德明中医

标题: 深呼吸健身日记 [打印本页]
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-13 20:22
标题: 深呼吸健身日记
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-14 19:09 编辑

最近几天体验几个动作，一二组，感觉难度不是很大，做起来不是很吃力，先慢慢熟悉，然后一点点把后面几组的动作加上去。下蹲三十个确实很累，估计这个减肥不错，先计划一二组坚持一段时间！ 先给自己点个赞
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-14 20:34
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-14 20:36 编辑

早晨仰卧起坐六个，头有点晕哦，不敢多做。拖地一次，很懒，好久早晨没有拖地。上班前四十分钟到单位，然后锻炼前两组的动作，时间好快，匆忙上班。下午五点半偷溜，（上班比较远，今天限号，搭车上班），走路半个小时后，等公交做了高抬腿，做公交半个小时，然后走路半个小时，七点准时到家。挺舒服的，想到那句话，宁肯运动死，也不死在医院的床上。每天把健身当做生活的一部分，跟吃饭一样，坚持就行，我的目标是双腿能一字劈开。加油啊！
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-15 19:53
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-15 19:56 编辑

坚持早晨六个仰卧起坐（其实前一天晚上也做了十个），今天早到单位四十五分钟，估计有一百米的高抬腿走，然后就是重复，重复前两组的动作，二十多分钟过去了，刚好还有一点时间，杨氏91太极打了一遍，下蹲三十个，上班。下午去食堂的路上，要了两份饺子，趁着煮饺子的时间，来回爬楼梯（共四层）四个回合，身上微微有汗，今天看了一下视频，感觉有点动作好像做的不太对。对了，忘了说了，这两天胳膊有点累，上抬高的时候明显疼。希望能坚持。我后半生的任务就是：中医，健身！没有一个长寿者是懒汉
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-16 11:39
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-16 20:14 编辑

今天状态不佳，首如裹，不知跟雾霾天气有没有关系。一天之季在于晨，早晨机会都会好好把握压腿，左右压，然后三十个下蹲，然后做了三走四举，一般做到不能坚持换下一动作，今天浑身不舒服，像要生病的节奏，先写这么多，下午补充。今天状态不佳，头痛欲裂，体痛，正气虚，邪气入侵，做了二十个下蹲，昨天压腿有点狠，疼，也坚持几分钟，实在难受，今天算没完成任务。吃药睡觉。
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-17 21:14
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-17 21:18 编辑

昨天喝了感冒清热颗粒，症状好很多，昨天感觉要死不活的，今天又活蹦跳跳，早晨没敢剧烈运动，走了十分钟后，吃完饭又走了二十分钟，刚换了一个岗位，上班也规矩，不敢乱跑，打电话的功夫，压了压腿，晚上做了二十个仰卧起坐，高抬腿一组，明天争取恢复正常锻炼，这周双休，可以多锻炼
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-18 14:21
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-18 21:28 编辑

今天睡眠不好，四点多钟就醒了，老肉鸡，身体状态不佳，虚，弱，太刚烈的运动也是耗，所以我一般微微有汗就停止，不可大汗淋漓。没出门之前，做了下蹲二十，感觉头痛，七点五十步行去公园打太极，以为今天迟到了（八点开始），加快走路的步伐，好在还没开始。做了倒走，三走后，打太极拳，剑一个多小时。九点二十，走路二十分钟去中医大夫那里聊天，顺带学习，交流，脉弱，六脉都滑，痰湿重，没让大夫开方，中午走路十分钟，下午继续补充。下午本想走着出门，还是骑自行车出门，尽量能不开车，就骑车，能不骑自行车就走路。这点运动量可以忽略。三十个蹲起，金鸡独立，四肢爬行走，弱项尽量多做，微微热就休息一下。二十个仰卧起坐，OK，汇报结束！晚上试了一下后面的动作，三压，有点难度，弓步和侧蹲压老是不能放松，怕疼，高抬问题不大，有打太极的基础，俯卧撑一个也做不起来，手臂无力，只能肚皮上下动，悲催！
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-19 10:32
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-19 20:01 编辑

河北组二期深呼吸2月19日健身日记
早晨做了半天思想斗争，（有点雾霾，懒得起来），在七点半起床，收拾一下，没顾上吃饭，做饭，就去公园（路上买了给豆浆），每每看到公园里锻炼的人群，心情就美哒哒地，少阳之气，朝气蓬勃。人如果每天运动就像吃饭一样，到点就必须做，能自律自控自己，是多么不容易，为啥偏要等疾病缠身才能有很痛的领悟。八点到十点之间，太极拳，剑，只有六日我才能跟他们一块锻炼，毕竟学了，不能想黑瞎子掰棒子，前面掰后面丢，好多锻炼的东西，没那么复杂，坚持就好。期间做了三压，最近几天老头晕，今天膝盖稍稍有点不适，今天倒着走没有放松，有点急很快就累了，四举，原来动作不对，今天一直举着走，还真有点累，肝之邪留于两掖，其实这个动作疏肝。九点二十到十点之间步行回家。先做家务，下午继续。中午十一点多出门办事，步行，十二点五十回来，身上微微出汗，上楼梯腿有点僵硬。下午骑自行车将近四十分钟，回来拎着二十斤面粉上了六楼。
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-20 08:32
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-20 20:21 编辑

河北组二期深呼吸220健身日记
早晨时间好快，倒是比较放松，二十分钟，就过了三走四举（后举做的最少）。小小足球场，一个人自在地走。还是喜欢上班，生活有规律，锻炼也有规律，只是时间不够呀，今天体会是四举的平举，到最后肩那个位置累的不行，想多坚持一下都很困难。早晨汇报结束，工作。现在社会节凑太快，给的压力太大，明明到了下班时间也不让走，五点钟，偷偷溜到楼梯旁，二十多分钟的时间，怕了四个来回的楼梯（三层），微微有汗，开始三俯，单够，双夠是我的强项，蹲起二十个就有点累了，赶紧收场，期待今天还能继续。
写的东西老没段落，下班前做了三扩，走路十五分钟，边走边想到习近平的那句话：撸起袖子加油干。我想补充一句：昂首挺胸大步走！加油啊！身体是自己的！希望晚上还能看到自己补充内容。
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-21 08:48
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-21 22:14 编辑

河北二期深呼吸221健身日记
    据说良好的习惯21天，希望通过这个平台养成健身，写日记的习惯。天气预报说今天有雪，今天穿的像狗熊，高抬腿很不方便。半个小时的时间内，有效锻炼时间就十几分钟，今天三走和四举配合起来做的，想提高一下效率，效果一般，今天在做三走四举过程中，有点头痛（早晨起来不头痛）最后的十分钟是放松走到单位上班的。早晨锻炼结束，期待挤出时间继续…………顺便说一下，昨天做了二十个仰卧起坐入睡的。
    雪一片，一片，入期而至，感谢大雪的到来，带走了雾霾，带走了病毒，净化了空气，造就了我的徒步（今天限号，刚好有借口请假早走），天气虽然比较恶劣，心情还是不错，气温偏高，人行道不是特别好走，幸亏没穿运动鞋和布鞋。平时三十分钟的路程，天气原因多走五分钟，眼巴巴看到一辆公交车擦肩而过。不到一分钟别的公交车到来，今天路不会，公交坐了五十分钟，继续徒步，这种天气也是一种挑战，想起儿时下雪的情景，走在路上，没有感觉累，又是半个小时的路途，七点钟到家，哼起王杰的那首：回家的感觉就在不远的前方，古老的歌曲又…………期待，晚上继续续写……
     二十个仰卧起坐，熄灯喽。明天继续加油！
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-22 08:36
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-22 21:47 编辑

