，扛着“炸药包”走，迈猫，身上才开始有些温度，但本身屋里较凉，扛了一会凉凉的箱子，肚子马上开始痛，拉肚子。
继续，动起来……

作者: 花开1 时间: 2016-10-27 09:57

花开1 发表于 2016-10-26 10:27
连续八九度，十一二度的阴雨天要持续到下周一，这种天气，心情跟着不太好，每天早晨不想离开温暖的 ...

刚刚看到老师书上的一个词正好形容这些天的天气：淫雨霏霏。不能去公园晨练不说，气温都被它降下来了，这是要进入冬天的节奏啊，（如果明天出太阳就不一样了，秋高气爽！

）在诊室里随便瞎逛看到一则总结的不生气密诀的帖子贴过来，日后生气时好开导自己：

有如下几点:

一牢记老师的话,生气是无能的表现,已经被别人伤害了,为何还要自己伤害自己呢.再说如果不做到心境平和,肝不调就好不了.

二他发脾气是在伤害自己的肝脏,与我何干,我不必理睬.

三就象一场战争,敌人兵强马壮,硬拼必然失败,只有寻找其他方案战胜对方.

四和中医一样辩证施治,同一事物总有正反两面,多想想对方的好,每次他发完脾气后,都会心虚,会给我买东西来作为补偿.

五好好教育儿女,不要让他的性格重蹈覆辙.值得庆幸,小家伙的性格象我,他们家品种被我改良了应该感谢我.
刚刚把厨房大扫除了一下，明亮，干净，整齐的厨房看起来心情也跟着豁然开朗了。八错！
继续家务，劳动着就不觉的冷了，正如一句话说的：冻的都是闲人！
不劳动就运动。动起来吧……

作者: 花开1 时间: 2016-10-29 08:50

花开1 发表于 2016-10-27 09:57
刚刚看到老师书上的一个词正好形容这些天的天气：淫雨霏霏。不能去公园晨练不说，气温都被它降下来了 ...

   昨天，雨终于止住了，今早看地面基本也都干了，6:30带上儿子和小狗嘟嘟出发去海斯顿公园，走进公园心情顿时开阔不少，嘟嘟连蹦带跳的窜来跑去好像好多天都没有尽情撒欢儿似的，虽已深秋但养眼的绿色还是占满眼帘的大部分，经过半个月来雨水的冲刷，海斯顿焕然一新，干净，清新。
   花池中大多低矮的鸡冠花已经衣冠不整的耷拉的黄黄的叶子，但少数要强份子依然倔强的顶着火红的鸡冠矗立在那里。
   虽然阴着天，但遛鸟的各位“大仙儿”都已不约而同的来到他们以往的草坪边，打磨着鸟笼底子上的粪便。树梢有几片叶子微微摆动着，正好适合锻炼，仙人走，走起……
   由于时间关系各种走掺杂在一段路中来来回回，接着各种压腿，享受着腿上的筋被拉开的感觉，好舒服，久违的畅快，（在家也锻炼了，但感觉不一样呢

），经过这近两个月的锻炼感觉腿变得粗壮有力了，大腿后面的肌肉也变厚了，小腿肌肉群也多了（怎么像在形容男人的肌腿

），各种扩胸，依然打嗝，有点想要出汗了额，转移阵地，走到坡地儿草坪上去练坡地走，远远看到微黄的草坡上有一个很黄的椭圆的圈甚是明显，这不是我平时坡地走留下的足迹吗？可怜的小草都被我早早踩死了，希望你们明年可以绿回来

之后在大石头上做了十来个俯卧撑，来首春暖花开，打道回府……

作者: 花开1 时间: 2016-10-31 07:50

花开1 发表于 2016-10-29 08:50
昨天，雨终于止住了，今早看地面基本也都干了，6:30带上儿子和小狗嘟嘟出发去海斯顿公园，走进公 ...

昨天星期天，早上7:00才依依不舍的离开温暖的被窝，在此之前，老公和儿子已经洗刷完毕，奇怪的是，一向讨厌狗狗的老公今早非要说去遛狗，我说等下我去就行，他说什么太晚它会拉笼子里，就这样他俩就去带嘟嘟撒欢去了，回来时说是就在胡同里转了一会儿。
快中午了，儿子写完作业非要去姥爷家，我们到下面小屋里去骑车，打开门的瞬间，一向站在笼子里瞪着小眼睛发出撒娇的叫声期盼被“放出来的小犯人”嘟嘟，静静地侧身躺在那里已经僵硬了

，……
今早6；00起床，去海斯顿，一路上都是嘟嘟的影子，两个月来的陪伴，突然剩我自己，心里特别难受，一圈没转就回家了。
……

作者: 花开1 时间: 2016-11-1 09:25
本帖最后由花开1 于 2016-11-2 09:55 编辑

花开1 发表于 2016-10-31 07:50
昨天星期天，早上7:00才依依不舍的离开温暖的被窝，在此之前，老公和儿子已经洗刷完毕，奇怪的是，一 ...

今早没有了动力似的，依然没有晨练，在家压腿，迈猫，休息的空档，想起了嘟嘟，心里一难受，鼻头一酸，陷入痛苦的回忆漩涡，幸好QQ的朋友送来各种关心，尤其是娜娜把我从漩涡中拉上来，只是这种突然的难过不知什么时候才能不发作。
真是废物！容易触景生情，感情用事，心太软，幼稚！
老师来了，师训：所有生离死别包括小动物，都不可避免，该伤心伤心但尽快走出来，爹死娘嫁人个人活个人，千古名巡！角马群，狮子追逐角马，最后抓住一只，其他角马呢?解脱了，乐乐呵呵在那儿吃草。被情所伤的人有多少啊？你能改变现状吗？你天天纠结，伤心，悲痛欲绝，最后嘎嘣儿，你不行了……
大自然的规律，动物世界经常看，自己怎么还是这样，榆木疙瘩！不开窍！
动起来……

作者: 花开1 时间: 2016-11-2 16:33
本帖最后由花开1 于 2016-11-2 16:35 编辑

花开1 发表于 2016-11-1 09:25
今早没有了动力似的，依然没有晨练，在家压腿，迈猫，休息的空档，想起了嘟嘟，心里一难受，鼻头一 ...

上午有时间就做三压，三扩，扛炸药包，迈猫，下午爬楼看老师今天放了俩大招：上午的坐在床上叉开腿腰勉强可以前趴让脸着陆，腿内侧两条大筋真是紧，有些疼，有些爽。下午的类似大礼拜的跪地前趴，放松左右摆动腹部，做一小会儿各种酸：大腿根酸，后背肩胛骨下面酸，肩头酸，右侧腹部紧。这两项做下来不断的打嗝。
硬菜啊！又够消化几天的了……

作者: 花开1 时间: 2016-11-4 13:46

花开1 发表于 2016-11-2 16:33
上午有时间就做三压，三扩，扛炸药包，迈猫，下午爬楼看老师今天放了俩大招：上午的坐在床上叉开腿 ...

今天太阳出来了，上午听了：生命课程，此生我为何而来。对生命中种种事物又有了一个重新的认识，豁然开朗！顿时感觉天高云淡，一切是那么美好的存在，心情也跟着愉悦起来，另外发现之前还存在于右腹的瘀滞感，不知什么时候不翼而飞了？美好的体验！
  以前思考过两个词：境随心转和心随境转……
  人生的意义：意识能量的提升。
  如果在现实生活中我们不断地被烦恼和恐惧包围的话，那我们的能量状态实际是在一个往下掉的状态，这个时候体会到的生命就是苦短，而当在我们不断提升内在生命境界的时候，生命的每一个当下体会到的全是喜悦，全是自在，全是幸福，全是快乐。那面对一切的不愉快，恐惧，烦恼，都是在提醒我们面对着提升的机会，面对着人生的挑战，都是告诉我们，现在来了一道题，当我们把这道题解开的时候，我们在解题成功的那一瞬间得到的喜悦就是法喜……
关注当下，此时此刻你是否真的快乐，你是否充满内在的法喜，才是生命的本质。

作者: 花开1 时间: 2016-11-5 10:55
本帖最后由花开1 于 2016-11-5 10:56 编辑

花开1 发表于 2016-11-4 13:46
今天太阳出来了，上午听了：生命课程，此生我为何而来。对生命中种种事物又有了一个重新的认识，豁然 ...

今早6；00满血复活，海斯顿公园走起……
这里曾经浓郁翠绿的树叶大都变成稀疏的黄色，一副黄绿相间的油彩画呈现在眼前既熟悉又陌生，本以为做好心理准备不会触景伤情，没想到走到哪里还是多少有些伤感。
在仙人走时遇见以往都带着狗狗出门的老朋友，往常相遇时嘟嘟都会跑上前去同他们的狗狗追逐玩耍，那些场景历历在目犹如昨日，遇到那个遛“比熊小姐”的的大哥，他问：“你家小狗呢？”我说“不在啦，……”他也许看出了我的伤心笑着说：“没事啊，等我家比熊生了给你一只”我摸摸了“比熊小姐”笑笑离开了。
继续侧步走，倒退走，到了以往压腿的红地毯，平时我在这里停留压腿，嘟嘟就在附近的花丛中钻来跑去，今天没有勇气在这里停留，就找了一个平时不怎么去的地儿各种压腿，各种打嗝，感觉思绪又要陷入难过的想念漩涡，打道回府……

作者: 花开1 时间: 2016-11-7 11:21

花开1 发表于 2016-11-5 10:55
今早6；00满血复活，海斯顿公园走起……
这里曾经浓郁翠绿的树叶大都变成稀疏的黄色，一副黄绿 ...

