德明中医

标题: 广东组二期-惠州-心月，健身日记 [打印本页]

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作者: 心月    时间: 2017-2-14 20:54
标题: 广东组二期-惠州-心月，健身日记


   明天准备开学了，今晚有点小紧张，这几天每晚睡觉前都会给自己说，明天记着6点半叫我想床呀，说也奇怪，每天6点左右就醒了，然后看到外面黑呼呼的，就磨磨蹭蹭都等到7点出门锻炼，我们公司不远有一个公园，每天去已经有很多老太太老爷子在锻炼，我也找一个安静的地方练习，可是，怎么也放不开，每每有人经过，都有点不好意思，结果半个小时过去了，按流程是锻炼完了，自己感觉有点僵硬，没有达到自然，放松，流畅，顺达。不够调达，不过，锻炼完还是很舒服的，感觉全身都拉开了，早上起的早，再锻炼，感觉全天都特别有激情，特别开心。希望以后在锻炼身体的时候，会放下别人的眼光，其实有时候想想：别人都很忙，谁会留意自己呢~

            亲爱的辉儿，希望明天会更好，我会好好爱你的

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作者: 心月    时间: 2017-2-15 21:32
2017年2月15日，晴
今天开学第一天，今晚想写点健身原因和目标吧：
右腿总是麻，做不住，高中没上完就出来打工了，也是因为上课坐一会，右腿就开始发麻，开始烦躁，总想出去疯跑，好难受，这几年打工就只能找比较自由，有走有坐的工作；这条腿从上高中到现在也有10多年了，也求过好多医，总也治不好，后来右脚底又长了很多鸡眼，再后又生了孩子，腿没好，反倒又添了新病，右边半个身子都开始发冷，特别是冬天，这半边身子总是呼呼的进冷气，怕的这几年冬天都不敢回北方老家。这几年没事就在网上到处找方法，找来找去，偶然就找到德明中医微信，老师教的锻炼方法感觉挺好的，方便宜行，也很使用，去年5月份按老师的方法练习，到现在也有半年了，期间也是断断续续练习，我的右脚底板长的5，6个鸡眼，之前用各种方法都没治好，现竟然奇迹般的消失了，这坚定了我一定要跟老师好好学习，一定要好好锻炼的决心。希望在今后的岁月里，在老师的教导下，和我欢快，享受的健身中，我的身体会越来越好，再创奇迹。

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作者: 心月    时间: 2017-2-16 21:18



2017年2月16日，晴
今天早上锻炼了半个小时，除了迎卧起坐，俯卧撑没做，其它都做了练习，在做高抬腿时，右大腿根部有咯吱响的声音，再多做几次声音就会减少，侧步压时，同样也是右腿很难拉开，不过，这样的动作重复多做几次后，感觉右腿就特别的轻松，今天工作比较忙，一天工作下来，稍微多坐了一会，右腿还是会困，麻，烦躁。不行了，又做不住了，要出去走走。

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作者: 心月    时间: 2017-2-17 22:12


2017年2月17日，晴


今天早上准时7点出发去公园锻炼，走在路上，看到了小飞飞在外面玩，叫了它一声，它毛发一捋，眼睛一亮，嘴巴一张，舌头一伸，笑喜喜飞奔需来，上窜下跳的，好开心，于是拍了拍它的额头，两人你追我赶，就到了公园，东边的太阳刚刚爬到远处的大楼中央，公园里老爷子老奶奶已经早早锻炼了，于是，迎着朝阳，深喜一口新鲜空气，开始了三走，四举，按顺序锻炼起来了，今天锻炼的时候，就不太在意别人的眼光，慢慢体会：在做高抬腿时，右大腿根部还有咯吱的响声，不过，只有在慢慢放下时才会有，右跨也不太舒服，四举做完后，呼吸都顺畅多了，感觉神情气爽，做单钩和双够时仅按教学动作来，今天看同学有做腰和腿还能贴在一起，我做了一下，差远了，佩服佩服，以后还要多加练习，在做三压时，感觉下肢没有上肢活跃，有点僵硬了，压腿时，右腿内侧拉伸很痛，慢慢来，总有一天，我也会像同学一样，开个叉，还有在单腿跳时，腹部有哗哗的水声，难怪每天不用喝水都不会渴，这腹水以后得慢慢揉开了

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作者: 心月    时间: 2017-2-18 22:33


