德明中医

标题: 豫许昌四月健身生活日记 [打印本页]

作者: 四月 时间: 2016-9-6 20:19
标题: 豫许昌四月健身生活日记
9月1号
今天是第一天，所以仔细记下每个动作给我带来的感受，看自己一天天是如何变化的。
高抬腿：做的过程，会有些重心不稳，落脚后，身体会向两侧歪斜。反复做了些，觉得腰胯发热，嗳气，出汗多。
侧步：脚背一侧发热，脚踝处有热流，结束后，觉得腿有些打晃。
后退：走得不自如，走着走着会歪斜。
举：身体两侧有明显拉伸感，做时觉得腰部力量不足，身体不很协调，有些僵硬。
一字扩胸：很喜欢这个动作，虽然扩的时候有痛感，做完以后的感受类似于老师的拉心结大法，胸中畅快很多，嗳气打嗝不断。
上举后倾：做几个后，后背有如火墙，热力久涌不散，从头到脚，热而通畅。
两边交替上侧扩：曲时，肩要下沉，不然直臂时不会有力量，在学着找松沉的感觉。
高台压腿：腿放不了很高处，腰侧弯着费劲，做不了几个。
弓步压：感觉膝盖力量明显不足，做毕腿根发热，腿似变长一截。
俯身摸脚：做的过程还算顺利。
下蹲抱小腿：有点头晕，明天需要调整下节奏。
  这两大部分做完后，明显觉得下肢力量变强，走路轻快，眼睛明亮多了。
  快慢跑：能跑慢，跑不快，冲一会儿就没劲了，还是要多锻炼才是。
  跳：这三个动作在做的时候，觉得自己有如绑附千斤沙袋，蹦不高，跳不远。
  俯卧撑：按着家里的茶几做的，臂力不足，做不足十个。
  仰卧起坐：腰腹力量是关键，做得很慢，分几歇做了几个，弱项。
  静坐：有杂念来，不能放空。静从动中来，看来还是动得不够好，我要努力。
  篮球：即使简单的拍球，也需要专注集中。感受球的震动，心里很舒畅。昨天投篮，投时的那一震，半小时后的大汗，走             出球场时觉得身轻腿健，只是今天起床穿衣时，两臂根疼得吡牙。看来要调整下强度。
劳动：把这些劳动叫做《我爱我家》，用完东西及时归位，随手收拾不拖拉，地净，窗亮，一切井井有条。不为做家务而做家             务，才能体会到家务的乐趣。我想老师布置这个作业，是要培养我们自律，积极的生活态度。
总结毕，一个月后的我，回看这第一帖，希望那时我是进步的。

作者: 四月 时间: 2016-9-6 20:23
9月2号
下午听了老师的课，受益匪浅，那四十八个字，深入我心。难怪自己蹦跳不起来，要以走为基，底气足了，自然就能蹦得高，跳得远。
前几天做动作有不对的，要调整过来。强度没有掌握好，有些心急了，也要调整下，让身体缓下。
傍晚去球场一小时，走走歇歇，做做扩胸，仰一会儿，俯一会儿，慢跑一会儿。没有做压和俯卧撑，仰卧起坐，先把基础打好，真正地走起来。
既要迎难而上，又不能逞能，这平衡点还真不好找呢。

作者: 四月 时间: 2016-9-6 20:28
9月3号
上午出门，带孩子一起走，走走歇歇，没有比走路更让人觉得舒畅的事儿了，郁闷的时候，走上一大圈，就会畅快很多。仙人走，背挺直的时候，腹是揪紧的，不能做到松，看来还是要一点点地调整。似乎老师讲的任何功，都是以松为前提的，而这恰恰是自己欠缺的。穿插做了些高抬腿，侧步，倒退，脚踝有些疼，所以减了量。小区的坡地又来回走了几趟，走后觉得脚步明显轻快，这坡地走还真是神奇呢。
回家的路上，小区道旁青竹郁郁葱葱，折了枝，回来插在白陶瓶里，甚是好看，还有正在盛放的野菊，拔了好几丛，一并拿回来，种在了花盆里。快乐完全可以来自微小的事物，放松下来，享受美好，连生孩子都要讲过程，必须等待，还有什么真正火急的事儿呢，呵呵。
傍晚娘儿俩去了球场，孩子玩得很开心，我俩说说笑笑。已三岁的她，以前怕见陌生人，胆小，现在开朗了很多。想起老师说过：你若正，孩子自正。嗯，真是很对。
对生活，开始有了新的体会。

作者: 四月 时间: 2016-9-7 19:38
9月4号
今天早上，带着早餐下楼，小区的喷泉开了，娘儿俩坐在长椅上，边看边吃，美滋滋的。然后就去了球场，小姑娘也带了个小篮球。我仙人走，她玩球。仙人走坚持一段时间了，觉得自己的肩还是不够开，需要有意识调整，高抬腿，侧步，倒退，走有大概半个小时后，身体从晨起的酸胀中醒来，变得舒畅。
连续拍球了十几分钟后，投了几个篮，这几日锻炼强度不敢大，还是小小地来吧。休息的间歇，扶着长椅做了几个俯卧撑，觉得比前两天好些了呢，就算每天只进步一点点，加起来，这进步也是不小的呢。
买菜回来，给花草浇水，收拾屋子，拖地，充实又快乐的一个上午，真好。

作者: 四月 时间: 2016-9-7 19:42
9月5号
今早，在小区紫藤花架下，孩子玩球，我仙人走，走会儿歇歇，做几个抬腿，再倒走会儿，歇歇，再走，如此穿插着把走的部分做完了。长椅上坐会儿，和孩子玩会儿，然后做了举，俯，扩。昨傍晚走了太长的路了，结果晚上失眠了，再加上经期，导致今天精神不大好，出门时就提醒，自己，今儿可千万别过了。即使如此，回到家后，觉得腿热烫，做中饭时有点儿站不住，唉，还是过了。
小小午睡醒来，觉得体力有恢复，但打算静坐会儿，听会儿歌，歇下，待想动了再小小地动，身体已经发出警报了。
不快不慢，总是富足有余地去锻炼，这个，有点不好掌握啊。有时做的过程中觉得不累啊，继续做就是了，可是做完了，却是很累，还是要根据自己身体情况摸索啊，不能冲过了。
不能过头，我想这是我首先要做的事儿，最要紧的事儿。

作者: 四月 时间: 2016-9-7 19:44
9月6号
  早起，洗漱毕，手洗了两件衣服，客厅卧室里打扫一遍，觉得身体渐渐舒展开了，熬粥的间歇，在厨房做了一组高抬腿。
  今天的锻炼，我把每组的动作都分成了小节，做一小节后，喘口气，走几步，再接着做，一个大项完成后，间隔歇会儿，再来，没有做得很大幅度。这人，还真是吃了亏才会长记性，看看自己前几篇的日记，口口声声说要调整，但一做起来，就又忍不住集中完成了。
  就这么做做停停，两小时后，回家。有点小累，但没有昨天大劳后痛苦的感觉了，静坐，休息。
下午在听歌的过程中完成了剩余的项目，仰卧起和俯卧撑没有做足数。立定跳远是小小地跳的，老师昨天说，你跳二十厘米也是跳啊。对啊，何不小小地来呢，慢慢增加强度。水滴石穿，温养，切记。

