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标题: 二期-山东黄土地健身日志 [打印本页]

作者: 黄土地 时间: 2017-2-13 15:22
标题: 二期-山东黄土地健身日志
本帖最后由黄土地于 2017-2-20 07:23 编辑

2.15
6点早起，天未亮，登33层天台，一边锻炼，一边等日出。
踢腿，跳远，耍棍……浑身发热，站了一会桩，看着太阳慢慢升起，由一轮红日变成光芒四射，城市也在晨雾中，苏醒过来，开始了一天的喧嚣……
左胯有点不顺畅，迈毛时骨头响。一天精神状态很好，比较兴奋。

作者: 灵文 时间: 2017-2-13 20:23
师兄这个拍的漂亮啊！赞

作者: 黄土地 时间: 2017-2-17 08:56
2.16
早起，上天台看日出，三走，仙人走，跳远9个，三扩，压腿，踢腿，上下班仙人走，一天走了4趟，共计1小时。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-18 08:41
2.17
6点起床，又上了楼顶，三走，踢腿，扩胸，上举，压腿，打拳，一边看日出。四十五分钟[im[/img]

作者: 黄土地 时间: 2017-2-18 08:49
本帖最后由黄土地于 2017-2-18 09:34 编辑

2.18
五点起床，五点半开车去湿地公园，去的有点早，天不亮，月亮还在天上。公园一个人也没有，跑步，踢腿，各种跑，大声唱歌，仙人走，到了海边，摆拍小螃蟹，有点冷，要不还多玩一会，往回走，来回大约六公里。返回时八点多了。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-20 07:25
本帖最后由黄土地于 2017-2-21 07:29 编辑

黄土地发表于 2017-2-18 08:49
2.18
五点起床，五点半开车去湿地公园，去的有点早，天不亮，月亮还在天上。公园一个人也没有，跑步，踢腿 ...

2.19
起来晚了，没有好好锻炼，这几天的锻炼，没有什么太明显的感觉，精神状态还不错，没有疲劳的感觉。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-21 07:35
2.20
这几天天有点冷，没出去，在家里活动了一下，自己感觉自己的主要问题在小腹，肚脐周围发硬，左边像石头一样，就像个大冰块，站了这么多年桩'还没化来。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-21 07:38
本帖最后由黄土地于 2017-2-21 10:27 编辑

2.21
五点半起床了，做好饭，六点跑步天台，跳楼梯，踢腿，压腿，扩胸，……一小时
腰板还是很硬，下附还是够不到地。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-23 08:47
2.22
下雪了，走去扫雪，结果，不需要去，没捞着扫

，走了大约1小时，右膝盖觉得疼，难道是走多了？后来才发现是膝盖上面的筋疼，可能是前天跳楼梯跳的。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-23 08:50
2.23
5点40起，踢腿，高抬腿活动了一会，看东方的颜色不错，上天台。天台上的雪还没化，扩胸，练了一会棍法。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-24 15:05
2.24
今早起来晚了，简单的锻炼了一下，走路上班，随时注意放松腰部和腹部，转胯时觉得左腰部有点不舒服还有点响。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-27 14:17
2.25
早起，蹲起，踢腿，上肢运动……，打棍，跑步，一小时

