德明中医

标题: 皖鄂组-安徽-骄阳如火健身日志 [打印本页]
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-3 13:33
标题: 皖鄂组-安徽-骄阳如火健身日志
本帖最后由 素心 于 2016-9-6 15:49 编辑

前面发一次，因为不熟练也不知道发到哪儿去了，连自己都找不到了，又重新注册一次。今天已经是第二天发贴了，今天上午，除了静坐、拍球、俯卧撑和仰卧起坐留在了下午做以外，其他的已经全部在上午做完，最大的感受就是锻炼一定要量力而行，要做到锻炼生活化，不能为完成仼务似的去应付，比方说我吧，从早上9点到公园一直到将近11点，一刻不停地在锻炼，虽然我并没有一气呵成的完成所有的锻炼项目，虽然放了一部分工作量在下午，可当我进行完最后一项快慢跑后，并感觉它是压在骆驼身上的最后一根稻草，一下子垮了，身上出了很多汗，感觉人撑不住了，后来慢慢的，感觉身上怕冷怕风又历害些，最可恶是我的头，立马感觉怕冷历害些。真无奈呀！所以我也想奉劝各位，锻炼一定要根据自身的体质，不能蛮干，否则好事变坏事。凡事都得注重一个度的把控。
作者: 素心    时间: 2016-9-6 15:53
今天是开课第三天，却是我系统锻炼的第六天了，同时也是我自锻炼以来最轻松的一天，真正做到了在生活中锻炼、在锻炼中生活。                                                                                                                                                                                                  
今天，保妈休息，家务活、带孩子全落在我一个人身上，一大早就起床洗衣服、做早餐、拖地等，忙的是不亦乐乎，上午监督孩子作业时，赶快见缝插针完成了仙人走，并时不时地在㸱地、擦灰时做俯身、压腿等动作，其实我发现除了仙人走要实实在在的用时二十分钟以外，其它肢体动作做熟练了真不耗时，还很轻松。
午休结束后带着孩子去公园完成了坡地走、跳台阶、跳远等项目，感觉只要用心去做，一天中完成这些动作是很轻松的，孩子也不亦乐乐地跟着我跳台阶、跳远，四点多钟还带着孩子去安工大学校整整骑了近两个小时的自行车，到家已经天快黑了，但孩子却充满了快乐，真是一人锻炼全家健康啊，真好！
作者: 素心    时间: 2016-9-6 15:54
素心 发表于 2016-9-6 15:53
今天是开课第三天，却是我系统锻炼的第六天了，同时也是我自锻炼以来最轻松的一天，真正做到了在生活中锻炼 ...

哈哈哈，今天以陪女儿打球的名义，竟然很轻松地完成了半个小时的投篮任务，这也一直是我的心结，好像篮球场一直是男人们的专利，生活中何曾看到女生玩篮球，尤其是我们这个年龄段的女人。
在球场上一开始还挺拘谨的，可看到女儿接球、拍球、投球时天真无邪的笑声，虽然她球都接不稳，但她那烂漫的笑声早让我把一切拘谨抛到九霄云外了。
看来，有老师的鼓励，没有什么是不可能的，老师真的改变了我，让我变得乐观、开朗。
作者: 素心    时间: 2016-9-8 08:52
素心 发表于 2016-9-6 15:54
哈哈哈，今天以陪女儿打球的名义，竟然很轻松地完成了半个小时的投篮任务，这也一直是我的心结，好像篮球 ...

又是一天结束时，不知是怎么的，心里面总有一种莫名的喜悦，是完全顺应了这种锻炼，还是锻炼让自己的身体变得更加轻巧敏捷，又或者两种都是，看着身边的人仍是面茫漠、呆如木的样子，更加感觉到现在的这种生活方式让自己心情舒畅了很多，年轻了很多，走路更加挺胸拔背、说话声音更加高调，原来年轻还是在于心态，而不是你的真实年龄，感谢老师、感恩老师。
作者: 素心    时间: 2016-9-8 08:53
素心 发表于 2016-9-8 08:52
又是一天结束时，不知是怎么的，心里面总有一种莫名的喜悦，是完全顺应了这种锻炼，还是锻炼让自己的身体 ...