作者: 四月 时间: 2016-9-7 21:26
9月7号
晨起，右腿后侧整条筋疼，但腰痛已有缓解，以往每天早起第一件事是做五分钟的拉心结，不然心口紧痛，但今天已经感觉心口松多了，也没有强烈的痛感了。
按着昨天的节奏，仍是分小节，间隔时间地在一天中把动作都做完了，做前侧压时明显感觉筋紧得很，腿有些胀，自己是如此得不通啊。每日的锻炼有如温火融化坚冰，相信会有积雪消融见太阳的一天的。
下午时，觉得脚踝疼，看来平时真是走得太少了，即使如此，还是有想出去走的冲动，觉着，身体能吃得消吧，小心试试看吧。于是去散了一个很长的步，在一片竹林前，唱了好长时间的歌。唱歌也会打嗝，我这是郁得有多重啊。歇嗓子的空，找个台阶跳跳，单腿再蹦蹦，再走会儿，再和孩子玩会儿，不觉间一个多小时过去了。回家的路上，在一个石阶前坐了下来，太阳把石头晒得热乎的。猛然抬头，金色霞光中，看见了一片好美的云。百舸争流千帆竞，对，就是那样的场景，好似片片扁舟，在天空中肆意划行，我呆呆地看了很久。写下这些，是因为我觉出了自己内心的变化，以前根本不会有看天看云的闲情的，就觉着自己是世上最苦的人，没人比我更苦。
老师今天下午说，身心是一体的。
嗯，太对了，极对。

作者: 四月 时间: 2016-9-8 18:16
9月8号
  晨起，觉得被捆绑一样，腰痛，腿痛，但锻炼还是不能停啊。在小区的小球场上练会儿歇会儿，这种捆绑感渐渐消失了呢。
  身体开始感觉明显地轻快了，上楼梯也不费劲了呢，锻炼初见成效。
  加油！

作者: 四月 时间: 2016-9-10 15:22
9月9号
上午骑车一小时，风从耳边吹过，阳光在眼皮跳舞，这感觉，真好。
小小午睡后，开始项目的锻炼，比起以往，现在做动作，稍感觉轻松点了，身上的痛点主要在后腰，两脚弯。尤其做后仰时，那腰痛的，简直要了命了。还是要拉伸，拉伸，期待痛点被拉开的那天。

作者: 四月 时间: 2016-9-10 17:33
9月10号
今天完全是挣扎着起床，太困了，昨晚的梦一直做到早上还不停，整个人感觉一团浆糊。但是，不能间断，一定不能。
打扫屋子，洗衣，结束后，更是觉得腿酸。小小午睡后，觉得体力有恢复。那么，开始吧。因为孩子还在睡，不能出门，就在几个屋来回地，做会儿，走会儿，再稍歇两分钟。腰痛，腿痛，随着身体渐渐发热，得到缓解。中场休息，放一支三步舞曲，不会跳舞，就是很享受那个节奏，再把扩，举一些动作一并加进来，旋转，点脚，跳得很惬意呢。以前很爱音乐，但有五六年都没闲情听和唱了。音乐让身心得到的抒发和解放不可比拟。多谢老师，自己开始改变，开始真正地去感受生活。

作者: 四月 时间: 2016-9-11 15:34
9月11号
起床，做饭的间隙，在几个房间里来回走走，今天明显的感觉是，膝痛，腿后的筋像被截去一截似的，揪紧着疼，走着走着，膝盖热了，这些疼痛就缓解了。说真的，完全是靠着毅力来的，因为，真是疼啊，可是一旦走开了，却是另一番天地。看来，坚持，是必须的。
今天做后仰时，明显感觉手上的筋没有那么揪了，也能仰得较大幅度了。跳的部分也轻松些了，有轻快之感，以前都是如绑千金。
除了锻炼，修心也是必须的，老师今天讲，遇事一定不要提气，松静自然。我想我的睡眠状况，应该与我白日总是拔气上来有关。易急的我要努力朝着这个方向走。

作者: 四月 时间: 2016-9-12 11:36
本帖最后由四月于 2016-9-13 10:08 编辑

9月12号
今天晨起，觉得腹部明显抻紧，尤其上午一通锻炼后，肚里更是堵得重，嗝是一个接着一个的。现已临近中午，仍没有饥饿感，换在以前，早就饿了。看来，我肚里的妖物醒了，都住里头这么多年了，也该醒醒了。
睡眠是困扰，一晚上常醒个几次，孩子最近状况不大好，有时觉得力不从心，会有软弱的时候，但心里的信念是坚定的。
现在已基本上可以顺畅地完成所有动作了，有的会不大标准，在尽力改善。觉得自己长高了，胳膊腿都变长了，走路轻快多了，跑跳也可以了。相信，到了这个月末，会是另一番天地。
给自己加油！

作者: 四月 时间: 2016-9-13 10:08
本帖最后由四月于 2016-9-13 10:42 编辑

9月13号
今天晨起，肚里筋疼，头蒙，早饭也吃不多了。上午锻炼过后，这种感受更为强烈，恶心，脐上有硬块鼓起，堵得慌，尤其是头，直往下掉。想静坐会儿，但觉得能睡着，算了，唱会儿歌吧，来回走着唱着，再打几个嗝，稍缓解了一点，但坐下来还是堵。不觉得锻炼后很累，很乏力，但想去躺会儿了，因为这个头啊，完全直不起来了。
这种堵塞感，真是难受。坚持，一定要坚持，老师昨天讲，要过三冬三夏。这才哪到哪，持久战是必须的。
加油！！

作者: 四月 时间: 2016-9-15 15:38
9月14号
凌晨两点，带着孩子几百里地回了趟老家，当天折返。晕车晕得一塌糊涂，本来处在翻病期，胃里堵，这下更堵了。今天没能完整地锻炼，内疚。

作者: 四月 时间: 2016-9-16 16:39
9月15号
晨起，体力有恢复，昨天长时间的坐车加重了腰痛，没事儿，要接着练。
老师前天讲，气不能上提，我做后仰时脚跟都有点儿离地了，今天试了下，全脚掌着地，发现这样还能增加后仰幅度呢，而且不容易累。
要从今天始，做所有动作的时候都调整下。

作者: 四月 时间: 2016-9-16 16:43
9月16号
今天感觉，胃里不那么堵了呢，是郁滞之气在慢慢消散吗，久违的饥饿感来了，太好了。
现在练起来，觉得自己柔软了些呢，做双手一起摸脚的时候，头离膝盖近了点呢。可以连贯地做一些动作，中间都不用休息很长时间了。
看到自己的身体每天都在变化，同时心也跟着快乐起来了。
真好。

