德明中医

标题: 西北组-宁夏中卫-青静健康日记 [打印本页]

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-3 18:48
标题: 西北组-宁夏中卫-青静健康日记
本帖最后由胜佬级于 2016-9-5 12:50 编辑

2016年9月1日健身日志：

一号那天，我被调换工作，步行25分钟到单位，走的过程中进行手臂平举，上举，一平一上，下后举，一字扩胸活动，原以为做活动会迟到，到单位签到时才发现比以前还早到了几分钟。到单位坐车20分钟下乡，中午午休时又进行了侧步走，后退走，单腿交换跳，跳台阶50下。压腿动作各20下。下班回到家感觉累趴下了。就想倒头就睡。休息了一会，又起来进行了摸脚摸小腿，下蹲20个，爬了栏杆上做俯卧撑20个。跳远做了三个。十点睡觉时左右手，双手拍球各100个。
9月2号
和一号的节奏一样。做完还是感觉倒头就睡。晚上还做梦，睡不踏实。

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-3 19:52
麻烦师姐把标题修改下，改为‘西北组-宁夏中卫-青静健康日记’，便于查询

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-6 09:17
早上七点半起床，收拾屋子，洗衣服，擦灰。熬小米山药稀饭。吃完早餐九点。出门和女儿出去进行今日的健身活动。因做完做的梦今早起来就心情很灰暗。还和女儿闹矛盾。穿过逸和名居小区走向体育馆。一路上，我练习仙人走。走了半小时后，抬腿二十下，后退走十分钟。上举胳膊走，平举胳膊，一上一平举，向后举各走了大约50米。回家做午饭。下午七点出门，又走向体育馆。进行坡地走10分钟。摸地摸脚摸小腿和下各20下。在一个栏杆上搭脚压腿拉筋20下，弓步压左右腿各20下。。侧蹲下一下怎么就蹲着起不来了。走了走又跳远20个。双腿换着跳了50米左右。台阶跳了50个。一会再拍篮球和静坐，仰卧起坐。对了，在回的路上在健身器材做俯卧撑20个。
左边小腿酸软，右脚疼。在坡地走时发现腰痛和脖颈直直的。

代青静转贴！！

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-6 09:18
今天是周末，休息。锻炼了三日来，每早都起不来，感觉好困乏，浑身无力，尤其四肢。晚上也老是做梦。好累好累。感觉身体和情绪又回到了过去那个最坏时期。我和女儿吃完早餐去体育馆那条路上锻炼。竟然封路了。原来今日是国际（中宁）轮滑赛区的正式比赛。有来自三十二个国家的少中青年的选手。我也站了路旁看了一会。看到选手从我眼前过去时，我的心都揪揪的真担心会摔倒。由于早上和女儿闹了小摩擦，我看到了自己的愤怒。我走在前面径直前行，走着走着忘记了所有不快与烦恼。太阳晒着我，我也不怕黑。尽情享受阳光带给我的温暖和秋风吹来的凉意。我走一会，高抬腿走一会，再后退走一会，在配合手臂，上举，平举，后举做运动。感觉没有情绪了。我就站在空地处享受着阳光的沐浴，进行侧步走，单腿跳，跳台阶，俯卧撑，一字扩胸，侧阔，跳远。各种了一组后回家了。我们早上出去运动一个小时整。晚上七点又出去坡地走。排球，摸地摸小腿下蹲。压腿，高压，弓压，蹲压各一组。晚上回到家刚才仰卧起坐20个。
今天情绪很不好，和丈夫孩子生气，和自己生气。但愿都是排邪。

代青静转贴！！！

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-6 20:47
昨天各种锻炼都完成
今天也完成任务。今日坡地走大概20分钟，走完立马有便意。但在出门后和女儿还是有很大的情绪的

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-6 20:51
谢谢帮我把贴复制过来的老师伙伴。感恩您的付出。今日，我终于摸索出了如何回帖

