西北组-新疆克拉玛依-汩汩 健康日志

汩汩88

自9月1日起按照群里的作业要求，将老师的作业打印下来，对照执行。
      沿着自家小区的院子里，仙人走，高抬走，侧步走，后退走，完成所有的走之后，利用小区的器械厂，压腿，宽胸，仰卧起坐…………各种拉伸运动，然后慢跑…………一整套下来，一小时，非常舒展的感觉，以前也运动，但是效果没有这几天好
   今天早上犹豫了一下，出去呢还是不出去呢，想想有这个群体，无形中有约束，还是要起来运动，坚持一个月，看效果。
先记一笔，日后向各位群友好好学习。
感谢组长的认真负责，监督执行。感谢大千老师，听了您的语音聊天，也学很多，感悟中，告诉您“未将在！“
感恩有这个群体让我改变。
         天天有日志可能做不好，天天运动，必须得做好！

舍得方自在

天亮得越来越迟了，七点出门，外面很黑，仙人走，体味着动作，当步行快结束时，风雨俱来，逃回家继续完成规定动作。对照作业看了一下，没有球，每天拍球动作未做。跑步一天比一天时间长，开始只有三五分钟，现在可以小慢跑一圈了，走路轻松极了，不太怕……每天进步一点点

代转贴！！！

汩汩88

本周做的事情：照章行动，听课，体会，感恩
照章行动：就是打印下来作业
听课：就是下载群体传的大千老师的视频及音频
体会：就是体会自己的不足，听老师课的意义，及自己的收获。
感恩：感谢有这样一个组织，可以跟随。
收获：1、双肩硬结改变
         2、每天头脑清醒，心情快乐。
         3、因为不累，所以不怕运动了。
         4、努力改变生活习惯，家务多做了，家里整洁了
分析：双肩改变是因为拉伸了手臂前的肌肉组织，以前运动只注意背部，越练越发紧。
         头脑清醒：因为经络通了，脑供养足了
         

汩汩88

9月8日
早起，院子里的人很少，依然依规而行。高抬侧步后行，加大了步伐与数量，前段时间每天30步，跨会酸，现在加到50步也没有问题，后退行走，经过一周的锻炼，不再有担心，自己对自己说：姐姐你大胆的往后退吧！
按视频的拉伸动作压腿后，今天大腿后部痛。
回家，下馄饨，收拾客厅
上班坐一半车，看时间有，下车徒走，到单位，踏点进入办公楼。真好！

汩汩88

舍得方自在 发表于 2016-9-7 15:56
天亮得越来越迟了，七点出门，外面很黑，仙人走，体味着动作，当步行快结束时，风雨俱来，逃回家继续完成规 ...

谢谢！我已感受到改变了。

汩汩88

9月9日
       下载了大千老师的9月7日的音频，边听边走，对，健康的身体从健康的生活开始！
坚持一件事情的时候，想着有很多的兄弟姐妹与我一样，同时做走伸拉，每天坚持锻炼，每天都在进步，还是很欣喜的。
每天的时间是一样多了，以前早醒的时间被手机占据了，没有收获快乐，只有更加头晕与眼涨肩重，同样的一小时，让全身动起来，神清气爽眼明亮，身心同乐！
       健康的生活，除了运动，还有生活，回到家里，收拾房间，做早餐，记得老师所说，每天收拾一间屋子，整齐的折被子，铺床单，老公奇怪的问：“难道今天家里要来人？"
         哈哈！

汩汩88

9月10日
在小区的院子里，从天黑走到天亮，不过三十分钟。
体会了小区真好，住 在这里十年，健身器材从未象如今这样，加以利用，院子前后，各有一套，走啊走，走到前面，在器材上练习拉伸，累了，再走，走啊走，走到院子后面的器材旁再练一会，一圈一圈，一次又一次。
身体越来越轻松，心怀越来越好，也感受到院子越来越美！

汩汩88

9月11日
未锻炼
早上依然上6点多起床，但纠结于前一天的大鱼，我折骨拨皮，蒸肉，炒汇鱼松耗了两三个小时，运行的时间没有了。
还好，美女思了来了，我们互相做了艾灸，重点炙了背部，下午猛猛的睡了一大觉。好爽啊！
天黑前去朋友的农庄，树上摘、地上拾，一大堆落果弄回家，晚上做酵素，哎，整个一个休息天，充实！

汩汩88

9月12日
起了一个大早，待天亮才出门，风很大，约四五级，“”成习惯，风雨无阻”我对自己说。
继续练习一切规定动作，仰起坐，十个已不费力了。很多动作轻松完成
看计步器，现在八千步了。
买菜，做萝卜干，又忙碌了一大早。
自找的，呵呵

汩汩88

9月13－9月18日
六天来没记日志，好不安啊！
原因是手机不会上论坛。家里原电脑太慢，被嫌弃地放置了。
这六天来，每天早起都会运动，习惯已养成！
记几件值得产的事吧
9月16日早起运动，遇见了十几年没见面的邻居大伯，八点钟去他家坐客，呵呵，中午又去朋友的农庄干活，不到一小时的扛草，又晒又热，双手臂抬起痛。

汩汩88

9月19日
早起，
继续运动，这几天不强化思想，不看QQ，脱离集体，感觉动作随意性比较大
不能脱离集体，继续努力。

汩汩88

9月20日
继续两天晚餐在外面吃饭，大便状况不是很好，贪吃的后果。
早上在家里做拉伸，做爬行，走路上班，运动度是以前一样的，做动作不规范，身体感觉没有以前爽。
对自己说：继续努力

汩汩88

9月21日
昨天又维稳值班，在车站站台，晚八点过后天黑了，行人渐渐少了，来回在车站行，做作业，二次完成拉伸步行等动作，晚上睡眠很好
今天继续，连续两天开始走路上班，每天步行超过万步，全部捐出
继续听大千老师的课……。

汩汩88

今天开始跑步了，以往跑不了，喘息得历害，跑起来小腿胫骨也痛。
今天可以轻松跑，虽然不长，但跑跑停停也算是进步不少。
又一大收获！

汩汩88

9月23日
良好的习惯已养成，跑步，拉伸，回家一身轻，走路上班。一切好习惯在养成。
身体好了，心情就会好，好的心情也会带来好的身体，良性循环。
昨天记数17000步。
20多天的坚持，成效显著！感谢！