俗话说，男怕入错行，女怕嫁错郎。那人生呢？我们从黑漆漆的娘胎里来到光明的大千世界，初来乍到，人生的方向可能是迷茫的，但如果追随的目标错了，那这一辈子大概也都是在南辕北辙，盲人摸象了。
还好比较幸运，在茫茫大千世界遇到了充满智慧的大千老师，他为我们指明了身心回轨的方向，并授予我们方法。
幸福来得太突然，第一个月在打满鸡血中兴奋地度过，生活总归要平淡的，第二个月在安稳中如白驹过隙般又到月底，下面晒晒这个月的收获:
仰卧起坐——高中时遗留下来的难题，现在解决了，每天都坚持来一组。想到俩月前做第一个仰卧起坐时的情形真是让儿女笑点大牙了，他们一个接一个做得那么容易只听床板咯吱咯吱的响，而我能把头抬起一个头的高度就已经是最佳纪录了。现在那是小菜一碟！

横叉后上身趴床两手摸脚：这在小女开始学舞蹈时我就做过，腿分不开多少不说，腰也下不去啊，现在突破了自己，尽管横叉还不完全标准，腿内侧大筋还是紧，但它已经紧出了新高度，已经尝到甜头的我，一定会锲而不舍的坚持下去。
腿部力量不知从何时觉察到很弱，但现在能觉察到它每天都在变强，还有手臂手指的力量，记的小时候起床后手指根本不能握固，每次妈妈给穿棉袄，让握住里面的秋衣袖口，那是天大的难事，为这也没少挨骂。
写着写着，时间不够了，还有好多都没有提到，也只能到这里，总之，我已用更健康的自己代替了从前的泥窝窝，内心也开始变得强大起来，一定将锻炼坚持到底。
我已踏上了在大千老师带领下的健康大道，你呢？

作者: 花开1 时间: 2016-11-8 09:59

花开1 发表于 2016-11-7 11:21
俗话说，男怕入错行，女怕嫁错郎。那人生呢？我们从黑漆漆的娘胎里来到光明的大千世界，初来乍 ...

今天发现：困扰好久好久的右腹於痛点不在了，至少不那么清晰了?若有若无？不对，无！打嗝吧，好好逐妖

；腰痛的老毛病也不在了。欢呼，万岁！老师威武！感恩！
坐在床上，俩腿尽可能大的分开，上身趴下，俩手够脚，感觉俩个屁股蛋儿里面的骨头（大概是大腿骨头与胯链接的地方）被拉伸的酸酸酸，去享受这种酸痛，希望屁股凉后腰凉也快快消失。
迈猫时咔咔的响声好像是腰椎发出的声音，而不是胯里面的。？？

作者: 花开1 时间: 2016-11-11 10:41

花开1 发表于 2016-11-8 09:59
今天发现：困扰好久好久的右腹於痛点不在了，至少不那么清晰了?若有若无？不对，无！打嗝吧，好好逐妖 ...

今天早上在客厅走了走后，开始压腿，够脚，床上的拉伸等，打嗝放p。还有一个问题：最近特别想吃酸的辣的，肉的。
近几天每天去给我爸搬砖，没时间听老师讲课，刚刚听了老师昨天下午的讲课录音，老师也是放不了私企果子的（本地话

），又上了本来说是开春才给的果子。

老师晚上讲的内容更是及时雨啊，因为我一直想找份工作，除了结婚生小孩后在家待的时间太长了，就是我和一一差不多，太善良了

，考虑的东西太多了，不想去做违心的工作。比如：卖老年人保健品，上下班时间和接送孩子基本不冲突，但从内心感觉那是在欺骗生病的各位老人，于心不忍，所以想想之后没走出来，去超市卖肉的柜台，感觉自己在杀生似的。还有好多，都在优柔寡断的娘胎里夭折。
听老师讲后，大有感触。服装店，客人来了上下打量一番后，因势利导，接待每位顾客要从容，镇定，放松，很多人累也是因为太紧张，焦虑，老想出业绩，浑身蹦的紧紧的，那能不累吗？一定要放松，放松，再放松；介绍衣服时和顾客时不时的拉家长“哎，这个是你家先生吧，长得真不错，好有福气啊”买前买后诚信放松的对待他们，发现并及时赞美他们，不要刻意和夸张要不露痕迹又真诚。老师讲的做大点饭店的服务员，简直美呆了，不停的走（仙人走），端盘子可以锻炼（扛包），介绍菜品（表达能力），笑脸相迎。
要学会跟人打交道，人是最有意思的，而且在各种错综复杂的人际关系当中，你能游刃有余，又不失本真，不能让他们染了，但咱们又不能木讷，有些小谎言是可以说的“这件衣服很抢手，好多人都相中了这件衣服，今天不拿，可能明天就被他们拿了”，道义没有绝对的，只要不利益熏心，或者过度夸张，适当的赞美别人是应该的。其实，我们有责任让接触我们的每个人感到快乐。这就像大千老师一样，难道你们与大千老师相处没有感觉到快乐吗？（老师又开始卖婆卖瓜了）

，咱们就当传菜工中最有学问的最有气质的最会说话的。哈哈，差点当了刷碗工中最年轻的。我要勇敢迈出这第一步。
但有一个做大的问题，就是：这些工作会被外人鄙视，不体面。
自己在相对封闭的空间里时想象都很大胆：你就是你，是不一样的烟火，为自己而活，生命给你出了一道题，无所畏惧，活出自己！迎难而上，你就提升了，上升了新的高度。一旦出了家门就如漏了洞的气球。但有一句真理：如果问题（事情）来了，你没有勇敢的去解决，它一定会再来……

作者: 花开1 时间: 2016-11-15 08:49

花开1 发表于 2016-11-11 10:41
今天早上在客厅走了走后，开始压腿，够脚，床上的拉伸等，打嗝放p。还有一个问题：最近特别想吃酸的辣 ...

好久没有发烧了？前天夜里临睡前还好好的，在床上锻炼了会，拉了拉大筋，只是感觉被子床铺好凉（家里没有国家供暖），肚子里开始抽筋似的窜着疼，后来就钻进被窝了，但脚踝一下一直冰冰凉，慢慢感觉到呼出的气好热，才发现体温升高了，我在发烧，但脚依然冰凉，一直持续到11:30恍恍惚惚睡不着，中间喝了两次热水，不知什么时候脚开始热了，头上后背也出汗了，早上没有起床做早餐，动则汗出，没有胃口，舌头感觉木了，没有味觉，一直到晚饭才有点饥饿感，喝了一碗小米热粥，吃了两口馒头就觉得吃不下了。一直到现在右腹还是会有抽筋的感觉，可能是和儿子晚饭吃麻辣烫吃撑了另外在我爸家搬砖后脱棉袄受凉引起的发烧。
今早6:10起床照常在客厅锻炼，依然放屁打嗝，只是前天昨天没有锻炼，感觉大筋又紧了，真是要日日练啊，不得懒惰。天冷了，懒癌越来越控制不住要发作了，突然想起：海斯顿遛鸟的各位大爷大叔他们依然每天如约而至吗？
锻炼一定要坚持下去这个方向不能含糊，时间是可以改变的。加油！

作者: 花开1 时间: 2016-11-16 11:19

花开1 发表于 2016-11-15 08:49
好久没有发烧了？前天夜里临睡前还好好的，在床上锻炼了会，拉了拉大筋，只是感觉被子床铺好凉（家 ...

“我不着急不上火，我就是那小车慢慢推，以我强大的意志力和真实的信心，任凭风吹雨打，毫不动摇。”老师讲的多可爱。在老师的带领下，从人间地狱飞向美好的生活。
老师讲了站立式拉腹1——3式。背手拉心窝，站立式拉腹（火字，托天，开天辟地），哎呀，没时间介绍啦，大家都知道的，动起来吧……
还有记录下来昨天的逐妖记：昨天肚子痉挛似的窜着疼，拉稀好几次，除了前天麻辣烫吃多了，大概和我每天拉大筋触及肚子里的筋有关吧。

作者: 花开1 时间: 2016-11-18 11:34

花开1 发表于 2016-11-16 11:19
“我不着急不上火，我就是那小车慢慢推，以我强大的意志力和真实的信心，任凭风吹雨打，毫不动摇。” ...

今个阴天好像要小雨，不用去我爸家里做小工了，把他和我我侄子换下来的衣服被罩等统统抱过来洗洗洗~偶遇老师上线，潜水听，手湿不好打字，默默在听
这几天下焦锻炼的少，走的少，用上肢比较多，今天锻炼完下焦，再坐床上开腿下趴拉大筋，明显疼的厉害了，趴不下去，还好继续直到能趴下去为止，我的那个筋疼啊，紧，这走三走停三停什么时候能下一子马啊。“我就是那小车慢慢推”老师的话突然闪现脑海，

好吧！每天继续努力，享受疼痛吧。冬天天冷，筋紧，穿的厚，明年春天有望一字马！
现在终于知道什么是“脚踏实地”了，能脚踏实地的走路，再也不用像皮影戏里的小人被提溜着肩头走路了。开心！

作者: 花开1 时间: 2016-12-2 10:39
本帖最后由花开1 于 2016-12-2 10:43 编辑

花开1 发表于 2016-11-18 11:34
今个阴天好像要小雨，不用去我爸家里做小工了，把他和我我侄子换下来的衣服被罩等统统抱过来洗洗洗 ...

