德明中医

标题: 湘赣闽小组十二月总结帖 [打印本页]

作者: 沁荷 时间: 2016-12-28 15:21
标题: 湘赣闽小组十二月总结帖
湘赣闽小组的成员，十二月总结都在这个帖子上跟进，请各位注意。

作者: ccess 时间: 2017-1-1 16:00
一晃锻炼不知有多久了，但我更关注的是现在与明天。

现在，我一不小心就发现，我竟然可以一脚踢得比我自己还高，得瑟下！而且今年冬天肌肤甲错似乎也因为锻炼好了不少。最主要的是我感觉人轻松不少，每天都有跑酷的冲动，只是心在动，行动上还是欠缺不少，可能受体力和灵活度影响，心动还不如现在抓紧行动。

明天……继续坚持这种活力四射的生活。

另——发现一点，病人没锻炼，很多动作都做不来？又发现一点，做做配合吃药，效果好得特别快…………轻松啊！

作者: luxianyan 时间: 2017-1-1 23:00

每天仍继续仙人走、三俯三压、扛箱子、箕座式拉伸，还有腹式呼吸等，感觉慢慢进步中，也隐约知道自己哪些地方筋还盘着，就是肩部，还有胯部外侧根部特别历害，这两个地方一拉伸就痛，胯部还会嘎嘎的响，这跟以前一直喜欢思虑过多有关吧，跟着大千老师是没错的，相信锻炼下去会除掉这些妖怪了。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-1-2 15:41
不知不觉地持续锻炼已有四个月了，每天坚持仙人走、三俯三压、还阳卧、立式拉腹等，虽然现在动作力度不大，但感觉人一天比一天轻松，这就是动力！跟着大千老师锻炼才知道自己身上有很多结，那都是筋盘在那里，现在每天坚持拉、抻，跟这些妖怪交流交流感觉是一件很愉快地事，感恩老师，加油！

作者: ccess 时间: 2017-1-3 18:05

ccess 发表于 2017-1-1 16:00
一晃锻炼不知有多久了，但我更关注的是现在与明天。

现在，我一不小心就发现，我竟然可以一脚踢得比我自 ...

江西南昌虚峭

作者: 蛋蛋姐姐 时间: 2017-1-3 19:55
这个月因为工作任务繁重紧张，我左腿疼了大半个月，之前锻炼的成果也一下子退化了，好不容易长得几斤肉又不见了，好在我不折不挠，继续锻炼，哈哈哈哈，还有好大夫帮我扎针开药，我又好起来了。哈哈哈，我要特别感谢大千老师教的抗包，很神奇的事情是我左腿疼了好久，晚上坚持做抗包，然后然后然后，哈哈哈，左腿突然不疼了，哎呀，开心极了。我要坚持锻炼，不止是身体的，还有精神的！！！！！我要把我不喜欢的人，看顺眼了，充实自己，然后活的自在洒脱

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2017-1-3 22:26

蛋蛋姐姐发表于 2017-1-3 19:55
这个月因为工作任务繁重紧张，我左腿疼了大半个月，之前锻炼的成果也一下子退化了，好不容易长得几斤肉又不 ...

12月总结
这个月要说进步有点勉强，大半月的身体不适，没有过多的锻炼，除了每天早上固定的一小时扛包仙人走，其余的基本是维持状态，不过总算是可以将包举过头顶了，包是现成的大书盒，刚开始练时举过头会东倒西歪，现在可以稳稳的举着轻松自如的走了，感觉有股热流蔓延手臂并反放射到整个肩胛骨，一段时日下来，整个肩背舒展不少，不似乎以前沉沉的不舒服，还有就
是基坐侧压可以碰到腿了，前下压还差些，剩下的继续加油吧

作者: 沁荷 时间: 2017-1-3 22:28
十二月总结
说下这一个月来的情况吧，锻炼强度跟频率有所降低，没有前几个月多，但是事情也没少做，劳动当锻炼吧，之前的左肩不直不适，最近有好转，我给自己用了药，一直也在尝试找原因找治疗经验，每次用了桂枝后会好转，有时就桂枝甘草泡水强心力，配合扩胸举手后扬，锻炼的效果还是看个人体质吧。没法都一样，但自古以来锻炼都是强身的一大活动，只要不过劳都是能加速气血的流动帮助恢复身体。其实还是更希望通过运动增加胃口，冬天长点肉来年有存货好开销。

