德明中医

标题: 广东广州雨衣健身日记 [打印本页]
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-5 11:02
标题: 广东广州雨衣健身日记
[img]file:///C:\Users\Administrator\AppData\Roaming\Tencent\Users\35652776\QQ\WinTemp\RichOle\B`_PAPLUT43N9T8$[[)MY$6.png[/img][img=0,1]file:///C:\Users\Administrator\AppData\Roaming\Tencent\Users\35652776\QQ\WinTemp\RichOle\B`_PAPLUT43N9T8$[[)MY$6.png[/img]9月1日   早上起来已经7:45了，因为前一晚刚出差回来，太累了，一下睡过了，起床前在床上先做了20个仰卧起坐，毫不费力，然后俯卧撑就不行了，勉强做了10个一组直接累趴了，老公看了说动作不标准，手臂基本没有弯曲，休息了一会，继续剩下的10个，感觉小腹肌肉收紧，想做平板撑的感觉一样，上手臂后面的肌肉酸累，颤颤悠悠坚持做完了，直接累瘫在床上。起床后，做了高压腿、弓步压、侧压腿，本来以为最简单不过的几个动作，几组下来大腿根部还是有些累，然后刷牙煮早餐当休息，煮早餐空档，各种扩胸，表示没有压力，交叉摸脚后跟和双手摸是拉的腿部有些酸，但很是过瘾，单腿跳比较简单；跳远，因为在室内跳不开，收着收着跳了20个，到时间吃早餐，然后上班，因为前一天是开车回来的，没法仙人走。上班上午事情一个接一个，中午休息时间，关了门开始在办公室里，来回踱步各种举和后仰，螃蟹走，后退走，高抬腿，然后静坐。下班要机场接飞机，又没法仙人走，只好在等飞机时，酒店停车场里找了一个楼梯的斜坡走斜坡，也是毫无压力，跳楼梯比较累，脚腕有酸累感。晚饭回来，终于可以在楼下仙人走了，走了20分钟，腰背放松挺直，很是舒服，快慢跑10分钟，有点气喘；拍球100下，小臂酸痛，篮球久没有拍气不足，比较不好拍，明日要拿去打气。洗衣、收拾、抹桌子什么的每天都有，因为运动分散到早中晚三个时段，感觉好像也不不是太累。

