德明中医

标题: 河南三门峡四月天 [打印本页]

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-5 22:01
标题: 河南三门峡四月天
本帖最后由河南四月天于 2016-9-6 20:00 编辑

9月5号
今天锻炼顺序还是昨天的，早上起晚了，六点四十才来锻炼，走起来除了出汗多，累点，没别的感觉了，七点四十回家后高台压，今天能压的低了，头可以挨住腿了呢，跑跳只是象征的做做，身体太虚还是做不了，唉，静坐还是个样子，坐那真是静不下来，又一项失败。

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-6 19:50
标题: 河南三门峡四月天
本帖最后由河南四月天于 2016-9-6 20:01 编辑

9月6号
今天在家做的从走到扩，剩余在上班时做的，仰卧起坐除外。跑跳时依然费劲，高抬压时肚子上的肉是一大阻碍啊，老费劲了。静坐时点了线香还是不能静下来，继续努力

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-7 22:39
标题: RE: 豫三门峡四月天健身日记
9月7号

今天做了两组走后开始做举，像老师说的，下盘活动开了才开始，运动上部，举得时候手臂和手指明显有热的感觉，以前没出现过，这次效果应该比较好吧。别的项目感觉都差不多，太晚了，睡觉明天继续。

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-8 21:54
标题: 豫三门峡四月天
本帖最后由河南四月天于 2016-9-8 21:57 编辑

9月8号

今天早上做了一组走后，感觉不大，没开始做举，吃了早饭，后又走了一组，开始举，举的感觉不大，原先那中最后撑不住的感觉没了，这可象征性的能是需要加大量了，原先的量没感觉了。跑跳是傍晚做的，还是性的坐，不敢猛用力，因为出汗大了，手臂明显有力气了。还有活动有进步的项目是俯卧撑，虽然扶着餐桌，但能做了，比开始进步多了。睡觉了，还有活动完比较有精神，不像刚开始几天想睡了。今天早睡，明天继续！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-9 23:03
标题: RE: 豫三门峡四月天健身日记
9月9号
今天早上没起来上午下午晚上分开做的，明显没早上起来练个一小时舒服，看来以后得早上练呀，今天听老师讲胸口能直起来，生机就旺盛，我特意照镜子看了看，我不刻意也能挺起来了呢，原先老塌着，当然初除了这几天锻炼，原先仙人走了也有一短时间了，体力和经精力也有提升，，就是鼻炎又来了，不舒服，再抗不过去，就找老师开药了，中药啊太难喝了

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-10 21:19
标题: RE: 豫三门峡四月天
9月10号
今天去爬山了，上山时还好，不是太累，下山就不行了，腿软了，到山脚下坐下歇了半天才缓过来。今天早早就想睡。明天继续努力，睡觉了！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-11 22:51
9月11号
今天锻炼时候有个向现象，就是我先高台走后，侧走时明显膝盖痛，以前是接着倒走，没有这么明显，明天继续这个顺序，看看，是偶然，还是触动病了，还还有今天走完之后，两天条腿比较舒服，感觉更自如了，更零灵巧了呢，舒服，明天继续喔！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-14 22:42
9月14
今因为脚受伤了所以请假了俩天，这俩天除了走没做，别的动作都做了，可是没有舒适感，这大概就是老师说的，以走为基础了吧，今早走的大汗淋漓，那叫一个爽啊，那种舒适感又归回来了，今天走路的时候，膝盖痛，俩个都痛，我怀疑我膝盖有风湿吧，疼好，翻出来了，明天继续努力

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-15 21:14
本帖最后由河南四月天于 2016-9-15 21:15 编辑

9月15号
今天早上没起来，分开做的的各项，今天不知道为啥，高抬压腿，还有单够双够时腿上的筋疼，以前都没疼啊，中间也没停，高度也没变纳闷了，明天看看还疼不，我昨天走时膝盖痛，今天不疼，我想起来了，估计给昨天下雨有关，中秋放假，今天做完的的比较早，晚安，明早早起加油！我要做健康达人哈哈

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-16 21:00
本帖最后由河南四月天于 2016-9-17 08:19 编辑

9月16号
今天早上起来做了走举俯扩，感觉不大，压腿时就像昨天一样疼，不知道为啥，像拉伤的感觉，我没拉过啊，真是郁闷，拉的好好的又不能拉倒原先的成程度了，俯卧撑有进步了，仰卧起坐还可以每次都能完成，跑跳还是一动一身水，也没敢大做，静坐今天颈椎那麻，动动就好了，腰还是撑不住，中间活动了好几次，放假了，还是感觉时间紧张，看来时间是挤出来的。努力加油，像健康前进！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-17 21:51
9月17
今天走的时候腿膝盖又疼了，看来我膝盖那绝对有问题，晚上做第二组走时虽然不疼，但明显不灵巧，感觉缺油似的，压腿的疼痛感好多了，估计是自己拉伤了，看来得悠着点儿，伤了可就不好了，我今天称了下体重，没少啊，老师不说胖的会瘦吗？，难道练得不够，不管了，这是次要的，我要健康！健康！，胖就胖吧，哈哈，明天继续努力

