德明中医

标题: 江苏组—常州—静子—健身日记 [打印本页]
作者: 静子    时间: 2016-9-2 21:27
标题: 江苏组—常州—静子—健身日记
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:41 编辑

9月1日
德明生活第一天。

5点早起，一个多小时，锻炼完，心情特好。早饭后，和孩子一起侧步、倒走去学校。孩子也一起做了所有的项目，当然很多不到位。但，感觉孩子做完，帅了耶

以前也常锻炼，基本是一种传统养生功（金刚长寿功），比较专心练完。

一般情况下，感觉还不错。但，没有哪个部位疼过。

最近几年，极少长距离长时间走或跑过，基本是停留一块小区域锻炼。

下肢，一直感觉哪里不对劲。家人，也一再提醒要走走跑跑，没能听进去。

这里插一事，我奶奶现88岁，身体算我们当地老人群体里最好的。吾儿时，奶奶常挎着满篮的香，赶集去卖，回来时买了好吃的东东，再挎篮走回。天天如此，每天10—30里路，这样走了有20年左右。所以，奶奶80岁还爬墙头，80岁刚过，背部被重物狠劲砸到，家人邻居都觉得要残废了，结果很快完全恢复，没留后遗症。可见，走的益处大大的啊

作者: 静子    时间: 2016-9-3 21:26
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:41 编辑

9月2日
德明生活第二天。

1号锻炼时，并没有感觉怎么累或不舒服。今早起来，大腿中上部（腿前部）酸痛，说明老师安排的项目，威力不小。（其实，昨天运动时，我还在想，项目虽然多，很简单，又做不了几下，心里嘀咕会有多大作用？）

另外，就是肩胛骨到头，很不舒服，紧硬（头顶木木的），好像是有些项目开始在这些问题点起作用了。

打坐（30分钟）时，身体正中，出来很长的嗝。

值得一提的事，一个奶奶听说我要买个篮球，不声不响的，专门送来一个，比较感动。
作者: 静子    时间: 2016-9-3 21:42
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:42 编辑

9月3日
德明生活第三天。

昨天的锻炼，竟然在今天早上4点左右大发威，腹中各种响动，竟然口里也出了两口气。（之前，从未有过此状况）

早上仙人走、扩胸、跳高、压腿等活动后，感觉累了。（因为暑假两个月，各种忙，本来就累。从8月25日回到常州后，基本每天都是10点后，甚至1点多才睡，事情也快忙完了，之后安心锻炼。）

中午睡了一小时，做饭过程中，打扫卫生，整理厨房（今明两天比较热，敞开柜门散散潮气），多爸也很特别，在我午睡时，把阳台上一家人的衣服全洗好了。

下午，一起去迪卡侬买了一些运动的物品、衣服，之后去了西太湖。现在车里，放了一双布鞋，到哪玩都很方便锻炼。

对了，睡觉中会吐痰，黄红色，味重，特粘，感觉气一直在扯头顶。



提醒自己：最近要早睡，最好7：30
作者: 静子    时间: 2016-9-6 13:49
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:42 编辑

9月4日
德明生活第四天。

4：20醒来，走出单元门，觉得天还有点黑，安全起见，就在小区内活动开来……

各种仙人走，边扩胸，边压腿，高抬腿，这样走了十圈，身体热起来。（穿了布鞋，好舒服）

天亮后，带孩子一起去公园走了斜坡，俯卧撑等。到家，开始一边收拾，一边做早餐。

上午，忙着包饺子，做了一桌好吃的，家里客人来。

下午，有些累，比较困。孩子闹着去郊区生态林玩球，我们一家就出发了，到目的地后，他俩去玩球了，我竟然在草地上睡了一个小时的样子，醒来不太舒服，因为草地刚浇过水。

傍晚，又带孩子去环球港和同学踢了一小时足球，到家就比较累了
作者: 静子    时间: 2016-9-6 13:58
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:42 编辑

