德明中医

标题: 二期天津组-真水无香的健身日志 [打印本页]

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-14 16:32
标题: 二期天津组-真水无香的健身日志
本帖最后由天津组-真水无香于 2017-2-15 19:30 编辑

2017.2.14
两年前一直为自己病弱的身体斗争时，无意结识德明，有幸遇到大千老师，这两年一直断断续续在吃他开的中药调理，也在坚持用他的理念多运动锻炼身体，身体状况不断得到改善。一期健身班没有注意已经错过，二期果断加入。自从2月4号，按照健身项目每天也在坚持做，由于上班场所的影响三跳和小跑这两项每天几乎都被拉掉，坚持到今天也10天了，从前两天的全身疼到这两天感觉身体软了好多，由单够连脚面都够不着到现在双够都能够到地面了。但是从这几天的坚持看来，这不只是一项健身运动，更是一项毅力的考验。我既然决定了就要义无反顾的坚持下去，期待德明健身带给我身心的改变！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-15 19:31
2017.2.15
今天知道一到单位就有事，白天锻炼不连续，早上6起床，外面天还黑了，也有雾霾，就在家客厅做完了一套完成的锻炼之后，洗刷完，走路20分钟到单位。10点钟抽空做了三走、四举，三够，三扩，别的没有做完，下午有事错过了老师的开学典礼，晚上20分钟走路，爬楼梯到家，补习白天老师和教练的课程，好久也没有写日志的习惯了，突然每天这样总结感觉每天的生活也很充实，起步容易，坚持难，为了美好的生活，我要一定坚持，感谢组长的提醒和大家的监督！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-16 18:18

天津组-真水无香发表于 2017-2-15 19:31
2017.2.15
今天知道一到单位就有事，白天锻炼不连续，早上6起床，外面天还黑了，也有雾霾，就 ...

2017.2.16
昨天晚上1点半醒来就怎么也睡不着，我也是经常性的这个点醒来睡不着，到凌晨四点来钟又迷迷糊糊睡着了，一睁眼6点零5分，赶紧起床洗刷完，在客厅了做了一套练习动作后去上班，在上班的路上完成了两跳动作，白天事多，除了来回穿插三走，别的动作都没有做，下午站着上了2小时班，晚上走路爬楼梯回家，晚上怕做了别的动作睡不着，基本都是三走加俯卧撑和仰卧起坐。白天上班期间遇事心情稍有波动，立马想到我得健身计划和老师所讲的，过一会儿也慢慢平静下来了，期待德明给我的一点一点改变！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-17 17:45

天津组-真水无香发表于 2017-2-16 18:18
2017.2.16
昨天晚上1点半醒来就怎么也睡不着，我也是经常性的这个点醒来睡不着，到凌晨四点来钟又 ...

2017.2.17
昨天晚上睡的比较踏实，10点睡觉早上一睁眼6点25，赶紧起床，做完三走四举三俯后，时间有点紧张了，在上班的路上做了三压和三跳，早上工作事多，因为在微信公众号里看到老师讲长拉拉力器好，所以在网上买了一根今天到货，早上就在办公室拿了几下，还是感觉很费劲的。下午一直是站着办公的，5点时做了伸展和压腿，老师讲的道德经我也没买回来，空闲之时翻阅一下，作为我的精神食粮，晚上继续我的仰卧起坐和俯卧撑，忙碌而充实的一天就这样结束！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-18 21:19
本帖最后由天津组-真水无香于 2017-2-18 21:23 编辑

天津组-真水无香发表于 2017-2-17 17:45
2017.2.17
昨天晚上睡的比较踏实，10点睡觉早上一睁眼6点25，赶紧起床，做完三走四举三俯后，时间有点 ...

