德明中医
标题: 广东组 第一期德明健康生活月總結：2016年9 月1號至30號 [打印本页]
作者: kidsscan 时间: 2016-9-30 11:47
标题: 广东组 第一期德明健康生活月總結：2016年9 月1號至30號
本帖最后由 kidsscan 于 2016-9-30 11:54 编辑
第一期德明健康生活月總結：2016年9 月1號至30號
不知不覺第一期德明健康生活完結，請大家將月總結於10月10號前貼在各自日記最末，也將月總結貼於這群內。
任務：寫月總結 (感受、進步、不足、希望)
视频开始要说三句话：
第一句：德明健身，我在这里。
第二句：動起來...健康來
第三句：由自己定
健身视频（必选：单纯仙人走，三俯，三扩，三压）
祝大家身體健康，愈活愈健康。
作者: kidsscan 时间: 2016-9-30 13:12
香港~學守氣 德明健康生活月總結
第一期德明健康生活月總結：2016年9 月1號至30號
一晃眼就一個月了，第一期德明健康生活完結。回想八月末老師說會開一個健身班，老師羅列每天要完成的項目，一看健身項目不少，我每天都早出晚歸，能否做全呢？用八月底的週末週日去試做老師所要求每天項目，全套都做全約需一小時，如果一口氣做完，時間上有點應付不了，如果分開做應該可以。不管那麼多，掙扎了幾天下定决心參加健身班，不要空想了，只要做，大不了給老師踢出。
經過八月末幾天的預習，全身上下好像被解體似的，全身各處都酸痛不已，非筆墨能形容，過了適應期分離的身體慢慢還完重裝原位。
第一件出現的就是放屁(除了身體被解體)，對…就是放屁，由初初沒有聲響到聲如行雷，由沒臭味到臭氣熏天，想想也覺好笑。
第二件就是女人最尷尬之事，天癸〝大姨媽〞，不多說。
第三件是對周邊的人和事沒那麼多的不滿，不那麼容易生氣，心頭的壓迫感愈來愈輕，人平靜多了，
舒坦多了，自在了，猶如回到童年時無所憂愁的心境，多麼…多麼的輕鬆自在。意外收穫。
第四件是全身的筋變〝溫柔〞了，不再硬繃繃，初做俯的鍛煉時的繃緊，到能摸到腳趾還能停留的狀態，多麼的〝溫柔〞呀！
不數下去了，太多改變就不一一細數了。
不會再貪圖舒服不願動，只持之以恆的鍛煉，還我健康來，向健康邁步，堅持到底。
剩下就是個人修為方面，〝完善自己的性格，做到心無掛礙，無所執著。〞定下作為一生的目標。這樣才能做〝不糾結，不在乎。〞，活出自己。
希望在高階班繼續將身體和個人修為再進一階。
作者: 广东宝葫芦 时间: 2016-9-30 16:03
广东组-宝葫芦-德明健康生活锻炼月度总结
8月份鼓起勇气报名参加了“德明健康生活锻炼”体验活动，不知不觉为期30天的锻炼已经顺利完成。实参加本次活动也是为了考验一下自己，每天在群里听着老师的谆谆教导，不拿出一点行动来怎么能对的起老师对学员的期待呢。下面对本次锻炼简要总结一下，首先是自己的感受和进步：
一、锻炼不能逞强逞能，要循序渐进，锻炼过程中不断去感受自己的身体的变化，让身体也慢慢的适应锻炼，记得开始锻炼的时候，有一次自己跑步一下子跑了5km，结果导致一周的时间都感觉腿部酸、无力。
二、感觉自己有活力了，作为一个上班族，每天坐在办公室，上班期间其实没有什么活动量，但是自从参加了这次活动后，感觉自己得空就想站起来伸伸胳膊踢踢腿，以前一到下午四点人就会觉的没精神，很困就想早点下班回家休息，现在即使到下班自己也是充满活力。
三、锻炼有一种回到童年的感觉，因为很多锻炼动作就是小时候体育课的动作，只是老师进行了重新安排，每次蹦蹦跳跳的时候就感觉自己变成了一个小孩子，可以无忧无虑。