作者: doudoulan 时间: 2017-1-4 07:59
冬天真滴好冷咧，运动量不高，而且雾霾严重，有时整天都是雾沉沉的，慢慢就春天就要来了。。

近期运动主要在晚上，扛箱子，三俯三压，拉伸等等。。这个冬天有气血汤各种汤药护身，相比之前的冬天，感觉好过多了。

最近走路的时候，脚跟实了。气沉下来一些了，内心不容易躁动了。面部也舒展一些了。期待明年春天继续锻炼。

作者: 松静空 时间: 2017-1-4 09:57
这个月最主要是把运动贯彻于生活，一天总是是放松的动。脚比较有力了，不过这个月睡得比较晚，习惯还是要改一下。心的变化也比较清楚了，谢谢老师。

作者: 小斯02 时间: 2017-1-4 17:31
转眼又到新年，四个月过去了真是感慨时光的流逝，想起去年的这个时候我还在受着失眠的困扰和内心的各种焦虑，觉得现在真是再好不过了，也不打嗝，消化也正常了，新的一年要继续努力，改造身体。谢谢吾师！

作者: 福建福州-小正 时间: 2017-1-10 10:20
这段时间身体不适，一直没什么余力上来。结果一上来，就发现被T了。虽然没有上Q，但是平时还是经常练习高抬、侧步、后退走，还有迈毛，这几项都是有坚持的。现在天冷，早上很难起床，锻炼的时间少了很多

作者: 68694175 时间: 2017-3-20 22:21
锻炼一个月了，最明显的变化就是最近几个月因为操劳，来例假总容易感冒和长痘，在锻炼后明显得到了改善。还有之前左手的小拇指旁边的穴位按下去会发麻，找医生扎了针并没有改善，所以锻炼时我特别关注这个地方，现在再按下去竟然已经没有了发麻的迹象。大腿从当初的酸胀到现在的自如，已经感觉有了明显的变化。坚持不是一件容易的事，我很少上QQ和电脑，但是这个月会常常上QQ补课。每次想放弃的时候，总想着千爷说的，现在如果不锻炼，以后就会排队求着医生把你收进去。抽掉懒筋，坚持锻炼，改善自己容易发火的毛病，做一个快乐的德明人，是我的目标。真心希望能够加入高级班跟着千爷继续学习。

作者: 水狠冰 时间: 2017-9-25 22:13

松静空发表于 2017-1-4 09:57
这个月最主要是把运动贯彻于生活，一天总是是放松的动。脚比较有力了，不过这个月睡得比较晚，习惯还是要改 ...

  我觉得加入了德明是一个正确的事(20岁送自己的一个心仪的礼物)。这里有志同道合的小可爱，虽然在群里说话少，但有时看到她们聊天，也让我在学习。
  我是一个比较注重自己感觉的一个人，进入德明，身心都有了些提高。
  我慢慢变得喜欢自己了，善待自己，发现自己运气也变得好了，心想事成的速度也快了；我会主动、心甘情愿的为他人做自己能做到的事，多体谅别人；渐渐学习跟他人交流时轻松，自然，真诚，不矫揉造作；室友们对我很宽容，体谅我，对我好；沉浸在爱的世界里，满满的幸福感。
  身体变化：之前吃东西不消化，易腹胀，现腹胀感不明显了；睡眠也好了，躺在床上不会翻来覆去睡不着.
  世事无常，可以由bad→good，巩固，加强，持续…大千老师很有智慧且崇拜.他说的东西正是我很想听的，老师是难得的一部百科全书。
  感谢各位教练、组长，大千老师和自己及爱我的小可爱们。

  刚好遇见你，一切都是最好的安排…
  崇尚德明健身和环保理念…
  愿德明走得越来越远，五湖四海都有德明人，祝德明蒸蒸日上&祖国也越来越强大繁荣，国民身体和心理素质强大。

作者: 68694175 时间: 2017-11-5 11:32
本帖最后由 68694175 于 2017-11-11 13:36 编辑

福建空山转眼已近初冬，人都好像有点懒惰了，小区风很大，早上都不大敢出门，只能在大堂活动筋骨，公司事情比较多，也没有加大锻炼力度。大概是因为热身不够，量也不够，总感觉没有太大的进步，背部甚至还有点之前的麻木感。病真的就是人自己作的，懒惰身体就要报复你。看来床上四件套必须跟上，否则又要回到解放前。

作者: hongzhifen1003 时间: 2017-12-2 12:51
健身半年来最不认真的一个月了，娃相继生病，自己报了个培训班培训了十几天，时间都花在上面了，健身就纳下了，老师即将开办的量子班也只能兴叹了，这月腾出时间好好锻炼。

作者: 水狠冰 时间: 2017-12-5 22:27

松静空发表于 2017-1-4 09:57
这个月最主要是把运动贯彻于生活，一天总是是放松的动。脚比较有力了，不过这个月睡得比较晚，习惯还是要改 ...

