德明中医

标题: 2017小草的健身日记 [打印本页]

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-14 19:33
标题: 2017小草的健身日记
2月14日开帖，从明天开始记录这一个月的变化

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-15 17:40
早6：30出门开始仙人走热身，依次三走.四举.三俯.三扩.跳台阶，这些相对来说难度不大，约摸时间就回家给家人做早饭。
   饭后做完家务歇息后，开始三压，侧蹲压老想摔倒，另外两压勉强完成。最难的是仰卧起坐，不借助外力根本起不来，勉勉强强不是提裤子就是像跷跷板来回晃荡的做了20个，至于俯卧撑，只做了三个，好吧，睡觉前一定在做几个。
   下午接孩子去时仙人走，回时和孩子跑步，跑了几步真叫累，刚跑了两分钟结果把脚崴了，这么笨也没谁了，身体极度差。
   希望每天都有突破，加油！！！

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-16 19:10
早6：30出门锻炼，前面几项很顺利完成，除了三压不够标准外，三跳也可以。仰卧起坐，俯卧撑和跑步都是我的弱项，想到从小体育差，成绩从来是倒数第一，现在产后风也不奇怪了。

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-17 18:58
今天可以小跑几步了，没有崴脚，耶耶耶！！！俯卧撑是在沙发边完成的，仰卧起坐借助外力，做这几项累的我气喘吁吁脸红脖子粗，冒虚汗。
加油！！！我健身我快乐！！！生命的每一天都很精彩。

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-18 21:02
可能昨天下午逛街累着了，晚上有点失眠，今天早晨体力明显不行，早晨出去只完成了三走，下午才陆陆续续又做了几项，所有的动作都不标准，只要求自己动起来，跑步没完成，刚刚做俯卧撑的时候老公在边上嘲笑我不标准，不过我已经尽力了。产后风身上哪哪都是毛病，从头发丝到脚后跟没有好地方，努力吧！！！

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-19 21:22

早上起晚了，上午又有事，下午带着逛了一下午，回家做晚饭时做的鸡蛋饼，边煎饼边锻炼，就这样把四平三扩在狭小的厨房里完成了，想起老师的48字健身真言，确实如此啊！刚刚看电视时做了单腿跳和三压，现在是狂吐痰，还没做俯卧撑和仰卧起坐，睡前争取完成了。先把日记完成了，关机把手机放到客厅。

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-20 20:04
标题: RE: 二期河北小草的健身日记
今天见缝插针的完成了锻炼任务，虽然体力还是不济，但是很舒服。尤其腰部，总感觉万年冰山要融化一般，手机出现毛病，暂不仔细记录了，加油！！！

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-21 19:26
今天下雪零度以下，也没阻挠我出门锻炼的热情，经过这几天的锻炼，几项动作有了些感觉，只怪我词穷不会表达，也体验了放松，惬意的感觉，虽然压腿还是压不下，二卧也做不好，但会每天都坚持的做，整套的做，不放弃。

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-22 20:33
2月22日星期三晴
昨日下雪，今早没出门在家锻炼，所有的动作完成一边，旧疾太多，动哪哪都是酸疼，这两天膝盖，脚踝，脚板子一阵一阵的酸疼，却没以前僵硬，舒服多了。加油！给自己打气。

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-23 19:01
2月23日星期四晴
昨晚大姨妈来了上午身子发虚，头晕脑胀，下午出去三走，没有做别的，家务肯定是要做的。今天没有完成功课，明天看体力吧！

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-24 19:23
2月24日星期五晴
姨妈来的第二天，下午做了前几项运动，二卧没做。算上从最初报名参加二期差不多也有半月，总体体力比之前要好，虽然产后风的旧疾还很多，但每天锻炼酸痛并快乐，舒服着，感恩老师，感恩德明的各位师兄姐。

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-25 19:27
2月25日星期六晴
周末，天气不错，下午带着倆孩子玩，我边看孩子边健身，顺利的做完了前几项，除了二卧，刚吃完饭，睡前坚持做完。