河北组二期深呼吸222的健身日记
    今天天气不好，打算徒步，结果路上不好走，到了单位七点半，有点晚，但也没放弃锻炼的念头，三走，今天看了一下时间十二分钟，四举的时间有点短，发现后举的动作不知对不对，因为做了没感觉，其他三举都会感觉累，早晨起来头就有点疼，头痛毛病一直持续，头对应领导，长辈，上次有个大夫说跟领导的关系不好，会头痛（从心平健康角度考虑），有点道理吧。今天路滑，摔了一跤，好在屁股和手着地，也没有人看到狼狈的样子，心里还挺美，休息一下，期待有时间继续续写……
    　真心想做一件事情时，再大的困难也可以克服；不想做一件事情时，再小的阻碍也会成为理由。六点一刻的时候，溜出来走路半个小时，化雪后的路比较干净，天空有点冷，半个小时路也没感觉。期待晚上继续能续写健身日记，忘了说了，最近换了一个岗位加上锻炼，同事说气色比以前好很多。…………
     晚上做了三压，二十个仰卧起坐，身上立马热乎乎的，还做了一下四肢爬行走，休息，补气血咯  ！
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-23 09:59
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-23 22:02 编辑

河北组二期深呼吸223健身日记
    今天早晨，气温有点低，两百多个高抬腿，身上有点暖和，开始倒退走和平举同步进行，然后侧走和后举同步进行，胳膊相当沉，还是咬牙坚持也有二百步吧，一上一下举在轻松的步伐完成的。想连着做平扩，胳膊太累了，稍作金鸡独立调整休息，把平扩做完，数了一下有一百六十多下，时间也不富裕，半个小时很快过去了。进入上班模式。
    下午五点四十四开始溜出来徒步，一个小时，看到路上车来车往的忙碌的情景，有多少人现在走在路上健身？上午同事聊天还说游泳，跑步机，大自然赐予我们天然的健身方法不去做，偏要去冬游，热水一样能灭火，还是好好保存那点阳气吧。这一个小时的徒步中，做了十分钟的倒着走，还算可以，五分钟的高抬腿走，时间是过的相当慢……坚持就是胜利！休息一下……晚上继续……
    二十个仰卧起坐，三十个下蹲，今天休息了，期待明天是个好天气！
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-24 08:37
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-24 22:17 编辑

河北组二期深呼吸224健身日记
    没有雾霾的日子，每天迎着阳光，心情相当不错，最近几天有点偏头痛，左边。早晨二十个仰卧起坐后，到单位七点二十，今天掐了一下表，十五分钟三走四举完成，时间是很紧凑的，两天前的足球场还白雪茫茫，今天已经干干净净，时间富裕，做平扩，胳膊就很累很累，稍作休息，金鸡独立一分钟，然后放松走了五六十米，把三扩做完，匆匆走六七分钟，上班喽。未完待续…………
    下午徒步四十分钟，期间，倒走五分钟，倒走明显感觉昨天没恢复过来，有点僵。
    今天晚上有点偷懒，二十个仰卧起坐。休息，明天加油！

作者: 深呼吸    时间: 2017-2-25 12:49
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-25 22:02 编辑

河北组二期深呼吸225健身日记
    本打算一锻炼完就写日记，结果今天一上班就开会，开了一上午，现在补作业，早晨完成三走四举，三扩（三扩明显感觉体力不支），连续做很累，每天给自己定个目标或者参照物，有时平举很累了，坚持到目标才休息，今天足球场给霸占了，以往健身，三走，我都严格按足球场的长度来定目标的，今天完成动作的时间都比以前短，明显感觉到了周末，惰性就来了，不行呀，为了自己的身体，要加油啊，争取下午能徒步走……
    今天天气有点热，现在早晚凉，中午热，穿多了，锻炼很不方便，三压能坚持的时间很短，可以用秒来计算，太疼了，就差那么一点点，就能开，但是那么点估计要半年，一年的努力，坚持就好。一锻炼，时间好快。
    晚上徒步50分钟，身上微微热，休息一下……睡觉前争取再做一些运动。
    二十个仰卧起坐，休息啦！明天见！
’
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-26 10:51
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-26 21:32 编辑

河北组深呼吸226的健身日记
    已经坚持一周多的锻炼，这几天身体处于那种不愿坚持的状态，早晨，做了半天思想斗争，到了公园已经迟到了，太极已经开始了，我发现只要克服自己走出家门，精神头就来了，看到广场舞的大妈，精神焕发，公园另一角，那大合唱的歌声顿时让你神采奕奕。打完太极九点多，三走压腿练习，边走边玩，边练习，一会儿要接孩子下课，趁着还没下课的功夫，又踢了腿腿，平压压腿，到家已经将近十点半了，这么好的阳光，天气，不锻炼可惜了。收拾屋子。……期待下午，更多精彩……
    下午睡了一觉很舒服，一周就靠这天补补觉，出去徒步近一个小时，今天有点偷懒，下周继续。
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-27 09:03
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-27 21:27 编辑

河北组二期深呼吸227的健身日记
    这一周估计比较难熬，锻炼出现一个瓶颈状态，好在有规律的生活逼迫自己必须锻炼，其实能坚持的，大部分被疾病所困，才咬牙坚持。早晨风有点大，高抬腿走，身体立马不冷了，同一场地，重复同样的动作，二十多分钟很快，三走四举，今天时间富裕，三扩和三压都相应做了，三压的时间很短，昨天压腿，左腿有点撑开一点，微微有点疼，锻炼结束，浑身已经都是汗，忘了，还有二十个下蹲也咬牙完成。上班有点疲倦……工作开始
    下午天气特别好，找了个借口出门徒步去，出门走了三十一分钟到达目的地，办完事又徒步回来，浑身热乎乎的，看了一下舌底，没有郁堵的青筋，回来又悄悄坐在座位上。……
    今天感觉体力透支，二十个仰卧起坐结束，休息，为了明天更美好！
作者: 深呼吸    时间: 2017-2-28 08:22
本帖最后由 深呼吸 于 2017-2-28 21:25 编辑

河北组二期深呼吸228健身日记
    最近早晚温差大，穿衣是个大问题，这个年龄，穿少了冷，多了锻炼就热，难伺候，还是要保暖为主，毕竟不年轻了。三走四举，虽然很枯燥，每次都边走边数数，十几分钟很快就过去了。现在早晨把三扩的动作也加上了，慢慢一点一点增加，金鸡独立算休息时间顺带做一下，今天还完成二十个踢腿。上班……
    下午丝毫没有放松，原来半个小时的路程，今天马不停蹄，省了两分钟，估计走的极限，再提高时间比较困难，搭上一辆公交，下车后继续徒步三十五分钟，这半个多小时路程，有点饥寒交迫的感觉，饿，坚持到家后，赶紧填饱肚子，这几天还是有点头痛，脚下稍感觉轻松一些。貌似体重增加的节奏啊！
    十个下蹲，十个仰卧起坐，早睡早起，休息啦，昨天九点半休息，感觉很好！明天争取多一些锻炼的时间。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-1 09:02
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-1 21:34 编辑

河北组二期深呼吸301的健身日记
    今天早晨风大，呼呼的，做了半天思想斗争，全身武装，出门锻炼，那风大的适合倒着走。丝毫没有松懈，三走四举加三扩，时间不是很富裕，身上很快就出汗了，在别人眼里，剧烈的跑步，打羽毛球才算运动，这种运动不是很耗的厉害，效果也不差。最近几天感觉脚底下轻松一些。坚持啊，给自己加油！看到健身日记已经写满一页，必须不能放弃目标。
    下午风还是很大，就没有徒步，六点钟到足球场重复三走四举，用了十一二分钟，三压腿用了十分钟，金鸡独立每条腿超过一分钟，最近发现金鸡独立站的稳，然后踢了一两分钟的金刚腿，撤，回单位，准备下班。写日记有个好处，可以敦促自己锻炼。
    二十个下蹲，二十个仰卧起坐，休息啦，早起的鸟有虫吃。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-2 08:28
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-2 21:11 编辑

