德明中医

标题: 二期川渝组-四川成都-云飘健身日记 [打印本页]

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-13 12:48
标题: 二期川渝组-四川成都-云飘健身日记
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-16 14:43 编辑

连续练了几天的健身，由于时间关系，就每天早上起来做一次，之前大腿内侧阴包穴处有疙瘩，爬楼梯腿酸，之前喜欢压腿，因为压腿后腿会短暂的轻松。这次健身完成一整套后，腿会有半天的轻松，两天后，阴包穴处开始痛，做三俯动作非常痛，但还是坚持了，现在疼痛减轻了点。2月13日

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-15 19:27
今天早上起来发现双腿比以前轻松些，现在三俯动作已经不那么痛了，还能俯比以前低点，但做上扩动作时，腹部肉拉得疼，应该不是剖腹产的伤口吧？毕竟已经过了七年了。感觉最累的也是上扩动作，都有点恐惧做了

但还在坚持。由于左手肘关节痛了快半年了，检查说是网球肘，不敢做俯卧撑。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-15 19:33
今天早上起来发现双腿比以前轻松些，现在三俯动作已经不那么痛了，还能俯比以前低点，但做上扩动作时，腹部肉拉得疼，应该不是剖腹产的伤口吧？毕竟已经过了七年了。感觉最累的也是上扩动作，都有点恐惧做了但还在坚持。由于左手肘关节痛了快半年了，检查说是网球肘，不敢做俯卧撑。

忘了写日期了 2017.2.15

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-17 08:29
昨天忘记写了，现在补上，前天有些累，昨天就上午做了一组，中午吃完饭做了三走和四举，因为离上班地点半小时路程，所以每天走着上班就当仙人走了，走到学校就可以直接锻炼后边的拉伸动作，但中午走的时间少，怕拉伤所以就只做了三走个四举

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-18 22:30
今天周五，一早起来就感觉累，想着平时体力不是很好，所以就只仙人走了，一天也没上课，到晚上了状态好了些，对了，最近发现自己背有点驼了，因为要直起背来，腰就有点往前突，这几天走路时专门放松腰部，不让前突，再努力的把背直起，时间长点背就很痛，真是驼背了 2月 17日

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-18 22:35
今天周六，和娃娃还有母亲另外还有朋友母女一起爬龙泉健身步道，早上6:30起床收拾出发，9:30到龙泉然后开始爬，发现比前年轻松得多，吾师的锻炼项目真是太管用了，在半山土坡上还偶遇了小一一，她正打算耍棍呢，真是惊喜啊，爬山休息的过程中又走了三走和四举，回到家就已经晚上八点了，但也不太累，惊喜啊
2月18日

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-19 20:50
2月19日今天星期天，早上起来收拾喝了养元汤，收拾娃娃起床，然后早饭，早饭完了后收拾收拾就出发锻炼了，从仙人走、三走一直到俯卧撑，由于左手肘关节疼，俯卧撑做的不到位，但手臂还是用力了。每次做完压腿动作就觉得腿好轻松，比昨天爬山来的还快，发现还是这套拉伸动作对我腿更有用，估计腿太不通了的缘故吧。两天没做了，今天做后仰动作时小腹不疼了，看来锻炼不能挺啊。
发现浑身走暖和了做这套动作效果更好，比如我今天中午试了后仰动作，没怎么仰就绷不开。所以，还是需要仙人走热身好了才好做这套动作啊，要不然就只能三走和四举了。
最近发现驼背了，平时把背直起的时候肚子就往前挺，之前还觉得自己肚子咋这么大呢。目前在自己调整腰背，尽量把腰放直，再把背直起来，有时感觉走路姿势有点怪。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-20 20:00
2月20日今天不知道怎么回事，一早起来就觉得累，家里收拾了步行去学校，到学校后还有20分钟上课，锻炼没有平时那么悠闲，还是每个动作都做了，但是做的个数不够，中午吃完饭，仙人走了一会，做了三走和四举。感觉体力不够用，回来喝了20ml的养元堂（平时15ml，多点就容易手心脚心烫）

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-21 20:14
2月21日今天依然走路上下班，每天6:30起床，前几天7:30就能出发，昨天和今天基本都是7:45才能出发，导致锻炼的时间不够，只能匆匆做完就要上课，今天体力比昨天好些，中午做了三走和四举，下午又做了一套三走和四举，四举动作感觉手臂特别酸，继续坚持，加油！

