德明中医

标题: 川渝组-四川成都-大龙健身日记 [打印本页]

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-2 21:52
标题: 川渝组-四川成都-大龙健身日记
本帖最后由痴子玄同于 2016-9-6 13:48 编辑

今天练功第二天，早上6点半起床，走路20分钟时间过的很快舒服，在螃蟹走的时候感觉大腿内测有明显的拉伸，上午9点20跑步5分钟，之后做各种拉伸练习，晚上买菜做饭，洗碗，早晚上班骑自行车，明天可能要悠着点，腰有点痛了
哈

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-3 20:29
9月3日练功第三天，仙人走1个小时，胯部有了感觉，以前走路就是小腿，胯部不会动，骑车30分钟，高抬腿走也是胯部明显感觉能运动到。还是多走走把下焦打开。谢谢大千宝宝

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-3 20:32
9月3日练功第三天，仙人走1个小时，胯部有了感觉，以前走路就是小腿，胯部不会动，骑车30分钟，高抬腿走也是胯部明显感觉能运动到。还是多走走把下焦打开。谢谢大千宝宝

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-4 21:20
今天练功第四天，早上6点30起床，仙人走和各种走1个小时，深蹲20骑车30分钟，整体运动觉得找到了些下焦是根基的感觉，感谢大千宝宝

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-5 21:28

大千学徒发表于 2016-9-4 21:20
今天练功第四天，早上6点30起床，仙人走和各种走1个小时，深蹲20骑车30分钟，整体运动觉得找到了些下焦是根 ...

今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。感谢大千宝宝

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-6 13:51
0901
今天早上起来先做了20分钟仙人走，因为是散步所以走的很舒服，在做平举走和上举走的时候手指发麻，在做扩胸的时候时不时的嗳气。早上骑车去上班20分钟左右。上午10点跑步10分钟感觉还是有点点累好久没跑了，但很放松。在做跳的运动时膝盖痛，间歇时间较长，还好不是很累。所有项目都做完，其中扩做着最舒服，现在膝盖和腰痛，希望越来越好浑身无痛点，可以更好的工作和生活。

（从原来的帖子移过来）

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-6 21:04

大千学徒发表于 2016-9-5 21:28
今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。 ...

9月6日，今天练功第六天，早上起床20分钟仙人走，慢走是一种享受，然后扩胸，骑车40分钟，压腿，因为工作原因一天没怎么坐着，感觉还挺舒服，希望自己的肚子早点下去，感谢大千宝宝

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-8 15:52

大千学徒发表于 2016-9-6 21:04
9月6日，今天练功第六天，早上起床20分钟仙人走，慢走是一种享受，然后扩胸，骑车40分钟，压腿，因为工作 ...

9月7日练功第七天，今天早上起床先做了20多分钟仙人走，在平举走，在走的时候嗳气，自从跟了大千老师感觉自己的胸部打开了，整个人也不那么急躁了，骑车40分钟（上下班），深蹲最开始腰部和膝盖不舒服，现在好多了

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-8 21:20

大千学徒发表于 2016-9-5 21:28
今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。 ...

9月8日练功第8天，早上六点半起床，骑自行车20分钟，上午仙人走，累了就歇，开胸，体前屈，下蹲抱膝，压腿，下午骑车20分钟，身体有一点累但是明显能感到身体在变好，感谢大千老师

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-10 22:03

大千学徒发表于 2016-9-8 21:20
9月8日练功第8天，早上六点半起床，骑自行车20分钟，上午仙人走，累了就歇，开胸，体前屈，下蹲抱膝，压腿 ...

