德明中医
标题: 西南组-广西南宁-平常人 [打印本页]
作者: 平常人 时间: 2016-9-2 20:38
标题: 西南组-广西南宁-平常人
德明生活日记第二天： 2016年09月02日 星期五 晴
今天是德明健康生活第二天。由于昨晚睡觉时有蚊子骚扰，没得好好休息，今早6点20才醒来。起来简单洗漱后，放米煮粥就出去仙人步。出门时已经到出操时间，操场都是学生，不好锻炼，索性先到自己班级出操位置，看看学生出操情况。学生做操时，在队伍后面的空余地方来回走仙人步。一开始走时就先进行上肢手臂的动作，来回把上肢手臂的动作结束后简单后退和侧身走。下午听大千老师时才知道自己是蛮干了，顺序不对。今早做的量也不够。微微出汗后就结束锻炼。7点20赶紧返回，简单喝米粥后步行过去上班。班总结20分钟，讲话15分钟这样。早读下课后又步行几百米回宿舍拿东西，后再步行到实训楼整理实训室。早上工作主要是对一百七十平方的实训室进行打扫。打扫结束后又到三楼办公室帮整理书本，扫地，拖地，擦桌子。忙碌一个早上，感觉整个人沉沉的，精神打不起来，以为是昨晚没睡好原因。下班回来是发觉例假来了。心情有点失落。造人计划又失败。整个人都挺消沉，没力气。欣慰的是爱人早早弄好午餐等我回来，而且又是我喜欢吃的菜。午餐后休息静坐10分钟就午休了。
下午醒来看到老师讲课，听到老师声音，心情舒服好多。老师讲课结束后又步行到实训室整理了一个小时实训器材。整理好后回宿舍准备做晚饭。晚饭后和爱人步行散步半个小时。整个人感觉没精神，有点累。就独自先回宿舍，结束散步。
感觉今天不在状态，任务做不到位。今天听了老师讲解，廓然开朗。对老师安排的任务更有积极心去完成。明天周末，有时间跟着老师安排的项目顺序逐项进行。相信自己一定能坚持！
作者: 迟鸽 时间: 2016-9-4 05:53
德明生活日记：2016.9.3
今天是德明生活第三天，也是周末。昨天下午听老师讲解后，今早按照老师说的顺序进行锻炼，同时不强求自己完成量，惬意，自然的完成。除了没有慢快跑，今早完成所有动作下来感觉比较轻松，没有累感。因为要回老家办事，所以下午没有完成球的运动。锻炼中感觉仙人步还是有点别扭。就是不知道走路的时候是不是两腿直直走，膝盖不用弯曲。有时候想到老师说的全脚掌着地，意识做全脚掌落地时，就感觉走路比较有气势。现在走路都能挺直上身部分，不再前倾，感觉到上身是坐落两腿，由两腿带动全身动。姿势对是，感觉很舒服，走路有劲和气势。但有时候赶时间，好像又回到前倾的坏习惯。在这个月的活动中努力争取改变前倾的习惯了，太伤害自己。
今天遇到一个神人。扰乱了我的心神。脑子有点乱，心也好累。感觉人生好迷茫了，太多无法预料和身不由己的感觉。冥冥之中，为什么会是这样？从什么时候开始就已经成定局了呢？命还会怎么变化？何去何从？今天就先写到这。保佑自己身体健康才是大事了。
作者: 平常人 时间: 2016-9-4 22:17
德明生活日记：2016年09月04日 星期日 晴
今天是德明生活的第四天，但有事回老家，没有完成所有项目。除了跳，跑，球，其它项目都做过几轮，体力上没有感觉累，都能承受。特别是认真做好10分钟高抬腿、侧步、后退。高抬腿做到后面有点吃力。做高抬腿时是尽量抬高腿，然后尽可能拖延落脚的时间，到后面有些控制不了，好想快速提高又下落，就是不知道这样的姿势对不对？特别喜欢后退走路，感觉很舒服，自己走得也轻松，又能快速走，毫无累感，乐趣无穷。做手的上举运动也感觉良好，做一轮后，整个人轻松很多。晚自修下班回来，一个人在校道的坡路上来回跑几轮，感觉回到童年了似的，特别是下坡时，轻跑着，好好玩。难怪小朋友都喜欢爬坡下坡，其乐无穷。
带着轻松愉悦心情做这些运动项目时，感觉舒服，整个人轻飘飘感觉。但心情不好做运动，感觉身体有些沉重，似乎是应付任务。明天第五天，重新整装心情。不管前面的路如何，都要坚持砰砰跳跳。自己的生活自己做主，保持乐观愉悦的心情。
作者: 平常人 时间: 2016-9-5 22:45
德明生活日记第五天： 2016年09月05日 雨
今天早上5点半多起床，简单洗漱，放米煮粥后，就到球场锻炼。先绕足球场一圈仙人步，然后做高抬腿，连续大概50个左右，做高抬腿比较轻松，感觉越来越适应高抬腿动作了。做的过程听到左腿有骨头交接声响，但没用疼痛感，右腿就没有声音。高抬腿后侧步走。今天之前几天都是低头看着脚迈大步出去，一步步走，有点别扭感觉。后来干脆抬头看眼前方，不看步伐，跳跃式的小步侧身走，感觉很轻松，不累，挺好玩。稍微累就停下来走走。刚开始还怕不达量而不合格，今下午听老师讲课后心里放松多了。运动的宗旨就是不强迫自己身体，不极限运动，舒服、愉快的大事。往后锻炼心里压力会减轻好多，随心而动。
今天早上按照下-上-下的顺序，绕着足球场走好几圈，感觉很轻松。到时间学生做操后，跟着广播操节奏认真做一遍第八套广播体操，发觉有好多动作都是和老师要求的动作一样，以前做时你没有这么用心的到位，现在每个动作认真拉开，感觉很轻快的舒服。整个人心情活跃起来。回来吃好早餐就快乐上课去了。
下午开会坐两个小时，刚开始腰挺直，正襟危坐，认真听领导讲话。到后来二十分钟放松自己脚，也没有正坐好。可能是这个原因，还是真的坐太久，会议结束站起来后发觉腰有点别扭，不通顺，胀感。回来宿舍换好衣服就拿篮球迫不及待出去动动。在球场跑投篮几下，特别是跑几个两步半来回上篮后，腰就没有别扭感了。投篮半小时后就结束运动，回宿舍按照下午老师讲的方法做几个仰卧起做，很顺利完成，身体没有劳累感。
今天就写到这，时间有点晚了。祝福自己每一天都能是这么如愿的运动，享受运动乐趣。每一天如此心情愉悦运动是人生追求梦想。
作者: 平常人 时间: 2016-9-6 22:03
德明生活日记：2016年09月01日 星期四 雨
今天的心情就如今天的天气，有雨有晴。整天还是比较满意。今早4点半醒来，床上给自己“神阙”穴温敷了半小时。5点起来简单洗漱后整理床被单，拖地板，洗两件衣服。同时放米熬粥。一边做，心里很激动。顿悟活着的意义。能把平平常常的事情都整理好就是最有趣工作与事业，不要抱怨环境，勤快、踏实做好日常的事。活着不必有太大的雄心。心情愉悦的完成简单劳动后，本想到校园足球场完成老师给的项目，但看到刮风挺大，自己有点感冒。感觉运动后会出汗，到时吹大风就不好。所以在屋里完成走、压、府的工作。做完这些动作，出了好些汗，后背衣服湿。到6点40时间出操。因为是班主任，开学第一天要升旗，班主任都到场组织学生升旗。第一天，人数太多，一年级组织好长时间，等得久，就在校道一个小坡来回走了10分钟左右。升旗散操后回来吃稀饭早餐。
今天早上有点兴奋，犯了低级错误，开学第一天就犯教学失误，看错课程表，差点弄出教学事故，还好师父来电话提醒。因为这点失误，给本来美好的一天心情烙下阴影。工作这么多年，从来犯这样失误过。中午狠狠又沉沉的睡好久午觉。直到被学校的午睡起床铃声惊醒。醒来后心情好多。给自己炖了一点南瓜吃。刚要计划到实训室准备下周实训材料，发觉家里的网络断线了。一下子心慌了，想到不能完成日记。弄了一下线路，不能接通。果断放弃，考虑到实训室办公室的电脑可以用，就直奔实训楼去。用两节课简单整理本学期的实训内容和器材后，到办公室竟然看到电脑的坏了，不能启动。晕完！心情郁闷回家。打开门，发现爱人下班已回来，心里稍微轻松些。换好鞋子，发现爱人在上网，心情一下子兴奋起来，网络可以连接上了。好开心。下米煮饭后，就带篮球去玩。完成篮球任务，又在高坡地来回走5回。
总结今天的运动量，没有完成所有项目。但因为从宿舍到教室上班几百米来来回回都是走路，而且今早连续四节课都是站着，也讲了好多话。今晚19点40又走过去上班，站两节课，说话一节课，感觉还是可以，不是特别累。明天一天没有课。争取完成所有任务。
感恩遇见大千老师！大千老师就是过去一直梦想中遇见的大好人。
时间有点晚了，今天就写到这。
作者: 平常人 时间: 2016-9-6 22:06
德明生活日记第六天： 2016年09月06日 星期二 雨
今天是德明生活的六天。现在基本适应和习惯起床后整理床上用品，简单洗漱。自从看到老师说不用牙膏刷牙后，三个多月了，早上刷牙不再用牙膏，就简单干刷一下，现在发觉牙齿反而更白了呢。然后放米煮粥，一般都是放有大米，糙米，小米，一个红枣，三片姜一起煮粥。通电后就拖地，两室一厅，五十多平方，十分钟左右就拖完。家里弄好就出门锻炼。今天是把所有项目都做过一遍，没有感觉累感。但早上四节课都是站着，有两节课讲话比较多，而且对学生动气了，所以耗费力气比较大，中午下班回来感觉有点累。但今天自己有点奇怪了。之前很怕风扇吹风，特别是教室挂在头上的大吊扇，往往都开最大档，每次被吹到时总有快要窒息的感觉，特别难受，总躲开风扇远远。今天被吹到一点感觉没有，不知道是不是因为自己锻炼而身体体制有所变化的结果。
中午一般都是休息差不多两个小时，十二点半左右一躺下去就沉睡到两点多才醒。今天做不好的梦，醒来头晕沉沉。躺着又睡不下。索性起来洗把脸后在床上做一组仰卧起坐。做完后感觉头脑清醒好多。然后在房间一边仙人步一边听老师讲课。下午18点多到球场拍球又跑了几圈两步半上篮，大概十分钟后，有点出汗，又下雨就结束运动。晚上20点多在坡路上来回走了十分钟。晚上走挺好玩，天黑别人看不到，又有点风吹，很舒服。每一天能这样锻炼就是最大追求了。特别喜欢拿着篮球一边走一边在两边手上来回抛，不管自己怎么抛，都能控制不让球落地，手跟着球，脚跟着手，步伐就像喝醉酒那样毫无规律的走，很好玩。每一天玩这个动作最放松和开心，自由又随意的感觉。
自从认识德明微信，并跟老师学仙人步后就发觉自己越来越喜欢站着，不喜欢坐。现在不管在哪里，何时何地的坐下来也有意识把腰挺起来，端正的坐好。这是自己最满意的地方。端端正正坐好比别人趴着感觉有气势多了。整个人精神面貌改善好多，也更自信呢。
作者: 平常人 时间: 2016-9-7 22:38
德明生活第七天： 2016年09月07日 星期三 雨
今天是第七天，基本习惯晚上10点多睡觉，早上5点半左右醒来。整理好床上用品，洗漱，下米煮粥，拖地，然后出门锻炼。早上6点十分这样出门，校园还静悄悄。空气很舒服，很享受喧闹前这样安静的时候。放开步伐，认真走仙人步。越来越有感觉了。腰挺起来，头抬起来，全脚掌落地，慢悠悠的走着。不争不抢，按自己的步伐走，这样的生活多好。
现在已经很熟练的做老师交给的项目，也能按顺序做，也不强求自己完成任务，有时间就多做，累了就走。每天早上都锻炼差不多一个小时，傍晚打球，仙人步半小时这样。每一个动作做起来都还算比较顺利，没有什么困难，也没有酸痛感。也不知道是不是自己的量不够，偶尔有些项目也不是每天都完成呢。但考虑不要给自己太疲劳，没有强迫自己完成所有项目，高兴起来记得那个动作就做那个。所以一直都没感觉身体有太大的变化，也没有很劳累的感觉，吃饭，睡眠和之前都还差不多。有点不同的就是现在早上连续上四节课，都是站着，并走来走去，坐下来比较少，但好像没有往学期这么劳累感觉。
动作都适应和熟练后，发觉不需要有太大的场地，随时都可以做锻炼。这个是今天才感悟到。现在也不担心同事的异样眼光了，自己想怎么玩就怎么玩，随心所欲的动。这个是最大的进步。好喜欢这样运动的自己。同时家里每天都是那么干净，心里也很舒服，很喜欢自己的这个窝，有成就感。
跟着老师走，生活、工作越来越有信心和乐趣。感恩遇见大千老师！
作者: 平常人 时间: 2016-9-8 23:08
德明生活日记第八天： 2016年09月08日 星期四 雨
今天晚上好开心，学生越来越懂事了。做事情积极了好多。人啊，都是有感知的，好的东西或人，时间久了都会得到认可。只是有点不愉快，班上有两名同学身体不舒服，但得到的治疗视乎不太合理。再一次让我对生命的工作原理进行深思。也深内疚自己不能给予学生什么帮助。认识和接触中医两年多了，都是在断断续续的自己买书，看书。看得比较杂，也有点乱。现在感觉还是比较迷惑，更别说有正确的辩证思维，没有自己思路。感觉不想死记硬背一些知识，比如药方啊，或者症状啊等。可能是自己懒，也可能是内心冥冥之中感觉死记硬背药方和症状不对，应该要有自己的思维，思路，知道道理，知道来龙去脉，可无奈一直没有能进入对的辩证思维。直到今年有缘遇见大千老师的气学中医，有种感觉叫廓然开朗。通熟易懂又能理解，最主要不用死记硬背，看过老师的气学中医文章，很结合实际生活，易理解了就能想通，也能说出个所以然让自己能明白和接受。进入大群之后，更神奇竟然能听到老师亲自授课，指导健康生活。每一天都认真报数，守候时间，每一次不容错过。就如迷茫中出现的一盏明灯。对生活，对自己身体自信很多。
难得大千老师处心积虑的为肉鸡们健康着想，亲自免费授课培训一个月健康生活。最主要为肉鸡们养成正确的健康生活习惯。身在被认为社会“净土”的校园，都无限感慨这份心太难能可贵了。有这样的好老师，怎能不珍惜呢?每一天醒来，毫无赖床欲望，麻利起床，整理床被，按顺序完成任务，用心体会每一项运动的乐趣。这八天，自己感悟，感想挺多，收获也多，最主要工作和待人心态更从容，同时也养成早起和早上锻炼的好习惯。身体明显有变化，走路更稳和有力，也更快，但不累，越走越舒服。感恩遇见大千老师，相信自己会越来越好。
时间有点晚，就先到这儿了。
作者: 平常人 时间: 2016-9-10 12:58
德明生活日记第九天： 2016年09月09日 晴
昨天晚上去朋友家吃饭，回来太晚，还不急写日记，太困，今天补上。
昨天早上没有课，所以锻炼时没有压力赶时间。昨天开始在校园找到理想的锻炼场所，大概三百米长，有个小转弯的人行道，又有几颗树，每天早上都有好多鸟儿在欢快的叽叽咋咋，听着鸟儿叫，让人心情不禁欢快起来。同时早上没有人走，独自享受。
先往返走仙人步，有点热身后高抬腿过去，走到有点腿累就仙人步一下，再侧身步，连走带砰跳，有点气喘后就停下，然后后退走。最喜欢后退走，怎么走都不累，走来回后做平举，单手举，双手举，三个上部运动，每个数到20次以上。然后又做一下高抬腿，侧步，后退走。有时候数数，有时候不数，做哪个动作累了就换其它动作，或者仙人步。走到感觉脚步比较轻松后就做压的动作。压的动作感觉也好玩，特别喜欢弓步。每次弓步都是尽量拉开走十步，然后感觉腿的筋很展开，更轻松好多。压完后就跳。自从听老师说不用跳很远，意思一下之后，就感觉也喜欢跳远的动作，轻轻跳二十下，很轻松，也很惬意，想小时候玩跳跳。单腿跳也好玩。现在连续跳上台阶十个也很轻松。然后小跑一下，再大步迈开跑二十步这样，感觉很爽，亲身筋被拉开。跑完衣服后背都湿完。结束锻炼回来路上有土坡，又上下跑机会，感觉累了就直接回家。回到家站桩3分钟左右。早上运动就这些。
下午醒来，床上做一组仰卧起坐后下床去上班。上班都是走来走去，又要大声讲话。感觉有点不够气用。坐一会休息后，恢复好很多。傍晚没得锻炼。昨晚差不多12点才入睡。睡后又有蚊子骚扰，没得休息好。尽量尽量不参加朋友聚餐了，太影响正常休息。
作者: 平常人 时间: 2016-9-10 18:15
德明生活日记第九天： 2016年09月10日 雨