河南——花开 11月总结帖
真是时光飞逝，又一个月要过完了，自己仿佛还活在参加德明健身的第一个月里，那时天气不冷不热，晨练刚刚好，海斯顿公园鸟语花香，晨练的几个人和遛鸟的几位大爷由生疏都变成了熟悉的面孔甚至变为朋友，还有每天我家小狗“嘟嘟”的陪伴，一幅幅难忘的清晰的画面犹如昨日。
小狗的夭折，触景生情，甚是伤心，加上天气变冷，晨练也跟着灰飞烟灭了，刚开始那些天（大概是第二个月）早晨还在客厅里各种压腿，扩胸，各种锻炼，下雪后（也就这一个月吧）每天感觉双腿像泡在凉水里，家里又没有大暖，直到半个月前，在我二姐的推荐下买了两条可以外穿的驼绒打底裤，才感觉“哇，原来冬天可以不腿冷的”想想以前的每个冬天真是个大傻子，尤其是从小学时期开始每年大年初一见面就和胡同里的小伙伴比谁穿的薄，那时有人竟然只穿一条牛仔裤，我则里面加条秋裤（看来小时候就有养生意识

）冻的来回跺脚谁也没想着要去穿厚些，更夸张的是穿牛仔裤时都选腰小的还要深吸一口气把拉链硬拉上紧紧的把腰绑架了，真是愚蠢之极，在作茧自缚啊，当时脑袋里不知都灌了什么迷魂药？俗话说得好“前三十年人找病，后三十年病找人”，现在轮到为以前的无知买单了~~~什么老寒腿，屁股蛋儿凉，吸气浅，等等被养大了的妖怪全都找上门了，这不是“东郭先生和狼的故事”吗？还好比较幸运遇上了那个拄着拐杖的老人（大千老师

）
   虽然后面这两个月里老师仍不间断的又给出了好多“甜点”甚至“大招”，但还是喜欢第一个月里的各种锻炼，因为总感觉第一个月里锻炼可以活动开腿脚，锻炼透全身，那种感觉真是无与伦比，当然第一个月里的收获（变化）也是最多的。
这一个月里虽然也收获颇多，完成了自己想都不敢想的一些不可能，但自从穿上了大棉裤（驼绒裤），总感觉裆迈不开，腿翘不起来，一些压腿，叉腿，都不敢做了，下肢不活动开，又不想去锻炼上肢，就这样在这种恶性循环中快要放弃锻炼了，当然近半个多月（雪前雪后，温度在0上）每天都忙和着帮我爸盖房子，由于村里种种原因害的他60多岁的老人家又要亲自动手盖房子（以前我家住的堂屋就是我爸年轻时自己盖的），用他老人家的一句话就是“猫上树，狗宾（意思同逼）的，就这样加上我侄子和我，我们组成了“吭哧三人组（老的，少的和女的）”我每天负责打下手，搬砖，上砖之类的基本也都是活动上肢的一些体力活，但脑袋里装了老师教的宝贝就是不一样，活动上肢前，我就先活动活动腿，但从小就没干过什么体力活的我，在这种他们认为小菜一碟的劳动中还是惹得他们哈哈大笑~~~
   只有干了这种体力活才知道自己的身体素质真是不怎么样，什么腰酸，肩头酸，手无力就都来了。另外发现我大伯的走路姿势，那真是脚踏实地式的仙人走，感觉一脚下去下面的蚂蚁就都得一命呜呼，那叫一个“稳重”！这身体真是一代不如一代？
闲言碎语不多说，最后引用老师一句话“不劳动就运动，总之要动起来，动起来~~~”

作者: 花开1 时间: 2016-12-3 09:09

花开1 发表于 2016-12-2 10:39
河南——花开 11月总结帖
真是时光飞逝，又一个月要过完了，自己仿佛还活在参加德明健身的第一个月 ...

在儿子的建议下，今早6；00起床又去海斯顿晨练，外面还有些黑，大路上的灯亮着，海斯顿公园昏昏的，不过前面遛狗的“早起一族”的身影已在昏暗中可以看出轮廓，前面的老大娘一慢一慢的走着，狗狗在主人身后乖乖的跟着，画面甚是和谐，顿时清醒胆大许多。走上前去，狗狗原来是以前嘟嘟经常一起玩耍的伙伴，自然俺和这大娘也不陌生，然后聊起了我的小嘟嘟~~~
走了几圈，天也放亮了，风吹的太阳穴有点疼，于是停下压腿，高抬压腿感觉筋又缩回去不少，扩胸，穿的羽绒服有点扩不开，但依然打了几个嗝，看时间差不多了，回家走起~~~
久违的精神，还是晨练感觉好。

作者: 花开1 时间: 2016-12-4 08:10

花开1 发表于 2016-12-3 09:09
在儿子的建议下，今早6；00起床又去海斯顿晨练，外面还有些黑，大路上的灯亮着，海斯顿公园昏昏的，不 ...

今早6；00起床海斯顿公园走起~~~，喊儿子起床时，问他还去公园吗？往被窝里缩缩身子点点头，可就是不爬起来，只好自己出发，看手机天气预报说是有霾，心里犹豫一下（惰性驱使总想找个恰当的理由不晨练，还是贪恋温暖的被窝？）备上口罩，出发~~~
下楼后，胡同里黑乎乎的，胡同那头微弱的灯光下有个男人的身影，全身有一点小紧张，走过去，那人开车门坐在驾驶舱，后面谁家在盖楼房，工地的人多数还没出来，走到大路上，路灯齐刷刷的睁着大眼站着岗，除了不时“嗖嗖”跑过的车辆，路上行人甚少，就在靠近马路的公园一侧来回走，几次想往公园里面的道上三走，但都被黑暗吓退，还是在光明些的路边有安全感，怎么有点像在写恐怖片的前奏

感觉过了好久才看到有遛狗的俩阿姨从西边走来，大概是从早市回来的，年迈的阿姨用力拉着强壮的阿拉斯加犬的绳子，这个画面很不和谐，我就上前搭话，最终她解开了狗狗的绳子让它跟着自己在公园遛圈，然后我们分开各自锻炼~~~
三走之后，俺就举着胳膊走向压腿的场地，开始三压，三扩，三俯，因为好久不做全套了，只有拿出手机补缺，还好有以前几个月的底子，不大费力都可以做到先前的程度，不像刚加入德明健身时那样疼痛加吃力，I feel very very good!
最后在高一米左右的花池边做了10个俯卧撑，胸肌无力，酸，休息一下之后开始今天最有体会的快慢跑，每一口气吸入胸中，感觉两胸腔（两乳上部）里面酸的难受，也感受到自己胸腔如此之扁，像是缺氧？还是什么？总之伴随每一次艰难的呼吸感觉胸部的起伏力度之小，里面的酸很是不想继续这种感觉，汗也随着冒了出来，休息一下，高中时每早的晨跑又在脑中浮现：每次讨厌的跑操，都感觉要断了气，那时觉得空气怎么就如此稀薄，每次跑步总是出汗最早最多，一直奇怪我较同学怎么那么易出汗，而且出汗后遇跑步带来的风，太阳穴马上疼痛难忍，每天的头痛伴随了几乎每一次的跑操，接着就是西药片，留下了难忘的记忆。
路灯7:00准时下班，我也一路小跑回家，一定要把胸腔锻炼起来，腔子要大才可以吸入更多的空气，才可以供应全身每一个细胞所需要的氧气，最终才可以有健康的身体，清醒的头脑，加油！
想到哪出写哪出，有点乱

作者: 花开1 时间: 2016-12-5 08:45

花开1 发表于 2016-12-4 08:10
今早6；00起床海斯顿公园走起~~~，喊儿子起床时，问他还去公园吗？往被窝里缩缩身子点点头，可就是不 ...