今天依旧如往常一样上午锻炼、下午听老师讲课，好像一切都没改变。
    其实我的身体在告诉我，自己已经有了一个比较大的变化了，平时我只能在大太阳的时候洗头，洗完头赶紧在太阳下面晒，可今天，我洗了头以后，太阳都已经下山了，阳台都晒不到太阳了，头竟然没有什么感觉，换作以前，头早就怕冷得无处可逃了，有锻炼保驾护航，但愿这种现象不会再反反复复了。
     我不知道这是我锻炼的结果，还是吃老师中药的功劳，又或者是再者都有吧！总之，下次在清风大夫诊室跟贴时，我一定会把这种好现象告诉老师。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-9 22:04
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-9 22:16 编辑

2016.9.9
    今天，依旧像往常一样上午在公园完成了所有既定项目的锻炼。
   下午，又是我一天中最惬意的时间了，我可以骑上自行车，漫无目地的去任何地方，下午，我骑着它来到了本市非常有名的一条河“慈湖河”边的河堤上行驶，这是一条基本贯穿本市南北的一条河。
   骑着它，由南向北行驶，湖两侧河堤的风景真是曼妙，两侧垂柳成排，在夏天太阳的炙烤下，跟我一样显得格外庸懒，却又是那样妩媚，仿佛有一种“你来与不来，我自归然"的洒脱，身旁的小树有的竟也开着各种颜色各样式的小花，始终陪着垂柳不离不弃。然而更惬意的应是河两侧的垂钓者了，一根竹竿很长很长，尾稍那一头轻轻地落在水里，湖水波光鳞鳞，又熠熠生辉。
   没想到，今天尽收眼底的风景是那么的曼妙，这么多年，出门就开车，一里路也好，十里路也好，百里路也好，从没有象今天这样闲情逸致地领略过沿途的风景。
   以后一定要将骑自行车成为我的一种生活习惯。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-11 15:51
2016.9.10
   今天礼拜六，女儿看我平时锻炼得不亦乐乎，今天说什么也要陪我同去锻炼。
  第一站就带着她来到了坡地，看我在坡地走得欢，女儿自然也想显显身手，也在坡地上上下下走个不停，大概走至第三、四个轮回时，在下坡时，她突然一个踉跄，狠狠得摔倒在地，整个人半倒着扒在地上，哇哇大哭起来，我赶紧上前将她扶起来，起身一看，她裤子的膝盖处，摔了一个大大的口子，破了一个大洞，卷起裤子一看，膝盖也蹭破了皮，但没有多大的防碍。
  突然明白，原来坡地走也是有技术和决窍的，难怪它对身体能起到一个锻炼作用，真难为了老师的良苦用心。
  
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-11 16:00
2016.9.11
    这几天膝盖（尤其是右腿膝盖）总是隐隐着痛，做弓步压时，膝盖噼里啪拉响，同时膝盖疼痛也加剧。
   所以这几天心里一直纠结的慌，总感觉这些动作中某些动作没有按要点去做，操作不当反而伤了关节，要是每一个动作都有标准的操作规范该有多好啊！
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-12 16:16
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-13 14:55 编辑

   2016.9.12
记得前几天老师在群里说过：刚开始锻炼的时候疲劳属于正常，因为自己的身体还没有进入到一个适应状态，但如果四五天下来还是这样疲劳，那就有可能是锻炼太集中、锻炼方式不当、或体质太弱等原因导致。
   可我现在明显遇到这样的情况，每天白天在锻炼的时候到也没啥，可只要是中午午睡或晚上睡觉早上起床时，人明显能感受到空前的疲劳，好想好想休息一天，可看到群里的兄弟姐妹们仍在那儿谈得不亦乐乎的时候，这种想法又打消了，依旧每天如此锻炼，依旧能坚持，可到了第二天早上起床时，又感觉空前疲劳了，只有在睡觉起不来的时候，这种感觉再格外明显，我不知道群里的兄弟姐妹有没有人有这样的感受，反正我是明显得不得了。
    好几次在群里想反映这种现象，但都欲言又止，想着还是坚持吧，可以前在锻炼的时候曾经听到过这样的说法，人每周锻炼3-5天就可以了，包括我们在练瑜珈的时候，瑜珈老师也对我们说每周练不低于三天就可以了，说休息是为了更好得恢复体力。
     所以我从心里疑惑，鉴于这些原因，适当的时候，我们休息调整一下是不是效果更好呢？