河北组二期深呼吸302的健身日记
    北方的春天来的比较迟，早晨还是冷，三走四举，一口气坚持下来，紧接着金鸡独立一组，三扩做完后，还有几分钟，练了一下金刚腿，听说坚持能去掉不少毛病，踢了四分钟，迎着太阳，美美上班咯。最近没有头痛，晚上早点休息，一天的状态都很好。把毛病消灭在萌芽状态，加油！
    下午没有机会溜出去，找到一个地方，踢金刚三腿竟然坚持五分钟，身上热呼呼的，压了压腿，发现腿压开了一点，居然一条腿快能一字了。踢腿还是不穿鞋能踢开，这样能用上劲。下午锻炼时间有点短。
    晚上回家后，已经七点半，孩子放学还没回，趁着机会又练习金刚三腿，四肢爬行走，这些都特别累，考验自己的毅力，肺气虚，做完喘的厉害，二十个下蹲，二十个仰卧起坐，终于可以休息啦！明天见！
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-3 08:30
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-3 21:38 编辑

河北组二期深呼吸303健身日记
    今天出门早，路上快了两三分钟，有效锻炼的时间达到四十分钟，以后要备件衣服放单位，汗湿了，掐着表，高抬走三分钟大概二百六七十步，三走四举做完十五六分钟，金刚三腿今天坚持的时间长了，踢的距离加长，浑身热的时候，下焦，尤其后阴有点湿，湿性趋下，明显感觉六七三阳脉皆衰于上，虽然身体走下坡路有点不心甘，有点后悔年轻时为工作拼的太狠，透支身体所致，那时候工作累，经常到晚上八九点，睡一觉，就精神抖擞，现在肠子都悔青了，现在反省还来的及，不希望老的时候给子女添麻烦。现在手机是现代人的鸦片，远离手机，不能成为手机的奴隶。工作开始
    最近踢金刚三腿有点上瘾，下午六点多，踢了几分钟身上里面热乎乎的，趁此赶快压压腿，借助外力，往下压了不少，大道至简，这些简单易行的动作，只要我们坚持，坚持，再坚持！定有收获，休息一下，准备下班！
     明天周末，又开始犯懒了，做了老半天思想斗争，咬咬牙坚持二十个下蹲，二十个仰卧起坐，四肢爬行走五十步，人最难战胜的是自己，睡觉！
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-4 13:10
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-4 20:01 编辑

河北组二期深呼吸304健身日记
    这周开始没有大礼拜啦，还是请了假，办一些事情去，今天早晨七点多就去公园，早晨的公园大妈的广场舞和太极占主角，年轻人都还没醒呢，八点开始的太极时间还早，练三走，一算步子跟在足球场少几步，干脆就多走一个来回。三走还能多坚持，四举三扩都比三走的时间短，这回时间充足，三压也一块做了，金鸡独立一组，下蹲二十，金刚三腿也算练的范畴了，试了一下一字马，后退直不了，还不错，自己能起来，没做地上，太极进行一个多小时，每次都懒得带剑，发现真正拿了剑手倒不会比划了。逛到十一点钟才回家。下午希望自己能徒步一小时。午休……
    下午磨蹭到五点十四才出门，女儿说要吃饺子，原材料备好后，赶紧出门去公园，马路上的汽车又堵成一片，汽车的喇叭声响个没完，路上加快行走的步伐，公园的人也不少，一圈下来才二十多分钟，又绕走了一会儿，到家刚好一个小时，没感觉累，包完饺子，吃饭时，感觉屁股有点疼……休息，休息……晚上继续
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-5 10:46
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-5 21:34 编辑

河北组二期深呼吸305健身日记
    话说昨天锻炼的有点过，昨晚死活懒得动，早早休息了，今天略感膝盖有点轻微不适，太过，反倒起到相反的作业用，今天都跟着打了一个小时的太极，压压腿，高抬腿走，没有系统做动作，结束后，散步回家，当做调整一下状态。
    下午与先生徒步近两个小时去买东西，以前感觉好远，现在走下来感觉能接受，晚上二十个蹲起，二十个仰卧起坐，休息啦，明天又开始有规律的锻炼啦！今天路上好几个发广告推销健身的，心想锻炼是自己的事情，多好的空气偏要去健身房锻炼，时间是挤出来的，看你想不想挤。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-6 08:36
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-6 21:50 编辑

河北组二期深呼吸306健身日记
    早晨还是挺冷的，七点二十七开始，三走四举加三扩，用了二十一分钟，一组金鸡独立，几分钟的金刚三腿，这几天踢腿不像前几天着急，而且累加喘，今天很从容，不急不慌踢完后也没喘，或许这也算进步一点吧，循序渐进……上班
    下午五点四十，溜出去徒步一个小时，其中倒退走八分钟，自从一字快能抻开后，信心大增，什么偏头痛，颈椎病都统统给我滚犊子，心情也不错，真是求医不如求己呀，自己才能救自己，准备迎接下班。……晚上继续……
    晚上老规矩，二十个下蹲，二十个仰卧起坐，现在做这些，也不是很喘了。早点休息啦！
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-7 08:26
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-7 22:00 编辑

河北组二期深呼吸307健身日记
    早晨锻炼，总感觉有用不完的劲，而且锻炼身体很舒服，轻松，别的时间段，感觉腿都沉。高抬腿五分钟，然后身体暖和后，其他动作三走四举同步进行，三扩时间比起前两个动作要短一些，一组金鸡独立和金刚三腿是必须的，做休息的调节用，上班……
     下午在同事面前得瑟一下一字，当时没啥感觉，后来下楼梯的时候感觉右膝盖不适，后来压了压腿，做了金刚三腿，竟然没事了。下午在楼梯偷偷锻炼二十分钟。
    晚上膝盖有点不舒服，不锻炼，休息啦！
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-8 08:21
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-8 22:18 编辑

河北组二期深呼吸308健身日记
    真快，今天三八节，看到单位假惺惺的女神，女王节日快乐，连半天假都舍不得给，能快乐啥？嘿嘿，跑题了，今天稍作调整，三走单独做的，发现不同步做（跟四举）省力好多，让后四举就做了一个平举，一组金鸡独立，一组（五分钟）踢腿，时间也很快，最近没有头痛，颈椎时好时重，慢慢来吧，上班……
    今天有点颓废，关键膝盖不适，晚上只做了二十五个仰卧起坐，四肢行走，坚持住……争取明天补上。休息
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-9 08:28
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-9 20:52 编辑

河北组二期深呼吸309健身日记
    今天心情不错，阳光照在心里，边锻炼边迎接阳光，身体出点汗，很舒服，每次锻炼很专注，忘我。三走四举三扩很快就做完，一组金鸡独立，踢腿，感觉状态很好，上班啦！
    中午的阳光照在身上，暖暖的，今天忘了带钥匙回家，懒得回单位拿，正郁闷呢，饭也吃不成了。刚好去足球场锻炼再说，没有时间的紧迫感，光三走就二十多分钟，有人打球，借了饭卡吃饭，吃完饭压压腿，平扩，一上一平举，挑了几个做，上班时间都到了。中午碍于时间紧迫，有时躺着没睡着也不愿锻炼，现在天气暖和，这个时间也可以利用一下。
    下午五点四十，趁着没有下班，美美地步行一个小时，下午天气有点凉啊，身上微微热，很舒服！
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-10 08:40
河北组二期深呼吸310健身日记
    每天锻炼完，写日记，其实就是自己在跟自己的身体对话。我发现身体处于下坡路，并不是锻炼时间越长越好，昨天锻炼时间加起来有两个小时，今天早晨踢腿的时候就感觉累，遇到这种情况，我一般就适当调整，不能太过，今天就没有踢腿，打了一套国套四十的太极拳，当然每天的三走是必须的，其他四举，三扩可能根据情况不一下子都做完，而且上午锻炼的效果比下午好，晚上嘛，最近很明显，不愿动，即使这样，三五分钟的锻炼要保持的。现在一字快能下去了，每天也做一组。汇报完毕
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-10 08:41
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-10 19:39 编辑