作者: 黄土地 时间: 2017-2-27 14:18
本帖最后由黄土地于 2017-3-2 11:30 编辑

2.26天台看日出，运动一小时。上午去了海边，走路大约2小时。

作者: 黄土地 时间: 2017-2-27 14:21
2.27
今早没出去，锻炼的少了，腰部觉得不太舒服。
中午上了个小山，躺在山顶的草地上，真舒服……

作者: 黄土地 时间: 2017-3-2 11:00
2.28
五点半起床，做好饭，六点跑步天台，跳楼梯，踢腿，压腿，扩胸，……一小时

作者: 黄土地 时间: 2017-3-2 11:06
3.1
早起，锻炼了一会，上厕所有点头晕恶心，一揉腹，嗝的厉害，这不知道是不是翻病，头发紧。

作者: 黄土地 时间: 2017-3-2 11:08
本帖最后由黄土地于 2017-3-2 11:12 编辑

3.2
今早上天台，加大了运动量，跑步，踢腿，打拳，耍棍。气喘吁吁，但还没出汗，虽然不晕，但头还是有点不舒服。

作者: 黄土地 时间: 2017-3-6 10:36
3.3
早起，加大了运动量，跑步，踢腿，打拳，耍棍。感觉还不错

作者: 黄土地 时间: 2017-3-6 10:38
3.4
上午，去南山帮他们办皈依证，顺便拍片，走了大约4公里，3个小时。

作者: 黄土地 时间: 2017-3-6 10:39
3.5
今天和练太极的朋友上山交流，玩了一天，7点上去，五点才下山

作者: 黄土地 时间: 2017-3-7 14:39
3.6
早起，上天台，踢腿，跑步，扩胸，打拳，耍棍，全身发热，感觉挺好。鼻子里原来容易出疮的地方，又出了一个疮，用纸一擦，还有点血。其他感觉还好。

作者: 黄土地 时间: 2017-3-7 14:40
3.7
今早天有点冷，没出去，在家锻炼，昨晚睡得不太好，今天觉得有点困。

作者: 黄土地 时间: 2017-3-10 09:39
3.8-10
这两天在家里锻炼了，上班时，走到公园，转了一大圈。人是自然的一部分，健康应该是与生俱来的，为何现在对很多人都成了一个目标？原因在哪？只是我们太脱离自然、太局限于自我，每天被自己的欲望和想法所牵制，耗散了原本无限的能量，是时候放下头脑、放下自我、放下分别，当不再有念头，只是轻轻的呼吸，每一个毛孔都去感觉周围的空间，重新回到自然的怀抱……

作者: 黄土地 时间: 2017-3-13 14:54
3.11
骑车去湿地公园，好一顿玩，回来时都快骑不回来了，感觉两条腿都不是自己的，有点不听使唤了。往返大约20公里.这回汗出透了。

作者: 黄土地 时间: 2017-3-13 14:58
3.12
爬南山，看迎春花，山上的迎春基本都开了，杏树的花蕾也出来了，估计再有一周多就差不多开了，发现了几棵大的杏树，到时候来拍照。运动量一般，大约4公里左右。

作者: 黄土地 时间: 2017-3-15 10:19
3.13-14
经过这段时间的锻炼，胃口比原来好了，原来经常打嗝，气老是往上走，很少放屁，最近，仍然打嗝，但放屁多了，肚子涨的也轻了，中午吃饭也比原来能吃了

作者: 黄土地 时间: 2017-3-17 15:10
3.15
今早锻炼后，头晕，恶心，坐了好一会才好点，不知道是不是翻病

作者: 黄土地 时间: 2017-3-17 15:11
3.16
仙人走一小时，走到公园活动了30分钟，感觉还不错

作者: 黄土地 时间: 2017-3-17 15:12
按照老师的方法健身一个月了，每天都能坚持锻炼，但有时功课完成的不太好，总的来说，效果比较不错：原来经常打嗝，很少放屁，就是气老是往上走，不管是站桩还是活动，最近一段时间，打嗝能见少，开始放屁了，经常一站桩或一活动，气能往下走了，原来中午要吃饭一点都不饿，反倒有点发胀，虽然能吃下去，但下午很容易不舒服，现在，中午吃饭时不觉得涨了，廫能够吃下饭了。
中间有过两次头晕，要过好一会才好，还有点恶心，不知道是不是翻病?l留待观察。
每天早起出去锻炼，看着日出，听着激情的音乐，踢着腿，耍着棍，感觉很惬意……本来就爱玩，现在更爱玩了，周末最好两天都在外面玩，媳妇都有意见了……
继续坚持，以观后效。

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