2017.2.18
昨晚还是3点多醒来就睡不着了，今天早上6点20起来，走路20分钟来到单位，一直站着办公，早上觉得精神，中午就没有休息又和同事逛街去了，逛街倒没觉得累，中午没休息，下午有点头疼，下午坚持三走，四举，三俯。晚上6点去了以前按摩肩周炎的盲人按摩，今天感觉她按到的位置没有以前疼了，心里一阵高兴，是不是我的锻炼已经出效果了，晚上继续爬楼梯，8点觉得今天动作没有做完整，于是又在家做了除了三跳之外的所有动作，三压之后出汗了，有点心跳加快，稍歇1分钟，接着5个不太标准的俯卧撑，10个仰卧起坐，昨晚感觉还是挺舒服的。每天在群里看着大家运动都有很大的反应，我好像前一周身体有的部位疼，现在也没啥太大的反应，不知道是动作没做到位还是妖鬼藏的太深，继续努力坚持！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-19 20:11

天津组-真水无香发表于 2017-2-18 21:19
2017.2.18
昨晚还是3点多醒来就睡不着了，今天早上6点20起来，走路20分钟来到单位，一直站着办公，早 ...

2017.2.19
早上一醒来6点10分，虽然说周末可是我休息不，打开手机二期的同学们都已经起床锻炼了，就立即起床洗漱完毕，在家仙人走20分钟，然后做了全套的动作后，走路上班去了，路程20分钟，在单位集中精力干完活，又听了一些老师的音频，当然老师也9点多来鼓励了一下大家哦，到11点的时候我又跑到单位的会议室，偷偷的锻炼了半小时，每次三俯后会出汗的，当然这次受空间限制，仰卧起坐没有做成啦。下午基本都是来回走和站着的，目前做练习项目也没有明显的反应，就是自己的老毛病，遇事情绪好难控制，现在情绪起来的时候我就赶紧想想老师的道德经讲堂做做心里暗示，希望锻炼后，情绪方面能能有改观。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-20 21:44
2017.2.20
现在觉得每天坐在这里写日记也是另一种生活，几天的工作也是很忙的一天，一天都没有闲着，出出进进的一天，但是没有抽时间锻炼，晚上还加班到8点半，走到楼下，看到跳广场舞的还有撤，guoyi觉得一天都没有锻炼心里过意不去就在楼下小公园里走了20分钟，做了一套动作，一共差不多一个小时时间，回到家9点半开始写日记，i累倒是一点也不觉得累，就是怕晚上一精神了失眠，，索性打开i喜马拉雅再听天老师的如何养精气神，到十点多再入睡，看怎么样啊，期待美美地睡一觉。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-21 21:02
本帖最后由天津组-真水无香于 2017-2-21 21:03 编辑