早上六点30起床，走路20分钟，下蹲20，开胸，现在整体感觉身体上了一个台阶，希望继续迫病

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-12 15:53

大千学徒发表于 2016-9-10 22:03
早上六点30起床，走路20分钟，下蹲20，开胸，现在整体感觉身体上了一个台阶，希望继续迫病

9月11日，练功第十一天，早上起床，然后出门走了一上午，下午深蹲20个，拉伸。现在越练越想练了，太好了

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-12 20:58

大千学徒发表于 2016-9-12 15:53
9月11日，练功第十一天，早上起床，然后出门走了一上午，下午深蹲20个，拉伸。现在越练越想练了，太好了

9月12日练功第12天，早上6点起床，仙人走先通通下焦，现在感觉腿和腰好多了，以前我腰疼起来就要躺着，现在不是那么疼了。压腿，深蹲都做了，下午抖空竹一个半小时，初学。感谢大千宝宝

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-14 21:46
9月14日练功第14天，练功马上就持续半个月了，我之前是一个特别爱好体育的人，但是从高三开始到去年的9年时间体育带给我的是一身的伤病，和让我越来越不自信，因为痛所以对身体不自信，因为对身体产生怀疑，所以心里也不自信，这可能就是心理暗示引起身体反应吧，自从去年偶遇一位弘扬武术和医学的老师，这位老师可以说是一位明师，他让我相信只要努力，通过自己的身体是可以让自己变的健康的，之前的业果要受着，受了、受了，受过就了了。所以我喜欢上了中国传统文化和运动，还有中医，特别是中医里的身体是一个可以自愈的一点。心好，身正邪不可侵让我重新认识了自己也重新获得了自信。再一次偶然的情况下接触了德明中医，听了大千老师的讲座，大千老师讲的调整身体的方法，比如揉大椎，比如打开心胸让阳光照进，比如下焦是根本一定要走开，这些理论让我受益匪浅，让我觉得自己又进步了一些，感谢郭师傅，感谢大千老师，最近读了一篇文章《师道》才知道“师”的传承，老师是在为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平，感谢你们这些文化的传导者感谢感谢。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-15 21:36

大千学徒发表于 2016-9-14 21:46
9月14日练功第14天，练功马上就持续半个月了，我之前是一个特别爱好体育的人，但是从高三开始到去年的9年时 ...

9月15日练功第15天，早上6点30起床，仙人走20分钟，在走路时候抬手臂，落下时手凉凉麻麻的感觉，上午玩空竹一上午，身体舒服极了。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-16 20:55

大千学徒发表于 2016-9-5 21:28
今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。 ...

9月16日，练功第16天。十五的月亮16圆，今天练功过了半个月，这半个月一个很明显的变化就是坐的时间少了，有点时间就想动一动，肚子小了一些，身体变得好了一些，希望继续跟着大千老师的脚步让自己更健康

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-18 10:15

大千学徒发表于 2016-9-16 20:55
9月16日，练功第16天。十五的月亮16圆，今天练功过了半个月，这半个月一个很明显的变化就是坐的时间少了， ...

9月17日，练功第17天，早上6点30起床，仙人走20分钟，高抬腿，侧步走，后退走现在都感觉是一种享受，手臂平伸在落下有凉凉的感觉，高抬腿走不那么吃力了轻松了很多。坐个20分钟左右在站起来腰椎痛，所以现在长时间坐的比较少了。很抱歉，昨天晚上因为买东西忘记发练功日记了

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-18 20:31

大千学徒发表于 2016-9-18 10:15
9月17日，练功第17天，早上6点30起床，仙人走20分钟，高抬腿，侧步走，后退走现在都感觉是一种享受，手臂 ...

9月18日，练功第18天，今天成都下了一天的雨，早上打伞走路30分钟去上班，在单位做高抬腿，侧步走，后退走，体前屈，下蹲起，上午坐了有一个小时起来就发现腰不舒服，就站着了，站的很舒服，真的不要把没有时间锻炼当借口，想锻炼随时随地都可以。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-19 21:17

大千学徒发表于 2016-9-18 20:31
9月18日，练功第18天，今天成都下了一天的雨，早上打伞走路30分钟去上班，在单位做高抬腿，侧步走，后退走 ...

9月19日练功第19天，今天成都早上又下雨了，现在跟随大千老师的脚步现在身体变的非常的舒服，现在干一些简单的活，骑个车都不是很累了，只是今天去打了羽毛球有点累了，希望自己的身体和心里变得更健康。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-20 20:11

大千学徒发表于 2016-9-19 21:17
9月19日练功第19天，今天成都早上又下雨了，现在跟随大千老师的脚步现在身体变的非常的舒服，现在干一些简 ...