河北组二期深呼吸310健身日记
    每天锻炼完，写日记，其实就是自己在跟自己的身体对话。我发现身体处于下坡路，并不是锻炼时间越长越好，昨天锻炼时间加起来有两个小时，今天早晨踢腿的时候就感觉累，遇到这种情况，我一般就适当调整，不能太过，今天就没有踢腿，打了一套国套四十的太极拳，当然每天的三走是必须的，其他四举，三扩可能根据情况不一下子都做完，而且上午锻炼的效果比下午好，晚上嘛，最近很明显，不愿动，即使这样，三五分钟的锻炼要保持的。现在一字快能下去了，每天也做一组。汇报完毕
    下午单位体检，本想骑自行车去门诊部，结果自行车没锁，步行，权当锻炼身体了，其实也不远，半个小时的路程。路上看到下象棋的，打麻将的，看到他们这种悠闲的生活，很是羡慕。这种阳光灿烂的天气，走路真是享受……
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-11 08:36
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-11 23:03 编辑

河北组二期深呼吸311健身日记
    今天偷懒，晚走十分钟到单位，锻炼时间相应就缩短一点，半个小时时间内，就三走各坚持五分钟，其他动作，坚持时间比较短，坚持就好，上班
    晚上，跟先生去公园散步，看到公园里大妈的广场舞，也加入大军中，动作也比较简单，但是挺累的，还是坚持做自己的，三走四举，压压腿，将近两个小时，也算弥补一下今天的锻炼
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-12 10:52
河北二期深呼吸312健身日记
    昨天锻炼的有点过，早晨又做了半天思想斗争，终于在七点四十出门了，昨天压腿有点累，一晚上没休息过来，所以早晨就做了后退走，压了压腿，打太极，晚上公园里多的挤，早晨人都偏懒，人比较少，这都逆天的节凑，违背自己规律，我还是喜欢早晨锻炼，舒服一个多小时，微微出汗。ok了
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-13 09:27
河北组二期深呼吸313健身日记
    北方的春天，早晚温差大，还是不能减衣服，又开始新的一周，时间好快，转眼坚持锻炼已经一个月了，达到自己预订的目标，但是横着下一字还是有差距，据说横着，竖着一字能下去，身体很多毛病都消失，女的对应妇科，把肝经拉开了，同样的三走四举，从雪花飘飘到柳树冒芽，贵在坚持，以前踢腿，踢五六个就累，现在能踢五六分钟，结束后，换来身体的免疫力提升，这才是不治已病治未病，养生的关键所在，每天写一篇日记，对自己也算一个交待。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-14 09:17
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-15 09:15 编辑

河北二期深呼吸314健身日记
    最近两天锻炼不在状态，昨天本来要徒步，结果别的事情给打断，健身任务算没完成，这两天，论坛网页也有问题，多次更新比较麻烦，今天早晨又晚到了五分钟，说白了，不想锻炼都是借口，警告自己……，早晨时间紧迫，三走四举都匆匆忙忙，没有以前做的时间长，虽然也算半个小时，感觉锻炼不够……
    下午趁着没下班，徒步四十分钟。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-15 09:28
河北二期深呼吸315健身日记日记
    今天早到几分钟后，时间比较富裕，最近离职潮又迎来一个高峰，事业编，企业编都有，现在物质富裕了，整天加班加点，没有休息的时间，身体也没时间锻炼，所以好多人八零，九零后，都开始想过自己想要的生活，人工作压抑很久，肝气不舒，走是必然趋势。幸好早几年接触中医，会用辩证的态度看待这些问题，身体是自己的，转移工作注意力，今天三走四举时间做的比较长，三扩的后扩做的差距比较大，一个月下来，感受是现在做这些动作比较轻松，下一字也是，一开始下去的时间，自己都起不来。最近这段时间没有偏头痛，颈椎的毛病估计要跟它斗争时间长一些，慢慢磨吧，现在早晨起来，后仰没事，下午的时候就比较疼，右转一直也疼，坚信坚持就是胜利……汇报完毕
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-16 08:51
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-16 20:14 编辑

河北二期深呼吸316健身日记
    两会结束后，天也不太蓝了，但是心中依然阳光灿烂，快乐面对生活每一天，这几天大姨妈来了，也想偷偷懒，今天心一横，不能老放纵自己，今天高抬腿走创新记录，一口气走了十三分钟，虽然出汗，腿不是沉的抬不起来，打算就完成一下三走就结束，后来一想，四举也不是多么费体力，最终还是战胜自己，都坚持做完，一组金鸡独立，一组踢腿，美哒哒地上班了。
    去年十二月份，一直到上个月的今天，月经突然不来了，我想老天不会对我这么不公平吧，这么早让我进入更年期，虽然也想去调理一下，一直纠结到七十五天后，给正常了，或许也与锻炼有很大的关系吧。为什么能如此坚持，其实人都是经历一些痛苦，挫折才会变得坚强，加油吧！
    下午风有点大，一周前，连翘还没开花呢，这周老远就看到遍野黄色，诸葛花也开始争艳，一个小时的徒步中，三走就占了半个小时，回来后，有点小累。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-16 13:04
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-16 13:16 编辑

河北二期深呼吸月总结
    一个月，说快也快，当你专注某一件事情的时候，真的感觉时间都去哪儿了？从一开始的咬牙坚持，累的不要不要的，腿比铅还沉，到今天迈开大步，行走如飞。从一开始的气喘虚虚，到现在的平稳呼吸。从一开始的面无光泽，到今天的红光满面。从一开始的思想斗争，到今天的坚持。……太多……太多的改变
   今天刚看到一篇文章写的是曾国藩，每天坚持写日记，“日记中虽然能够毫不留情地剖析自己，反省自己。一个人最难战胜的，就是自己。即使你自制力再强，也有被自己打败的时候。所以真正强大的人，不是向外显现力量，而是能放下身段，放低自己，不断从外界汲取力量。‘’既然我们不能战胜自己，借助外力（老师），让我们养成一个好的健身习惯，也是值得的，师傅领进门，修行靠自己，也感谢德明这个平台，让有缘分的能聚集在一起。
       靡不有初，鲜克有终，也希望自己五年，十年后，一直能坚持，回头翻看自己写的一些体会，内容，感受自己身体的变化，让日记见证我们的成长的历程！感谢生命中遇到你，让我从身体的低谷中走出来！其实想写的东西很多，有时那种灵感在路上的霎那间，在锻炼的过程中，触动自己内心的一些东西，行走在锻炼的路上，内心的阴霾顿开，特想大声高歌，笑容是最好的见证！
      我快乐，我健康！汇报完毕！
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-17 08:29
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-18 11:39 编辑

河北二期深呼吸317健身日记
    今天晚出发了几分钟，六点五十六出门，结果付出的代价是路上耽误的时间是双倍，现在不限号了，拥堵的马路，二十六七分钟才到单位，以后不能磨蹭了，这样只能压缩锻炼的时间，关键心里面也不踏实。昨天晚上看到先生因为肩周炎痛苦的表情，多希望把他的痛苦给我一点，也曾跟他说过，这个东西靠不了别人，钥匙在自己手上，东奔西走也看了好多医生，大把扔钱，问题也没jiu解决，靠自己，但是他不听也没办法，只能更加坚定自己坚持锻炼的决心……
    半个小时只能三走四举，三扩都没来的及做，就开始上班啦……
    下午，趁着没有下班，二十分钟的时间，算是对上午锻炼的补充。
    最近晚上没有锻炼，等状态好一些，要继续，不能偷懒…………
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-18 12:00
河北二期深呼吸318健身日记
    早晨锻炼的路上，还在打退堂鼓，脚底不舒服，想放松一下，到了公园，看到万物升发的那种绿，心情很好，立马把负面情绪赶走，加入锻炼的大队伍中，两走（没有做侧走）后，开始打太极，一个小时下来，有点小累，地气上来了，天气转暖，出汗比以前多。每次去公园，久久不愿回家，尤其上午，感觉万物复苏，歌声，大妈的广场舞，能从音乐声中感受春天来了，内心那种喜悦感。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-19 21:45
河北二期深呼吸319健身日记
    最近一段时间，从身体的低谷走出来，从去年十月份到现在，身体许多毛病都出来了，自己状态一直调整不过来，以前我特别依赖药物治疗，自从加入德明健身，我果断停止药丸治疗，靠强大自己来对付疾病，身体虽然没有明显变化，但是心态的转变对我来说很重要。今天参加户外运动，尽管北方春天来的很迟，山上没有绿气，但是大自然的这种信息已经弥漫所有的角落，出去爬爬山，疏泄一下肝气，还是心情不错，山上的人比较多，两回三个小时路程，对于我来说不具有挑战性，回来后喝着粥，泡泡脚，很充实，当然路上也不忘练练压腿功，今天就这么多
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-20 08:46
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-20 20:02 编辑

