德明中医

标题: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记 [打印本页]

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-2 23:21
标题: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
本帖最后由 Eky语夏～于 2016-9-5 22:30 编辑

9月1日终于来了，健康的生活从德明开始！6:30怀着好奇心开始醒来开始了走压抗俯跳……一天下来，基本有数量没质量的完成了，全身肌肉部位酸痛，累着却开心着！有那么多同伴前行，是多么幸福的事情，加油吧！勿忘初心

作者: kidsscan 时间: 2016-9-8 18:22
德明健康生活，梦寐的生活！！第二天又开始了，想想第一天的兴奋，那种好奇！原来是那么的累，勿忘初心！所以不管如何，继续努力！听着老师和同伴的指导，慢慢的有了一点领悟，不是为锻炼而锻炼，要锻炼到点子上！似乎今天没第一天那么累，轻松了点！希望在这个群体能成长更多，感激老师和同伴们！！

作者: kidsscan 时间: 2016-9-8 18:24

kidsscan 发表于 2016-9-8 18:22
德明健康生活，梦寐的生活！！第二天又开始了，想想第一天的兴奋，那种好奇！原来是那么的累，勿忘初心！所 ...

不知不觉就德明开学第三天了，早上懒惰了！下午三点一下班，就开始回村子小路上锻炼，回想着老师和同伴的讲解，今天感觉各部位动作顺畅了很多，没开始的拘紧，酸痛！坚持，相信初心一定会实现的！

作者: kidsscan 时间: 2016-9-8 18:25

kidsscan 发表于 2016-9-8 18:24
不知不觉就德明开学第三天了，早上懒惰了！下午三点一下班，就开始回村子小路上锻炼，回想着老师和同伴的 ...

今天下午班，早上6:30就醒来了，一早上把各项目分成好几部分勉强完成！尝试着大千老师的讲解，尽最大能力做到最好，运动期间似乎还是挺辛苦的，做完整个都轻松多了，心胸一下子宽了似的！暗暗觉得自己很幸运能加入肉鸡团队，相信一定会越来越好的！

作者: kidsscan 时间: 2016-9-8 18:26

kidsscan 发表于 2016-9-8 18:25
今天下午班，早上6:30就醒来了，一早上把各项目分成好几部分勉强完成！尝试着大千老师的讲解，尽最大能力 ...

不知不觉开始德明健身生活第5天了，下午一下班也就开始锻炼，感觉进步不大，可能是太多动作不到位吧！以后得多请教同伴才行，慢慢琢磨着大千老师的讲解，希望能早点做到老师所说的享受、放松、惬意！

作者: kidsscan 时间: 2016-9-8 18:30

kidsscan 发表于 2016-9-8 18:26
不知不觉开始德明健身生活第5天了，下午一下班也就开始锻炼，感觉进步不大，可能是太多动作不到位吧！以后 ...

9月6日周二
早上七点半醒来，有点赖床了！想想德明健身的目标，坚持坚持！洗漱后速速开始仙人走，尽最大努力完成各走法，八点半吃个早餐，继续忙家务，把家里都收拾好，心里都舒服多了，终于可安心休息下，休息好分时间段继续剩下的健身运动，晚上九点半下班听上一段音，哼上一曲，来一段回想，今天也就可写上句号了！衷心感谢大千老师的苦心，关心！！亲们，一起奋起吧！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-9 22:28
标题: RE: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
9月7日周三
一个星期坚持过来了，原来还有点毅力的！早上七点醒来了，吃过早餐爬上楼顶运动去，仙人走开……完成到单双够，今天时间充足，来回做了好几遍上下，九点开始摘家务，午休后继续难度大的下胯运动，分时段完成。每天琢磨着老师的讲解，每天进步一点点，希望遇到更好的自己！！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-9 22:29
标题: RE: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
9月8日周四
早上六点四十分起来了，今天雨天继续楼顶上运动，看来自己慢慢能早起了！早起的空气特舒服，健康的一天又开始了，继续仙人走开，运动到一个小时到三俯，吃过早餐下午五点下班完成余下运动，感觉体力比开始好很多了！加油吧