9月20日，练功第20天，一个月的时间已经过了三分之二了，今天早上走路去上班，上班的路上把侧步走，高抬腿走还有后退走都做了，今天看了一下大千老师的气学中医，又从另一个角度去看了一下这个世界，特别是老师讲阴阳的部分，以前一直一位抚阳派是扶人的阳气，原来不是这个样子，孤阴不生孤阳不长。阴阳合和才是道，中庸之道。感谢大千老师

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-22 10:15

大千学徒发表于 2016-9-20 20:11
9月20日，练功第20天，一个月的时间已经过了三分之二了，今天早上走路去上班，上班的路上把侧步走，高抬腿 ...

9月21日，练功第二十一天，早上起床走路半个小时去上班，路上仙人走，仙人走后，现在的身体变的好多了下盘也稳当了，就是有时候嗳气，有时候肚子里咕噜咕噜叫，应该是好现象，感谢大千老师。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-22 18:18

大千学徒发表于 2016-9-22 10:15
9月21日，练功第二十一天，早上起床走路半个小时去上班，路上仙人走，仙人走后，现在的身体变的好多了下盘 ...

9月22日练功第22天，今天就是一个不断的嗳气，肚子不停的咕噜咕噜的，但是知道这是一个好现象，所以自己对自己更有了信心，也更加的感恩于大千老师，现在锻炼已经成为自己生活的一部分，每天都很开心。希望变的更好

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-24 19:28

大千学徒发表于 2016-9-22 18:18
9月22日练功第22天，今天就是一个不断的嗳气，肚子不停的咕噜咕噜的，但是知道这是一个好现象，所以自己对 ...

9月23日练功第二十三天，早上起床收拾一下，走路去上班，路上高抬腿，侧步走，后退走做完，到了单位就把剩下的做了一些，感觉到舒服的时候就停止了，因为老师说过舒服的时候就停是最好的，站里的时候肚子还是在咕噜咕噜叫。感谢大千宝宝。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-24 19:32

大千学徒发表于 2016-9-24 19:28
9月23日练功第二十三天，早上起床收拾一下，走路去上班，路上高抬腿，侧步走，后退走做完，到了单位就把剩 ...

9月24日，练功第24天，早上走路去买菜，路上仙人走享受走路，上午玩空竹一个多小时，下午保持站立，不停的嗳气和咕噜，但并不感觉很累，反而是坐多了感觉不舒服了，一定要起来走会儿或站会儿。晚上吃过晚饭抖空竹一个小时感觉腰椎比以前有力量了。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-25 19:16

大千学徒发表于 2016-9-24 19:32
9月24日，练功第24天，早上走路去买菜，路上仙人走享受走路，上午玩空竹一个多小时，下午保持站立，不停的 ...

今天早上5点45起床，早上走路的时候总感觉胸口堵的慌，前两天因为事情让自己的心里感觉很不舒服，自责，可能就是那种内在的自责让自己变堵了，老师说不良的情绪一出来，你的腹部.胸口.还有脑子就变堵了，老师说的简直太对了，今天状态也不好，希望自己遇到任何事都可以乐观相对

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-27 07:02

大千学徒发表于 2016-9-25 19:16
今天早上5点45起床，早上走路的时候总感觉胸口堵的慌，前两天因为事情让自己的心里感觉很不舒服，自责，可 ...

9月26日，练功第26天，早上5点45起床，起床仙人走20分钟，各种走之后感觉手臂凉凉的，手心发热。然后抖空竹5分钟，骑车20分钟上班。压腿等很容易了。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-28 06:36
9月27练功第27天.今天早上六点10起床，起床后仙人走20分钟，现在每天走一走健康又快乐，早上骑车去上班，今天忘记压腿了，其它的都做了，德明健身我在这里。对了还玩了1个小时的空竹

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-28 21:10

大千学徒发表于 2016-9-28 06:36
9月27练功第27天.今天早上六点10起床，起床后仙人走20分钟，现在每天走一走健康又快乐，早上骑车去上班，今 ...