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-22 20:59
2月22日
今天早上起来比前两天精神好很多，收拾后走路去学校，在学校锻炼到压腿的步骤就上课了，可能是六节课的原因，下午下班感觉有点累。走路回家，半路做了三走和四举。到家换了运动装继续出去锻炼，精神状态也变好了，依次锻炼到跳的步骤。到现在精神状态都不错。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-24 20:53
2月23日
今天没课，早上起来收拾好送娃娃上学后就开始锻炼，锻炼了全套，后仰动作比之前仰的幅度大些，而且比以前轻松些，感觉体力有增加

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-24 20:57
2月24日
今天没课，昨晚半夜醒了没睡着，今天把娃娃送去学校后回来就开始忙其他事情，到中午就感觉体力差，睡午觉，没睡着，还是体力差，想着还是出门锻炼去，三走和四举做了两组，每组每个动作40个，之后做了全套，感觉体力增加，双腿有力气了，看来还是得多锻炼把於阻的经脉打开

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-25 17:26
2月25日
心情真的太重要了，今天早上锻炼的都好好的，中午因为和妈闹别扭，影响了心情，锻炼不太好了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-26 19:52
2月26日
昨晚没有睡好，今天七点醒来还是起来健身，状态就不太好，下午又锻炼了一组，状态不错，继续坚持下去。几月前发现大腿内侧好多小疙瘩，爬山或者楼梯特容易腿酸，淤滞的太厉害了，冰雪三尺非一日之寒，得好好锻炼了，加油

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-27 19:04
2月27日
今天做了两组全套，早上因为上班做的不够悠闲

三四节没课，所以利用一个小时又做了一组，做的时候状态不错，下午开始精神状态不怎么好。
今天左脚居然不由自主的外八字，走路要掰才能掰过来，神奇

作者: 四川-云飘 时间: 2017-2-28 17:38
2月28日
感觉我的问题还有体能的问题，记得上周也是突然周四那天就精神状态差，没练，但那天没课不用上班，周五状态好点了继续练的
昨天下午开始体力变差，昨天晚上一直难受，今天体力就很差，也是六节课，希望今天好好休息一下明天体力好转好继续练

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-2 20:00
3月1日
这两天比较累，今天做了三走和四举，状态不怎么好

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-2 20:02
3月2日
今天上午没课，起床收拾喝了碗养元汤就出去锻炼了，休息了两天，今天状态好点了，做了一整套动作，感觉还是腿部需要拉伸，拉伸后明显腿部轻盈得多，现在感觉有没精力了，看来还得好好休息

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-5 17:59
3月3日
今天早上起来仙人走，锻炼了一组，状态好些了，下午又出去三走和四举，手臂很酸啊

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-5 18:03
3月4日
今天一大早就就赶去葛仙山爬山，状态不是很好，爬一会就感觉腿酸，但心情很好，下午回来也不累

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-5 18:05
3月5日
以为今天早上起来小腿会痛，但居然不痛，太开心了，昨晚追了一会剧，结果睡晚了。今天上午起来晚了，忙着准备午饭侄女吃了好去学校。午觉后出去锻炼了一组，做完回来又晃海60个，今天汗水比以前多点，还是手臂很酸，发现真的需要多走多动啊，那样心情好身体也舒服

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-6 21:04
3月6日
今天起来，收拾然后走路去学校，到学校练习了一组，时间还是有点紧张，导致不能完全享受的锻炼，今天腿不能像以前那么直了。比以前爱出汗了点。午饭后仙人走半小时睡午觉，睡得很好。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-7 20:29
今天早上锻炼了一组，最近几天发现四举时手臂很酸啊，发现只要身体感觉好心情就大好啊，下班时太累心情就不那么美丽了，晚饭后和娃娃一起跳舞，乱舞还不错，也能起到锻炼的作用啊

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-9 21:17
3月8日
今天早上来月经了，由于每次来都比较虚，今天只做了三走和四举，晚饭前体力都还可以，本来还窃喜，结果刚晚饭后就感觉精疲力尽，直接躺床上了。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-9 21:19
3月9日
昨晚刚睡着连续三次梦靥，第一次挣扎醒了，马上就又睡着了，换了一个场景，有挣扎醒来马上又睡着，又换个场景梦靥，没睡好，今天状态不太好，只做了仙人走，争取明天练点动作