作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-5 11:06
9.2日记:
听了老师下午的课居然发现前两天的运动顺序刚好全都倒转，还好只做了两天，虽然练错了还是如实记录下来。早上起来已经7:30分，一来就来了仰卧起坐40个（完全与老师所说背道），俯卧撑时发现手臂酸痛使不上劲，每次10个累的不行咬牙坚持，终于做完，休息良久才起来，收拾床铺，洗漱，煮早餐，顺便各种压腿，侧压和弓步压都觉得拉扯的痛，扩胸，充分体会舒展拉伸的感觉，单腿跳比较简单，跳楼梯，跳远就震得自己头都痛了。然后早餐上班，前一天接飞机，有开车回来了，只能开车上班。一个上午无心工作，看大群和小群的大家发言，知道不少动作都没有做到位，高抬腿的理解也不到位，然后中午饭后，开始在办公室里各种举，侧走和后退走等，下午听大千老师课才发现顺序全错，完全颠倒，下班仙人走40分钟回家，晚上排球，剩下快慢跑，斜坡……一个字累
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-5 11:10
9月3日日记，听了老师的课知道了运动顺序，起床后不敢先做俯卧撑和仰卧起坐了，7:30分起来，煮好早餐，到外面仙人走20分钟，高抬腿，侧步走，后退走，来来回回2-3次，然后才开始做手部的各种举，然后压腿，楼梯坡地走，前面几个动作都还好，肩膀有点累但感觉还好，压腿时觉得腿部还是有些硬，扩胸慢慢体会老师说的拉伸感觉，双手和交叉手摸脚拉得腿好痛，快慢跑和跳高跳远都比较累，拍球100多下。然后回家做俯卧撑和仰卧起坐，好饿，吃完早餐，休息一会，洗了澡，一边听音乐一边静坐。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-5 11:11
9月4日，在全身酸痛中醒来，周日时间比较充裕，今日一边做动作一边慢慢体会老师说的各种要点，仙人走和侧步走都尽量买大步子走，感觉身体舒展，精神很好，最喜欢是各种扩胸运动，有时是一边后退走或仙人走就一边各种举，还有坡地走也是一边平举，跳高和跳远仍是觉比较累，跳高，跳的是小的台阶，其实跳远还跳得挺远的，就是腰累，仰卧起坐最简单，俯卧撑该在高处做了，比较好完成，运动完后虽是身体还是有些累，但神清气爽整个人舒服……
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-6 17:41
9月5日日记：上午7点起来，匆匆洗漱，绕着操场先是20分钟仙人走，高抬腿尽量高抬，50个已经有点累了，侧步走和后退走反而比较轻松，没有老师所说的侧边的肌肉会很累的感觉。然后上下同步，各种举配合各种走一起进行，反复了两三组。单够、双够时觉得经还是有点紧张，扩胸比较喜欢，配合仙人各种走来了2-3组；三压的侧蹲觉得好辛苦，一边十个，拉的腿部的经痛，身子都直不起，坚持多做了两组，其余的动作都还好，跳远比较累、快慢跑也是真的累。整体比前两天状态好多了。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-9 11:15
9月6，因为一早要去顺德出差，早上锻炼时间不是很来得及，所以只能全部挤到晚饭后才开始，因为吃的有些饱，顺便洗完衣服再出去。做完前面的各种走，举，压腿和俯的动作开始觉得有些大腿有些累，跳远时觉得力度已经不太够，快慢跑，上身发痒，脚软，不敢跳楼梯，回家休息好一会，俯卧撑，手部力度有所加强、比原来做得好轻松一些，仰卧起坐一口气40个没有问题。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-9 11:16
9月7日记，煮好早餐上午7:30才出门、只有半个小时锻炼时间，只能尽量安排腿部动作了，走了10分钟左右就开始高抬腿，尽量高抬30-40-50，都不太累，然后换侧步走一边各十下，吸取昨晚运动教训，尽量不要太累，后退走，然后几组动作反复做，然后感觉应该走得差不多了，就加入上肢的举手动作，配合高抬、侧步和后退各种走轮换，到最后做了压腿和侧压和下蹲动作才回家换衣服上班，下午下班走路40分钟回家，看到坡地或楼梯滑道都尽量走坡地，顺便把坡地也练了，晚上的快慢跑仍是上身痒，跑得快了有觉得小腿肌肉的抽筋感，跳远震得脚跟痛，跳高还好，多跳了几级台阶，把昨日少跳补回来。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-9 11:18
9月8日日记，上午又排不出时间，晚上回来都有些晚了，准备运动时看天雷滚滚，闪电阵阵，不敢走远，只好在楼下随便找了块地运动，居然发现门口一段坡地，每日天天走、居然没有察觉。时间有点晚，每个动作匆匆过一遍，不是很够运动量，一会下了大雨，只能在大堂处拍球，雨声拍球声振声响，好不容易才100下。跳远，在这巴掌大地方团团快慢跑，因为想着大堂装着摄像头，估计保安在看着有个疯子在傻跑，跑得不是特别自在，差不多就结束了。虽然运动时间不是太够，但感觉这一周下来，整个人的柔韧度大大增强了。

作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-12 11:27
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-12 11:57 编辑

9月9，早上起来洗衣服，抹桌子搞卫生，最近连着几天都有事，家里乱糟糟的，结果一收拾看了时间都快八点了，又没法出门，只能晚上才锻炼了，走路下班40分钟的仙人走，路遇斜坡，有杀过没有放过，一路回来居然发现四个不小的坡地好开心。晚饭后，带着篮球出门锻炼，因为下班已经仙人走了，一上来就直接高抬腿和侧走，后退，拍篮球时也一边走一边拍球，也不知拍了多少下，肯定超过100下。锻炼时看到有一男子也似仙人走，一直绕着操场走，一度怀疑是同门师兄弟啊，好激动，结果发现他只会这一招，估计不是群里的同志，看我上举、下举、各种下够，压腿都不过来认亲，估计不是同门
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-12 11:28
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-12 13:06 编辑

9月10日，煮好早餐上午7:30才出门、因为周末时间充裕，尽量多走和腿部动作，但吸取前两天的经验，开头不敢多做高抬腿和侧步走动作，以免后面腿太累不够力，跳高和跳远，尽量轻松仙人走，然后感觉应该走得差不多了，就加入上肢的举手动作，配合高抬、侧步和后退各种走轮换，快慢跑完仍是上身痒，跳远震得脚跟痛，跳高还好。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-12 13:08
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-18 17:32 编辑