河北二期深呼吸320健身日记
    昨天爬山回来有点小累，今天确实不愿动，简单的三走，时间也短，今天有点降温，有风，后来想干脆打一套太极吧，杨氏九十一，一套下来二十多分钟，身上也微微出汗，晚上要继续泡脚，这样才能恢复的快。
    今天下午，六点钟，想调整一下，改成慢走，昨天爬山的劲，还没恢复，明显气血不足，上班想睡觉，后来走了二十分钟后，干脆三走，四举，三扩也做了，只是没有平时做的时间长，四十分钟回来后，天已黑，刚好下班，又一次战胜了自己。
    自己近期的目标，月底让自己的颈椎好利索。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-21 09:05
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-21 16:59 编辑

河北二期深呼吸321健身日记
    今天七点半开始锻炼，动作都普及到，但是锻炼的时间短，为啥如此坚定地锻炼下去，也是有原因的，受到西医的伤害，十几年前05年，做了一个手术，两三年后很快复发，这件事情很触动我，以致到今天，我都不愿去西医医院，而后的几年，就开始学习中医，直到13年开始，又转入健身，当时坚持的不好，如今有大家的监督，信心倍增。
    中午十一点钟要出去办事，出去办的不是着急的事，我的工具就是徒步，谁让单位搬到荒郊野岭之外，刚好给我徒步提供机会，下午四点钟回来，粗略算了一下，累计徒步时间有两个小时，感觉占了好大便宜，下午路上人很少，公交速度也快，看着路边春的气息，阳光照在身上，心情很好。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-22 18:19
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-23 09:03 编辑

河北二期深呼吸322健身日记
    今天差点忘了写日记，早晨给忘了，现在锻炼尽量把后面的三扩加进来，不像以前每个动作做的很累才罢休，慢慢向前迈进，每次锻炼完，红光满面，昨天去按摩颈椎，我发现每次按摩完里面咯吱响，而且症状加重，以后不能听忽悠了。
    下午压了压腿，最近锻炼有点懒散，给自己敲敲警钟。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-23 09:11
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-23 21:02 编辑

河北二期深呼吸323健身日记
    最近两天，写日记也不及时，警告一下自己，不能懒散噢，好不容易养成的习惯，不能给抹杀了，春雨贵如油，一个多月，一场雪，一场雨，对于北方来说，多么珍贵，好在地面不太湿，可以外出锻炼。
    最近心态调整的很好，每次锻炼，内心很平静，最近在看印度版的佛陀，很受启发，今天脑海里突然冒充出：甘于平凡，才是不平凡，战胜自己，才是强者。这句话，每天重复同样的锻炼方式，就是甘于平凡，战胜自己，坚持锻炼，才是强者，我们正在努力，三走，四举，三扩……下蹲，金鸡独立，踢腿……半个小时，ok工作……
    下午，春雨润无声，借了一把伞，继续雨中徒步一个小时，球鞋也湿了，路上，看到十几天前的共享单车，被遗弃在路边，车胎都露出来了，很是心痛，不提高人口的素质，政府投入太多也没用，下午还压了压腿，一小时的路，又上了几层楼，感觉小累。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-24 08:28
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-25 08:16 编辑

河北二期深呼吸324健身日记
    万物复苏，这场春雨迟迟不肯离去，好在早晨不影响锻炼，很少听老师讲课，那天一句苟日新，日日新，记忆犹新，达到一定层次以后，感觉跟周围的人不在同一层次，我只能保持沉默。加了三扩和压腿，明显早晨的时间不富裕，三走，还是愿意踏踏实实坚持，新的动作不着急做，基础的练扎实，再学也不迟。我不是爱吹捧别人的人，做好自己，不忘初心，跟随老师的脚步前行，坚持，坚持……昨天看到别的同学的总结，跟他们比，自己的这点痛，毛病算啥？我们没有理由不苟日新，日日新。
    下午开会，只能压压腿，晚上在床上也压压腿。

作者: 深呼吸    时间: 2017-3-25 08:22
河北二期深呼吸325健身日记
    今天雾大，冷，地上很湿，做了老半天思想斗争，锻炼？不锻炼，身上的负能量让自己纠结老半天，不行，必须坚持，不行就打太极吧，一到足球场，场地让踢足球的霸占，只能坚持三走，四举，三扩，一组金鸡独立，一组踢腿，一旦战胜内心那个负能量的自我，在怎么锻炼都不成问题。迈出第一步，战胜自我，很重要
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-26 20:55
河北二期深呼吸326健身日记
    今天八点钟到公园，风好大，好在天气不错，完成两走热身后，开始打太极一小时，然后又压压腿，好想横着一字下去，但愿一两个月，能圆梦，锻炼完九点多，跟先生出门挖荠菜，最近几天下雨，屋内气温低，休息一天，时间不够用啊，但是锻炼必须坚持
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-27 08:47
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-28 09:38 编辑

河北二期深呼吸327健身日记
    又是阳光明媚的一天，今天时间早，后退走的时间加上四举同步做，三扩，一组金鸡独立，三压如果每一个能坚持两三分钟就好了，每次都是几十秒，一组踢腿，时间富裕，两分钟的四肢爬行，有了功底，不像以前那么累了，以前挖荠菜，第二天肯定浑身疼不舒服，这次没有不良反应，身体明显状态好很多，坚持噢……
    上午锻炼这么点时间，身体有点不支，一个劲犯困，下午出去徒步四十分钟，天气又变阴了，最近气温温差大，不能随意减衣服。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-28 09:44
河北二期深呼吸328健身日记
    雨中，打着伞，把三走坚持完，已经二十分钟了，现在写日记，真是感觉没词了，单一，重复，再重复，每天坚持，今天路上听经济之声，六十六年，守艺，守心，……巧家红糖，这种匠心依旧的精神，正是我们现在缺失的，我们现在的锻炼也是不求多，不贪多，守住自己的初心，坚持就好，一组金鸡独立，一组踢腿，又一次战胜了自己……
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-29 08:32
河北二期深呼吸329健身日记
    今天早晨太专注了，以致倒着走，摔沟里才反应过来，好在无大碍，幸好屁股先着地。现在锻炼不像以前，感觉时间短，慌慌张张的，高抬腿走也是一步一步，放慢一个节奏，坚持的持久，三走，四举，能坚持越长时间就坚持，三扩，一组金鸡独立，一组踢腿，一组四肢行走………最近两天感觉累的慌，所以下午没有坚持，能感觉到气血不足，所以补觉最好。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-30 08:43
本帖最后由 深呼吸 于 2017-3-30 20:26 编辑

河北二期深呼吸330健身日记
    不知心理原因，还是昨天摔了一跤，左边肩膀比右边的疼，早晨硬着头皮去锻炼，浑身的不适，今天四肢爬行走坚持有五十米，最后那十米硬是撑下来的，每天不贪多，把学过的坚持下来就好。上班
    下午五点四十出门，徒步一小时，现在不敢太过的锻炼，阳主动，能明显感觉运动长了，耗的慌，阴阳真是矛盾体。
作者: 深呼吸    时间: 2017-3-31 09:02
河北二期深呼吸331健身日记
    今天状态不错，术有万千，不是多多益善，虽然一个月初级班，那些基本动作是基础的基础，所以后来的一些动作，根本没顾上学，还是打基础，而且动作是越简单越好，三走，四举，这些动作能一个如果能坚持十分钟以上，本身也是一个提高，我还是守以前的动作，今天锻炼下来，状态不错，看来早睡还是有关系的，加油哦……
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-1 08:48
本帖最后由 深呼吸 于 2017-4-1 18:44 编辑