9月5日
德明生活第五天。

对了，晚上从胸口到肚脐，几次响声。

昨天有点累了，早上感觉没恢复过来，早晨的各种项目，在量上适当减少了些。

在外面跑了一整天，下午接孩子后，一起到了公园。我们和小区里的小朋友一起爬坡，踢足球，捉迷藏，大家都热得满头大汗，个个都喝了很多水。

之后，我又做了压腿，扩胸，侧走，退走等。

晚饭后，又带孩子和他同学一起玩了半小时足球。
作者: 静子    时间: 2016-9-6 14:04
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:42 编辑

9月6日
德明生活第六天。

昨晚，11：30失眠了，感觉是气机在调整头项的结，一拱一拱的，一直到1点多。没办法睡觉，干脆爬起来，静坐了20分钟的样子，心里不爽，下面得想办法静心了。

因为晚上没睡好，早上不是太清醒，而且到6点才醒。

6：20一家人去公园，各种仙人走后，开始下雨，就紧着往家跑。送完孩子后，练了20分钟长寿功，吐出很多粘痰。



提醒自己，晚上练习静心练习静心，必须地
作者: 静子    时间: 2016-9-8 06:04
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:43 编辑

9月7日
德明生活第七天。

昨天晚上，没吃晚饭，就睡了。睡到第二天六点多才醒，感觉精神好些了。起来，坐了十来分钟，浑身热。之后，收拾着家里，做着早饭，一家人吃饭。孩子和我一起走着去学校，仙人走大约6里路，中间做了拉伸和压腿，扩胸。

中午时，又感觉不太舒服，头顶木，休息了一会。

接孩放学后，继续侧走，退走，俯卧撑，捉迷藏，爬坡，练了一会长寿功。跳高，跳远，快慢跑，玩得比较开心。

晚9点入睡，晚上做了一些梦，起来，不记得内容了
作者: 静子    时间: 2016-9-8 06:08
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:43 编辑

9月8日
德明生活第八天。

早起后，静坐半小时，身热，吐粘黄痰3~5口

早上和儿子一起，公园锻炼一个多小时，各种走、快慢跑、跳高跳远、俯卧撑、扩胸、压腿抻拉等，锻炼完，感觉身体轻松些啦😄

下午做了仰卧起坐，2点去小树林练了一套金刚功，一套长寿功，吐出不少白粘痰，吐出一些嗝气，右手大拇指带动相邻两指狂抖不停，越自然越静心，抖动越剧烈。右手大拇指直接与头顶相连，非常明显的感觉。功毕，身体异常轻松舒服😄。眼睛明亮
作者: 静子    时间: 2016-9-9 11:10
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:44 编辑

9月9日
德明生活第九天
早起，与儿子一起去公园做了各种仙人走，拉筋，快慢跑，压腿等，一个多小时完成，身热，回来吃早饭。早饭后，读了十来分钟书，走路送上学。

之后，去买了菜，9：30去公园练了一套金刚功，近一小时。吐出不少白粘痰，一些嗝气从身体正中间翻滚出来，总体感觉这个时间点不是太好，太阳也太大。还是早晨日出前更好
作者: 静子    时间: 2016-9-11 20:15
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:44 编辑

9月10日
德明生活第十天

一早，三人一起去锻炼，各种仙人走，三人依次领头当老师，排着队伍，走出各种花样，孩子玩得不亦乐乎，配合快慢跑，一共走了三大圈。

下午练了一套金刚功。中午可困了，睡了半小时，没睡够
作者: 静子    时间: 2016-9-11 20:22
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:44 编辑

9月11日
德明生活第十一天。

五点去公园练了一套金刚功，吐出一些粘痰，人感觉轻松些。

昨天开始，晚上睡着时，双手小指麻木，右脚大指隐白穴疼痛开始，双腿感觉坚定有力些了，整个人中午特别困，感觉金刚功效果不得了
作者: 静子    时间: 2016-9-14 15:45
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:45 编辑

