德明中医

标题: 二期 川渝组 重庆 即成 健身日记 [打印本页]
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-13 11:53
标题: 二期 川渝组 重庆 即成 健身日记
本帖最后由 重庆即成 于 2017-2-20 22:32 编辑

2017.02.13
今天是健身第6天，刚开始锻炼时的大腿后侧肌肉酸疼感已经消失。前几天锻炼后精神都特别好，今天锻炼以后后背发凉，有些想睡觉，估计和感冒有关，继续坚持，仙人走以后打嗝的现象也消失了。
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-14 20:46
本帖最后由 重庆即成 于 2017-2-20 22:31 编辑

2017.02.14
在老师这看病一年多时间，特别感到身体还是应该动起来才能彻底改变体质。有幸参加老师举办的健身班，今天是锻炼第7天，早上五点就睡到自然醒了，平时可是早上十点都睡不醒，还觉得特别困呢。今天早上醒来以后感觉精神特别饱满，送孩子上完学以后，带个口罩就去公园锻炼。整套动作做下来，再加慢跑，有些出汗，但是心情特别愉悦，舒坦，运动后回家拖地、整理家务，感觉精力特别充沛。我开始品尝到健康的身体是什么样子的了，太好了，明天要继续坚持下去。
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-15 21:46
本帖最后由 重庆即成 于 2017-2-20 22:31 编辑
重庆即成 发表于 2017-2-14 20:46
在老师这看病一年多时间，特别感到身体还是应该动起来才能彻底改变体质。有幸参加老师举办的健身班，今天是 ...
2017.02.15
今天继续完成整套动作，中午没睡午觉，精神超好，太棒了
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-17 21:09
本帖最后由 重庆即成 于 2017-2-20 22:31 编辑
重庆即成 发表于 2017-2-15 21:46
今天继续完成整套动作，中午没睡午觉，精神超好，太棒了
2017.02.17
昨天老公把家里笔记本拿去了单位，昨天没能记日记。现在每天6点半起床，8点送孩子到校，8点半回到家吃过早饭，9点半就出门去公园锻炼。仙人走约2公里，慢跑600米，做完整套动作约需1个小时，回到家拖地洗衣服。今天精神没有前几天好，有点回退的现象，早上起床的时候也懒床，精神有懈怠。健身这个事情，还是必须每日都要坚持，懈怠不得。
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-18 22:56
本帖最后由 痴子玄同 于 2017-2-20 09:57 编辑
重庆即成 发表于 2017-2-17 21:09
昨天老公把家里笔记本拿去了单位，昨天没能记日记。现在每天6点半起床，8点送孩子到校，8点半回到家吃过早 ...
2017.02.18
今天周六，昨日大腿后侧的酸疼又缓和了许多，左右侧肩膀开始酸疼，前几天三举练得勤，肩膀都好很多了，明天继续。
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-19 21:55
本帖最后由 痴子玄同 于 2017-2-20 09:57 编辑
重庆即成 发表于 2017-2-18 22:56
今天周六，昨日大腿后侧的酸疼又缓和了许多，左右侧肩膀开始酸疼，前几天三举练得勤，肩膀都好很多了，明 ...
2017.02.19
周日带着孩子，不能集中锻炼，真是感觉浑身都不舒服。今天只坚持了仙人走和三举、高抬腿、后退走，因为是晚上锻炼，所以全套动作没能做齐。感觉这段时间身体有很大改变，晚上的夜尿次数也减少了很多次，基本可以一觉睡到大天亮，平时早期睁眼觉得腰酸乏力，现在起床的时候身体有精神了很多，感谢千爷
作者: 痴子玄同    时间: 2017-2-20 09:58
重庆即成 发表于 2017-2-19 21:55
2017.02.19
周日带着孩子，不能集中锻炼，真是感觉浑身都不舒服。今天只坚持了仙人走和三举、高抬腿、后退 ...

亲，把日期写上吧，格式参看6楼
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-20 22:35
2017.02.20
谢谢师姐！
今天工作越来越忙，开车时间也很多，开会时间也超长，利用上午的空隙，仙人走等全套动作都做了一遍，但是因为没有慢跑，心情没有前几天舒畅，可能和工作压力也有很大关系，锻炼这个事情，最后练的还是一个心态呢
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-22 21:01
重庆即成 发表于 2017-2-20 22:35
2017.02.20
谢谢师姐！
今天工作越来越忙，开车时间也很多，开会时间也超长，利用上午的空隙，仙人走等全 ...