昨晚听老师讲课听到9:30,提前老师十分钟下了，躺在床上一直睡不着，后来看看老师也下了，后来，后来不知怎么睡着了~~~
今早憋醒了，也不知几点了，不愿出暖暖的被窝上厕所，这样清醒着大概逗留了十几分钟，手机闹钟响了，马上穿衣起床，看表才知道原来才5:00，孩子定了5:00的闹钟？
起来就起来吧，可是没有胆量出去锻炼，就在屋里走几圈，开了一壶水，大概5:40叫醒姑娘起床读书，我出发去海斯顿公园。
为什么每次都以“怕”开头呢，怕黑？怕有坏人？抢劫？真是网络上的这种小新闻看太多了，自己本就胆小也是其一。
出门被一阵冷风刮的缩着脖子，树叶“呼啦啦”从远处跑到脚下，看远处有点朦胧，原来今天雾霾好重，跟昨天老师发的河北的雾霾图片差不多吧，幸亏带着口罩出来的。
海斯顿还在沉睡中，只有两个马路保洁的老年人在忙和着，我就在他们的陪伴中在路边走，走，走，越走感觉越被风刮透了，小腿越来越凉，是回家还是继续锻炼到天亮？想想前些天一进门温暖的客厅（家里没大暖，相比室外的温度），令人昏沉产生睡意的“暖空气”，虽然胳膊腿在锻炼着但大脑总想睡过去的情景还是不要回去了，这里令人清醒精神，就换了个相对有高楼挡风的道来回走，依然冷，突然想到先跑两圈热热身，这下好了，小跑后确实不怎么冷了，手机放着歌，空气不至于那么恐怖冷清。
跑到海斯顿里面中体健身的门口红毯上就在挨着门避风的那侧各种压腿，这下更觉得暖和了，刚才寒风刺骨的一样的空气现在觉得是习习凉风突然想到儿子幼儿园学的绕口令“真冷，真冷，真正冷，猛的一阵风，更冷。说冷也不冷，人能战胜风，更能战胜冷”
昨天见到的阿拉斯加朝这边跑过来，后面的两个阿姨说着话也慢慢走过来，突然阿拉斯加朝东追着什么窜了，阿姨却在朝东寻找叫喊着他的狗，我指着东却说：“它朝西跑了。”阿姨看看我说：“跑东边去了？”我笑着说：“对对，追着一个什么东西朝东边跑了”，阿姨嘴里喊着它的名字，马上看到它乖乖回来了，真听话！
这时的天还黑朦胧的，我的三压，三扩也做完了，又动动腿后四举，接着做了10的俯卧撑（趴在一米高的台子上），浑身被暖气包裹着，胳膊，胸部那个酸，为了不出汗，10个已经是咬牙坚持了，什么时候能趴在地上做一个？
紧接着快慢跑，体会胸肌的酸痛，好事，它在慢慢长肌肉呢，但总觉的左胸里面能吸进去气，而右胸腔，还有右腹里面是实的。
快慢跑途中又遇到天还不冷时每天都来走圈，而且手里拿着录音机边走边听新闻的大哥，心中一种莫名的小激动油然而生，有作伴的还是好的，刚刚脑中一闪而过的：黑咕隆咚的大雾天别人都在睡觉呢，我这年纪轻轻却在这挨冻，会不会被人说成大傻子？嘿嘿，有作伴的就有底气了。
看手机才6:35，打道回府~~~

作者: 花开1 时间: 2016-12-6 08:40
本帖最后由花开1 于 2016-12-6 08:51 编辑

花开1 发表于 2016-12-5 08:45
昨晚听老师讲课听到9:30,提前老师十分钟下了，躺在床上一直睡不着，后来看看老师也下了，后来，后来不 ...

今天5:30起床，之前已经憋醒头脑清醒待在被窝等待铃声（明明知道憋着不好，但每次都是在被窝中不愿出来，惰性？），后来儿子尿床给他换衣服才起床上个厕所，刚刚4;00.接着又睡着了，5:30闹钟响了，感觉腰好累，昨天练习腹式呼吸练的腰肌酸？
较昨天的雾霾天，今天显得好清晰，天上的星星俯视着大地，我抬头望着她们，今天是个好天气！只是风好大，海斯顿公园，一地又干又脆的落叶，被风刮的转着圈，呼呼啦啦的声音环绕四周，路边那两棵曾经的“鸟的天堂”现如今只剩下枝丫的大树在灯光的照射下又是另外一幅说不上来的美景！“孤藤老树昏鸦~~~ ~~~”
先小跑两圈热热身，注意了一下自己的跑姿：跑起来上身前倾，胸式呼吸（根本吸不下去，肚子瘪着），胳膊在用力前后摆着，好像是上肢带动下肢在跑，一会就累了！模仿老师教的仙人走，先揣摩一下“仙人跑”前倾的上身略微向后调整坐在跨上，迈开两腿发力向前，上肢肩头胳膊略放松，只注意自己的呼吸，快跑！额~~好轻松，脑中浮现刘翔跑到终点冲破那条红色带子的画面。不知这是不是仙人跑

？期待！
热身后，三走，四举，三压，三扩，身上暖暖的，只是一阵阵的大风刮来，这是要把我刮回家的节奏吗？高抬压腿时，高台子就在风口，一只腿站着，摇摇晃晃，只好换换方向，背对着风，刮的头发乱飞，最后单脚跳各20个，跳远3个，穿的厚今天的鞋底有点硬，跳的没有以前远了，不过再不会有肚子被撕拉的疼痛了，真好！
题外：遛鸟的各位“大仙”只剩下一位仍然坚持着，偶尔提溜着一只鸟笼，外面蒙着“窗帘”，偶尔只有大爷一人，见面打招呼也觉得温暖，他们遛鸟的草地在朦胧的灯光下看上去像一地的黄小麦，来年春天再见！

作者: 花开1 时间: 2016-12-7 06:59
本帖最后由花开1 于 2016-12-7 07:55 编辑

花开1 发表于 2016-12-6 08:40
今天5:30起床，之前已经憋醒头脑清醒待在被窝等待铃声（明明知道憋着不好，但每次都是在被窝中不 ...

  今天5：20之前已经憋醒赖了会儿床，看看时间点还没到5:30（手机闹钟还没响），起床！（连续几天都是憋醒的，它们倒成了我的闹钟）
  每天从屋里出来下楼（住二楼），腿就像两支温度计，越往下越凉，越往下温度越低，出了楼道口温度就稳定了。
  看天空中的星星好多，有一组勺子形的，那是北斗星吗？可他也没指着北啊？
  昨天刮南风，今天还没搞清楚什么方向的风，好像是从四面八方刮来的，但海斯顿南北方向的道上风有点大，就在靠近路灯的东西方向慢跑热身，又做了一会仙人颠，暖和多了，感觉想出汗了就慢下来，四举着走到压腿的场地，三压，三俯，三扩，有意识有几次腹式呼吸，打嗝放屁，好享受锻炼时的酸，更迷恋锻炼开后全身的通透，舒服！
  最后，一圈快慢跑，在大树下喘口气，看时间还没6:30，回家~~
  发现今天的胡同异常干净，这么早就有人提着垃圾桶在后面的大垃圾堆倒垃圾，后来看她进了我家斜对过的门，很开心，我家楼后的恶瘤（垃圾堆）终于被我铲除了（还得谢谢吾师的开导！）只是偶尔还是有一兜两兜垃圾，见了我就往后掂~~~
题外：电脑这屋冷飒飒的没人住了  总关着门，大家能不进就不进了，晨炼完后进来，一点都不觉得凉更别说冷了，趁热打铁把日记写了。

作者: 花开1 时间: 2016-12-8 07:41
本帖最后由花开1 于 2016-12-8 08:00 编辑

花开1 发表于 2016-12-7 06:59
今天5：20之前已经憋醒赖了会儿床，看看时间点还没到5:30（手机闹钟还没响），起床！（连续几天都是 ...

昨夜感觉有点想感冒的节奏，今早5:00前又憋醒了，赖床直到手机闹钟响了，一下坐起来看看手机，原来熊孩子又定了5:00的闹钟，穿上睡衣上个厕所接着睡，感觉身上不舒服也没有睡透（又出现从腰往下不通的感觉），直到5:30的闹钟响起，一万个不想起床，30分钟好像才睡了一分钟~~~，但想想，如果不去锻炼锻炼，感冒会越来越深入，起床，身上有点怕冷，感觉今天卧室怎么凉飕飕的，温度比昨天低多了。（大概是昨天三扩时后背夹脊处本来潮潮的，来回扩胸进凉气了）
今天海斯顿公园北侧的高楼上的整体LED灯全部亮着，变换着花样，照射的整个海斯顿小公园也不那么黑暗了，哈哈，今天的胆量放开了。
一切锻炼都是前一天的粘贴复制，只是今天做腹式呼吸时，放P后，才感觉身体真正上下“透气了” ，再来两个跳远，又放P，身体舒服极了，什么病都没了，接着趴在一米以下的花池边缘做了10个俯卧撑，感觉气血热一下都跑上面来了，接着走几步休息一下，身上的热气褪去一些，开始快慢跑，每次快跑的那3.4十米，真是热血沸腾，转为慢跑后后背，额头都是有些潮潮的，整个人像被包裹在装满暖气的大袋子里，羽绒服就这点不好，但，也不敢脱掉，这北风刮的~~~

作者: 花开1 时间: 2016-12-9 08:00
本帖最后由花开1 于 2016-12-9 08:18 编辑

花开1 发表于 2016-12-8 07:41
昨夜感觉有点想感冒的节奏，今早5:00前又憋醒了，赖床直到手机闹钟响了，一下坐起来看看手机，原来 ...