昨晚没有休息好，今早起来感觉身体有点沉。但因为是周末，没有赶时间的压力，所以仙人步好长时间。走到有些身热感，身体没这么沉后开始高抬腿。高抬腿左右轮流抬起来，大概40个高抬腿后侧步走，也是跳侧走往返一百米这样，感觉有点累，就仙人步一会。感觉没那么气喘后就后退走。后退走很轻松，走起来都没有累感。往返走了两轮，然后又做高抬腿和侧步，及后退走。明显感觉下部分运动开，热起来后，做平举、单手平举，双手举。做完一轮，整个人轻松好多，没有沉坠感了。又做一轮高抬腿，侧步，后退，然后做扩胸，单手后转，双手下后放。按照上-下-上-下的顺序折腾后，整个人更轻松，然后压的动作，再来跳。最喜欢跳了，感觉回到小时候。感觉还有体力，往返慢跑一轮，然后大步拉开跑二十步这样。虽然有些气喘，但感觉整个身体的筋舒展开了，好舒服。边仙人步，变放松了自己。走到土坡，又上下走跑了几轮。然后回家里站了三分钟桩。休息一会，看到时间还早，拿球到操场先拍球一百多个。球手感上来后，就两步半上篮二十分钟。感觉好轻松也好好玩。
锻炼十天了，除了养成每天早起锻炼的习惯，自己身体也感觉有好变化，脸色亮了好多，喜欢照镜子看自己臭美了呢。感恩遇见大千老师！
作者: 平常人 时间: 2016-9-11 22:49
德明生活第十一天： 2016年09月11日 星期天 雨
今天周末，自己醒起来6点半了呢，有些晚点了。昨晚一直下雨，外面湿漉漉，还以为不能出去锻炼，走到楼下看，雨基本没了。雨天好睡懒觉，又是周末，校园好安静。空气很好，很舒服，人感觉很清爽。走仙人步时感觉右腿膝盖有点别扭，没那么灵活，估计是翻病，因为前两年曾有些疼，后来中药调理好了。刚开始走时，小腿的肌肉感觉比较紧点。后来进行高抬腿一轮后就感觉松了些。锻炼有二十分钟这样就下大雨，结束室外锻炼，转到屋里。虽然有点窄，但在家里转来转去，挺好玩。折腾有一个小时这样，就休息会弄早餐吃。本来计划去爬山，雨一直下，没办法出门。后来到教室和学生一起打扫清洁，扫天花板，扫地。
下午还是下雨，但现在很不习惯长久坐着，实在无聊，撑着伞，光着脚丫，在校道逛了一圈，感觉还挺惬意。走一圈后回家又折腾起来，想到那个动作就做一轮。半个小时左右，感觉筋骨被放松开，整个人好轻飘，好舒服。
这段时间坚持锻炼，除了养成早起锻炼的好习惯，不管是家务还是工作，也更勤快，更乐观了。
作者: 平常人 时间: 2016-9-12 22:07
德明生活第十二天; 2016年9月12日 星期一 阴晴
今天过得还是比较开心。早上起来拖地板，擦桌子，热昨晚剩下的粥，就出门锻炼。
每天早上一个人享受美好时光。有好些学生也在晨跑，微笑打招呼。这感觉很好。住校还是有挺多老师，能起来锻炼的不到五人。刚开始客服一些害羞的心理障碍，现在很自然的进行锻炼了。好些同事也习惯每天早上见我在锻炼身体。除了老师给的任务动作，高兴时又随心去乱跑，比如双手展开，S步行的小跑，想舞蹈一样，好好玩。早上按要求锻炼开筋脉后，整个人很轻松。这两天早上回家里又站桩10分钟，感觉一点不疲劳。每一天都是努力让自己满校园步行走路去处理工作和去买菜，现在走路也很享受，步伐更稳、有力和快速了。偶尔看到前后没人时就来两下高抬腿，哈哈。。很舒服和自然的动作。
今天下午老师说要坚持锻炼三年才看到大的变化。其实这段时间锻炼时，心里就默默的想，这辈子能每天早上这样锻炼，是最大的快乐，也是努力追求的方向。所以不说三年时间，就是一辈子的时间都愿意。感觉活到现在才真正找到活着的意义和理由。
下午有时间都拿着篮球到球场，先拍100多下。然后运球两步半上来。能感觉整个人很轻松的跑动，也很自由的做动作。这是最喜欢和享受的状态。不再像过去训练那样为了比赛，为了赢球而打球，只是纯粹的享受玩球的乐趣，也不用在乎别人的眼光，只是尽心体会每一个动作的乐趣。这是多年前自己的梦想。曾经因为球赛的不快乐而放弃篮球。现在拿起来是那么随心所欲，不用考虑那么多规则和技巧，只要自己玩得开心和舒服就好。
挺晚了，虽然有太多感悟，默默在心里感受也好。今天就写到这里。祝自己幸福！
作者: 平常人 时间: 2016-9-13 22:16
德明生活日记第十三天： 2016年9月13日 星期二 晴
今天下午工作挺忙的，下午的锻炼没能正常进行，特别是玩篮球不能进行，感觉有些遗憾。一下子不知道该怎么写总结了呢。感觉没思路了。
今早4点多醒来，感觉太早，没有起床，就继续躺下。好后悔再躺下去睡觉，因为做了不好的梦，再醒来时很影响心情。以致6点多出去锻炼时还被那个梦影响。今早仙人步多走好长时间才恢复精神过来。按顺序完成走、压、俯的动作。整个身体状态都是很舒服。本想继续进行其它任务，但同事有事情需要帮忙，被打扰20分钟这样。考虑8点10要上班，就结束今早的锻炼，有点意犹未尽的感觉。回家继续站了10分钟的桩。早餐后上班。整个早上都是站着，很少坐下来。下午没有上班，约用20分钟进行仙人步，高抬腿，后退。
明天早上没有课，可以多花点时间锻炼。祝福明天锻炼更开心。
作者: 平常人 时间: 2016-9-14 21:35
德明生活日记第十四天： 2016年09月14日 星期三 晴
今天早上的锻炼有点曲折。本来想去爬山。但同事家有特殊情况，需要帮看宝宝睡觉，所以爬山没得实现。计划被打破，有点遗憾。但想想时间不能浪费，在等宝宝醒起来一个多小时里，把走、俯、拉、跳、跑的动作都完成，还有坡路走也进行了。每一天都能完成这些动作，真是一种享受。一个小时的锻炼下来，整个人轻松好多好多。走路感觉轻盈很多，也明显感觉到筋骨没有这么紧，被松开柔软了好多的感觉。更欣慰的是奶牛更加有肉了，整个人肤色也更加有亮度，没有之前这么黯淡无光色，自己精神状态感觉年轻好多。
锻炼这么久，没有感觉什么明显的不舒服，越来越起劲，越练越舒服了呢。现在做每一个动作都很轻松，特别是高抬腿，一提起来很自然，毫无费劲与别扭感觉，很自然能到最高度又悠然放下来。平时走路，走着走着，来这么几下高抬腿，人啊，精神好多。
锻炼这么久，有两项没能按要求完成。一是爬山，二是骑车。明天假期努力争取时间去爬山。自行车再找找看。
每一天能按时锻炼，感觉也是一种奢侈。虽然老师说放在一天各个时间段进行锻炼，但还是觉得早上6点20到7点20这段时间锻炼最舒服，也让人清爽。傍晚就走走仙人步，打打球就好。中午和晚上还是不怎么想动太多。特别是晚上为了完成任务而加班锻炼真心不喜欢。这是这段时间锻炼的感受。
虽然老师广告宣传说话比较幽默。但能感受得到老师是真真切切为了肉鸡们身体健康着想，而且这套动作是很适合普及和容易进行。再次感恩有缘遇见大千老师，感激老师的用心良苦。
作者: 平常人 时间: 2016-9-15 09:44
德明生活第十五天： 2016年09月15日 星期四 晴
今天是中秋节，放假时间，心情倍加幸福，因为可以有充足的时间锻炼。
今早5点半醒来，按计划去爬县城中心的六峰山。6点了，天色还是有点暗，一个女子早早开电车走6公里路，有点担心安全。本来和爱人闹别扭，不想和他说话，但为了实现今天的愿望，放下矛盾，躲进他怀里央求他去爬山。哈哈。。。爱睡懒觉的他竟然爽快答应了。几分钟洗漱后，出门，心情倍感激动。开着电车，吹着晨风，凉快凉快地，好舒服。
6点半到山脚下。虽然这座山爬过好几次，但每一次站在山脚下，好激动。不管什么时候，对石山总是有无限的崇敬。高大，厚重，稳实。估计过去激动些，气往上串了，所以到半山腰时有点点加速呼吸了。但还不是大喘气。放下激动，想急快到山顶的心情，慢慢走着，气沉下去了，到山顶时就如平时地面走路一样平静呼吸。找到一快稍微平整些的石块上，开始锻炼。先原地踏步高抬腿100个，然后手上举动作，然后俯，压，拉几个动作，都是20多个。在山顶来回碰跳阶梯，都是单腿跳，感觉自己像十八岁的年龄了。在下山时都是采用双腿跳或单腿跳，或者两脚碰跳式的下山，感觉好轻松。到半山腰，两脚小腿有点累，采用慢慢走下山。到山脚下已经是八点。今天锻炼愿望完成，心情满满高兴。
今天是过节，下午都要忙了，估计不能玩篮球，虽有点遗憾，但回老家也尽量让自己动起来，到野外走走，想起来也是不错。
美好生活从每天晨练开始！昨天见到做中医的朋友，一对比，更加感受到大千老师的大智慧与大爱。感恩大千老师！今天就写到这里，祝福所有人都身心健康！
作者: 平常人 时间: 2016-9-16 09:15
德明生活第十六天： 2016年09月16日 星期五 晴
今天是中秋假期的第二天。昨天“狠心”拒绝和爱人回老家应酬他的朋友。现在不想应酬太多。只想安静享受简单的一天生活。每一天早上起床后打扫清洁，煮清淡、简单的早餐，然后锻炼一个小时。锻炼结束后工作或看书。中午弄点自己喜欢吃的简单菜，然后午休到2点多。下午再忙点工作或者看看书。下午锻炼，打打球。晚餐弄点家常菜，吃饱后散散步。散步回来看下书，尽量10点半前上床休息。这就是梦想的生活，努力追求每天实现的生活。除了回娘家，不想被打扰。
昨晚睡得有点晚，娘家里有点事，和叔聊过时间了，11点半这样关机。很快就安静的入睡了。一觉醒来开机刚好是5点多。麻利起来整理床上被单。简单洗漱后，放米煮粥后，就拖地板，擦桌子。因为这段时间经常清洁，所以现在打扫卫生很轻松。6点20这样出门锻炼。因为是假期，校园很安静。若大的校园一眼望去，几乎都没见人影。哈哈。。。一群鸟儿在叽叽喳喳陪我晨练。好惬意！
先在篮球场仙人步好几圈，然后高抬腿一圈篮球场，再侧走几个来回球场，再后退步。后退步比较省力，就多走几回。高抬腿和侧步感觉累了就停下来走走。今早时间很充足，又没人干涉，就按照老师的任务表每一项都认真做一遍。做完后衣服后背有些湿，但没有很明显的累，停下来休息两三分钟就恢复过来。每一天锻炼结束后，都感觉自己腰挺直，有力很多。两腿走路也更有力和稳当。老师说过，身体那部分生命力强就挺起来，现在能感受到了呢。很喜欢这段时间自己锻炼的状态。原来有点小肚腩，坐下来时，估计姿势又不对，压着肚腩的肉不舒服。之前很想消掉。想运动，也没有足够的动力坚持每天进行，即使每天动点，动作不到位，也达不到效果。现在每天跟着老师的任务顺序进行，身体各个部位都得到锻炼，去肚腩的效果比较明显。而且现在自己只要坐下来都很注意要端正好，也能坚持端正坐好久好久，特别是开会时，就感觉到自己身体的进步。
现在每一天最喜欢玩篮球。特别喜欢进行锻炼放开筋骨后的两步半上篮动作。感觉自己比以前更灵活些了呢。放开大步后腾起来，好舒服。
早上的总结就写到这了。锻炼感觉还是早上好。下午不喜欢动到出汗。主要以走为主，除了玩篮球。
美好的假期生活从每天锻炼开始！
作者: 平常人 时间: 2016-9-17 21:44
德明生活第十七天： 2016年09月17日 星期六 晴
昨晚接到爸的电话后，今天心情都比较沉重。虽然把每一项动作都按量完成，可就感觉不到开心和兴奋感。下午努力调整心情，感觉自己处在这么个坏情绪也不是个事，也解决不了问题。傍晚六点钟这样就到足球场仙人步，一圈一圈的走，走到6点50分，也不感觉累。走到一半时索性脱鞋，光着脚丫走在泥土的跑道上，有好多石子头，要是之前会感觉很扎脚，今天却没感觉。感觉自己脚底厚点了呢。下午都是在走，没有心情跳动。走着走着也想通了心头事，气顺了好多。
走仙人步回来后，刷屏，看到老师唱歌，压抑心情也舒坦好多。同时也更加坚持自己要学习中医，要学习大道理，要锻炼好身体。
半个多月了，很喜欢每一天的锻炼状态，现在也更喜欢走路，而且现在走路感觉是一种享受，没有累感，脚步轻快。
今天还有收获的就是找到了可以锻炼的自行车。锻炼进行半个月了，就是骑自行车没有完成任务，其它都算完美顺利完成。
生命诚可贵！这个世界还是会有真爱！坚信大千老师这条路！
作者: 平常人 时间: 2016-9-18 23:20
德明生活日记第十八天： 2016年9月18日 星期日 晴
今天早上没有得锻炼放开，只是绕足球场走了十多分钟，然后进行二十分钟包括高抬腿、侧步、后退及一组上举动作。因为帮同事照看一下宝宝，所以暂停锻炼。看宝宝十几分钟这样，但明显没有太高激情锻炼，想着姑的事有些忧愁，跳不起来。回来宿舍站着吃两大碗杂粮粥。今天一天没有课，就在宿舍呆呆做有三十分钟这样。心沉静好多后想到还有学生一些工作没处理完。不想那么多了。出门步行到学校几个部门办证明，盖章，来来回回，上上下下，用了1个多小时，衣服都有些湿了。听老师的课后，心里舒服好多好多。吃好中餐一会，困困的，沉沉的睡下。一觉醒来，精神好多。然后又步行好几百米办公楼办事。下午来回几百米路程有四趟吧。下午刚退伍回来的学生来学校。两年的部队锻炼生活很改造人的精神面貌。人啊，精气神好就是很帅。
中午可以听老师讲解心里困惑，心情好多。傍晚步行来回一千米这样买菜回来。弄好饭菜下锅，按定时功能就出门锻炼了。傍晚6点开始步行绕足球场走。走啊走，也没数好多圈。感觉脚下放开后就逐项完成任务。今天做锻炼很认真，也按量完成。也没有太大的累感。好几个熟悉的学生被我锻炼热情传染，也慢跑起来。心情好的时候锻炼真是舒服，很享受。后面拍球，两步半上篮，近投篮都玩得好舒心。
傍晚7点结束锻炼，回来洗澡，吃饭，7点50上班。生活如此多美好。努力锻炼好自己，死心塌地好好听老师话，一心一意的锻炼好身体，再有能力学习理论知识，跟着老师步子走，没错，这辈子认定了。感恩遇见大千老师！
作者: 平常人 时间: 2016-9-19 22:03
德明生活第十九天： 2016年09月19日 星期一 晴
今天过得还是比较舒心，傍晚的锻炼很放得开，整个人筋骨舒展开，很舒服，刚才走去教室安排些工作，走起来很轻松，整体身躯轻飘飘的感觉，步子轻又快。早上6点20出门，也锻炼有40分钟，后再帮同事看一会宝宝。
傍晚5点多下班回来，然后走去买菜。加工好要煮的菜，6点就出门锻炼。临近落山的阳光好温柔，再有缓缓的微风和学校广播放着音乐，一个人在宽敞的足球场仙人步，感觉好惬意和享受。这样的时光多美好。下午锻炼很轻松，走仙人步很多圈都没有累感。一项一项任务进行，累了就走着。感觉身体筋骨放开差不多，就拿着篮球享受一个人的游戏。先拍球100下。手感上来后就两步半上来，这两天学着不擦边的上篮，虽然没有进篮，但跑跳得很舒展开，舒服。一直玩到天黑，也就傍晚7点多就结束锻炼。下午有时间充足，锻炼很过瘾。
今天学着手脚爬着走，感觉挺好玩，好像后背也被放松好多。
今天听老师的课，心平静好多好多。一个人接受的各种磨难也是一种福分，痛之后可以让人反思，让人觉悟。想想自己的境界还是好低，遇大事还是不能百分之百沉稳和冷静。路漫漫其修远兮，今天下单买了《史记》，《古汉语词典》两本书书，学习大道理的路还很远，但必须坚持，没法退了。感恩有缘遇见大千老师！
作者: 平常人 时间: 2016-9-20 22:30
德明生活日记第二十天： 2016年9月20日 星期二 晴
刚才同事说我胖点了，哈哈。。好开心！锻炼看得到效果咯。遗憾的是自己内心还不够强大，还是看不透，轻易就被外界影响情绪。这几天自己情绪有些失控，不够淡定。本来锻炼就是为使气下沉，可这两天都是生大气了，特别是今天情绪爆发，差点失控而在全班学生同学们面前流泪。没有被家里的事烦扰前，感觉自己脸色光亮好明显，可这几天睡眠有点被打乱，心神被扰乱，有点影响脸色光亮度了呢。而且这两天手脚都容易出汗，特别是脚出汗较多。今天听老师讲课后，才深深认识到自己又折磨自己了。还是不能放开和看透生活中的琐事，还是不能内心足够的强大，纠结的事还是压着自己。要和老师学习的路还好远好远，自己要努力了呢。