2017.02.21
今天终于早上攒了一个小时，又能去公园集中锻炼了，锻炼途中听千爷讲课，说到锻炼顺序的问题，其中大有讲究，原来一定要依据“一上一下”的顺序了，咱们中医真是太神奇了！我一定要好好坚持，养成这个爱运动的好习惯，这两天一直后腿筋疼，估计压腿压狠了点。
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-22 21:04
重庆即成 发表于 2017-2-22 21:01
2017.02.21
今天终于早上攒了一个小时，又能去公园集中锻炼了，锻炼途中听千爷讲课，说到锻炼顺序的问题 ...

2017.2.22
今早一大早就被催着完成一项工作，近中午了才就近在小区中庭锻炼身体，感觉这段时间作息很规律，中午几乎不用午睡了，就算睡，也不像以前那样昏睡，半个小时以内就可以养精蓄锐。反而工作的效率更高，身体好了，吃饭胃口也好，也不怕长胖了
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-24 09:19
本帖最后由 重庆即成 于 2017-2-27 11:00 编辑

2017.02.23
这几天天气不太好，早上淅淅沥沥的一直下着小雨，就没去公园，在小区中庭锻炼了45分钟，最后慢跑的部分，刚开始觉得跑着好累，现在是不跑觉得不舒服。发现最近身体有了一个很大的变化就是晚上不夜尿了，早上起床也不觉得肾脏不舒服，真是神奇，坚定跟随千爷和众师兄师姐的步伐，把健身坚持到底
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-24 21:20
本帖最后由 重庆即成 于 2017-2-27 11:01 编辑
重庆即成 发表于 2017-2-24 09:19
这几天天气不太好，早上淅淅沥沥的一直下着小雨，就没去公园，在小区中庭锻炼了45分钟，最后慢跑的部分，刚 ...

2017.02.24
今天雨下得特别大，只能在家锻炼，感觉三走没走尽兴，做三压的时候，发现手掌可以轻松的平放在地板上了，看来经过这段时间的锻炼，腿部的筋拉开了。可惜今天出差，坐车近六个小时，坐着不动好难受。明天早上早起，好好去锻炼。
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-27 11:00
2017.02.25
出差途中也必须要坚持，早上在宾馆楼下的湿地公园面对弯弯曲曲的河流锻炼，沐浴在阳光里，特别享受
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-27 11:03
2017.02.27
经过这些时间的坚持锻炼，今天和昨天一样在出差途中也坚持锻炼了，感觉腿部的肌肉一天比一天紧实，身体的活力也在一天一天被唤醒，感谢德明，感谢千爷，感谢师兄师姐们！
作者: 痴子玄同    时间: 2017-2-27 12:54
重庆即成 发表于 2017-2-27 11:03
2017.02.27
经过这些时间的坚持锻炼，今天和昨天一样在出差途中也坚持锻炼了，感觉腿部的肌肉一天比一天紧 ...

亲，还有26号的记得补上
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-28 21:27
2017.02.26
出差途中，一样没落下，不练不舒服。
作者: 重庆即成    时间: 2017-2-28 21:30
2017.02.28
今天回重庆工作第一天，事情比较多，开车开得太久，腰疼。只锻炼了几个动作，一不集中时间练，感觉身体到处都疼，攒足劲，明天彻底练练
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-1 22:26
2017.03.01
今天春光灿烂，早上送完孩子就去公园完成整套动作，昨天开车时间太长，腰疼，今天练完感觉疼痛减轻了。今天练完以后感觉还有体力，于是又慢跑了五分钟，中午没有午睡，给家里花都翻了盆，真是充实的一天。
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-5 19:02
2017.03.02
每天完成一套神功，必须坚持，今天觉得左脚大腿后侧筋特别紧，需要特别练练！
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-5 19:04
2017.03.03
今天集中在公园锻炼一小时，发现颈肩转动的时候骨头响，不知道针对颈肩该怎么锻炼
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-5 19:05
2017.03.04
今天全家陪我去公园锻炼，好开心
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-5 19:07
2017.03.05
每天练功都忘记唱歌这部分，今天偶然唱歌，发现以前唱歌上气不接下气的感觉消失了，感觉气很够用，太好了
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-6 22:08
重庆即成 发表于 2017-3-5 19:07
2017.03.05
每天练功都忘记唱歌这部分，今天偶然唱歌，发现以前唱歌上气不接下气的感觉消失了，感觉气很够 ...