昨天下午和朋友去爬了市里的垃圾改造的大土山公园，还记得上次来这里我正被德明中医学习群验证通过，一路上捯饬着手机，改群昵称，改头像，那时正值桃花开放，一片春暖花开的景象，所以就用春暖花开做了昵称，后来简化为花开，也希望自己的心花能够重新开放~~~
登高望远的感觉真好，顺着斜坡一路跑下去，感觉一种释放，爽歪歪！发现我的步子可以抬的更高并迈的更远了，上次来时，也顺着斜坡跑下去了，但中间差点绊倒，这次腿倒是轻巧了很多很多（惊喜发现：现在俩腿变的圆实有力量了）。
回来今天的锻炼主题，今早依然5:30起床，出门，感觉有点不舒服，大概与昨天去土山时回来的路上感觉俩太阳穴疼有关，冬天为什么每天都有风？今早出门也有些怕风，大腿前面感觉凉透了（平时都是小腿凉），一路小跑到海斯顿公园，歇了一下接着又跑几圈，感觉不那么冷了，就开始高抬压腿，觉得膝盖后面很紧，是昨天在家生气的原因？还是感冒了？一下想到，原来还没正压和侧压呢，看来还是先要正压侧压先缓缓的拉一下腿内的筋，然后高抬腿压会感觉容易多了，也不再生疼了。
体会老师说的腹式呼吸和闻花香时的深长呼吸的区别：前者肚皮撑起来鼓鼓的下意识撑后腰，感觉像个大气球。后者，感觉从胸到腹腔子是细长的，整个腔子是紧的。
举，压，扩，跳，最后跑了两圈快慢跑，感觉这项可以很好地锻炼到我的胸腔，也很爱多跑一下，只是呼吸带着口罩有点热且闷不带吧空气很凉，快跑后转慢跑很不舒服就想停下来走走喘喘气，但一停下来就开始出汗，整个人里面大热表皮大凉出汗况且每天都有风，这时最容易太阳穴疼，有点矛盾。
走到家，身体里面还是很热，皮肤很凉，后夹脊凉，那里总是黏黏的衣服贴在身上一样，洗了把脸，擦了下后背，把棉围巾从脖口塞进去让它护在整个脊椎上感觉棉棉的暖暖的，与湿凉的衣服介开，舒服！喝上一杯姜糖水，好极了~~~

作者: 花开1 时间: 2016-12-10 07:35
本帖最后由花开1 于 2016-12-10 07:46 编辑

花开1 发表于 2016-12-9 08:00
昨天下午和朋友去爬了市里的垃圾改造的大土山公园，还记得上次来这里我正被德明中医学习群验证通过， ...

   德明系列书籍已经看完两本，昨晚开始第三本，看的眼睛酸涩也不想合上它，今早两眼酸不想睁眼，不愿起床，最后克服一切，清醒过来。
   今天又周六，感叹时间飞逝，锻炼每天进行，到现在依然不能一字马。
   带上儿子，海斯顿走起~~~下楼后又上去给他拿了一件大棉衣帮他穿上，儿子看着我笑着说；“母爱真伟大！”这就伟大了？！

不过心里还是暖暖的。
   走在后面的小广场他说：“妈妈，你看天上的晨星。”“晨星？”“早晨的星星啊”“还有早晨的的星星和夜里的星星之说吗？”~~~我俩他一句我几句的边走边说边抬头望望天上的星星，“看那颗星星最亮！它叫什么？”儿子指着东南方向的那颗最亮的星问，“这个我也不太清楚。”~~~
   到了海斯顿，和平时一样，先来小跑一圈热热身，他的小手被冷风吹得冰凉，脸蛋也凉凉的，紧接着让他和我一起压腿，他说每天早上起床他要慢慢把膝盖那里伸直，因为里面有点疼。大概也是肝郁了，我告诉他，老师说的关于大筋抽抽盘在肚子里的一些话，也不知他听进去多少，看他压腿，真的感觉大筋不怎么舒展，说来不该呀，出于能够经常锻炼身体的目的，给他报了武术班，每周一节课，到现在一年半了，连个横竖叉也下不了，平时就跟在他们的队伍里滥竽充数了吗？难怪每次撵着也不愿意去呢！
   我边压腿，边看他的动作要他把腿伸直不能打弯，只有慢慢来了，就这样我们一起完成了今早的一些锻炼，回家~~~
   百度才知道天空中最亮的那颗星是金星，说来也是，金木水火土星只在地理书星球图片上看过几眼，天空中哪个是他们还真不清楚，那个时候对地理也没什兴趣，死记硬背，大脑经常短路。
自从08年接触中医后对历史地理还有中国的阴历，24节气等等传统文化都充满好奇，以前为什么都视而不见呢？期待老师的史记故事开课的那一天~~~

作者: 花开1 时间: 2016-12-11 07:55

花开1 发表于 2016-12-10 07:35
德明系列书籍已经看完两本，昨晚开始第三本，看的眼睛酸涩也不想合上它，今早两眼酸不想睁眼，不愿 ...

昨晚，听老师讲夫妻关系一直到9:30才睡，今早5：45起床，下楼发现今天时间虽然推后了但却比平时更黑，冬至日是夜最长昼最短的一天，难道快冬至的原因？
今天只有微微的风，树叶纹丝不动，但空气温度也高不到哪里去，慢跑热身，四举，三走，三压，三扩，放了几个大妖怪，真舒服！
今天儿子趴地上做了10个俯卧撑，我也决定试试，从前可是一个也起不来，这次一下做了4个，破历史记录了，开心

然后又趴在低于一米的台子像平时一样准备再做10个，没想只做了6个，感觉再也做不了了，胳膊好酸，现在腿是比从前好上好多好多倍，但胳膊还是没有力量，以后就趴地上做俯卧撑了！
压腿时儿子说：“我腿太短，我在我们班跑步就能跑过两个女生和两个胖子（男生）”“不是腿短，是筋抽抽的迈不开大步，向前抬不远，你这不是就能超过一些老弱病残啊？”我们哈哈大笑。
6；40，天比早归时还暗，今天大概阴天，路上的车也多了起来，过马路时抓住儿子的手，儿子说；“牵着妈妈的手，跑在大马路上，真幸福啊”这时才察觉儿子的手热乎乎的，他总是能把他感觉幸福的时刻表达出来温暖我的心。
中间他还帮那个奶奶追回了他那个跟着陌生电车一路向西蹿到了红绿灯路口的阿拉斯加“太子”，这次那位阿姨临走时老远喊“你们娘俩还不走了，我们走了啊”“你们先走吧阿姨，我们锻炼完了马上走”平时可没有这般近乎呢，乐于助人，让人跟人的心更近一步！

作者: 花开1 时间: 2016-12-12 06:49

花开1 发表于 2016-12-11 07:55
昨晚，听老师讲夫妻关系一直到9:30才睡，今早5：45起床，下楼发现今天时间虽然推后了但却比平时更黑， ...

今天不到5点就醒了，5：00闹钟一响，起床，大概5:30出发，老地方，海斯顿。
一路上感觉一点风也没有，但是，轻微雾霾，空气中好像淡淡的燃烧秸秆的气味，这个季节还有秸秆吗？天空中传来飞机呼呼而过的声音，但并未看到它的身影（有时甚至可以清楚的看到一架小小的亮亮的飞机模型），也看不到任何一颗星星了，包括金星。想到人体如果肝（风和树木）的作用没有了，是不是人体的内环境就会像雾霾一样，人何谈什么神志以明？
晨练的项目和昨天的一样，慢跑热身，四举，三走，三压，三俯，昨天趴地上做了4个俯卧撑，今天做了5个，到第五个，吸气时，感觉肚脐左边猛地一鼓，胳膊也酸的不要不要的，额头后背大汗的节奏，结束。试了试竖叉，失败。单脚跳，跳远3个很轻松，快慢跑时由于今天没有一点风，就把外面的羽绒服脱掉了，跑起来感觉胸式呼吸，胸腔没有一点拘束，今天的裤子弹性也很好，全身真舒服，50米快，50米慢两个来回，只是吸进去的空气有点凉，身上也出汗了，不过，全身很轻透。回家，看时间才6:11，今天怎么这么快？

作者: 花开1 时间: 2016-12-13 06:45
本帖最后由花开1 于 2016-12-13 07:31 编辑

花开1 发表于 2016-12-12 06:49
今天不到5点就醒了，5：00闹钟一响，起床，大概5:30出发，老地方，海斯顿。
一路上感觉一点风也没有 ...

5:30起床，出发，老地方。
飘着毛毛雨，中度雾霾，有风。
一如昨天的锻炼项目，着重写一下俯卧撑：昨晚，做了20个仰卧起坐后睡觉，今早感觉小肚子有点酸酸的，俯卧撑时，感觉每一次小肚子吸气的艰难，和手臂的无力，酸，血液都跑脸上的感觉，热，第六个时，吸气进小肚子，感觉小肚子紧紧的吸进去的气撑开小腹的肌肉（感觉小腹腔子很小），不像做腹式呼吸，撑开的是肚皮（像气灌满了一个大气球）。
快慢跑，尤其是快跑时，感觉胸腔大了，胸肌都被拉伸着，心口窝也被撑起来了。
每天前进一小步，日积月累迈大步！开心！
另外:昨日我爸那边传来受阻的消息，第一次，那么明显的感觉了一把小肚子内筋窜着抽抽，和肚脐上方心口下面的疼，今早锻炼各种打嗝，放屁。（没加入德明队伍时肚子岂不是毫不知情的成了妖怪的温床）老师说要身心皆自强！心理素质不太好，锻炼，锻炼。

作者: 花开1 时间: 2016-12-14 06:45
本帖最后由花开1 于 2016-12-14 09:02 编辑

花开1 发表于 2016-12-13 06:45
5:30起床，出发，老地方。
飘着毛毛雨，中度雾霾，有风。
一如昨天的锻炼项目，着重写一下 ...

昨天，老师提醒晨练的安全问题，今天能晚不早了，5:30出发，提心吊胆的完成了晨练项目，对于站在原地锻炼的项目总是留意着黑乎乎的草丛，过个人瞪大眼睛看看像做什么的。这种担心好像有点过了？因为在这零星的早起一族中，起早的都是初中的学生，公路上上年纪的环卫工人，和早早睡醒就再也睡不着的老年人，还有遛狗的人。
回来再养只狗作伴！

作者: 花开1 时间: 2016-12-15 07:37
本帖最后由花开1 于 2016-12-15 07:39 编辑

花开1 发表于 2016-12-14 06:45
昨天，老师提醒晨练的安全问题，今天能晚不早了，5:30出发，提心吊胆的完成了晨练项目，对于站在原 ...