  9月11日，与家人爬山，一路慢走，很是惬意。半路里下了雨的，一直淅沥不断，今年的雨水似乎特别多，从立春一直绵绵下到了秋，有时甚至一日三遭雨，虽带来雨具，但动作不得舒展。想起苏轼的《定风波》“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。下山雨稍歇，未见山阳斜照。
     下午暴雨，不得外出，只能在家里做各种压腿，俯卧撑手部力量有增强，能一次做十个了，加油！晚饭后到球场投篮，地没有干透，湿答答的不爽。
  从昨天开始，下载了唱吧，第一首唱了约定，有人说好听，很是得意。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-13 14:24
9月12日记，早起6点半不到，洗漱，煮早餐，收拾房间，7点不到出门锻炼，时间充裕，仙人走+坡地走，走楼梯旁边的斜道，走不到10分钟，觉得膝盖有些不舒服，估计是斜道太陡所致，换了比较平缓的斜坡，然后高抬腿，后退、侧走，反复几组，7点20分左右配合各种上肢动作，然后三俯、三扩、三压，对着玻璃门看到自己日益粗壮的小腿（本来就粗），充满力量和弹跳力，不知是喜是悲。跳远还是比较不喜欢的感觉，慢慢的跳，一个歇一歇，年轻的时候能跳挺远的，老师没有说跳的动作的要点，不知是否要用腰的力量，总之没有用尽力量，收着收着的跳，跳台阶也是那种浅浅的台阶，不太费尽，每次跳9级，共跳3组，快慢跑10分钟，主要是慢跑为主，身上痒的感觉有好转。回家才做的俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑真的好有进步。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-14 17:55
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-14 17:57 编辑

9月13日日记，晚上好不容易拉了老公一起出来散步，带了篮球，准备好好表现，把上午做的动作又都重复做了一遍，篮球场没有人，就全场运球，投篮，三步上篮、远投全部都中，有如神助，打了十多分钟，等于把快慢跑也做了，出了汗，很爽，老公在旁边打八段锦，我打完球，教他弓步压腿和侧压，自然是不如我做的好，和他说了几个动作，他也佩服老师，说这几个动作都特别舒展，拉伸。。。，晚上可能运动太兴奋，很晚也没有睡着，得不偿失。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-14 18:00
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-18 17:33 编辑

9月14日，昨晚晚睡了，早上7点过了才起来，忙完出门已经快7点十五了，但是这几个动作已经滚瓜烂熟，时间不够时，就经常是斜坡走和仙人走合起来了，20分钟，然后高抬腿、侧步走、后走，重复两组之后，上下齐发，又将高抬腿和侧步、后走，来一遍，反正全称贯穿老师的以走为基，90%集中运动下肢，除了跳远不喜欢外，快慢跑也不喜欢，其他都觉得小意思了。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-18 11:52
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-18 17:34 编辑

9月15日日记，今日中秋，秋天的早晨，凉风习习，秋阳高照，令人神清气爽，携夫带儿，齐登白云山。先到了云台花园山脚，人太多，停车场排了长龙，当机立断，绕路外贸学院，那边有个小门，从黄婆洞水库方向上山，第一次走这个方向，相比云台花园方向，这边坡度稍陡些，我喜欢，来回四个小时上山下山，充分仙人走和上下拉伸，一路赏花看水，不亦乐乎，黄婆洞水库水平如镜，静卧在半山的绿荫里，远山绵延，楚天开阔，云涌开合，倒影其中，湖光山色，水碧如画；岸边水草盈盈，野花点点，有垂钓者岸边排坐，或倾耳凝神，或手起杆落，或悠然下饵，靠近山的那一边有若干泳者拖着水泡，浮游在远处，水波滑动，微光粼粼，后悔没有带游泳的衣帽。留了遗憾，下回补回。上到山顶往下看，高楼无数如积木般，胸中豪气千云，生起一种“荡胸生层云，决眦入飞鸟，会当临绝顶，一览众山小”的感觉
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-18 12:11
9月16日，阳光大盛，天高气爽，因为昨天四个小时的登山觉得腿部有些酸涨，今日的健身计划是白日在家里好好来一次大的卫生，让腿脚稍微休息一下，大洗被褥（大件的床单、被套当然是机洗，枕巾、衣物手洗），像旗帜般晒了一整个阳台；然后扫地、拖地、抹桌子、整理抽屉、桌面，整个房子恍然一新，老公大赞，连说遇到名师，幸哉幸哉，吃完中饭。累得不想再动，厨房和浴室交给老公继续劳动，大睡了三个小时，晚上继续边赏月边散步，凉风习习，月光大白，好不惬意。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-18 13:19
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-18 17:39 编辑