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-9 22:30
标题: RE: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
9月9日周五
早上闹钟六点响了，因困过头，静坐十分钟，洗漱后爬上了楼顶开始仙人走，原来早上运动人特别精神！做完走运动，看到同伴运动视频，看来自己有太多的不到位了，感激同伴了。有了这份视频，相信自己一定越做越好的！继续完成三俯，七点三十分吃过早餐上班去，午休后继续运动余下项目！坚持坚持为遇见更好的自己！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-10 22:48
标题: RE: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
9月10日周六
六点的闹钟醒来，天还是黑黑的，特别的困有点想偷懒，但想想大千老师的一遍苦心！坚持坚持，静坐十分钟！今天继续到天台上开始仙人走，看过昨天的视频，今天的动作准确多了！早上时间充足就反复运动几遍，似乎轻松多了！做完扩胸运动就七点半，吃过早餐上班去！到下午休息后，就继续余下运动，下胯运动挺累的，特别容易累！不管如何，坚持到最后！感激大千老师的苦心，在这特别的日子里祝我们的大千老师节日快乐！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-11 22:12
标题: RE: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
本帖最后由 Eky语夏～于 2016-9-11 22:13 编辑

9月11日周日  随着六点的闹钟醒来，外面滴着雨，真有点想偷懒的感觉，想想还是算了！自己选的路就得坚持下去，静坐了十分左右，就开始一天的运动！
  今天也是爬楼顶上去运动，这时天已停雨，看来老天也挺眷顾这人儿！呼吸着雨后的新鲜空气开始了一天的仙人走，七点三十分就完成到高台压腿，感觉下胯运动一天比一天轻松了，难度大的下蹲抱小腿能多做几个了，进步了一点挺开心的！下午五点下班继续完成剩下的运动，虽然很多动作都做不好，相信坚持下去一定能做好的！
  亲爱的自己为了健康的生活，坚持坚持！相信健康的日子会越来越近的！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-12 22:15
9月12日周一
早上六点没等闹钟响就醒来，似乎惰性慢慢降低了！起来静坐了十分钟左右，到路边上走了二十分钟左右，就爬到楼顶上开始侧步走，到七点半就完成压腿！吃过早餐就上班去，运动这些天来，上班精神多了！下班后就继续开始跑跳篮球项目，待到晚饭后听哼上一曲，一天就简简单单过去了！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-14 21:37
9月13日周二
今天休息，早上七点五十分醒来！静坐一会儿就起来搞卫生，洗衣服！然后回村子里开始仙人走，村子比较空旷，做扩胸，压腿都特别舒服，没那么拘紧！午休后，开始来一段仙人走，继续高抬压腿后面项目。有些高难度动作还是累，气血差容易气喘！希望坚持下去，所有项目锻炼越来越简单，身体越来越好！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-14 21:38
9月14日周三
早上六点闹钟醒来了，可是懒床了二十分钟才起来静坐，洗漱后就开始爬上楼顶开始仙人走，高抬腿，七点半完成到高抬压腿，尽量每动作拉到最大程度，似乎拉筋末端手脚有麻木感，就休息一下再继续！完成后就吃早餐上班，一天都精神多了！下午五点下班后就来段仙人走，高抬压腿到拍篮球！六点半就回家做家务，边听歌边哼着，充实的一天也就过来了！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-15 23:09
9月15日周四
今天早上没锻炼，到下午三点下班后才开始到锻炼，到村子路边仙人走，完成到高抬压腿就开始爬楼梯七楼顶，下来继续跑跳，然后就回家边听音乐边搞卫生！简单地累着却开心着，继续坚持！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-17 21:46
9月16日周五
今天早上懒床了，八点醒来，就搞了家务，洗衣服。下午五点到街上仙人走了二十多分钟，后爬楼梯到七楼顶上开始高抬腿，手脚特别酸痛，但还是坚持到七点就按项目规律完成跑跳，吃过晚饭后继续完成拍球！轻松多了，继续坚持吧！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-17 22:06
标题: RE: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
9月17日周六
六点半闹钟响了，可是又懒床了！七点的闹钟又响了，想想自己都坚持半个月了，不能这样就放弃的！静坐十分钟，冷水洗个脸清醒点，就爬上楼顶上仙人走，做完压腿部分，不止手脚酸痛，膝盖都感觉不舒服了！吃过早餐后，就搞家务，洗衣服！下午四点多就回村子的小路上做跑跳拍球，累但还是挺舒服的！心胸感觉宽松多了，继续坚持吧，笑到最后！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-18 22:00
9月18日周日
今天六点半被闹钟唤醒了，又困又累真想不起来！可想想自己的初衷，就起来静坐几分钟，再洗个冷水脸清醒清醒就跑到楼顶上仙人走去了！伴着凉凉的秋意，开始一天的仙人走项目，尽量每个动作朝着享受，放松，惬意的目标锻炼！可身体这些天又酸又累总感觉惰性常常出现，想想目标还是得坚持下去！七点五十分就完成压腿项目，吃过早餐就开始搞卫生洗衣服。上午十点就在楼梯跳台阶，跳远，爬楼梯，虽然跳得不怎么好，可没开始时候跳到肚子痛的感觉，顺畅很多了！相信一切项目都会越来越简单轻松的！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-20 22:00
9月19日周一