作者: 四月 时间: 2016-9-17 16:23
本帖最后由四月于 2016-9-17 16:25 编辑

9月17 号
今天，转换了锻炼地点，在家附近的河堤游园一通长走啊，台阶，坡地，真是理想中的锻炼圣地。两旁的格桑花，大片地绵延，娘俩一人戴几朵，欢快地柳荫中行进。锻炼中场休息时，还意外发现了一大片土地，更意外的是，干湿度正好，还能塑型，在小区也玩过土，但完全不是这种感觉啊。
估计是走的时间长，气走开了，觉得手开始发胀。做后仰时，明显感觉小腹也抻紧了，以前只是脐上硬紧，难道小腹里的妖物也被叫醒了？
每天的锻炼，已经融入了生活，除了特定的锻炼时间外，做饭的间隙，打扫的间隙，出门买菜的路上，带孩子的时候都会划拉几下，我愿意一直这样练下去，一直。

作者: 四月 时间: 2016-9-18 17:16
本帖最后由四月于 2016-9-20 16:15 编辑

9月18号
今天继续昨天的锻炼地点，坡地很多，来回爬了好几个坡，腿感觉轻快很多。感觉自己的生机升起来了，眼睛更清楚了，走路轻灵而有根基。腹中的堵仍在继续，腿弯处，后腰的疼痛也在继续，小腹也处在抻紧状态中了。估计我已进入僵持阶段，要做的是，不慌，仍慢慢来。
现在每天的下午，不是很精神，堵胀和疼痛会重一些，但若完全地静休下来反而觉得会更难受。那么就小小地再来练练，仍是放支慢舞曲，把锻炼项目中的上肢动作加进来。有音乐，会分散不适感觉，就这样，半小时后，身体发热，出场小汗，舒服些了。有时确实是要加把劲儿的，得分清楚是真的疲累，还是惰性做怪。渐渐明白，老师整这一套动作的终极目标或许并不是要我们做得有多标准多到位，而是要我们在锻炼中清楚地认识自己，摸清楚自己身体的节奏，把锻炼融进自己生活中，能做到不用小鞭子赶，就自己麻溜地往前走。

作者: 四月 时间: 2016-9-19 09:55
9月19号
今天，体味到了一点，如果你想往上走，并且依稀看到了向上的路口，势必有一股向下的力量拖着你，阻着你。如果把这股力量比作一个人，那么他定会绞尽脑汁，发动你身边所有一切对他有利的事物，来攻击你。如果换作以前，我会愚蠢地分析，这力量来自何处，他想要干什么，但现在不会了，这样做，太浪费时间，也太无用。
我能做的，只有，继续坚持下去。

作者: 四月 时间: 2016-9-20 16:22
9月20号
太堵了，昨傍晚又出门练了一通，练开后堵得，唉，大晚上的拖起地来，就想着能给它散点儿，但，没用。于是昨天晚上，我是和我胃里的大石头一块儿睡的。
今天晨起，堵塞继续，练开后，小腹有坠痛。饥饿感少有，食毕会恶心，头晕。
不能停啊，要坚持，现在打出来的怪只是看门儿的，道行深的，还在后头呢。

作者: 四月 时间: 2016-9-21 15:08
9月21号
今天晨起，堵感有些减轻，食毕不会很恶心了。但与堵斗争了两日，有点儿拼，导致有点儿耗了，累。看来没沉住气，吃一暂长一智，还真是这样。于是上午只练了一部分，而且是拆开来练的。小小午睡后，下午继续，有劲儿就练，没劲儿就歇着，一紧一松，一张一弛。
加油！

作者: 四月 时间: 2016-9-23 06:51
9月22号
堵又减了一成，只是整个人觉得困乏，是堵的那两天太拼了吗，还是自己底子差，临近月底有些能量不足？
不管了，反正只要练完不太累，能撑住，就行。于是，上午出门，俯卧撑和蹦这些动作准备放到下午练。保持体力，这两天都不敢做得太集中了，一旦过了，很难复原，这滋味在初期就已体会到。
节奏的拿捏尤为重要。
身体已经明显有起色了，我看我的脸，没有那么黑黄了呢，有时跑个人行道啥的，飕飕的。
能够健康起来，真好。

作者: 四月 时间: 2016-9-24 08:13
本帖最后由四月于 2016-9-24 19:58 编辑

9月23号
堵的感觉减轻了，脚踝，腿弯处的疼也少了，只有尾骨那里疼痛继续，现在辐射到脊椎和两侧。做完后仰，会觉得整个背热烫，同时左手开始有麻感，因为做完这个，我会觉得腹部明显抻紧，老师说，如果哪个动作带来的翻病比较重，就可以多练习此动作。于是，在疼痛可承受范围内，一天内多练了些。
就是觉得有些困，估计还是睡眠带来的问题，修心好难，心结结久了，想要给解开，疼。
仰卧起也有些进步了，这练了快一个月了，才有了点儿腰腹力量，以前只能做三四个，歇好几次，现在可以五六个，五六个，歇口气做下来了。感觉如果一下做十个，也能做下来，但还是小小地来吧。
一往无前，小心谨慎。

作者: 四月 时间: 2016-9-24 20:04
9月24号
今天立定跳远有进步，想起刚开始锻炼时，看到小轲跳那么远，一门心思也想那样，于是就想着，是不是身子压低，还是两臂多摆摆就可以，结果，肯定是没用的，因为底气不足嘛，下肢没有盘活。现在，虽然还不能跳很远，但已经不会有绑负沙袋的感觉了，感觉身体在慢慢舒展，同时还带着一股坚定的力量。
小小的变化，是巨变的根基，一点点地向前走。

作者: 四月 时间: 2016-9-26 16:35
本帖最后由四月于 2016-9-27 15:39 编辑

9月25号
上午骑车一个多小时，下午开始的锻炼项目，最近几天压腿做的多，做毕，全腿发热。尤其是膝，那种舒服的热热的感觉，带着一股生机的劲儿。困乏减轻了些，只是下午仍会精神差点，但还是会穿插着把动作再多做些。
   健身，已经成为了一种习惯，不，确实地说，是一种自发的习惯，它带来切实的好处，随着身体逐渐地健康起来，周围的一切事物都变得顺当多了呢。
期待能进高级班。

作者: 四月 时间: 2016-9-27 15:43
9月26号
下雨，所以在家锻炼。今天切实体会到了老师说的，一定要把下肢盘活，压腿带来了明显的效果，头的沉重有减，心口堵痛有减，虽然做不到位，但每天都在尽力去做，一点点地。
不仅锻炼，做事也要如此吧，找重点，摒弃那些舍本逐末的事，最好的精力和最多的时间去做最重要的事。

作者: 四月 时间: 2016-9-28 15:23
9月27号
近两天孩子又开始夜里啼闹了，耐力和体能再次被考验。白日里头胀，完全不想动，意志，开始显现它的力量。一直阴雨，室内锻炼已有两天，锻炼的感觉不如室外，难怪老师一直说，要走出去，走出去。已经月底了，但后腰的痛丝毫未减，尤其做后仰时，那个痛啊。
总会好的，不是吗，就像这终会放晴的雨天。

作者: 四月 时间: 2016-9-29 16:24
9月28号
终于放晴，虽然已是快天黑，但还是带着孩子出了门儿，秋雨过后，天骤凉，走走停停，做做扩胸伸展，觉得好舒服啊，果真室外锻炼的感觉不一样啊。