2017年2月18日，晴
  今早6点多起床，洗刷完毕，先躺在床上做仰卧起坐：感受：这双脚没有支撑都起不来，于是钩在床架上才勉强起身，仅做了10下，腹部好像是抽筋一般，只好停下来放松揉揉，做俯卧撑：感觉：身子好像有千金重，手臂支撑起来，腹部很用力才起来，勉强做10下，已冒汗了；才80多斤，怎么就感觉那么沉重；
然后就出门三走着去了公园，远处，东边的太阳已露出了温柔的笑脸。公园里很多老人家已起身锻炼了，于是开始按顺序练习，还是在三压时，右腿扯的很痛，不过做完后，很是舒服，在单腿跳时，腹部仍有哗哗的水声，继续锻炼，相信一切都会好起来的。
  之前在锻炼时，别人总用异样的眼神看我，可能我太在意别人了，今天静静地感受身体的变化，没想其它的，反倒开始有人跟我学锻炼了，一位老奶奶也跟着我高抬压腿，那么大年纪了，也能抬那么高，佩服佩服。

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作者: 心月    时间: 2017-2-20 21:48
2017年2月19日，睛，星期天
今天照常上班，早上6点10分醒了，不想动，这几天上班太累了，躺在床上乱想，脑子里满是工作上的事情，不知为什么，明知道想了也没用，就是控制不住，当意识到时，时间已经到了6点半了，不行，得马上起来，洗刷完毕，躺在床上，开始做仰卧起坐和俯卧撑，各做了15下，已微微冒汗，后一路仙人走到公园，按顺序走了练了一便，也没有突破，只是比早晨醒来清醒多了，后一路唱唱跳跳回公司上班，又做了一天，感觉腰都不是自己的了，右腿都木了，希望这些急活赶紧做完，我要疯跑，疯跑，我向往大自然，看着同学们都去徒步了，希望以后也有更多的时间到美丽的大自然去奔跑，晚上就早早休息了

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作者: 心月    时间: 2017-2-20 22:08
2017年2月20日，睛，星期一
昨晚休息好了，早上6点15分已醒，洗脸漱口完毕，躺在床上，开始做仰卧起坐：做了20下，小腹没有再像抽筋般难受，好很多了；俯卧撑，做了20下，身体好像也没那么重了，起落没那么累，有向好的方向发展，不错，后一路仙人走至公园途中，经过小飞飞家时，只见它又飞奔需来，看着它见我的表情，真的像是见到了亲人般温暖，毛发像后面一抿，眼睛散发着温柔的光芒，小脑袋左右摆动，而后上窜下跳，好不亲热，急于去公园，就摸摸它的头，跑开了，由于时间紧，匆匆练完，就回公司忙了，还有后面走跳还没做，想着准备去公司上班有时间再做，可现在已经晚上10点了，还留着，等一下回宿舍途中边走边练习，总体感觉一个字：急（匆匆），没有做到放松，自然，惬意，享受，现在打字的时间，还在回想着小飞飞的表情，简直太美了，就像冰河世纪里小松鼠的表情，很细腻，下班啰

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作者: 心月    时间: 2017-2-21 21:56
2017年2月21日，阴转雨
早上4点多醒来，看看还早，就又睡着了，再醒来，已是6点半了，开始练习：
先做仰卧起坐，25下，腹部已经有痛感，转做俯卧撑，做了20下，全身已微微冒汗；
照例起身去公园，今天早上阴天，暖暖的太阳被乌云遮住了，但他却从乌云的缝隙里射出万丈光芒，能量好强大啊
三走：起身去公园的路上都已做完，很轻松，还哼着歌；
四举：边走边做着上肢的练习，绕着木棉树，听着蜜蜂嗡嗡嗡，走了一圈又一圈，举到累时就放下，感觉一天比一天举的时间长。
三俯：双够时，手可以摸到地面了，又提升了一个台阶，并且做时也不累，还好
三扩：最喜欢这个，做完后总会打嗝，特别舒服，这个动作，上下班时我也在做，因为做完后心情舒畅
三压：这三个动作做起来还是很痛，但每天都要求比前一天多做几个，左腿痛的比较轻，右腿根部和内侧有根筋绷得特别紧，经过这几天的坚持练习，还是有好转，比起第一次，好很多了
前面几个做的时间长，做跳练习时没时间了，就一路上左右换着走着跳着回公司了
现在已爱上这些动作了，在打电话时，在走路时，在接水时，在等等等，一切的等待时间都可以练习，现好像都没有无聊时间了，手机也看的少了，继续努力，争取也年轻10岁

