德明中医

标题: 广东广州组-苹果树健身日志 [打印本页]

作者: applepie2016 时间: 2016-9-5 22:08
标题: 广东广州组-苹果树健身日志
2016年9月1日苹果树健身日志
昨天看到小外甥发的开学大片海报，突然意识到自己已经离开学校很久了，不想长大，不想变老……幸好遇到了大千宝宝，告诉我们可以科学锻炼，焕发青春朝气，找回健康的自己，于是幸运的申请了德明健康生活一期学员……扯远了，汇报下感受：
在正式开始前2天，我尝试着做老师要求的动作，发现真是岁月是把生锈的刀啊，原来轻松的仰卧起坐居然一次才起20多个，还好费劲，俯卧撑更是丢人，一次2个，跳远还没有4岁小孩跳的远，那个丢人啊，跳台阶更是跳的赘肉疼痛，好久不练的高台压腿最初都压不下去，于是赶紧侧压弓步压稍稍安慰下自己……突然觉得生无可恋的感觉，555555
今天的运动因为腿疼肚子疼，在跳，压腿方面都没做够20分钟，但几次加起来10分钟差不多。最快乐的就是仙人走的全套，因为在家乡，和妈妈一起散步，侧步走改为侧步小跑，很轻快，其他动作感觉也比较开心，有点找回童年的感觉(哈哈)。骑车买东西半小时，但父母家里木有篮球，等回广州补上。所有的量没有做足，明天准备启程的行李，但也要继续享受这份快乐！
PS：父母家没网啦！我用手机流量，这几天一直交流量费(看视频时有点心痛)，但还是打不开论坛，先简单写下日记存起来，求组织谅解，谢谢老师和辛苦的组长！
2016.9.1苹果树

作者: applepie2016 时间: 2016-9-5 22:11
2016年9月2日
由于要准备回程的东西，今天的锻炼没辣么密集，早上和麻麻去早市，骑车15分钟，空气凉爽，感觉那叫一个好。下午和晚上仙人走将近2小时，期间做了侧步走，高抬腿，倒退走，不好意思的只做了一组，所以并不累。下午和晚上做了仰卧起坐，三组压腿，疼，那么标准，算是复习了一下吧。爬楼梯加起来20层吧，那个快了就会气喘吁吁，真是太久没运动了。条件不具备，回广州再完成，和麻麻看越战越勇，听了，晚上静躺了30分钟，估计后来就睡了，因为第二天要赶车，所以日志明天早上车上写，对了，晚上耗流量听大千宝宝上课，有点心疼，但能错过吗？！不能！！所以听的开心，之后锻炼知道要领了，多谢老师！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-5 22:13
2016年9月3号
今天从早上赶火车，一天都在车上，然后就在卧铺车厢做侧步走，做侧蹲，做做上肢的运动，都是小幅度的，感觉侧步走来回踱步，周围人会头晕，我就走几步停几步。然后别人问我，你挺爱运动啊，我想说，实在伸展不开啊。不过回答，因为坐着躺着太累了，胳膊腿太酸，再不动动不行啊。

作者: applepie2016 时间: 2016-9-5 22:15
2016年9月3号
今天从早上赶火车，一天都在车上，然后就在卧铺车厢做侧步走，做侧蹲，做做上肢的运动，都是小幅度的，感觉侧步走来回踱步，周围人会头晕，我就走几步停几步。然后别人问我，你挺爱运动啊，我想说，实在伸展不开啊。不过回答，因为坐着躺着太累了，胳膊腿太酸，再不动动不行啊。

作者: applepie2016 时间: 2016-9-6 20:59

2016年9月4日
由于火车晚点，今天一上午仍然是在火车上度过，仍然是只做了侧步走和蹲起，下午回家吃完饭已经2：30了，休息了一会儿，然后从4：00开始拖地，洗衣，收拾家，因为好久不在家，家里土够厚😂，所以算是这个月干的最多的一天家务活。晚上做了仰卧起坐和三压，三扩，说实话，旅途确实挺累的，晚上静坐了10分钟，躺下就睡着了，明天开始全套运动。