虽然这两周情绪不够平稳，但比较欣赏自己的是在心越乱的时候可以坚持锻炼，并坚持独处，让自己内心平静。
今天听老师讲课真心说到我心痛处了呢。听了老师讲课，心胸廓然开朗好多好多。一下子感觉放下了好多的执着。太多繁琐的事不值得自己花精力和时间进去，太不值得了。为什么活着？为什么工作？什么样人生是我真心想要的？活着的意义是什么？其实这些问题一直困扰很多年很多年。纠结、痛苦、迷茫、认错人、走错路，什么样的路该属于我？内心一直苦苦寻找。遇见老师，如今感觉找到了方向和光明，感觉到活着的意义与乐趣。
现在每天锻炼找到了自己的方式。早晚都有差不多一个小时的锻炼时间。平静，简单的日子很知足。
作者: 平常人 时间: 2016-9-21 22:48
德明生活第二十一天： 2016年09月21日 星期三
今天下午没得锻炼，有点遗憾。现在最怕不能再家里吃饭了。每一天按时锻炼，弄自己喜欢吃的饭菜，才是真正的幸福。今晚和好友一起吃饭后散步，说了好多话。大家都相互倾诉生活中的困惑。散步走了差不多一个小时。然后各自忙工作。我到班教室安排一下事情后，回来的路上，一个人在校道的坡路上上下下走好几回。晚风徐徐吹着，好舒服。安静的校园，高高的路灯下，一个人和自己的影子玩，在下坡时做自由飞翔，好惬意。生活中确实有太多的不如意。所谓的不如意，就是身边的人和自己所想所愿不一致，面对这样，该如何处理呢？让自己纠结，执着，痛苦？想来都是可笑，好糟蹋自己。何不放下执着，过自己所愿的生活。没有谁为谁活着，就像吃饭，没有谁为谁嚼饭，只能是自己好好活着。谁都不能为谁而活，谁的命都代替不了谁的命。经历痛苦或许也是福分，让自己思考并有机会觉悟。活着就好！还有何求，何惧呢？
今早起来仙人步时，右脚的小腿肌肉好僵硬，放不开，越锻炼越绷紧。估计是昨晚自己跳的动作过了。昨晚有点过去强求自己去挑战极限。好不应该，还是没有真正领悟老师的话。现在大清早秋意也有了呢，早上阳光没出来时短袖出门都有些凉了。今天锻炼不是很放开筋骨，都是简单穿插各时间动了一下。开心的是今天拿到自行车的钥匙，可以自己控制车的使用，今天骑了一会，生疏好多，不过挺好玩。
今天就到这里。努力培养内心更强大。
作者: 平常人 时间: 2016-9-22 22:51
德明生活日记第二十二天： 2016年09月22日 星期四 晴
今天早上5点半起床，整理家务好后，天色还暗，阳光还没出来普照大地，不打算锻炼这么早，果断拿起《黄帝内经原文》来背。6点十分，天色稍微亮点，出门锻炼。今早锻炼心情很平静，不再激动也不再有赶时间的压力，虽然8点还是有课。真心体会到每天锻炼是生活必不可少一部份，就像吃饭一样。当平静的心去锻炼时，发觉更是一种惬意的享受，每一个动作都是那么顺理成章，没有纠结感。虽然这两天刚开始仙人步时右脚的小腿肌肉比较绷紧，甚至走路都有点别扭感，但没有停下来，一直继续走。完成走的几个动作后，就明显感觉肌肉放松，又正常回来了。这个星期努力使生活不被打扰，很有规律。早晚都各锻炼一个小时，早晚基本做过一遍项目要求每天完成的任务。
其实自身的身体也是有些虚，没有结缘大千老师之前，总想着通过煎中药去调理，自己就不断的买中医书来看。可是自学太杂，没有指导，总是云里来雾离去，说不出个所以然。每看一本书都觉有道理，可又不成系统。迷茫，徘徊，焦虑，直到有缘看到德明微信公号。刚开始觉得和中医不着边，没怎么上心。但在自己加入所有的关于中医公信号了，还是“德明中医”比较通俗易懂，贴近生活。所以就连续跟看几篇文章，越看越有味道。以前看到这类贴出来的QQ群号，挺排斥，从不加入。但看到德明微信后的QQ号，毫不犹豫的申请，然后真的能通过，并能随时看到老师交流，讲课，一下子着迷了。每天除了刷德明中医学习群，其它群极少看，偶尔看一下工作群的文件。内心强烈意识到大千老师就是久久前就渴望的老师。进入健康生活群毫不犹豫，也幸运能通过。感恩大千老师，感恩师兄师姐们！
每一天的锻炼都很用心也认真，也慢慢体会身体的细微变化。对健身锻炼使身体健康是信心满满，现在也先不考虑通过煎汤药调理。听老师的话，坚持下去，相信会有奇迹。祝每一天平静心情！
作者: 平常人 时间: 2016-9-23 21:22
德明生活第二十三天: 2016年9月23日 星期五 阴
估计是前天下午锻炼时跳得过了，昨天右小腿很绷紧，今天没有这么强烈绷紧感，刚开始仙人步时，稍微有些纠结，后来继续走就放松开了。但因祸得福，因为脚有点不顺，这两天坚持锻炼时心情很平静，没有赶完成任务的意识了，顺其自然做得多少就多少。放慢心情和脚步，感觉真正找到了运动带来的脉通。这两天锻炼放慢脚步的同时，最主要心态也放下，不刻意去锻炼，心不紧也不急。慢走一会就很快感觉到步伐的轻盈，下身放松开。之前稍微快走时反而没有这么快放松。正好今天老师说到松则脉通。体验好深刻。回想两次爬山的经历，更让我深切体会到老师说的道理。在老师没有安排任务之前，有一次下午实在无聊，刚好是爬山的公园不收费时间，于是一个人百无聊赖去爬山，当时走走停停，变看看路上景色，没有赶时间的意识，走到哪儿是哪儿。走着走着，到山顶发觉自己就像是在走平路上来，毫无累感，也没有加速喘息。当时还惊奇自己体质这么好。可是近次去爬那座山时，刚到半山腰就有点点胸闷，感觉好奇怪。锻炼这么十几天，怎么反而这么反应。今天释然知道原因。当时上山心情比较激动，然后又有点想着尽快到山顶，造成整个人气机紧，虽然自己意识还不是很明显感觉到紧张。但一紧脉就不通顺，所以有不适反应。反应不激烈，自己也没有深刻体悟老师说的话，继续逞强走上山顶。现在想来好傻，好蛮干。往后要多用心体会老师说的道理，尽量放松，放慢，别太认真，随意，惬意的去锻炼，。同时多听听内心的感受，要做到见好就收。这点感觉自己还不是感悟很深。
今天锻炼时，感觉到好佩服大千老师，能坚持过上自己想过的生活。回想自己过去，感觉都是苦苦为别人活。不管是工作还是生活中，甚至还觉得自己能为别人活和累是光荣，如今想来好傻。放弃自己的追求，放弃自己的想法，几乎是木头人的活着。如今跟着自己的本性喜好走，做自己喜欢做的事，真是幸福！
作者: 平常人 时间: 2016-9-24 23:22
德明生活第二十四天： 2016年9月24日 星期六 阴
今天周末，早上还是按时起床，整理家务，读读《黄帝内经》，6点20出去锻炼。天气阴天，很舒服。先慢走足球场四圈，然后才做各项动作。因为是周末，再加上领悟到慢悠悠锻炼的乐趣与身体舒畅，所以今天锻炼很舒服。后来又有几位女同学跟着我玩，打打球，挺惬意，直到8点才回来吃早餐。
下午慢悠悠踩着自行车一个小时去县城，本想办理爬山的年卡，可工作人员不上班，没办成卡，也没进去爬山。然后无聊的踩着自行车在县城玩。自从初中毕业后，就没有踩过自行车，感觉回到了快乐的初中时代。当时每周末往返学校都是和小弟踩着自行车离家二十公里的镇上，姐弟你追我赶小路上奔跑，穿过一片一片的甘蔗地木薯地，瓜地等，真好玩。今天踩车来回两个小时，毫无累感。突然发现踩车更有意思，可以更好的看看风景，看看别人的生活百态。大家都在电车上，摩托车上，小车上赶来赶去，就我一个人慢悠悠活着，感觉好好玩。路上就看到几位上年纪的大爷也踩车。自己从来没有想过去体验这种无忧无虑的享受时光生活，过去也都是在心急如焚的奔波路上，如今想来都是瞎忙忙。真多亏大千老师指引，原来生活可以这样慢悠悠的活着。
作者: 平常人 时间: 2016-9-25 22:30
德明生活第二十五天： 2016年09月25日 星期日 晴
昨天能进健身教练群，倍感幸运，内心好激动。可就是好事多磨。昨傍晚好朋友约去家里吃饭，饭后散步又扯家常到晚上差不多十一点才回来，赶紧写好总结又弄一下，将近十一点半才上床休息。悲剧的是半夜12点多又被电话吵醒，心绪被扰乱，直到将近凌晨3点才睡去，醒来已经超过6点半。今天太阳特别烈，没7点已经好晒。7点15分匆匆出门，一心只惦记着完成视频上交。逮到熟悉的学生帮录制几个动作。回来看看太长时间，不合格。又跑出去找人帮录制，时间是短些了，可太紧张，没有享受，惬意的感觉。又不合格，好灰心。折腾一个早上，昨晚没睡好，中午11点就感觉身心疲惫，不理那么多了，只想静静的睡一着。中午12点多醒来，心理安稳好多好多，弄点吃的，再看看书。
下午5点多就出去锻炼。尽量的放慢仙人步速度。感觉之前的所有锻炼都好急躁，赶任务式的。可慢走着走着发觉自己不会走了，好别扭的感觉，不知道该怎么抬脚了。前两天走的时候右腿别扭，今天反而是左腿别扭了。突然感觉到仙人步是所有动作里最难学的。同时意识到学动作其实不难。最难的是能有“心悟”，精神能和形体一致。感觉这么多天的锻炼还是没得精髓，虽然身体有些改变，但意识还是没能跟上，就像老师说的没有惬意的感觉。虽然目前自己已经养成锻炼的习惯，也爱上老师的这套动作，可心还是没能真正的融进去。
今天脑袋感觉好僵硬，特别是左边。不管如何，都会坚持，也只能是唯一的出路了，不再犹豫和徘徊，不能再耗费精力和气血在小事情上了。
作者: 平常人 时间: 2016-9-26 22:49
德明生活第二十六天： 2016年9月26日 星期一 晴
今天早上和平时一样时间出门锻炼，但受朋友之托，帮给菜淋水，花时间浇菜有十多分钟。如果是过去自己的风格，会比较急忙去锻炼完成任务了。可昨天受老师开导，尽量放松，不要蛮干和逞能，边享受边锻炼。今早锻炼时都是不慌不忙进行。边看看身边的风景，看看天上的景色，心理也不再惦记要求的数量。在轻松，自然状态下，后背也没有出大汗湿到衣服，就把走，举，扩，俯，压，跳几个动作完成。后来还有时间，在小树林直立站桩10多分钟。这是站桩历史中最舒服的一次。心无杂念，站到后面能感觉到两边手掌的暖气冒出。
今早结束锻炼，是将近一个月来最轻松和舒服。在上班时，脑子里想到自己是“脱胎换骨”。今天早上整个人特别有精神和轻松，走路好惬意。
下午的锻炼也是很愉悦。下午没有之前的那么多运动量，花比较多时间在慢走，其它动作也尽量不在追求快速的数量。虽然一个多小时的锻炼，并没有出大汗。更多的是去享受过程。
作者: 平常人 时间: 2016-9-28 08:14
德明生活第二十七天： 2016年9月27日 星期二 晴
昨晚电脑被占用，没得按时上交昨天的总结，今补上。
昨天早上6点10多分钟出门。先两边手同时提两大桶水距离一百米这样淋菜，跑两趟。后背都出汗了。然后才进行仙人步等各项动作。仙人步时尽量放松，脑子里也不考虑什么事情，走着走着就高抬腿。高抬腿是先抬起一边，走两步再抬起另一边，这样感觉很轻松，没有之前连续做这么强迫自己，现在显得更悠闲的进行。侧步走时也不再跳跃进行，尽量平缓的移动。后退走也是缓慢进行，不再要求自己完成数量，感觉到有点舒服就换动作。
下午的锻炼也是尽量在轻松，缓慢的状态中进行。悠哉悠哉的做动作。不再追求数量。也不已出大汗为豪。早上和下午的锻炼都没有使后背衣服湿，但整个人的感觉更轻松，体内的气更足了，走路更轻盈但又有劲。
作者: 平常人 时间: 2016-9-28 08:40
德明生活第二十八天： 2016年9月28日 星期三 晴
今早5点醒来就直接起床，简单洗漱，拖地板，擦桌子，给抹布多洗了几遍。
6点10分出门锻炼。进行仙人步。经过这两天的慢慢体会，仙人步更有感觉了，走起来轻松好多。头自然抬起来，上半身放松挺直，手自然摆动，两脚伸直，轻松又有力的跨出去，整个脚掌落地，脚尽量平行出去，不外八，也不内八。哎呀。。。以前真是白活了，这样子走路真是一种享受。今天早上走几个仙人步来回，就边走边高抬腿，抬一边起来放下，走几步，再抬另一边，一点都不累。刚开始时都是猛烈的连续两边轮流抬，做一百个这样，坚持做完，却也是累，但心理暗高兴能完成。现在想来多傻。简直就是蛮干了。今早进行的手上举动作也是尽量放松，自然，好好享受。整个早上锻炼一个小时都没有明显出汗。到后来提水淋菜时才出力些而后背湿衣服。
今早锻炼时意识到老师真正目的是让我们练气，以气养身体，这才是真正的养生之法。过去自己的观念和现在身边所有的人锻炼观念都是蛮干，练肌肉。这两天放松，放慢锻炼步伐，而且量也明显比之前减少好多，可这两天反而感觉自己更有劲，体内气更足，整个人更轻松，轻盈。同时这两天处理工作事情心也更稳了。只是昨晚又控制不住自己对爱人生气。很感激大千老师，同时也意识到自己前进的路还很远。但光明之路会坚持。
作者: 平常人 时间: 2016-9-29 22:18
德明生活日记： 2016年9月29日 星期四 晴
今天早上按时出去锻炼，先放松的进行仙人步，然后再慢慢做其它动作。锻炼有四十分钟这样就帮忙送小孩读书，然后回来帮忙淋菜。这几天慢下来都没有出过汗。固有的思维，感觉没得锻炼这样。可是慢下来运动，放松进行，又感觉更得气。整个人更轻松。有点适应不过来。过去太急性子和蛮干了。趁这次难得机会要好好休整自己的性格才行了。
这几天因为帮她人之忙，占用早上锻炼时间，所以感觉没有能放开筋骨。但上下班时都是尽量步行。尽量体会老师教的仙人步，头抬起来，上半身垮下来。慢悠悠的走。还是挺好玩。感觉走路更轻松，更得气了，其它没什么变化。下午开会差点迟到，一口气飞奔跑上五楼，穿着千层底布鞋，好轻松。女老师形象荡然无存，感觉像小孩子一样，一步跨两个台阶，好粗鲁的感觉。算了，不考虑形象这么多了，本来自己也就粗俗人一个。
这两天工作上有点费神，再加上生理期，有点累，就简单总结到这，早点休息了呢。
作者: 平常人 时间: 2016-9-30 23:03
德明生活第三十天： 2016年 9月30日 星期五 晴
今天早上6点10分按时出门锻炼。天气变得好凉快，也不知道是不是自己太不耐寒，太怕冷，秋风徐徐，穿一件短袖，外加一件长袖秋衣，感觉还是有些凉意。先慢悠悠的进行仙人步，走了近二十分钟，感觉身子还是没有暖起来，然后跳了几下，感觉好点。做手上举几个动作，因为其它事结束早上的锻炼。
下午起床，床上进行了二十个仰卧起坐，然后看一会老师讲黄帝内经的书。外面风挺大，不想出门，就在家里来回走，并进行后面所有动作。在房屋里锻炼，做完所有动作，身子暖起来好舒服。
晚上出去和亲戚吃饭，回来时电车没电，果断让爱人慢慢开回去，自己下来独自走两公里的路回去。一个人慢悠悠的走着，享受并体验老师讲的仙人步，感觉路程还是短了呢，要不是天黑太晚，真想多走走。现在走仙人步，上半身尽量像一堆肉安放在两条腿上被带动走，感觉真轻松，也走着快，整个人又不累。真享受步行！
今天是月底最后一天，由当初的兴高采烈，到如今习惯与自然锻炼，很庆幸一直坚持着。感恩老师，感恩所有学员的一起努力和相互支持。再多的感悟在月总结再描述出来，今天简单总结到这！美好生活下个月继续。世界晚安！
作者: 平常人 时间: 2016-10-1 22:05
[b]德明生活第三十一天： 2019年10月1日 星期六 晴