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作者: 心月    时间: 2017-2-22 21:59


2017年2月22日，阴转雨
早上6点10醒来，就马上起，不然容易赖床，开始练习：
仰卧起坐：25下，前10下腹部好痛，继续做就不再痛了，转做俯卧撑，做了30下，已彻底没劲，全身已微微冒汗，今天看群里发的视频，老师的点评，才发现我做的也不到位，每一次都没压下去，可能还是没劲，慢慢练，总会有一天轻松自如；
照例起身去公园，今天早上阴天，刚练了四举就下雨了，算了，回去再练，看着满地的木棉花，那么鲜艳，就捡了回去摆在花瓶里，特别漂亮；
午休时间继续和晚饭后继续后面的练习。
讲讲这几天来的练习，总体感觉：右腿越发难受了，也不是痛，就是困和麻，我明白是这右腿经络常年不通的原因，经过这段时间的练习，开始翻病人吧；让我开心的是：常年有便秘，有时候3天一次，现在天天早上一醒就要去厕所大号，好开心，最初是黑色的和绿色的，现看着也成型，是黄色的便便，我知道身体在向好的方向发展，继续锻炼，加油，下班啰，大家晚安

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作者: 心月    时间: 2017-2-25 21:54
2017年2月23日，小雨
早上6点30分醒来，洗刷完毕，开始练习：
仰卧起坐：30次，争取比前一次多一点，主坚持了几下，感觉没力，转做俯卧撑，仅做了10下，已彻底没劲，瘫在床上，看看外面的雨下的不大，就辚走边做着四举的动作走向公园，到公园雨也下大了，就在榕树下练习起来，这边也有栏杆，也就做了三压，每次每个动作都不够，仅做了10次左右，每次最后三跳都没来的及机好好做，没练完就急匆匆上班了，不过上班时间也有练习，有进步，不过小太了

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作者: 心月    时间: 2017-2-25 22:00
2017年2月24日，小雨
早上6点30分醒来，洗刷完毕，开始练习：
这几天太忙了，日记都来不及写，练习都是抽时间，上下班路上才有时间练习，幅度都不大，上班盯着电脑，一个小时一个小时很快都过去了，到了晚上休息时，才发现我的眼睛又酸又干又痛，真是扶不起的肉鸡吗，反省中......

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作者: 心月    时间: 2017-2-25 22:17
2017年2月25日，大雨
今早醒来已是6点半了，穿好衣服，静静地坐在床上，脑海中不停在重复：还要继续这样工作吗，天天累成狗，就因为不会拒绝，老板啥事都让我去做，最终每一样事都没做好，每天下班都比员工还晚，然后就不停地唠叨，不停地诉苦，好讨厌现在的自己，怎么办，怎么办，我知道问题都是自己造成的，从今天开始，我要学会拒绝，尽量不接自己工作范围外的事情，留下时间健身，学习，
这几天一忙，原本慢慢变好的身体又开始下滑，早上醒来看着自己的容然，憔悴，黑斑，眼窝深陷，头发干枯，舌头有厚厚的白苔，有齿痕，大号又开始难下，我发现一但晚上加班太晚，这种情况就会严重，我不要这样，我要变美，老板又来了，我先下班了，希望我今天的反省以后要学会执行，晚安

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作者: 心月    时间: 2017-2-27 22:04