作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-13 15:32
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-13 15:37 编辑

    2016.9.13
今天依旧如往常一样，步行半小时到山脚下，顺着台阶向上跳20-30步（为了挑战自己，经常三阶连跳），来到坡地，进行10分钟坡地走，完了在坡地旁边的林子里跳远二十几步，这样坡地走、跳台阶、跳远结束。
   下山又步行十来分钟来到山脚下一片空地旁边，上来就是仙人走，20分钟，跟着后面逐步完成压腿、扩胸、俯身下腰等动作。（虽然老师规定每种最少做20个，可在实际操作中最少要做到25个)。因为每天锻炼都是几个固定的人，十几天下来到也混熟了，边锻炼边聊聊，倒也惬意。最后是十分钟的快慢跑（这项偶尔感觉太劳累时就不做了），最后又是步行半小时回家。
    包括走路的时间，算算一天最少也要花两个小时，往往是早上八点半左右出门，十一点多才能到家，中午午睡醒后完成最后三项：俯卧撑、仰卧起坐、和拍皮球。如此反复，一天又一天，日子到也过得简单又惬意。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-14 12:51
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-16 21:58 编辑

2016.9.14
    昨天一夜没睡，牙疼得要死要活的，今天早上依旧像往常一样，吃过早餐来到了公园，还是老师推荐的养元汤管用，要不我都不知道该怎么坚持。
   曾经听过老师的讲座，说现在的人不知怎么了，自己好好的牙齿不好好保护，把它拔掉不要了，竟乐意去换假牙、烤瓷牙、真不知道心里是怎么想的。
   当时我非常认可老师的说法，可现在的我，在遭受牙疼的折磨而又束手无策的时候，就明白了那些人为什么要装假牙了，原来是无奈呀、是没有缓解疼痛的好办法呀。
    现在的我就是这样，好无奈、又无助，真想问问老师，有什么好办法不让我疼又能不伤到我的牙齿呢？
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-16 22:09
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-14 12:51
2016.9.14
    昨天一夜没睡，牙疼得要死要活的，今天早上依旧像往常一样，吃过早餐来到了公园，还是老师推 ...
2016.9.15
    这玩意呀，写点东西真要把人累垮了，用手机写了两次了，竟然都没保存下来，白天利用闲暇时间，在手机上捣鼓了很长时间，在手机上点击“回复”，操作十次就有九次打不开，好不容易有一次成功了，花个半小时到四十分钟用心把内容输完，一点击“回复”，所有内容没了，再也找不到了，把我肠子都气断了.
    唉！我总不能每天抱着电脑跑吧？
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-16 22:29
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-16 22:09
2016.9.15
    这玩意呀，写点东西真要把人累垮了，用手机写了两次了，竟然都没保存下来，白天利用闲暇时间 ...

2016.9.16
    ”但愿人长久，千里共蝉娟”。
   每每中秋佳节，脑海里都会跳印出这句话，虽然此刻我并没有和亲人别离的伤感和惆怅，有的是和亲人相聚的喜悦和快乐，可这句话的意境，仍让我犹如置身其中。
   虽被节日喜庆的氛围包裹着，但锻炼同样如火如荼，依旧不减一分、不少一步。正像群里的伙伴们说得那样“全群健身，节日不停”。
   
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-17 17:57
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-18 20:46 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-16 22:29
2016.9.16
    ”但愿人长久，千里共蝉娟”。
   每每中秋佳节，脑海里都会跳印出这句话，虽然此刻我并 ...