2017.2.21
昨天晚上练完，有点担心失眠了，可是就是入睡稍微慢点，睡着后还好一觉到今早6点、早上起床后在家做一个小时的锻炼，白天除了走，别的就没有练到，晚上吃完给孩子洗完澡，有点想偷懒的想法了，哈哈，听了老师在群里的讲话，赶紧接着仙人走也低强度地做了一套，记得第一天俯卧撑一个都做不了，现在能坚持做6个了，老公都说我进步，以前总是嫌他回家不和我聊天，现在我运动，每天听讲，看学习资料，还得写日记压根没空跟他聊天，这也能算作是一点小小改变吧！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-22 21:30
2017.2.22 周三
最近两天早上没做锻炼有些遗憾，今天早上孩子醒来的早，一会让干着这干那，时间就过去了，匆匆忙忙地去上班，昨晚下了厚厚的雪，本来是集体扫雪也是一项很好的运动，因为要着急的资料，结果集体活动也没有参加成，反正除了来去走，啥锻炼也没做，晚上吃完饭下去到楼下锻炼了一个小时，现在慢慢体会走的感觉，还没有体会到了，就是记得老师说走路要看远方不能抽着脚下200米，这个感觉很舒服。今晚刚下楼的时候手放在外面还有些冷，等我走了半小时，做完一套动作之后，脚手都感觉热乎了，最近锻炼走起觉得腿软和了很多，但是背部还是觉得不舒服，酸胀的感觉。继续坚持，最终的目的是把健身做外一项兴趣爱好，一个生活习惯伴随我以后生活。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-23 21:00
2017.2.23 周四晴
今天早上6点起床，做完一套动作去上班的，下午4点半在单位抽空又做了一边，这两天感觉经前综合症又来袭，其实我总是这样的，每个月的前半个月都是信心满满的做着各种美好生活的计划，可是后半个月尤其是例假前一周基本就被情绪的变化和腰膝酸困打回原型，要不就和孩子和家人生气，哭泣。这两天也坏情绪又来了，我也是尽量分散注意力，今天晚上孩子发脾气，我又差点爆发，后来又安静了一会，看了看二期健身群，有一个同学发了yi一副很好看的画，于是我就坐在书桌前也开始画画，这时候孩子也高高兴兴的跑过来说："妈妈画的真好，我也和你一起画“，一场风波算是过去了，要是以前我肯定会数落一通孩子，最后孩子哭泣，我生气，一晚上的美好时光白白浪费掉。可是今天我改变，希望这成为我的一种习惯。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-24 21:27
2017.2.24 周五
今天依然6点早起，在家一套动作锻炼完去上班的，早上10点抽空又锻炼了半小时，晚上7点又锻炼了一个小时，这两天有些忙，今天在写日记之前是在边听老师在群里说话，边加班的，虽然比较忙，感觉最近精神还是好一些，生活稍微从容了一些吧！心情不好，还算能控制，总能用积极的对待方式了，继续坚持！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-25 21:10
2017.2.25 周六
今天是难得好天气，虽然加了一天班，但是总体心情还不错，早上早早起床，到楼下的公园全部锻炼了一遍，今天去了室外所以三跳也做了，然后走到单位，才7点40，觉得早起真的生活会变得从容一些，然后就是立即进入工作状态，工作到10点半，又找了个地方锻炼了半小时，感觉这样工作效率也会高一些，下午下班等孩子跳舞的时候，所有的家长基本都低头看手机，我接着我的三走，走了半小时，回家时孩子提醒我别坐电梯走楼梯，我和孩子一起爬楼梯，不过还不算高也就8楼哦，总体最近的锻炼，感觉睡眠稍好，早起腰稍有发硬，但是做完锻炼就又舒服了，别的没有太大反应、

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-26 21:36
2017.2.26 周日晴
今天又是大晴天，真的感受到了春天的气息，虽然是周末但是还加了半天班，早上起来浇了一遍就花没时间锻炼了，就去上班，步行20分钟到单位，抓紧时间干了一早活，中午小睡了半小时，下午带着孩子去了公园，爬了也就算个坡的小堆山，反正孩子玩的也不亦乐乎，在孩子休息时，我就做了三走，四举，三俯，三扩，三压三跳，还和孩子来了几分钟小跑步，晚上回家吃完饭，又到楼下溜一圈，回来泡泡脚，开始写日记，前几天可能三跳做的少，这两天做了，还有侧压腿前几天做的不是很对，这两天又改了一下，所以这两天觉得大腿根部有些疼，别的一切还好，继续观察！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-27 20:40
2017.2.27 周一
昨天大腿根酸疼，今天好多了，早晨依然6点起床，做完运动去上班，这几天单位实在有点事多，白天基本再顾上锻炼了，晚上下班慢慢溜回家，在公园里又做了一套，三跳也做了，感觉有点进步，高压腿尽然头够着腿了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-2-28 21:39
昨天晚上有入睡难，但是我觉得我现在慢慢接受，躺在那睡不着的时候也不急躁，后来索性听听广播，最后估计快12点才睡着，结果早上5点不到又醒来了，要是以前这种情况，我早上就会特别烦躁，总觉得自己没睡好，现在y有所改变了，醒来就起床，做一个小时运动，去上班精神还不错，就是这两天真是没抽出来时间白天再锻炼，晚上也只是下班的路上走了20分钟，估计还得2天这样的忙碌，还得早起，怎么也得把早上的锻炼不能少。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-1 21:36
2017.3.1 周三
哎呀，今天写日记有些遗憾，单位有检查从l早忙到晚，啥样没练成，正好赶上特殊的日子，但是让我舒me服的是自己还不觉得很累，晚上刚回来，写完日记，自己在睡前在室内再走一会。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-2 21:09
本帖最后由天津组-真水无香于 2017-3-3 21:51 编辑