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-26 19:13
2月26日星期日晴
上午在家做了前几项，周末的好天气，千万可不能辜负，带上孩子和篮球来到操场上玩，拍球，投球，和孩子玩的不亦乐乎，想着自己青春期都没有这样欢快的玩过，瞬间觉得自己和孩子同龄，和孩子抢球，把孩子气的直跺脚，哈哈哈，想到这里就想笑，玩了一会儿身上冒汗，也怪我出门时怕冷还穿着羽绒服，休息一会儿继续玩，就这样不知不觉玩了一下午，美好的周末时光就这样过去了，现在感觉腰疼的厉害，其他还不错，尤其心情，特嗨皮

作者: 河北~小草 时间: 2017-2-27 19:50
2月27日星期一晴
可能是昨天太过了今天腰疼的厉害，可还是把前几项完成了，二卧比较困难，产后风的小体格伤不起啊！

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-2 19:01
3月2日星期四大风
前两天没写日记，身体不适有些感冒，只是简单的三走，今天稍强了些，完成

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-3 19:19
3月3日星期五晴
每天都过得很充实，心情也不错，爱上健身，它已经同吃饭睡觉一样融入我的生活，期待美丽的自己。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-4 19:37
3月4日星期六多云
早上听老师讲弓部压腿的心法才发现自己做了半月都是错的，正确的姿势对我来说难度系数太大，体力不支浑身僵硬，产后风的小体格真心伤不起，只能用今后的每一天为身体努力。
可能是昨晚没睡好，白天老头晕，晕呼呼，勉强完成功课，身体总是这样，一天好一天差的。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-5 18:44
3月5日星期日多云转晴
可能因为节气的原因，这两天上午总是头晕，又逢周末，两个儿子在家吵闹的令我更烦，上午做完家务在床了休息一会，觉得好点了就起来锻炼，不规范不强求自己做完了前几项，头晕减轻了不少，下午做了压腿，二跳二俯都还没做，睡前根据体力在做。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-6 18:35
本帖最后由河北~小草于 2017-3-6 18:38 编辑

3月6日星期一晴
今天状态不错没有头晕，上午把锻炼完成。锻炼完身体很舒服，眼神清澈，头清目明，希望每一天都能如此，就算反复也不怕，我相信自己完全可以战胜病魔。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-7 20:10
3月7日星期二多云转晴
这一天下来过得好充实也很累，困了想去睡觉，赶紧把日记写了，真觉得我的健身日记是流水账，原谅我才疏学浅，不善言谈。以后的每一天都坚持锻炼。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-9 19:43
3月9日星期四晴
不知不觉健身已经快一个月了，虽然这个月健身都没落下，但由于身体原因体力还是不行，虽然已经进步的太多太多，但对于健康还有很大的距离，健身是我一辈子的功课。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-10 20:52
3月10日星期五晴
髋关节压腿时伤了，没有压腿，其他穿插在生活中，每天因为运动都很快乐

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-12 19:29
3月12日星期日阴有大风
  昨天太累忘记写日记，该打。
  今早起床时不到7点，因为周末孩子们不上学就开始锻炼出去仙人走，三走，四举，三俯，三扩，做完这些就回家了。因为髋关节受伤的缘故还有疼，像是肌肉拉伤类的，就没做跑跳压。做家务啥啥的真是不做不行。
  本想下午带孩子出去玩的可是外面风太大了，就在家洗衣服。又给两个孩子理发洗澡，忙碌而又充实的一天就这样结束了。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-13 21:36
3月13日星期一阴
任时光匆匆而过我只在乎你，哼着小曲这期写日记，在乎生活，活出自己，爱上健身。依旧早上出门锻炼，仙人走，三走，四举，三俯，三扩。周一忙着回家做完饭，没有做完，就回家了，髋关节痛处有好转，不巧的是妈妈生病了，回娘家安慰她，和大姐聊了会儿天，大姐也是50岁的人了，有高血压，年纪一到病都找上身，跟姐聊了会健身，但不知他听没听进去。不过这东西，谁练谁知道。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-15 21:00

河北~小草发表于 2017-3-13 21:36
3月13日星期一阴
任时光匆匆而过我只在乎你，哼着小曲这期写日记，在乎生活，活出自己，爱上健身。依 ...