2016.9.17
       一天锻炼结束，又到写总结的时候了。
    今天称了一下，发现自己这段时间瘦了3斤，心里好生奇怪，这段时间一切都比较稳定，生活正常、锻炼正常、大小便也正常······，一切都正常，唯一变化的是饭量大了，吃饭香了，可这应该是我变胖一点的诱因啊，怎么反而瘦了呢？
     思量了很长时间，好像找到答案了，问题应该出在仙人走，因为每次的仙人走我都是一气呵成，不像俯卧撑、仰卧起坐之类的，因一次难以完成便分开做，而且我仙人走对自己要求特别严格，两手平举时一定要立掌，两手上举、一平一上举基本都立掌去做，这样二十分钟仙人走下来，我已满身都是汗，而且每天都是这样，以前我一出大汗，月子病全身怕冷就加重，现在出汗以后没有怕冷的感觉了，所以我也就没在意，由着它出汗，但直到今天才发现，本来就很瘦的我又持续瘦了几斤，这不得不引起自己的重视啊！
      总结： 从明天开始，仙人走化整为零，让自己少出汗为宜，毕竟夏天已经过去了，大汗易耗气血。亦或者对自己悠着点，不能太苛刻了。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-18 21:17
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-18 21:21 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-17 17:57
2016.9.17
       一天锻炼结束，又到写总结的时候了。
    今天称了一下，发现自己这段时间瘦了3斤，心 ...

2016.9.18
    很想传几张我白天的锻炼地：美丽的佳山、天然的氧吧，可无论我如何捣鼓，图片就是传不上来。
    而且是每天都浸泡在这天然的氧吧好几小时，这对我的呼吸系统来说，无疑是一次天然的洗礼，我锻炼的场地，每天都有几个固定的人，其中有一个六十多岁的大男人，也每天如我一样准时来锻炼，他的锻炼是以走、高喊、唱歌、仰卧起坐、撞树等为主，他的整个锻炼过程始终贯穿高喊和唱歌，据他自己说，他抽烟四十年，呼吸系统很不好，于是就一直坚持每天在山上高喊、唱歌，到现在已经坚持四、五年了，他说这种方法对他效果特别好，到目前为止，他的呼吸系统已经非常好了，和没有抽烟前也差不多了，所以他一直坚持了下来。
   这对我也是一个很大的触动，找到适合自己的方法，并坚持不懈地练下去，一定会有回报，更何况老师已经为我们量身定制了一套完善又完美的方案，我们只要照着做、坚持不懈地去做，对我们的身体一定会有莫大的回报，加油！
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-19 22:32
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-18 21:17
2016.9.18
    很想传几张我白天的锻炼地：美丽的佳山、天然的氧吧，可无论我如何捣鼓，图片就是传不上来 ...

2016.9.19
    一切都按部就班、有条不紊地进行着，每天锻炼、家务、带小孩，忙碌而又充实，偶尔进生活群，看到热心人整理出来的老师的录音，竟然不知道老师是什么时候说的，好像自己的节奏永远比别人慢半拍，不，是一拍。
   好像听老师说后面还将开设高级班，不知这高级班会不会在原来锻炼的量的基础上再加量，如果原来的项目一点都不能少，做动作时再加上别的项目，那就真得有点忙不过来了。
   别得不说，就说这写日记吧，手机上写不了，必须在电脑上写，而在电脑上打字又是我弱项中的弱项，每天晚上在电脑上写区区几行字就要花费近个把小时的时间，必须要等到自己在特别闲暇的时间才能打开电脑，虽然我知道记录是一个好习惯，可无奈我电脑打字太不熟练，要是换作手机，那就游刃有余了。
   太晚了，不想写了，要睡觉了。
      
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-20 22:06
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-28 17:53 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-19 22:32
2016.9.19
    一切都按部就班、有条不紊地进行着，每天锻炼、家务、带小孩，忙碌而又充实，偶尔进生活群 ...