作者: applepie2016 时间: 2016-9-6 21:04
2016年9月5日
已经习惯了北方的凉爽，回广州突然觉得好闷热。今天早上7：30出门买菜，去的时候仙人走，回来因为负重，腰直不起来，之后又去了趟超市，离家这些日子，回来都得补充。
9：50开始，在家客厅中开始高抬腿走，侧步走，后退走，各60个，感觉比较轻松，所以接着做了四举，每个动作约40步吧。然后歇了几分钟，做三俯和三扩，其中蹲起30个就开始累了，而上举后倾一下子豁然开朗的感觉，但是三扩都有些胳膊酸，然后做了侧蹲压和弓步压，各20个，因为比较累了，所以幅度不大。
下午起来先洗衣服一小时，之后到楼下拍篮球🏀，由于好久没摸篮球了，手感不好，笨拙的两手拍球共600下，投篮20个(有效篮底进球😜)，广州的下午确实热啊，就这十几分钟，我上身出了好多汗，晚上吃完饭就没做了，只做20个俯卧撑结束今天的运动，对了，白天干活都有听美美的音乐🎵，一会儿静坐10分钟回想今天的美好，感谢老师！感谢组长，还有健身组长，感谢同学们！🌹

作者: applepie2016 时间: 2016-9-6 21:22
2016年9月6日
中间隔了两天没运动，加上昨天才开始全套运动，今天早上醒来感觉胸腔地方和腿都酸疼，而且起晚了。9：30左右做仙人走，然后侧步，高抬腿，后退走各60个，四举各60步，三俯各30个(这个做的时候腿疼明显)，做弓步压和侧蹲各30个，中午睡的很香。
下午出去办事，负重40分钟走路，热的满身汗，然后感觉不太舒服，就是晕车那种感觉，所以就没去拍篮球了，不知道是不是今天吹空调吹多了，晚上吃完饭好些了，由于吃的饱，没做仰卧起坐，分几回做了俯卧撑(意思一下)，对了，腿疼无力，今天还是没跳，明天要加上，提醒自己！
希望明天可以一个动作不落的做完，感恩，嘿嘿！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-19 20:58
2016年9月7日
今天早上一直下大雨，所以就又不能出去锻炼啦！在家操练起来～先走了几分钟仙人走，然后就高台，侧步，后退各60步，然后再四举60个，不是很累，歇了一会儿吃早饭。吃完后练三俯和三扩各30个，弓步，侧蹲30个，开始汗如雨下，就一边听音乐，一边干家务了。
下午起来呢，做了20个仰卧起坐，下雨原因，到晚上6点左右到楼下篮球场拍篮球800下，由于地湿，没有投篮，然后在场地做跳远，单腿蹦各20个，一共10分钟左右的时间，我感觉，就被蚊子盯上了，回来小腿五六个包，上楼赶紧拿艾熏，过了20多分钟，终于不痒了，哎，不容易啊，蚊子怎么辣么喜欢我呢？
晚上有些郁闷，没有锻炼了，听了朋友圈怀旧的《海阔天空》，突然很想哭，时光匆匆，我又留下了什么，当年不顾及身体的学习工作，现在又放弃工作机会待在家，我真是太失败了，想想挺悲哀的，晚上静静想一想，如果可以，我还是主动打破僵局的好，明天又是新的一天，我要走出去，不管是锻炼还是学习，对吗？给自己加个油！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-19 21:02
2016年9月8日
昨晚失眠了，凌晨4，5点才睡，想事，当时都气坏了，心想这几天的锻炼都白费了。早上起的晚，10点到12点之间，做了仙人走，高抬腿，侧步，后退各60步，然后四举各60个，然后就是三俯和三扩，弓步，侧蹲各30个，晚上有些累，所以没做别的了，感觉不太舒服，嗓子有点干，总是有痰，而且中午睡不着，估计熬夜的后果要显现了……

作者: applepie2016 时间: 2016-9-19 21:05
2016年9月9日，早上7点多才醒来，但是头疼，嗓子不能咽口水，一咽就疼的厉害，完了，我意识到自己要感冒了，吃过饭后在家做了高抬腿，侧步走，后退走各60步，觉得身上没劲。因为有事，所以就出去了，没到地铁前都是走路，尽量仙人走，中午回来就吃饭休息了。下午的状况嗓子还是疼，所以就没有锻炼了，晚上做了做三俯，准备睡了，虽然并不困，但是我身上很累的感觉，555555

