德明中医

标题: 天津组～风太大了de日志 [打印本页]

作者: 风太大了 时间: 2016-9-4 14:59
标题: 天津组～风太大了de日志
本帖最后由风太大了于 2016-9-5 09:44 编辑

今天进行较长距离走的训练，来回有6公里，内容包括高抬腿，螃蟹走倒走30步，各三组，举各三组，共计耗时两个小时，从早上六点半到八点半。白天完成三俯各三组，压腿各三组，因为心脏不好，尤其是上周心脏难受明显，不知是好的效果反病，还是坏的效果犯病，所以没敢做仰卧起坐等，晚上继续走。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-5 09:32
找回9月1日日志，第一天开学，非常开心，能在老师直接指导下和这么多好朋友一块挣脱鸡笼，奔向健康，真是人生一大幸事。其实练习仙人走已经两个多月了，没有老师指导，自己练习，好像没有太明显的效果，只是每天坚持一个半小时的走路，中间夹杂半个小时的八段锦。现在好了，争取在老师的指导下，在其他朋友的激励下，在预定目标取得好的成绩，加油！！！

作者: 风太大了 时间: 2016-9-5 09:34
本帖最后由风太大了于 2016-9-5 09:46 编辑

补交9月2日日志，本人有两个小毛病，一是心脏不太好，二是睡眠不好，练习仙人走有两三个月，每天大概一个半小时，中间穿插半小时八段锦，感觉小有效果，现在听老师讲，感觉虽然没有大毛病，但还是不够标准。今天按老师要求做了走，上举，平举，一上一平，后举，等等因为心脏不好没敢做仰卧起坐等，请求指教。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-5 09:42
本帖最后由风太大了于 2016-9-5 09:47 编辑

9月3日，早上5点起床，六点出发，送孩子到北京大学报到。在大学校园一天当中，陪孩子报到、整理宿舍、熟悉校园环境、参加家长会等，一天很累但是很开心。一是孩子考上心仪的大学，替孩子开心；二是在校园内同样完成了仙人走，高抬、横走、倒走；平举、上举、一平一上、后下举；压腿等，虽然不时引来异样的目光，但是我只顾开心，无所谓别人怎么看。晚上九点半到家，非常累，但是非常快乐！

作者: 风太大了 时间: 2016-9-5 14:20
本帖最后由风太大了于 2016-9-5 14:21 编辑

9月5日，德明生活第五天。早3点醒来，床上静坐、简单按摩，五点下床开始做准备活动，排腿200-300下，前后踢腿各108。六点开始出门仙人走，前后一小时，高抬、横、退；举分别三组。上午办公室压腿、俯各三组，过一会儿去爬楼梯，八段锦，晚上继续仙人走。上周心脏很难受，本周心脏明显好转，是否锻炼的效果，有待进一步观察。不管怎样，德明生活是美好的，一定要长期坚持下去。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-6 14:49
本帖最后由风太大了于 2016-9-6 16:05 编辑

9月6日，今天看了部分朋友的帖子，非常羡慕需要闹表叫醒的朋友。可是反过来想一想，也许别人也在羡慕我们不用叫醒，就能早起的人呢。其实人就是这样，好多情况下，都是在羡慕别人当中度过的。今天六点出发，继续按照计划进行，只是在做一上一平时感觉左臂内侧发热，不知什么情况。午饭前，继续完成三俯三压三组，并到健身房骑自行车10分钟。饭后闭目养神一刻钟，下午、晚上继续完成其他训练计划。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-8 14:08
9月7日，论坛出现故障帖子未能发出，今天补上。早上锻炼程序、内容不变。上午上班后，突然感觉像打了鸡血，领了一把大拖把，先把自己的办公室彻底清理一遍，然后把另外一间储物间和一间休息室的地擦了一遍，当要擦第二遍时，另外两位同事发现了，吓得跳起三尺高，赶快过来抢走的拖把。大家知道我身体不好，一般体力活不让我参加，今天算是大大的表演了一下，同时也证明其实平时还是有点过分“爱护”自己，以至于身体没有得到很好的锻炼，所以大千老师讲的很对，锻炼、养生要结合自己的实际情况进行，不断摸索，大胆实践，但也不可盲目冒进，持之以恒一定会取得好的效果，朋友们加油！！！