3月15日星期三阴有大风
一个月的初级班结束了，但是健身才刚刚开始。通过这个月锻炼越来越爱动了，也减少了看手机电视的机会，有劲儿就健身，发现眼神较之前清澈，体力有些好转，但由于我的身体太差，这一个月的健身时间太少，还有很大很大的上升空间，我会坚持下去，不是为别人，是为自己！加油！！！

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-25 19:01
3月25日
今天是高级班开课的第一天，正好今天来了月事，走，举，俯，扩，压，跳已经完成，扛包没做，本来已经做好，无奈孩子把包给拆了，又准备了些沙子，因前两天下雨，沙子都是湿的，晒干了再用。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-26 21:11
3月26日
周末，以前每次月事都乏力，困，特能睡，结果今天6点多就醒了，每天出去锻炼已经养成习惯，体力感觉也可以，就出去走，举，俯，扩，完成便回家了。下午又到了孩子们出去玩的时间，又是一下午，上午没有完成了的在外面玩的过程中都做了做。现在好累啊！睡觉

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-27 18:54
3月27日
上午连续拉了四次，简直是虚脱了，到了11点仍拖着疲惫的身体接老二放学，做午饭，全职妈妈就是如此，只要能从床上爬起来就得为家人服务。中午刚躺下休息又被老大喊醒，悲催啊！下午洗了几件衣服，又出门买了些生活必须品，劳累的一天啊！想起还没锻炼，太累了，爬不起来了！！！今天休息！！！

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-28 19:55
3月28日
上午体力还很差，下午回复了，做了好多家务，把项目挨个做了一遍，弱项还是压腿，俯卧撑，仰卧起坐，看来一定要在弱项上下功夫。包还没有做好，明天一定完成

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-29 19:03
3月29日
早上6点半出门，依旧是初级班项目，走，举（四举上焦都是紧的，后背夹脊处，肩颈，腋下，胸腔都发紧）三俯（腰，膝盖后面，都是紧的，这段时间锻炼没松懈，全身哪哪都是疼的），扩，四项完成，打道回府。下午把后面完成，地面俯卧撑3个。
包做好了，玩了一会儿，身上都出汗了。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-30 16:46
3月30日
早晨没起来，中午去二表姐家吃孩子的满月酒。下午依次做了一遍，自看到老师的视频后觉得每个动作都不标准，有的甚至是错的，改正继续锻炼。刚刚扛包，10斤的沙包，用左手过头上托举数到10抖的不行，完全没力气，右手还可以，还挺轻松。看来左边身体都是妖怪，打怪升级中，耶耶耶
中午在和亲戚们吃饭时大家聊的都是车，房，时装，我的思想完全不和他们在一个频道上，如果换做以前我会很难过，现在却觉得很安然，自在。因为我心中有目标和方向，我知道自己要的是什么，什么最重要。

作者: 河北~小草 时间: 2017-3-31 20:01
3月31日
依旧是早6点多出门前四项健身，完后回家为家人做饭。春困加上身体太虚的原因上午昏昏欲睡，难受。午休后下午在广场健身全套动作加上和广场的老太太聊天，现在发现老太太都特可爱，很能聊的来，都说老人是一本书，而我觉得更是大千老师更是博古通今的书中之王，福祸相依，现在才真正觉得生病也是件福事。感恩命运所经历的一切，苦的，甜的酸的，辣的，都是赐给我最好的礼物

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-1 16:37
4月1日星期六晴22度
今天天气晴朗，不出去玩耍都对不起这么好的天气，顺利昨完所有动作，下焦咔咔咔的想上焦依旧是僵的僵，紧的紧，没事儿不怕，有了老师的这套功法，所有毛病都不是个事

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-2 20:22

河北~小草发表于 2017-4-1 16:37
4月1日星期六晴22度
今天天气晴朗，不出去玩耍都对不起这么好的天气，顺利昨完所有动作，下焦咔咔咔 ...