今天是国庆放长假第一天，选择在家里，哪儿都没有去。今早上比平时晚好多才出门锻炼，主要原因是这两天早上太凉，不想出去太早，等阳光普照大地比较温和些才出门锻炼。但刚开始还是比较凉，慢悠悠的进行仙人步，感觉很放松，整个上半身懒洋洋的塌坐在腰上，由两条腿带动前进。两条腿一步一步，稳稳的全脚掌着地向前走，一直走着，毫无累感和厌倦感，真是一种享受。感觉身体稍微有些热感后，进行其它项目锻炼。每个项目都尽量使自己放松中进行。做到后面没有出大汗，但身体一阵阵热感，好舒服和轻松。
傍晚一个人踩自行车到距离八公里的叔叔家吃饭，一路上悠哉悠哉踩车，边看路边的风景，看看路上的人，老人，小孩，女人，男人，匆忙的年轻人，疲惫的老板们，观察这一切人生百态真是一种享受。原来慢下来生活的景色也很美，看得也更清楚。看着别人，感悟自己！踩自行车真好，迷恋上了慢踩自行车的悠哉生活。晚上8点多回来，路灯下的树下还是比较暗，别人看不到我的脸，也没人认识我，一个人随意乱哼着歌，想到什么就哼什么，乱编调子，好好玩。生活有不如意，想想大千老师，满满的正能量，何必为难和苦了自己，好好珍惜自己，勇敢，坚强，自由的向着光明道路前进。
作者: 平常人 时间: 2016-10-2 22:35
德明生活第三十二天： 2016年10月2日 星期日 晴
今天的心情就像过山车，起起落落。但总体还是顺顺利利的度过，虽然有冲动的想法，但还是理智，平静中度过。
早上出去锻炼很舒心。每一个动作都尽量放松中进行。锻炼一个多小时才回来。
傍晚没得空出去锻炼。简单吃点饭后才得空出去走走。一个人在空旷，安静的校园球场里慢悠悠的进行仙人步，享受并体会每一步的区别，心无杂念。静静的夜晚，好多星星，微微的风儿吹。好喜欢和享受这样的时光。一个人做完走的动作，四举，三扩，三压，三俯，很轻松和惬意的完成。后来好朋友也出来散步，边走边聊将近一个小时。老师说过边走路边说话不好，漏气，可还是做不到，只能是尽量放慢脚步了。每一次和好朋友聊天后心情都舒服好多好多，也看开很多。
作者: 平常人 时间: 2016-10-7 06:35
德明健康生活月总结
随着年龄增长，越来越相信缘分这东西。认识德明文化，结缘大千老师视乎都是冥冥之中，也是老天爷对自己坚持相信和学习中医的最好奖励。出生，长大在农村的我，小时候就耳濡目染长辈们处理身体小问题的土方法，并不用去医院，并不用花很多钱，特别是奶奶的简单医术和生活智慧，都让我深深感觉到活着并不需要太复杂的东西，同时对疾病也没有宣传中的那么恐惧。因为这样的理念，二十五岁前自己没有去过医院看病，也没有打过吊针，身体总体都是正常，并无什么问题。可二十五岁后的几年，由于自己的无知与笨，工作、生活都严重消耗气血，直到右腿膝盖发出隐痛的警告。在排斥医院心理下，胡乱找中医师看，没想到一副药就有点改善，两副药就不疼，三副药就完全好了。第一次接触到这么神奇的药方治疗。感觉隐藏在内心深处很久远的学习欲望被激发。从此一发不可收拾的迷恋中医。亲人们甚至觉得我是走火入魔。可他们怎么能知道我内心对学习的欲望与兴趣如此强烈，对自己和亲人们身体健康如此在乎和用心。可自学的路并不顺利。学习的方向，方法，步骤，思维都很迷茫和迷惑。纠结，徘徊，暂时放下过，可未曾想到放弃。三年来遇到工作和生活中不开心的事，都是靠看中医书的兴趣得到抚平受伤的心灵。遥远的预知感觉，这是一条自己过去一直苦苦寻找和等待的光明之路。爸爸说，只要坚持学习都能掌握医术，没有谁天生就会呢。简单一句话是最好的鼓励与支持。因为接触较多杂中医书和各种理论，迷惑和思考较多，老师的理论出现时很快让自己辨别出好与坏。当加入大群，看到老师的气学中医基础，看到老师的气学理论后，马上意识到自己找到路了，摸索这么久，功夫不负有心人。特别是每天能听老师讲课，这是何等恩惠。所以进德明健康生活群是毫不犹豫。按老师用心良苦挑选的锻炼项目进行锻炼，每一天认真完成，这是必须的，且是重中之重工作。简单说，这个月过得很充实与很开心，收获很大很大。具体说来如下：
1、养成每一天锻炼的好习惯。这是自己过去长久以来的梦想。过去苦于没有监督，没能坚持。同时也没有正确的锻炼步骤指导，乱来锻炼，效果不佳，也打击积极性。通过大千老师的大智慧逼我们写日记，并以踢出群为处罚，让我们每一天坚持。这是最大收获。简单，轻松，实效的动作很好玩。
2、生活步上正轨，有规律。为了完成任务，每一天一醒来就起床，不再赖床。过去自己常赖床，就是不知道起床做什么事，躺床上东想西想很累，伤心神，明知道不好就是没动力起来。如今醒来就拖地，擦桌子，煮早餐，出去锻炼。这样简单有规律的生活，自己很喜欢。受老师影响，晚上也都是尽可能早睡，极少像过去拖到十一点，基本控制在十点半左右。
3、脸色大有改善，光亮很多。过去自己肤色有些灰暗，没有光亮度。锻炼的后半月，明显感觉到自己肤色亮了好多。同时自己向“大奶牛”更靠近了一步。
4、不再怕无聊的等待。出门常有等人的时候，过去总是在哪里很无聊，如今自己对等待从容好多，实在等得久，有时间，自己就随时找场地进行三俯，三压，三扩，仙人步等的动作，玩玩一下时间很快过去，自己又得锻炼，心情特愉快。
5、更喜欢走路的感觉，步子很轻盈。经过一个月的坚持锻炼，明显感觉自己筋松了好多，手脚的关节更加灵活和耐压。特别是走路更舒服和轻盈，好喜欢这种走不累的感觉，不用坐车，可以看很多很多风景。边走路也更容易思考和感悟。啊。。。仙人步太美好了。
6、松静自然。这一直是老师的口号。过去并未能深入理解。经过这次锻炼，特别是自己勇敢加入教练群后，受老师启发，不仅在锻炼动作上，在处事心态上自己更自然和轻松了。这是自己最欣慰的进步。很多事情都看开了好多好多。
7、还有个小秘密，自己好像一个月没洗头了，不敢和身边的人说。但自己内心很高兴能坚持一个月不洗头。过去自己头上总是“大雪纷飞”，隔两天不洗就很痒和难受，如今这么久不洗并没有什么难受，也不是很油腻，就这么偷懒混过一个月了。哈哈。。完了，真是彻底的懒女人了。好几个月不用牙膏了呢，牙龈也不出血咯。真是省钱又省血咯。
8、更热爱生活，更喜欢自己的窝。因为每一天都是那么干净整洁，怎能不让我欢喜呢。工作也更加能干、勤快咯。
9、最后太多话语简单说，非常非常感恩大千老师！也非常感激一起学习的同学，德明生活其乐融融，德明健身受益无穷。
作者: 平常人 时间: 2016-10-7 22:49
德明健康生活日记： 星期五 晴
今天10月7日，国庆长假最后一天。昨晚10点才返回到学校。今早4点半钟醒来写月总结，写到6点钟。回家三天只是断断续续进行一些动作，没有机会进行完整动作，感觉自己荒废了呢。但回家几天都不闲着，都是走路或者爬山扫墓，运动量不少呢。今早整理好总结，打扫卫生，计划出去锻炼，可又被爱人脚痛影响出去锻炼时间。大好早上没得锻炼，有点遗憾。
早上8点多和爱人去旧菜市逛逛。窄小的老街里，都是村民挑出来的新鲜蔬菜，很热闹，车，人都拥挤。很喜欢在这样的集市淘宝。一个月悠闲的逛着，边仙人步，边浏览各种农副产品。走将近一个小时才回来。这几天太累，中午一头倒下，狠狠睡两个小时的午觉。醒来后吃点东西，就在房间里来回进行走、扩、俯、压几个动作，感觉有点累后就休息。下午五点步行来回一千米这样买菜。回来拣好，并洗好菜就出去锻炼一个小时。下午认真把各个动作都进行一遍，发觉还是那么轻松、顺利的进行，并没有纠结或者难受感。
锻炼一个月，自己对身体变化感到非常满意，对成效倍感神奇。感激大千老师的大智慧及用心良苦！
作者: 平常人 时间: 2016-10-8 22:03
德明生活日记： 星期六 晴
今天早上5点多醒来后再床上做了十几个仰卧起坐。虽然做起来比较轻松，但感觉自己腰还是不够放松，比较硬，没有找到松的感觉。
整理屋子，先煮好早餐，6点半出门锻炼。先进行仙人步。尽量使自己放松，走得比较慢，能感觉到都是两条腿迈开，上身轻松自由坐在跨上。走十几分钟这样，就进行高抬腿。现在进行高抬腿都是尽量抬高，尽可能停留一下时间，再悠然放下来，走两步后，再缓慢换一边抬起。现在做高抬腿不再像刚开始的急躁完成任务，而是能享受这个动作的乐趣。高抬腿后再侧步。现在侧步都是悠闲的小步跨出去，边看风景，一个方向走感觉有些舒服就换另一个方向走。很轻松自在的进行。后退步也是如此惬意中进行。想想刚开始，像毛头小孩，兴奋的乱碰跳，蛮干。一个早上一个小时的锻炼，人很舒服。
下午和朋友去爬山采药。对长期长在自己身边的植物第一次这么深入认识到它们的药用价值。今天对药材的认识收获很大。上个月的锻炼感觉是在养兵，假期几天回去和今天去爬山，明显感觉到自己身体的轻松，走路很舒服，不费任何劲的样子，整个身体毫无累赘感，真喜欢现在的自己。大千老师的方法太神奇了。
作者: 平常人 时间: 2016-10-9 22:43
德明生活日记： 星期日 晴
今早上按时起来锻炼。从6点半到7点半。主要进行三走，四举，三扩，三压，三俯，三跳。前两天锻炼后小腿肌肉感觉有些紧，今天没有这感觉。下午小腿有点痒，提起裤子去抓痒时，意外的感觉小腿肌肉松软了好多，过去是比较硬的肌肉块呢。感觉好高兴，锻炼又有新收获了。
下午没有进行锻炼。下午又陪外地来的朋友去爬山，主要是去认识中草药。今天又多认识好几种药材。好高兴哟。下午爬山也很好玩，有三位男性，两位是90后的男生，可感觉他们都没有我爬山轻松。我是一口大气不喘，也没有出大汗呢。下山还是连碰带跳下山，好好玩哟。这一切都感恩德明的健身方法。真开心！
作者: 平常人 时间: 2016-10-10 21:21
德明生活日记： 星期一 晴
今早按时起床，打扫屋子清洁。6点半出门锻炼。锻炼大约有半个小时，只进行三走，四举动作。现在走路尽可能给自己放松，走路比较缓慢。现在平举时，手也是尽量放松，手掌没有用力伸直，自由垂落下。早上老师送的“甜心”，下午试着老师的方法，能体验到一股股热感向手缓流，手累了就放下。今早上没有完成所有项目，因为帮忙从六楼提行李箱下来，后来再步行去上班。
今下午没得专门锻炼。就是用一个半小时时间陪外地朋友逛街找本地药材。下午走着挺轻松，但回到朋友家里明显感觉有些累，估计这几天奔波有点耗体力过了。傍晚回来简单吃点稀饭，静坐十分钟，心放松好多，然后看了半个小时的书，感觉坐着难受，起来到床上稍微躺两分钟，放松过后进行20个仰卧起坐。然后在家里简单进行三走。感觉仙人步不再状态，索性停止锻炼，进行今天日记总结，完后休息。
作者: 平常人 时间: 2016-10-11 21:55
德明生活日记： 星期二 晴
自从被老师说我们锻炼不合格，像做操式后，之前的热情高涨锻炼就冷下来了。每一天都尽力朝老师说的放松去体会，但感觉锻炼放松下来后好像积极性不足了。虽然每一天都在坚持锻炼，但少那种热情高涨，而且也摸不着头脑，之前有多少是错的。好期待老师能一下子把所有动作都视频出来并讲解。但想想老师有老师的安排和用意。之前自己也是太热情高涨，太急躁进行锻炼，导致都是蛮干，不懂享受锻炼和体会老师的真谛。老师缓缓放视频也好，让自己的急性子慢慢受折磨，或许也一次修炼的机会。
虽然努力让自己锻炼慢下来，但离真正的放松还是达不到。这几天连享受的心态都没有。又被其它妖怪影响了。每一次低落都是磨练的机会。相信自己会找到放松的感觉。今早锻炼大约有50分钟。感觉锻炼不是很放得开，不在状态。上班时利用10分钟多时间进行仙人步反而找到放松的感觉，走着很舒服和顺畅，要不是上班影响，真想一直走，很享受那么一会。
现在锻炼慢慢融入到日常生活中，一有空就动动一下。特别是看不下书时就在房间弄几个压腿和侧卧。锻炼是一辈子的事，看来自己也要摆好心态了呢，急不来。
无论如何，都要紧跟大千老师步伐，不管怎么样，相信第一感觉，相信大千老师这条路。自己不能再乱，再折腾和浪费时间了呢。这是最好的选择。
作者: 平常人 时间: 2016-10-12 21:17
德明生活日记： 星期三 阴
刚刚下雨了，住二楼，在阳台收衣服，一阵阵尘土味道飘来，心里很舒畅，差不多有一个月不下雨，好干燥。人的心情会不会和天气有关系呢？前几天心情总是有些压抑，兴奋不起来，再加上工作一些事，还有招待远方朋友，总感觉闷闷不乐。下午观看完班级球赛，不知道为什么，心情特别平静。看到下雨心情更释然好多。
傍晚6点钟开始锻炼。先进行仙人步，一直走啊走，绕着足球场走，也不知道走了多少圈，感觉没什么累感，很轻松。天色有点暗，进行高抬腿，侧步，后退一轮，然后四举。现在四举都是很放松，没有用力伸直手臂，但举一会能感觉有热感向手掌心流去，有点累就换动作。四举后再走一会，然后三扩。然后三压，三俯。现在很喜欢三压，三俯动作，很轻松就能进行，而且做后感觉到筋舒展开。特别是今天老师教双够时左右摆动臀部，这动作好玩，也能轻松进行。现在就担心自己做得对不对。但也不管这么多，做得好玩舒服就好。
德明健身这么久，让我感触挺多，特别是思维上更加理智和有定性。老师的松、静、自然、享受，这些词语一直在脑子里徘徊。反省自己过去的生活为什么这么急躁，慌乱和拼命呢？可结果又是怎么样呢？为什么没有想过让自己享受生活呢？如今自己又该如何放松，如何享受生活，如何调整，如何在工作、生活中都能松、静、自然并享受？这些问题这几天一直徘徊脑海。如何让自己冲破障碍，找到自己心中渴望的自己呢？不知道答案。可只是坚信目前唯一能做的就是跟着大千老师走，相信会找到自己。
作者: 平常人 时间: 2016-10-13 22:25
德明生活日记： 星期四 晴
今天早上起来外面风太大，在家里来回的锻炼一个小时。感觉不是很放松，还是有些僵硬。
下午再外面锻炼，放松的感觉不是很强烈。特别刚开始仙人步时小腿肌肉还有些僵硬感觉，慢慢走后，缓和些。下午锻炼一个小时后，感觉轻松很多，整个人轻松好多，有时候都怀疑自己是不是重量轻了好多，总感觉有点轻盈盈的样子。
今天老师教开胯，自己练了一下，不太有感觉。看了很多同学视频，感觉更加糊涂了呢。路漫漫，要修炼的路程还好长。想着五、六十岁时自己还能像现在这么轻松进行这些动作就动力大增了。
在现实工作和处事中，自己尽量想着老师的放松咒。不再强求自己，也不再蛮干。尽力顺其自然和让自己心平气和。今天处理一件学生打架的矛盾问题，对自己的平静态度很满意。时刻想着老师的心胸宽广，不断勉励自己进步。
作者: 平常人 时间: 2016-10-15 06:32
德明生活日记： 星期五 晴
这几天天气变凉，早上都不太知道醒来的时间，醒过来又迷迷糊糊似睡非睡，被窝很暖，天没有亮，不怎么舍得离开，都是六点过一些才起来。外面风有些大，就在家客厅里来回走锻炼。在家里锻炼也差不多有一个小时。家里安静，一个人折腾，心静，似乎更容易放松状态。在家里动 ，也让自己慢慢形成意识，不一定找到专门的锻炼场地，随时随地都可以充分利用身边的空间锻炼起来。
下午没有很好的锻炼，也是在家里动了一下三压，三俯。然后到叔叔婶婶家里吃饭。叔叔婶婶都很和善，六十多岁，也是一身病痛。特别是婶婶，患有腰间盘突出，后腰的腰椎底下有些硬。蹲下来后起来都不太方便。现在才真正意识到老师让我们做这些简单的动作对年纪大的人是多么不简单。老师苦口婆心教育我们坚持一辈子都要做，对我们的关爱真的是长长久久，功德无量。感恩德明生活，感恩大千老师！
今天第二期开学，好开心，紧跟上老师步伐，放松享受健身生活，一个人一辈子的大事。