四、影响到家里人也改变生活方式，平常家里的衣服都是洗衣机，自从我开始手洗之后，父母也开始手洗衣服，又省电又省水还锻炼身体，卧室的床被每天叠好后感觉家里更干净整洁亮堂了，每天回家看着都特别舒心。
五、放松的重要性，现代城市生活节奏快、压力大，每天都是急匆匆的忙前忙后，很多时候都不知道什么样的感觉才是放松的感觉，而通过这次锻炼自己也在慢慢寻找和感受放松的感觉。只有放松才能让身心得到愉悦。
对于自己的不足，我觉得主要是有的时候心急，不能够彻底放松，其实自己也知道自己不够放松，但是目前还没有找到什么更好的方法，只能自己慢慢来寻找和感悟摸索了，同时，也发现自己以前的运动方式过于刚爆，为锻炼而锻炼，追求疾风骤雨式的锻炼，而不是和风细雨式的享受。还有就是最后老师提到大家的姿势有些偏差，让我加大了进入高级群的信心，要用“咬定青山不放松”的劲头跟着老师前进。
对于希望，最大的希望就是自己能够进入高级群，让老师进行更为精细的指导和锻炼，还有就是能够带动和影响周边的人，也一同加入到德明健康生活的锻炼总来，让大家有一个健康的体魄和美好的未来。
最后感谢大千老师的对大家的谆谆教导，希望能够一如既往的指引大家。
作者: 广东东莞峰仔 时间: 2016-10-2 15:13
广东东莞峰仔-德明健康生活锻炼月度总结
今已是金秋十月自第一天开始写健身日记至今已过一整月了，现在回想这一个月时间过的真快但留下锻炼记忆和领悟情节是多么实在的，知道参加健身月活动必须写日记到习惯了每天写日记、从强制性地晨练到享受性地晨练这一路过来并没一开始想的难，现在都成为了生活中不可缺小的一部分。
健身月初期其实并没能完成领悟和把握老师的方法去练，部分动作和顺序时间没把握好所以效果也不会有特别的明显，随着时间的深入和参考健身群大家的分享、老师的纠正，我也在每天的锻炼中修正动作要领把握姿势次序，在下半月开始渐渐体会到各个锻炼动作带给身体各部位的感觉，如以走为基就是走的时间足够开下焦后气血往上走再作上身运动双手充满热流变得松驰，仙人走中保持端正自然走开后整个人更是无比的轻松，又如练了各个扩胸动作后的我现在胸前感觉明显开宽身心更是比之前舒畅的多，再是老师提醒了我们在劳动中找乐趣，有充足的时间在家时总是觉得某些时间呆着不知所措，劳动就刚好填补了这虚度的时间还可以锻炼身体，劳动成果也让人感到非常满足。
时光飞快从表姐第一次推荐大千老师的文章给我至今已有一年，这一年中一直跟随着老师的处世之道和各种功法不断去探索改变，过程当中也出现不小的思想冲撞，却就是在这思想冲撞中令我明白了中庸之道、不可偏执、一切顺应自然、一切便自然也。不知道用什么词来感谢德明、感谢老师的带领，只知道如果没有老师不定期的提示和教导，我们还生活在看似乎正常却有违自然之道的日子里，大道在此、不拘小节、德明生活！
作者: shannian 时间: 2016-10-4 14:54
本帖最后由 shannian 于 2016-10-4 19:46 编辑
广东惠州-山稔德明健康生活锻炼月度总结
人这一生，从初生开始，就与大千世界融合，一辈子是何其短暂。然而，我们却在无知中成长，由简单变复杂，由快乐变痛苦，由鲜活变苍白，前仆后继。若顺从世俗给予的，每天生活在狭小的空间里，一辈子也就这样走完了。有这么一群人，叫德明健康小精灵，他们在明师大千老师的引导下，不甘于现状，专门与不良情绪和病痛为敌，仰望星空，每天追寻着光明和快乐！
我，一个有知有觉的童孩，承蒙老天的恩宠，成为了德明健康生活家庭中的一员，积极健身一个月了。