作者: 雷雷 时间: 2017-3-9 21:49
运动注意把握量，注意补充能量。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-10 21:28

雷雷发表于 2017-3-9 21:49
运动注意把握量，注意补充能量。

好的，平时在养元汤，一次20ml，一天两次，也不敢喝太多，体能还是个大问题

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-10 21:35
3月10日
今天没课，起来状态不错，先送娃娃去学校，回来等公交车练了10多分钟，回家后锻炼了一组，感觉不累，回来做午饭，吃饭后坐着听老师昨天的录音，感觉很冷，想着听录音就出去边仙人走边听，慢走还是冷，就走快点，走20多分钟后两腿大腿内后侧发热，当时好激动，要知道以前我双腿很沉，这月跟着老师锻炼腿才慢慢变得轻盈起来，两大腿内后侧都有很硬的疙瘩，发热意味着快通了吗？总之应该是向好转了。
下午继续接娃娃，接回来就感觉双腿累了，好好休息，明天继续

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-11 19:06
3月11日
今天早上起来双腿就酸累，吃完饭还是决定出去练练，练习了三走和四举就累的慌，回家休息，午饭后疲惫，直接睡了一下午，还是得休息啊

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-12 21:09
3月12日
今天来学校值班，到校后做了一整套锻炼，到现在单够双够时，腿还是要弯曲才行，做的过程中有点出汗，精力尚可，现在感觉挺累了，想睡觉

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-13 21:21
2月13日
昨晚住在学校，上午起来锻炼了一组，发现后仰动作时右腿不能直，最喜欢做后扩动作了，每次做到三压时就感觉想打嗝

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-14 20:30
3月14日
今天一整天课，精力不怎么好，最近几天开始一天喝三次养元汤，每次25ml了，做了三走和四举，晚饭后带娃娃去小区散步，精力还不错，一不小心步数又破纪录了，考核咋不考核三扩呢，特别是后扩啊

作者: 痴子玄同 时间: 2017-3-15 21:57
本帖最后由痴子玄同于 2017-3-15 21:58 编辑

加油！很累的话，就多分段做，不要做得累了再歇，给身体多一点缓冲的空间。后扩做了容易打嗝是好事，可以适当多做。养元汤喝了没什么不适的话，可以加量，我以前经常一喝一杯。上课说话是非常耗气的，比干活累，平时就尽量少说话，注意休息哟。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-17 21:41

痴子玄同发表于 2017-3-15 21:57
加油！很累的话，就多分段做，不要做得累了再歇，给身体多一点缓冲的空间。后扩做了容易打嗝是好事，可以适 ...

谢谢师姐解答哦，以前喝养元汤多点就很容易上火，后来就兑着沉香一起喝就好点了，这个月锻炼喝的比较多发现也没有上火

感觉好幸福，几乎每次做弓部压的动作都想打嗝

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-17 21:43
3月15日
今天早上起来到学校后，练了三走和四举，精力不是很好啊，现在已经习惯午饭后在操场走几圈再睡午觉，下午感觉肚子不那么胀了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-17 21:56
3月16日
昨晚没睡好，半夜12点多老公进卧室，我睡着了的，但感觉一个不明东西进来，直接睡着了就大叫了。醒来就没睡着了。
今天早上走路到学校，有事情需要处理所以早上没能锻炼，不过上午四节课都是实习，走了一上午，下午下班后练了三走和四举，看来还需要蓄养精气神啊

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-17 22:01
3月17日
今天没课。早上起来收拾好后就出门锻炼，仙人走20分钟，三走个60步，四举各60步，三俯各12个，三扩里最喜欢平扩和侧上扩了，各30个，上扩10个，发现最近一个星期做上扩动作时双腿必须弯曲。三压个10个，每次弓部压时就想打嗝。三跳各10个。状态还不错
下午休息了，晚上带娃娃到小区玩，我继续仙人步