作者: 平常人 时间: 2016-10-15 22:20
德明生活日记： 星期六 晴
今天第二期开学第一天，好开心。老师也是送了大餐给我们，心情比较激动。老师主要目的还是教导我们学会放松，每一天都想着放松，不管是工作还生活，还是锻炼中。这一点对于自己是难点，但一定要克服，要领悟老师的思想。今天老师也放出高抬腿的视频，纠正了自己过去锻炼的错误方式，太僵硬，不够自然和享受。今天老师也强调后期天气冷，要注意护阳气，锻炼要轻慢缓，不适宜激烈，好好体会每一动作的轻松与自然。这两个星期来自己都是很缓慢进行锻炼，运动量明显减少。但小腿肌肉有些绷紧，不知道是锻炼方法不对还是翻病，不管怎么样，每一天都会坚持体会放松式的锻炼。
今天早上周末，差不7点时出门锻炼到8点回来。没有上班的压力，锻炼特别轻松和悠闲，今天收获挺大。锻炼后身体好轻松。每一个动作都是轻松自由进行，合适就停下来，没有强硬突破自己。下午没有按规律锻炼，又出门去朋友家过节。但总是利用空闲时间动动自己的脚，来回走动，累了就坐下休息。
作者: 平常人 时间: 2016-10-16 22:13
德明生活日记： 星期天 晴
今天周末，早上正常出去锻炼。现在仙人步越来越有些感觉了，怎么样走都不会觉得累。
反而是弓步还有些不够放松。今天早上跟着老师昨天视频做的四举，感觉就是不一样，很享受，相比之前锻炼纯粹就是做操。
今天下午锻炼心情很放松，锻炼找到感觉很明显，整个人松着，然后每进行一个动作都明显感觉到筋脉松之后的气血往身体各末端流去。放松后越来越有感觉。
时间有点晚，今天就写到这。坚持每一天有规律的锻炼，认真体会老师的松，这就是生活的动力。
作者: 平常人 时间: 2016-10-17 20:55
德明生活日记： 星期一 晴
今天早上醒来早，但看一会书，太困，回床上躺一下就迷迷糊糊睡着，难受的是做不愉快的梦。醒来还一直没回过神了，索性就没出门锻炼。带着梦意迷迷糊糊在客厅走着，一会才清醒些，走着舒服些后就高抬腿，侧步，后退。虽然客厅比较窄，但还是够动动一会。差不多一个小时，做完四举，三扩，三压，三俯，还是比较轻松。
下午时间充裕，在足球场锻炼，仙人步越来越轻松，也走着舒服。傍晚锻炼也将近一个多小时。很享受和惬意。但有点不顺的是小腿肌肉，坐时间长点，或者稍微不动就有点紧。现在就差小腿肌肉松不了。其它都还可以。
作者: 平常人 时间: 2016-10-19 21:03
德明生活日记： 星期二 雨
昨天没来得及写生日记，今天补上。
昨天早上刮风下雨，都是在家里锻炼。主要是走，三压，三扩。这几天听老师意见重点是在走上，在开胯。晚上老师讲还阳卧，之前自己做过，目的不明白就是胯，做得比较随意。但之前做的时候感觉有点别扭。经过老师集训强化锻炼一个月，现在做还阳卧感觉很轻松，虽然和老师说的合格还有点距离。真正发觉自己的胯也是生锈斑斑咯，好硬，一点都不灵活。
路漫漫其修远兮，自己一定坚持。
作者: 平常人 时间: 2016-10-19 21:25
德明生活日记： 星期三 雨
昨晚老师说发觉有些同学懈怠锻炼了。自我感觉心里上有点被家事烦扰到情绪，思绪有点乱，但还是能坚持每天听老师的课，早晚都尽量在家里动下肢，特别是胯。老师这几天都给我们喂精神食粮，心里感到很受慰藉。每一天能高高兴兴的按时锻炼，什么都不是大事。生活永远都有处理不完的事，要中正目标，克服各种妖怪干扰。活着都是为了自己活着，不要执着。心站在苦难高出，跳过去，又是一次升华。每一天坚持锻炼着，跟着老师步伐，把自己的性命修好，让暴风雨来得更猛烈些吧。
但这两天锻炼有点急躁心里，似乎忘记了老师的放松咒，尽量放松，轻松，自然，享受。这几天总是听老师说开胯，有点跃进感觉。不是一天两天能完成，自己要有心里准备，坚持每一天做。筋脉要松才能通，紧了就结了。自己要铭记了。
这两天练开胯感觉还是比较好玩，也能感受到进步。目标是放松，享受，惬意的锻炼。
作者: 平常人 时间: 2016-10-20 22:29
德明生活日记： 星期四 雨
昨晚自己堕落，晚上9点多吃一大碗饭，可冷饭拌着腌柠檬酸加酱油，是俺最爱啊，贪心吃多，半夜两点就醒来，半个钟后才重新入睡。自从锻炼以来，都没有这么半夜醒来过。搞得今早上睡过头，学校广播操进行曲响才醒。拖地，擦桌子，弄早餐，都没有啥时间锻炼，都到上班时间了。只能是上班的时候都是站着，多勤快走动，上下楼梯走动。
中午回来听老师讲课内容，好感动。每一次有心结都刚好碰到老师讲解心结内容，然后心一下子释然，放松好多好多，要不都是钻进那角尖，回不来。老师这么一拉，一下子出来了。老师啊老师，何时学生能有您这造化，这心胸，这坦然，这轻松与惬意。毕业差不多十年来，生活总是在不断的考验我承受能力。不管怎么小心翼翼，怎么谨慎，还是躲不了挨中枪。或许我就如老师所说，生活处于悲苦的人，绝大部分都是笨，不懂生活。表面上自己还是一样的用心工作，一样会亲人好友。可内心总是有苦。到底是自己的原因，还是都是早已经冥冥之中就安排好呢？哈哈哈。。。。或许老天要我成就大事，所以百般考验。哎。。。。不想这么缥缈虚无的事了，每天紧跟老师步伐，不要妖魔鬼怪把我抢着。开心一天，享受一天，锻炼每一天。
今天去见朋友，她一边做饭，一边和她说话，自己情不自禁在哪儿一边做三俯。后来坐下来聊天时，自己也很有意识的按照老师教的静坐锻炼动作进行锻炼。看来锻炼已经深入内心，贯穿到生活中了。哈哈。。。。好喜欢这样的效果。感恩大千老师！
作者: 平常人 时间: 2016-10-21 09:33
德明生活日记： 星期五 阴雨
昨晚又兴奋差不多12点才入睡，估计是能回去见到亲人有点激动。6点过后才醒来。天色阴沉。简单洗漱后到楼下校道仙人步。走着走着，心里想着老师昨天对仙人步的讲解，越来越有些感觉了。走二十分钟这样，毛毛细雨挺密集，结束锻炼，回家里进行几组高抬腿，侧走，后退走，三压，三俯。做一轮下来，明显感觉整个人轻松很多。到时间上班，步行一公里这样上班，拉伸筋脉后，走得更轻松和惬意了。不慌不忙在校园走着，和很多同事们电车或摩托车飞来飞去形成好大对比。很喜欢现在自己的状态，不争不抢。对工作也放开好多，对学生也不再执着。今天简单总结到这。美好生活从平静心情开始！
作者: 平常人 时间: 2016-10-22 21:51
德明生活日记： 星期六 晴
今天早上在娘家按时起床，然后拖地板，拖好后身体微微出汗。然后出去办事。办好事九点多，还有好多时间才返回，于是果断选择步行7个公交车站，几乎走了两个小时，很慢和放松的走。但最后脚还是有点累。过马路等红绿灯时，在等待过程中，看到脚下有栏柱，情不自禁练“迈毛”，做这么几下，感觉脚又有了些活气，又好玩。
中午搭车三个小时返回居住目的地，感觉不是很累。晚上7点多边吃饭边补听下午落下的讲课。休息一会后，进行锻炼。现在早晚不动一下，总感觉一天过得不充足，少了些东西。主要是三压，三俯，四举，三扩，迈毛。这几天动胯，不知道是不是动到大妖怪了，腰右侧隐隐有些不顺气，明显感觉到有结。
这两天虽然坚持锻炼，也尽量使自己心情平静，但有事较多卡心里，奔波跑来跑去，锻炼时还是有些着急，有点赶着完成任务，不能完全放松和享受。
经过差不多两个月的锻炼，明显感觉到自己整个人轻松好多好多，关节的灵活度改善明显。但身体整体改善还有待继续努力，坚持再坚持。
作者: 平常人 时间: 2016-10-23 22:24
德明生活日记： 星期日 晴
今天是劳累的一天。早上5点40被电话从梦中叫醒。洗漱，换衣服，梳妆5分钟出门上车，两个多的车程后，简单吃点粉。然后报名，培训，考试。恍恍惚惚中度过。欣慰的是可以利用休息时间听了老师早上讲课。下午2点半多返程，又是两个多小时车程。到达目的地，买菜，煮饭。有点赶时间，本想踩自行车出去，发觉没气了。选择步行，尽量缓慢步行，边走边想买什么菜，一到菜市买好就返回，也不使自己心里太急。弄好饭菜，特别是按老师方法做了鸡蛋炒饭给爱人带去上班。忙完一切，心里轻松很多，一个人不急着吃饭，有时间动一下。然后对着四角凳，来回做了20个迈毛。能感觉下胯灵活，轻松好多。发呆一会，回回神奔波忙碌的一天。然后享受美食。再休息一会，步行过去上班。身子感觉轻松，心有点累，洗洗睡了，啥都不想了，一沾床马上能入睡。
作者: 平常人 时间: 2016-10-25 20:54
德明生活日记： 星期二 雨
今天早上醒来早点，然后拖地板。简单梳洗后出去锻炼。刚开始仙人步时，左腿外侧近脚踝处隐隐有些疼感，但走一会就没有感觉了。现在坚持每天锻炼，不管身体出现什么反应。按照老师给的点心和大餐进行锻炼。
中午出去会朋友，到晚上8点多才回来，有点累。下午也没有能正常锻炼，有点失落。
下半年的工作相对多些，但也是锻炼自己放松心态处理问题的好机会。这几天虽然有些忙，但自己还是有条不紊的轻松应付，还是比较满意。锻炼的动作上，感觉自己也能放松了好多。昨天勇敢的演示几秒迈毛动作，得到老师认可，好好开心。虽然自己还是有心结，筋脉比较紧，整体身板还是硬，但能得到老师认可，更有信心了。努力使自己每天都轻松，惬意，细腻的享受生活。这就是光明大道，不再摇摆，不要犹豫，持之以恒一辈子坚持。
作者: 平常人 时间: 2016-10-26 22:38
德明生活日记： 星期三 晴
今天过得挺丰富的，完成了几件大事，好事坏事都有.。但一段时间修炼下，总体情绪还是能控制比较平稳，没有起伏太大。
最开心的是刚才到实训室边琢磨怎么出题市级比赛，边扛炸药包锻炼。一下子得出了头绪，解决了一件头等大事。扛炸药包仙人步，高抬腿，迈毛，一下子就微出汗，很过瘾。但腰有点不自然，动到里面大妖怪咯，但一定会坚持。锻炼到手双举后仰时，右手中间关节有点别扭，真怀疑自己手是不是发育错位了。
思维有点短路了。不知道怎么写锻炼感受了。刚才和学生群里聊天，被学生批评了。唉。。。服务学生工作确实做得不够好，本身工作能力也不强。真是羡慕大千老师，我要是有十分之一他的水平，工作就不会这么纠结，难受了。路漫漫，一点点提高，坚持老师的脚印，相信自己会好起来。
作者: 平常人 时间: 2016-10-27 22:03
德明生活日记： 星期四 晴
下午锻炼做上举时，按照老师教的轻柔柔的做，能感觉热感在手掌上，不知道是不是就叫做运气了。很轻松和舒服。每一天坚持锻炼，生活，工作。但最近工作有点纠结。今天老师说“让自己每天每刻都以一种最放松与惬意的身心状态面对你遭遇的一切。”每一次不顺就当作是自己修炼心态的机会吧。
这几天感觉脑子很不能放松。还是想太多，放不下。洗洗睡了，睡着是最好放松方式。
作者: 平常人 时间: 2016-10-28 09:46
德明生活日记： 星期五 晴
今早起来特别有精神，先在家里扛炸药包进行三走，走得很轻松，不知道是不是太轻了。后来进行迈毛，一下子就有热气流涌上全身，身子很快暖起来，左右来回慢动作几下，微微出汗了。但左腿好像翻病了，腰胯这的结咯咯响，也隐隐有些痛，但还是坚持。天亮后再室外锻炼。空气很好，天空很晴朗，干净，没有云，蓝蓝的，高深莫测的天空，望不到尽头。这几天出来锻炼，早晚都用心观察视野所看到云彩的走向和变化。前几天乌压压的黑云过来，如今无影无踪。在感慨，晴空日子还是比较多，乌云会来，但也会去。联想到人体的正气会占大多数，不好的邪气会来，但也会走，所以人在面对邪气到来时，应该要有坚持的心，会好起来，正气会回来。
昨天突发一意外，刚开始有点心慌，急得有些出汗了。但想到老师说的是一次修心机会，努力使自己平息，也不去想这件事。今早锻炼时，无意想到是自己忘记已经处理这件事，老糊涂了。顺利通过一次考验。发觉自己越来越能掌控自己的心了。好高兴！感恩大千老师！
作者: 平常人 时间: 2016-10-30 19:10
德明生活日记： 星期日 阴雨
这两天周末，又跑回娘家了，昨天没有写日记，但换上尽量锻炼锻炼，特别是走动，白天除了搭车时间，其它时间都是站着动多，特别是迈毛，挺过瘾，随时都可以做，迷恋上了德明的锻炼。经过两个月的坚持德明锻炼，很喜欢很喜欢现在的自己状态，对生活也充满了乐观与热情，也更有信心走后辈子的路。
这个月的例假是今年来得最多量一次，颜色也没有那么沉。上半年自己一直纠结着怎么找好的草药方进行调理。但如今看来已经找到很神奇的”药方”，这就是锻炼，更安全和有效，对身体的整体调理威力更大。心里暗暗自喜！但今天老师说到，不要太兴奋，精气神可以微微上调，但不要兴奋。跟着大千老师，性、命双修，这是何等的大事业，感恩与惜福。
作者: 平常人 时间: 2016-10-31 22:18
德明生活日记： 星期一 晴
德明健身整整两个月了，放松下来，感觉时间过得好久，但很充实和踏实，不像过去那种时间飞快，但毫无成就的心慌感觉。当心态放松，放慢下来后，感觉很多毫无意义的思想和担忧及行动都是多余的，专心去做好一件事情足以。过去都是盲目的奔波，瞎闹过日子，白活了。如今以修身养性为人生追求大业，踏实跟着大千老师走，不再有盲目和徘徊感，也不再纠结和矛盾，一切是如此享受，轻松，自然，惬意，这才是生活的正道啊。
每一天早上、下午到操场独自享受锻炼健身美好时光，如此自然与舒服，身体越来越轻盈，明显筋脉都松开，不再感觉身躯的一副臭皮囊，而是灵活，随心所动的触角，长这么大，从没有这么享受过自己肢体灵活带来的愉悦感。下午锻炼做平举时，明显一股股热流向手掌，手掌很快有能量，这种感觉好舒服。
太晚，不写太多而费神了。
作者: 平常人 时间: 2016-11-2 16:46
德明生活日记： 星期二 晴
昨晚电脑被霸用，没得写日记，今天补上。
估计是前天晚上锻炼过了点，昨天早上起来左腿连接腰胯处隐隐有些痛，昨天早上就没出门锻炼，但不影响走路。步行过去上班，走着走着，又没有痛感觉了。一个早上四个小时都是站着上班，然后闲着无聊，都是在哪儿来回走，侧步，后退。到中午回来做高抬腿，做迈毛动作时，感觉左腿升级了。因为之前做高抬腿都是咯咯声音，可痛过后没有声响了呢，而且明显感觉更轻松做和舒服了。有点小激动。
下午下班还是继续锻炼，走着很舒服和惬意。
作者: 平常人 时间: 2016-11-2 20:07
德明生活日记： 星期三 晴
这几天特别明显感觉到胯被松开一些了。整个腰胯感觉很灵活，轻松，自然，比刚开始有明显进步。刚开始做迈毛动作时，还是比较生硬，但现在能轻松自如控制脚停留的位置了呢。而且现在单脚独立的时间可以好长好长，也不累，特别轻松。本月中旬，和一名同学讨论如何侧步走，被清醒是用腰胯带动，后来自己试着用腰胯带动，右边侧步时，腰里的筋隐隐有痛感，明显感觉到很大的结在哪儿。经过两周坚持练习，如今已经能很轻松、灵活扭动腰部，也没有纠结感。很欣慰自己坚持能有这样的进步，前所未有的体验，太好了。
但和其他同学比，和大千老师比，自己腰部的妖怪还是深藏期中，没有完全清除，有些动作还是不能做到。自己的淤堵还是比较严重，但我一定坚持，光明的方向在前方，永不放弃。争取把身体修炼好，再修心，努力使人生得到高层次的升华。
现在每一天都把锻炼当中必须的，而且是重要的生活内容之一，就如吃饭一样重要。轻松，自然，惬意进行锻炼，人生如此美妙，还有什么烦恼值得我花时间进去呢?