      9月17日，早起，一连多日的好天气，爬山的后遗症，腿仍是有些酸，但无碍运动，因为约了去姑姑家，走了半个小时，晚上再出来运动。
            晚上出来的时候有些晚了，散步的人们几乎都回去了，操场和小花园里静悄悄的，秋虫鸣声断断续续的从树丛里传出来。月亮被前面的高楼所遮，照不到操场的这个方向，天空只有一片寂寞的暗蓝，密集在路旁和草丛里的高矮路灯，虽光线昏黄，但在这夜色里，仍是显得过于喧闹和亮堂，我带了篮球也不敢大力拍打，生怕惊醒这夜的宁静，放慢速度，用心体会每个动作的拉伸、舒展，感受每一下的呼吸，空气中有种一种淡淡的树叶的香味，沁入心脾，内心好久没有这样的平静。没有快慢跑和跳高、跳远，不愿过于激烈的动作惊扰了此刻的良辰。快十点了，还舍不得回去，在花基上坐了一会，看月亮从高楼后面探出头来，皎洁澄亮，光而不耀、冰清玉洁，越升越高，终于脱了高楼的遮蔽，满如银盘，温柔似水，让人不禁看痴了。
   想起诗经《陈国 月出》“月出皎兮，佼人僚兮。舒窈纠兮，劳心悄兮。" 描绘月光下的一位女子，那女子仪态万千，安静娴淑，也许只是来赏月，不料引起诗人的爱慕，诗人深情注视她，月光刚开始只是纯净的一片，后来明月升起，月光朗朗，美丽大白于天下，但那女子始终无言，诗人怀抱孤单，爽然若失，忧伤不能自遣。此种情境在诗经里反复出现，那孤单的女子始终不发一言。
   但千年之后的《荷塘月色》里，突然出现这位女子的声音，她低低吟唱 “剪一段时光缓缓流淌，流进了月色中微微荡漾， 弹一首小荷淡淡的香，美丽的琴音就落在我身旁  ........我像只鱼儿在你的荷塘 ， 只为和你守候那皎白月光， 游过了四季，荷花依然香 ， 等你宛在水中央。”同样以歌谣的方式回应了诗人的深情表白。

作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-20 13:08
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-20 14:39 编辑

      9月18日，7点钟准时出门锻炼，绕着小花园外道仙人走，路过白岩石阶围着的大榕树，枝繁叶茂，遮天蔽日，还有阳光穿过的竹子环绕的亭子，小石桥和假山，伴着清晨的鸟叫，心思无扰，只有无限喜悦和平静，这就是所谓虚其心的境界？愿能做到“睡时无梦，醒时无忧”。
   心情很好，上午只挑了自己喜欢的项目，各种走和各种上肢动作，出去运动了一个小时，回到家里，还是面不改色，汗都没有出，被严重质疑偷懒没有锻炼了
    下午走路下班，40分钟，还有坡地走，晚上没有出去拍球，因为最近迷上了美剧《夺命毒师》每晚都看的很晚才睡。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-20 13:25
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-20 13:27 编辑

   9月19日，仍是轻松锻炼为主，最近睡眠有点不太足（主要是晚上看夺命毒师比较晚才睡），太堕落了，明天开始要改掉坏毛病，精神不太好，只是走，晨练只半个小时就回来了。今日事情真多，临下班被拖着谈事情居然6点半才下班，继续坚持走路，40分钟才到家，到家已经快7点半了。因为今天说了唱歌的，晚上的散步时，在唱吧里找了很多首曲子都没有我想唱的，最后清唱了郑源粤语版的荷塘月色，在小石桥的流水前，伴着淙淙流水声和蟋蟀的声音。喜欢这首歌的歌词：醉眼望湖畔细致美景，水中明月如仙子的眼睛；这晚欲乘风飞出天际，追踪你身影将心意来倾听
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-20 13:35
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-20 14:36 编辑