2017年2月26日，多云
这几天赶项目，天天加班到很晚，早上醒来已是6点半，马上起床，不然又要胡思乱想了，本来还有点开心的是通过健身，每天正常排便，昨天早上起床又没了便意，站在镜子前，看着对面的自己，深陷的眼窝已回复了好多，但眼睛还是干涩（我知道这是看电脑太长时间了），本来就不太好的头发，今年又染又烫的，都成枯草了，希望通过健身，身体慢慢好起来，从内散发光芒，让头发恢复光彩，之后就不再折腾了，染来染去，感觉还是原本的黑色好看。舌苔白厚，有齿痕，脸上的斑远远看上去就像是带个眼睛似的，正好绕着眼睛周围（脸上的斑，我发现一个特点，与情绪有很大关系，看看周围，经常抱怨的人，可怜兮兮的人都会有，反观自己，何尝不是呀，要改要改，坚决要改），看着镜中的自己，想象着自己变美的样子，乐起来了，我相信，所有的一切都会好起来的
三走着来到了公园，今早的公园特别冷清，湿漉漉地面还冒着冷气，东江的河水也涨了几个阶梯，朵朵浮萍欢快地向南游去，不时有白色的河鸟停在浮萍上找吃的，旁边木棉花也落了一地，树下少了老奶奶捡花的身影，我顺手捡了几朵吻了吻，好香甜，轻轻地放在坝子上，顿时，鲜艳的红，点缀了我的世界......
此时东边的天空已是万丈云霞披彩衣，预示着几天的阴雨开始转睛了，心情也跟着好起来了，健身啰，今天在侧步走时，左边的小腹下测有隐隐的痛感，这是之前经过痛的地方，不能走的急，一急，她就开始痛，也不知是啥原因，于是停下来做其它的，按顺序做到三压时，一看时间快上班了，就赶紧跑回公司了，中午吃过午饭，又练了一便，好像还是没有太大突破，晚上又加班到好晚，不过，明天就好过了，因为这个项目搞定了，看着自己的小成果，有点得意，但想想这几天都没好好练习，日记也没好好写，身体也变差了，这样的小成果值得吗，希望以后能早点下班，早些休息，早上能早点起床锻炼

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作者: 心月    时间: 2017-2-27 22:09
2017年2月27日，睛
太阳出来了，温度也升高了，早上5点半起床，看着自己几天没洗的不知啥颜色的头发，马上烧水洗头，6点搞定，6点半，起身去公园锻炼，按顺序做了一遍，现在办公室，他们都下班了，他们急着锁门，我只能写到这里，要下班了，晚安

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作者: 心月    时间: 2017-2-28 19:59


2017年2月28日，晴
转眼二月份已经结束了，加入德明健康二期也有半个月了，回顾这半个月的锻炼，虽然工作忙碌，纯粹锻炼时间少，但收获 还是蛮多的：
1、早上不会赖床了，醒来马上就能起床，其实早早起来锻炼，一天都充满了活力，不管再多的活，也是满满的正能量；
2、学会关心自己，特别烦躁的时候会静下来给自己说说话，乱想的时候也少了，有时候乱想时，就对自己说，这么美好的时间，我们去锻炼吧。
3、听了大千老师的话，我已把锻炼融入工作和生活中，就发现，本身个子矮，总感觉和别人说话矮一节，没底气，现在学会仙人走后，腰杆挺直了，脖子也不前倾了，和别人说话时，好像有底气了，感觉也没那么矮了，小小的收获
4、身体上的变化不大，就是去锻炼过程中总是打嗝，有时候晚上泡脚时也打嗝，不过，我挺开心的，至少身体有反应了
今天也有锻炼哦，今早醒来已是6点40了，有点晚，7点准时出发锻炼，有点晚就没去公园，在公司园区里锻炼了一遍，只有迎卧起坐和俯卧撑没地方做，中午和晚饭后都有去公园锻炼，现在是只要走到有栏杆的地方，总想抬起腿，做做压腿动作，还有走路的时候也会做四举，好像是形成一种习惯了，越练越喜欢，有台阶的地方还想着跳一跳，无论走到哪里，都有我的锻炼场，老师的这套健身方法，真是太好了，方便宜行。
今晚准备早下班，回宿舍练习迎卧起坐和俯卧撑，明天希望5点半起床

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作者: 心月    时间: 2017-3-2 20:48
2017年3月1日，晴
昨晚11点半才休息，早上6点半醒来，没便意，可能是晚上睡的太晚了，对着镜子看了看，昨晚深陷的眼窝已回复正常，脸上好像蒙了一层灰的感觉，不够清爽，眼睛还是干涩，用电脑太过，没回复过来；舌头上还有白腻的舌苔，有齿痕，身体清瘦，所有这一切都在告诉我能量不够了，要爱护自己，以后要学会早点休息，白天尽量少看电脑，老师讲的站着上班，现在还做不到，只能在有空时间站起身走走活动活动；
今早照例去公园锻炼，时间不够，三走和四举共做了15分钟，其它项锻炼了20下，迎卧起坐和俯卧撑留在晚上做，白天上班时候和晚上同样有时间都在三走和四举，今天抽时间外面骑了半个小时的自行车，好爽呀，像要飞起来了，下午又抽空做了三压，这段时间没有其它翻病现象，时不时有打嗝现象