9月28日，练功第28天，今天老师讲课说每个人都是小孩。我在想我的童年是怎样没的呢，从什么时候开始变的有心事了，从什么时候开始不哭了，从什么时候开始身体不在柔软而痛了。现在又找到了一些童年的感觉了，每天锻炼着乐在其中，感受着自己的身体一点点的变化，自己变得不在纠结不在轻易的发火，每天都很舒服。德明健身我在这里。

作者: 大千学徒 时间: 2016-9-29 21:42

大千学徒发表于 2016-9-28 21:10
9月28日，练功第28天，今天老师讲课说每个人都是小孩。我在想我的童年是怎样没的呢，从什么时候开始变的有 ...

9月29日练功第29天，早上6点起床，走路20分钟，走路时打嗝，骑车去上班，最近成都天气很热，每天都会出些汗但是很舒服，感谢大千老师

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-2 10:19

大千学徒发表于 2016-9-29 21:42
9月29日练功第29天，早上6点起床，走路20分钟，走路时打嗝，骑车去上班，最近成都天气很热，每天都会出些 ...

9月30日练功第30天，今天早上起床仙人走20分钟，然后练习开下焦，中焦和上焦，练过之后神清气爽，马上就要放假了祝大千老师节日快乐

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-2 10:24

大千学徒发表于 2016-10-2 10:19
9月30日练功第30天，今天早上起床仙人走20分钟，然后练习开下焦，中焦和上焦，练过之后神清气爽，马上就要 ...

10月1日练功第31天，练功已经过了一个月了，今天是国庆节举国欢庆的一天，通过这一个月的努力，我发现只要跟随大千老师肉鸡也可以飞起来，大椎穴现在已经小了很多，而且不疼了，感谢大千宝宝

作者: 痴子玄同 时间: 2016-10-2 14:38

大千学徒发表于 2016-10-2 10:24
10月1日练功第31天，练功已经过了一个月了，今天是国庆节举国欢庆的一天，通过这一个月的努力，我发现只要 ...

好习惯！没有别人监督，自己一样坚持！

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-3 19:26

痴子玄同发表于 2016-10-2 14:38
好习惯！没有别人监督，自己一样坚持！

2016年10月2日，今天练功第32天，早上6点起床，今天小走了一小天，享受假期生活，看了个电影娱乐一下，把锻炼当成一种常态真的很舒服，没事的时候抖抖空竹出出汗一身轻松。

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-5 19:49

大千学徒发表于 2016-10-3 19:26
2016年10月2日，今天练功第32天，早上6点起床，今天小走了一小天，享受假期生活，看了个电影娱乐一下，把 ...

2016年10月3日，练功第33天，今天早上六点起床，起床后仙人走20分钟，嗳气打嗝，肚子咕噜叫，然后玩了30分钟空竹，生命在于跟随大千老师运动

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-5 19:52

大千学徒发表于 2016-10-5 19:49
2016年10月3日，练功第33天，今天早上六点起床，起床后仙人走20分钟，嗳气打嗝，肚子咕噜叫，然后玩了30分 ...

2016年10月4日练功第34天竖起你的中脉其它的位置就是放松，松静自然沉，感谢老师的点拨，我现在就是要竖起自己的中脉然后放松。让自己的窗子打开，让阳光进来

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-7 19:02

大千学徒发表于 2016-10-5 19:52
2016年10月4日练功第34天竖起你的中脉其它的位置就是放松，松静自然沉，感谢老师的点拨，我现在就是要竖起 ...

2016年10月5日练功第35天，今天练功感觉腰部又疼了，晚上的时候用相机拍了一下自己的身体，给了自我感觉良好的我一个沉重的打击，让我也真正认识到自己，用一个更直观的视觉来告诉自己差多远，健身路上任重道远啊，原来自己连最起码的坐都是错的，原来自己都不是一个健康的人，跟随大千老师的脚步慢慢做健康的飞机。

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-7 19:05

大千学徒发表于 2016-10-7 19:02
2016年10月5日练功第35天，今天练功感觉腰部又疼了，晚上的时候用相机拍了一下自己的身体，给了自我感觉良 ...

2016年10月5日，练功第35天，今天早上6点起床走路20分钟，每天早上练功已经成为了一种生活习惯了，抖空竹也成为了小小的爱好，希望自己健康，更放光照耀身边的人

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-7 19:11

大千学徒发表于 2016-10-7 19:05
2016年10月5日，练功第35天，今天早上6点起床走路20分钟，每天早上练功已经成为了一种生活习惯了，抖空竹 ...

