德明中医

标题: 深圳组九月健身月度总结汇总 [打印本页]

作者: 温小温 时间: 2016-9-30 17:34
标题: 深圳组九月健身月度总结汇总
咱们人少一样努力，望大家把月总结都贴在这里！

祝大家开心！

作者: 善美 时间: 2016-9-30 17:57
深圳组善美－9月健身总结
健身已近一个月，总体感受是体力增加，脚步轻快，后背，腰，腿的经脉要柔软一些，整体气团转起来，活起来的感觉。心理上感觉踏实平稳，能静下心感受生活中的美好。并且已经养成习惯，随时可以做练习，不适能较快缓解，从而对争取健康更有信心了。以前常感觉气比较虚弱，沉结，然而一遇到事情呢，又会突然喷涌而出，难以平顺。现在周身气要饱满条柔一些，练功与日常一般都有体力完成，能够有序的安排事情，不再那么忙乱。
仍有一些方面需要努力，气还是较紧缩，风吹草动，便感觉不舒服，想要闭合。干活多一些，会心慌发困，双手会有麻痛感。头时而沉昏，里面筋脉会响。
气机多年不调，总是需要一些时间来改变，我会在努力中等待。希望根据自己的具体情况，把练习与日常生活充分融合。在慢慢的积累中，让身心能够真正强壮通达起来。非常感恩老师的教导指引！

作者: 深圳丫丫 时间: 2016-10-9 10:45
深圳丫丫健身月总结
与德明结缘，归功于女儿暑期参加的夏令营。有几位家长随营，大家早出晚归，原本沟通也并不多。某日与一位北京来的妈妈闲聊，越聊越投机，农耕，旅游，养生，中医，看我兴趣在此，于是她推荐了德明中医。加了微信，先是看了老师以画养真，瞬间被吸引。如此神奇，从来没有想过我有生之年还可以有勇气拿起毛笔写字，呵呵，然后就是健身班，一切都来的刚刚好，机缘巧合，该来的就会来吧。
言归正传，说健身。
体质一直还算不错，健康，很少生病。之前并没有坚持某项运动，暑假前的一段时间，早上会快走大半个小时，可能速度不够，没有什么明显的效果。40+了，今年明显感觉到体力大不如前，假期时爬苍山，体力严重不支，很好的验证了这点，也把锻炼提上了日程。
生活一直懒懒散散，赋闲在家这两年，更是变身拖延症重症患者。一个月的健身坚持下来真的是非常之不易，如果没有老师的严格要求，绝对是万万做不到，所以感恩老师！
说变化吧。
形：变化非常明显。首先柔软度明显提升，身体一直很僵硬，从开始下俯够不到脚，到后来可以轻松双手摸地；高抬压腿越抬越高，越做越轻松；三举，三扩，很好的拉伸了肩颈部位的瘀滞，僵硬程度得到了很大的改善；三压，开胯明显，整个跨部都变得松弛，舒服，不再紧绷。走路时，头抬起来了，背挺直了，人也长高了。整个精神了很多。
神：前半个月一直追求形上的完美，也就是纠结动作是否到位这些，后半个月才知道其实精髓是神，也就是能否做到松静自然。放松，才是最重要的功课。这对我来说很难很难，因为身体一直以来都是紧绷的状态。所以对于松，一直还处于领悟的状态，还没有做到完全的放松。但有一点可以肯定，经过一个月的努力，已经从开始的完成任务阶段，成功的过渡到享受状态了。锻炼不再是负担，而是享受。
其他：
体力：明显的提升，走个一万多步，不是事儿，轻松加愉快。有一天和小朋友在小区玩猫捉老鼠，没想到我这只老猫竟然真的可以抓到老鼠了，那些老鼠可都是九岁多的孩子，跑起来飞毛腿一样啊。我这爆发力和耐力，真的让自己都大吃一惊。
家务：以前是很抗拒做家务的，做，都是被逼无奈，不得不做。现在已经开始享受了。没事儿听着音乐，洗两件衣服，搞搞卫生，挺享受。节前借着家里来客人的由头，更是做了大扫除，厨房，卫生间很多死角都清理干净，看着处处窗明几净，闪闪发光，心情真是无比的愉悦。
心情：没事儿听听歌，高兴还唱两首。从小到大，被贬跑调的人，也敢K歌了，虽然目前还只限于自己欣赏。水写布就铺在桌上，走过路过写两笔，也逐渐能感受到自己的进步，横更平了，竖更直了，结构越来越顺眼了。以前可是从不敢想自己会提笔写字啊。相信跟着老师，我会活的越来越放开，把自己曾经的局限一一打开吧。
呆在干净清爽的家里，听歌，看书，写字，学习，心情怎能不美美的呢！
未来的期望：
首先希望加入高级班，把锻炼坚持下去，把自己的身体搞得棒棒的。同时学习到更多健身养生的方法，如果体重能减几斤，就更完美了。
其次是希望未来可以加入学习会员，跟着老师学中医，周易。这几年一直在中医的门外晃荡，靠着一本圆运动，葱豉汤，三豆饮，解决了女儿从小到大的感冒，发烧，让她没怎么吃过抗生素，免受输液这些的折磨。也曾跟着如茵老师自学过八卦中医，可能功夫没到，始终不入其门。看了德明的结缘小册子，阴阳五行，豁然开朗，于是买了老师全套的书，忙完考试，打算潜心研究，希望真的可以为我打开中医这道门，让我有缘深入其中，一探究竟。
总之，这一个月来，身体变健康了，态度变积极了，心情变愉悦了，生活变美好了。收获，满满！感恩老师引领，师兄师姐带动，谢谢大家！

作者: 温小温 时间: 2016-10-10 21:16
本帖最后由温小温于 2016-10-10 21:22 编辑

回顾九月，我坚持了每天的锻炼任务，虽然身体没有非常明显的提升，但是健身习惯的种子已然种下。
初锻炼的几日，一时用力稍猛而感到疲惫，每日总会惦记着找时间完成基本的锻炼任务，只因将此视作对大千老师的一种承诺吧，就这么，居然每日坚持了下来。
自知自身身体情况不是很好，九月份日常完成普通锻炼动作还是没有问题的。但是在生理期，身体明显疲惫，只有尽量放缓动作。
大概月下旬，会渐渐觉得身体每日都要舒展的欲望，很喜欢拉伸的动作。胸腹间的结滞有了一定的舒缓。我明白身体要达到全身顺畅无滞的状态还有很长的路要走，我愿意努力下去。

回顾九月，所得的有健身的习惯和身体愉悦的体验。

不足很多，列为下一步需要特别面对的问题如下:
改善睡眠，建立正常作息；
适当配合药物，尽快改善身体基本状态；
慢慢增加活动量，提升体力。
谨记放松自然，于一吸一呼，一动一静间体会自然之道。

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