作者: 风太大了 时间: 2016-9-9 09:18
9月8日，今天单位组织体检，去还是不去比较纠结，因为历年体检各项指标均正常，但是2015年突然大病，证明体检指标对病的防治不能说不起作用，但是局限性很大。最后家人的劝说下，还是去了，除了化验结果需要等待一些日子，各项仪器检查均属正常，就连有病的脏器检查指标也很正常，所以更加加重了对体检的怀疑。从早上六点出发，坐公交七点半到体检中心，排队、排队、排队，把一些自认为重要的检查项目做完，其他像口腔、耳鼻喉、一般性检查等统统放弃，一个早晨加一个上午的时间就消耗在体检中心，健身计划基本泡汤。下午做了压腿、三俯等，晚上出去完成了走、举等计划。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-9 15:46
9月9日，德明生活第九天。锻炼如旧，但是突然意识到有几个问题，第一，最近又半个月，舌苔特别厚，每天早晚都能刮出一大堆；第二，从练习仙人走以来，将近三个月，持续腰痛中，时轻时重；第三，每天只要办公桌前坐的时间稍长腰腿就会发僵，但是不停运动体力又跟不上；第三，偶尔会突然冒汗。以上情况不知道什么状况，倒是精神状态还是不错，所以只能持续锻炼，进一步观察效果。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-11 17:32
9月10日，今天去北京办事，因为需要早点出发，所以没有安排锻炼计划。早上5点班起床，六点出发，有意选择坐公交到火车站，然后坐城际，倒地铁去往目的地，这样就可以在途中适当练习仙人走，由于路程比较远，到达目的地已经快中午了，稍事休息，吃过午饭，办完应该办的事情，下午三点按照原路返回，到家晚七点。虽然没有按照正常计划进行健身训练，但是往返转车期间，仙人走的时间也不比平时少，而且感觉锻炼效果比平时可能还好，感觉更轻松，晚上睡觉更好，所以，老师的健身方法也需要自己在平时的锻炼和生活中不断去体会、摸索，找到适合自己的套路和运动量，任何事情都不能死板硬套。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-11 17:47
本帖最后由风太大了于 2016-9-11 17:51 编辑

9月11日，半夜阵阵雷声把我从梦中惊醒，起床开窗观看，被外边的景象惊呆了，狂风裹挟着雨水从天而降，天空中的闪电一个接着一个，外边的小树几乎几近被风吹折，真是应了我的昵称“风太大了”。早上起来，风停了，雨还在淅淅沥沥的下，室外锻炼计划泡汤了。想起大千老师的教导，一改多年不手洗衣服的习惯，开始站立手洗衣服，然后把两个卧室、客厅、书房的地板彻底清洁一次。安排早餐，饭后雨停了，绕着小区的环形路仙人走3圈，到健身器材旁边进行高台压腿、正压腿、侧压腿和三俯。午饭后，小睡片刻，找一小坡进行半小时坡地走，并完成扭腰胯，再次进行三俯、三压。刚刚回家，完成两天的日志。另外，记得老师以前讲过揉腹，不知朋友是否有坚持做的，不知效果如何，我现在每天起床一起首先进行揉腹，感觉效果还可以，希望得到其他揉腹朋友的效果分享和技法指导。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-13 14:04
9月12日，锻炼照常。经常看看朋友的聊天记录，发现大千老师是大神级人物，许多学员朋友也是大神级人物，老师讲课的内容很快就可以以文字形式总结出来，让人佩服的五体投地。不过我自己对老师讲课的理解有点小小的不同，比如老师讲锻炼的程序先要走开，然后再活动上肢，老师是给我们讲了一个顺序，但我认为老师讲的更重要的是一个原则，我们不能理解的太过死板，我们在锻炼时如果感觉下盘已经锻炼开了，完全可以上下盘一起活动，老师讲每个动作20步或30步，我们也没有必要刻板的只能走这么多，如果体力差的可以少走，体力好多也可以多走，在比如坡地走，我认为也可以放在三举等前边来做，总之对老师讲的内容既要把握好原则，又要灵活运用。不知道我个人理解的是否正确，请大家多多指教啊！