作者: 四月 时间: 2016-9-29 16:33
9月29号
今早犯了个错误，做早饭间隙，做了几组压腿，只是在客厅走了几来回，并没有活动开，结果导致腿后侧痛，好不容易的晴天，抓紧时间再拖拖地收拾下，于是一小时后，觉得好累啊。
小歇片刻，累不见轻，但不打算待在家里，于是带上娃，出去走走吧。
桂花开了，摘了两小撮放进上衣口袋，会隐约嗅闻到淡淡芳香，这小小的愉悦让心觉得快乐。
还是那个小游园，因为腿有些疼，所以一直只是在走，没多久，走累，草坡上直接躺下。天碧蓝如洗，秋风，暖阳，还有身边青草泥土芳香，闭上眼睛，觉得被耗掉的能量在逐渐得到补给。我是如此喜爱自然，有时置身其中时，不免会微微落泪。树木，泥土，身边的一切让心变得很平静。
晒了好久，再起身时，腿痛竟然轻了很多，是阳光的作用吧，热热的暖流让痛得到了缓解。
于是，开始今天的锻炼。

作者: 四月 时间: 2016-9-30 17:26
9月30日
上午走了得有五六里地吧，自从认识老师后，爱上了走路，一通长走之后，啥啥不适感觉都没啦。锻炼的动作在家里做的，就那么来回地。现在后腰痛辐射到整个背，只有锻炼开后，痛才会轻些，那热流，好舒服啊，打嗝嗳气的，自不必说，这一天算下来，最少得有一百多下吧。已经没有明显的锻炼的概念，觉得这就是一天中自然而然的事儿，和吃饭睡觉一样，不可少，不能少，少不了。
喜欢上了这种感觉，就像在重新开始活。

作者: 四月 时间: 2016-10-2 19:27
10月1号
林荫道上，开始了今天的长走，这两天温度又回升了，走停在了路边草坡上。国庆节，基本上这里都没人。躺了会儿，好舒服的秋阳啊。把锻炼动作练一遍，出了身汗，坐在晒热的石凳上，空旷的广场，碧蓝的天，真美。

作者: 四月 时间: 2016-10-2 19:30
10月2号
今天状态不佳，昨天下午压腿做多了，今晨起腿酸痛。赶上又来例假了，于是今天就只是在慢悠悠地走路，穿插做了些动作，量不大。我是在经历身体的垮塌吗，痛经严重，感觉小腹里纠着搅着。

作者: 四月 时间: 2016-10-3 21:21
10月3号
今天干啥了？今天拍视频来着，而且还临时抱佛脚学着压缩。忙活了半晌，结果，老师说，我太硬了，不放松。平时也不是这么练的，那咔咔的，多累啊，这咋一说要拍视频，就整成这样了呢。
话说回来，放松，确实是我的第一个功课。气又紧又硬了好多年了，有许多事情都放不开，有许多都放不下，就这么揣着端着，能不硬吗。
我得改，必须改。

作者: 四月 时间: 2016-10-4 19:38
10月4号
昨天劲儿卖大了，唉，这一个月里没一天是这么练的，把最累的一天挑出来，也比不上它的一半。再加上例假，今天腿疼，腰背痛，硬痛，走路弯个腿都是硬的，简直如同僵尸。说自己点儿什么好呢，唉，啥也不说了。歇着吧。

作者: 四月 时间: 2016-10-6 15:46
10月5号
到了下午，感觉体力有恢复，疼痛只减了一成，但不打算再这么歇下去了。于是，打算慢悠悠地走走，在大路旁的空地上，走了十几分钟，全身还是硬痛，完全不能做拉伸，于是今天，就这么着吧。真是长记性了，唉。

作者: 四月 时间: 2016-10-6 21:23
10月6号
上午，开始了部分锻炼内容，因为还是痛，所以做得慢且缓，渐渐地，觉得痛点被拉开一些，也好受点儿了。下午，继续。把跑和跳暂时搁置了，只是由着劲儿做了些拉伸，半个多小时后，身体发热，感觉比上午要好些了。
带了随身听，中场休息时，听些歌曲，这两天常在听《荣耀》和《平凡之路》，都是有故事的歌曲，讲述追求，讲述迷途，讲述渴望，讲述不放弃。
秋意渐浓，这两天也一直在阴，还是希望晴天，阳光灿烂的时候。但总是晴阴掺半，就像我这身体，一不留神就变阴天了。真是结结实实地给自己上了一课，虽然要一往无前，但是一定要小心谨慎。

作者: 四月 时间: 2016-10-7 19:55
10月7号
今天，开始体会到老师所讲的松，做下俯时，好似整个上身要掉下来一样，我想这就是松吧。看看自己以前录的视频，尤其是后仰如弓，不缓，不松，今天开始有了新的感受。
练了一个月了，这个松字并没有做很好。除了锻炼时要松以外，其余时间，无时无刻都得这样做，不然，岂不是自欺欺人。
下午前后练了有一个小时，觉得身体舒展开了，前两日的硬痛在今天得到了一定程度的缓解，打嗝自不必说，每天都要打嗝嗳气无数。试想如果一天不锻炼，那该有多难受。

作者: 四月 时间: 2016-10-9 09:13
10月8号
上午带娃一起去了附近的公园，石，亭，水，树，一切真是美好。这几日家中事烦，感觉自己的气乱了，要调整下，为何我总是乱套后才会调整，为什么事情来的时候做不到呢，唉。
这几日体力有所下降，于是没有多在里面逛，跑和跳没有做，只是由着劲儿地多做了拉伸，前后走了有六七里地吧，回到家时，觉得自己的气好像开些了，因为找到点儿上半身堆在胯上的感觉了。
松，时时刻刻都要做到，不管我是在做饭，还是在打扫，还是在外办事，还是对着啼哭的娃。
走，就要把肩展开，把头抬起，把上半身堆在胯上，无论我是走在哪里，仙人走岂只是存在于锻炼中吗。

作者: 四月 时间: 2016-10-9 20:47
10月9号
今天有突破，这一个月来，翻病最厉害的是腰背，疼痛不减，每次做后仰如弓，都是吡牙咧嘴的。放松？嗯，必须的。我试着大臂放松，脖子放松，腰放松，不绷劲，哦？找着了点儿感觉呢，做了几个后，没有像以前那么痛了呢。就按着这个感觉，做了高抬腿，侧步，扩胸啥的，虽然这几天体力有减，可是做完之后却没有之前那么累了。难怪以前会觉得累，原来是自己过多地提气了。
愿这突破不会停止，愿有增无减地继续下去。

作者: 四月 时间: 2016-10-12 20:43
10月10号
今天带娃一起坐车去市里，平时都会晕车的，但今天好很多，看来锻炼真得是有效呢。出了商场就在附近的护城河游园逛逛走走，穿插着做锻炼，打嗝嗳气最近增多，今天的次数至少超出一百。因为前几天家里有事，耗气严重，也憋堵得重，锻炼开后，觉得顺畅很多。
打怪真是不容易，平时坚持锻炼不是难事，难的是，出现情况时还能一往无前。一直在坚持，虽然近两天强度有减，但没有停，也不会停的，相信自己，相信老师。