河北二期深呼吸401健身日记
    昨天稍作休整，今天状态不错，做了好几天思想斗争，今天终于骑行上班，二十五里地，很需要勇气，好在天气很给力，骑行五十多分钟，今天比较沉稳，去年骑行两次，路上感觉自己老是慌慌张张，拼命骑，还感觉路途遥远……七点四十三，三走十分钟，一组金鸡独立，一组踢腿，已经八点，上班。天气好，心情也好，骑了这么长时间，没有感觉累，跟这一个半月的锻炼分不开的。
    中午，单位组织爬山，爱运动的我，肯定不会放过这个机会，路途还能接受，来回两个小时，但是同行的都是九零后的年轻力壮的小伙子，我跟他们比，逊色很多，但是不急，求稳。最终是要征服这座山的。今天累计骑行四十公里，自己都不相信能战胜自己，人的潜能大大的，慢慢挖掘哦，坚持就是胜利，就能笑到最后！
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-2 12:36
河北二期深呼吸402健身日记
    昨天有点小累，早早休息，一觉醒来，感觉还不错，虽然爬山，没有腿肚子疼，膝盖也没明显不适，今天想少锻炼一会，结果每次到公园刹不住车。北方早晚温差太大，穿着羽绒服出门，今天穿衣服多了，三走就浑身热，不穿毛衣就好了，打完一套太极，浑身湿透，一个小时的锻炼，加上金鸡独立，一组踢腿，等女儿下课的时候，压了压腿，今天也锻炼有点过，累。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-3 21:14
河北二期深呼吸403健身日记
    尽管清明不放假，能休息两天很知足，爱玩的我，肯定不会放过爬山的机会，今天去沕沕水景区，其实我爬山比较多，先生和女儿机会少，故安排一家三口出游行动，考虑到地形不复杂，而且不是台阶的山，时间也比较富裕，比较休闲，虽然没有挑战性，但是必须要登到顶峰，有成就感！来回三到四个小时。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-4 08:45
河北二期深呼吸404健身日记
    今天也是，做了半天的思想斗争，不想锻炼，后来想，就徒步半个小时吧，到了足球场，心一横，三走坚持做完吧，然后金鸡独立，踢腿都接着做完了，唉，战胜自己很困难，锻炼完了，也没特别累，回想锻炼一个多月的历程，感受就是免疫力提高，然后就是耐力增加，以前爬山回来，肯定腿肚子疼好几天，现在这些不适就没了，看来人的潜力也是很大的，就看有没有恒心。上班
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-5 08:45
河北深呼吸405健身日记
    雨后的空气很清新，好几天没有完整做系列活动，今天的四举，感觉胳膊好累，有点坚持不住，看来锻炼不能间隔，压腿也感觉小腿有点没拉开，前几天算放松几天，，又开始有规律的锻炼，天气转暖，时间可以锻炼长一些。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-6 09:09
本帖最后由 深呼吸 于 2017-4-7 09:06 编辑

河北二期深呼吸406健身日记
    早晨，先举手投降走，坚持近十分钟，很累很累，然后三走，四举，三扩……一组金鸡独立，一组踢腿，一组四肢爬行，最近几天虽然没有感觉疲惫，但是上下楼能感受膝盖略有不舒服，我一般都比较注意一些。天气回暖，汗出多一些，估计要穿短袖锻炼了
    中午徒步半个小时，去推拿，晚上九点多就入睡了，发现推拿也耗气血，最近要静养，不能运动太过。

作者: 深呼吸    时间: 2017-4-7 09:11
河北二期深呼吸407健身日记
    今天不想运动时间太长，我不认为困乏累是翻病的表现，最近一个多月的锻炼，明显感觉一些不适的情况，比如锻炼的时候没感觉，但是上下楼梯明显膝盖不舒服，这个症状很明显，早晨做了三走，然后打了一套杨氏太极，就上班了，以后三走四举，三扩，这些动作没必要一气呵成，可以一天分时间段，分开做
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-8 09:01
河北二期深呼吸408健身日记
    早晨，雨一直在下，昨天推拿，屁股很疼，雨天空气也比较差，就散步吧，足球场中，刚好可以倒走走，側步走，雨中锻炼二十分钟，也微微出汗了，做了一组金鸡独立，然后压了压腿。关键要坚持，养成习惯，时间长短不重要
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-9 19:51
河北二期深呼吸409健身日记
    雨后的天气偏凉，早晨打太极，又后悔穿多了，浑身湿透，热身三走，每天在公园不想回家，一个多小时的锻炼，后来徒步去熟悉的大夫那里，说脉象比以前好一点，摆脱药物，专心锻炼，心情也不错。
    今天徒步路程比较多累计有两个半小时，晚上到家有点显累
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-10 09:17
河北二期深呼吸410健身日记
    今天来大姨妈，特别不想运动，加上昨天的累，心想，就散步半个小时吧，后来一想，三走，走慢点不就得了，不跟四举同步进行，还是能接受的，迎着早晨的阳光，把这几项锻炼完毕，今天感觉腿无力，乏。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-11 08:42
河北二期深呼吸411健身日记
    三走，速度放慢，三扩，稍微缓慢，也坚持做完，昨天身体虚累，中午补了一觉，状态还不错，估计明天恢复正常锻炼。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-13 09:16
河北二期深呼吸412健身日记
    补写
昨天没有休息好，喜欢过清静的生活，结果昨天晚上校友聚会，喝茶，晚上失眠，早晨很难受，做了高抬腿走和倒退走后，不想耗的太多，打了一套太极拳，二十分钟，有事情要坚持是很困难的事情，但是必须提醒自己，坚持，坚持
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-13 09:20
河北二期深呼吸413健身日记
    昨天晚上补充睡眠，状态还好，老师的动作如果每天坚持全套做下来，会累，膝盖不适，所以现在我是选择性的做一些动作，加上太极，劳逸结合，三走热身，压腿后，再打一套太极，可惜时间不富裕，金鸡独立和踢腿没有做，以后这些下午可以补充上，加油哦！
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-14 09:51
本帖最后由 深呼吸 于 2017-4-14 22:06 编辑