9月12日
德明生活第十二天。

早上与儿子一起侧步走时，伤到了左腿，左腿胯部外侧痛，腿有点用不上力了，一走一瘸。

坚持练习金刚功一套。
作者: 静子    时间: 2016-9-14 15:48
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:45 编辑

9月13日
德明生活第十三天。

腿伤着还没好，但坚持走了两圈。退走竟然没问题，基本没有不舒服的感觉。

早上认真练了两节金刚功，效果不错。傍晚练了四节长寿功，也很不错。
作者: 静子    时间: 2016-9-14 15:52
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:45 编辑

9月14日
德明生活第十四天。

腿还没好，但也不是怎么严重。

六点去公园，和儿子一起走了2圈，做了抻拉动作，自己还是没也跳。

下拉双臂15分钟，吐出不少白痰。用棍针拨动心口上面任脉周围，吐出一个很大的嗝，顿时感觉很畅快，舒坦。




对了，发现自己的毛笔字比前面漂亮些了，但有点乏力，有些笔画还不能写到位，还有点呆。

儿子，这几天帅了些，要长胖的样子，还找到了一个一起学习的好同学。周一，还当了护旗手，值得庆贺

今天终于下雨了，一场秋雨一场凉，长衣长裤了。
作者: 静子    时间: 2016-9-16 22:03
本帖最后由 静子 于 2016-9-16 22:04 编辑

9月15日
德明生活第十五天。

中秋节

左腿还没好，但还有点不敢用劲。

今天慢悠悠地走了四个小时，感觉右脚跟空空的。

今天月经第二天，量多，鲜红，有淤血下来。上午，人急冲，心情不爽。下午好多了。

体力不足，下午四点多入睡，一直睡到第二天早上四点多才起。

作者: 静子    时间: 2016-9-16 22:08
9月16日
德明生活第十六天。

今天一直在下雨，最近三天例假，特别怕冷，上下身都比家人多穿一件，好久没有这样怕冷了。

早上没敢出门，早饭后，一起步行给孩子去买胶鞋。下午在家，整理老师讲课的内容。


作者: 静子    时间: 2016-9-18 13:15
9月17日
德明生活第十七天。

好日子总算来了，雨转阴，再转晴。一家人早早起来，一起买菜后，外面早饭，向生态林出发。

绕着弯弯的小河边仙人走，倒，侧各种走，举、扩、压，还跟儿子一起玩互推走游戏，看着野鸭和满河的菱角，轻风吹拂，相当惬意舒适。这样走了2个小时，真不想回家了。

俯卧撑也做了，感觉手和脚的力量都有所增长。人也开心不少呢

下午，谈事3个小时，时间太长。累着了
作者: 静子    时间: 2016-9-18 13:19
本帖最后由 静子 于 2016-9-18 13:26 编辑

9月18日
德明生活第十八天。

早起，做好早饭。然后，和儿子一起去公园仙人走，跑步。做完老师的一套，大约一个小时刚出头。孩子今天特别开心，比较认真做了。感觉小脑袋开始有点发亮了。

送孩子后，收拾家里卫生，大洗（前三天下雨）一上午，拖衣，打扫卫生。一直忙到中午12点，比较累了。

补充一件小事。（我本买了两个口哨，想在生态林玩时，互吹找对方方便。结果，儿子看到我送一只口哨给他，第一反应是很高兴。接着，就想起了他的小旻老师：）因为他很喜欢这位老师。就对我说：“妈妈，我要把它送给小旻老师，因为她的口哨丢了，我们每个班排队时，老师都会吹口哨集合，所以要把这个给老师”）。我当然欣然同意了，很感叹孩子长大了。 到学校，他自己就把口哨亲手送给老师了。
作者: 静子    时间: 2016-9-20 11:38
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:52 编辑