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作者: 心月    时间: 2017-3-2 21:03


2017年3月2日，晴
今早6点醒来，6点半出发，唱着歌，一路又唱又跳的飞向公园，一天当中，只有早上锻炼最舒服，今天时间充足，就三走开始做，三走和四举各15分钟，三俯各做了30下，三扩各30下（做完，神请气爽，最喜欢这个动作，其实还可以再做），三压各做20下，这几个做着仍有点吃力，之前总感觉右腿难受，现在做了这些动作后，右腿拉开，感觉特别舒服，总想多做几次，只是左腿开始吃不消了，总感觉没劲，仅做了10下就不行了，迎卧起坐和俯卧撑留在晚上做（说是晚上做，昨天晚上下班晚了就没做，这次写过多日记 ，马上下班，不能再不做了），今天跳了好久，只是单腿跳时腹部还有水声，还没化去，继续锻炼
现在在走路时也提醒自己按仙人走的姿势走路，总感觉很有气势，哈哈，下班啰

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作者: 心月    时间: 2017-3-4 19:38
2017年3月3日  晴
今早照常6点起床，6点半起身去公园锻炼，一天之计在于晨，春天的早晨特别美，鸟儿们盘旋在空中，自由飞翔，快乐的歌唱，我伸开双手，尽量伸展，想象看无限伸长的双手触摸到鸟儿们的羽毛，光滑如丝，柔软如棉，轻轻滑过指尖，一下被融化了.....
一天的锻炼就此开始，在公园锻炼了一遍（上身锻炼做的多一些，下身锻炼每项只能做15-20下，就开始没力气了），已是满身热气，汗津津的，最后一项跳完后，已是气喘吁吁，走起路来，感觉双腿好痕，好虚的感觉，晚上再做仰卧起坐和俯卧撑...

每天工作中需要走动的时候都在自然而然地做着仙人走，只是一天面对电脑的时间还是挺长的，感觉总有忙不完的事，今天偷闲跑到办公室屏风后面练起了三压，压腿时还是感觉无力，慢慢来，总会好的

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作者: 心月    时间: 2017-3-4 19:47
2017年3月4日  晴
今天仍然6点20分到公园锻炼，早起时有点冷，等练习到最后外套都不用穿了，热呀，这段时间在练习三压进，总感觉压腿时，吃不上力，开始那几天还要，总能做上20几下，现在反倒只能做10下左右，腿就没力了，还有很痛，今早还在想是不是哪里做错了，是不是做法不对，这不，刚上班，老师就开始讲压腿功注意事项及动作，哎，都大半个月过去了，一直都是错误的动作，练习时只求能否压下去，后脚只有脚尖撑地，现在知道了，后面再写吧，公司又要锁门了，明天好好按老师的动作练习，今晚早点休息，明天终于不用上班了，我要出去跑了