晚上休息太晚，早上七点半才醒来，起来只走了二十分钟仙人走，就上班去了！上班搞完卫生，闲着就继续了十分钟仙人走，做高抬腿，分时间段做完压腿项目，这样就轻松多了，下午下班就开始就爬楼梯，跑跳，这运动依然像刚开始那么累，脚都酸痛的！不想动，又想想坚持了那么久，为了健康继续吧！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-20 22:06
标题: RE: 广东组广东肇庆，Eky语夏～健身日记
9月20日周二
早上六点半醒来了，静坐了十分，特别困眼睛都不想睁开！就立刻洗了个冷水脸，清醒多了，就到门外转了一大圈，待脚微热就爬上七楼顶做高抬腿，七点四十五分完成到压腿部分，以前一直难做的下蹲抱小腿感觉顺畅很多了，真开心！总算有点点成就感！现在上班都惦记着仙人走，下午五点下班就爬楼梯，跑跳，拍球！又冒一身汗，却舒服着！晚上就边做家务边听音乐边哼歌，充实的一天又过去了！坚持坚持，做个热爱生活的人儿！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-21 22:39
9月21日周三
六点三十分的闹钟响了，起来静坐十分钟后，洗过冷水脸就爬上楼顶仙人走去！秋凉的天，走着仙人走是如此的舒服，走了二十分钟脚就微微发热，然后开始高抬腿，累了就走走再继续，慢动作锻炼，这样每一个动作就顺畅多了！做完压腿部分就上班去，最近连上班都记着仙人走，待到下午五点下班就爬楼梯，仰卧起坐，跑跳最费劲的几项目，每动作慢慢做也轻松很多了。只要坚持，相信一定能早点遇上更健康的自己！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-23 23:16
9月22日周四
今天六点二十分就醒来，静坐十分钟。就起来洗过冷水脸！就爬上楼顶仙人走开，高抬腿到压腿，累了就走走仙人走再做，感觉挺舒服的，八点就上班去，到下午五点下班继续剩下的跑跳爬楼梯，手脚又开始酸累了，自己选的路，不管怎样还是得坚持下去！加油吧！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-24 20:44
9月23日周五
今天早上起来搞了一下卫生就出门到外地去，没有锻炼！到傍晚回家就开始仙人走了差不多半小时，爬楼梯，其他项目只是简单做过，并没有多累，一天就这样过去了！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-24 20:45
9月24日周六
今天六点没醒来，过了十多分被同事吵着约去锻炼！静坐了一下，赶快起来洗了个冷水脸，然后仙人走到学校里面去锻炼，完成了压腿项就七点半了，原来在学校的操场上锻炼特舒服，七点三十分就打羽毛球，八点开始回家吃早餐搞卫生，到下午二点半就到山路边骑单车，爬坡，三点半就到村子里边打篮球，冒了一身汗特舒服！然后来一段路仙人走，就继续仰卧起坐，跑跳，累完就是舒服的！晚上就哼歌曲，这样又充实了一天！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-25 23:00
9月25日周日
今天星期天，七点醒来！静坐一会儿，就开始起来搞卫生，以前都比较懒散的，今天把家人衣服全部洗干净了！吃过早餐后，就开始在村子里仙人走，呼吸着早上的新鲜空气舒服多了！轻轻松松就完成到压腿项目，现在感觉依然是累着却享受着！午休过后就开始仰卧起坐，跑跳，在村子里骑单车，简简单单的生活是如此的惬意！看来一天不练习都不行了，现在是时刻都惦记着运动！继续做一个热爱生活，热爱运动的人儿！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-26 23:18
9月26日周一
今天六点醒来了，和同事一起仙人走到河边去锻炼了！呼吸着新鲜的空气开始了高抬腿，流水声伴着鸟语声，锻炼起来更享受，惬意，放松了！今天还发现了一间污水处理厂，那附近种了很多花，那里还有爱锻炼的人儿，把我们都吸引过去一起锻炼了！有这么美的景色，能不每天过来看一下顺便锻炼一下吗？锻炼又多了一个坚持下去的动力了！加油吧！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-27 22:40
9月27日周二
今天早上继续昨天发现的新地方锻炼，仙人走到目的地差不多半小时！刚好感到身体微热，到目的地就开始到桥上来回做高抬腿，空旷的环境，心旷神怡！这里还挺多老人家一起锻炼，特别热闹！每项目基本锻炼一下，身体微微冒汗，休息休息就开始回家上班！一天精神都满满的，继续做个爱运动的健儿！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-28 22:45
9月28日周三
今天早上六点醒来，很困就静坐十分钟后就继续到河边运动去！看着运动的人都在跑步，而自己和同事却在走老师教的仙人走，感觉自己特别的幸运能够遇上老师！学着老师的健身运动，所以自己一定得坚持下去！每天轻轻松松做着每个项目，练着练着顺畅多了，坚持下去一定能练到极致的！希望能感染身边更多的人越来越热爱运动，越来越热爱生活！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-29 22:23
9月29日周四
今天依然早上六点醒来，感觉特别累！但还是起来洗过脸，就开始仙人走！差不多一个月怎么感觉还是那么累，就只有动作是顺畅了点！不管怎样继续慢慢琢磨，继续锻炼！锻炼一个多小时就上班去，下班后继续锻炼，就希望早点能赶上锻炼标准，早点有缘看到大千老师的视频，继续努力！现在每天都过得很充实，希望身体也越来越健康！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-9-30 22:57
9月30日周五
今天天转凉很多，闹钟没有响，早上就没起来运动！早上班时间闲着就走走仙人，高抬腿，就这样轻轻松松锻炼一下又休息一下完成了压腿项目！到中午下班后，就继续跑跳爬楼梯项目，感觉还是很累，就是没初始的酸痛感！终于一个月，也许自己的能力还不能达到进入高级班的标准，但是坚持锻炼，或迟或早相信总有一天能进高级班的！