作者: 四月 时间: 2016-10-12 20:50
10月11号
连续的阴天，降温严重，身上的寒滞之气跑出来作怪，体力还未完全恢复，下午出门时觉得头有点小晕，果真，走回来时，脚跟疼，积攒的气力都在前些天耗用完了，真是辛苦努力几十年，一朝回到解放前。
修心，在身体不能杠杠好之前，显得如此重要。

作者: 四月 时间: 2016-10-12 20:57
10月12号
今天下午，去了家附近的游园，娃精神真是好啊，我完全是被落在后面。意志虽然蓬勃向上，可脚步还是有些沉重，动用意志，开始锻炼，不能被打倒啊。二十分钟后，沉滞有减，这锻炼还真是不能停不能停啊，越是不动，越是不想动。
这两天出现新情况，做后仰时，明显感觉两肋下疼，腰背的硬痛一直没有减，又开始胃里堵了。做拉伸时相比天气热时会有些难度，是在慢慢地做的。完全地走开之后，一点点地加大力度。

作者: 四月 时间: 2016-10-13 19:16
10月12号
今天下午，去了家附近的游园，娃精神真是好啊，我完全是被落在后面。意志虽然蓬勃向上，可脚步还是有些沉重，动用意志，开始锻炼，不能被打倒啊。二十分钟后，沉滞有减，这锻炼还真是不能停不能停啊，越是不动，越是不想动。
这两天出现新情况，做后仰时，明显感觉两肋下疼，腰背的硬痛一直没有减，又开始胃里堵了。做拉伸时相比天气热时会有些难度，是在慢慢地做的，一点点地加大力度。

作者: 四月 时间: 2016-10-13 19:22
10月13号
昨晚睡得糟糕，导致今天上午精神头儿不好，下着小雨，带娃一起出门，做了部分锻炼，觉得身体硬滞得重。
下午，久违的阳光出现了，小小午休后来到了那个游园，虽然阳光只持续了半个小时，但还是让人心里一亮。前后锻炼了有半个多小时，走得多，一直在走，觉得身体渐渐舒展开了，各个关节活动得还不是很顺畅，但较昨天已有好转。压腿不行了，觉得压不下去，而且还有明显疼痛，显然是前些日子拉伤还未愈。一点点来吧，打嗝嗳气真是多啊，也不知道身体里到底有多少妖怪。

作者: 四月 时间: 2016-10-14 18:15
10月14
继续昨天的老地方，继续锻炼，好着急啊，这高级班都讲的啥呢，自己是不是动作有做错的，期待能赶快进去。
今天体力比昨天好些，两腿走得热烫，娃精神太好，我是片刻都不能停歇。倒是回来的路上，她趴我背上睡着了。已经恢复所有的锻炼项目，只要有精神头儿，就要出去走，现在已经成了我生活中最重要的事。

作者: 四月 时间: 2016-11-5 13:58
本帖最后由四月于 2016-11-5 14:09 编辑

1105
持续一月的阴雨结束，这两天阳光真好，花花草草们重新焕发生机，种的香菜也发芽了。阳台上一片绿意。
树木环抱的一片空地，闭上眼睛，伸直手臂，迎面吹来的风带来飞翔的感觉，阳光的温度不止停留在皮肤，似乎可以渗透向里，那一刻，身心通透，觉得与自然无限亲近，无比美好。
例假中，但却没有明显的困乏，看来体力已上升了一个层次。初级班的动作现在做后，已没有了明显的痛感，老师这几日教的大招，却又开掘出了自己新的目标，原来是没找着紧的地儿啊，做完后，那个痛啊，可以把几个妖怪同时翻出。
我要努力

作者: 四月 时间: 2016-11-6 19:09
1106
昨儿下午不觉间走得多了，今天腰胯有些酸疼，天骤然降温，与昨天简直差了一个季节，身体觉得有些沉滞。虽然疼，但觉可以承受，而且动惯了，上午下午都出了门儿这。这俩月都是带着娃一起出门练的，所以她也是一直嚷着要出去玩儿，呼呼的风，压腿，慢跑，把动作拆分再穿插，做会儿停会儿，身上热乎起来。是经脉不通的原因吧，手心热，但手指一直冰凉，慢慢来吧。

作者: 四月 时间: 2016-11-7 17:49
1107
今天下午走路深一脚浅一脚，不平衡感。我右边身子下沉，老师说过，是经脉不通，今天觉得更是拽得慌，右胯酸沉，身子有充气肿胀感。不适感持续了将近一个小时后消失，希望是开始新一轮的翻病，希望是经脉想要通畅的表现。

作者: 四月 时间: 2016-11-7 19:35
十月份健身生活总结---
一直在学着放松，可不得要领，而且时不时地还被打回原形，到了高级班后，才真正进入洗心革面的阶段，松中锻炼，松中生活，松中体会，松中愉悦。这个月学着干啥，一个字儿，松。可贯彻起来也不是件易事，紧了好多年的我，必须要时不时地有意识地去放松，于是，我的生活里多了仨字儿，慢半拍。
然后，我觉得身边的事物都发生了微妙的变化，原来，焦灼急迫是不可取的，松才是真道啊。之前锻炼的效果不如现在，问题不是出在健身上，而是出在平时上，锻炼不能二十四小时进行，除去锻炼外，还有很大一部分时间在做着日常中的事，如果平时都做到放松，那锻炼的时候一定是不紧的。
除了心态在调整外，体力也上升了个台阶呢，往年的这个季节都会无止尽地困乏，而现在基本没有这样情况了，加上老师又教了些下肢的锻炼方法，坚持练后也是效果大大的，腰胯不紧了，腿脚有力了，更灵活舒展了，也变得耐寒了，尤其是锻炼过后，小热流环绕，暖暖的。经常户外锻炼，走出去，身体开始有一种通透感，觉得与自然无限亲近了呢，真是美好。
现在基本上想不起在一天的哪个时间段里，做了哪个健身动作，完全是自发地，随时随地都想着动，都在动，把健身融入到了日常。
能跟着老师和大家一起锻炼，积极向上地生活，真好。

作者: 四月 时间: 2016-11-10 18:13
1109
感觉有明显的困乏，胃里堵，不吃饿，吃了堵。

作者: 四月 时间: 2016-11-10 18:15
1110
昨晚入睡困难，今天起床后，感觉精神还行，堵有点儿散了。下午老师教了新的拉抻法，我找到了自己病的源头，原来都在腿上啊。无奈底子不行，这个新招式只能小小地练。
不急不躁，基础打好，我要努力。

作者: 四月 时间: 2016-11-13 16:28
本帖最后由四月于 2016-11-13 16:56 编辑

1113
昨晚梦到了星空，是同时显现两片星空，好像电视里的分格画面一样，繁星璀璨，清晰地看到一颗流星带着长长轨迹从天空划过，惊艳，带给心里震憾。似有一个院子，有一梯,一个男子，同学的感觉，面容俊美，利落地爬上梯子，托腮凝望星空，心中好生羡慕他可以安静仰望，我好像特别忙，地上摊着已绞好还未晾晒的家人的衣服。
还有其他细节，都是些碎片，夜半醒来时还在不停地重复这些细节，但未能记录，现在已经回想不起来了。
好久没有梦到了，记得以前梦到过的星空还可以不断延伸，移动转换，有清晰的星座，好像还有彩色的，恢宏壮丽，那种美超然世间。