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作者: 心月    时间: 2017-3-6 20:44
2017年3月5日  晴
今天是个星期天，太开心了，开年到现在终于能休息一天了，今早6点起床，每次都是睡到自然醒，今天也是有便意，身体叫我醒的，痛痛快快的上了大号，再站在镜子前看看自己，头发5天没洗了，不过还好，没干过脏活，还不脏不痒，虽然脸上有斑，笑起来，还是挺好看的，舌苔还是白腻，有齿痕，嘴唇的颜色还正常，粉红色，深陷的眼窝已回复正常，掀开衣服，腹部有两条横纹，这些是不是常期做在电脑旁，常思虑，少运动导致的，要走起来，常锻炼.....
  用温水洗了脸，也用温水漱口，因脸上没有啥油，就没用任何洗面之类的用品，清水洗了洗，只是在洗脸时，牙齿会流血，刷牙时也会，从去年看了老师的一篇文章，至到两大都没用过牙膏，有时候在走路时也会流血，是不是也和脾胃有关系。不管这些了，现重在运动，我相信，只要动起来，一切都会自然好起来的
6点半起身去公园锻炼，今天公园的人好少啊，6棵木棉树下撒满了红红的木棉花,我捡了一朵又一朵，放在池塘旁边的坝子上，一排排，煞是好看，红红的美点缀了我的心，开始了一天的锻炼，三走交替的做了20分钟左右，侧走时，抬腿好困，于是这个动作就多做了上遍，侧跳着也做了一遍，今天没有时间限制，尽量锻炼，锻炼到自然醉，也很放松继续四举，交替做了15分钟，胳膊抬起时间久了，也好累，累了就放下来，歇一歇，再继续，然后三俯，各做了30下，侧重双够，因右侧腿比较麻，多做了20下，又三扩，各做了60下，这个动力好玩呀，每一次做这个动力都特别放松，只有做上扩时，后腰拉伸有点紧，针对这个又做了20下，已开始冒汗了，然后三压，这个三压呀，每次做都好紧张，拉伸好痛苦，今早这两条腿相比之前更坚硬了，好痛，大腿后侧的那条筋现已不能拉抻了，也不知道之前拉的太拼了还是常期不锻炼导致的，先不管，太痛了就慢慢压，边压边轻轻抚摸着绷得很紧的痛处，一下一下，特别是，高抬腿压时，把腿入在坝子上，身子都没法压下去，就慢慢 地抚摸抚摸着它，一下一下缓缓地压，身子就可以压下去了，不过还是很痛，没关系，只要慢慢练习，总有不痛的时候，没有地方做二卧，就按着坝子做压胳膊的动作，做了50下，然后三跳，我选的地方特别好，正好有阶梯，就跑到河梯下边，两梯两梯的跳上来，尽管腿很痛，但跳的时间，身子很轻盈，也很开心，单腿跳的时间，腹部还是有水声，不过，小了点，没有之前大，此时已气喘吁吁，便停下来，看了看时间，已是8点多了，于是回家吃早餐，然后洗了半天衣服，下午陪表弟去找工作，一路上也是仙人走，一点都不累，还是特别开心，晚上又做了三压，还是痛，就缓缓的慢慢的来做运动，又泡个热水脚，舒舒服服的躺在床上，听着梁祝庄子睡着了......

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作者: 心月    时间: 2017-3-6 21:00
2017年3月6日  晴
今早还是6点醒来，昨天洗了衣服没干，没找到合适的衣服，磨叽了一会，已快7点，马上起身去公园锻炼，时间有点紧，都只做了平常数，没有做到极限，轻轻松松做了一遍，还是到三压进有点困难，压腿时还是很痛，两条腿的后筋绷得好紧，看到旁边的阿姨，很轻松的腿都放在坝子上了，还把身子贴在腿上，双手放在脚掌上，我试了试，不行呀，上身都压不下去，慢慢来吧，不知不觉时间已到7点40，仙人走着回公司，边走边感觉着自己的身体，走路时，右脚和左边脚感觉不一样，还没体会到像坐轿的感觉，可能走的时间不够，早上锻炼时间紧了些，中午吃过午饭又来到公园接着锻炼，主要是三压，虽然痛，还是要锻炼，只不过幅度没那么大，顺了，通了就不痛了，晚上吃过饭本想再去锻炼会儿，接到通知，要开会，在开会时，我也在感觉着自己的身体，端庄，矗直地做着，精神也专注了......

好了，右腿又开始麻了，他在提醒我，坐的久了，要起身走走了，下班啰

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作者: 心月    时间: 2017-3-8 21:16
2017年3月7日  雨
今早起床下雨了，天也变冷了，照常6点半起身锻炼，只在位置选在公司园区，上身锻炼的时间常一些，下身，特别是两条腿太痛了，也不知道是不是前期拉的太狠了，在做三压时太痛苦了，就缓缓的各做了10下，都不到位，中午和晚上都象征性地做了几下，主要是以走为主，我的工作主要是走动比较多，每一次走动，都在练习着仙人走，急的时候都是跑的，不过，很开心。

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作者: 心月    时间: 2017-3-8 21:32


2017年3月8日  雨
今天非常开心，因来例假，胸不痛了（仅胀痛了一天），之前都是来例假前10多天胸部都开始痛，有时候痛的都不能碰到，之前都怀疑是不是乳腺增生，好害怕。这次特别顺，只是身体有点累，总想休息，今早7点才出来公司锻炼，雨下的太大了，找了一小块地方做了一遍，只是腿还是很痛，压不下去了，我试了试，好像越来越严重了，今天没有特别的锻炼，还是以走为主，还在体会坐坐轿的感觉。先写到这里，要下班休息了，晚安

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作者: 心月    时间: 2017-3-9 20:34