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-18 21:05
3月18日
昨晚不知怎么回事，简直是自导自演一部动作片电影啊，各种跑。今天早上起来仙人走，然后做了一组锻炼，还是后仰动作小腹有点拉痛感，双腿不能伸直。发现今天弓部压完全压不下去啊。
下午带娃娃去成都的风筝节，空中密密麻麻的风筝，我也和娃娃一起放风筝，发现风筝放到空中时心情很开心，那感觉很棒。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-3-20 11:18
月总结 2017年3月19日
   时间匆匆而过，一转眼一月锻炼时间已经结束了。
   想起一期锻炼时间是去年九月份，当时由于觉得没人帮忙带孩子会忙不过来，这一拖，就过了半年，很早以前就在关注二期时间，过完年，终于等到二期报名锻炼了，心里头特别激动。
   我体力不是很好，从生娃娃后一动就大汗、一大汗只能躺在床上全身放松才能止汗，到去年才慢慢没有大汗的情况。但精力体力一直不太好，太累了就感觉快虚脱，得休息几天才能减轻。
   开始锻炼后，从最开始做锻炼后大腿内后侧疙瘩痛的厉害甚至不敢做三俯动作，想着必须继续坚持，到后来不痛，做后仰动作腹部拉的很痛以至于每做一个都得轻拍几下腹部，到现在依然是这种情况，但敢于继续坚持。从之前双腿比较重、走路不久就想坐着到现在的轻盈状态，从之前走路到学校就必须做着休息到现在走到学校就接着锻炼，这月里，基本是一个星期就会觉得特别累，太累时就选择休息，休息一两天能好点然后继续锻炼。
   这两年一直在喝养元汤，但一次不能超过15ml，多点就会上火，状态是手心脚心烫的厉害，去年开始用沉香酒兑养元汤，状况好点，但也只能一天喝两次，一次15ml。到现在可以一天三次，一次25ml也没有上火症状了。
   从前年去年基本每月要感冒一次到现在的有感冒苗头喝一次姜糖水睡一觉就好了。
   改善的地方太多，虽然到现在为止，体力还是我的最大缺口，但是我有信心，会一年比一年状态好，产后风这么多年，其实我的抑郁很严重，而且这几年一直没脾气，但这月里脾气真的很大，已经发了好几次脾气了，想着生娃娃后都自嘲没脾气，其实就是发不出来了，现在这也是进步吧。
   我的翻病反应不是太多，没有腰疼等情况出现，不过我知道不是因为身体好，而可能是邪气潜藏的太深了也可能是体力不够正气不足，还不能跟邪气对抗。
   无论怎样，健身要日积月累的坚持，要有恒心要有耐心，碰到吾师是我的幸运，感谢吾师，感谢德明大家庭，让我慢慢从产后风的阴霾中走出来，相信以后会越来越好。我一定要坚定不移的紧跟着吾师的步伐，慢慢前进！

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-20 20:17
3月19日
今天上午出去锻炼兼录视频，感觉自己很多动作做的不到位，看了一下其他同学的视频，觉得自己和他们有差距啊，下午收拾屋子，没睡午觉，状态不太好，晚上早早睡觉了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-20 20:20
3月20日
昨晚睡眠感觉还可以，半夜没醒，早上6:00醒了，今天起来收拾好出门上班，但感觉体力不太好，上午上课到10:30后没课，利用这个时间锻炼了一组，感觉体力没有前几天好，可能这个周末没好好休息吧，边锻炼还得边休养生息啊。这几天总感觉肚子很饱，没什么时候感觉肚子饿的。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-21 20:47
3月21日
昨晚又梦魇了，导致没睡好啊，今天休息一天，只练习了仙人走，晚饭后，出去练习了三走，发现最近最容易头重脚轻啊，感觉腿比较轻松，但上半身比较沉重。

作者: xwylo65 时间: 2017-3-25 16:17
不错！值得学习，楼主继续

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作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-28 10:55
3月22日
今天只练习了仙人走和三走，最近几天状态不太好，休息休息

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-28 10:58
3月23日
今天没课，等着下午开会。早饭后和老公一起出去锻炼，练习了一整套，感觉还不错，和他一比较就发现我的效果了。双腿比他灵活很多

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-28 11:00
3月24日
今天忙了一整天啊，在家收拾屋子，清理冬天的衣服鞋子，直到晚饭后才带着娃娃去小区练习了仙人走和三走，俗人俗事多