作者: 四月 时间: 2016-11-17 14:55
1117
近几日忙着感冒，昨天鼻塞头痛，做三够时头欲炸裂，痛得不能入睡，就趴在床上做拉腹，剧咳欲呕，今早便便一次，觉得通畅多了，开始咳痰，鼻塞已有缓解。
只要有劲儿就要动，不动沤着，是不行的。
这几天拉腹后，明显胃里堵得更重了，大妖真是难除

作者: 四月 时间: 2016-11-20 15:30
本帖最后由四月于 2016-11-22 14:45 编辑

1120
锻炼了这么久，才敢开始静坐，因以前只要一坐下就困。昨晚临睡前，点了支沉香，放一首钢琴，曲子最后一段很是欢快，有如趴在车窗前闭上眼睛感受到的光影变化，两旁驶过的杨树林，麦田，还有天空大片流云。觉得安静，这种静没有沉滞，没有困顿，更没有以前的昏昏欲睡，是气机经过白日运动之后的一种回落。同时也不是死寂一片，似蕴含有生机，很难形容的一种微妙的感觉。
这种美好让人眼眶微微发热。

作者: 四月 时间: 2016-11-22 14:43
本帖最后由四月于 2016-11-22 14:46 编辑

1122
近几天拉伸锻炼时，明显有一种身上各处郁结被唤醒的感觉，那些结，痛点，和筋被拉动后的疼痛。两腿内侧，腰胯，小腹，脐周，胃，心口，右肩胛骨，后脑，前额，暂不算那些还没苏醒的病灶，光是这些就够判个无期的了。
现在可以较以前放松些了，所以初级班的动作已能更深一层地体会了。比如上举后倾，以前完全不能站稳，而现在稳当些了，并且身体整个前面都被拉伸到，以前因为胳膊腰太紧，所以这股劲儿用不到病灶就被拦截了。
天愈发寒冷，今天已经降雪，室内温度也很低，没开空调，单是锻炼带来的热量已足够暖和了，只手还是凉。经脉不通的我，要每天坚持啊。

作者: 四月 时间: 2016-11-24 16:36
1124
昨晚做了几组侧举，我没有去左右手臂抬起的速度，这个快慢速度完全是身体自主做的，如果有意识地去加快或放慢，就打破了这个放松的状态。还有其他的锻炼动作，包括唱歌，那个速度完全不是自己决定出来的。我好像是体会到了一点点的，真正的放松。

作者: 四月 时间: 2016-12-1 19:17
本帖最后由四月于 2016-12-1 19:22 编辑

11月份健身生活总结
经过了这个月的锻炼，感觉自己的身体像被唤醒一样，锻炼的劲儿已经开始渗透向里了。各处的筋各处的郁结，得到了明显且有效的拉抻。腰胯活了，下肢力量有明显增强，扁平足的我现在开始出现足弓了，真是如师所说，若一直练下去，定会有翻天覆地的变化。面相也有了变化，脸没有肿胀感，变紧致了，眼睛也可以睁开了，眉宇间似开阔了些，两鬓开始长新发，身体也更耐寒了。
无论天有多冷，只要有机会就会去户外锻炼，觉得自己的心在变得开阔，在心性上有了一点的小进步，会理智地排解掉那些不可遏制的郁气了，会自动过滤掉那些自寻烦恼的事了，变得积极些了。
简化生活，给健身让步，快快乐乐地拿它做标准，给现在的生活来个大扫描，挡道儿的通通pass。
一直走下去，希望看到一个不一样的我。

作者: 四月 时间: 2016-12-3 19:35
12/3
今天做立式拉腹，做完后腿没有凉，动作还可以保持久一点，体会到腹中郁结的强烈拉抻，是一个小进步呢。放松愉悦，我想我找到了点儿感觉，尤其在头仰向天空的时候，觉得心无比开阔。
一点点地前行，一点点地变化，对老师所教的动作开始有了更深的体会。

作者: 四月 时间: 2016-12-4 14:20
本帖最后由四月于 2016-12-4 14:23 编辑

有一个叫四月的人去市场买苹果，千挑万选，一看表，坏了，上班要迟到，于是在剩余几分钟里选了一个。咬第一口，难吃，但或许是舌头出了问题呢。第二口，真的是难吃，但，花钱买的。第三口，真特么难吃，想扔，可快迟到了，不能回去再买了。第四口，细想了下，额，就算有时间再回头买，要再挑个难吃的呢，可能我根本就不会挑苹果吧。就这么复杂地吃着，慢慢地，舌头适应了，什么难吃的感觉也没有了。
这就是自己之前和现在的人生，我要尝试着改变。

作者: 四月 时间: 2016-12-8 20:01
本帖最后由四月于 2016-12-8 20:05 编辑

12/8
今天，左跨根有不断的好似筋一紧一紧的痛感。翻病翻的烂脚丫，左脚尤重，看来左侧特别地不通，好希望这疼痛是要通的节奏。

作者: 四月 时间: 2016-12-17 10:38
12/17
有变化，以前做开胯时，只有左侧腿根咔嚓，现在右侧也开始了。原来，并不是右侧通畅才不会咔嚓，只是还没有拉抻到缩缩的筋，还有多少病灶在隐藏，我要努力把它们找出来。

作者: 四月 时间: 2016-12-17 15:49
12/17
在附近小学操场锻炼，累了，坐下歇会儿，今天不冷，阳光也好，一片开阔之气，此刻心里也是开的。
对锻炼有了新的感悟，练健身在健身外，并不只是动作做到位就可以，就像打鼓，速度达到了，也不一定能打出律动感。想起老师说过，即使有些高难度动作你能做，你的经脉也不一定是活的。

作者: 四月 时间: 2016-12-22 13:39
12/22
   难得的晴天，有温度的阳光与湛蓝的天空，在树旁的一块空地上锻炼，仰望天空觉得舒畅无比。
   这两天胃里又开始硬物感了，并有轻的拉肚子，感觉身体的翻病在往深了走，脐周的郁结开始凸现。
   胯疼，好像老师说的，胯渐渐撑起带来的疼。

作者: 四月 时间: 2017-1-10 19:56
天气愈发寒冷，如果活动不多，整个人犹如冬眠状态。近些天在学着玩棍，体会整劲儿，肩腰疼痛，腿和胯也仍在痛，天冷，筋不好拉开，当然最重要的还是自己太滞了。有胃胀感，尤其活动开后，肚中郁结太多，做拉抻时明显的硬块。

作者: 四月 时间: 2017-1-20 17:01
近几日在练棍法，觉得心胸得到拉伸，肩也有轻松感，肚子会在不长时间的锻炼后开始咕噜，并且有气从里面迸发的感觉。腹中郁结可以明显地摸到，腋下至胸的无数小结节开始有痛感。

作者: 四月 时间: 2017-1-25 20:13
  1/25
  胸口又明显地松了些，舒展，似乎连衣服的重量都感觉不到，怅然若失的，呵呵，因为紧了太久，已经习惯那种感觉了。老师教的棍法真是好，肩膀拉抻的各种喀嚓，左耳朵的风声也消停多了，每天带着法器出门，女侠一样。
  跑跳还是会差些，需要跑跑歇歇，最近在小区的那片草地上活动，觉得自己胆大了呢，各种棍各种走跑，也全然不在意别人目光了。
  活出自己，不在乎，我在努力。

