德明中医

标题: 二期川渝组-四川成都-杰多多健身日记 [打印本页]

作者: krok 时间: 2017-2-14 10:32
标题: 二期川渝组-四川成都-杰多多健身日记
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-16 14:41 编辑

早上7:00钟起床，健身半个小时。

作者: krok 时间: 2017-2-16 07:34
2.15号健身日记
下午把所有健身项目都做了一遍，身体累一下，感觉很痛快，感觉把背挺直真的挺重要的，感觉心中的压抑一下都跑了出去，长出一口气，看着远方的蓝天，高楼大厦，好久没看到注意过这些了。

作者: krok 时间: 2017-2-17 08:15
2.16号健身日记
一直都想早点起床锻炼身体，今天终于6:50起床用了50分钟把健身项目做了一遍，出了些许汗，心情挺舒畅的。一天下来都比较精神，比以前要好。只是大腿有点酸痛，应该是压腿压的。

作者: krok 时间: 2017-2-18 08:21
2.17号健身日记
早上起来的太晚了，简单的锻炼了几个四举，三扩，三压的动作。下午的时候又抽空把其他动作做了一下，感觉还是要全套动作一次做完要好一点。分散做感觉不明显。

作者: krok 时间: 2017-2-20 09:13
2.18号健身日记
早上六点半被闹钟闹醒了，很不想起床，又睡了20分钟，6:50才起来。来了一组德明健身项目，浑身舒畅，精神也好很多，目前并没有其他的什么反应，要调整自己，去掉自己的惰性，加强锻炼。

作者: krok 时间: 2017-2-20 23:18
2.19号健身日记
今天大部分的动作是在路上做的，边走路边做，很轻松，也做的比较随意，感觉还是挺不错的，坚持下去。

作者: krok 时间: 2017-2-21 11:05
2.20号健身日记
上午的时候在公司做了一套健身动作，突然感觉自己一直没有把这套健身动作做到位，今天的感觉跟以前不一样，这两天一直在压腿，要比前面灵活些了。

作者: krok 时间: 2017-2-22 22:44
2.21号健身日记
早上7:00起床，按照顺序做了每一个项目，锻炼了50分钟，还是挺累的，弯腰都是酸的，现在压腿能勉强抓到脚尖了，加油！加紧锻炼！

作者: krok 时间: 2017-2-22 22:57
2.22号健身日记
今天休假，起床比较晚。起床后在楼顶完成了整个健身项目，在视野开阔的地方锻炼真的很舒服，心里很愉快，按顺序认真地做完，心里很痛快。

作者: krok 时间: 2017-2-24 08:12
2.23号健身日记
早上起床晚了，一直到晚上才有时间锻炼。又仔细地把文字和视频看了一遍，发现有些内容还没有做到位。现在觉得每天都要把这个健身项目都完成了心里才舒服，不做就觉的缺点东西，加油锻炼！坚持下去。

作者: krok 时间: 2017-2-25 09:03
2.24号健身日记
早上6:40起床锻炼，把整个健身项目做完，现在压腿能勉强抓得到脚尖了，这段时间的锻炼还是很有效果的，感觉身体，精力，心情都在变好，要坚持下去，改变自己懒的习惯，平时有空就走一下仙人走，加强锻炼！

作者: krok 时间: 2017-2-26 10:20
2.25号健身日记
早上7:30起床锻炼身体，完成整个健身项目，这两天没有感觉身体上有什么特别的变化，我想上班时有空把能做的项目再做一下，来加强效果。

作者: krok 时间: 2017-2-27 15:58
2.26号健身日记
早上起晚了，到了晚上才有时间做锻炼。仙人走走了几分钟，突然感觉自己好像走偏了，走的太急了，完全没有放松自在惬意的感觉，还是要随时检查自己的状态，慢慢地做好健身。

作者: krok 时间: 2017-2-28 22:44
本帖最后由 krok 于 2017-2-28 22:46 编辑

2.27号健身日记
今天又是在晚上做了锻炼，也不敢做的太过，整个过程做的比较轻松。这两天有点上火，喉咙的一侧干痒干痒，其他都还好。

作者: krok 时间: 2017-3-1 10:16
2.28号健身日记
这两天又懒了，早上不到上班时间不想起床，必须要改正。今天又是晚上做的健身，现在每个动作越来越灵活了，各种压腿也能也不觉得难了，继续加油！坚持下去！

作者: krok 时间: 2017-3-2 13:46
3.1号健身日记
今天休假，起床有点晚，天气很不错，又看到太阳了，边听音乐边锻炼身体，很惬意，晚上还站了半小时桩。

作者: krok 时间: 2017-3-3 13:57
3.2号健身日记
早上7:00起床锻炼40分钟，做完整套动作。现在感觉身体要比前段时间好些，作息也规律了些，精神也好多了。