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 15:39
2016年9月10号
不知道是什么原因感冒的，但是昨晚睡得很好，早上7点多醒来，精神有了好转，虽然嗓子还疼。所以就仙人走活动下，之后做了高抬腿走，侧步走，后退走各60步，四举各60个，居然今天有些累，由于要寄快递，就跑下楼去了，上来歇了一会儿完成了三俯和三扩运动，上身出汗很多，但下身几乎没什么汗，看来下焦堵的厉害。中午吃完饭睡了一下，下午约了同学去看书吧，然后就坐地铁去了，晚上10：40才到家，所以后面的运动没做了，在这之间，地铁站上下有走的楼梯我都不坐电梯，而且走的感觉不累，也可能是不多的原因，路上走路加起来也有30-40分钟，都是仙人走的，对了，今天用电脑上不去论坛，所以还没能修改头像，回复日志，12点多休息，晚安！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 15:49
2016年9月11日
今天早上起来头更沉了些，想是感冒加重了，但是由于昨天没怎么运动，上午还是坚持做了仙人走，高抬腿，侧步，后退走各60步，四举各60步，三俯各30个，三扩各60，三压各20个，这期间感觉力量还可以，就是有一种运动能解感冒的畅快感，但动作明显慢了很多。
下午的精神状态转差，所以没有精神运动了，感觉要转入重感冒，晚上做了艾灸，也没运动了，看来我还是太弱啊～好想精神焕发一下

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 16:00
2016年9月12日
今天早上醒来精神还可以，吃了药，休息了一下，然后开始运动，仙人走，高抬腿，侧步，后退走各60个，感觉腿有些酸，休息了一下，又做了四举，尤其平举扩胸运动时感觉有点力不从心。接着仙人走了一会儿，又接着三俯，三扩，弓步，侧压，出了很多汗，非常疲惫，而且汗是那种很黏的。中午觉得非常累，所以就睡了很长时间，下午醒来渐觉身上无力，所以就没有再接着运动了，感冒到了高峰阶段，头也闷闷的，嗓子干辣干辣，总是有痰堵着的感觉，看来要上感冒药啊，静静的躺了很久，睡不着……看来想的太多啊

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 19:01
2016年9月13日
昨晚直到凌晨4点才睡着，今天起来后就真的进入重感冒状态，身上无力气，所以上午都没运动了。下午艾灸吃药后稍微有点精神，没敢再剧烈运动，只是出去走步，但是感觉腰直不起来，看来仙人走也要非常好的状态。由于怕晚上睡不着，中午扛着没睡，晚上10点多就有困意了，赶快休息补觉，希望明天好一点。

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 19:05
2016年9月14日
昨晚睡得还不错，加上药力作用，所以今天上午状态已经好转，在家做了艾灸，中午吃过饭后，坐车出门。
下午5点左右，到附近学校操场开始完成今天的作业，空气不错，心情也不错。在操场上走了一圈仙人走，然后高抬腿走，侧步走，后退走，每个动作大概120步，好几天没好好运动，感觉要脱离自己了，所以走的很轻盈，哈哈，接着做了三俯，只做了20个，晚上走路40分钟，明天开始应该就可以恢复正常运动了，感谢老师！感恩～

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 19:12
2016年9月15日
今天是中秋节，和先生回湖南老家，有山有水，空气很好，而且从市区到镇上的路我居然没晕车，有一点进步也好高兴啊！
中午吃过饭休息了一下，下午一起去了先生外婆家看望老人，外婆有些糊涂了，不认得我们。这使我想起自己的外婆，90岁了，也糊涂，早年一直受苦，身体没有保护好，所以现在过得很辛苦，只希望她即使糊涂，也能快乐的糊涂，儿孙的幸福都源于伟大的父母，没能陪爸妈过节，祝福他们身体安康！
回来后在乡间小路上走路，做了高抬腿，侧步走，后退走各60步，然后做了四举，然后在坡地来回走，没多久就到吃晚饭时间了，没来得及做完，吃完饭没敢做运动，在草坪上散了散步，就休息睡了，前几天感冒没睡好，今天基本没事了，所以11点前躺下就困了，伴着窗外照进的美美的月光，没静坐就睡了……晚安，十五的月亮🌙