河北二期深呼吸414健身日记
    雨后的空气格外清新，每天的心情也美哒哒，不知不觉坚持锻炼已经两个月，这期间，自己也老做思想斗争，想偷懒，最终还是咬牙坚持过来了，自己也信心倍增。今天路上堵，先压腿结束后，三走四举，金鸡独立，踢腿，现在锻炼完微微出汗，很舒服。当你心情调整好的时候，发现一切都是美的，只是缺乏发现美的内心感受。
    今天气温很高，下午抽空徒步一个多小时。今天的锻炼结束。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-15 19:51
河北二期深呼吸415健身日记
    今天的天气很给力，气温回升很快，一周前羽绒服，立马要短袖了，三走下来，压压腿，准备工作还没做完，开始八段锦，没有学过，只能跟着照猫画虎，太极打完，有点累，太极剑就休息不打了，每次锻炼时候没感觉累，一到家里感觉锻炼又有点过，以后还是要分解，分时间段锻炼，气血跟不上，耗的太多，累
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-16 19:20
河北二期深呼吸416健身日记
    今天状态还不错，磨蹭到八点才到公园，好在还没开始，可以练高抬腿走，八段锦直想闭着眼，昨天不知哪儿拉开了一点，左腿外侧有点疼，一个多小时，每次锻炼完，久久不愿离开公园。每次锻炼当时不太累，下午和晚上就懒得动，感觉累，对了金鸡独立和踢腿一直还坚持
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-17 08:34
河北二期深呼吸417健身日记
    今天出门早，到了单位不到七点十分，找了一个大门，扒在门上压腿，高抬腿走，然后一套杨氏九十一太极，金鸡独立一组，四肢爬行两分钟，踢腿三分钟，已经八点钟，匆匆上班。后来琢磨一下左腿疼，可能是八段锦所伤。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-18 08:40
河北二期深呼吸418健身日记
    暖暖的阳光照在身上，惬意地打着太极，真是一种享受，这种动静结合的锻炼比较适合我，压腿，左右各三分钟，高抬腿四分钟，倒退走五分钟，然后就打太极二十分钟，金鸡独立，踢腿，已经八点，利用到单位的几分钟，平扩，三举的几个动作，匆匆做完，早晨的时间总是不够用。昨天看到三念的床上四件套，很受刺激，给自己也定个目标，争取横着能下去，加油，我相信自己，一点定能实现！
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-19 08:42
河北二期深呼吸419健身日记
    现在晚上有事情做了，昨天晚上折腾四件套，横叉不下去，其他都是空谈，这是关键，慢慢练习吧。今天到单位已经要七点半了，时间不富裕，边走边锻炼，只能热身动作，其他来不及，关键是心里放松不下。现在一般先压腿，然后三走的顺序，金鸡独立，踢腿……时间已经到了，好郁闷，今天最不成功的锻炼，争取下午能弥补一下。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-20 09:14
河北二期深呼吸420健身日记
    昨天晚上练床上横叉，很累，拉筋很痛苦，主要是小腿的这一块，倒是睡眠很早，晚上九点多就睡着了。早晨精力也充沛，压腿，三走，金鸡独立，泰山压顶，踢腿，四肢行走，已经出汗了，尤其四肢行走，才两分钟已经喘了。路上边走，边四举，八点十分准时做到座位上。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-21 08:33
河北二期深呼吸421健身日记
    昨天外出吃晚饭，害的睡眠质量很差，以后应酬少参加，还是喜欢有规律的生活。早晨起来昏昏沉沉，状态很差，做了基本的三走，压腿，金鸡独立，时间就来不及了，四举和三扩没有系统做，床上四件套只能晚上，能坚持的时间以秒计算，加油，慢慢来，一口吃不成胖子。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-22 08:21
本帖最后由 深呼吸 于 2017-4-22 08:23 编辑

河北二期深呼吸422健身日记
    今天有效锻炼二十分钟，足球场已经让踢足球的霸占，现在发现压腿时，抬起的瞬间屁股疼，昨天膝盖也不是很舒服，一琢磨就单压腿时间有两分钟，我压腿角度比较大，应该有一百五十度角，刚好是门栅栏，这样两手能扒住，这样也能用点力气。今天就完成三走踢腿，金鸡独立，以后四举，三扩还是也要坚持做完。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-23 14:55
河北二期深呼吸423健身日记
    终于美美补了一觉，睡前写好日记，没有保存，现在赶快补上，早晨昏沉沉八点到达公园，状态不佳，昨天晚上又有事情，很晚回来，打破有规律的生活，关键影响睡眠，好在一到公园，听着音乐，沉浸于太极中，一个多小时的锻炼，中间累了就调整一下，少打一套，穿插压腿，金鸡独立……今天没有三走，偷懒一次
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-24 14:02
河北二期深呼吸424健身日记
   
早晨时间跟以前差不多，自己开车锻炼时间还能保证，三走四举，三扩，然后打了一小套国套四十，一组金鸡独立，现在压腿是屁股疼，每天写日记，词也用尽了，除了写锻炼的项目，不知该写啥，就是汇报一下锻炼内容，不知再写什么了。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-25 08:25
河北二期深呼吸425健身日记
    今天直入主题，压腿四分钟，高抬腿五分钟，倒退走五分钟，侧走，加四举六七分钟，金鸡独立四分钟，浑身微汗，感觉状态还不错😄
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-26 08:48
河北二期深呼吸426健身日记
    今年的天气真是典型的往来寒热的少阳证，压腿六分钟，高抬腿五分钟，倒退走三分钟，侧走九分钟，金鸡独立四分钟，踢腿三分钟，最后十分钟，边走边四举三扩匆匆收尾，现在做这些动作，不求快，求稳，这样呼吸才能均匀。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-27 08:51
河北二期深呼吸427健身日记
    最近锻炼后，感觉不像以前那种困乏累了，压腿，屁股也没以前那么痛苦了，四肢爬行走，感觉下焦力度还不够，身体要上一个台阶还需要一段时间，健身也不是一两天的事情，坚信快看到胜利的曙光了，现在是黎明前的黑暗，要挺住，虽然不是战场，跟身体斗争跟打仗差不多。重复以往的压腿，三走四举三扩，尽管已经写的起茧子了，这些词，在不知不觉中，又开始新的一天。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-28 10:47
河北二期深呼吸428健身日记
    早晨先压腿，今天好像比以前长了几分钟，三走四举，然后金鸡独立，踢腿，四肢爬行，今天四肢爬行也有进步，有六十多米，状态还不错，不太喘。就写这么多，补充，昨天下午徒步有半个多小时。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-29 11:52
河北二期深呼吸429健身日记
    今天休息，七点半往公园走，三走在不紧不慢中完成，最近两天气温飙升很快，刚做完三走，太极音乐响起，一个多小时，金鸡独立一组，今天踢腿时间短，慢慢悠悠去菜市场，到家已经十一点，明天记得带上水，感觉热就缺水，口渴。最近颈椎疼，昨天抓了葛根汤加减，锻炼成效不大，只能药物治疗，喝了一碗，晚上感觉麻黄的力量在起作用，等喝完三幅看效果。
作者: 深呼吸    时间: 2017-4-30 12:06
本帖最后由 深呼吸 于 2017-4-30 12:08 编辑

河北二期深呼吸430健身日记
    这个假期没有出门，每天有规律去公园锻炼，今天只是打打太极，压压腿，散散步，运动量不是很大，天气狂热，金鸡独立一组，踢腿一组，结束锻炼，好好休息几天。碰到一陌生人，问：压腿这么高，每天都要坚持吧？答：是的，任何一件事情，没有捷径。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-1 09:43
河北组二期深呼吸501健身日记
    这个月大姨妈提前十几天，真是郁闷，今天只能简单的活动，走着去公园，打了半个小时的太极拳又走回家了，不能太剧烈运动。今天内容最少。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-2 08:35
本帖最后由 深呼吸 于 2017-5-2 08:38 编辑

河北二期深呼吸502健身日记
    今天简单的三走，一组金鸡独立，一套太极，浑身出汗了。坚持很重要，证书不证书，都是虚无缥缈的，身体变化自己最清楚，日记也是，写给自己的，不是应付作业，以后把抄写清静经也纳入锻炼的范畴，读，抄，也每天坚持！加油！
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-3 09:08
河北二期深呼吸503健身日记
    今天到单位已经七点半，时间不富裕，匆匆各三分钟的三走，简单热身，踢腿，金鸡独立，四肢爬行，已经到点了，路上边走边做四举的部分动作，现在天然热，身上还是出汗了，抄了清静经一遍。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-4 11:52
河北二期深呼吸504健身日记
    雨后的天空气很清晰，匆匆三走，金鸡独立，踢腿，今天时间有点晚，但是也不能偷懒，锻炼完，身体也微微出汗，今天由于没有抄清静经，刚刚抄完，才写日记，抄经第三天中……
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-5 09:20
河北二期深呼吸505健身日记
    沙尘暴袭来，也是考验人的时候，武装好，继续锻炼，三走四举，金鸡独立，踢腿，今天压腿，感觉停了几天，还不错，风几乎能把人吹走，坚持锻炼结束，抄了一遍清静经。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-6 09:15
河北二期深呼吸506健身日记
    今天天气不错，但是风太大了，现在压腿还是屁股疼，今天足球场有人踢球，三走在路上完成，一组金鸡独立，一组踢腿，然后四举也做了一下，就上班，偷着抄了一遍清静经，领导看到，有点不大高兴😄。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-7 11:08
河北二期深呼吸507健身日记
    今天有点迷迷糊糊，打太极的时候精力不集中，以至于打错好几处，，这两天不知啥情况，月经结束后，妇科旧病复发，自己也在找原因，。早晨起来，先抄了一遍清静经，重复每周末的锻炼模式，太极，压腿，散步……比以前状态好很多，昨天做班车后，走半个多小时回家，同事很不理解，贵在坚持，坚持，坚持……加油，加油！
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-8 11:04
河北二期深呼吸508健身日记
    压腿，三走，踢腿，金鸡独立，时间就差不多了，四举只能回来的路上做一下，昨天下午也压了压腿，现在感觉腿压开了，一些动作都比较好做，最近锻炼的时间老保证不了，只是走路的时间长一些，有又有一条路修路，上班的路太难走
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-9 08:19
本帖最后由 深呼吸 于 2017-5-9 08:20 编辑