这个月，注定是不平凡的，我每天都过得无比充实，早起出门健身读书，慢慢的见证自己身心发生着改变。这段时间，所处的环境没有发生多大变化，但我的世界变广大了，颜值也增加了，家人朋友陌生人个个都变得可爱起来，鸟儿的歌声是那么的动听。月初制定的目标是增重一公斤，现在超额完成目标，体重增加了五斤，这是继往开来的创举，理想身材已不再是遥不可及的梦，我已奋战在路上。
路上首先迈开的是仙人步，对，就是你，为母为基，重中之重不言而喻。我每天坚持练习不少于一小时，在老师的指导下实践，在实践中体会，在体会中改良。现在，我特别爱散步，精神好时走路如风，洒脱大气，自信傻笑着从人前人后飘过。
让我感触最深的是上举后倾动作，是拉动我体重指数上升的代表性动作，可谓功不可没。开始三天，做此锻炼肚子酸痛难忍，妖怪护卫阵地极力反抗，敌我双方战火愈演愈烈。几天时间，坚持做上举后倾拉前腹，配合高抬腿，每天扰妖两三次。四天后，妖怪已是垂死挣扎，一周后，妖怪已逃之夭夭。此后，再做此运动，肚腹不再酸痛，舒服自如也。
我以前喜欢点按环跳穴作贱自己，每次都酸痛不已，嚎嚎大叫。自从依照老师的项目练习以来，环跳穴的疼痛程度慢慢减轻了，现在都能长时间按压此处。锻炼过程中，不少神功都可以见奇效，螃蟹走可以直接把胆经拉开，三俯可以拉开身后的膀胱经，两经通后环跳也就不痛了。
开学以来，我认真贯切实施老师的24个字方针：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。
对于老师提出的24个字效果，我也不敢怠慢，熟记于心：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
同时，我还加深学习和切身体会了六字咒：享受，放松，惬意。
作者: yuechu 时间: 2016-10-5 13:01
总结
因为自己本身也喜欢运动，所以很期待参加老师的健康生活！虽然很少在群里露头，但一直默默关注着！😊老师放出训练项目后，我应该是8月28号开始预训练的，当时做的时候有种感觉我回到了初中体育课前的准备运动。后来老师讲了动作顺序及动作讲解之后，慢慢才体会到老师所讲的动作原来是根据人体大气运动特点帮助人体气机运动，使人体经脉得到伸缩活动，使得下焦得通，中焦得运，上焦得开！老师真的很厉害👍！
训练时间刚好是我的一个月经周期，来月经时明显没有上一次那么累，来得也比之前顺畅，血块也少了，这让我开心😊了一回！还有一个明显变化是做扩胸运动时胸骨上段的牵拉感没有了，从此以后再也不需时不时用拳头锤胸骨角部位了！日常劳动让我的东西看上去比以前整洁了很多，看着非常舒心！打球或爬山约上周围的伙伴也是不错的选择！和周围的伙伴相处更融洽了！
在整个月的健身活动中，确实会遇到很多影响自己坚持锻炼的事情，家里的或工作的，有时还会想到今天有点累要不要坚持，身边的人早上都在睡觉，自己早早起来锻炼，和她们会有什么区别，等等很多想法都会出现，最后因为想到大家都在坚持，想到怎么我也要坚持完这个月，无论结果自己和周围的人有没有区别，虽然偶尔会偷懒少做一两个动作，最后还是坚持下来了！确实是只有坚持下来的才会欣赏到后面的风景！感谢老师！同时也感谢大家共同营造的一个督促学习的氛围！
国庆回家时把一些举和扩的动作教给了母亲，很欣慰母亲接受了。虽然有些动作看着像老人家健身活动，但明白了这些动作的原理之后就不会有这些想法了！
一个人练不如一群人一起练！德明健身，我在这里！动起来，健康来！跟我们一起来！
作者: 钰哲 时间: 2016-10-7 17:35
2016.9月健身月总结
金秋九月一晃而过，为期一个月的健身圆满结束。时间如白驹过隙，回想每天早起锻炼，心里无比开心。感谢大千宝宝给我们一个这么珍贵的机会。