4月2日
非常开心的玩了玩自己，健身已经成为习惯，也是最快乐的事情。

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-4 19:51

河北~小草发表于 2017-4-2 20:22
4月2日
非常开心的玩了玩自己，健身已经成为习惯，也是最快乐的事情。

4月4日
下了一天雨，在家活动了下，总觉得没外面舒展，包被雨水打湿了，没箱子，晒干了在抗吧

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-6 20:22
4月6日
今天有事累着了，没有锻炼完

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-7 18:50
4月7日
很对不起身体，今天非但没健身，还因为上午出门有事穿的厚，阴虚出汗被风吹着了，产后风的身体很是难受。

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-8 20:22
4月8日
下了一天的雨，初级班的项目都没完成，惭愧啊！连续三四天没有好好健身，明天再也不能偷懒了

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-10 19:15
4月10日
上午把精力用在背史记上，读书百遍其义自见，多读古文并不难背。下午做了初级班的几项，这会儿发现好累，想要立马睡着的感觉，今天健身就罢了吧，多听身体的声音。

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-11 19:44
4月11日
又没把健身任务完成

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-12 20:40
本帖最后由河北~小草于 2017-4-13 19:10 编辑

4月12日
刚做完床上四件套，除了还阳卧不吃力外，其他的都好吃力，青蛙趴更是吃力，趴趴不下，起也起不来，老费劲了

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-13 19:13
4月13日
仙人走，三走，床上四件套，压腿，今天见缝插针的完成这些。最近健身的两个月身体的各个部位酸麻肿胀疼，痛并快乐着

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-14 20:25
4月14日
早上仙人走，三走，四举回家，白天见缝插针的压腿，俯卧撑，床上四件套，下午逛了一下午街。身体素质太差，感觉老师喂的食太多，有点消化不良，我得慢慢来，谁叫我太笨呢

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-15 20:12
本帖最后由河北~小草于 2017-4-15 20:13 编辑

4月15日
我的身体属于耗大于养，从孩子一落地就如此，每天都很累，也很充实。今天周末，早晨出门只仙人走，三走便回家了，继续一天的折腾，中午包的饺子还让孩子给他奶奶送一碗，不管以前婆婆如果对我的，我现在的心境是不想恨了，和和气气的吧！下午逛超市，超市搞活动，大包小包的买回来不少，一日三餐总要做饭用的。回来休息会儿，又给两个孩子洗洗澡，洗完他们又非得去广场玩，这不又仙人走三走在广场看着孩子玩，回家做完饭，吃完真的不想动了。不知道别人的生活是不是如此，周而复始，孩子长大了，我们也老了。今天借健身日志当个树洞，吐槽一下

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-16 18:48
4月16日
周末上午仙人走，这两天好累，左腿发飘，三走后就回家了。今天是带着俩孩子在姥姥家度过的，又串了两家门刚回来。好吧，太累了，晚饭后计划活胯，活开后床上四件套，今天就这样吧

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-17 20:50
4月17日
今天把初级班项目做了一遍，睡前活胯和床上四件套

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-19 19:35
4月19日
天热活动下出汗，身子太虚，今天只活动了下肢。

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-21 19:03
4月21日
昨天太累了，又忘了写日记。
昨晚没睡好，今天感觉特疲惫，早晨出门时外面大风，身体吃不消，便回家了。下午把初级班项目活动下，疯狂吐白痰。加上活胯和迈毛，发现自己好喜欢迈毛，没事就做几下，很舒服的感觉。睡前在做四件套，，，，
日子一天天过得好快，珍惜每一天，活在当下，庆幸这个春天没白过，感恩。

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-22 20:50
4月22日
上午初级班项目，周末下午带下俩孩子逛街买衣服，马不停蹄的走了有两个多小时，回家做饭。晚饭后又出去仙人走，活胯，迈毛。今天感觉状态不错，睡眠质量好，体力就好很多，能吃能动能睡，呵呵，很知足。

作者: 河北~小草 时间: 2017-4-23 20:14
4月23日
周末的早晨健身的时间放松些，不用着急忙慌的回家在家人做早饭，下午带着孩子出去玩，我在旁边健身，美好的一天结束

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