作者: 四月 时间: 2017-1-29 18:08
1/29
感觉是棍法的效果，近两天开始头晕乎，但神志清醒，体力精力也行，并没有倦怠懒动的意思，应该是翻病吧，风池周围开始有痛点出现，还有两肩。
新年，一如继往地锻炼。

作者: 四月 时间: 2017-1-30 18:21
                                             2017年1月份健身生活总结
月末，也是岁初，新的一年开始了。这个月棍法练的多，感觉心胸明显松散，从未体验过的舒展感觉。后脑，肩，腋下，胸，也一并开始有痛点出现。只是棍子还感觉飘，看来还是根基不够稳。弹跳力有增，记得最初健身时，根本蹦不动，现在已经可以蹦一米远了。脚踝膝还是有点弱，所以跑跳都是做一会儿，然后穿插些走动的动作，只要不雨雪，无论再冷，都会坚持到户外，虽然经脉不通的原因，手会冰，但腿脚活动开后，温暖的感觉真好。
  打嗝少有了，基本都是屁多，呵呵，这是下焦渐通的表现吧。腿上的条索结节都开始向外突起，真的是有好多啊，腰胯腿的疼一天也没停过，还真是痛并快乐着。把之前潜藏的病灶都翻出来，这个春天要好好加把劲
  这个月情绪有些不稳定，估计翻病闹的吧，郁了我就练，想哭就哭，想笑就笑。每天都记着健身这个事儿，每天都在努力地树自己的正场，虽然还很微小，不足以带动他人。
心想渡人，奈何力弱，己不沉伦，不忘初心，终能化冰，日久必效。

作者: 四月 时间: 2017-2-27 13:09
2/27 脐周鼓硬，咕噜多日，终于昨半夜痛醒，拉肚子，今早继续。然后，身上多处都起了变化，眼睛亮了，胸膛宽了，肚子小了软了些，腰和腿都松散好多。走路更是轻快，难怪说，腹有妖，上下都祸害。这是健身这么久来，最最明显的一次翻病。继续加油！

作者: 四月 时间: 2017-3-2 15:01
本帖最后由四月于 2018-2-8 11:01 编辑

2017年2月健身生活总结
这个月较上月又有了进步，一次明显的翻病之后，眼睛，头，腹都有了变化。眼睛更亮了，腰腹松了些，肚子也小了点呢。觉得腿更轻盈了，上月练习跑步项目时，脚踝力量明显不足，现在已有改善。肩膀更松散了，练习棍法时找到了点顺势而为的劲儿，棍子没那么飘了。
部分健身动作还是不行，比如青蛙趴，腰里还是板结，事实证明，越是难的动作越是对自己有用，我要迎难而上，坚持不怠。

作者: 四月 时间: 2017-3-29 10:26
本帖最后由四月于 2017-3-29 10:28 编辑

2017年3月份健身生活月总结
又一个月过去了，盘点一下自己的变化吧。
最明显的是变得胆大了，经常提着棍子在小区里各种操练，无视各种意味深长的目光，呵呵，我健身我快乐。
蹦得也远了，那天我量了下，蹦了有一米三，记忆中比初中时还蹦得远呢。跑跳不费劲了，脚踝不用怎么热身了，以往都要各种走和摇踝才能开跑的。
经历了一次小腹的翻病，觉得肚子松了些，箕坐以往要热身一分钟才能下腰，现在不用了。还有青蛙趴，也趴出感觉了，以往都是凉疼紧，现在能趴得热乎了。
还有各种举，觉得可以很舒展地伸臂了。练棍法时，觉得脚稳当些了，腰也顺当多了，因为左臂受过伤，所以一直投不远，现在也比上个月要远了呢。
春天，生机的开始，我要好好抓住这个机会，继续努力。

作者: 四月 时间: 2017-4-6 21:06
这两天的器械锻炼，好像找到了点感觉。享受撞击带来的疼，享受每个关节的舒展拉抻，一拳一脚，和以往有了不一样的体会。
有事没事也会跟着音乐瞎跳会儿，出汗还有身体的跳动带来一种自由。
每天出门，看到天空，行走在路上，风吹拂过，身体像有了微妙的变化，似乎更通透了，这种感觉形容不出来，但真的很好。

作者: 四月 时间: 2017-4-17 11:56
“只要一息尚存，就要战斗下去”师推荐的荒野猎人。信念如此重要，竭尽全力方能绝境重生。健身永不止步。

作者: 四月 时间: 2017-5-3 08:21
本帖最后由四月于 2017-5-3 08:43 编辑

四月份健身生活总结
春天锻炼果真效果会更好，这月结束后，觉得灵活性与力量都有增强。跨龙跑的时侯可以轻快跃起，别着抱的时候脚脖子已经不疼了。吊杠上个月还只是吊着，现在已经可以荡得比较高远了。左臂，左腿在耍棍和练沙袋时不那么别扭了，并可以用上力了。裸手打沙袋，上个月还是疼得吡牙，现在虽然还是会疼，但已经可以接受这种痛感了。箕坐的时候觉得腿贴地贴得更实在了，侧贴膝时腰也不会觉得很硬了。许多以前不咔咔响的地方，现在也开始咔咔了，肚子硬块突起更明显，即使最基本的四举，也会觉得肚子里有明显拉抻感。
腿脚一直不咋出汗，即使运动后也是如此。现在运动后，腿也有汗了，并且出汗时没有明显憋胀，感觉很畅快。肩背开阔些了，也有力些了，腋下和心口觉得更加松散和舒展。昨天去试鞋，意外发现足弓有点明显了，还以为这辈子都是扁平足了，没想到健身半年多，竟然改善了，健身太神奇，实在没有理由不坚持下去。
这个月基本没有大的情绪波动，急躁的时候少了，给自己较劲生闷气的时候少了，身心一体，果真如此。
感恩老师传授的健身和心法，我会一直走下去。

作者: 四月 时间: 2017-10-29 22:20
今天火箭班老师新教了开肩棍法。晚上一直在练，配合上三走。做的时候感觉很费劲，肚子的拉抻感特别强，冒汗，打嗝。做完之后感觉肩轻松了很多，眼睛也明亮很多，肚子小腹咕噜得重，小腹有轻的痛感。腹中的结块凸起，温热的感觉痒痒的。从头到脚，明显的气血鼓荡之感。感谢老师，大招，真实不虚。

作者: 四月 时间: 2017-11-3 18:33
本帖最后由四月于 2018-2-8 10:47 编辑

10月份月总结。
  真快，一个月又过去了，这个月的睡眠状况有改善，早醒好了些，脸上两腮仍然在翻病出疙瘩。这月着重练的是火箭班的动作，肚子咕噜的多，小腹左侧的痛点经常出现，排气挺多的。每天会有比较长的时间用来仙人走，一路上三走四举，还有各种踹腿。对了，还有跳舞，呵呵，有闲的时候就会蹦几下。秋季真的很美，晒着太阳，吹着风，做着健身动作，尤其是立式拉腹的火字功，感觉和天空无限地相连。
  我的健身在继续着…