9月19日
德明生活第十九天。

早上，和儿子一起在公园锻炼近一小时，总体还不错。后来，就在那里看老外带中国人快速度的健身了，咨询了下（国人教练200元一小时，外教300元一小时，一周三小时），老外是各种拉抻+穿插跑步，快速大量做。年轻人才行，一些人还是跟不上老外教的节奏。说是，万达的一个健身工作室的。

老外跑一圈时，路上遇到我和儿子在走，竟然主动跟我们打招呼。老外，就是老外哈，不一样，中国人还是有点冷漠了，个人觉得。

孩子放学后，和他一起在公园读了会书，然后自己拍投了篮球。拍时，确实感觉到老师说的，震动胸部了。

下午，靠近6点就感觉很累很困，受不了了。儿子一直在床上动，自己头紧牵着，也睡不着，急火了。后来，干脆让儿子去另一个房间睡了，我一下睡了12小时，第二天6点才醒。
作者: 静子    时间: 2016-9-20 11:40
本帖最后由 静子 于 2016-9-20 11:53 编辑

9月20日
德明生活第二十天。

特别说明下，我左腿侧步走时，受伤的，可能两天前就好了，今天突然想起来，这腿好了，哈哈。
掰着手指算了下，12号伤的，大约是18日好的，一共7天恢复的，比较理想。

今早先和儿子一起在公园锻炼了1个小时，主要是各种仙人走和拉抻、压腿、扩胸。上午，出去办事，仙人走了近2小时，中途有休息。

真是，不触动问题点不知道，那个头顶靠前额的结，结得不是一般的紧，结实。困死了我整个人了，不得了


说明：反复做下上，上下后，体会到老师的高明：随时随地可以做 + 上下配合。太喜欢了，多谢老师
作者: 静子    时间: 2016-9-22 18:25
本帖最后由 静子 于 2016-9-27 09:46 编辑

9月21日
德明生活第二十一天

昨晚，可能是身体反应过大的原因，很早就躺床上，结果失眠到半夜快一点，才睡着。

早上与往常一样，和儿子一起去锻炼了一个多小时，感觉腿脚轻松。下午练了会长寿功，就好像没有身体一般，但这种感觉只有两三分钟的样子。

中午，休息时吐出血色痰几口，感觉是头顶出来的。

晚上，打坐时，胸口出来一个相当大的嗝，好厉害
作者: 静子    时间: 2016-9-22 18:33
本帖最后由 静子 于 2016-9-27 09:46 编辑


9月22日
德明生活第二十二天

昨晚，因孩子的事，有点不愉快，一直持续到下午，人有点提不起精神。虽然告诉自己，不值得，咋也起不到作用。

早上，正常锻炼，孩子也不高兴，同样锻炼一小时左右。

今天，一直感觉头顶扯得一拱一拱的。

明天放开心情，快乐锻炼，这些芝麻事真是无趣。
作者: 静子    时间: 2016-9-23 22:27
9月23日
德明生活第二十三天

昨晚，孩子情绪大爆发，大哭不止。回想自己，处理这个事，非常不妥，被别人传染了不良情绪。

老师说，让我们寻找欢乐，我要记住，记住。

早上，和孩子一起正常锻炼，今天孩子和我都好些了，孩子在锻炼时要求妈妈给做一面贴花墙，用以读书和锻炼。

现在，下肢越来越感觉轻便，头和肩背，还是不太舒服。
作者: 静子    时间: 2016-9-24 08:25
本帖最后由 静子 于 2016-9-26 11:28 编辑

9月24日
德明生活第二十四天


早起，一家人一起去锻炼，让孩子教他爸各种动作，孩子非常高兴。
我们走三圈后，：自己单独跑了一圈，热腾腾的，微汗，比较舒服。我最近应该多跑跑才对。

最后，捉迷藏回家，孩子玩得太兴奋了，感觉互动游戏比玩具，简直天上地下，孩子们能对对互动玩，该多好啊
作者: 静子    时间: 2016-9-26 11:38
本帖最后由 静子 于 2016-9-27 09:48 编辑