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-8 12:59
昨天早上步行20分钟到单位，中午骑自行车到体育馆坡地走15分钟。早上在办公室进行上臂运动，高抬腿，俯卧撑，下蹲摸地运动。下午下班在单位晚餐后步行至体育馆，进行后退走。跳台阶运动。后步行10分钟回到家。双手排球200个。仰卧起坐20个。单腿跳也进行了。昨日欠跳远运动。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-8 21:35
这次感冒不按套路出牌，昨日只是流涕，且黄，真担心急性鼻炎。今日嗓子痛，鼻塞流涕。头痛，才知是感冒了。早上步行20分钟到单位。下午下班没有精神，和同事聊聊天在地上走了十几分钟，感觉身体好热。下班后在单位吃完饭和女儿晃晃悠悠回到家，发现我们在外面竟然溜达了一个小时。今日疲惫，好多动作都没做。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-9 21:16
不知自己鼻炎还是感冒，头痛咳嗽，鼻塞打喷嚏流眼泪。浑身乏力，嗓子痛。早上步行20分钟上班。今日没做运动。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-10 21:02
确诊感冒中，咳嗽浑身无力。静养中。只步行了早晚

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-14 18:07
不知不觉半个月过去了。这几天，我们宁夏放假七天，一是回族人民的古尔邦节，二是中秋节。放假第一天，感冒厉害，在家昏睡一天。前天去银川听课学习两天。对五脏六腑和人体的八大腺体有所了解。今日回家。在车站等车时，我进行后退走和侧步走运动。感恩老师把如此简单易行的运动方式教授给我们，真的很了不起。中秋佳节至近，祝福老师和其他老师同学幸福开心快乐！

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-15 21:24
昨天下午骑自行车四十分钟。早上有事外出又骑车半个小时。早上事情处理完，在广场晒太阳三个小时。回到家发现例假提前三日，没有腹痛症状。晚上吃完饭又出去步行半小时。最近放假在家身心都很放松。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-16 18:23
今天早上从九点出门，回来十一点半。步行，晒太阳。不带手机，感觉自由自在。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-17 21:47
今天是假期的最后一天。昨晚下了点小雨，今天凉嗖嗖的。早上为自己蒸煮了米饭，放了一些枣子。真美味。外出行走半小时。因为例假期，没有参与太多运动。就只是简单走路了。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-19 20:10
昨天是上班的第一天，习惯了步行或骑自行车。准备步行时，结果时间来不及，就骑自行车，不巧，链子掉了，还要送孩子上幼儿园。只要骑电动车。中午回家毅然选择步行回家。中午骑自行车上班。
今天依旧选择步行上班，提前走了10分钟，送孩子上学迟到也不耽误上班吃早餐。今天心情有点灰暗，在群里和老师伙伴互动，感恩大千老师带出的德明弟子，大家都是那么友爱温暖

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-20 21:30
这两天又因碌碌无为而迷茫自己的人生，下午看到群友们在讨论，我也凑热闹和大家说了我的心事，同学们都很热心地帮忙解惑答疑。五点多千宝老师上线了，他看到大家的聊天，给了很多精神食量。怎么好多事情在他那里都不是事，凡事都看开看透，还那么随性自在聪颖。活出了人的姿态。加入德明健康生活群以来，我习惯了走路。喜欢了慢食。尤其再听听老师的教诲，心里顿时亮堂起来，对生活和人生也有了希望。感恩生命中出现大千老师这位贵人。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-21 20:40
习惯了走路，习惯了听大千老师点拨，有感动，有难过，有生气，有愤怒，有高兴。自己的情绪变化是多么可爱。就在上一刻，我尽情地禅舞舞动，这会又莫名地沉重感席卷而来。孩子看看电视我阻止，以怒吼的方式对待。伴随她的长大，我的耐心越来越少，由以前的自责也变得忽略了。我就是这样多变善愁，没有什么不好啊，只有当自己把它定义为不好时才真的不好，会在对抗自己，否定自己。当体验到这一刻为自己辩解，觉得自己没有何好何坏时就没有了情绪。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-23 21:25
每天自己惰性生发时就到大群里看听大千老师和群友的交谈，老师的话是那么简单明了又深入人心，能够感受到老师的大爱。身心双调。就像今日老师说越不动越瘀，越瘀越不动。想想自己就是如此的恶性循环状态。今天中午没有食欲，悠闲自得的回家。用了半个小时把厨房打扫地亮堂堂的，心里也有种喜悦感油然而生。但就是改不掉看手机的坏习惯，不看手机心里空落落的。看吧，又伤身