从来都认为自己体质比较差，抑郁不欢，为了自救，不得已摸索走上了中医的道路。能够遇上了德明中医，邂逅大千宝宝，真是三生有幸。靠着德明中医和大千宝宝这座靠背山，曾经也以为健康就会自然来，然而遇到德明后，与我家先生的分歧却越来越大，也曾一度郁郁寡欢，年初的时候还特地找大千老师诊治。然而老师却经常在群里劝说，要我们不要找他看病，光吃药，效果也不会太理想。
感恩老师怜悯我们肉鸡，为了拯救这群肉鸡，半年来在群里教我们健身，从仙人走开始，一发不可收拾，最后干脆利索建立了健身群，亲自带领我们，帮助我等肉鸡早日脱离鸡笼。正如师言动物动物，必须要动，才是动物。野蛮其体魄，文明其精神。
一个月的健身下来，深刻体会了健康靠不了医生，靠不了家人，还得靠自己。健康的来源于自身合理的运动和良好的心态。现在的我的形象，四肢粗壮，真的算不上“好身材”了，体重飙升，穿不了裙子，咱天天穿长裤。走在路上不由自主的哼着歌，很多事情可以想得开了。实在想不开的时候，我的办法就是围绕小区走上个把小时，回到家还可以哈哈大笑的笑出声。最近大千宝宝也解开了我的一个结，夫妻本是同林鸟，大难当头各自飞。玩不到一起，咱们就分开玩，任何时候都尽量靠自己，我和我家先生，我们都想驾驭对方，然而我们都不能很好的说服对方，反而伤了自己，因为女人更容易想不开而抑郁。现在我知道了，要在无伤大雅的情况下，我们各玩各的。其实我是有个小毛病，就想指望别人，特别是指望家人，一定得改。另外，就是一定要抽掉懒筋，让自己动起来，我相信，越动越健康。
现在我觉得我一天不锻炼，就觉得心里不舒服，不痛快。师言至少要三冬三夏，甚至一生，我们都要坚持运动。要想我们每天有一个高质量的生活，请从运动开始吧。也请牢记老师的24字秘笈和24字小结：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。24字小结：简单高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
德明健身，我在这里， 我运动，我快乐。
2016.10.7
作者: 阿草 时间: 2016-10-8 15:08
本帖最后由 kidsscan 于 2016-10-9 16:24 编辑
2016.9月健身月总结
这一个月健身除去6天去外地，没办法按要求健身，其他时间基本按老师要求做到了。虽然平时自己也有运动习惯，但运动项目单一，只是打坐站桩，没有老师要求的这么全面。我深刻体会到大千老师曾说的，不是单纯哪一项运动项目能解决身体所有的问题。身体上某些表面的症状或许有深层次的原因，必需让身体全面延伸、全身心放松的运动，或许才能打开身体或心中扭结的点。
我这人从小性格内向，现在看回我小学、中学的毕业照片，就觉得自己的站姿很别扭，塌胸，立身不中正，身体歪一边。很明显是身体的气机是内缩着，没有舒展开来。自从听了大千老师的健身课，我开始留意自己的站姿、坐姿，走路时用仙人步，不窝胸，坐着时也留意背部不松塌下来。当然，这多年养成的坏习惯很顽固，不是一两天能改过来的。但我相信，只要坚持，再顽固的心结也能打开。
作者: Eky语夏～ 时间: 2016-10-9 22:45
广东组广东肇庆Eky语夏～德明健康生活锻炼月度总结
不知不觉地进入德明生活群已经一个月了，想想当初是对自己抱着怀疑的态度，报名德明生活群的，期间徘徊过坚持与放弃之间，在这个正能量强强的群休里还是坚持下来了！
