德明中医

标题: 福建福州承蒙时光不弃月总结 [打印本页]

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2016-10-6 21:22
标题: 福建福州承蒙时光不弃月总结
本帖最后由承蒙时光不弃于 2016-10-6 22:17 编辑

好快呀，一个月就过去了，回头看看真的一步一个脚印走过来了，我个人散漫惯了，想起八月底一直纠结要不要报名参加，自己平常也接触一些基本瑜伽，练的还行，不过是三五天一次，随意练，而今年是宝宝第一年上幼儿园，免不了闹腾，家里琐碎事也多，一听说一天要练两小时，犹豫了。。。。。后来想想也不能老是这么浑浑噩噩的过着，狠下心报名去了，也给自己这个懒散的习惯一个纠正的机会，开始真的是乱，宝宝上学哭，闹心，锻炼项目很细，好练的先练，不好练的后面攻克，经常练了这个忘了那个，后面再补，练的毫无章法，后来在老师讲解下就很清楚明了，一组一套的很连贯很完整，刚开始练一身酸疼，没劲，可一天天坚持下来，原本的上举平举走个20步手就很酸很酸到后来的50步，100步甚至150步，手才开始有点感觉，渐渐地，手内侧的筋好似通了，上举时手没有那么酸了，反而是温热，手掌，手臂，都是暖暖的很舒服，而且手劲变大了，现在提个开水壶都不带感觉的，自从加强练了拉筋蹲起，很明显觉得开脉容易，原先有练站桩，可是太艰难每天一到点就感觉跟受刑似的去练，太难突破了，反而这样坚持走着的难受更容易接受，也更快通脉，现在稍动一动全身就开始热了，总感觉身体里有能量激发出来了，很温暖，哪怕不走，光站着，脚丫也是温温的，一直温到大腿，最最明显体现的是有一次，宝宝要我背着去追小孩骑的车，脚力居然跟得上，有半分钟吧，只是有点喘气，好惊奇的说，要知道我虽然个高可脚虚浮，从没这么有力过呢，很有脚踏实地的感觉，还有一个就是胃口变好了，以前一到饭点看着饭菜就犯困，现在食欲很好，运动一下就想吃点什么，如今是一天三餐加三次点心，前一天去称了一下，重了两斤，大半年没变的体重呀，可见增胖有望呀，不足的是看了大家的视频，原来做到位跟不到位差那么多呀，看来要再多多努力，希望可以再胖一些，也希望更多的大家一起来活出精彩活出自己。

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2016-11-6 12:27
本帖最后由承蒙时光不弃于 2016-11-6 12:29 编辑

承蒙时光不弃

10月总结
这个月听课听得比较多的是放松，也时时提醒自己去体会，发现放松的练腰不疼也没那么僵硬了，感觉以前练时老提着一口气怪累的，翻看了一下上个月做的视频，真的是太僵硬板直像牵线木偶般毫无生气，把气松下身心都轻松许多，现在扛包可以走的很自在了，还有就是是高抬腿，一次练习中无意发觉高抬腿可以憋脉，之前练站桩无力坚持，现下可以用高抬腿替上可高兴了，不知高抬腿是否有站桩那样的效果，每当憋脉通过时感觉胸前一团热热的，有种喷泉理论的感觉很舒服就这么坚持一直练下去，前几天太晚去接宝宝，担心他等急了会哭闹，一路跑到学校，三步并作两步跑上楼梯，脚步很轻快感觉要飞跃起来的样子，跑上两层一点都不吃力，这段时间有坚持推腹，时间不长，一天一次半小时，肚子按一下嗳气一声，有时肚子会咕咕叫有时有水声，按时难受按完轻松，肚子硬块位置下移了一些不像之前老觉得胃堵堵的不想吃东西，现在能吃了，平常扭肚子气也顺些。没进步的是右手腕用力还是疼，俯卧撑没跟上，特别是前几天刚练扛包，肩膀关节疼，练俯卧撑只能十下十下地练，还有侧扩胸口时疼时不疼要开不开的感觉很不好，希望能在老师的教导下继续锻炼继续放松身心继续胖一些。

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2016-12-3 13:57
本帖最后由承蒙时光不弃于 2016-12-3 14:03 编辑

11月总结
这个月练的比较多的是扛包，习惯了每天早上起来花式扛包40分钟到一小时，感觉包越来越轻松，现在走路总想扛个东西，不然总感觉走路轻飘飘的，练了三个月身体练开了，稍练一练身上就热烘烘的很舒服，练的立式拉腹火字功收益颇多，一直以来心口堵着，从刚练时胸口疼到现在气顺了许多，以往天冷时总喜欢窝着，现在一窝着背就觉得憋着难受，就想活动调整身形，感觉自己“正”了起来，心胸越来越开阔了，手脚也灵活了，做事效率快，而且，相较往年今年没那么怕冷了，往年穿三件的时候今年就只穿两件，眼周斑点也淡了少了，喜欢每天这样的锻炼，简单轻松，心情又好，感谢吾师不辞辛劳的教导，我会继续努力变得更好。

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2017-1-3 22:44
本帖最后由承蒙时光不弃于 2017-2-4 10:52 编辑

承蒙时光不弃发表于 2016-12-3 13:57
11月总结
这个月练的比较多的是扛包，习惯了每天早上起来花式扛包40分钟到一小时，感觉包越来越轻松，现在 ...

12月总结
这个月要说进步有点勉强，大半月的身体不适，没有过多的锻炼，除了每天早上固定的一小时扛包仙人走，其余的基本是维持状态，不过总算是可以将包举过头顶了，包是现成的大书盒，刚开始练时举过头会东倒西歪，现在可以稳稳的举着轻松自如的走了，感觉有股热流蔓延手臂并反放射到整个肩胛骨，一段时日下来，整个肩背舒展不少，不似乎以前沉沉的不舒服，还有就
是基坐侧压可以碰到腿了，前下压还差些，剩下的继续加油吧

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