9月25日
德明生活第二十五天

早上，儿子四点多就起来了。
一家人，洗漱完毕，先去买菜，顺便在外面吃了早饭。

之后，爸爸单位有篮球赛，一起去大学体育馆，看爸爸比赛。有的球队配合相当默契，有个单位，公司规定赢了还有十万奖金，所以球员都发挥出色。

妈妈在学校操场锻炼，周末只有妈妈一人，场地超大，还是草地，确实舒服。

这周，情绪低沉，小便颜色深，人有些烦躁不安，难入睡。会不会，是有点悲秋呢
作者: 静子    时间: 2016-9-26 11:52
本帖最后由 静子 于 2016-9-27 09:01 编辑

9月26日
德明生活第二十六天

早上，儿子四点多起来，天黑。和儿子先在小区走了会，仙人走去公园，今天跑步比赛，基本和儿子打平，哈哈，以前都是妈妈输得可惨了，现在妈妈腿脚轻便很多，跨步大，抬腿高。

我对儿子说，再过几天，妈妈可能要超你了。儿说，“那，以后不跟你比了，跟我爸比。”

虽然，早上锻炼得不错，但过会人还是很不舒服。

这样不舒服，有一个星期了，开始动脑筋想办法，感觉是身体在扯头部，冲关中。怎么有针对性帮帮它呢？

送儿上学后，去换了副眼镜。然后，直奔公园，练了一小时金刚功的第一节，那个痰啊，粘粘的，吐出二三十口，顿时人敞亮舒服啊。而且，剧烈咳嗽时，身体不由自主大幅后仰，多次拉动小腹，小腹咕噜咕噜，上焦咳嗽的振动牵动刺激了下焦。

注（感悟）：自己的某些问题，自己要会动脑筋，找到针对性的办法去解决它。
作者: 静子    时间: 2016-9-27 09:08
9月27日
德明生活第二十七天

早上5：30去公园，稍黑。就去了有路灯的地方，老人们已经有几位了。

昨晚半夜，放很响的烟花炮竹（据说，这边有个习俗，放这些不要被人看见，这样才能自个发财，哈哈），儿子没睡好，没起来。

自己一人大跨步仙人走，中间穿插扩胸、压腿、蹲起、跑跳等，人热得流汗，比较舒服。之后，去练了一节金刚功，感觉累了，回家吃饭。总计，一小时多一点。

上午，还是感觉累，头顶那个结真紧啊，不舒服。

对了，昨晚仙人揉腹后，半夜头顶吐出三口血色痰，粘稠状。揉了三遍

作者: 静子    时间: 2016-9-27 09:20
本帖最后由 静子 于 2016-9-29 09:21 编辑

9月28日
德明生活第二十八天

5点半起了，今天是儿叫醒的，喊妈妈起来，一起去锻炼，挺难得的，好儿耶。

两人走走，跑跑，过程中做相关动作，比较舒服。儿子也认真些了，开始适应这样的锻炼。

今天，没有特别的感觉，一切正常进行中……
作者: 静子    时间: 2016-9-29 09:15
本帖最后由 静子 于 2016-9-29 09:16 编辑

9月29日
德明生活第二十九天

早上，儿先醒，昨晚我十一点睡的，有点小乏。

一起去公园，沿小湖走大圈锻炼仙人走。开始非常好，湿湿的，空气清新。十五分钟后，雨哗啦啦了，哈哈

拍视频时，眼睛被风吹下，被踩碎了。前天配的新镜片，好贵好贵，心疼了。

今天，要去外地，时间有点紧，回来再补手写记录。
作者: 静子    时间: 2016-9-29 09:18
本帖最后由 静子 于 2016-12-6 11:47 编辑

9月30日
德明生活第三十天

一天都在火车上，在车厢仙人走，倒走，空间小，转腿，压。 回看了半天，老师最近讲健身的内容，满满的感动。
作者: 静子    时间: 2016-10-12 11:59
本帖最后由 静子 于 2016-12-6 11:47 编辑