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 20:15
2015年9月16日
昨晚11点睡，今天7：30起来，精神不错，感冒的状态完全没有了，吃过早饭，和奶奶去田间摘菜，在阳光下做运动。田埂上走仙人步有时走不直，但是感觉很好，高抬腿，侧步走，后退走，平举，上举，一上一平，下后举，每个动作60步，基本没压力，在做三俯时，前面没什么，但是做蹲起就累了，做30个起来觉得有些出气不匀，不敢做了，上午结束。对了，上午还手洗了几件衣服，洗完很清爽。下午起来忽然觉得身上挺累的，没敢做剧烈的运动，就在草坪前的田间来回走路运动，果然的乡间的空气好，气温也没那么高，做运动不会像在广州，瞬间上身出那么多汗。
晚上觉得身上酸困，可能是因为前几天感冒和旅途劳累吧。晚上洗完澡发现，完了，大姨妈来了，赶紧上床躺着，准备好艾条，结果不到1小时，肚子开始痛，赶紧艾灸，可是不知道是这次带的艾条太细，还是前期感冒加失眠虐待了身体，肚子总是不能停止疼痛，我调了一假期的月经痛，还是这么华丽丽的来袭了。一直灸了近1个多小时，还是作用不大，但是太困了，再这样下去怕烫伤了，我就捂着肚子趴着睡了，然后这一晚上，在迷迷糊糊的疼痛中度过，明天睡个懒觉吧。