作者: 平常人 时间: 2016-11-3 22:12
德明生活日记： 星期四 晴
今天早上连续监考三个小时，要是之前就会觉得很煎熬，时间过得很漫长，可今天早上过得很轻松，时间也过得好快。因为在监考时间里，自己不断的来回走仙人步，侧步，后退，偶尔高抬腿，一边享受锻炼，一边工作，太好玩了。
现在感觉腰胯部位轻松很多，但感觉还是有点硬，还不够灵活。每一天都是尽可能的运动腰胯部位。这个星期下午运动感觉身体有热感比早上明显，特别是做四举时下午明显感觉有能量流动，但早上没有，估计是早上比较凉吧。每天都是尽可能的步行工作，不管跑多少距离和来回次数，坚持满校园里步行。生活节奏慢下来，心静下来，追求减少下来，反而更充实和踏实，人生真是奇怪了。不管如何，坚持锻炼这天路永不放弃，同时努力修炼何时何地放松的境界。这才是真正的强者吧。
作者: 平常人 时间: 2016-11-4 20:46
德明生活日记： 星期五 晴
今天早上7点才出去锻炼，现在晚上时间比较长了，但今早工作多，就走了二十多分钟仙人步就结束锻炼。
上班是监考，教室后面很空，一个多小时都在慢悠悠动，感觉整个人很有活力。整个身体也很有劲。
今天工作比较多，下午没得出去锻炼呢。晚上扛了一会炸药，同时迈毛，感觉腰胯咯咯响，还是没有完全松开 呢。动一会身体有热感后就放下，结束锻炼。
有点累，中午没得休息，洗洗，早点睡了。
作者: 平常人 时间: 2016-11-5 20:23
德明生活日记： 星期六 晴
今天周末，天气也很好，早上太阳出来后就出去锻炼，心情格外惬意。哎哟。。。不知道是不是没有锻炼开，心气就被上来的原因，刚出门走一下，右边的小腿肌肉就好紧，或者是自己走得有点快，不够放松。然后调整，让自己慢下来，沿着足球场慢慢进行仙人步后，小腿肌肉才放松好多。
今天下午没得出去仙人步，在家里扛炸药包走，高抬腿，迈毛，哎哟。。一下子小腿肌肉又紧起来了，真是奇怪了。然后这两天左脚掌的涌泉徐好痒，好像有水泡，不知道是不是翻病呢？不理这么多了，坚持锻炼就好。
作者: 平常人 时间: 2016-11-6 09:36
德明健身10月份总结
11月份悄悄到来，10月份静悄悄结束。10月份看似过得很平静、轻松、悠哉、缓慢，可是身体内部的正邪两气在发生激烈的斗争，在淡定、轻松的氛围中，邪气被迫投降，在慢慢的退去，正气的力量在缓慢的掌控全局。具体表现如下：
1、本月主要是放松腰胯，如今做扭腰胯动作时，两腿自然放松分开，稍微一动，就能很轻松的旋转，就像过去古老的摆钟，自由，习惯的摆来摆去。想当初上半年时，在大群里听老师讲课单独做扭腰动作锻炼时，自己是多么用力扭，还是那么生硬，板结。这个是感受比较明显的。
2、刚认识德明微信，看到老师说如何使人永葆青春活力时，就是做高抬腿，当时就试着做，然后第二天两大腿就酸痛，后来就没有坚持做。到九月份集训时，高抬腿动作虽然不再酸痛，但还是有点生硬，站着不够稳，也不能单脚独立太长时间。哈哈。。。。如今做高抬腿动作，可以坚持好长好长时间不摇晃了，至少和过去比较是这样。腿抬起来，可以自由的做好多动作。
3、本月在工作和生活中，也出现一些让人心跳加快的不顺心事，但在老师的教导下，努力使自己每时每刻都轻松，每一次的不顺利就当作是修心。事情就这么平平静静中解决了。自己心情没有被控制，没有跌宕起伏。轻松，享受，惬意是法宝，是强者。
4、本月的坚持，使锻炼身体的理念更加深入到自己的生活和工作中，特别是能找到锻炼时间和工作时间的平衡点，两者都不误。这是比较欣慰的。锻炼将是永生和吃饭、睡觉一样重要的地位。
5、经过本月的学习，感觉自己对人生的认识和思考更高一层次和更宽广了。思维明显打开，不再受局限在一个圈里转。对事，对人心胸不再纠结太多，也就是想开了好多。
6、本月的越解释近年来最准时和量较多的一次，自己暗暗偷乐着，不用服药，不用花钱，找到了“灵丹妙药”。
7、在群里的同学们中，每个人的身体等具体情况不一样，有些同学进步比较快，有些做的比较到位。本月初看到视频时，自己有点急躁心里，想赶上优秀的同学，没有真正领悟老师的放松、享受、惬意，慢慢的发觉自己的心气有点赶了，一个星期的调整后，慢慢的找回了自己，跟着自己的步骤锻炼。这点成就也感到比较满意。
简单总结就到这儿。还是那句话，感恩大千老师，感恩同学们！德明健身其乐融融，享受美好生活的开始。
作者: 平常人 时间: 2016-11-6 22:25
德明生活日记： 星期天 晴
今天早上7点钟出去锻炼，太阳刚好升起来，安静的校园，一个人独步绕着足球场，走着走着，有种感觉是绕着地球圈走。今天早上锻炼很放松，心情好久没有这么舒心了，无牵无挂，没有任何压力，啥都不想，就是仙人步走着。今天也是认真把仙人步，然后三步，四举，再三步，三扩，然后三压，三俯，认真做过一遍，好舒服。
可是中午和下午，自己平静的内心又被干扰了，激起了一些波浪，落泪了。内心还是没有足够强大，正能量还是压不住负能量，被卷入了烦云。幸好能和老爸通话，聊了开心的事。真谢谢老爸对我学习中医的支持，有一直长期农村生活经验的老爸鼓励，自己学习的信心坚强好多好多。
不想太多，洗洗睡了！梦想的生活会实现。紧跟大千老师步伐。
作者: 平常人 时间: 2016-11-7 21:23
德明生活日记： 星期一 晴
今天早上7点钟才出去锻炼，主要是仙人步，大概有半个小时的时间，然后简单四举，三压，举回来准备早餐。在做早餐的过程，扛炸药包迈毛一会，然后做蹲下动作，站起来时拿起炸药包举起，连续做十个这样。今早锻炼的情绪不是很好，整个身体也是没有锻炼放开的感觉，没有轻盈感。
反而是刚才到实训室指导学生时，利用空余时间扛炸药包，大概有十斤，走了一下，有点累，放下炸药包后，能感觉身体比扛之前轻盈好多。难道是我在家里扛的不够重？但经过扛炸药包，发觉自己肩膀承受能力越来越重了。刚开始在实训室扛那箱仪器时，感觉好重，如今很轻松就扛起，走起来很轻松。或许真的要加重才有效果了。体内妖怪太强大。
今天立冬，早点休息了。心情还算是平静，真好！
作者: 平常人 时间: 2016-11-9 17:50
德明生活日记： 星期三 雨
昨天没有写日记。这两天心情又灰暗了，又是一次考验内心是否足够强大的难题，锻炼修心的机会。可大千老师啊，感觉自己还是无能了，没能处理好身边的事。
这两天又沉浸入了迷茫中，感觉像过去，又迷失了方向，不知道何去何从，活着的梦想又没了。怎么会这样呢？天气影响？或许也是天气问题，两个月来按时按地点的锻炼不能进行，更重要是被别人的烦恼影响。疑惑着，当自己不能自救跳出“苦海”时，要不要超乎自身的能力拉别人一把呢？想想如果是老师，应该会说“活自己”吧。写着写着，脑子里灵光出现，找到处理纠结事的对策了。欧耶。。。可以开心煮饭吃咯！
作者: 平常人 时间: 2016-11-14 22:42
德明生活日记： 星期一 晴
好几天没有跟进日记了，自己心态有点起伏，但锻炼还是尽量动动。
每一天出门主要是步行为主，过去驼背，低头走路，基本完全克服了，但有时候还是有点赶，不能很好放松。
这几天没能很好静心听老师讲课，都是吃饭时间匆匆忙忙听，有点不好。工作是有点忙，但主要还是自己心态没有修好。或许是情绪低潮期吧。
这几天自己的舌像不太正常，口气似乎也不够清新，有点纠结去调理。不理这么多，活自己，好好锻炼。
作者: 平常人 时间: 2016-11-16 22:22
德明生活日记： 星期三 晴
每一天不完成日记，总感觉欠着东西，没有完成任务一样。硬着头皮停了几天，给自己偷懒，可心却发慌得更厉害，还是老老实实写吧，再有多大压力，也当是自己排压的一个窗口，坚持正常的，规律的，轻松愉悦的完整德明生活。
这两天早上天气都很好，醒来没有感觉被窝里特别暖，外面特别冷，怕怕离开被窝的纠结心理，都是6点醒来，然后先准备一下早餐，6点半这样天色亮就出门锻炼，锻炼差不多一个小时，整个人轻松很多。下午主要也是仙人步，三步，然后三压，三俯，基本也是一个半小时这样。这后半月锻炼比较有感觉，整个人都明显轻松好多好多，关节也灵活好多。
哎呀。。。。写日记的思路被打扰，没法进行了，太晚，今晚就写到这。感恩德明生活！
作者: 平常人 时间: 2016-11-26 21:02
德明生活11月份总结
9月份德明健身以来，这个月结束就是三个月过去了。仰望天空的想想，自己有什么变化了呢？想着想着，一连串的回忆出现脑海里。
早上起来没有洗漱前照镜子，感觉自己脸色微微有些红润，脸型比较丰润点，没有之前的消瘦和无光泽。伸出舌头，还是有齿印，舌根的舌苔还是有些黄。曾经会心急的找各药方去调理，如今自己坦然很多，也不在心慌，因为相信健身的力量，身体的妖怪都能打败，老师说至少要三年时间嘛，三个月怎么急得来呢。
9月份开始时风风火火的找场地进行锻炼，每一天激情高涨的做动作。后来月底却被老师泼冷水为做操，不是锻炼不合格，完全没有放松，享受，惬意的锻炼。10月份呼啦啦就放慢了锻炼步伐。每一天不再风风火火，也不再激情高涨，而是悠哉悠哉的进行，因为一切都是在理所当人中进行，不再刻意，不再蛮力，也不再急于求成。放松，享受，惬意成了主打曲，延续到现在。锻炼也是随时随地都可以进行，想到那个动作轻松一跨就成。10月份顺利度过做操式的锻炼，11月份是完美的享受轻松、自然的锻炼方式及好习惯。
11月份老师又加了几个甜点，哎哟。。。。此生第一次感受到活着的乐趣与意义。每一天正餐前提下，偶尔来几下甜点，整个人活松松的感觉，也感受到肉身不是累赘，而是能与心完美结合。身能随心自由自在做一些动作，真好玩，好享受。11月份对轻松，自由，享受锻炼的感觉比较深刻，身心都深深喜欢上了老师的锻炼方式。和过去只是跑步或者打球锻炼方式比，这种喜欢感受态深刻了，真无法言语。
跟着老师踏上了正道，也看到光明了。但毕竟自己前几十年累积的“孽”不浅，身上还是有结，特别是心结。工作中，生活中，在思想上，思维上的一些结还是没有放开，没有找到解药水，还是被缠住。11月份对自己感受比较深的是，不管遇到啥难事，虽然还不能解开，但能想到老师，能换位的想想老师会如何处理该问题。每当此时，自己心就松会些。同时一边坚持不管多大的事，每一天都要把锻炼当作重要之重要事进行，而且努力在放松的心情中进行。好几次锻炼开后，顿悟，其实人生真的没有比享受锻炼更值得花时间进去了，更何况那些琐事烦恼呢。
总体感觉在11月份中，自己的身体更放松放松了，欣慰的是，心也想通，想开了好多多。主要是对爱人的心态上，有了更积极的改变，朝着正能量逢勃发展。
11月份，自己脑子里想得最多的是，什么样的生活是我真正追求的呢？或者说，自己有梦想的生活吗？而梦想生活该是如何呢？实际上，自从接触中医，就深深的感受到自己应该要接触中医、探索中医，过去两年只是一直处在摸索中，虽有徘徊和纠结，但不曾想到放弃。因为中医的智慧太吸引我了。遇上大千老师，就明显感觉到自己开始上道了，也看到了光明。9月份第一期健身学员，到现在的生活会员，能成为大千老师的“亲生的儿”，心里默默的感激，无穷的感恩老天爷安排，这一切能让我赶上。正道在心中，但初上道，心中还是有很多疑惑，甚至有“妖魔鬼怪”会阻挡，自己还要不断的时刻提醒内心的坚定。梦想该如何进行？11月份，修炼内心强大，感觉自己更进了一步。似乎一切都会在冥冥之中，坦然，淡定，放松、自由、惬意、享受每一刻。感恩生活中给予磨练的人和指路的人。感恩大千老师，感恩同学们互帮互助！德明真是一个快乐的大家庭！
作者: 平常人 时间: 2016-12-14 22:24
德明生活日记： 星期三 晴
这几天不知道是怎么了，总是思绪太多，想太多问题，明知道不好，可无法控制的，特别是一个人呆着的时候，思绪绵绵，心情沉重，没有激情，不喜欢这样感觉。之前到10点就很有睡意，可现在总不想上床，磨磨蹭蹭到11点，看看书，实际也没看成。是工作问题影响，还是生活问题影响？都不得而知。或者是每个月正常的情绪低落期来临？想不通，写写日记打发时间。
很高兴能来到德明，也幸运遇见大千，因为大千老师严格要求写日记，使自己更用心的去体会生活，同时也学会思考总结和反思，更使自己组织语言和表达能力有了很大提高，曾经不善于表达自己心声是很大的弱点，现在感觉自己改进很多。老公说了嘴变硬了。现在和他争论问题，他总说不过我，哈哈。。。看他哑口无言，好有成就感。
养成记日记的习惯，也是一个排泄的很好窗口。有时候有些低落莫名情绪不想诉苦给他人，写日记和自己唠嗑，一下子心情就释怀好多好多，一口气吐出来，不再压着心里，舒服。
现在轻松好多，洗洗睡了。很爱很爱自己，爱现在的生活、工作，珍惜爱人，虽然他有可气的地方，但也可爱。不在忧虑未来，不惧怕、不恐惧困难，享受此时。祝自己晚安！
作者: 平常人 时间: 2016-12-15 19:09
德明生活日记： 星期四 晴
今天我师提出开春前要严格考核一次，不通过者“斩”。我师提出要求考核的那几个动作自己一直没有提高，有些紧迫感了，不想被提出，看来要多努力了。
回想入冬以来，我师说可以适当减量。虽然自己总体上每天都是锻炼，也有进步，但确实也放松不少。特别这两周，感觉有点减量过了，脚动得少，脑子就乱想多。多亏我师及时督促，看来自己要好好反省和检讨了。
痛定思痛，今天开始，往后不管我师要求不要求，自己都要每天写日记，写锻炼心得和心里路程。同时要保持每天拖地板的好习惯。早上醒来除了做四套件就下床，不能磨叽了。德明健康生活，最主要还是靠自己，好好珍惜遇到良师。
作者: 平常人 时间: 2016-12-17 10:39
德明生活日记： 星期五 晴
昨天醒来得早，可听到外面呼呼北风，然后看到窗外黑麻麻，最终还是没有抵挡得住暖和被窝的诱惑。先磨叽着在被窝里做卧式拉腹，有点累了又做还阳卧，然后又放松自己按摩两边肩膀，直到7点才狠心新开被窝下床。简单洗漱后就拖地板。然后弄早餐，吃好早餐刚好到时间上班。步行几百米过去上班，整个早上上班都是站着，休息时间也是尽可能楼上楼下的走动。经过三个多月锻炼，已经很习惯和喜欢站着，反而很不适应坐着。走路也很欢快和轻松，步伐轻盈，丝毫没有疲累感。
下午下班后坚持足球场仙人步，简单的拉筋，仙人颠等，锻炼结束后，整个人筋骨感受就是一个字“松”。
作者: 叶紫琳 时间: 2016-12-17 15:45
平常人 发表于 2016-11-5 20:23 
德明生活日记： 星期六 晴
今天周末，天气也很好，早上太阳出来后就出去锻炼，心情格外惬意。 ...