2016.9.20
    自从8月底加入德明健身群至今不过才短短的二十几天，可是我发现，这二十几天对我的影响太大了。
   在这二十几天里，首先我的身体健康状况有了一个明显的改观，（当然接受清风大夫的药物治疗也占了很大因素），但大千老师的言传身教， 也一直在默默地潜移默化着我，熏陶着我，老师就是一本翻不完的书，每天都有新的理念、新的人生哲学呈现给你，让你受用不尽。
   在老师的熏陶下，我对人生，对健康有了一个重新的定义，之前整整十几年，走遍大江南北，访遍众多名医，为的是想通过他们能还给我一个健康的身体，现在才知道，真正的健康，其实绝大部分的因素都在自己这里。
   正像老师说的，良好的心态才能让自己气机通畅，气机一通畅，气血流通就顺畅，人还会有病吗？所以人要少生气，保持乐观的心态；
   其次，有效的锻炼，重点是锻炼，没想到锻炼能让我们变得开朗，活泼、自信，看到台阶就想往上跳、唱歌也不顾及旁边有没有人、跟小孩一起玩蓝球等等，这些以前好像不沾边的事现在竟然乐此不疲，难怪小孩身体好，他们敢说敢做，敢笑敢哭，气机自然畅达，身体自然调和健康。
  另外，规律的作息、合理的饮食。
  如果这些都做得很好，何病之有?
    不早了，就此搁笔。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-21 20:25
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-20 22:06
2016.9.20
    自从8月底加入德明健身群至今不过才短短的二十几天，可是我发现，这二十几天对我的影响太 ...

2016.9.21
    将大千老师的德明健身生活项目（终极版）放到了QQ《我的收藏》中，每天锻炼过后都要重新对照一下，虽然这些项目都烂熟于心，可仍是小心翼翼地认真对待，唯恐疏漏任何一个项目和细节似的，直到所有项目全部做结束，才彻底放松，感觉一天就这样结束了。
    这二十天下来，身体也完全适应了这种生活状态，已无明显疲劳或其它症状。感觉身体进入了一个平稳过渡的时期。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-22 22:05
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-22 22:14 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-21 20:25
2016.9.21
    将大千老师的德明健身生活项目（终极版）放到了QQ《我的收藏》中，每天锻炼过后都要重新对 ...

2016.9.22
    经常看到生活群里同道们因为锻炼的反应症状而和老师讨论的热火朝天，甚至有的人认为这种强度的锻炼会不会耗伤气血，我因无法道出其理，故只能默默观于一旁。
    纵观自己，打小生活在江南水乡，那时候的生长环境、饮食习惯造就了自己一个健康的体魄，可自从结婚以后身体状况便每况愈下，故常抱怨自己命中使然，引用杨绛先生的一段话：“人生没有完美的事情。拥有金钱未必得到健康、得到健康未必拥有快乐、拥有快乐未必事事都能如愿以偿”，故只能怨命。
    然而进了德明生活群以后，我似乎意识到我未必拥有快乐就一定不能得到健康，原来健康和命运一样，同样掌握在自己手里，结婚后的生活和小时候比，可谓是优越之极：家务活有人干、小孩有人带、饭有人烧、出门有车坐，真是享不尽的快乐幸福，可却发现，身体大不如前了。却不知，生活水平的提高让人体这个生物钟发生了逆向的变化。得到必以付出为代价。
    所以现在的运动，让我又重新拾回年轻态：骑自行车像一阵风、台阶跳像活力四射的小孩、单脚蹦想起了儿时的方格、唱歌旁若无人尽情发挥。这些难道不好吗？不是说心情一舒畅气机就能打开吗？气机一打开气血就能正常循环，气血一正常循环便可百病不生。
     所以说群里大家讨论的事应该都不是事了，简单一点，坚持就好。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-23 16:06
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-22 22:05
2016.9.22
    经常看到生活群里同道们因为锻炼的反应症状而和老师讨论的热火朝天，甚至有的人认为这种强 ...