作者: 四月 时间: 2018-3-29 08:02
今天心情很低落，觉得体力也不是很好，如果放在往常，可能会窝着不动，但现在每天8000步考核，虽然一个月可以有三次不达标的机会，但，不想用。走了大概有20分钟，今天有太阳，温度有点低，风吹过来，流下了热泪。锻炼带来释放，带来舒展，带来感动，我突然想，即使明天是世界末日，饿了还是要吃，困了也还是要睡，该怎么练还是要怎么练。不追忆过去，不忧思未来，活在当下。耕耘自己，每一天。

作者: 四月 时间: 2018-4-17 13:25
本帖最后由四月于 2018-4-17 13:26 编辑

今天听虾米的每日推荐30首，想起来老师之前让听的龙卷风收音机，这种被动的听歌带来的调整远比自己主动找歌曲要好得多。因为有时你不能分辨自己是出于心去寻找的，还是出于大脑去找的。最近锻炼时经常会有一些类似的感受，老师之前讲过的很多细节有时从记忆里自动浮现出来，带来一种清澈的醒悟感，一种感激之心。
锻炼每日持续，肩背特别疼，尤其后腰凹陷处，与之对应的前腹位置也出现了痛点。现在锻炼已经完全融入了工作和生活中，没有迫切
，任务。有天下班走了有七八里地，走到最后不觉得乏累，而且从内心迸发出一种喜悦感，那种喜悦感，现在我还记得很清楚，美好得无与伦比。

作者: 四月 时间: 2018-4-25 22:03
在翻病，下眼眶与小腿内侧按压疼痛，尤其腿上的痛点，剧痛。小腹有时紧，坠，疼。情绪有受影响，和身体一起似处于外发之势。心性的把控，在翻病时候尤为重要。
举重和俯卧撑的锻炼使得心口宽阔感越来越明显，实如老师所说，没有力量练习，是怎么也拉不动那些结的。会经常按揉心口，有时揉热了会有气血活开的痒感，这在之前是没有过的。脸上特别痒，脚缝间的糜烂愈发地重。经过了前几天的胃中翻病不适，这两天食欲好了一些，但总体还是吃不太多。
每天都在练，没有懈怠，在起起伏伏中翻着那些结，练着自己的心。
明天会更好！加油，四月

作者: 四月 时间: 2018-5-21 21:36
本帖最后由四月于 2018-5-21 21:37 编辑

力量有增，近两天不由得去练沙袋，左侧身体有开始通的感觉，左肩做冲臂时开始有声响，之前一直是扭而闷。魔考又开始了，总是在我觉得一切开始好转有起色，有欢乐喜悦感时，就会出现许多要耗费能量纠缠不得息的事情。心里清楚地知道，从来都不可能一番坦途，这条路就是这样的，练就是了。

作者: 四月 时间: 2018-6-7 12:18
最近在看央视的纪录片频道，冰冻星球片子里北极村的人们，面对永不解冻的土壤只能以动物为食，冒着生命危险在悬崖上取鸟蛋，猎杀凶猛的海象，他们保留了很多人类祖先留下来的生存技能，身体太好了。想起来看的那部纪录片，《人类，天生完美的奔跑者》，古时人们狩猎，采集，我们的骨骼曾经异常坚韧，并且具备冒险勇敢的精神。致命的，致病的，其实是现在的生活方式，经过数亿年的进化，我们的骨骼是不适合现在这种生活方式的。
健身，锻炼，不停息……

作者: 四月 时间: 2018-7-15 20:40

四月发表于 2018-6-7 12:18
最近在看央视的纪录片频道，冰冻星球片子里北极村的人们，面对永不解冻的土壤只能以动物为食，冒着生命危险 ...

最近翻病心胸疼，尤其膻中穴刺疼，三天前揉它有半日后开始胃里作呕吃不下，一日重似一日，气力开始不足，昨晚胃中硬疼，呕感特别重，以为是自己莽撞下手重，揉得太多了。正不知道如何是好时，今早开始好转了，到了中午时已可以正常饭量，晚上会稍差点，但总体气力已觉有恢复。又去按了下膻中穴，刺疼已减大半。腹中硬结，那些窝着盘着的，一定要加油了，虽天气炎热，但不敢懈怠，每一天

作者: 四月 时间: 2018-8-13 21:04
翻病的力量自脊背向上冲到颈，晨起后脖子僵硬如同落枕一般，更多的肩部锻炼加上揉搓，颈好了些。之前是后脑一片疼，今天出现很多痛点，整个头皮按下去都在疼，像困住了一样，脑子沉滞晕眩。心里清楚这是将发未发，将开未开，前后按有一个小时，稍清醒了些。翻病翻到头的滋味，不好受。加油

作者: 四月 时间: 2018-9-9 22:24
心胸的结又开始往外翻，颤中穴周围一大片又开始疼，所对应后背那个地方，脊柱上的那个痛点按下去，说痛不欲生一点也不为过。。心结真的是能盘死人的，相信度又加了一层，那种痛真的是前所未有。
翻病多处，大脖筋最难过，今早起左侧犹如落枕，实在撑不住了，晚上找了个按摩师按了一下稍微好一些。前几天调整杠铃加了五斤，虽然举两下后背就会明显发热，觉得挺解郁的，但掌控力会差一些而且易累，根据最近的身体状况看，不太适应这种太高强度的锻炼，于是又换回去了，把掌控力练上来再加量。
健身进行到这里，感悟越来越多，已经学会了倾听身体的声音并时不时的做调整。一成不变的节奏肯定是不行的，怎样能更精准地对身体有个估量并找到正确的方法去对治现阶段的问题，很重要，摸索中。。

作者: 四月 时间: 2018-9-11 13:59
秋天了，温度不是很高了，最近开始逐渐增加锻炼的时间和强度，把每个动作做到最标准，还有更深地去体会。随着各处的翻病，身体真正苏醒了，锻炼产生的能量有渗透更深的感觉，也真正体会到了自己郁结的到底有多么重。
现阶段最需要做的是，郁气往外迸发的时候调整好自己的情绪，这对我来说是有点困难的，但是不怕，加油

作者: 四月 时间: 2018-12-11 17:50
最近着重在练老师教的量子班上下齐扭的动作，这两天腋下的结像突然松开一样，举重的时候觉得好轻松，力量一直是弱项，因为左肘不利经常翻病疼，杠铃一直进展缓慢，做到最后就不能如初始时标准了，但腋下结开了些后，感觉就不一样了。越来越体会到老师说的，只要整通顺了，力量稍一练就有。
最近不太稳定，体力起起伏伏，结搅动得不适，经常翻病便秘，堵得挺难受的，加油了。

作者: 四月 时间: 2019-2-24 14:09
今天练拉心结动作有了新感觉，立掌后手指不会很快麻了，记得刚开始练时根本拉不动，手指也是一立掌就麻。有进步，心口感觉松动轻松些了。近期膻中心下不适，连同腋下，胸，痛点颇多。这么拉一拉眼睛突然明亮很多，随着锻炼深入，有许多以前缺练的动作会不由得重新练起并有新感受，身体很了解自己，知道怎么往下走，听从身体声音，练起就好。

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