以前一直以为只要运动就健康，而且运动到冒汗，累才痛快，对身体才好！进入德明生活群才知道自己是多么的无知，居然连最基本的走路都不懂！每每到河边上锻炼，看着一大早在努力跑步的人儿，本该是最值得赞扬的人儿，现在才知道他们是最不明智的人！想想遇上大千老师是多么的幸运，能够更理性的运动，更好的理解简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉。随时可练，重在平常48字箴言！虽然一个月过去，各项目都没多大进步，手脚也没多大灵活，至少没有了初始的酸痛感，不会像以前那样无知的运动，而是更加注重运动中的享受，轻松，惬意！
一个月坚持过来了，相信也能坚持下一个月，更远更远……如果有一天想放弃，想想初衷，想想大千老师的苦心，想想满满正能量的群体！坚持下去，希望能早点遇到更好的自己，未来能感染更多的人，爱上生活，爱上运动！
作者: naraka 时间: 2016-10-10 06:43
珠海-拎壺蔥 德明健康生活月總結
2016年 9月1日至30日
其實我很早大概在2010年左右就有緣在網上認識大千老師了，當時初步閱讀了老師的氣道中醫講座文稿（我還有幸整理了其中的一小部分）之後驚為天人，之前雖然也零零碎碎讀了一些中醫的入門書籍和文章，但還是感覺眾說紛紜，疑惑甚多，特別是中醫的本質陰陽五行難道真的衹是古人的一種哲學思辨而已？了解到老師介紹的氣道中醫後，對中醫的本質豁然開朗，深感氣道理論的圓融無礙，以氣一以貫之，可以近乎完美解釋中醫的方方面面，而且是那麼的直截了當。因此我懷著極大的興趣在手機上利用點滴空閒時間看完了氣道中醫講座文稿，我知道，這就是我所想學習的中醫。可惜的是，那之後工作繁忙，家庭、孩子忙得團團轉，一直以來祗能看看老師的文章，聽聽講座，保持關注而已，並沒有真正的開始氣道中醫的學習。
今年八月底偶爾看到群裡宣傳說大千老師要開一個健身班，想到自己馬上年近不惑，不禁勾起長久以來的心願，當下我就決定，一定要抓住這個機緣，參加健身班，跟隨老師真正地開始中醫的學習！八月末幾天的預習，猛然發現自己的身體已經不是當年球場上滿場飛奔可比了，看來簡單的十幾個動作，無非抬腿、抬腳，蹦蹦跳跳而已，做完之後卻感覺全身各處酸痛不已，一些注重力量的動作根本一個也做不起來。不過既然下定決定開始學習，不管身體如何難受，每天堅持盡量完成各種鍛煉任務。讓我驚喜的是不到一週，剛開始的種種痛苦消失大半，仰臥起坐和俯臥撐也能停停歇歇地做完20個了，由此可見老師水平之高，傳授的健身方法看似平常，實則效果顯著，可謂法簡效宏。由此更堅定了自己堅持鍛煉的信心，一直堅持到月底，直至現在。以下簡單總結自己鍛煉以來的收穫和體會：
一、可以較輕鬆地一口氣完成所有動作，並且每個動作的量較多；但某些動作限於筋骨老化日久，譬如高臺壓腿，還做不到很到位。
二、锻炼不能逞强，要循序渐进，量力而行，鍛煉之後要稍覺勞累，但又還有餘力。
三、個人感覺困難的動作正說明其對應的經絡、部位有問題，需要有意識地堅強鍛煉，解決主要矛盾。
四、強身健體之外的另一個好處是減肥了5、6斤，國慶迴老家很多親戚朋友都說我瘦了，堅持鍛煉下去應該會減肥更多，回復年輕時的體態。
五、存在的問題有動作還有頗多不標準的地方，有待一個個的在學習老師的指導錄音後改正；更大的問題是還沒有真正領會到身心一體的感覺，神、氣、形三位一體，鍛煉動作是如何在這三界起作用的機理一無所知。既然自己有志于學習氣道中醫，就不能僅僅滿足于強身健體，還要進一步學習理論并加以體驗。
对于未來，最大的希望就是自己能够进入高级群乃至學習群，在老師的引領下此生得窺大道。
最後，深深地感激老師的指引！
作者: 梦宁 时间: 2016-10-10 08:27
一个月的德明健身生活过去了，总结如下。