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-28 11:03
3月25日
今天周六，一早起来吃饭后到小区锻炼，锻炼了完整的一组，感觉状态还不错。午饭后有点困，想着太阳好还是带着一家人去交大逛了一圈，骑自行车。现在有共享单车就是方便，晚上八点多才回家，愉快的一天

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-28 11:05
3月26日
今天太阳很好，但我要值班，没能锻炼成，走路倒是不少，状态还不错，最近脾气大

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-28 11:08
3月27日
昨晚十点下班回家，结果没睡好，同事笑我是不是十点后睡觉就睡不好今天状态不太好，发现只要睡不好第二天状态就不好，睡好了精神就好。趁着等红绿灯的时候高抬腿走路，晚饭后带娃娃打乒乓，趁机也能高抬腿和螃蟹走

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-28 11:12
3月28日
昨晚睡的不错，今天状态也挺好，今天水准测量比赛当裁判，跟着选手跑，发现跑时腿着地瞬间小腿触的疼，一停下来就好了，跑一上午就觉得有点累，还有下午，然后加班评，估计今天也就练练三走和四举了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-31 17:29
本帖最后由四川-云飘于 2017-3-31 17:30 编辑

3月29日
昨天状态好，精神好心情好，练多了，结果晚上就有点鼻子不通，预感要感冒，结果没车还只能走回家，回家感觉筋疲力尽，倒下睡觉。今天就华丽丽的感冒了，还得去上班，今天没怎么锻炼，结果还是走了将近一万步。感冒浑身不得劲。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-31 17:33
3月30日
今天一样啊，除了上班是走路去没有其他锻炼了，精力还是差，看到老师说走到精力好心情好就该停下来了，看来前天真的劳累过度了，以后得注意了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-3-31 17:35
3月31日
今天没课，在家休息，精神状态还是不太好，下午出去慢走了会，晒了会太阳。继续将养

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-2 22:10
4月1日
今天精神状态一般，还是呆在家里休息，晚饭后带着娃娃出去，走了差不多7000步，感觉运动量还是够够的了，还是得将养

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-2 22:13
4月2日
今天醒的比较早，趁着娃娃还没有起床，出去锻炼了一整套，各锻炼了一组，娃娃缠着去看美女与野兽，回来早饭完出去买菜，然后看完电影吃午饭然后回家，状态一般，又想睡觉，午觉40分钟，下午带娃娃出去自行车，感觉运动量也够了，不能再多了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-5 17:06
4月3日
今天起来，带家人出去玩，昨晚睡得不是太好，今天精神一般啊，直到晚上才回家，也算尽兴了。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-5 17:09
4月4日
昨晚睡了个好觉，今天状态还不错，起来出去锻炼了一组，然后回家大洗，忙到中午，状态不太好了，想休息，还得带着娃娃出去，晚上备课，看来这次感冒影响挺大的，现在稍不注意就容易觉得累，明显没有感冒前体力好了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-5 17:11
4月5日
昨晚太热，睡眠一般，今天六节课，走路去学校上课，午饭后仙人走了一阵子，午觉还不错，一天上课下来感觉好累，看来还得保存体力啊，最近不知怎么回事，喝养元汤也感觉没多少补力，难道是这次感冒亏空太多？

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-7 14:42
4月6日
今天早上起来收拾完毕，去外面锻炼了一组，中途觉得有点累，锻炼完后回家收拾屋子，中午去学校，下午上课，挺累的，最近感觉身体回到解放前啊

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-7 14:44
本帖最后由四川-云飘于 2017-4-9 10:31 编辑

4月7日
今天没课，精神状态还是不太好，上午继续收拾，清洗冬天的物件，中午觉得累了，感觉状态比之前差太多，每天也有耳鸣，拿起镜子看了一下舌头，妈呀，干瘪的，难道这就是我前进的道路上后退一大步吗，中午没睡着，想着还是得动起来，频率慢点的动才行，下午出去锻炼了三走和四举以及三俯，慢慢仙人走感觉还不错。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-9 10:34
本帖最后由四川-云飘于 2017-4-11 20:08 编辑