9月份小结

感觉这一个月，是被大家拖着锻炼一样，总体感觉累。从开始到现在，一直累。当然，9月份大量体力劳动本来就累过头了。

这一个月锻炼下来，腿脚轻便很多很多，人大概瘦了2~3斤。更加喜欢户外，不想回家，哈哈。

头顶的那个结，现在身体做得任何动作，多少都会刺激到它，好像在去拽它松动一般，可它好紧好紧。晚上睡下，气机一样在拽它，一拱一拱的，心会乱掉，有时入睡难。但，睡着后，也就好了。


还需要找到，更好的静心方法，帮助养气。

对了，最近一周，吃了东西，总觉得心里空，无饱感，好像还是需要一种东西？不知道是发酵食品吗？（不过，这个月做了两次肉，一家人都不愿意吃，大多扔了，身体感觉它比较浊，不喜欢）

希望自己下个月，能不要被动去锻炼，掌握好生活和锻炼的节奏。
作者: 静子    时间: 2016-12-6 11:18
本帖最后由 静子 于 2016-12-6 11:45 编辑

10月份总结
江苏—常州—静子（舒美）

这个月，开始从感觉累的状态转好，不感觉累了。
越发喜欢户外运动，一到周末，一家人早上起来就出发。
有一天去生态林，仙人走了4小时，感觉到累，到家吃了饭就休息了。那天排出大量垃圾，从上焦吐出。

这一个月，儿子天天陪着我一起早起锻炼，小家伙竟然长胖了，妈妈一提问题，感觉还挺聪明的，脑筋转得很快，一章论语一天就能读会一半，这效率超过妈妈的期待。

一家人都跟着老师锻炼，真是太好了。


作者: 静子    时间: 2016-12-6 11:23
本帖最后由 静子 于 2016-12-6 11:35 编辑

11月份总结
江苏—常州—静子（舒美）

这一个月都在依着老师教授的放松法锻炼，越发觉得前几年亏欠的活动量太多，心情影响也太大。不过，现在都很好了，一步步转正中。再也不犯傻了，跟着老师学智慧，哈哈。

最严重的问题点，还在眉心。放松锻炼时，能感觉到那里的结结得还很紧。不过，这三个月下来，眉心感觉开了不少，变宽了。
有一天，眼白中的红脉疼，火火的感觉，坚持锻炼两天后，好像那个红脉小了。
最近白天锻炼后，晚上会吐很多痰，有血色，粘。
放松锻炼后，时间长了，确实不怎么累。

最近，如果锻炼累了，中间我还会加一段暖暖的放松禅修法（内脏和肌肉的放松两节），感觉也不错哦。歇过之后，再继续锻炼。

以前经期时，肚子发胀，这个月头一次，肚子很小了，没胀。

太感谢老师的教授了，及时对路，很喜欢耶。
作者: 静子    时间: 2016-12-29 20:03
江苏 - 常州 - 舒美 （静子）
2016年-12月 健身小结

这个月锻炼过程中，仔细体会老师讲到的每个动作的细节和要点，时不时会甚为感动。放松缓慢地做些很小的动作，时有显著的效果，真心给敬爱的大千老师点赞。

整个人很平和，不容易急。

偶尔哪天会异常困，想睡觉。补一个深沉的觉觉，立马就缓过来了。

每天坚持早睡（8:30-9:30），白天活动后，上半夜身体都在帮助清理头部的垃圾，很多痰，难以想象。上半夜因为这个原因，不容易睡实，下半夜就可以沉睡到天亮。

例假前一天肚子不再发胀，没有任何感觉就来了，经期也不感觉怎么累了。肚皮没以前厚了，裤腰小了些。

自觉遇到老师，非常幸运幸福，这可是不经老师指点，几年、几十年，甚至一生也难以悟到的至宝。

回想自己前几年盲目锻炼的辛苦，异常感慨。

拜谢吾师



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