以前早就知道锻炼的重要性，但是种种原因下，我还是没养成动起来的习惯，因此身体也是蔫蔫的，吃过药，也试过一些传统养生功法，但也没坚持下来，身体也就这么蔫蔫地过着。
这次得知老师举办健身班，我立刻加入了，一是老师医术高明，跟着练不会出啥问题，社会上流传的各种方法不知原理不敢乱学；二是有惩罚措施可以逼迫自己下狠心没有什么借口；三是有一群伙伴相互促进。
参加德明健身生活的进步是：
1、学会了好多身体的原理，懂得哪些是自己重点需要解决的，今后健身努力的方向。再不像以前那样，认为锻炼就是打球、跑步什么的，没有针对性。
2、竖立身体好起来的强大信心。以前心里总有暗示，自己体力不行，锻炼量不能大，此次健身生活，一开始连续1小时运动就累了，后来看看伙伴们连续运动2小时以上没啥困难，心里也就充满信心：我也可以！不过听老师讲课后，就将运动分散在一天中，没刻意强行运动。
3、效果较好。开始运动1周后，天天不时放臭屁，肚子小了，精神较好，柔韧性好多了。目前和1月前比，状态好多。
不足：
效果明显的1周后，困难接踵而来，左腿老伤疼，出差饮食作息混乱，感冒两次等，这些都影响了健身的进一步进行，虽然用减少运动量来坚持着，但是心里遗憾：要是没有这些困难，老师教的动作我会进行得更多，健身效果也会更好。不过也释然，健身是长期的事情，一直坚持下去身体总会好起来的。
希望：
继续跟随老师学习，自己逐步将老师教的动作全都进行，把健身理念传播给家人乃至更多人。
作者: 广东宝葫芦 时间: 2016-11-4 16:28
10月份高级班月总结
每个人都希望自己有一个健康的身体、阳光的心，我也不例外，不知不觉进入德明健身高级班又快一个月了，这一个月在老师的带领下让我从另外一个角度更深层次的认识健康生活的真谛。
放松自己的一切。老师在这一个月给大家讲的最多的其实就一个字“松”，由于生活、学习、工作家庭等等方面的压力，我们很多时候已经不知道放松是一种什么感觉，惬意是一种什么感受。初级班的学习基本是以完成锻炼动作为目标，克服了自己懒惰的习惯，让自己彻底的动起来、活起来，其实跟老师的目标差距还是很大，但是就这样，我都感觉初级班自己比以前精力增长不少。高级班自从加入了“松”的要求，忽然发现很多时候可以请轻松的去做去感受，例如三俯，当身体放松的时候自己很轻松的手就托住地，腰部没有那种硬拉硬拽的感觉，侧蹲压以前可以蹲下去但是总觉得不舒服，现在当你放松的时候可以彻底蹲下去而且没有那种腿胯硬紧带来的不适感。
自信的成长。其实整个过程中，从老师提出锻炼要求以及锻炼动作，到仔细揣摩动作要领以及背后的道理，其实每个人在实践过程中多少回遇到这个那个的问题，而这个过程也是自信心不断成长的过程，我们有的时候遇到一些挫折或者疑问很容易打退堂鼓做缩头乌龟，也很容易急功近利急于求成。如果不够自信就会退缩就会回到原始位置，而经过老师的不断教导，其实大家的自信心也在不断增长，有一颗强大的自信心你会越做越开心、越做越光明。
最后感谢各位学友带来的各种欢乐，感谢老师的不厌其烦的解释。我会继续努力的，大家也一定会继续努力的，我们就是一群不断坚持努力的肉鸡。^_^
作者: 阿草 时间: 2016-11-4 17:23
10月份高级班月总结（阿草）
这个月早上运动时间提早了一点，5点多起床，做家务，跪地抹地板，手脚舒展一下，6点去公园运动。
这个月老师教了很多新的功法，上肢眼随手看手臂上举，下肢迈毛、还有还阳卧、青蛙趴、抗包，跪地趴放松如毛毛虫，我总结老师的功法要求就是动作要慢要柔，不要提气，放松着做运动。
我自我感觉四肢和腰的柔软度还可以，以前练了几年太极功力还在，慢柔功夫还好。但不要提气这点做得不好，必须时时提醒自己，放下、放松，我觉得这是我的一大问题。多年来不够放松，稍微有点事情就紧张，总怕自己做得不够好，心口纠结住了，现在必须改回来。