2017.03.06
今天早上送完孩子上学，就开始处理工作上的事情，一直忙忙碌碌到现在，没有时间锻炼，太不爽了，好在工作告一段落了，现在赶紧去睡觉了，明天一早好好锻炼。
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-8 12:22
2017.03.07
今天有小雨，打伞坚持锻炼，发现身体最有妖怪的地方是左右两个髋关节，腰肌劳损，颈肩有问题，毛病挺多的
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-8 12:24
2017.03.08
早上有点小太阳，去公园锻炼一个小时，压腿的时候感觉到疼痛的髋关节象被做按摩一样，很舒服，锻炼以后一身轻松，感觉一天集中锻炼一次时间还是太少，工作时也能动起来就好了
作者: 雷雷    时间: 2017-3-9 22:34
不错!继续坚持，养成习惯！
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-11 00:01
2017.03.09
每天集中锻炼一小时，出点毛毛汗，不练难受
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-11 00:03
2017.03.10
今日如常，突然发现高抬腿的时候颈椎骨头会响，中医真是博大精深，全身经脉都相连啊
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-11 00:04
雷雷 发表于 2017-3-9 22:34
不错!继续坚持，养成习惯！

谢谢鼓励，这套方法确实太好了，多么幸运，能找对锻炼的方法
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-12 21:05
2017.03.011
今天带孩子去爬山，以前一带孩子出去就累，想睡觉，现在陪他们玩了一整天还不觉得累，体质真是越来越好了
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-12 21:06
2017.03.12
今天太忙了，只走了三走，其它动作没有练，髋关节和颈肩又开始疼得厉害
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-13 13:37
重庆即成 发表于 2017-3-12 21:06
2017.03.12
今天太忙了，只走了三走，其它动作没有练，髋关节和颈肩又开始疼得厉害

2017.03.13
今天雨下得挺大的，就在楼下大厅出入口锻炼的。感觉虽然走的时间够，还是没有在户外锻炼视野开阔，今天锻炼没有出汗，明天希望不要再下雨了。
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-14 21:36
重庆即成 发表于 2017-3-13 13:37
2017.03.13
今天雨下得挺大的，就在楼下大厅出入口锻炼的。感觉虽然走的时间够，还是没有在户外锻炼视野 ...

今天早上还是毛毛雨，中午雨小了一点，开始锻炼，今天终于有了点汗，舒畅
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-19 23:18
重庆即成 发表于 2017-3-14 21:36
今天早上还是毛毛雨，中午雨小了一点，开始锻炼，今天终于有了点汗，舒畅
2017.03.15
今日如常，每日公园锻炼一个小时
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-19 23:19
重庆即成 发表于 2017-3-19 23:18
2017.03.15
今日如常，每日公园锻炼一个小时

2017.03.16
今日如常，每日公园锻炼一个小时，这两天腰和髋关节疼痛加剧，脚踝象被崴了一样疼痛
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-19 23:21
2017.03.17
今日如常，每日公园锻炼一个小时，脚踝疼痛
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-19 23:22
2017.03.18
今日如常，每日公园锻炼一个小时，脚踝疼痛减轻
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-19 23:24
2017.03.19
今日特别忙碌，没有时间锻炼，腰和髋关节疼痛
作者: 痴子玄同    时间: 2017-3-20 11:08
亲，月总结好像还没写哦，抓紧啦
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-20 21:14
月总结
加入德明健身一个月时间，感谢老师、师兄师姐的细心、耐心和细致的扶持讲解，从最开始一上来就打乱动作练习，一步一步到严格按照老师规定的动作顺序练习，收效的确非常大。以前我每个星期至少要去按摩店按摩一次，因为髋关节两侧晚上有时疼得连觉都睡不着，腰也腰肌劳损，锻炼了一周我就明显感觉到身体轻快，起床没有倦怠感，腰也有力了。我本身是乳痈患者，在老师这问诊接近1年半，一直乳房还有小包块，锻炼了大半个月，自己感觉包块明显有变小，变软。当了妈妈以后常常感觉身体不是自己的，感谢德明健身给我这样一个机会，再次体会到健康的滋味！现在每天都在坚持早上集中锻炼一小时，剩余时间分散练习。虽然髋关节和腰还是有疼痛，但是感觉持续锻炼一天一天疼痛在减轻。现在做高抬腿动作时，明显能听到后脖子上的骨头咔咔的响，我想可能颈部还潜伏着大妖怪。感恩德明，感恩吾师，感恩师兄师姐，感恩一起锻炼的同学们，希望能把师傅的这套锻炼动作做到老。
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-20 21:16
痴子玄同 发表于 2017-3-20 11:08
亲，月总结好像还没写哦，抓紧啦