2017.3.2
昨天匆匆忙忙写的日记怎么就没有了，这两天公司检查太遗憾，天天加班都要烦死了，不过还好心情比往常好一些，精神一些，刚来加班回来，在楼下仙人走了一圈，这两天例假期间，加上忙，除了三走，别的动作都没有到位，明天继续。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-3 21:56
2017.3.3 周五
今天早上做完运动后去上班了，白天单位领导说三八妇女节快到了，专门请了国学的老师给我们讲了课，我觉得和大千老师的道理一样，我庆幸自己已经跟着老师身心双练了！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-4 22:27
2017.3.4 周六
今天休息，可是比上班还忙，家里来了客人，当然我的锻炼计划也被打乱了，但是在家聊天我也是基本站着的，下午2点等孩子上课的时间顺便做了三走和四举，上课的路上来回是孩子骑自行车，我跟着跑的，身体出汗了，解开棉衣扣子，有点进风，身体有点凉疼的感觉，，看来现在是春天了还得先捂捂，真害怕这种疼的感觉。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-5 19:38
2017.3.5 周日
今天早起揉面蒸包子，然后浇花收拾家务，忙到中午小眯一会，下午三点去趟医院拿回来我的甲亢化验单，一切正常，回来在小公园里，走了半小时，没来得及做动作，天气变化起风了，就回到家，在家接着完动作，现在感觉每天不走不锻炼就不舒服，晕晕乎乎，一锻炼就会清醒很多，继续坚持希望，一点一点看到希望。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-6 20:46
2017.3.6 周一
上周忙碌的工作加上身体的特殊时期，总算熬过来，上周的锻炼强度虽然有所减缓，但是每天在坚持，今天一切恢复正常，早上5点45起床，家人还在睡觉，我自己在客厅里走了20分钟，做了举、俯、扩、压，俯卧，仰卧，6点40完成，叫孩子起床，洗漱完，和孩子一起高高兴兴去上班去，白天和同事聊天的时间三走了三举，晚上走路、爬楼梯回家。吃完饭，孩子写作业的时间，我收拾家务，刷洗鞋子，完了又做了一组动作，做仰卧后安静的躺在垫子感受身体肌肉的跳动，婆婆说我这样锻炼下去身体肯定能好，中午看了一篇文章，21天养成一种yi习惯，我也希望健身成为我的以一种生活习惯。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-7 20:37
2017.3.7 周二
今天一早6点起床，在家做完运动，和孩子一起洗漱，出门，昨天又做一晚上梦，要是以前我肯定会纠结于这梦的好坏，会去网上查，浪费大好时间，现在也不去想了，做啥就做啥，醒来有时间了就抓紧锻炼，恰好老师早上又讲了梦啊，影子之类，对于我这种知识肤浅的人肯定是听不懂的，但是我明天了反正这些存在在另外一个层次的东西不要去想他，做好现在的就OK，现在觉得每天胡思乱想的少一些i了，坚持一点一点的改变吧！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-8 20:14
2017.3.8 周三
今天满屏都是女神节的祝福，当然看得也很开心，单位说好的放y一天假，但是我想到周六德明天津组的聚会了，还是把今天的假期调到周六了，今天照样6点起床，在家做完晨练，督促孩子早起上学，自己上班，晚上走路回家，爬楼梯，一天的计划按部就班的完成，心情也还不错，不过就觉得白天锻炼的有点少了，以后还得白一天争取多一次锻炼。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-9 20:24
2017.3.9 周四
昨天晚上点入睡，一梦觉早上5点40，也是做了生气的梦醒来，小纠结了一下，赶没有紧起床锻炼了，白天是这事那事出了走路，没有动作，晚上等孩子上课了的功夫，走了40分钟，这两天有点上火的，嗓子沙哑，大便不畅，但是要感冒的预兆被我给抗过去了。但是今天遗憾的是我报名的德明聚会，被单位的其他安排打乱了，本来想让教练看看我这动作正确与否，如何规范了，只能自己再琢磨体会了，期待下次了！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-10 21:26
2017.3.10
由于昨天晚上半夜3点醒来，很难入睡，直到四点半又睡着导致早上起来的晚了，没有来得及锻炼，白天只有中午吃完饭走了半小时，其他一天都茫茫乱乱的，但总算工作还是按照计划做完了，感觉遇到事不像也以前烦躁了，一件一件慢慢来，晚上8点半之后走路到家，今天锻炼的时间少了点，有点遗憾，不过回来日记还是坚持写了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-11 20:46
2017.3.11
昨天晚上又失眠没睡好，今天精神状态不是很好，加上家里的事，情绪也有些不好，尽量调节，下午孩子上课时，自己在外面做了一套动作，情绪稍微有些缓解。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-12 21:33
2017.3.12 周日
这两天感冒了，头疼，打喷嚏，鼻塞。早上实在不想起，可是想想锻炼计划，我还是强撑着起来了，按部就班锻炼了一小时，去加班了，下午觉得好了一些，步行回家，爬楼梯，饭后又接着三走了一会，给孩子收拾了。孩子睡了，我写完日记，睡觉去了。最近失眠又总来缠绕，希望今晚睡着好觉。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-13 20:58
