二期 川渝组-四川成都-杰多多 健身日记

krok

早上7:00钟起床，健身半个小时。

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...3.26号健身日记
早上起床做了一套健身项目，晚上下班走路半小时，到家又做了一套健身项目。

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月总结：
        加入健身班已经一个月了，回头想想这一个月的变化还是挺大的。只从坚持每天健身以来，自己的精神也好多了，感觉身体也在慢慢的恢复。
         加入了德明健身群，自己却很少有时间看大千老师的讲解，都是挺学员或者教练们之后整理的录音或者文字，非常感谢大家。加入德明群以来了解了很多中医还有身体健康方面的知识，虽然只是看大家的发言还是感觉很快乐的。
         在没有接触到德明的时候，每天都在伤害自己的身体而不自知，在德明，被大千老师改造过的小肉鸡们慢慢都变成小野鸡了，我们要活出自己来，加油吧！

krok

3.16号健身日记
晚上下班提前一站下地铁，走了半个小时到家，然后做了一套健身项目，一个月的健身锻炼结束了，要坚持做下去，谨记千爷训导：以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常，简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

krok

3.15号健身日记
今天休息，起床先做了健身项目，又打扫了房间卫生，后面出门走了一段路，挺舒服的。

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3.14号健身日记
今天休息，起床先做完了整个健身项目，吃完饭又出门走了一段路。自我感觉这一个月锻炼下来，身体上的改变还是挺大的，如果每天坚持跑步的话效果会更好。

krok

3.13号健身日记
早上起来的有点晚了，简单的做了几个健身项目，在公司也做了几次，晚上公司开会到11点，回来就睡了，没有连起来做。

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3.12号健身日记
今天下班的时候是提前了一站下车，走了半个小时到家，又做了整套健身项目。现在的感觉与刚开始的时候不一样了，很多动作都比较流畅了，就是压腿的时候还是有点紧。

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3.11号健身日记
晚上做的健身，做的时候感觉有时有点晕，整个过程还是挺舒服的。又懒了，早上要逼自己一把，早点起来。

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雷雷 发表于 2017-3-9 21:32
做得不错，养成习惯人就清爽是吧

谢谢教练表扬，受之有愧，以后我要加油了，更积极锻炼。

krok

3.10号健身日记
今天偷懒了，没有做健身。早上感觉没睡好一样，不想起床，晚上开会到11点，没有做健身，我悔过以后再忙也要健身完成。

krok

3.9健身日记
今天是培训的最后一天，上午我们爬了山，登上了夔门，逛了白帝庙。下午回成都，到家已经11点了，没有做健身洗了就睡了。

雷雷

krok 发表于 2017-3-8 23:39
3.8号健身日记
每天早上6:00左右起床，跑步1500米，晚上终于有时间完整的做完了整个健身项目，这两天感觉精 ...

做得不错，养成习惯人就清爽是吧

krok

3.8号健身日记
每天早上6:00左右起床，跑步1500米，晚上终于有时间完整的做完了整个健身项目，这两天感觉精神状态好多了，虽然有时还是感觉困想睡觉，但是不会像以前那样总觉得有气无力，坚持下去！

krok

3.7号健身日记
早上6:20起床首先1500米跑步，今天从早到晚一直在上课，中途有空的时间只做了几个健身项目。