师姐，刚才写了，谢谢你这段时间的关心
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-21 21:23
2017.03.21
继续，锻炼不息，日记不止，但是今天特别忙碌，本来昨晚休息得挺好的，但是今天一直没有攒够时间全套动作做完，晚上加加班，争取明天上午又能去公园锻炼。这几天工作时间长，我也学老师，站着用电脑，但是站久了，估计姿势不对，感觉膝关节有些疼，继续观察。
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-25 23:59
本帖最后由 重庆即成 于 2017-3-26 23:06 编辑

2017.03.25
到这个点才想起没写日记，今天忙孩子的事，没顾得上参加开学典礼，周一补课。今天也没有集中锻炼，疼的地方开始提醒我
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-26 23:06
2017.03.26
周末的礼拜天是每周最忙的一天，上午礼拜，下午和朋友们聚会。抽空主要做的动作都是高抬腿，明天周一，早点睡觉，争取明天好好锻炼，把老师刚教的扛包练起来。
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-28 22:31
2017.03.27
这几天太忙了，没有来得及学习新动作，还是老动作继续练
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-28 22:32
2017.03.28
今天到农村来了，回归自然的感觉太好了，在自然中锻炼
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-30 22:58
重庆即成 发表于 2017-3-28 22:32
2017.03.28
今天到农村来了，回归自然的感觉太好了，在自然中锻炼

2017.03.29
天天在农村锻炼，腰肌酸疼，髋关节两侧还是酸疼，不坚持锻炼估计以后要出大事
作者: 重庆即成    时间: 2017-3-30 23:01
重庆即成 发表于 2017-3-30 22:58
2017.03.29
天天在农村锻炼，腰肌酸疼，髋关节两侧还是酸疼，不坚持锻炼估计以后要出大事

2017.03.30
今天回城了，大雨初晴，空气清新，陪孩子滑轮滑一边锻炼
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-1 23:46
2017.03.31
到学校上课，在操场锻炼感觉不错，今天练了扭跨，感觉髋关节挺舒服的
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-1 23:47
2017.04.01
今天太累了，晚上走了几圈，回主城都快晚上八点了，没有怎么锻炼就休息了
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-2 23:46
2017.04.02
晚饭后去公园锻炼，扭胯这个动作做了很舒服
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-4 21:57
本帖最后由 重庆即成 于 2017-4-4 22:06 编辑
重庆即成 发表于 2017-4-2 23:46
2017.04.02
晚饭后去公园锻炼，扭胯这个动作做了很舒服

2017.04.03
清明节在家休息，身体有些倦怠，晚上陪孩子出去滑轮滑时完成了每天的锻炼动作，但是每天都是和初级班一样的训练，扛包这些完全没有时间去学习。
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-4 22:06
重庆即成 发表于 2017-4-2 23:46
2017.04.02
晚饭后去公园锻炼，扭胯这个动作做了很舒服

2017.04.04
今日也是完成初级班动作。
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-6 23:35
2017.04.06
今日也是初级班内容，一定找个时间把新动作学了
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-7 23:41
2017.04.07
今日也是初级班内容
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-9 23:41
重庆即成 发表于 2017-4-7 23:41
2017.04.07
今日也是初级班内容

2017.04.08
今日没有时间集中锻炼，分散着做了动作
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-9 23:42
2017.04.09
今天礼拜，太忙了，周一又在铜梁上课，没有锻炼
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-12 20:06
本帖最后由 重庆即成 于 2017-4-12 20:09 编辑

2017.04.10-13
这几天都在练习，排郁的动作一坐，就感觉左右侧肋下都紧绷（乳痈患者），开胯的动作一做就感觉到跨其实是有很大问题的，感谢老师教授的健身方法，不仅能健身，还能自己判断自己身体哪里有问题，针对问题加强锻炼
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-22 22:31
重庆即成 发表于 2017-4-12 20:06
2017.04.10-13
这几天都在练习，排郁的动作一坐，就感觉左右侧肋下都紧绷（乳痈患者），开胯的动作一做就感 ...

2017.04.13-04.23
这段时间都没有每天写日记，但是每天基本都坚持练完整套动作，人越来越精神了，运动已经成为习惯。
作者: 重庆即成    时间: 2017-4-26 21:49
本帖最后由 重庆即成 于 2017-6-15 09:07 编辑

月总结
感谢老师无私分享这么多神奇的中医健身方法，初级班毕业后，进入高级班，工作开始忙起来，很多时候每天2个小时的锻炼时间被压缩成了半个小时。加入生活群以来，开始练习通天臂，四举，仙人走，仙人跑，三俯三压，贝壳扩，晚上睡觉前练习床上四件套，初级班的腰疼的问题得到很大缓解，肩颈的问题得到很大缓解，感谢德明，感谢众师兄师姐！



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