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 20:17
2016年9月17日
昨晚痛经到早上还是基本没太大缓解，每次都痛不了12小时啊，没吃早饭，又小睡一下到9：30，起来艾灸了30分钟，还是痛，由于午饭后要坐车到市区，我得起来收拾东西了，所以就起床洗漱收拾，吃完饭12点多，痛经仍不能缓解，所以我没做任何运动了。
中午吃完饭坐车到市区叔叔家，高铁时间还早，天气又热，肚子又痛，我已经累的坐下不想起来，婶婶给我拿了被子，让我睡一会儿，顿觉全身放松，那种累的不行又身体欠佳的时候可以睡上一觉是何等幸福的事情……睡了1小时起来，精神好些了，叔叔开车送我们到高铁站，幸好只有十几分钟车程，不然今天肯定晕车。
到候车室空调很冷，幸好我穿了长裤，又带了外套，傻坐40多分钟，终于等到晚点的高铁，高铁上觉得很恶心，就是晕车前期的那种感觉，我知道还是这次痛经严重的影响，所以一直趴着，好在很快就到广州了。由于状态非常不佳，我知道打车一定会吐，所以愣是拉着先生从南站坐了12站地铁回家，像个渴望归家的穷苦小孩，无精打采，狼狈不堪，到家已经快9点了，洗了手就去楼下找地方吃饭，舌苔很厚，想喝粥，谁知道饭店都没有粥了，所以我就让先生自己点好菜等我，我出去买了一瓶热饮，没有任何食欲，就这样熬到了家，熬到了上床睡觉，这一天没有运动，却疲惫的很，怀念那个原来的我，看来不保护身体的危害简直太大了啊！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-20 20:19
2016年9月18日
今天早上起来感觉恢复了好多，于是吃过早饭先把方便手洗的衣服都洗了，广州的天气，还是一动就热的满身汗，估计也是我这几天虚。由于月经还是有些隐隐作痛，所以没敢剧烈运动，边仙人走边去买菜了，来回逛了近1小时，回来就洗菜做饭，吃过饭在家来回走了下就午睡，这是多么美的午觉啊，一睡2小时，就是醒不来，太能睡了……
下午起来又洗了衣服，做了仙人走，简单的做了拉伸，艾灸1小时，肚子基本不痛了。晚上躺下揉了揉腹就睡，哎，我这好好锻炼都不容易啊，感冒了又痛经，还是平常缺乏锻炼的原因，平时坚持才能关键时刻不掉链子，感恩遇到大千老师！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-21 20:31
2016年9月19日
今天早上6：40起来，但是觉得非常累，不知道是因为月经刚来完的原因，还是没睡好，揉了一会儿肚子，居然又睡着了，从8：30睡到10点，我也是醉了，这样下去怎么适应上班的节奏啊！但我就是特困户啊，55555。
回笼觉后起来精神不错，然后就下楼去仙人走，做高抬腿，侧步，后退，四举等运动，广州的天气真是太热情，这一路下来，汗牛满面。由于时间不早了，后面的运动没做就回家了，中午吃过饭，虽然睡不着，但觉得运动没有力气，所以就在下午开始洗衣服，干家务，听音乐，心情到是放松不少，但是身体觉得不适合再做后面剧烈的运动，我就没有继续了，不知道是不是回北方住了一段时间，对广州的气温太敏感了，反正一热就不想运动了，哎，要早起，早起啊！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-21 20:34
2016年9月20日
由于昨晚正常睡觉，所以今天早上6：30醒来一点不累，揉腹，洗漱，吃过早饭，就去市场买菜了，不是标准的仙人走已经感觉很轻盈了。
回来后大约9：30，开始做了高抬腿，侧步走，后退走各60步，然后四举各60步，都是比较轻松的，但是后面做三俯和三扩就没那么轻松了，尤其是蹲起，有些酸，但是做完后精神很好，接着做了侧压，正压腿各20个，好久没压了，感觉筋都拉不开。休息了一下，做艾灸，然后又困了，所以烫伤了……我是有多笨啊
下午没做其他运动，到楼下拍球600下，晚上走了仙人步，结束今天的运动，明天继续！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-21 20:37
2016年9月21日
昨晚又没睡好，今早状态很差，天气炎热，所以今天就在家里做了高抬腿，侧步走，后退走，四举，三俯和三扩等，我不知道是不是做了运动耗了一些气，所以本来就弱的自己总是辣么困=_=，上午又补了一个觉。中午吃完饭看了会儿书，小憩30分钟，下午起来洗衣，拖地，整理房间，收拾了一下感觉心里舒服很多，然后晚上边听音乐，边走步，当然最不该犯的错是晚饭吃的有些多，不能做剧烈运动了。
这几天感觉自己运动没好好做，反而浪费了很多时间，若不加以改正，我将原地踏步，还会后退，告诉自己，要拿出精神来，不要懒惰！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-23 20:20
2016年9月22日
今天秋分，但广州还是很热啊，都感觉不到凉爽，早上起来做了揉腹，然后开始一天的运动。
9：30到楼下仙人走，高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，很舒服，花园的空气还是不错的，起码有风，接着做三俯各30个，三扩各30个，压腿各20个，这时上半身已经大汗淋漓了，有些累，所以上午锻炼停止。
下午6点左右又到楼下跑了10分钟，晚上做了仰卧起坐，感觉渐入佳境啦！哈哈

作者: applepie2016 时间: 2016-9-23 21:23
2016年9月23日
早上没那么累了，7点开始揉腹，揉了一会儿也还是没有便意，这几天大便不正常了，然后起来吃早点，之后锻炼，同样仙人走，高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，稍微歇了一下，就开始三俯各30个，感觉腿部放松很舒服，然后三扩，做到侧扩时感觉累了，于是休息了一下，虽然累但是很开心，接着做了压腿，各30个，哈哈，然后我终于有便意了，有点通的感觉多么好～
中午休息起来做了仰卧起坐，晚上下去仙人走40分钟，把腰直起来的感觉真好，人都有点自信了呢。晚上8：30了，去KTV唱歌去，吼一吼