2016.9.23
    一晃二十多天过去了，真坚持下来，觉得时间其实过得也很快，锻炼加药物调理，让我这段时间不舒服的症状减轻了很多很多，人也就变得很轻松，自然也就感觉自己很快乐，
   药也快吃完了，我一直在想，如果就一直这样锻炼，等药吃完了以后能不能停一停呢？反正还有几天，吃完了看身体状况再说吧。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-24 22:38
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-26 16:43 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-23 16:06
2016.9.23
    一晃二十多天过去了，真坚持下来，觉得时间其实过得也很快，锻炼加药物调理，让我这段时间 ...
2016.9.24
   
      刚听了老师的录音，得知牙疼原来也是在翻病，想起我是在群里最早一个反映牙疼的人，突然感觉有些兴奋，一直以为自己比较平稳，一直听别人兴致勃勃地谈论自己的锻炼反应，自己怎么就一点儿反应都没有呢？没想到也有翻病反应。
   今天一如既往的上山坡地走时，遇到一个老人，我曾经的领居，多年不见，今日遇见，他仍如当年般矍铄，鹤发童颜，如年轻人般的朝气，不禁聊了起来。
   得知，他只所以能保持今天这般的状态，原因有二：首先是良好的饮食习惯，早餐：九种豆子打成豆浆、两根香焦（他说香焦不仅营养价值高，且含有大量的钾，能将体内的钠排出去），另加点馒头、包子之类；晚餐：十几种粗粮熬粥，再用小麦面、荞麦面、玉米面摊饼子吃，就这样一吃就是二十年多年了。还有一点就是锻炼，每天早餐后都坚持去爬山，不管刮风下雨，从不间断，到了山顶，坚持活动一个多小时：压腿、下蹲、俯卧撑、扩、俯等，他说了半天，原来和我们现在锻炼的项目基本一样。坚持这两点几十年下来，身体状态非常好，每年的检查报告所有指数均正常，没有一项超标。不容易啊！
   最后，他说了一句精典的话：最好的药物是食物，最好的医生是自己 。
   多精辟的总结啊，记住了，最好的药物是食物，最好的医生是自己。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-26 16:55
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-26 17:01 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-24 22:38
2016.9.24
   
      刚听了老师的录音，得知牙疼原来也是在翻病，想起我是在群里最早一个反映牙疼的人， ...

2016.9.25
    昨天有事太忙，日记只能在今天补上。
   锻炼对我不算个什么事，可写日记却成了我的头等大难题，看别人都在手机上写，我手机上却写不了，而电脑打字又特别慢，随便写写也要个把子小时，老师这边马上要开高级班了，如果还要求写日记，那就让我死翘翘了。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-26 17:05
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-27 18:24 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-26 16:55
2016.9.25
    昨天有事太忙，日记只能在今天补上。
   锻炼对我不算个什么事，可写日记却成了我的头等 ...

2016.9.26
    今天是坚持的第26天了，所有的项目我都非常熟悉了，仙人走、压、俯、扩、跑、跳等等，除了快慢跑因老师不做要求能经常偷偷懒以外（呵呵，好像是为老师锻炼似的），其它项目都能不折不扣地完成。
   以至于今天一个在旁边锻炼的人问我是不是学过武术的，说我的动作看起来还挻正规的，尤其是仙人走的高抬腿走，身子挺得很直，说得我心里美滋滋的。
   现在完全以一种放松的状态去做每一个动作，真得放松了，做动作也就不那么费力了，可仍然是出汗严重，五分钟的仙人走前胸后背都是汗，这大概仍和自己的体质有关，所以二十多天下来，体重仍在减轻，这也是我烦恼的地方。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-27 18:27
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-27 19:02 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-26 17:05
2016.9.26
    今天是坚持的第26天了，所有的项目我都非常熟悉了，仙人走、压、俯、扩、跑、跳等等，除了 ...