每天都坚持写，我都好久没有写了
作者: 平常人 时间: 2016-12-28 10:53
叶紫琳 发表于 2016-12-17 15:45
每天都坚持写，我都好久没有写了
这个月没有坚持每天写，忽悠自己了。能坚持每天写好处多多。
作者: 平常人 时间: 2016-12-28 12:16
2016年12月德明健身生活月总结
昨天收到短信来电提醒“入粮”了，才意识到这个月即将结束。本月感觉时间过得挺久的，经历了好几件“大事”，过得跌宕起伏，有喜有愁。现今慢慢回味一下。
1、本月的身体锻炼得到了更进一步加强，锻炼的意识可以说已经是深入骨髓，铁打规矩每天都要锻炼，随意就来几个动作，在窗台旁边接个电话，也不忘记一边来个高抬压腿。一个人吃饭时，大部分时间都是站着多，特别是早餐时间。
2、本月利用周末时间，自己慢悠悠步行一个小时到7公里外的县城。知道这件事的人都很吃惊，他们都觉得很奇怪，怎么可以步行呢？为什么不搭车或开车？怎么走得了？哈哈。。。。好高兴，我能做到。打破 目前很多人出门必靠车的惯性。也因为这次步行，爱人对我锻炼效果刮目相看，他也深深意识到锻炼的重要，每一天也能爬起来动动。这是本月最幸福的收获。
3、本月吾师带我们找一道“法器”，太好玩太好玩。真心佩服吾师的童心！之前自己从没想过这个“法器”的锻炼价值，但小时候最喜欢玩了，手拿一根棍，到处飞，到处打。如今拿起这棍，感觉自己一下子年轻了好多。现在每次出门买菜，锻炼都带上。买菜时可以挑菜，不像过去一根手指提，嘞住手指不能正常血液循环，有时候手指都痛。如今两边手换来换去挑着，或者放肩膀上挑着，好好玩哟。锻炼的时候拿着棍，棍在手转来转去，不再是单调的锻炼，玩味无穷。这几天发现手拿棍，配合弓步，侧步，高抬腿玩棍，有点像模像样练武术一样，三种步伐轻松自如变换，好好玩。以前想都没想过自己会这些动作，哈哈。。。如今确是轻松自如。练开贝壳解肝郁动作时，手拿棍往上高高竖起，感觉效果又不一样，好好玩哟。一棍在手，其乐无穷。
4、本月吾师发令，开春前要做一次考核。呜呼哀哉。。。所要求的的几个动作都没有达标呢。虽然每天坚持锻炼，但自己还是有些放松，量不足。比如扛包都只是局限在家里练习。本月开始厚脸皮扛出门了，早晚都先扛包锻炼开后才进行玩棍。扛包，玩棍，已经让俺在单位好出名了。不理杂言碎语这么多了。坚持做对的事。
5、昨下午进行一场争夺冠军的气排球赛。打了差不多十年的气排球，过去也被教练培训过多次，但感觉这一次是打的最漂亮和成功的。能轻松灵活接球和扣球，特别是扣球的进步，只有自己知道是吾师培养的结果。在惨输第一局，第二局大落后比分，场上四个人比对方五个人，而且我方实际会打球就两人。能反败为胜，是需要很强体力和心理素质，没想到自己能做到了。这样的竞争运动不符合我师的轻松，自然，惬意，但实在没办法。但还是很感激我师的教育有方，对我师更加崇拜与敬佩了。
6、身体方面的锻炼，自己还是比较满意。但在文化方面的进步，自己很惭愧。计划看《史记》，《黄帝内经》没有能实现，有些发愁。自己肚里的文化还是太少，懂的道理太少，能说的道理就更少更少，明显感到工作很被动很被动。如今只能靠每天多听我师的讲课录音，勉强给自己补充一些“精神食粮”。路漫漫其修远兮，畚斗的路还好长好长，庆幸有吾师和同学们在，志同道合，互勉前进，光明正道就在前方。
作者: 平常人 时间: 2017-1-20 22:49
2017年1月德明健身生活总结
今天是本月20号，离月底还有十天这样，但考虑明天可能回老家过年，到时候忙着，且没有电脑和WIFI，不方便写总结，所以提前完成。
本月的前十天是本学期最后一、两个星期，总结、收尾工作比较繁琐。工作结束后，到本月中旬时，天气持续低温，下雨，所以在运动锻炼上没有往常运动量大。没有前几个月这么规律且有专门的时间出去溜达，都是利用工作中或在家里时多走走动动，或者拉拉筋。比较欣慰的是大部分时间都是能站着，而且处理工作上的事情也都是走来走去，不用固定坐着，主要是跑楼梯比较多，为了锻炼，自己有时候就变花样的砰跳着，单脚，或双脚跳，累了就走，挺好玩。
在跳楼梯时能感觉到自己身体轻盈好多，而且筋骨也灵活好多。想起元旦回老家时，和爱人去爬山，下山时自己都是双脚起跳，一个坡一个坡的"飞"下来，像兔子这样蹦来蹦去，一点不像三十岁的女人，像十几岁的小男孩顽皮的在野外玩。跟着吾师锻炼真好玩，整个人身体和心态年轻了好多。
路还好长，跟着吾师走，越发现自己身体的问题多，隐藏的妖怪都好深，但心里不慌，因为越明白，心里越有底，同时有仁慈的吾师在，紧跟吾师脚步，相信会找出破除妖怪的大法。
耍棍坚持是俺最开心的一项运动，虽然本月出去耍的时间比较少，但只要能耍棍，整个人都轻松快乐无比。而且也成功克服自己的心里障碍，不管什么时候，或者什么人看到，都能淡定自如的玩自己的棍，不管，不在乎别人的想法。有几天下雨，出门时刻记得要带伞，刻意找了一把长柄的伞，不下雨时就拿伞当棍来耍，哎哟。。。。太好玩了，活着真惬意，那些琐事都算个屁，我玩我的。现在感觉之前找的那棍有点轻了，很想耍有点重量。回老家最大一件事就是上山找“法宝”了。
一直很想听吾师讲《道德经》，曾经找好久都没能如愿，是自己太废物了。但坚持信念总会有回报，某天机缘巧合，竟然可以听到我师讲的《道德经》，然后刚好德明网站又出了书本，天助我也，好运来挡都挡不住。本来还愁苦漫长寒假如何度过，如今有我师锻炼项目和《道德经》书本和录音，哈哈。。让人快哉、快哉。
本月总结就先简单应付了。心里确实有太多收获和感慨，但自己还是懒癌没有清除完，没能坚持每天记录心里历程，一下子想不起太多了。千言万语，此生能遇上大千我师，满满内心是很感恩很感恩。我师辛苦了！祝我师和家人们及可爱的同学们都永远健康，幸福！
作者: 平常人 时间: 2017-3-2 16:35
德明一期学员2017年2月总结 平常人 2017年3月2日 星期四 晴
2017年2月感觉过得挺悠久，因为本月生活充实，做了好多有意义的事，而且身体进步也明显。现今慢慢回味享受其中的乐趣。
本月初刚好是过年时候，初五回娘家拜年，进家门，心情特别爽，然后在院子的走廊边赫然站着一根上等练棍法器，俺两眼发亮了，它似乎也是在默默等待真正的主人归来认领。这是父亲之前用来做锄头柄的棍子，估计锄头坏了，留下棍子哪儿。虽然不没有符合师说的出去找，然后带皮，但真的很喜欢，之前当锄头用，磨得滑滑，手感特好，同时重量特别合适，不像新砍会减轻水分，重量下降。总之未经父亲同意毫不犹疑手下，当然也相信父亲绝对会给宝儿女儿，更何况是锻炼身体用呢。在娘家待十天，晚上有空就耍棍，其乐无穷。这是过年收到最好的礼物。现在想想都是良缘，如今回来上班，每天早晚锻炼必备法器，满满的爱和幸福在心口。
本月上旬都是在娘家帮父母砍甘蔗，种甘蔗。从农活中脱离出来外面就业，再回去务农，才真正体会到“劳动最光荣”的口号。劳动是最朴实的锻炼方式，比起白领，蓝领似乎更易于人身体的健康强壮。也是经过老师的悉心教育，坚持锻炼，这次回去劳动感觉特别轻松，一整天干活，也没有肌肉酸痛感和疲劳感，往年回去下地后第二天都是酸痛爬不起床那种。一边务农，一边利用手上工具结合老师教的一些动作进行锻炼，这样生活真好。日出而作，日落而归，傍晚回来吃饭，家人围坐聊聊天，天黑就睡觉，美的享受！
本月中旬参加了一次有意义踏青。我自从进入德明生活以来，就深深喜欢上这个“大家庭”，大家志同道合，热爱生活，关心健康，追求健康的生活，通过网络平台，在大千老师大家长关爱下在一起学习、进步。这次人生最好的“学校”。本月18日，抱着满满的幸福感和德明西南组的两名同学一起逛南宁市青秀山。虽然青秀山去过几次，但每次去都是好兴奋。本次是早早到达山上，第一次享受青秀山晨光美景，好迷人，好舒服，更何况是即将见面未成谋面的同仁，心情很激动。更开心的是看到两位同学都带有小德明人过来玩，一位5岁，一位3岁，哎哟。。。。多好的年龄。一整天的时间和两位小德明人学习跑，学习跳，学习对生活的热爱和发现美，发现新奇的事物，探索的去问知为什么，为什么会这样呢？童年真好，心是开的，什么都奇特，什么都美，开开心心，无忧无虑，没有烦恼，健康向上，这就是我们追求的目标。
本月自己经历一次最彻底的心魔之战，很祝贺自己能勇敢的战胜心魔，活出自己本心。冥冥之中认识德明，认识大千老师，总有一种找到家的感觉。很想成为这个大家一份子，很想进步，需要更多的学习，只图那份安心。但过去成长中被妖魔缠得太深，心理顾虑太多，不能放开的追自己本心生活。本月有机会竞选德明教练，心理苦苦的挣扎，焦虑，徘徊，几次试验失败，冷静后，再最后时间勇敢克服自己走出来。很感激大千老师的仁慈，能给予学习的机会，踏入德明健身大事业中，往后好好锻炼，用心体会，让自己活出自我。
本月正常上班后，生活基本稳定，不用跑来跑去太多，锻炼的时间比较充裕，进行锻炼的项目也比较丰富，再加上天气回暖，锻炼更加积极了。本月后一个星期，感觉自己身体更上一个台阶了。劈腿能下去好多，还有一个拳头就可以下去了，好欢心。不小心称体重，哎哟。。欢心得不得了，体重升到一百咯，发福咯，发福咯，下步追求脸色更红润就美啦美啦。
作者: 平常人 时间: 2017-5-6 14:50
2017年3月 平常人月总结
3月份又要结束咯，忽悠悠的感觉。锻炼方面有挺多收获和感受，可修炼内心强大实在没有跟得上，还是被琐事击伤了。不过还好有吾师的《道德经》宝剑，不顺利，心乱的时候就听《道德经》，心会安详很多很多。之前买有《八仙得道传》这本书，心情不好的时候也喜欢看这本书，感觉思维会打开很多，而且对是非判断也明确了很多。随着锻炼已经生活化，日常化，明显感觉到自己需要心性的修炼，需要认识更多的理论来提升自己。本月顺利加入了德明学习会员群，往后的时间坚持锻炼的同时，要适当提高自身的文化了。本月也比过去几个月多花点时间坐下来看书了。但锻炼几个月后，感觉自己很不习惯长久坐着了，不舒服，后来就学吾师弓步站桩法看书，忽悠忽悠，挺舒服。
本月进火箭班后，按照老师要求，买了器械。有种感觉，悔恨当初为什么自己不能早点发现这么好玩的东西呢，而且放在家里，随时都可以玩。哎呀。。。。实在太佩服老师，真的好有观察和为我用智慧。每一天早晚都适当的和器械玩几下，再多烦恼也被打跑咯。
3月份感觉到自己身体更轻盈好多，能感受到更上一个层次了。上台阶时，自己一步跨三台阶竟然是这么轻松，自然，毫无费劲感觉。
生活的困难就当是老天爷给自己修炼的机会，积极锻炼，紧跟老师，好好提升自己。哈哈。。。美好的生活就从遇见德明大千老师开始，任何妖怪都会被吓跑哟。
作者: 平常人 时间: 2017-5-6 14:52
德明健身生活4月份月总结----平常人
4月份呼啦啦的就这么过去了，感觉自己还是一脸懵懂。懵懂主要是指自己学中医的思路还是不明确，理论跟不上，复习看书时间还是少，不能平衡好工作和学习的时间，生活中还是被琐事，负能量的人困扰。阿弥陀佛。。。。路漫漫其修远兮，还是要不断总结，反思，下死决心紧跟着老师修炼自己的内心强大些。
锻炼方面坚持最多的是初级动作，仙人步，三走，四举，三扩，三压，三俯。每天早晚都有一个小时多进行上面动作。上班的时候最喜欢进行高抬压腿，走廊高度差不多到胸口，刚开始时很难放脚上去，一边放上去后，另一边也站不直，现在轻松放上去，另一边站直挺挺，哈哈。。。。做这个动作很有成就感，所以特别喜欢，而且每次完成这个动作，明显两边大腿筋松很多，很舒服的感觉。
这个月也特别喜欢在校园健身沙池吊单干，因为这个单干比较高，吊上去可以全身舒展，拉伸。做这个动作也很有成就感。刚开始就能吊几秒，现在能坚持做几个动作，特别舒服，好玩，早晚各一次，不做都难受。
体会比较好的一个动作还有跨龙走。平时就是开着胯走这么一小段，也感觉胯这里舒服，轻松好多。本月还有一成就，就是在地板上轻松完成5个俯卧撑，这个之前有难度，现在每天坚持做5个。至于玩沙袋，其实很喜欢，也很有感觉，每次玩一下后都能感觉胯松开，舒服很多，全身舒爽很多，但有老人在，休息时间不统一，所以没得打多少次。5月份争取多挤时间出来陪着沙袋。
本月对人生思考比较多，对人生追求，价值观都有反思。如何定位自己，如何更好的融入德明家庭，做出自己工作？这些问题还是有一定思考。大千老师是我追求，奋斗的目标，可在奋斗路中，自己要学会灵活应对“妖怪”绊脚和骚扰，学会如何融洽与身边环境和平共处，不伤自己，不伤别人。坚持自己的初心，坚持光明之路踏寻。祝自己慢慢的成长起来，每一天轻松，愉悦，自由，惬意的心态。美好生活从遇见大千老师开始！感恩老师，感恩所有志同道合的同学们！
作者: 平常人 时间: 2017-6-4 15:11
德明健身生活5月份月总结 平常人
5月份已经结束，回想5月份感觉好漫长的样子，但所幸已经过去。事实证明，生活一天天的都会过去，不管在身处其中时感觉是多么煎熬的样子。幸好有大千老师，幸好有德明生活，幸好有德明健身，每一天坚持锻炼，坚持修炼身体强大，迎接生活中各种困难、琐事的挑战；每一天坚持学习正能量，坚持修炼内心强大，无论如何都要活自己。在岸边永远看不出水的深度；不用手摸，永远感受不出水的温度。生活中没有苦难，不会知道内心强大的重要和意义。无论如何，保持轻松，惬意，自然，享受，心中无所执着，固执，那么就是强者。本月经历的工作和事情比较多，但也因为有经历才能让自己思考和体验期中抉择，并享受成长过程。
虽然5月份忙些，但锻炼上还是坚持每天进行。主要是早上按时起床，弄好早餐，然后进行一个多小时锻炼，进行走为主，然后是三举，四扩。基本都是初级班动作坚持每天进行。本月相对喜欢在单干上进行各种拉伸动作。特别喜欢在高过人头的单干上吊着，两脚往下伸，能感觉整个身体被拉伸的感觉，很舒服。然后头往后仰时，能感觉肚子筋被拉松。每天都到单干上这么吊着一会，感觉很爽。现在比之前能吊的时间更长咯，印证大千老师说的水滴石穿，一天天坚持着，会有成效。
作者: 平常人 时间: 2017-7-10 13:11
西南组——平常人6月份月总结
六月份，感觉自己又找回了德明健身的激情与活气。过得很充实，开心，幸福及满怀希望！前面两个月是低谷期，幸好有德明健身大家庭和大千老师的鼓励，要自己不能坚持健身了。
六月份练了几个大招，哇塞。。。。感觉真的太爽了。估计也是因为练了大招原因，心也放开了好多好多，所以整个人不再处于郁闷中。每天早晚坚持通天臂基本都是一个小时左右，锻炼下来人很轻松。特别是爬坡进行，瞬间感觉人轻松和活起来了。通天臂再加上泰迪摇，能感觉到有一股股清甜津液在口腔升起。这种感觉很舒服。
坚持德明健身差不多一年了。德明健身第三期也即将开始，回顾自己健身的深切感受。1、因为德明健身大家庭，每天都能坚持锻炼不少于两个小时。工作时间也随时见缝插针的动动。整个人很不习惯和喜欢坐着，如果坐下来，坐相标准很多，腰情不禁能竖直。惊叹的是开会两个多小时，自己都能轻松竖直坐着，没有疲劳感。整个人每天都有活力。2、遇事、处事方式感觉自己更沉稳，不再一根筋考虑问题，更能宽容的看问题，整个人随着大千老师思考层次也提高，不局限在漩涡里转。内心强大很多很多。
作者: 平常人 时间: 2017-7-14 09:01
2017年7月14日
今天早上终于可以有走路的机会，人舒服多。出差在外学习，安排住的地方离学习地点很近，再加上是和不好动的同事一起住。为了相互照顾，同步出发，动得实在太少，一天都很憋屈，昨晚马上调整策略，跑回去住的比较远的弟弟家里住，整个人马上活气起来很多很多。
培训学习一坐就三个小时，早中晚，本来是挺煎熬、痛苦的事情，可现今参加德明健身一段时间后，身体素质大大提高很多，坚持完成没有多大疲惫，同时利用老师教的一些动作，边学习边锻炼，整个人很舒服的度过了痛苦的学习日子。
作者: 平常人 时间: 2017-7-28 23:18
西南组---平常人7月份月总结
本月终于结束了，简直的熬过来了，整个月几乎都是处在奔波劳苦中，真惊叹自己的精力还是那么强，健身的效果实在太威力 。
7月上旬回去帮带两个小屁孩，三岁和两岁，哄着他们团团转，带他们学德明各种健身招式，小孩柔软的身体各种姿势都能轻松进行，真是让人汗颜啊。带小屁孩不轻松，但自己也是乐在期中，真是惬意无比，看得出，小屁孩们特别兴奋有大人能这么动着陪着他们玩，比起小屁孩他们呆滞、总是玩手机的父母，显得俺这个姑妈和孩子们同龄的样子。