5:30起床，老地方，再也不敢5:00起床出门了。
遛“贝贝”的那个大哥已经在那里来回走圈了，“今天这么早？！”“一般都是六点前，你呢？”“我早的时候5:00就起床了，因为安全问题不敢出来那么早了，今天晴天还比较亮，如果阴天和雾霾天黑漆漆的，还好和你有个照应。”我刚说完，他哈哈大笑。我倒觉得说出来轻松了。
他每次都在一个直角弯那里来回走，小狗都记得他的路线了，也不再他身后跟着跑了，反而是站在拐弯那里等着，真不知是人遛狗，还是狗遛人？

  我们各自忙各自的，不大会儿，我已经看不到他的身影了，难道这么快就走了？
  刚刚觉得很放松的我，顿时又紧张起来，有一点风水草动赶忙看看，是不是神经绷的太紧了？都是被老师说什么“谁知道草丛中会不会突然伸出一双手”吓死人了，这句话就是一魔咒，快快忘记吧，小时候就是被这么吓着长大的，太没有安全感了。
  从刚开始背对花草池子，改为面向花草池子背对着路，怎么都感觉怪怪的。哎，胆量就是这么经不起考验，一吓，就又回到10年前了。
  今天高抬压腿，感觉膝盖后的窝窝特别疼，大筋也比往日要紧，觉得和恐惧有点关系，俯卧撑6个，看来想做到7个不容易。
放松，放松，放松

作者: 花开1 时间: 2016-12-16 06:35
本帖最后由花开1 于 2016-12-16 08:58 编辑

花开1 发表于 2016-12-15 07:37
5:30起床，老地方，再也不敢5:00起床出门了。
遛“贝贝”的那个大哥已经在那里来回走圈了，“今 ...

今天体验出了有关八字脚的大秘密。
今早，两个太阳穴酸沉，一点不想起床，但为了不给以后的每一天留下不早起的借口，一百个不想起床，还是起来了。（我婆婆昨天发烧，小姑子给我打电话要中药，去给我婆婆送中药的途中感觉冷的缘故；）
发现我微信朋友圈的中医和健身慢慢影响到了我身边越来越多的人，当然离不开老师对我们的教导，明年申请加入中医学习会员群，跟着老师学中医。想到哪写哪，又扯远了。
昨天晚上在床上做青蛙趴，还阳卧，带动的孩子也都跃跃欲试，感觉俺家小丫头做什么都太简单了，好像芭比娃娃的腿，想怎么掰就怎么掰，当然不能像她们360度无死角，至少两腿夹角180度一点问题没有，真羡慕她，同时也开始心疼孩子，在舞蹈班吃了多少苦还能这么坚持下来了。我问她，他们班如果有像我这样的“差学生”做不到位怎么办，他说：“老师或同学帮他们踩”，我也尝试着让她帮我踩，太疼了，不行！
今天最有体会的就是她说的正腿，我每天都有高抬压腿，听她昨晚一说才查觉原来一直以来我做得都不标准，今早纠正一下：面向南而站，右脚抬起脚后跟放高台上脚尖朝天（脚与台面垂直），这时左脚尖朝东方（东西方向），以前都是这样站压腿的;其实正确的应该是左脚尖和身体都向南（左脚应该南北方向），但当我纠正左脚脚尖朝南时，左右两腿里面的筋（尤其是大筋）好像麻花一样是扭着的，这样压不了很低而且在压的过程中，左脚又会不自觉的瞥向外八字，当纠正过来时，我会感觉左脚尖内勾很多，像内八字走路的那种脚，但这时才是真正的正啊！看来我已经以外八字为常了，内部的筋和骨头也都是随着外八字而长的，当真正脚尖朝前，我倒不习惯了。想起老师打的那个比喻：当你在厕所呆久了，你会以为那里的空气是最新鲜的，却不知道外面才是新鲜空气。真是话糙理不糙啊！好多人的心岂不是也是这样的扭曲，反而以此为常！（~~~以酒为浆，以妄为常！）
还有旁腿，还是面向南抬脚，两脚平行同时东西方向脚尖向东，身体也朝东，侧腰向下压腿，这样，正腿，旁腿每条腿各做了20个，又有难度了。
后仰扩胸，向后仰到我的极限在肚脐水平向左四指有一妖怪被我搜索到（痛点），打嗝放屁。
今天，地面俯卧撑8个，小肚子那个紧，胳膊那个酸，全身用力，哎！太难了，我都佩服我自己了，不过，更佩服昨晚老师放的快手里那个一条腿的男人，另外一条腿没有，居然绑个棍子推着单轮砖车来回运砖，而且还能那么快！那么那么的灵活！！佩服！！！

作者: 花开1 时间: 2016-12-17 07:15
本帖最后由花开1 于 2016-12-17 07:24 编辑

花开1 发表于 2016-12-16 06:35
今天体验出了有关八字脚的大秘密。
今早，两个太阳穴酸沉，一点不想起床，但为了不给以后的每一 ...

   眨眼又到周六，今早风很大吹的干枯的落叶呼啦呼啦的，但晨练有儿子作伴，很放松惬意的50分钟。
今天的高抬压正腿把脚放标准了总感觉脚尖内勾的非常严重也站不稳，拉伸着从前长拧巴的肌肉，左腿脚踝外侧偏后一些到小腿肚之间的肌肉被拉的紧崩崩的，右腿大腿正面偏里至膝盖内侧的肌肉也长歪了，被拉的酸酸的，试问这里的肌肉还有什么运动能够拉到？也只有正压腿了！
跳远3个，起跳间肚子的伸展到极致，今天拉到右腹有一处痛点，之后放屁。
快慢跑，第二次快跑后要窒息一样，才发现没摘薄口罩要闷死了。
俯卧撑7个，为什么昨天就能做到8个，先不说有没有那么标准，今天第7个累得两腿直抖，胳膊也酸的要命，额头的汗紧急集合。
其他的项目一如往常。
每天都有新的突破，真好！
对，还有纠正了弓步压腿的脚尖放置：从前如果右腿在前弓左脚和右脚基本成垂直方向，左脚也大概相当于外八吧，今天把左右脚方向调成一致向前，小腿肚以下脚后跟以上那个紧绷，腿压下去的幅度也跟着小了好多。此项又有新的努力方向了。

作者: 花开1 时间: 2016-12-18 07:44

花开1 发表于 2016-12-17 07:15
眨眼又到周六，今早风很大吹的干枯的落叶呼啦呼啦的，但晨练有儿子作伴，很放松惬意的50分钟。
...

昨晚听老师答疑解惑到10：30 ，躺下后回味着老师说的，怎么也睡不着了，没有了困意，加上枕边人的呼噜声，更睡不着，推了他几次让他侧身睡，提醒他后5秒钟不呼噜了，过了5秒又开始了。不知过了多久入眠了~~~
5:30 和儿子起床出发去海斯顿，今天雾霾，空气中一股轻微的燃烧秸秆的气味，刮了两天南风，今天无风。
高抬压正腿，脚尖都纠正正了，总感觉内勾的厉害，脚后跟不受力一样也站不稳，不过最开心的是发现我的八字脚纠正过来了不少呢，膝盖也开始拉近距离用力并的话，可以并一起了，不知大家是否记得前几个月，老师让我们表演卖衣服时，六六非要我买裙子还是运动裤？我说什么也不买，只因俩膝盖间有缝穿上不好看；现在发现，锻炼不仅可以纠正身形，还可以纠正一切的不自信，使我们变得越来越好！当然更离不开老师每天的谆谆教导。
今天俯卧撑左腿那个抖的最终坚持了8个，后仰扩胸右腹有痛处。
晨练真的是好处太多了，尤其是有了老师教的“功法大招”，可惜身边好多人还没有踏上这条健康快车道，还在身体异样时吃药片挂水，呜呼，哀哉！
相对他们，我们是幸运的！很幸运！
我一朋友销售老年保健品（什么灵芝孢子，还有中成药类的），她每周也有他们的中医老师讲课，但我们的思想大相径庭，她说她的，我说我的，她女儿的所谓的“过敏性鼻炎”一直没有好，她也听不进去我所说的老师书中写的，只能说，缘分未到吧。

作者: 花开1 时间: 2016-12-19 08:31
本帖最后由花开1 于 2016-12-19 08:33 编辑

花开1 发表于 2016-12-18 07:44
昨晚听老师答疑解惑到10：30 ，躺下后回味着老师说的，怎么也睡不着了，没有了困意，加上枕边人的呼噜 ...