作者: 风太大了 时间: 2016-9-13 14:19
9月13日，昨晚睡觉出现严重的反复，晚上十点睡觉，凌晨一点就醒，然后无论咋样也睡不着，只好盘腿打坐，勉强熬到三点多钟又睡着了，结果早晨六点才起床，比平时晚起一个小时，是锻炼的节奏发生了改变。不过最近出现一个现象，就是以前做梦从来没有开心过，最近一天梦见孩子小时候的可爱情景，居然从睡梦中笑醒，昨天晚上是梦到不知在一个什么所在，有桃树一颗，上面结满许多桃子，个个晶莹透亮，粉中透红，不由自主摘一个大吃起来，其味道是难以形容的好吃，吃完以后逢人便讲，某处有一颗桃树，桃子无比好吃，推荐大家都去品尝，自己也感觉无比开心。现在白天都很难遇到这样开心的事，很难有这样愉悦的心境，谁梦中反而出现此等愉快情景，不知是否是锻炼后，心胸有所打开的缘故。由于晚上睡眠不好，今天又出现心脏不适的感觉，希望这是锻炼后反病的现象。不管怎样，还要继续努力，争取有更好的成效。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-14 16:11
9月14日，看其他朋友的帖子，锻炼后都有酸麻胀痛的反应，但我从来都没有，可能是本人太瘦的原因吧。现在非常一个明显的感觉是，只要锻炼腰腿就感觉松软，只要坐下不超过半个小时，马上就僵硬。可能是气血严重不足，不知道通过什么方法才能使气血能够得到快速提升。另外，最近两天还是感觉心脏不舒服，分不清是旧病还是反病，不过自己感觉信心没倒，会继续坚持锻炼，不管成功与否，总能给其他朋友提供一个例证。、

作者: 风太大了 时间: 2016-9-17 15:33
补交9月15日日志。组座督促写日记了，其实不是偷懒，本来还想着向组座请个假呢。15日这天，正值中秋，清早正常锻炼，中午和亲友小聚，饭中突感头晕眼黑出虚汗，因平时心脏不好，以为心脏病复发，饭后亲戚家稍事休息回家，坚持没上医院。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-17 15:38
本帖最后由风太大了于 2016-9-17 15:51 编辑

9月16日，昨天出现的状况导致清早醒来浑身乏力，因为不能确定是否心脏出了问题，没敢继续锻炼，在家观察，但是不敢动，也不想动，心里惦记的日志，但没有办法。还是不想去医院，因为找过许多中西医，但是真正能治病的实在找不到，所以决定通过锻炼强化自身身体素质来获得健康，可是不知道行得通行不通。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-17 15:50
本帖最后由风太大了于 2016-9-17 15:52 编辑

9月17日，清早起来感觉经过一晚上的休息身体有所好转，准备外出锻炼，可是没等出门感觉浑身无力，实在没有精神，只好放弃。没办法，决定到医院做检查，其实知道是自欺欺人，因为以前出现类似状况，医院检查指标无异常，但是没有办法权当给自己一个安慰吧。经过各项检查和医生诊断，指标正常，病情不明，回家休息。下午感觉明显有所好转，组座督促写总结，实感不好意思，简单做个汇报。本来参加这个群一是想能在一定情况下得到老师的一些指导；二是有这么多好朋友相互鼓励支持，不至于锻炼计划半途而废；三是目前中西医治疗的现状不抱太大希望，想通过强化自身身体素质实现身体健康，没有想在这里找老师看病，天下所有事情，自有因果，自有缘定，希望能和大家更长时间分享锻炼成果，为自己、为家人、为朋友摸索一些减少疾病，走向健康的方法，仅此而已。

作者: 叨特樓 时间: 2016-9-17 22:13
加油加油(ง •̀_•́)ง(凑字数凑字数凑字数凑字数)