2016年10月6日，练功第36天，自从照片看了自己的坐姿之后就找到了自己坐姿的问题，自己有意识的改正坐姿，今天腰椎舒服很多，希望自己身体慢慢达到自己的理想状态。

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-8 10:59

大千学徒发表于 2016-10-7 19:11
2016年10月6日，练功第36天，自从照片看了自己的坐姿之后就找到了自己坐姿的问题，自己有意识的改正坐姿， ...

德明健身月总结
我是一位体育老师，但是我可能是属于体育老师中身体不好的一位，自从上高中后就感觉到身体和心里在走下坡路一直到现在10年左右，虽然还不到30岁，但身体真的在走下坡路，之前也学过一些其它的养生，也有很大的收获。但自从接触到德明中医了解到老师讲的神气型的文化让我又有了新的认识。从之前的揉大椎学，到后来老师给大家制定的健身计划，感觉自己的身体在慢慢的在好转，在健身项目中老师的开三焦理论，和以走为基，上下齐练理论让我从新认识了身体锻炼的先后次序和主次顺序，在健身项目中我比较喜欢仙人走和开上焦，每天早上起来走一走感受身体在运动中的感觉和变化。享受这早上空气的清新，听着鸟叫，满眼尽是绿色，就会有种生活真的美好的感悟，感谢大千老师，感j谢一起同修的朋友们。

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-11 20:30

大千学徒发表于 2016-10-8 10:59
德明健身月总结
我是一位体育老师，但是我可能是属于体育老师中身体不好的一位，自从上高中后就感觉到身 ...

2016年10月11日，练功第41天，早上走路30分钟去上班，路上把走法和开上焦都做完，保持饭后走半个小时，上午多以站着办公，午饭后走20分钟，下午压腿，晚上走着回家，感觉身体变直溜了

作者: 大千学徒 时间: 2016-10-15 20:10

大千学徒发表于 2016-10-11 20:30
2016年10月11日，练功第41天，早上走路30分钟去上班，路上把走法和开上焦都做完，保持饭后走半个小时，上 ...

2016年10月15日，练功第四十五天，今天高级班开课老师讲了一个非常重要的思想就是“松、松、松”全是放松，哪不舒服就放松哪，配合着拉伸，要想健康最少三年，要把健身当成一辈子的事情对待，以前我的腰胯和下肢都是死的，所以生命力减弱心情郁闷，以后我要让它们活过来，活活活，松松松，今天篮球投篮又找到了高中时候随心所欲都可以进的感觉，这种感觉我找了十多年了，今天终于找到了。空竹今天可以立起来抖了简直太开心了，感谢大千宝宝，感谢所有让我认识大千老师的祝缘人。

作者: 大千学徒 时间: 2016-11-30 10:17

大千学徒发表于 2016-10-15 20:10
2016年10月15日，练功第四十五天，今天高级班开课老师讲了一个非常重要的思想就是“松、松、松”全是放松 ...

2016年11月月总结
通过这三个月的德明健身，我的身体发生了很多神奇的变化。首先现在是冬天朋友们都说冷，但我觉得并不是很冷。
2每天坚持早上走路上班，步行可能要40分钟，在路上就把一些下肢的动作做完了，在走的过程中可以感觉到暖流从大腿内侧流通，但是需要走一会儿。
3以前膝盖感觉是黏在腿上，做任何跑跳或者上楼梯膝盖都会痛，但就在前5天左右，感觉膝盖和腿有了空间，腿变的有力，跳的也高了，也不痛了。
4每天坚持站立办公，没事就动一动，拉一拉。以前吃饭吃撑为好，现在感觉吃饭边成了一种享受也不会吃那么多，小腹也变小了
5嗳气，每天都在嗳气和肠鸣。
6可以感觉到髋的存在，变的更有力量，抬一般的物件感觉不费劲了。
这就是这三个月锻炼的结果简直太神奇了，感谢大千老师。这些活动也让我的家人变的越来越好，家庭越来越融洽。感恩

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