前天大前天刮了两天南风怎么把南方的雾霾也都刮过来了，这两天无风，昨天轻度雾霾弥漫了一整天都没有散去，且接到学校通知红色雾霾预警明后天放假两天。倒要看看这得多大雾霾？
早上开窗看看对面的楼看的那么清楚，哪有什么雾霾？走到路边看远处确实有霾，但没有太浓，还不及老师那天发的雾霾图片的一半。不过看有人发的濮阳段高速路口雾霾确实浓的看不清前车的屁股。
锻炼继续，扭过来长歪的腿上的筋骨肉是近期的目标，站正后高抬压正腿，地面上的脚，脚后跟只能一侧微着地，站不稳，否则就是八字脚站，压腿过程今天有些异常，翘在台上的左脚左侧三个脚趾每次身体压下去，它们就开始抖。
10个俯卧撑，右腹疼，腿抖，胳膊酸，腰也不太好，整个身体要板直，腰起很大作用（屁股会不自觉的高）。
继续坚持，加油！

作者: 花开1 时间: 2016-12-20 09:02

花开1 发表于 2016-12-19 08:31
前天大前天刮了两天南风怎么把南方的雾霾也都刮过来了，这两天无风，昨天轻度雾霾弥漫了一整天都没 ...

   5:30起床出门，走在胡同里看天空好像有雾，不大，走到大道上远处模模糊糊，到海斯顿公园，平时矗立在面前的高楼都如海市蜃楼般若有若无，要不是那几扇窗户投过来的模糊灯光的提醒，还以为这是在天界呢，真是“人间仙境”啊！
上次看还在西边的大半个月亮，今天就在头顶上空高高挂着，只是剩下小半拉了。
今天的海斯顿只有我一个“人肉吸尘器”，带着薄薄的口罩，从正腿开始全身热呼，脱去羽绒服，摘掉口罩，开始工作~~~
   略微神经紧绷，有点声响就会引起我的注意，忽然地上的井盖“砰”的响了一声，回头看是遛狗的那位大哥来了，“吓死我了，以为你们今天不来了呢”“今天雾大，出来的晚点儿。”哈哈，又有作伴的了，放松警惕。
每次压腿都感觉好疼，天天只能恢复到前一天的程度不至于退后但每天好像进步都不大，今天试了试横叉，比以前离地又远了一些，竖叉离地面倒是近了。
俯卧撑10个，不标准的多，腰椎有处痛点腰要折了一样。
临走，抬头看看天上的月亮，它咋不见了呢？路上的车多了，雾霾更浓稠了，能见度又缩小了，接近7点了，像从前的5，6点一样昏暗。
回家~~~

作者: 花开1 时间: 2016-12-21 16:17

花开1 发表于 2016-12-20 09:02
5:30起床出门，走在胡同里看天空好像有雾，不大，走到大道上远处模模糊糊，到海斯顿公园，平时矗立在 ...

今天小雨，一洗这两日的雾霾，5:30起床后在客厅来回走，昨天晨练回来，身上来好事儿，今天不敢大动作活动，走着走着抬头看挂在墙上的表不觉得已经6:35了，平时这个时间点就该晨练回来了，过的真快！
  今天基本等于没有晨练，不大精神，饭后犯困又睡了一小时。
  天气预报说是雨夹雪呢，夜里会不会下雪，明天还晨练吗？

作者: 花开1 时间: 2016-12-22 07:41
本帖最后由花开1 于 2016-12-23 08:25 编辑

花开1 发表于 2016-12-21 16:17
今天小雨，一洗这两日的雾霾，5:30起床后在客厅来回走，昨天晨练回来，身上来好事儿，今天不敢大动 ...

想着夜里会不会下了场小雪，今晨出门看地面除了昨天小雨的积水路面两侧灰白灰白的，以为下了场小雪呢，心里有点小激动，用脚踩下去，额？怎么没有脚印，用手抹了一下地面，干涩的地面，哪有什么小雪？原来灯光昏暗，老眼昏花了。嘿嘿，这么盼望着下雪？
来到大路上，毫风没有，远处的天空一片昏沉，不干净，昨天上午的小雨对于空气的洗刷看来不够，从昨天下午开始天空依然灰蒙蒙的，今晨依然如此，只听得天空中“呼呼”过飞机的声音，抬头连最耀眼的那两颗星都看不到，好像看到了许多粉尘悬浮在天空。
依旧是一期的基础锻炼项目，讨厌这不干净的空气，但带着薄口罩一会就热了，还得摘掉口罩，压腿，不是不想进步，想大进步实在太疼了，扩胸右肩胛骨嘎嘣响，10个俯卧撑，快慢跑感觉人肉吸尘器超负荷工作，总之，今早的锻炼总感觉哪里不对劲。

作者: 花开1 时间: 2016-12-23 08:38

花开1 发表于 2016-12-22 07:41
想着夜里会不会下了场小雪，今晨出门看地面除了昨天小雨的积水路面两侧灰白灰白的，以为下了场小 ...

冬至过后，精气神不足，看会儿书就眼睛干涩，今早5:10分起床，看了谁发的老师讲的冬至要来了那篇文字，锻炼没那么大劲头儿了，遛狗的伙伴也两天不来了，今早依旧那些项目，压腿腿疼（冬天筋也热胀冷缩了，春天应该好些吧），俯卧撑8个，肚脐右下45度角四指有痛点，跳远，俯卧撑这个点都特别疼。
快慢跑，慢跑跑到道的尽头，刚掉头准备加速快跑，后面不远传来旺旺的狗叫声，好像是针对我而来的，吓得赶紧放慢脚步，提心吊胆的走到尽头，换条道，继续快慢跑。
现在精神不足，想睡觉。

作者: 花开1 时间: 2016-12-24 08:01

花开1 发表于 2016-12-23 08:38
冬至过后，精气神不足，看会儿书就眼睛干涩，今早5:10分起床，看了谁发的老师讲的冬至要来了那篇文字 ...

冬至加上例假，整个人这几天的精气神不足，遛狗的人们也不来了，是不是我也该猫冬去？
昨天又看书看的眼睛酸涩，这几日胃口也不好，吃了点辣的，先是舌头中段偏左起一疙瘩，后来左眼也不舒服，上火了~~~
肚脐右下一些的位置做俯卧撑还是很疼，腰椎也快要折了，坚持着做了10个，标不标准另说。冬至不可挺腰，不然伤肾，哦，我这是在伤肾！明天这项取消。
昨天听老师讲的女人月经那点事，这下还真是发现自己的规律了，难怪例假时精气神严重不足，好像从来也没有在这期间休息过。

作者: 花开1 时间: 2016-12-25 08:44
本帖最后由花开1 于 2016-12-25 09:01 编辑

花开1 发表于 2016-12-24 08:01
冬至加上例假，整个人这几天的精气神不足，遛狗的人们也不来了，是不是我也该猫冬去？
昨天又 ...

今早带上儿子出发去海斯顿，走出家门，感觉凉凉的小点点打在脸上，仔细观察才发现：啊！下雪了。我俩有点小兴奋。
今天的俯卧撑由地面又转移到了高台上，这样腰不受太大力就不疼了。
高抬压腿感觉退步了，腿好疼，不能放松，越紧着放不开，越疼，越不敢压，恶性循环了。也许就是热胀冷缩了？不过今天有个小保镖，神经还是蛮放松的。
回家没多久入大厕，这4,5天来感觉就是不劲儿，气血上冲，什么上火，大厕困难，肚子胀不舒服，脸色都不好了，大脑昏沉，今天这一蹲发现原来健康的我又回来了，气血周流又顺了，这一切可能和例假有关，开心回来。
过马路，在汽车灯光的照射下发现雪下得好大团，密密麻麻的，今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡！
此刻，窗外，鹅毛般的大雪在天空中自由的飞舞，开心，下吧，下吧……

作者: 花开1 时间: 2016-12-26 10:47

花开1 发表于 2016-12-25 08:44
今早带上儿子出发去海斯顿，走出家门，感觉凉凉的小点点打在脸上，仔细观察才发现：啊！下雪了。我 ...

昨天的鹅毛大雪下了一会儿就转小雨了，下午暂停，昨天夜里又淅淅沥沥下了一夜的小雨，今早5:30起床在客厅锻炼，一会小雨一会雨夹雪的。看样子要这样一天没完了。
每次只要一压腿身上就开始变暖变热
今天多了一项，棍。双手拿棍高举头顶，左右弯腰，肋骨被拉伸的好舒服，打嗝~~~

作者: 花开1 时间: 2016-12-27 08:27

花开1 发表于 2016-12-26 10:47
昨天的鹅毛大雪下了一会儿就转小雨了，下午暂停，昨天夜里又淅淅沥沥下了一夜的小雨，今早5:30起床在 ...

今天5:30带上我的宝棍出发，昨天下的雨水都已结冰，走在路上地面被踩的嘎嘣嘎嘣响。
还是我一人在海斯顿来回走，仙人走刚走一趟到头，就放俩响妖，掉头，一男人已走近“来了。”妈呀，怎么会这样，怪不好意思的，仔细看原来是遛狗的大哥，“嗯嗯，这几天大概从冬至开始怎么没见你来呢”“家里有点事儿”“哦，还以为你养生，以后不出来遛狗了呢”
最尴尬的就是你放屁时以为身边没人，突然一身影出现在面前。没办法，人吃五谷杂粮，哪个不放屁呢。
一连贯的项目做下来，舒服，6个地面俯卧撑腰椎开始酸就没有再坚持了，然后，双手举棍左右拉伸身体两侧，最后快慢跑，回。

作者: 花开1 时间: 2016-12-29 18:59
本帖最后由花开1 于 2016-12-29 19:00 编辑

花开1 发表于 2016-12-27 08:27
今天5:30带上我的宝棍出发，昨天下的雨水都已结冰，走在路上地面被踩的嘎嘣嘎嘣响。
还是我一人在 ...