2017.3.13 周一
由于早上要叫孩子起床，收拾上学，没有时间去室外锻炼，只能每天在家做练习，，到现在也练习了一个月了，身体方面除了头两天的僵硬和疼，没有特别明显的反应，情绪方面感觉有所改善，睡眠时好时坏，要是晚上单位有事加班或有应酬，回来一般都会失眠，所以我也是尽量躲避，平时有时候半夜两三点醒来还是难易入睡。每天感觉头晕晕乎乎的状态少了，即使晚上没睡好白天还算清醒，冰冻三尺非一日之寒，有句话说："病来如山倒，病去如抽丝”，也是这么多年不注意身体的结果，现在只能慢慢锻炼恢复，今天看了群里的视频，觉得好多动作可能也做的不对，争取改成，最重要的还是要坚持住。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-14 20:58
2017.3.14
今天早起照常还是先锻炼了，下蹲按照昨天群里视频中正确的动作做了，晚上做了三走，四举，别的没有做了，不知不觉在这里写日记一个月时间了，几乎也是每天坚持锻炼，身体也软和了一点，情绪稍好了，与孩子和家人生气的时间少了，其实觉得，每天晚上写日记就是自己和自己说话，我现在觉得即使老师不要求，每天能坚持写日记也是生活的一种方式，希望能进入高级群中继续，我今年的主要目标就是健身。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-15 20:23
2017.3.15 周三
今天早起锻炼完上班的，十点多又在单位偷空练了一次，最近觉得中午休息效率高点，以前吃完饭就睡有需要好长时间，现在吃完饭，我和同事就在单位的院子里走半小时，然后躺下会很快睡着20分钟刚好，下午也比较精神，其实这一个我根本就不知道自己练的对不对，反正是每天都在坚持了，等着高级班继续练，锻炼不是一朝一夕的事，这是一个长期的过程。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-25 20:48
2017.3.25
期待已久的高级班，今天开始了，看了老师的仙人走视频，觉得自己做错了，晚上走了一会，，感觉腰有点困，继续努力体会。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-26 20:06
2017.3.26
高级班第二天，今天走路就试着老师的仙人走，最近精神真是好了不少，感觉每天的时间都对自己多了起来，早上5点半起来锻炼完，一天都不觉得累，尤其是头晕晕乎乎的感觉没有了，晚上扛包走走也不累，继续等待老师不断喂食。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-27 19:00
2017.3.27
今天还是正常的锻炼两次，现在觉得中午休息的效率高了，吃完饭仙人走半小时，躺20多分钟，醒来就特别清醒，一直有鼻炎，最近春天吹完风晚上有点鼻塞现象，一练动作，就变成流清鼻涕了，一会感觉鼻子就通了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-28 20:42
2017.3.28
今天早上来了趟户外的，锻炼完之后，跳绳跳到家，感觉不错，中午还没来得及休息，就是下午由于工作原因小生气了一下，还好一天比较有精神。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-29 18:51
2017.3.29
这个月感觉来例假之前的情绪好多了，今天来肚子也没有疼，精力也比之前好多了，以前基本都是提前几天郁闷、生气，来了趟床上基本不想动的，这次感觉好多了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-30 20:23
2017.3.30
今天是忙忙乎乎一天，只做简单三走，四举，还没顾上听老师的课了，一开始锻炼的时候感觉右边身体还行，左边比较僵硬，这两天慢慢觉得左边的也软点了，半夜里醒来的少点了，赶紧写完日记，补课去了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-3-31 19:52
2017.3.31
这两天起的越来越早了，5点半，早上的运动从室内转到室外，室外还是轻松自由好多，看了老师的视频，觉得自己以前做的都不到位了，慢慢再体会，精神比以前好多了，最近忙经常加班也没感觉到太累，一天到晚心情也好了，跟孩子也不不发火了，感觉孩子的脾气也变好了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-2 19:50
2017.4.1
今天真让我很有成就感，晚饭后走着去了超市，大概1.5公里远，买了东西和一箱水，都是我和老公俩人扛回来，一路扛包锻炼，y要是以前肯定是打车了，尽然没觉得累，于是老公觉得我锻炼的有效果，决定和我一起锻炼了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-2 19:54
2017.4.2
今天带孩子去了公园，孩子在公园还在玩的同时，做了各种锻炼，俯卧十下，压腿，朋友说觉得我我也变得厉害了，回来也没觉得累，就是弓步压腿现在还没有找到感觉，尽管老师有视频，自己觉得还是自己做的不对，接着体会体会。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-3 19:14
标题: by
本帖最后由天津组-真水无香于 2017-4-4 20:12 编辑