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-18 22:12
9月18号
早上起来时肚子胀的难受，我从6点15开始走，一直走到七点钟，肚子咕咕噜噜通气了，也不胀了，看来这就是老师说的腿是和肚子连着的，通气后，舒服了，而且两腿发热也好舒服啊，今天早上的感触太大了，其他组都分散到其他时间做的都和昨天差不多，明天早上继续睡觉了！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-19 22:48
本帖最后由河南四月天于 2016-9-19 22:50 编辑

9月19号
今天下雨了，走路的时候膝盖痛，这说明腿有风湿了，平时走路的时候有事时会不随活，看来膝盖上的大妖怪出来了，现在往床上一躺，自然而然的就开始仰卧起坐了，好现象哈哈，今天爬床上脚后跟着地发现腿后的筋拽的疼，应该是平时穿高跟鞋穿的，以后注意拉下，不知不觉又晚了，睡觉😊明天继续

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-20 20:52
9月20号
今天太忙了，走等各项锻炼做的都不自然，老急，所以做完都没有舒服感，还有这几天，明显效果不如刚开始，显著了，就像考试不及格到及格容易，变优难，估计是这个道理吧😄，休息了，明天继续努力，今天脾气又暴躁了，唉！我的脾气还没发完啊以前压这么多。

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-21 22:52
本帖最后由河南四月天于 2016-9-21 22:53 编辑

9月21
不知不觉，都锻炼20天了，从刚开始腰酸背疼，做不了一个俯卧撑，现在进步大多了，走路出汗不那么多了，俯卧撑歇两次也能做20，当然得扶着餐桌，今天做完仰卧起坐不像以前气喘吁吁了，突然间才发现自己的进步，高兴喔，今天各项目具体就不写了，和昨天差不多，睡觉了，明天继续努力！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-22 22:28
9月22
今天早起仙人走50分钟，因为没力气就没做别的，吃完饭，又出去做了走和举，坡地走有进步，从10躺趟到17趟了，还是累，不过好多了，膝盖又开始不舒服，脾气暴躁了今天，看来这几年忍的东西太多了，加油明天继续

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-23 21:46
本帖最后由河南四月天于 2016-9-23 21:51 编辑

9月23
早上起来做的走举动作，今天又发脾气了，还没适释放完，加油！加油，今天拉抻有进步，不疼了，试了试，快能一字马了呢，呵呵，高兴。今天发现自己的精神状态变了，心态也变了呢，当然都像好的方面发展的喔，今天遇见了不高兴的事，但一分钟没过，就放开了，以前得纠结几天，气几天，哈哈哈！只能说高兴高兴喔！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-24 21:22
本帖最后由河南四月天于 2016-9-24 21:43 编辑

9月24
今天说下整体的感觉，我感觉我今天发生了质的变化，舒坦，从里到外的舒坦，就是突然间开心了，真的，同样的事情不生气了，比如，今天下班回家，老公又没做饭，要是以前肯定生气，不给他吵只是自己心里生气，开始想为啥？一样的工作，为啥我回来得做饭，晚下班不做饭就是了，早下班也不做饭，想他这样那样的毛病，多少年的陈谷子都会想起，一下午心情都会被这件事影响。前几天多少有点在意，今天没生气，就像突然不在意了。我平静的做完饭，哄孩子吃完，洗碗，带孩子睡觉，一点都没动怒。当时都没想到他没做饭，后来才发现这件事。孩子今天因为我没发脾气吵她，表现的非常高兴，玩的像个小疯子。今天还敢在群里发照片了，虽然老师说紧张，有怒气，但。对我来说真的有很大的改变了，以前我肯定不敢发，从心里到身体的轻松感，就像你几天没洗头，洗完头的那种少几斤的感觉。我决定一定要争取进高级群，老师一定要收我喔！加油加油！

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-25 22:55
本帖最后由河南四月天于 2016-9-25 23:00 编辑

9月25号
今天终于早起了一次把走的全套都在户外做的，感觉就是不一样啊，看来还是户外的效果好，以后得坚持到户外练习。

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-26 22:17
本帖最后由河南四月天于 2016-9-26 22:20 编辑

9月26号
今天早起走了所有项目，回家做高抬压时，下不去了，腰疼的一点都下不去，纳闷了，就没敢压，下午压时又好了，昨天也没练过啊，出现两次了难道还会缩缩回去？

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-27 20:53
本帖最后由河南四月天于 2016-9-27 20:58 编辑

9月27
昨天下雨了，今天早上去锻炼的时候，空气好清新，在绿化带里坡地走的时候，闻着青草，泥土，雨水混在一起的气味，真好闻，想起童年在果园里看苹果，每逢下雨，躲在窝棚里看雨，闻得的就是这种味道……无忧无虑日子多么美好