今天像昨天一样冷，感觉冻天来的有点突然，就像西游记里的那一幕：昨日还春暖花开，一阵风刮过，大家就都穿上厚厚的棉袄戴上了保暖性360度无死角的“雷锋棉帽”。真的很冷~~~
拿着我的宝棍，一路来到老地方，一个念头时常会浮上心头：我是不是很傻，大冷天的，独自一人在这里锻炼。不过，为了我的身体素质能够发生质的变化但愿我没有南辕北辙就好。
一切如昨日的复制，只是俯卧撑又坚持了10个，腰椎有点疼，是不是用强了？
今天帮我姐在老师诊室填写他儿子的问诊单，看他的舌苔，小小年纪肝郁的够厉害的~~~

作者: 花开1 时间: 2016-12-29 19:50

花开1 发表于 2016-12-29 18:59
今天像昨天一样冷，感觉冻天来的有点突然，就像西游记里的那一幕：昨日还春暖花开，一阵风刮过，大 ...

                  12月总结帖
  老师15号就提到这个月的月总结有关事宜还暗示了不写总结的后果~~~鸡米花车间伺候！！！！
  因为提醒时感觉好快又要写总结了，所以现在才到月底总结时刻，好漫长的一个月！嘿嘿
  从不锻炼到开始锻炼的第一天，第一个月，这种前后感觉特别明显，但锻炼后一个月较下一个月慢慢对比好像就不那么悬殊了，还是我一直进步较小？
  这一个月最大的感觉就是雾霾的困扰，晨练时空气中一股什么东西燃烧后留下的淡淡的焦糊味，戴着口罩都不想吸气，更别提锻炼开要摘掉口罩了；由于雾霾，空气能见度降低，老师的那句：说不定哪天你们身后的草丛中一下伸出双大手~~~更是在耳边萦绕多日不得散去，每日提心掉胆的，有点风吹草动赶紧瞅，于是开始怀念锻炼最初的那一两个月5:30天都亮了，每天还有那么多遛鸟的大仙陪伴，鸟语花香，花红草绿，温度适宜，还有我那可爱的小泰迪“嘟嘟”。
  我的重大收获：纠正了高抬压腿脚尖的放置方向，发现我的八字脚改善了很多很多，不过，骨头已经在发育阶段随八字脚长弯了，是不可能压直了，呜呼，哀哉~~~
不过，发现以前我走路时的重心好像在两脚的外侧，而不是脚底均匀受力，自从八字脚扭过来些后，感觉至大母趾的一条筋下来开始受力了。真不错！
  这一个月感觉不太好的就是，晚上坐在床上陪孩子看书的时刻，总是不能持续多久就开始眼睛酸涩。
  这个月打破了我地上俯卧撑“0”的记录，从开始的几个到后来的10个，每一次都见证着我肱二头肌的强大！（心中住着个女汉子）
  青蛙趴还阳卧先跳过
  我的终极目标——一字马，它总是在鞭策着我每天压腿，但依旧到不了那样的程度，给自己找个借口：筋也是符合热胀冷缩的，现在这么冷，待到春暖花开时，看我来个标准的一字马！完美！

作者: 花开1 时间: 2016-12-31 16:56
本帖最后由花开1 于 2017-1-1 06:29 编辑

花开1 发表于 2016-12-29 19:50
12月总结帖
老师15号就提到这个月的月总结有关事宜还暗示了不写总结的后果~~~鸡 ...

孩子元旦放假了，早晨将近6:00带上我的小保镖还有宝棍出发。
每天拿着宝棍高举头顶左右拉伸两侧腰及两肋已经几天了，两侧腰肋很疼，坚持下去就是胜利。
地上俯卧撑8个，腰椎要断了。
右膝上临有点酸疼，不知是前天还是大前天拉伸的还是怎么的。
今天先记下这些不适，看看什么时候他们能够消失。

作者: 花开1 时间: 2017-1-1 06:52
本帖最后由花开1 于 2017-1-1 07:28 编辑

花开1 发表于 2016-12-31 16:56
孩子元旦放假了，早晨将近6:00带上我的小保镖还有宝棍出发。
每天拿着宝棍高举头顶左右拉伸两侧 ...

从海斯顿一路回来，走在干净的胡同里，踏上干净的楼道，进了干净的家门，换上拖鞋，"bia bia"全脚掌受力走进没有暖气的电脑这屋，心情美美，真舒服！正好也凉快凉快。
昨天买了川嫂酸菜，吃的那是一个爽，酸辣酸辣的，好开胃，真的停不下来，今早5：00闹钟响后，肚子开始火辣辣的疼，实在忍受不了了，拉肚子~~~
今天出门没有感觉冰冷冰冷的，地上的积水也没有上冻，而且刮着南风，今儿应该不会太冷，出门走到海斯顿才发现地面都是湿的，“难道昨天夜里下雨了？”仙人走去最西边地面看看~~~
那里的地面是干的，可能这块中心地带“门脸”昨天给洒水车洗了地面。它也要以一个全新的面貌来迎接2017年吗？还是喜欢以阴历的大年初一做为新年的开始。
除了刚开始一路走来手有点凉，今天确实不怎么冷，压腿感觉全身也不会僵着，手也不怕冰凉的台面，比较放松的高抬压腿，今天变的so easy，下来试试一字马，一条腿的大腿也碰到地面了，只是另一条腿有些打弯了，这不是离一字马又近了一步吗？
想想以后春暖花开了来这里晨练，岂不更妙哉？！哎呀呀，一直想下去，这晨练一直坚持下去，现在都已经享受到晨练的那么多好处了，3年？5年？10年？这以后还了得？还是那句话，谁练谁知道！
后扩，已经接近下腰了，今天的后扩还有地面俯卧撑右腹那一痛点（肚脐眼右下45°三指）又出现了。
肚子痛又来了，得拉肚子去了，就到这里。

作者: 花开1 时间: 2017-1-2 07:52

花开1 发表于 2017-1-1 06:52
从海斯顿一路回来，走在干净的胡同里，踏上干净的楼道，进了干净的家门，换上拖鞋，"bia bia"全脚掌 ...

前天的酸辣口儿倒是吃过瘾了，拉肚子，上火都找上门来了，今早5:00，俩太阳穴疼的不得了，不想起床，左侧尽头牙床疼肿，感觉左嘴角要起水泡的节奏，左腮出来一豆大的淋巴结，哎！多次实战证明辣的以后吃不起了。
把丫头送上去郑州的大巴，我和小保镖就出发去海斯顿，这,时已接近6:40，超级大雾使天色看起来像5,6点似的，做了三走，三压，三扩，一个跳远跳起拉伸到肚子，肚脐右下猛的痛，不敢再跳了，天色已经大亮了，打道回府！

作者: 花开1 时间: 2017-1-3 10:59

花开1 发表于 2017-1-2 07:52
前天的酸辣口儿倒是吃过瘾了，拉肚子，上火都找上门来了，今早5:00，俩太阳穴疼的不得了，不想起床， ...

左侧牙龈，左腮继续上火，早上继续晨练，跳远，后仰肚脐右下继续痛点很痛，不敢多做了。

作者: 花开1 时间: 2017-1-4 06:44

花开1 发表于 2017-1-3 10:59
左侧牙龈，左腮继续上火，早上继续晨练，跳远，后仰肚脐右下继续痛点很痛，不敢多做了。

早上起床感觉嘴巴张合时左侧脸都不舒服了，肿肿的感觉，以后再也不敢吃这么辣了。
今早刚走出家门就闻着一股燃烧秸秆的焦糊味，心想，今天有雾霾？走出门，已经闻不到什么味道了估计鼻子已经麻痹，但能见度感觉不怎么地，走到大道上，哇塞！这是几个月来我见过的最大的雾霾了，公路对面的东西都埋没在雾里，什么也看不见，只有几处微弱的灯光在空中眯着眼儿。
雾霾太太大了，不要“出师未捷身先死”哈哈，打道回府吧，不要做人肉吸霾器了。
在客厅做三走，三压，三扩，6地上俯卧撑，一个后仰扩，肚脐右下太痛了。

作者: 花开1 时间: 2017-1-5 06:43

花开1 发表于 2017-1-4 06:44
早上起床感觉嘴巴张合时左侧脸都不舒服了，肿肿的感觉，以后再也不敢吃这么辣了。
今早刚走出家 ...

昨天下了大半夜的雨，不是啥时候停了，带上宝棍出发，经历了昨天的特大雾霾，今天的空气感觉特别的干净，只是有风，昨天把头发剪短了，太阳穴感觉凉凉的。左脸的肿胀好像是要退的趋势了（昨天肿的都不想张嘴），这次吃辣的代价有点大。
  昨天下午在等孩子的片刻，做了正压腿，侧抬高90 度右腿膝盖里面猛地一扭，疼一下之后，放下腿，顿时好舒服，膝盖上方的酸痛不翼而飞了（一直不知膝盖上方为啥酸痛，不能用力，原来里面扭筋了），那一刻，真的是柳暗花明又一村，顿时好开心。
  海斯顿还是老的锻炼项目，越做身体越轻松，打嗝，放屁，今天地面有积水，俯卧撑就免了。
  这几天注意到，马路上总是有一阵“啪啪”声，又远及近，原来是一骑车的男人，竖直坐在车坐上，俩手不握车把，在拍手。这是要去准备演杂技，还是咋地？
  听窗外又下起了雨，今天真幸运！

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