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-23 21:29
今日的放松会感到无惧。比如今天中午步行回家。午休醒来又步行去单位。但最近天气异常返热。感觉走路臃肿无力。正好中午又睡迟到了。但在路上还漫不经心的。竟然路过平日一直经过的地方发现了一家小商店。也没有多想去迟领导批评啥的。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-26 12:37
前天晚上准备写日记时看到大群有人说服务器出了问题提交不了，也就懒惰没写。前天是周六。我和女儿一睁眼八点了。我们吃了点早餐就出去溜达。出去转悠了一个多小时。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-26 12:42
昨天还是周末，我和女儿又是八点多才睁眼。不知为何早上睡不醒，感觉好困乏，好累，早上收拾屋子。下午两点多想午休一会，女儿没有睡意，折腾的我也睡不着。我就带女儿去公园玩耍。她昨日胆子特别大，荡秋千荡得很高很高，竟然还不害怕。迷恋上了秋千。不知不觉在公园呆了快三个小时。我也没走多少路，也没做多少器材运动。又像打了败仗的一样累，今早上班两个人都又睡到了七点半。还是特别困。早上上班没一点精神。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-28 22:02
昨天下了淅淅沥沥的一天雨。一下子好冷呀。小腿又凉到骨头里了。我上班时就时不时地起来走路，捶打腿部。下午通知开会，可是女儿没人接，我打电话给同学周，她总是竭尽所能地帮助我，以前会有愧疚感。昨天也有，不停地告诉自己可以接受她的帮助的，不断地暗示自己。晚饭和她吃了麻辣烫。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-28 22:04
今日停电一天。我晚上吃完饭出去步行50分钟，脚走的热热的，很舒服。发现在走路里，我会很快乐。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-9-29 20:39
今日早上中午都步行上下班。晚饭后，照样步行一小时。今晚步行时很挂念手机

作者: 宁夏青静 时间: 2016-10-1 20:13
昨天是最后一天上班，放假心情真爽。习惯了上下班走路的日子。昨天晚上回到家又因矛盾和丈夫吵架。面对他的抱怨怒气，我没有吭声。我独自看着自己的电视。竟然毫不在乎。今日带女儿公园转悠一小时。看到很多小孩都眼睛近视。和家长交流，都反馈是孩子看手机多了，再者学习压力大。还有孩子们喜欢吃垃圾食品。不爱运动。哎，真是身体素质，一代不如一代了。高速发展的电子产品到底是利大于弊呢，还是相反？有些私立幼儿园就强调他们先进应用多媒体教学，还引以为傲，其实都苦了孩子们的眼睛。

作者: 宁夏青静 时间: 2016-10-1 20:21
德明健身一个月来，让自己又拾回了走路的快乐。众多项目中，我还是喜欢走路。也发现自己还是比较懒惰，内在缺乏力量，干什么事情都感觉力不从心。就包括运动后，我有情绪，对孩子发脾气，不友好。其实我知道也和我的家庭有关系，和丈夫关系已经在边缘化了，自己不独立，拖在一段没有情感的关系里，内耗着。加上运动后出现的情绪，自己还是不能完全接纳，所以又会循环到一个情绪的漩涡里。在这一个月里，自身还是努力不够。有些辜负老师谆谆教诲。无论怎样，感谢老师的大爱陪伴，感谢自己动了起来。有想坚持动下去的意愿。继续学习和关爱自己。成长自己。

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