作者: 风太大了 时间: 2016-9-18 16:48
9月18日，今天身体状况明显好转，不管在不在这个群里，这里的朋友我是记下了，不管在不在这个群里，追求健康的目标不会改变，改变的只能是方式方法。今天没有严格按照以往的训练套路进行，只是做了一些基本的走路训练，另外增加了静功练习，总觉得一味强调以静为主，或以动为主都是片面的，一阴一阳谓之道，个人感觉动静结合才是健身的正途，希望得到朋友的指教。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-19 16:27
9月19日，今天起床感觉还是没劲，不过比前几天有了明显进步。为安全起见，没有外出锻炼，在自家客厅绕着圆圈走仙人走，并作高抬、侧步、三俯、三压等，然后进行半小时静功训练。白天感觉比前几天进步明显，偶尔有不太明显的心慌，只是一闪而过，所以在单位继续高抬、侧步、三俯、三压和爬楼梯，开来再过一两天就可以像往常一样进行正常训练了，但愿这次的状况是反病现象，坚定信念，继续前行。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-21 14:14
9月20日，通过这两天身体出现的状况，结合将近20天的健身锻炼，以及这两天身体恢复过程中自己的一些思考，还是对建设计划有些疑问。尽管老师要求站着办公、不停运动，累了休息，但是这样是否对气血水平消耗过度，这个尺度到底该如何掌握，我认为每个参与健身的朋友都要认真对待，否则恐怕得不偿失。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-21 14:28
9月21日。在坚持健身的同时，看了一下有关的文章，摘录如下和大家分享。欲求长寿，必须有健康的身体，古人说：“先求驻世延年策，后求长生不老方”，看来健身是一回事，长生则是另有方法的。健身之法有很多，如登山、游泳、跑步、体操、武术、导引等。但要根据个人体质，选择适当的方法，持之以恒，才能收到效果。如选择不当，也会招损。近年来流行一句话：“生命在运动”。这句话听来好像有道理，仔细推敲，又存在着片面性。一般老人和体弱多病者，根本运动不起来，即使有运动能力的人，一味追求运动，掌握不好量和度，也会造成消耗而致损伤。《内经》对健康长寿之法记载很详细，《素问。上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。只要脑子安静下来，真气便可以从之而生，精神内守丹田，神不外驰，使“正气存内，邪不可干”，自然患病的机会就少了。无病即可健康延年。《老子》所说：“道之为物，唯恍唯惚，惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；窃兮冥兮，其中有精，其精甚真，其中有信”这说明窃窃冥冥，这种看不见摸不着的力量，信而有征，真实不虚。要练出这样的成绩，必须端正身心，清静无为，勿使身体过度疲劳，保持精力充沛，就可以长生。这说明古人对于延长人体生命的方法，是“静以养生”的。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-23 09:56
本帖最后由风太大了于 2016-9-23 09:59 编辑

9月22日，今天身体基本恢复正常，早上5点静坐半小时，然后在室内做一些简单的准备活动，6点20出发，完成各种走。白天在单位完成俯、压、骑车等内容，晚上继续仙人走，全天共计仙人走8000多步，中午、晚上各加半小时静坐，感觉不错。天晚了到群里爬楼，看到老师把自己的日志放到群里，不管老师是在批评、鞭策还是在指导，首先感觉到的是老师非常敬业，百忙中还浏览学员的日志，可以看出老师是真心为了学员的身心健康，时刻在关注学员的身体反应和心理变化，内心由衷的敬佩和感激。其次再次阐明一下自己的观点，对老师健身的方法没有任何怀疑，否则也不会坚定不移的坚持做下来，只是在动与静量的把握上，始终掌握不好，想得到老师和学友们的的指导，另外就是前几次日志里提到的，当身体出现状况的时候，到底是反病和旧病复发，这个问题实在难以判断，对身体的恢复，对病情的救治都是一个非常令人纠结的问题，希望有机会老师能更多讲一讲这方面的判断方法。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-23 17:02
9月23日，昨晚可能是静坐的缘故，晚上反而精神倍增，没有睡意。结果今天白天有点萎靡，不过整体还是可以。早上继续各种走的的操作，白天单位练习俯、压等，然后到健身房骑自行车一刻钟。由于今天心不静，所以中午没有静坐，现在下班，晚饭后继续仙人走，看情况决定是否静坐。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-25 17:36
本帖最后由风太大了于 2016-9-25 17:42 编辑

9月24日，锻炼如前。静坐小有感觉，起初感觉胸口有热气，随后热气逐步向下蔓延，肚子咕咕作响，排气增多，感觉比较舒服，不知是何道理，总之感觉舒服，就可以继续坚持，这是好多一面。同时还有差的一面，就是一直以来，有事感觉膝盖一下有一种凉飕飕的感觉，实际上摸上去腿脚并不凉，每天经过仙人走和各种压、俯等抻拉动作后，能有所缓解，但只要一坐下来，既是不超过半小时，这种感觉就会重新回来，这种身体状况虽然锻炼几个月了可是没有明显转变，只好继续坚持锻炼看看。

作者: 风太大了 时间: 2016-9-25 18:09
9月25日，因为是周末，除了照常锻炼外，家里进行大扫除。先用拖把把地板灰尘清除一边，然后用湿布子，再次进行清理，第三遍用乐星浸泡过的布子再次擦拭。两个卧室、书房、客厅、厨房、卫生间统统清理一遍，整个过程中配合压腿动作，其乐无穷，活儿也干了，身体也锻炼了，老师的方法真正好，另外还和睦的家庭关系，正是一举多得。

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