还阳卧膝盖还有点抬，没办法贴地。青蛙趴做不了。抗包感觉挺好，身体有股向上的劲。跪地毛毛虫腰是下去了但胸没办法贴床，好像还没拉到腹部，觉得应该是胸口没松卡住了。
作者: shannian 时间: 2016-11-6 19:08
广东惠州-三念 10月份月总结
这个月身体的状况有起有落。前半月身体不太好，食欲也不好，体重又开始回调了，瘦了两三斤，这是非常不好的现象。下半月以来，身体状况慢慢恢复，食欲变好，体重增加，神采奕奕的我又归来了。我分析了一下之中的缘由，主要有几点。第一，运动以来都是以暴力为主，没有根据老师所说的放松。第二，应该是人的生理状况有起有落，气血上升需要一个积攒的过程，可能在一个平台上的时候，他要积攒到一定的气血，才能够重新跃上更高的台阶。第三，天气变冷了，运动量也减轻了不少，可能跟这个也有关系。最后，我觉得也是大妖怪干扰的结果，触动到大妖了，必须要付出一定的气血与他斗争，这就导致了气血必然下调，身体暂时虚弱。当我强妖弱的时候，身体就会慢慢变好，这就需要坚持不懈了。
好，最后来一首松松松歌：松啊松，松啊松，松啊松松松，我走路松，我抬腿松，我迈毛松，扛着炸药包我依然很松……我松静自然，你松了吗？
作者: kidsscan 时间: 2016-11-8 14:05
德明健康生活紀錄 高級班10月 學守氣的月總結
不知不覺又一個月，原來要身體健康就是堅持，我從小是一個比較急和快的人，做什麼都是要快…快快完成，誰知訣竅是放鬆加放柔。
開始鍛煉初期每天都是快快將項目完成就算了事，慢慢有點兒領悟到老師所說放鬆…放鬆的重要性，當愈能放鬆和放柔，愈放鬆、愈放柔效果也愈明顯，真如抽絲剝繭，急不得，對於急性子的我時刻要自己提醒放鬆…放柔…放鬆…放柔。
不知不覺中水泡圈收細，身體線條緊緻了，人有精神了，面上也長了點兒肉，不再乾乾柴柴的，而是飽滿了些帶彈性的，初步的願望達到了就是面上長肉，下一城就是要長月牙。
慢慢跟著老師步伐，現在的反應感覺好像比較深層次、比較棉長些，如兩背肩胛的痠痛好像沒有消停過，只差別在是大痠痛或身少痠痛，是持續棉長的痠痛。
肚臍周圍的妖怪猶如游擊隊東躲西藏，總有一天我會逐離我身體，不會讓霸佔我的身體，等著瞧。
放屁也沒消停過，感覺是上面還沒有打開，所以才會從下走，成了一個放屁不斷的情況。
記住老師的要訣〝好之者不如樂之者。〞享受，放松，惬意。
作者: kidsscan 时间: 2016-12-6 11:44
本帖最后由 kidsscan 于 2016-12-6 12:00 编辑
德明健康生活紀錄 高級班11月 學守氣月總結
繼續跟著老師的帶領，別要給掉下……. 堅持跟著老師的步伐。
這個月尾終於開轉冷了，也將鍛煉的的成效突顯出來了，成果就是沒有往年的那麼怕冷，不用如往年穿那麼多件衣服，也不用加保暖褲或絲襪，到現在還是穿單褲就夠暖，在家也只穿拖鞋沒有加襪子就可以，雖然現在穿得還比其他人厚，但相對往年已有進步，太開心了。
自上個月老公放假主動跟我去鍛煉，這個月正好休假也跟著去鍛煉，他居然問我何解我多了一些動作，我回他當然，我升了高級班了，你鍛煉多些基礎的動作再學高級班吧，別急。
除了堅持鍛煉身體外，還遵循恩師的教導去修整〝心〞，期望做到身心自在，不會白活今生。
每次寫月總結都有新進步…好像派成績表，實在太感動有進步，不知幾世修來的福份…感恩中，實在太感謝大千老師。
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