2016.9.27
      仙人走越走越轻松，越走背挺得越直，而且随时随地都可以走。
      下蹲时喜欢给自己一点压力，喜欢面树而蹲，脚尖离树还是有些距离的，下蹲的节奏慢一些，但对松腰还是挺好的。
       侧蹲压至今也不知道做得标不标准，要领是关键，要领不对，做了也只能事倍功半，但每天都去做。
       就是不知道坡地走以后还能不能坚持，主要是找场地难，每天要走很长时间才能到，这对自己确实是一项考验。
       如果老师不要求写日记，提高班我是一定要上的，想让自己的锻炼上一个台阶，可如果还让我们写日记，我就望而却步了，不是因为怕写日记，而是因为我电脑打字太慢，每天写日记，是一种煎熬。随便写一下，感觉在糊自己糊老师，不得劲，稍微写认真点吧，我打字太慢，每天写日记的时间等同于锻炼的时间，如果能用手机完成，对着手机说话，一排排字就出来了，那该多好，唉，该死的我手机写不了日记。
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-28 17:26
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-29 18:37 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-27 18:27
2016.9.27
      仙人走越走越轻松，越走背挺得越直，而且随时随地都可以走。
      下蹲时喜欢给自己一 ...

2016.9.28
      今天下午看大家在生活群里为仙人走讨论得热火朝天，并有部分人发了仙人走的视频，这反而让我越看越糊涂。
      因为我的仙人走一直都是伴着高抬腿、侧步、和后退走的，一直这样坚持走二十分钟，如果像他们这样走岂不是太简单了，我也不会出那么多汗啊！
      仙人走到底应该怎么走，真是越讨论越糊涂！
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-9-29 19:04
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-9-29 19:22 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-28 19:30
2016.9.28
      今天下午看大家在生活群里为仙人走讨论得热火朝天，并有部分人发了仙人走的视频，这反而 ...

2016.9.29
    从昨天开始，我们这下起了小雨，淅淅沥沥的，今天的气温降到20度，浓浓的秋意。
   气温的骤降、小雨的缠绵，让人的心情变得有点沉、有点紧，赶上今天又是我儿子的生日，不禁对远在万里之外的他充满了无尽的思念，估计此时，他应在吃早餐或去上学的路上吧。愿一切都好！儿子，妈妈想你......阴雨天的夜晚,格外有点伤感.
     还是说说锻炼吧,上午因下雨不能去山上,便在自己家楼下的架空层进行了一系列的操练,让我高兴的是:今天终于没出汗,感到身微热即止,加上气温的因素.同时终于弄明白为什么之前出了那么多的汗,因为我二十分钟的仙人走一直在高抬腿、侧步和后退走，高难度的考验啊！昨天看了别人的视频才终于弄明白，难怪我锻炼时别人问我是不是学武术的，说我的动作不容易呀，想来都觉得好笑。
    下午午睡后仍带雨伞坚持爬山，完成坡地走，因雨大，爬到半山腰也没见到一个人影，两边的大树在阴雨的笼罩下感觉阴沉沉的，大晴天爬山时的那种赏心悦目之感荡然无存，想着竟有些害怕了，赶紧下山。
     事后真为自己的执着而鼓掌，勉励一下自己，给自己点个赞。
  
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-10-1 22:15
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-29 19:04
2016.9.29
    从昨天开始，我们这下起了小雨，淅淅沥沥的，今天的气温降到20度，浓浓的秋意。
   气温 ...

2016.9.30
         坚持到底，曙光在望。
      整整一个月的坚持，说难不难，说易也不易，因有些动作如坡地走是需要场地、天时的配合的，遇到下雨天，步行半小时去到烟雾缭绕的仙境去锻炼还真不是一件易事，还真得害怕有仙人或妖魔鬼怪出现，呵呵！
      但不管怎样，我还是坚持下来了，希望能一直这样坚持下去，一个月、二个月，一年、两年，还给自己一个健康的身体，打破牢笼的束缚，展翅飞翔、自由翱翔......
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-10-2 22:33
本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-10-2 22:40 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-10-1 22:15
2016.9.30
         坚持到底，曙光在望。
      整整一个月的坚持，说难不难，说易也不易，因有些动作 ...