2017.4.3
今天和同事去爬了一趟山，同事都以为我压根就爬不上了，结果他们都不愿意走了，我还觉得不累了，这是锻炼的结果。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-4 20:15
2013.4.4
今天早上5点半起床，一套动作后，精精神神上班去，现在觉早上不动，真的一天都没精神，早上锻炼了，精神一整天。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-5 19:01
2017.4.5
还是一早按部就班的练习，精神是比以前好了，这个春天有点感冒的迹象也被扛过去了。早上看到办公室的姐姐一早就爬在桌子上睡觉，我想起以前的自己就是这样，从早起就没有精神，整天感觉烦躁，现在早起锻炼能精神一天，感谢德明，感谢大千老师。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-6 20:45
2017.4.6
今天早上是在室外的公园锻炼，空气清新，6点钟太阳升起，感觉这两天的情绪有点不好，早上迎阳锻炼一圈有所好转，还是忙碌的完成了一天工作任务，晚上孩子写作业，我在家又练了扛包，希望美美睡一觉。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-7 20:38
2017.4.7
今天早上依然在公园锻炼一小时后去上班的，早上还行，下午有点累了，眼睛发胀，晚上吃完饭，下楼走了20分钟感觉好多了，回来又抗抗包，自己鼓励多么不好的精神有一定要坚持，今天老师讲的历史没有听上，晚上补习一下！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-8 20:45
2017.4.8
今天早上没来得及锻炼，午饭后走了半小时，但是今天晚上去按摩时发现在身体软了好多，痛点也几乎没有了，第一次按摩到处疼，疼的都受不了，经过这一段时间的锻炼，感觉明显好转。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-9 20:15
2017.4.9
天气亮的越来越早了，早上5点半在鸟儿的叽叽喳喳声中醒来，到楼下公园里锻炼，迎着朝阳，仙人走，感觉好极了，这两天感觉弓步压腿有点进步了。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-10 19:17
2017.4.10
现在真是觉得早起锻炼好呀，今天锻炼完忙碌一天，中午都没有休息，下午竟然还有精神，这样坚持锻炼会有希望的。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-11 20:38
2017.4.11
趁着春天脚步，伴随老师的教导，争取让身体上个台阶，这两天都是伴随床上四件套后睡觉，半夜里醒来的越来越少了，睡眠有所改善，每天早上醒来也精神，锻炼一下能精i神一天。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-12 19:18
2017.4.12
忙忙叨叨的一天过完了，又坐在这里写日期，就好像是自己和自己说话，总结一下也不错，早上还是迎着朝阳锻炼40多分钟，最后还打了10分钟兵乓球，感觉也很锻炼了，然后吃早饭，上班精精神神的一天，这两天晚上做梦有点做，做的乱七八糟滴，别的都好，继续坚持！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-13 20:38
2017.4.13
昨天晚上又失眠了，今天太忙了也没有锻炼成，只是工作期间做做伸展运动。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-15 20:49
2017.4.14
今天早上起来没来得及锻炼，还真是一天不舒服，晚上i吃完饭带孩子下去laige走了一圈感觉轻松了好多，回来，来个床上四件套，开始打嗝了，看来锻炼真要成每天的必修课了，