11月份健身我加入了高级班的动作，慢慢地觉得还不错啊，从不舒服到舒服的转变，走路带劲，有种健步如飞的感觉，饭菜吃得很香，特喜欢吃米饭，哈哈，压腿现压的不费力，轻松了。每次做完德明健身动作后心情放飞了，豁达了…生命不息，健身不止，加油↖(^ω^)↗～

作者: 68694175 时间: 2017-12-8 09:39
空山：上个月一个同事去出差，在宾馆床上就没醒过来，三十多岁。上周堂姐告诉我堂姐夫得了胃癌。疾病和死亡好像离我们很远，其实却离我们很近。正所谓福祸无门，唯人自召。老子问：“名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？”答案我们都知道，却好像没有谁能真正地懂得自己要的是什么。所以我们依旧甚爱，依旧多藏。最近年终新项目启动，事情多了起来，常加班到八点多，回到家快十点，生活像陀螺一般，身体自然也会在长久的坐姿中僵硬。就像大千老师所言，放松最难。放下对一些东西的执着和恐惧，好像真的很难。未修心前先修好这个肉身，每天坚持运动，才不至于让气血淤滞到化不开。坚持一起同行，感谢阳子和我们的团队。

作者: 周米叶 时间: 2018-1-4 12:05
德明健身12月份月总结
这个月我一直有坚持每天健身，锻炼的动作主要是德明初级健身班全套动作和八方踢腿，还阳卧。
有时也练了一下闭眼单腿独立。
这个月是近半年来坚持得最好的一个月，在月中时的有一天，跳远时感觉本来稍无力的腿忽然有了力气，蹦得特开心，一瞬间感觉好像气力倍增，享受到身体锻炼的快乐和充满力量的感觉。
我之前也曾有过这种感觉，那是在刚刚学会健身的一个半月之后，那时候相应的饭量也涨了，一天大便一两次，浑身有劲！
现在这种感觉又渐渐找回来了，一天三顿饭，拿菜碗吃，早晚各一碗，中午两大碗。大便一天也有一到两次，消化好。
另外，我能感觉到心情也变得更好更开朗乐观。身心健康了，自然一切都看着顺眼。
虽然目前在隐居，上网少，也几乎没在德明各个群里发言了。不过我依然在用实际行动坚持着德明的精神，感谢德明，感谢大千老师。

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-1-5 16:44
12月家里老人进重症，单位年底工作有点忙，锻炼也拉下了不少，唯一能坚持的就是每天早上走路上班。马上三期高级班的教程要开始了，跟上德明的脚步。

作者: 水狠冰 时间: 2018-1-5 21:18

湖南~鱼儿发表于 2018-1-5 16:44
12月家里老人进重症，单位年底工作有点忙，锻炼也拉下了不少，唯一能坚持的就是每天早上走路上班。马上三期 ...

走路带劲，我觉得胸部比之前大一点了，做上一会儿德明健身动作会感觉精气神十足，会很舒服。冬天，做上德明动作，不会那么怕冷比之前，打心底，觉得德明健身是个好东西，大千老师和教练医师们在群里的分享看了，听了后也受益匪浅

作者: 小琳子 时间: 2018-1-10 15:50
现在每天德明健身成了必不可少的事情，空闲下来都会想着练几个动作。初级班的基本动作:三走四举，三俯三扩，三压，二卧。基本每天都会做一到两遍。加上新学的棍法，每天都想着要舞几下才行，感觉对肩膀的拉伸很好。旋棍时，右肩膀里面咯嘣咯嘣的响。左肩膀明显感觉更费劲。12月下旬开始出现便秘，近几天膝盖出现酸胀，不能下蹲。有的时候勉强坚持蹲2-3个就放弃了。不知道这是不是所谓的翻病。也不多想，按身体的导向，坚持健身。相信一定会越来越好的！