    9月20日，早上7点醒来，因为晚睡，仍是很困，偷懒没有出门晨练了，煮完早餐，一边看新闻一边扫地，早上扫地，满屋子都是我掉的头发，每天都掉这么多头发，不知道哪天就掉完了，拖地和做各种腿部运动，高抬腿、高压腿、弓步压、侧压、单够、双够、蹲抱小腿，还有50下仰卧起坐和20下俯卧撑，其余的下班后再继续。这几日睡眠不足，运动都是以轻松走为主。因为担心我运动过量，风华特意叮嘱要适量运动，但是老师这几项运动，对我都不算太大运动量，总体仍是可以轻松应对，现在享受的更多是运动过程中的心境，还有清晨、黄昏、夜晚那不同的美。中午又想唱荷塘月色了。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-21 11:46
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-21 11:55 编辑

      9月21日，今天开始决定将运动都集中在上午尽量完成，晚上的时间可以用来看看书或做点别的事情。走路上班，徐步缓行，晨曦中的花草树木，似散着一层透明的光，还有一只黑色羽毛的鸟在草地中间觅食，看我走近倏忽的就飞起来了；清风拂面，东濠涌岸边杨柳依依，阳光顺着柳条而下，泻在石板路上，“最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤”。
      大踏步路过东平大押，这是建于民国初年炮楼式结构的当铺仓库楼，陪着它经历沧桑的是一前一后两株130多年参天古木，在古榕树巨大的树冠和黑壮的枝干映衬下8层的东平大押身影略显单薄。再穿中山图书馆而出，这300多年前曾是广东贡试考场建于1684年，穿行其中，绿草茵茵，古木森森，是我最喜欢的地方之一。一路走走停停，居然只用了半个小时就到公司了，还有时间，顺便把其他动作也做了。跳楼梯和跳远时微微出了汗，换了衣裳，精神饱满开始进入上班状态中。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-23 10:32
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-23 17:13 编辑

    9月22日记，昨晚开了车回来，早上又不能走路上班。今日事情不多，尝试像其他学长们说的，站着 上班，用书本和文件高高堆在桌前，作为鼠标垫和键盘底座，站着打字办公，唯一讨厌的是不断有多事之人路过询问，不堪其扰，统一答曰：颈椎不适，始平众议。
    无人时就立定高抬腿，记得最初做高抬腿时，一起一落之时关节出咯吱咯吱作响，像是长期没有上油的机器，响声持续了好几天，有时躺着踩单车也会。但现在好了，齿轮顺滑，韧带拉开，除了会累出汗外，无其他不适。下班走路40分钟，晚上偷懒没有外出，在家做简单的压腿动作，听了学长们整理老师前两天录音汇集，老师很多说法和处理问题的态度深深认同，心向往之。“我心匪石，不可转也，我心匪席，不可卷也”，内心坚定，保持自己的节奏，不被外在的过多影响，这个说着容易，要做到不容易。
     听了很多学长们对锻炼以来的身体的各种反应，我都没有，很是心虚，不知道是不是动作做的不到位，还是感知不够敏感，这可能与每次锻炼都戴耳机听音频有关？注意力不够集中在身体的感受上，看来这个要改掉才好。晚上唱了小酒窝，刚学的，唱的其实也不好，很多婉转曲折的地方唱不出来，越来越喜欢唱歌了，有事没事也常常哼着小曲，在家里遭到白眼了;
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-9-23 11:30
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-9-23 12:00 编辑