作者: krok 时间: 2017-3-4 14:42
3.3号健身日记
今天阳光很好，走路也走的比较多，坚持用仙人走，晚上做的锻炼，做完了整套动作。

作者: krok 时间: 2017-3-5 15:05
3.4号健身日记
今天走了挺多的路，终于走路把背挺直了，走一会就感觉脊椎有点痛，应该是平时都是驼着背走路，脊椎都变形了。这些天放屁挺多的，随时不注意就是一个，晚上做的锻炼，做了整套动作现在很轻松了。

作者: krok 时间: 2017-3-6 14:54
3.5号健身日记
今天公司开始开始五天的军事化训练，今天做健身项目的时间很少，但是运动量还是很大的，我在间隙时间里做了一部分的项目，没有做完整。

作者: krok 时间: 2017-3-7 23:24
本帖最后由 krok 于 2017-3-8 23:33 编辑

3.6健身日记
早上6：00起床,跑步1500米，上午站军姿，军事项目演练，很累，也很痛快。在二期呆了快一个月了，锻炼了虽不是很久，也有了基础。在这一天的训练中没有感觉很辛苦，在训练的间隙继续坚持做原有的健身项目。坚持锻炼。

作者: krok 时间: 2017-3-8 23:33
3.7号健身日记
早上6:20起床首先1500米跑步，今天从早到晚一直在上课，中途有空的时间只做了几个健身项目。

作者: krok 时间: 2017-3-8 23:39
3.8号健身日记
每天早上6:00左右起床，跑步1500米，晚上终于有时间完整的做完了整个健身项目，这两天感觉精神状态好多了，虽然有时还是感觉困想睡觉，但是不会像以前那样总觉得有气无力，坚持下去！

作者: 雷雷 时间: 2017-3-9 21:32

krok 发表于 2017-3-8 23:39
3.8号健身日记
每天早上6:00左右起床，跑步1500米，晚上终于有时间完整的做完了整个健身项目，这两天感觉精 ...

做得不错，养成习惯人就清爽是吧

作者: krok 时间: 2017-3-11 08:15
3.9健身日记
今天是培训的最后一天，上午我们爬了山，登上了夔门，逛了白帝庙。下午回成都，到家已经11点了，没有做健身洗了就睡了。

作者: krok 时间: 2017-3-11 08:23
3.10号健身日记
今天偷懒了，没有做健身。早上感觉没睡好一样，不想起床，晚上开会到11点，没有做健身，我悔过以后再忙也要健身完成。

作者: krok 时间: 2017-3-11 08:27

雷雷发表于 2017-3-9 21:32
做得不错，养成习惯人就清爽是吧

谢谢教练表扬，受之有愧，以后我要加油了，更积极锻炼。

作者: krok 时间: 2017-3-12 13:53
3.11号健身日记
晚上做的健身，做的时候感觉有时有点晕，整个过程还是挺舒服的。又懒了，早上要逼自己一把，早点起来。

作者: krok 时间: 2017-3-13 08:57
3.12号健身日记
今天下班的时候是提前了一站下车，走了半个小时到家，又做了整套健身项目。现在的感觉与刚开始的时候不一样了，很多动作都比较流畅了，就是压腿的时候还是有点紧。

作者: krok 时间: 2017-3-15 00:23
3.13号健身日记
早上起来的有点晚了，简单的做了几个健身项目，在公司也做了几次，晚上公司开会到11点，回来就睡了，没有连起来做。

作者: krok 时间: 2017-3-16 08:16
3.14号健身日记
今天休息，起床先做完了整个健身项目，吃完饭又出门走了一段路。自我感觉这一个月锻炼下来，身体上的改变还是挺大的，如果每天坚持跑步的话效果会更好。

作者: krok 时间: 2017-3-22 21:51
3.15号健身日记
今天休息，起床先做了健身项目，又打扫了房间卫生，后面出门走了一段路，挺舒服的。

作者: krok 时间: 2017-3-22 22:05
3.16号健身日记
晚上下班提前一站下地铁，走了半个小时到家，然后做了一套健身项目，一个月的健身锻炼结束了，要坚持做下去，谨记千爷训导：以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常，简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

作者: krok 时间: 2017-3-24 12:37
月总结：
      加入健身班已经一个月了，回头想想这一个月的变化还是挺大的。只从坚持每天健身以来，自己的精神也好多了，感觉身体也在慢慢的恢复。
      加入了德明健身群，自己却很少有时间看大千老师的讲解，都是挺学员或者教练们之后整理的录音或者文字，非常感谢大家。加入德明群以来了解了很多中医还有身体健康方面的知识，虽然只是看大家的发言还是感觉很快乐的。
      在没有接触到德明的时候，每天都在伤害自己的身体而不自知，在德明，被大千老师改造过的小肉鸡们慢慢都变成小野鸡了，我们要活出自己来，加油吧！

作者: krok 时间: 2017-3-28 00:08
...3.26号健身日记
早上起床做了一套健身项目，晚上下班走路半小时，到家又做了一套健身项目。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)