4月8日
今天上午出去慢慢仙人走和三走、四举，下午大姨妈来了，最近状态不太好，按照以前的经验，估计又的将养一两个月才行哦，慢慢锻炼着吧

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-11 20:10
4月9日
今天早上起来出去慢慢散步，中途做了三走和四举，三走各60步，四举各80步，做的比较缓慢

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-11 20:15
4月10日
今天早上没来得及锻炼就上课了，下班后散步回家，中间做了三走和四举

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-11 20:16
4月11日
今天上了一天实习课，挺累的啊，继续走路回家，中间缓慢练习了三走和四举，慢慢等待气机恢复吧，每天一不小心就走13000多步

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-16 15:07
4月12日
今天一整天课，午饭后散步一会儿，下午放学去接孩子回家，半路上就感觉累得慌，坚持到家直接累的睡床上了，很怕冷，浑身起鸡皮疙瘩，想吐但是又不吐，用温度计一量，37.4度，其实今天外面很热，也感觉不是受的外邪，就是太累造成的，不知怎么回事，上次感冒后精力直线下降，而且没能养起来。

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-16 15:21
4月13日
精力还是不行，但比昨天好一些，今天上午在家休息，说好的锻炼呢

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-16 15:22
4月14日
今天天气很热，上午出去散步，晒太阳，中午回家，下午休息，也算锻炼了，慢慢恢复体力吧

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-16 15:34
4月15日
早上起来吃了早饭后出门锻炼，散步，三走，四举，很慢，做的也不多，担心又累到了

午饭后去婆婆家，晚饭后继续出门散步，今天也算锻炼多点的了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:18
4月16日
今天早上起来出门去锻炼，还是主要以散步为主，状态一般，午饭后回家，回家赶作业啊，备课一直到晚上九点，赶快收拾睡觉啦

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:20
4月17日
今天起来早饭后走路去学校，到校后练习了三走，感觉高抬腿走时腿还是比较轻便，最近主要以仙人走和三走为主罗，等体力慢慢恢复吧

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:23
4月18日
昨晚又没睡好，今天起来动一阵子就感觉没有力气，像感冒的样子，赶快请假休息，大约一小时后感觉有体力了，继续去上班，下班后仙人走回家，体力不够就多点走路吧，安慰自己

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:26
4月19日
今天又是六节课，得节约体力才行，早上走路去学校，放学后散步回家，中间加了三走和四举动作，晚上还是觉得挺累，早点休息吧

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:30
本帖最后由四川-云飘于 2017-4-23 21:17 编辑

4月20日
今天上午没课，打算在家休息，起来都挺好的，还答应送娃娃上学去，结果吃饭中途胃里一阵翻，没吐出来，感觉不舒服了，娃娃还是缠着要我送她，送她出门就吐了，还好，除了体力有点下降，没什么其他不舒服，在家休息一上午，下午到学校上课，下班后走路回家，依旧加了三走和四举动作，回家继续休息，晚上八点就上床，做了床上四件套，那叫一个痛啊，娃娃和我一起做，她就轻松很多

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:32
4月21日
今天没课，可是需要去还愿，早饭后出发，下午三点多到家，睡了一觉，起来蒸馒头，直到十点，导致睡觉晚了，也感觉累了，睡觉去，想着以后一定要9:30以前睡觉了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:36
4月22日
昨晚睡的挺好的，感觉精力体力都有所好转，吃了昨晚蒸的馒头，还是自己做的好吃啊！早饭后出门锻炼一小时，回家收拾做午饭，下午带着娃娃出去玩，一直到晚上回家，还是挺累的，中明师兄他们研发的粉粉收到了，用粉粉兑着养元汤喝下，收拾睡觉

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-23 16:38
4月23日
今天早上起来继续用粉粉兑着养元汤喝下，一上午打屁又臭又响的，精力一般，看来粉粉药起作用了，收拾屋子做午饭，午饭后到学校值班，今天又得延迟到十点之后才能上床睡觉了

作者: 四川-云飘 时间: 2017-4-24 20:10
4月24日
昨晚继续喝粉粉兑着养元汤，一晚上睡的还可以，半夜没有醒，就是一晚上做梦，今天早上起来喉咙疼，仙人走去学校，学生考试，发现监考时也可以做三走，不错，中午午觉也睡着了，回家路上练习了三走和四举，现在准备收拾上床做四件套啦

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