       9月23日，早起出门，秋意渐浓，风里开始透着丝丝的寒意，篮球操场被一群年轻的保安占了打球赛，绕大榕树走了几圈，然后一边斜坡走，一边高抬腿，很快出汗了，不知是不是没有走开就上肢运动了，举的时候觉得气有点上胸口，一平一举时手臂有些累，其余皆好。高压腿今儿找了个齐胸口高的地方搁腿（平时都是腿搁在齐腰的高度），这个似乎有些难度，拉得大腿有些紧绷的痛感，弓步压和侧压一边都只做10下，特别是是侧压，做完十下好像已经用尽洪荒之力，再每多做一下，都觉得那一下就好像是压倒骆驼的最后一根稻草了。又唱了一遍小酒窝。老师说喝了酒不要倒头就睡，最好走下路，或者唱下歌，这样酒气可以比较快散掉。
      切菜时割了手，好多天都没有洗衣物，今日感觉好像伤口已经愈合，看离上班时间还早，找了一脸盆衣服出来洗，结果伤口还是有些疼，但都洗了一半了，坚持洗完了，不要发炎才好。
       时间是一切最好的证明，愿能坚持，不言疲惫，不言累。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-10-10 23:14
9月24日日记，姐姐出差过来广州，周末来家里住了，早上起来一起锻炼，陪我一起走走走，高抬腿时姐姐的关节咯吱咯吱的响，和我刚开始一样，高抬腿走不了几下就累了，陪着她慢慢做了，看着姐姐，想起自己刚刚开始运动时的样子，想不到不到一个月，体力增长还是很有成绩的。大致和姐姐说了仙人走拉伸任脉和督脉的情况。姐姐调侃说，想不到做个广播体操，你还搞得挺高大上。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-10-10 23:15
9月25日日记，经过一个晚上的深思熟虑，终于还是决定报名助教，一来是为了督促自己能更好的坚持这个运动，另外一方面也是给自己进步的一个压力。根据要求要录拍一段视频给老师看看动作，在小区楼下找了个隐秘的地方，对着镜头，发现自己脑袋里面一片空白了，平时做得挺熟练的动作，一下子都蒙了似得，不是忘了动作顺序，就是做了上一个忘了下一个。老师说是没有松劲自然，看不出享受和喜悦，像在做广播体操，自己看了一下，觉得也是这样，就是不知道怎么样才能做到松劲自然。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-10-10 23:17
9月26日，去了农讲所，一路仙人过去，想着怎么样才能松劲自然，尽量放松？还是怎样？不得其门而入，走斜坡，高抬腿。。。。，尽量以轻松惬意慢动作为主，但不知是否正确？农讲所一早游人稀少，站在小桥上赏了好一会莲花，看锦鲤从容出游，游戏莲叶间，很悠闲惬意的样子，想起惠施与庄子说的“子非鱼，安知鱼之乐”。到底鱼是快乐还是不快乐，似乎也不应该用人角度来衡量。
园子里有多棵百年以上的古木，两颗133年的假柿树立在红墙旁边，红墙只到树的底部，大部分的树干和树冠都在墙外面，与墙外的大樟树枝叶相连，一片苍绿，墙里古木墙外道 墙外行人墙里佳人笑。还有一棵上百年的树叫“铁刀木”，这个硬朗霸气的名字与它羽状轻盈飘逸的叶子十分不相称，阳光从叶隙洒落，无限温柔。还有一棵220多年的木棉，盘根错节，高耸如云，树围比三人环抱还大，板块大的根茎突出地面，像巨大虬龙匍匐在草地。山不在高，有仙则名；水不在深，有龙者灵，庙不在大，有古树则灵秀。
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-10-11 07:53
本帖最后由 广东广州雨衣 于 2016-10-15 23:29 编辑

   9月27日，看了老师的仙人走，反而自己不知道怎么走了，原来自己走法都是错，上身如坐轿与胯上，这个感觉始终找不出来，越想模仿老师走，越发着急，就越不会走了，现在才知道什么叫邯郸学步，学着学着把原来怎么走的都忘了。扩胸我原来力量集中在手臂上，只管手臂的舒展了，原来力道应该用在胸部的拉伸，反而手臂力量不应该太刻意，侧扩的动作也是不对，按老师的拉法果然舒服，平举，手臂应该是尽量放松，拉撑中脉，这样自然就不会提气了，真是太妙了。
   
作者: 广东广州雨衣    时间: 2016-10-15 23:29
9月28日，今日出差，上午匆匆运动半小时，大部分时间练习仙人走和做一些腿部的拉伸动作，因为行李尚未收拾，运动不能尽兴，匆匆结束。下午飞兰州，第一次与这么多回民一起坐飞机，等候取行李时认真观察了一下他们的服装，大爷带着白色圆形小帽，穿白色及脚的长袍，，正好奇长袍下面是有长款，大爷正好把手掏进裤袋拿手机，原来里面还穿了长裤；回民大妈们从头巾都长袍，全身都裹在一团黑里，但细看长袍前面的珠片花纹还是稍稍的差别的，如果脱了这身长袍，其实与广场舞的大妈没有区别。



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