作者: applepie2016 时间: 2016-9-25 19:35
2016年9月24日
昨晚去K歌，睡得晚，结果周末又犯了懒的毛病，早上8点半才起，起来做早饭，然后9点多出去买菜，半仙人走吧，总共1个多小时，回来感觉精神很好，但是时间不早了，洗了两件衣服，11点多就着手做饭。
下午5点左右，下楼锻炼，小区好多小朋友，篮球场已经很多人在打球了，于是我就边仙人走，边做高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，三俯各30个，三扩各30个，不好意思，就躲在人少的花园内部，哈哈，之后畅快的做了侧压腿，正压腿，高台压腿各30个，背上的衣服已经湿了，今天暂到这里了，出完汗就是舒服，回去做饭喽！
虽然下午睡了很多，但晚上没有任何失眠的感觉，哈哈，运动后就是睡得香，晚安喽～

作者: applepie2016 时间: 2016-9-28 21:21
2016年9月25日
今天依然很热，早上没出去，直接在客厅仙人走，哈哈。走了几圈后，做高抬腿，侧步走，后退走各60个，四举各60个，
三俯各30个，三扩各30个，压腿各30个，在空调房里做运动，总感觉别扭，但没办法，广州太热了，55555
下午睡得很沉，不知为什么这么困，然后晚饭后楼下走仙人步，这几天的感觉就是总是突然的上身热，汗出的像水一样，不敢大量运动，怕过量了就虚脱了，晚上睡觉不得不开空调，原来我没那么容易流汗的，是自己身体又出什么问题了吗？好好睡一觉，希望明天好一些～

作者: applepie2016 时间: 2016-9-28 21:25
2016年9月26日
昨天晚上情绪控制不好，结果睡到3点多就头疼的睡不着了，一直抗到快6点，然后又睡了2个小时，起来后还是头疼，身上累，所以上午没有运动，就艾灸了一个小时，现在总算明白，心情好才能不影响锻炼的效果，感觉这几天的锻炼都浪费了。
下午休息了一下，然后在家锻炼起来，高抬腿，侧步走，后退走，四举，三俯，三扩，运动量比每天有所减少，大概都是每个20左右，仍然是汗出如雨，晚上听了听音乐，安静的睡了，觉得下午运动之后很容易睡着，不会像之前那样躁动不安了，晚安！

作者: applepie2016 时间: 2016-9-30 21:25
2016年9月27日
昨天运动不多，但今天起来还是感觉很疲惫，就是没睡够那种感觉，吃了早饭，9点多出去买菜，10点多回来，稍微站了20多分钟桩，就觉得站不住了，要去拉肚子，所以不敢站了，不知道是晚上睡觉着凉了，还是湿气太重，总之感觉力气不够，所以没做其他运动了。
中午休息过后，上身都是汗，下午做了一小时艾灸，大约在4点多在家做运动，因为外面实在是太热了。照常做了仙人走，高抬腿，侧步走，后退走，四举，各60个，三俯，三扩各30个，此时已经满身大汗，而且很累，所以就此罢手，看来晚上睡不好会大大影响精神状态，晚上不得不开空调睡觉，多希望广州的秋天能早点来啊。

作者: applepie2016 时间: 2016-9-30 21:26
2016年9月28日
今天起来肚子还是不舒服，拉了两次，晕，看来还是木有运动好，身体不适又找来了。
由于肚子凉，所以赶紧做艾灸，大约1个半小时吧，身上舒服很多，然后在午饭前做了30分钟运动，包括仙人走，高抬腿，侧6步，后退走，四举，各60个，中午超级困，一下睡了近2小时。囧～
下午起来大约4点多，接着做了上午没完成的三俯，三扩，侧压退和正压腿，各20个，没敢多做，晚上听了听音乐，觉得很舒服，心情也好了不少，哈哈，明天应该可以正常运动了～

作者: applepie2016 时间: 2016-9-30 21:28
2016年9月29日
早上起来还困，根本提不起精神做运动，所以又睡了1个多小时，接着艾灸，今天天气转凉，哈哈，感觉不错了。下午4点左右，开始做运动，仙人走，高抬腿，侧步走，后退走，四举，三俯，三扩，各30个，并拍球400下，全身有了热量，上楼做饭去喽。晚上到点就困了，10点半躺下睡觉，能盖着被子睡觉的感觉简直美好，哈哈！