2016.10.2
德明健身总结
     最近一两个月，是我今年乃至一生具有转折点的一两个月，因为这个期间，抱着寻求治病的心理，我有缘在网上遇到了大千老师，有缘贪婪地吸吮了很多大千老师的医学理论，这些理论让我从开始对久治不愈的疾病的恐惧到放下心平和地对待起到了至关重要的作用，随即又因缘顺利地进入了德明健身群，再一次接受健康的洗礼。
    大千老师的理论以及我几年来感觉收效甚微的传统锻炼，使我毫不犹豫地加入了德明健身群，并且对这种新生模式充满了激情和期待。所以整整一个月下来，我一直都非常认真地做完一招一式。宁可让自己累着，也绝没有漏过一个动作（唯快慢跑隔三岔五地做，因为还是要根据自己的体质）。
    付出总会有回报，这一个月坚持下来，感觉自己的身体轻便多了，性情放开朗了......除了睡眠仍就梦多、胃部不适改善不明显外，其它症状基本已难以罗列了，平举走、上举走、一平一上走、双手背飞状走、高抬腿走、侧步走、后退走，这些动作历经一个月下来，现在做起来感觉体力游刃有余，今天虽然一个月又过两天，且赶上盛大的国庆节日，可自己没有丝毫的想放松懈怠之意，仍一直坚持着，并且想一直把它当作一种生活习惯。一直这样坚持下去。
   因为我深深地感受到，这种坚持让我及全家人都发生了潜移默化的变化，见缝插针式的锻炼，让你没有时间去看电视、去打游戏、去做一些无意义的事情，家人因好奇也跟着练一练，从而也能达到锻炼的目的，真的是一举双得。
   唯一美中不足的是，老师每天要让我们跟贴，这就要花费太多的时间了，写作本身是一个好习惯，每天写日记真得是难能可贵，可在电脑上操作这些对我这个打字盲来来说太花时间了，写日记成了我一天当中的头等大事。
   所以希望下次开班时，老师是否可以考虑用别的办法来记录，比方在手机上即可随意操作的方法就好了。
   最后我想说，由衷地感谢老师，是老师让我有了身心的全面改善，感激、感恩......
作者: 皖鄂组-骄阳如火    时间: 2016-11-30 19:50
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本帖最后由 皖鄂组-骄阳如火 于 2016-11-30 20:20 编辑
皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-10-2 22:33
2016.10.2
德明健身总结
     最近一两个月，是我今年乃至一生具有转折点的一两个月，因为这个期间，抱 ...

                                                       高级班健身总结     
                                                       2016年11月30日
    为期第二个月的锻炼活动已经结束好多天了，可自己因一直忙于锻炼、家务和小孩而迟迟未写总结。一转眼已经到了11月份的最后一天，实在不能再拖了，今天晚上果断地坐到了电脑跟前，好好地整理一下自己的思绪。
    大千老师两个月来的言传身教，自己这两个月来不折不扣的配合，渐渐地，锻炼已完全成为自己生活的一个固定的项目、固定的模式，最大的收获是：锻炼与生活同在，锻炼已经是生活中不可或缺的一部分，锻炼已完全成为一种生活习惯。
    虽然我不能每次都像他们一样，能及时接受到老师发出的信息，但因为群中有很多伟大的、默默无闻的整理工作者，仍然能及时地补上这些功课，所以总体来说，老师教的每一个体式，我基本都能补上，并且也都慢慢在做。每天上午在公园，我都会去慢慢琢磨每个动作。
    感觉自己这两个月来从锻炼中得到的收获很多，所以我一直不折不扣地、坚持不懈地在做，除了老师教的，我另外还每天坚持撞树、再加一些其它的拉伸。
   在锻炼中，我渐渐发现，公园里不同的地方每天都有固定的人在锻炼，而且通过和他们的交流，我发现，凡是能坚持运动的，日积月累下来，他们的身体素质都非常棒，这正验证了那句老话：生命在于运动。
    如果想问我总结里最想说的是哪句话？我想说：由衷地感谢大千老师，是他让我们重新定义锻炼，是他不停地鞭策让我们能如此坚定地走下去，并且通过不停地蹦、跑、跳和拉伸等让自己的身体正在发生着潜移默化地改善、改观。
   一句话：我会将锻炼坚持到底。



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