作者: 静好 时间: 2018-12-4 21:23
健身！健身！这是每天的必修课。晨练大餐必不可少！
   感觉到从11月17周六下午K歌，初步看到深层通腹通胯的效果。
   气血汤方中加桔梗陈皮后，近期加了麻仁。动作俯卧撑下蹲加了转肩迈毛摩臀摇胯摇腹。感觉有几个好转：
   1、肚肚松些了，举手投足左侧上下腹会有叽咕的动静。大排粘肛好转。若肉食多则粘盆。
   2、弓部可低位下压，腿胯能抻住劲，感觉很爽！但侧弓压还不能低位。
   3、下蹲容易些了力量强些了，但俯卧撑弱了。能量守恒啊
   4、胸腹渐通，感觉K歌中气息松劲稳足些了。k歌一下午，居然废了两天的晨炼，早上起不来
      身体继续进行深层攻关，人乏，筯紧，一坐下来眼皮困得睁不开。
12月3日开始服粉粉，昨日一包半，首次感觉到了胸的於堵部位被拉扯到了，呛咳。（平举+活肩+拉胸+推墙+俯卧撑+杠铃+粉粉）争取早日打开胸口的结。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-12-9 15:56
本帖最后由三期闽今生有水于 2018-12-9 16:34 编辑

三期今生有水
这个月加入了量子班，锻炼强度加大，有很多老师的动作都不能练到位，每天慢慢体会慢慢琢磨着练，感觉身体有了提高，又吃老师的粉粉，说话有力气了，越练越爱练了。
这个月是最受益的一个月，身心健康，快乐知足。再接再厉，继续跟紧德明的步伐

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-12-10 09:24
本月退步了，锻炼也比平时少了，人懒得不想动，这样还是不行，逆水行舟，撑过去就好了

作者: zhangfenghua 时间: 2018-12-30 16:18
最近一直在加班组办会议，特别是月底这两天天天加班，累的时候两个乳房好痛，睡不好，早上醒来浑身累。在北大开会，冒着严寒到了未明湖，想想自己的小身板，不锻炼咋行？在年底的最后一天再次给自己提醒并给自己定下任务：每天早晚坚持锻炼，上班时间抓住一切可以锻炼的时间锻炼。宽容包容任何人，时刻杜绝和制止坏情绪。对孩子的期望不能太高，耐心再足点。加油

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-12-31 21:11
目前最大的问题是膝盖疼，导致锻炼有点畏手畏脚的，之前手臂疼用棍法甩好了，现在正在多练踢腿，希望有效果

作者: 小乔流水 时间: 2018-12-31 22:08
小乔流水12月总结:
12月份虽然天气比较寒冷了，但是每天早晚的半个小时以上的健身是始终坚持的。天气一冷或者下雨天我都是和老公一起在家里锻炼。每天基本上还是坚持基础班的锻炼。每天都要走上一万五六步左右。这已经成为了习惯。就是感觉进了量子班以后，自己好像还没有跟上老师的节奏。基础班动作再加上，蹬腿，冲拳，踢沙袋，攀高。感觉早上时间不够用。这全套练下来呀，即便是那么冷的天气都还能练出汗。
在量子班里听到大家说这里翻病那里不舒服，我都感觉没有，还是我没有练扎实吗？不到位吗？唯一让我不舒服的就是一到冬天，左侧牙齿痛。感觉就是肝胆筋上胆火上窜。去年冬天也是这样。搞得我一个冬天吃饭都不香。去年买的鹿茸到现在都还不敢吃。我一直认为是翻病所以我也就没有去理她，也没有去吃药。有一天，牙齿痛得实在不行了，我就也不管他那么多了就煮了夏枯草的凉汤，一喝那天牙齿舒服多了。
现在最烦的就是冬天想进补，可是一补就便秘。就连吃喝气血汤或者参杞粉也都会使大便不按时
。以前的话我吃再热的东西都感觉不到热，现在身体更好了，反而补一点东西就受不了。

作者: 福建-问道 时间: 2019-3-9 15:33
福建问道：

这个月练得挺多，一天基本有练两三个小时吧？走路，杠铃，压腿，拉手，都有练，现在每天德明健身成了必不可少的事情，空闲下来都会想着练几个动作。初级班的基本动作:三走四举，三俯三扩，三压，二卧。基本每天都会做一到两遍。加上新学的棍法，每天都想着要舞几下才行，感觉对肩膀的拉伸很好。旋棍时，右肩膀里面咯嘣咯嘣的响。左肩膀明显感觉更费劲。以后还要多练习，必能让经络变通顺

作者: 福建-问道 时间: 2019-3-9 15:34
福建问道2份月总结：

这个月练得挺多，一天基本有练两三个小时吧？走路，杠铃，压腿，拉手，都有练，现在每天德明健身成了必不可少的事情，空闲下来都会想着练几个动作。初级班的基本动作:三走四举，三俯三扩，三压，二卧。基本每天都会做一到两遍。加上新学的棍法，每天都想着要舞几下才行，感觉对肩膀的拉伸很好。旋棍时，右肩膀里面咯嘣咯嘣的响。左肩膀明显感觉更费劲。以后还要多练习，必能让经络变通顺

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