作者: applepie2016 时间: 2016-10-8 23:18
2016年9月30日
昨晚天气很好，盖着夏凉被都冷了，半夜多盖了一层毛毯，早上起来出去买菜，9点回来，开始先艾灸，艾灸到大约11点半，然后做30分钟运动，仙人走，高抬腿，后退走，侧步走，四举各60个，三俯，三扩各30个。
下午睡了1个多小时，不得不说我真是睡虎啊……
起来完成上午没做完的正压腿，侧压腿各30个，晚饭后出来看电影啦！湄公河大案，虽然很壮烈，但听说是缉毒案子，展现中国军人的雄风，我就去看了，一些画面是不敢看的，但抓到毒贩，为中国公民报了仇，还是觉得值得，心疼那些牺牲和受伤的战士，心疼警犬。希望世界和平，希望中国的军人不再牺牲，致敬中国军人！

作者: applepie2016 时间: 2016-10-9 21:05
月度总结
金秋十月，广州依旧热浪滚滚，不知是城市的热情感染了温度，还是这个城市喜欢阳光的独宠，而对于我来说，最开心的就是不用买辣么多秋季的衣服，省钱！！！哈哈哈，还有呢，就是锻炼完的衣服都是短袖短裤，比较好洗，完了，不想干家务的小心思暴露了……在大千老师的指导下，这个9月过得不一样，虽然和其他同学无法比，但我自己有了小小的进步哦，做个简陋的小结～
一、锻炼方面：
原来总是各种理由不锻炼，本该是好好赚钱的年龄，身体却不争气，总是觉得打不起精神，看别人晒的美食都提不起兴趣，懒得很，用老师的话说，就是典型的肉鸡。可是参加了德明生活群后，按照老师的指导，每天运动，虽然不能保证每天都把所有项目完成，但是运动起来很开心，从开始的做几个动作就各种酸，到后来简单的运动可以轻松完成，那种渐入佳境的感觉的确很好。身体似乎也听到了我的召唤，变得不那么无力，中间因为个人原因晚睡感冒了一周，我就当排病了，痛经那几天也让自己不能痛痛快快的运动，忽然觉得可以好好运动是多么幸福的事情，于是我就很珍惜9月剩下的锻炼的日子，流汗也很畅快，觉得自己在排毒，哈哈。还有一种仿佛回到学校，每天做广播体操的感觉，心态变年轻了呢，尤其是打篮球的时候，时而浮现校园里那些美好的回忆，青春不再，但心态依然可以年轻……很感恩老师如此的课程设计，让我能动起来，其实也知道自己身体不佳的原因一是缺乏运动，二是心态疲惫，而这一次，我在这两方面都有起色啦！继续加油！
二、时间安排方面：
因为辞职在家，每天的安排浑浑噩噩，买买菜，做做饭，刷刷微信一天就过去了，这是我自己也不愿看到的，感觉在家比上班时过得还快，快成废物了，对，就是待宰的肉鸡。但是每天按照课程锻炼后，我虽然起的不早，但是也按着时间完成运动，时间的浪费有了改进，我的罪恶感有所减轻。还有呢，就是每天写健身日记，就会逼着我反省，是不是偷懒了，明天应该改进什么，虽然写的简单，但自己心里明白，这么多年放纵，突然觉得要每天审视自己的问题了，以后要天天记，向同学学习，早起早睡，才能在摆脱肉鸡的道路上前行。
三、心态方面：
身体和生活的压力让我有些麻木，就是感觉自己没有朝气，看着朋友圈的大吃大喝，开心游玩的场景，很羡慕，人家的生活多积极啊，而自己几乎都没什么兴趣，真的很形象的体现了老师说的肉鸡状态。而在加入群后，看着大千宝宝和各位同学每天狂侃嗨唱，不自觉的想探讨，等自己也开始和着音乐锻炼，去唱K，去读老师的文章，发现自己也可以找到开心的点，原来生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野，德明健身和可(dou)爱(bi)的千爷～
呃，那个，就是，坦白一下，国庆节没好好锻炼，偷懒了，所以以后还是要好好锻炼，找回生活，找回健康，找回曾经快乐的自己！跟着大千老师和同学们一起嗨！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)