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-15 20:52
2017.4.15
前两天由于种种原因，前两天锻练，有所放松，今天一早赶紧去室外走走，不能浪费这美好的春天啊，果然早起锻炼，精神一天。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-17 20:12
2017.4.16
昨天晚上跪拉腹之后，腹部没啥感觉，今天背觉得好疼啊，看了群里，感觉是不是背部没有放松原因。白天领孩子爬了个公园里的小土山，在公园里跟孩子跑跑，顺带锻炼一下，感觉还是不错的，晚上继续跪拉一下试试。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-17 20:14
2017.4.17
昨天接着跪拉腹部，试着放松背部，今天早起好多了，背没有那么疼了，就是今天太忙了，实在没有顾上锻炼，晚上还在加班了，只能回去补补四件套放松放松啦！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-18 20:34
2017.4.18
停了两天的锻炼真的觉得好不舒服啊，今天早起赶紧接着锻炼，下楼蹦蹦跳跳一圈，走走，高举，压腿，又精神一天，晚上接着床上运动，真的爱上了运动哦。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-21 18:49
2017.4.19
早上依然坚持锻炼，这两天没有特别的感觉，不过这个春天精神了不少，上火的症状也减轻了，以往自己觉得燥热，嗓子疼，喜欢自己刮刮啥觉得会舒服一下，今年还好，基本没刮过。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-21 18:51
2017.4.20
最近太忙了，除了早起锻炼40分钟左右，平时就很少了，直到晚上睡前的，床上压腿，不知道是不是翻病，这两天打嗝有些多。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-21 18:54
2017.4.21
锻炼之后，感觉半夜里醒来的时候少多了，早上5点30左右起床，还能精神到中午，中午吃完饭走半小时，休息20分钟，现在觉得自己的效率越来越高了，现在觉得虽然忙点，但是人精神了感觉真好。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-23 20:27
2017.4.22
现在连周末都是五点半按时起床了，下午接着锻炼，锻炼完还打了二十分钟乒乓球，最近晚上扛包锻炼少了点，床四件套感觉做的有点进步了，青蛙趴胯部疼有所改善，但是趴那感觉胳膊有点发麻的感觉，不知道是不是拉到肩部的筋了，先坚持一段时间看看。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-23 20:33
2017.4.23
周日的早上起来先做了家务，整理了房间，带孩子下去跳绳练习，我自己做点运动，现在觉得这套动作就跟上学时候的广播，体操很类似，想想那时候真可笑，就是不爱做，能逃就逃，能溜就留，被老师到处找，现在告诉孩子一定要珍惜课件锻炼和体育课。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-4-24 17:43
2017.4.24
大周一，一堆烦心的工作，还好我早起锻炼做好了准备，比较平静的完成任务。早上醒来感觉有点感冒的症状，有些头疼，身体不舒服，做了半天思想斗争，还是起来下去锻炼，锻炼完什么状态都没了，变精神了，现在觉得早起的这个锻炼真的不可或缺了。

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