7月中旬参加一周的学习培训，真是高强度啊，早上，下午，晚上都是连续三个小时的坐着，要是过去，我的腰肯定累趴了。可坚持德明健身半年多，很神奇的发现自己坐相稳稳直直的，一股气一直挺挺的把腰竖起来，且毫无疲劳感，长久坐的过程中也见缝插针的动动着，整个人舒服多了。
7月下旬回老家帮收花生和插秧。这几天天气高温，有点高强度的工作量了，不是专业务农的我有点吃不消，但还是能顺利坚持完成了帮忙四家亲人，共7亩多田的插秧。还好一直坚持做下俯的单够，双够动作，要不弯腰插这么多田，俺的老腰几乎废咯。这次回去更神奇的是，自己竟然等扛一大袋湿的花生二十多斤走路一公里回家，然后不喘一口气的马上爬上二层楼顶放，真是女汉子啊，德明健身太神奇了，简单，效果却威力无穷。
德明健身值得拥有，体验过的人才能真正感受到它的功力强大。
作者: 平常人 时间: 2017-10-17 06:43
平常人 8月健身总结
8月份终于过去了。本月感觉自己做的事不多，但感觉做了一件大事，就是主动并积极参与德明健身第三期的宣传招生工作。在这次工作参与中，和德明同仁们一起，在大千老师的带领了，第一次深刻体验到团队合作的成就感、愉快又轻松及欣赏到大千老师总指挥总领全局大智慧的魄力。身在其中的我获益不浅，也明显感觉到自己思想和思维局限被打破了好多，感悟很大。
德明健身已经深刻融入到我的生活理念中，与吃饭一样重要。德明健身一年了，目前是火箭班成员，老师送给了我们好多大招，现在每天进行的健身项目还是坚持以走为基，然后随时即兴的进行其它项目，特别是把胯部活起来，就是下部分的健身项目自己都做得很享受与兴奋。上部分的健身主要是喜欢棍法，玩砖块及展胸翩翩起舞等。
八月份比较突出的健身项目就是去爬山和爬坡。比较刺激的是和老公终于征服了县城附近最高的山，山顶上几乎没有树木，都是草皮，一座山顶连着一座山顶，很好走，也尽情领略了好多美景。最重要的是发现了自己一直想认识的“独脚金”，并采摘了一些回来。本次登山难度不算大，自己感觉很轻松，比起气喘吁吁的老公，明显看出坚持锻炼的优势出来。心里一直记着老师说的，爬山坡是锻炼小腿，激发小腿能量最好的方式，本月在住处附件找到一处绝佳的小山坡进行锻炼，每天早上上下来回多次走，配合投降和展胸动作，整个人感觉很轻松很轻盈，打好多嗝气出来，特爽。
德明健身，持续进行中。德明理念和事业，也将是人生价值的体现。感恩遇见大千老师，感恩德明团队给予自己成长的机会和找到活着的意义与方向。
作者: 平常人 时间: 2017-10-17 06:44
西南组--平常人9月份月总结
9月份过得好快，也好开心！一来恢复工作的规律时间，最主要每天都能足量的锻炼，人很舒爽。二来参加西南组线下凤凰谷游玩，哈哈。。。过石头桥好玩。三来最幸福和刺激的事，是实现了长久长久以来的梦想----黄山之旅。
对于石山，从小就怀有一种无限的崇敬之感。高大，坚强，挺拔，雄伟，风雨雷电中威武不屈。特别还有石山上的植物，石头缝里也能顽强生存。内心一直很渴望能登山，特别喜欢登上高峰远眺的感受。几十年来也登有一些高山，可总满足不了内心对登山的欲望。主要还是难找到志同道合登山的人。加入德明游天下是毫不犹豫，就冲着有大部队登山好玩。登泰山错过了。期盼黄山盼了一年又一年。这一次老天爷实在可怜我，什么都给准备充分好。一切的一切都是必然和水到渠成的感觉。
第一次网上下单火车票，第一次下单飞机票，有点激动和兴奋不已。也多亏组长玉儿的帮忙。突然感觉自己怎么活着这么冤枉和委屈呢？开始怀疑自己人生了。往返机票都订好，来回机场车位都定好，稳稳的坐等时间到来。一切都按照设想的顺利进行。提前晚整理行装，次日一下班，拎取行包，上车，哈哈。。。好洒脱！
第一次进机舱，感觉和高铁差别不大。坐好窗边位置。等待起来。从窗户看，慢慢远离地面，直到看到地面都是深绿色的，几条大路蜿蜒盘旋。最神奇的看到的“云”。好美和漂亮！不禁疑惑，这东西是怎么来的？为什么能有各种美丽形状呢？为什么这么白？这种白色怎么看都是让人很舒服和心生欢喜的感觉。真的会有神仙住云海里吗？好神奇好神奇的白云，太不可思议了。
到达目的地，陆续见到德明人，大家丝毫没有陌生感，久违的志同道合朋友，都能聊得很嗨。还能和德明前辈师姐们交流学习中医，师姐们都很真诚待人，满满的爱！
第一天游玩西递和宏村。内心还是很受冲击。真真实实的历史教材，对过去的历史和文化，充满疑惑和探知之心。一天了旅游，虽然有导游解说，还是有点走马观花，往后要恶补历史知识了。晚上大部队都到齐，29位德明人，都是第一次见面，可又是那么熟悉。哈哈。。。这种感觉有点像第一次见到早已听说很久的远方亲戚。
第二天上黄山，开始觉得下雨有点可惜。可现在回忆。经历风雨上山又是别一番美境。特别是上天都峰时，顶着风雨到山顶，惊险又好玩。到山顶那一刻，每一个细胞都激活了。兴奋，还是兴奋！太震撼了！毫无上山的疲劳感，就如直接坠入仙境的兴奋。到现在都还疑惑，人为什么会这样呢？兴奋起来后，之前的劳累感、痛苦感一丁点都没有了。下山时也是很快又舒服的到达。经历天都峰，“打”了兴奋剂后，后面登的山路都轻松很多很多。
第二天基本都是下山路，感觉很轻松。老天爷没有亏待我们，都是晴天，虽然云雾还是比较多，但也让我们领略到黄山云雾的神奇变化美及黄山奇峰和山脉波澜壮阔之美。晴天也让我们德明人尽情敞开胸怀，在光明顶为初升的阳光疯狂。哈哈。。。几乎是闹翻天的感觉。太美了！
返程时间上车都刚刚好合适，也刚刚好有德明总教练不二师兄的一段伴程，天意安排得实在太合适，要不一个人估计还要瞎转好久。最终安全顺利到家。
黄山之旅回来，没有丝毫疲劳感。早上起来锻炼，感觉整个人筋骨更加舒展，身体更轻盈了，感觉身体有升级了。可以说前段放假时间自己情绪有点低谷期，锻炼激情也处在徘徊期。可这次黄山回来，感觉又回到德明锻炼初期，生命又燃起了无限激情，多生活又充满无限期望。如老师所言，人要经常出去走走，才有活气。人要经常登高，才能长生机。
生活继续，锻炼持续。感恩遇见德明大家庭！
作者: 平常人 时间: 2017-10-17 08:11
西南组第四次线下活动心得记录 2017年10月15日
金秋时节，能和友人相聚，甚是满心欢喜，特别是这次活动人比较多，新人占有一半了。当然这次活动能见到三位心爱的学生，打心底的开心，也谢谢他们参加。
活动一整天感觉过得很美妙和充实！
早上六点多按时起床，简单梳洗后步行公交站。清早街上人少，享受着安静又清新的清晨。步行很轻松和惬意，一下子飘到候车处。公车没到，简单弓步压腿，后对着路边大树高台压腿，悠然自得等车，动动感觉一下子经脉更舒爽，人更神清气爽，精神抖擞了。
上公车，没几个人，空空车厢，好欢喜有这么大的空间可以自由动。手抓公车吊挂，晃悠晃悠，偶尔高台或侧步，太好玩了。唯一不顺心的是现在公车是密闭空调车，空气不流通，有点憋着。
见到久违的学生，和年轻人一起，感觉自己和他们同岁，就像见同学的感觉。我们最先到金茶花公园。不知道为什么，每次来到这种花草树木紧凑的场合，心就特别舒服和放下，内心像儿童般兴奋。等人时，旁边有跳舞蹈放音乐，情不自禁扭动腰胯。组长玉儿后到，鼓励一起去凑合舞蹈队跳跳暖暖身。这是自己第一次公开场合舞动，哈哈。。。看来自己脸皮已经在德明这修炼够厚了。舞蹈队里，看到一位阿姨身材保养很好，动作很优美。不禁感慨，女人一辈子能保持身材这么好，能一直翩翩起舞，多美好。嗯，这就是我后辈子的追求了。
人都到齐后。大家围圈，自我介绍，相互认识。新人有点腼腆，但还是很自然的融入交流。认识后交流健身动作，新学员都还很积极，认真操作。但有时候感觉好怕认真，哈哈。。。玩玩着多好。比如做做游戏，就很兴奋。现在感觉读书时的老师欠我们好多游戏，总是教学习，不教玩游戏，现在自己要多做，补上过去不得做游戏享受欢乐的遗憾。
上午活动后，下午参加一名健身成员在区图书馆工作组织举办的评书颁奖活动。说来真丢脸，也难怪自己文化水平不够高，此生第一次来区图书馆。年轻上学的时候怎么就不知道有这么个吸收精神食粮的好地方。内心冲动一念，如果有条件，我也整个这么好的环境免费提供给像我过去没机会来这里，没有这么好环境学习的孩子。参加这次活动收获挺大，打开见识了，认识了有才艺的人。谢谢德明金绣学员提供的机会。
本次活动很成功，大家都很辛苦了。谢谢大家支持与配合。德明健身线上线下同步进行，阴阳结合，大势所趋。
作者: 平常人 时间: 2017-12-2 14:00
11月份终究过去了，12月份已开始。这段时间事情确是多，心理总惦记月总结，就是没得静心好好总结。今天周末，昨晚又基本完成一件大事，心松一些了。好好总结这个月有跌宕起伏的心境，又有信心满满的收获。
对于坚持锻炼，坚持德明健身，已经是毋庸置疑，已经是深入骨髓，就像吃到一种好的米饭，就一直想着这个味，永不放弃。11月份天气开始有变冷，还有好几天的雨，但是早上撑着伞，在下着蒙蒙雨中动一下，感觉好好玩，感觉生活好有乐趣。这个月工作比较忙，所以更多锻炼时间是上下班走路过程和上班时尽量保持能健身的动作，及课间休息时适当做压，府，跳的动作。学生说我有多动症，总喜欢动来动去，其实他们那里理解我动起来多享受和舒服。对于现在学生，广泛玩游戏玩手机好严重，一坐就是半天，伤身体，挺为他们揪心，这问题应该得到更多重视并突破解决才是对学生真正的大爱吧。有时候感觉自己责任挺大。努力向大千老师学习，修炼自己，才能帮助更多的人。加油！
虽然工作行业是教书，但对于表达，承认自己是不善于表达，或者说是有心理障碍，小时候被打击，有阴影，总怕被嘲笑吧。对于公开讲话，更是自己的弱项。但是在德明这，德明这么好的团队里，大家都很包容，也相互鼓励、支持每个人大胆克服自身弱项，德明这也有很好的平台让你去修炼。这一个月来，感觉自己走出来了好多好多，特别是在外联部的工作，真正的感受到真心帮助别人就是提高自己的最好机会。德明健身，不仅仅是健身，更是修心的良好地方。身和心同修，才是真正的正道，有理有据的活出自己精彩。
这个月组织一次西南组线下活动，在石门森林公园。对这个公园感觉很好，有比较高的山坡可以爬，登山最能激起自己内心无比的兴奋了。整个活动很开心，有初级班学员学习很积极和认真。然后自己最好最信任的朋友也一起参加活动，她的认可，她的支持，她的加入，让我内心感到很激动和感激，也让我更加珍惜加入德明事业的缘份。这次线下活动，体校的学生亲自点拨了跳“鬼步舞”的方法，让自己瞬间就学会了。哎哟。。。。一下子感觉好幸福！这个舞步是自己过去多么梦寐以求的想学。哈哈。。。这会可以跟上老师步伐要求了。
德明这平台真是美好的地方，好好珍惜！
作者: 平常人 时间: 2018-1-27 15:40
2017年12月西南组---平常人德明健身总结：
12月还有几天就结束，意味着2017年也即将结束，新的一年2018年准备到来。回顾这一个月，收获满满，可以说是人生过得最实在，最充实，内心最开怀的一个月。
12月经历了好多好多，不管是看得到在工作量，还是内心波动，因为经历，让自己成长了好多好多。
12月份第一次参加省内首次举行的教师机电一体技能比赛，比赛项目是自己陌生的内容，第一次接触，从报名到比赛，一个月时间训练。比赛竟然得一等奖。很出乎意料。整个比赛时间四个小时，两个人团队合作，比赛中都是忙于、专注于操作，没想到结果我们这么优秀。从准备到比赛过程，都要很耗精力，体力和考验心理素质的过程，能成绩突出来，最先感恩是德明健身，感恩大千老师对强大我们身心的孜孜不倦教诲。不管工作多忙，自己都能充分利用时间和场地进行德明健身，把健身真正融入自己生活、工作中，同时深入理解老师的锻炼心法，无论什么时候都要努力放松、惬意、享受生活，要气血流通顺畅，不要让自己的心和身体紧缩，不让筋脉紧张收缩，会导致气血不顺。不顺，於堵就不好了。领悟并做到这个心法太重要重要了。一年的坚持锻炼和紧跟大千老师讲课，耳濡目然，自己身心放松有了很高层次在提升。
12月份参加老师在量子班授课学习。参加量子班学习让自己对德明健身动作在理论认识上有了更高和更深层次的认识，对大千老师的悟性更加敬佩，太值得学习了。班级同学们都很活泼可爱，又才华横溢，欢乐不断，让人心结在笑语中慢慢被融化。这个月主要做的是量子班四件套，虽然还不是达到要求，可对身上“妖怪”的震慑明显有威力。紧跟老师，惊喜的收获不断。
秋季小班也是在12月份毕业，西南组的秋季小班表现很不错，这都是整个德明团队的功劳，特别是玉林儿的默默付出。德明团队让自己对组织、对管理的认识和能力提高有了很大很大进步。德明让我真正领悟到“助人助己”实在内涵。真心很感恩德明。德明正能量值得追求和拥有。
最后真的很感恩很感恩大千老师发明的通过日记监督学员锻炼的方法。不管是被逼还是自觉，从德明健身开始坚持写日记到现在，感觉自己口头表达的思路更条理和清晰好多好多，更让自己学会了、也爱上了表达情绪，而不是压抑在心里。德明真的太美好了，谁认真学习德明健身谁知道。
作者: 平常人 时间: 2018-1-27 15:41
西南组-平常人18年1月份月总结
这几天忙着期末工作，这个月准备结束了，要不是队友们提醒，都忘记月总结这事了。
回顾18年的第一个月，感慨万千，真的，对我的振动挺大挺大。用“脱胎换骨”形容也不为过。
这一个月在德明这经历了一场“战争”。这次竞选对自己的身心是一次很好很好的洗礼，思考了很多很多，收获也很多。认识了自身好多问题存在，感触也很深，对自己也有更深的了解和认识，同时自身性格也有了很大很大的突破。心更开了，心更轻松了。如今每每回想，很感恩很感恩老师，很感恩所有德明人给予自己突破和成长的机会。无数次的感受到，是德明把我沉睡的能量唤醒了。对于自己的能量，之前总感觉到像是晚上黑暗时的宇宙，无穷大无穷宽，但是就是不知道怎么发挥出来。在德明这，让我看到了把自己压郁已久的能量点燃起来并挥发出来的希望。在德明这，实实在在悟到活着奋斗的方向和活着的意义，坚定的跟着自己初心走。
教练和组长角色的互换，对于我来说，更是一份责任和压力。在这舞台上，不想去设想和规划，或者保证什么成绩，只求这份“心”能在老师阳光下，更宽阔，更自由，更轻松的飞行。
这个月进行量子班动作，锻炼效果很明显，能感受到自己腰更轻松，灵活了。量子班理论的学习，让自己对初级班动作的理解有了更深一层次的认识，对德明健身更加更加死心塌地的跟随。
德明健身，人生的转折点，感恩遇见德明，遇见老师，遇见所有德明人！
作者: 平常人 时间: 2018-2-28 11:34
本帖最后由 平常人 于 2018-2-28 11:44 编辑
西南组2月份月总结---平常人
一年最短的二月份快要过去，回想，时间确实是挺快。不管是主动还是被迫任务式，能在德明这，有这样的平台让人去总结一个月的收获和感触，真的很好很好。这样的总结真心流出出来，有时候虽然不够全面，但感觉真的是一种很好的释怀方式。我坚信，善于总结和学会总结的人，是不断求上进，不断追求完善自己，不断提高自己的人儿。
2月份对于我来说，身大部分都是“漂泊”中，跑这边和那边过年，过节。然而幸好有德明健身相伴，这样的奔波是快乐和享受着的，毫无疲劳感。量子班在二月份加强了魔鬼训练，每天为完成锻炼任务，日子过得很充实也刺激。感觉被逼着一些，适当竞争挺好玩的，一个人默默奋斗的时候还是无聊。这个月运动量相对大些，也感受到各种动作带来的舒服感。德明健身少量多次进行，水滴石穿，对人的改变实在不可小看。
身形上，自己变胖些了，很满意。从不擦任何化妆品，脸上一直有光泽，这也是促使自己持续锻炼的理由。窃喜的秘密，发现自己胸部发育更自信了。当然，在德明事业中，在德明做事中，在德明帮助别人中，也让自己全方面素质有了更加全面的提升，对自己的优缺点有更深的认识。最大最大的收获还是内心的强大和自信。德明让我认识和感悟了很多道理，很实在的，简单的道理，也解除了心中曾经的很多困惑。身心的强大成为自己现实工作中强大的后盾，去年一年工作也是收获满满，有了很大的突破。
德明健身因为收费，确实让身边亲人和朋友怀疑和否定。自己也不断体会和反思德明健身给自己带来的变化和收获。如果让我回到认识德明前状态，我是宁可抛弃一切也不想愿意回去。心的明朗、轻松、阔达是任何物质都无法达到的，区区两千块钱又何足挂齿呢。受益一生的健身方法，简单、甚至便宜的健身器材，怎能阻挡对德明健身的热爱。哈哈。。。。心中的乐唯有德明人知。
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