河北二期深呼吸509健身日记
    今天骑了五十分钟的自行车，到单位已经七点半，然后打卡，到足球场已经七点四十，三走，金鸡独立，踢腿，然后时间就这么快过去了，好在早晨起来就把清静经抄完，美美坐在座位上写健身日记。所有华丽的词用光了，现在写的很干瘪。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-10 21:57
本帖最后由 深呼吸 于 2017-5-11 10:21 编辑

河北深呼吸510健身日记
    差点忘了写，早晨起来抄完清静经，早早到了单位，偌大的足球场，听着鸟儿欢快的歌声，有条不紊地锻炼着，今天压腿好像有十分钟，以往一般六分钟就结束，高抬腿走五分钟，后退走四分钟，側步走也是四分钟，一看时间富裕，太极操一套，紧接着金鸡独立，然后踢腿，今天的时间也长了一点，回来的路上一般九分钟把四举顺带做了，只是时候间短。下午初三的孩子们体育中考，等待孩子的功夫，徒步去了周边公园，来回共四十分钟，今天就这么多，休息
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-11 10:20
河北二期深呼吸511健身日记
    还差一天就坚持健身三个月，回首一路坚持的艰辛，只有自己清楚，心中的那个小我一直与自己对抗，作斗争，今天坚持抄经已经十天，向死而生的路还很长，今天风好大，虽然基础的动作，重复而重复，谁都会做，坚持，坚持！三个月，基本的小毛病，感冒咳嗽都统统吓跑了，原来还困乏累，现在也偷偷再见了。身体在潜移默化发生微小的变化，不求多，基本动作时间可以再加长，这也是进步。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-12 09:52
河北二期深呼吸512健身日记
    今天时间富裕，做完压腿，三走，金鸡独立，踢腿，四举后，又做了四分钟的爬行走，昨天把静坐也慢慢加入锻炼的一部分，一开始静坐十来分钟，这个一点点慢慢来，晨起一般抄清静经，晚上八点半到九点半之间，静坐，养成有规律的锻炼方式，循序渐进。最近几天好热，明显感觉夏天的到来，要说无厌于日是不可能的，太阳早早出来，七点多钟，已经很热了。今天感觉四肢爬行的路有又比以前远一些，而且不怎么喘。压腿，现在是屁股不舒服，不是腿不舒服，最近也没像以前锻炼，饥饿感强烈。就这么多
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-14 06:42
补写
河北二期深呼吸513健身日记
    今天中终于脱秋裤了，现在太极七点半开始，一磨蹭就会迟到，七点出门，结果三走的侧走还没做完就开始了，这几天压腿时间偏长，偶尔会下楼梯感觉不适，但是腿还没完全撑开，最好的拉筋估计要很长时间，太极一系列，现在尽量都坚持下来，六日的机会都很珍惜，今天看到有站桩的，也站了一会，估计有二十分钟，好久没有站桩了，最后脚有点麻。每周到公园，看到到处都是健身的人群，心情很不错，似乎看到朝气蓬勃的一天。加油！
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-14 14:47
河北二期深呼吸514健身日记

    今天主要任务是补觉，为了明天好好工作，一般中午的午休是必须的。早晨匆匆出门，到了目的地，已经要开始打太极了，准备工作没有顾上做，打完后，金鸡独立，踢腿，然后三走，压腿，今天看了一下，压腿的单杠估计高度有一米六，好多人羡慕，腿能抬这么高，这是日积月累的结果，只要功夫深，铁棒磨成针，虽然枯燥，今天女儿还是说学习枯燥，我跟她说，练功也一样枯燥乏味，不要管别人怎么看你。今天还站了二十分钟桩，当然，抄经也是必须做的，只是静坐现在没进入状态。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-15 11:52
河北二期深呼吸515健身日记
    今天少压了一会腿，然后三走，接着四肢行走，想试一下自己能走多远，其实才四分钟，然后金鸡独立，踢腿，上班的路上就做了四举三扩的一部分，早晨起来抄经是第一件事，昨天晚上才静坐十五分钟，腿麻，然后还冒汗，要好好坚持一下，至少半个小时。加油！
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-16 13:48
河北二期深呼吸516健身日记
    今天挑战了一下自己，爬行走一百米，感觉还行，结果上班发现手疼，慢慢一点点来吧，最近状态还不错，除了压腿会屁股疼，别的症状没有，有规律的生活，各个方面都不错。依然重复简单单纯的动作，压腿，三走，金鸡独立，踢腿，四举……
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-17 11:09
河北二期深呼吸517健身日记
    早晨已经能把清静经当成习惯来做，剩下的就是坚持，压腿的问题，右边屁股疼，我怀疑与当年做妇科手术有关，左腿压腿很轻松，右腿就压的时候，感觉肚子挤的也不舒服，高抬腿走五分钟，每天差不多有参照物，时间都很固定，现在把四肢爬行走放在前面做，做完就金鸡独立，权当休息，然后才側步走，踢腿，最后做四举，每天时间很紧凑，昨晚静坐就五分钟，然后困的不行，就入睡了。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-18 11:28
河北二期深呼吸518健身日记
    今天早晨又创新记录，四肢爬行十分钟，汗珠直往下掉，不是在考验自己的极限，就是看看自己的毅力，三走，压腿，其他动作也没拖拉，今天时间充足，踢腿也时间长，现在就是静坐的时间短，其他还比较满意
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-19 16:21
河北二期深呼吸519健身日记
    这几天天气太热，干热干热，早晨锻炼，太阳已经高高挂在空中，为了少出汗，今天打了一套太极，四举没怎么完成，三走的侧走也没时间做，每次锻炼时间太快了，每天早晨有用不完的劲，一到中午和晚上特别不愿动，同事都羡慕我坚持锻炼，我跟他们说人最难战胜的是自己！哈哈，路很长，坚持吧，锻炼吧，兄弟！
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-20 15:59
河北二期深呼吸520健身日记
    持续多日的高温不减，最近几天又要做思想斗争了，天然热人就有惰性，而且一锻炼就出汗，今年天气又贼热，这段日子比较难熬，必须咬牙坚持，三个多月就都坚持下来，不能偷懒，今天足球场踢球，三走四举三扩在水泥地上做了一下，这几天压腿的状态好一些，屁股不是很疼，早晨起来晚了，到了单位抄完清静经。今天嗓子不舒服，不知能不能挺过去这一关。阳明燥金，少阳相火，少阴君火都来袭。
作者: 深呼吸    时间: 2017-5-21 21:31
河北二期深呼吸521健身日记
    过了小满，身体出现不适，早晨起来舌苔黄腻，湿浊比较盛，最近咽有点痛，而且明显感觉肝胆火也往上冒，两耳痒，这关不知能不能熬过去，早晨一套太极二十分钟下来已经汗出，特想出汗就停止，一周才打一次太极，还是咬牙坚持，然后做了金鸡独立，稍微踢腿一小会，就算结束锻炼，按照五运六气，今年真不好过，阳明燥金，少阳相火，少阴君火，统统叠加一块，这能受的了吗？



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