作者: Eky语夏～ 时间: 2016-10-9 22:42
广东组广东肇庆Eky语夏～德明健康生活锻炼月度总结
  不知不觉地进入德明生活群已经一个月了，想想当初是对自己抱着怀疑的态度，报名德明生活群的，期间徘徊过坚持与放弃之间，在这个正能量强强的群休里还是坚持下来了！
  以前一直以为只要运动就健康，而且运动到冒汗，累才痛快，对身体才好！进入德明生活群才知道自己是多么的无知，居然连最基本的走路都不懂！每每到河边上锻炼，看着一大早在努力跑步的人儿，本该是最值得赞扬的人儿，现在才知道他们是最不明智的人！想想遇上大千老师是多么的幸运，能够更理性的运动，更好的理解简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉。随时可练，重在平常48字箴言！虽然一个月过去，各项目都没多大进步，手脚也没多大灵活，至少没有了初始的酸痛感，不会像以前那样无知的运动，而是更加注重运动中的享受，轻松，惬意！
  一个月坚持过来了，相信也能坚持下一个月，更远更远……如果有一天想放弃，想想初衷，想想大千老师的苦心，想想满满正能量的群体！坚持下去，希望能早点遇到更好的自己，未来能感染更多的人，爱上生活，爱上运动！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)