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-28 22:07
本帖最后由河南四月天于 2016-9-28 22:11 编辑

9月28
今天早上在家里做的，不是太舒服户外的效果就是好啊。分开做的其他组，不是太累，感觉自己在哪都能来两下，这是好事。开始只是为了完成任务，怕被踢了，现在形成了一种习惯，上班空隙就想动两下，达到了我的最初目标，形成一种健康的生活方式。晚上上班，空隙看见群里老师在和大家一起学小孩，只有艳羡的份，只能爬楼听了，不能参与，快急死我了……

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-29 21:59
本帖最后由河南四月天于 2016-9-29 22:03 编辑

9月27
今天浑身无力，因为下雨，左膝盖疼的很，走着都受影响，做了一组走，腿热了，就没做第二组，还有这几天睡眠老不好，感觉不怎么能睡着，不知道是为啥，刚练得时候就是，后来好了。又开始了还反复？

作者: 河南四月天 时间: 2016-9-30 21:52
本帖最后由河南四月天于 2016-9-30 21:55 编辑

9月30
今天最后一天了，这么快一个月就结束了，还真有点舍不得呢，我决定一定要进高级群，接着跟老师学习。今天自己录了一下自己看看，我的天呢，我看着好笨重啊，疯了，我要继续锻炼，我自己都看不下去了。晚安。明天发总结。

作者: 河南四月天 时间: 2016-10-1 22:44
本帖最后由河南四月天于 2016-10-1 22:47 编辑

10月1号
今天去遛公园，下午在广场转转，没出去旅游，在家附近玩玩也挺好，不会累的像个狗。就像老师说的，放假真不应该长途跋涉的去旅游。睡觉了，明天继续锻炼。

作者: 河南四月天 时间: 2016-10-2 22:33
10月2号
今天身今天来例假，没怎么大锻炼，只是缓缓的动了几下，一天都不得劲，少点啥，说不清楚反正不舒服，明天一定早起锻炼

作者: 河南四月天 时间: 2016-10-3 17:04
标题: 河南四月天德明健身月总结
河南四月天德明健身月总结
窗外阳光明媚，楼下的法国梧桐随风摇曳着她妖娆的腰身，操场上传来咚咚的拍球声，什么看着都那么阳光、快乐、虽然秋天了一眼看去还是那样的生机勃勃，同样的日子，一个月之前他是灰暗的，悲观的、萧条的、烦躁的。操场上的拍球声、孩子门玩耍的笑闹声，都让我感到烦躁不安
三年前我生完宝宝患上了产后风，没能幸运的上来就碰上老师，满世界的看医生，半年的生活都是黑暗的，偶然的机会在网上搜相关的资料，看到老师关于产后风的治疗经验，一下我的世界有了灯光，那场病让我身体气血亏，人变得自卑，沉默，悲观、一直在大群里听老师讲课，老师说组健身群，我觉得机会来了。
锻炼了一个月以来，不停的翻出妖怪，大的小的，有赶走的，还有长住的。人从蔫了吧唧的变得有活力了，愿意动了，以前能躺着都不愿意坐着，人看着有活力了，愿意跟别人侃大山了，跟同事竟然天天打成一片了。开始一个星期，狂发脾气，之后人变的平静多了，同样的事情不再生气了，但还是在意，大概到20多天的时候发生了质的变化，以前会火冒三丈的事，现在很平静的解决了，不是忍，是心里压根不生气，这估计和老师说的宰相肚靠近了一步吧，整个人突然给开了，轻松了，就像你几天没洗头，洗个头之后的那种明显的轻松，生活变的也可爱了，不再天天跟老公吵了，也很少跟他生气，孩子感觉也变乖了，我天天也不吼她了，我知道生活并没变，变的是我自己，变的是我的心态。感觉自己又活过来了。马上就开始高级班了，希望能进入高级班继续跟着老师学习，继续向积极、健康、阳光的生活前进。

作者: 河南四月天 时间: 2016-10-5 21:32
10月5号
今天在家里做的走，其他项目分开做的，懒惰了，明天改正

作者: 河南四月天 时间: 2016-10-6 20:13
本帖最后由河南四月天于 2016-10-6 20:15 编辑

10月6
前俩天偷懒了，今天老师说了，地不扫几天就脏了，身体也是，好不容易清理了点妖怪，可不能让他们再回来。坚持，让健身成为一生的习惯

作者: 河南四月天 时间: 2016-10-7 20:53
10月7号
今天终于录好了视频，剪辑好交了作业，，锻看了大家练的，我练习的更努力了呢，得努力赶上大家，自己练得太不到位了，加油

作者: 河南四月天 时间: 2016-10-9 21:59
10月9
没有备被老师踢的危险，就是懒啊，还是不行，不能自觉锻炼，看来必须进高级班，让老师再监督一段时间才行

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