2017年3月9日  阴转雨
今早4点多就醒了，痛痛快快的上了个大号，酣畅淋漓，特舒服，也好开心，看着自己充满自信的脸，学着昨天老师放的那个快手里的女侠的样子，跳着自己随意编的舞蹈，妞着自己的小蛮腰，哈哈笑了起来，虽然动作有点僵硬，腰和脖子还有点咔咔响，但也充满了活力，虽然肚子上的肉有点瘦，不够结实，我相信在不久的将来，一切都会变好的。跳了会舞，看外观黑戚戚的，还早，就回宿舍拿来老师的书来看，讲到画画的艺术（自己今天也在练习，画的还是很僵，紧），锻炼去，只有打开身体，四肢百脉，心态也会好起来，先在床上练习二卧，仰卧起坐只做了20下，就不行了，只能先躺在那里歇歇，又做了10下，肚子有咕咕的水声，然后做俯卧撑，只爰了10下，俩胳膊就累的不行，还是没劲，身子感觉好重啊，没关系，天天练习，每天进步一点点，都是收获，时间已过6点半，马上起身到公园，外观黑呼呼的，像要小雨的感觉，凉风习习，开始有点冷，随着锻炼的进行，外套都脱了，也不感觉冷，最后都冒汗啦，今天时间充足，每一项都多做了一些，只有三压，只勉强各做了30下，高台压做了10下就压不下去了，今天有进步了，虽然还在痛，至少身子能压下去了，只是缓缓的，力道没那么重，单腿跳的时间，还是能听到肚子里的水声，早晨的锻炼就这样结束了，不过，在锻炼完回来的路上，不知为什么，内心特别感激老师，竟然眼泪都出来了，这都是满满的爱呀，谢谢大千老师，每天都特别开心·
中午利用午休时间又来到公园，来练习我的弱项，三压，各做了20下，慢慢体会骑马的感觉，虽然没骑过马，想像着骑马的感觉，以后有机会去骑一次马，真正体会一把。
我的这条右腿不能做太久，做的久一点就好烦，正好利用这点，起身到办公室屏风后面练习侧压，压完后好舒服，也不烦了。
晚上吃过晚饭就回来看老师今天的讲课，上班没机会看，好大个摄像头盯着我呢，还得规规矩矩的干活。现在想想，老师讲的课，好像都全忘了，只记得说吃方便面还特别香，还是个华丰牌的，不知道小时候吃过没，有时间一定买来尝尝，之前听人说方便面吃了有很多坏处，就再没敢吃，以后要听自己身体的，好吃就吃，没那么多条条框框，老师这段时间讲的课，全是颠覆我的三观和认知，好像之前所学的都错了，凡是都是多面的，扩大认知范围，做事才会游刃有余，才不会死板，以后好好跟着老师学。

现在感觉锻炼都成为我生活的一部分了，真离不开了。上班还在想着快点下班，要去锻炼呢

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作者: 心月    时间: 2017-3-10 20:26


2017年3月10日  小雨
今早6点醒来，没排便，可能昨天拉了两次的原故吧，对着镜子，看了看自己，都锻炼快一个月了，有没变化，镜中的自己没有太大变化，脸上的斑还是没有淡，不过倒也奇怪，只要笑起来中，好像脸上的斑就淡了好多，不知是不是看花眼了，还是看自己越看越好看的原因，总之，现在脸上总是笑容，心情好嘛，现在洗脸也是温水洗了洗，就可以了，脸上没有啥有油腻，现在牙膏都省了，听了老师讲的，也没再用过牙膏，只是刷牙时牙齿总是流血，不知为何。
6点半就来到了公园，下着濛濛小雨，公园人员稀少，只是那位扫地的阿姨已经扫了一大半了，看来很早都起来了，我看到她，她也看到我，我们互相笑了笑，看着她那幸福的笑脸，我也心里也是暖暖的，爱劳动，身体棒！
放下包包，开始做三走，交替着做了10多分钟，侧步走，腿还是会困，然后四举，交替做了10多分钟，手臂已经很酸痛了，再三俯，这几个动作还好，各做了30下，只是大腿根部拉扯的疼，三扩也各做了30下,其实可以做更多，只是时间不允许，然后三压，各做了10下，就不行了，这个系列的动作对我来说，要多加练习呀，弓步压还是没找到骑马的感觉，不过至少上身可以直立，后面的脚根可以全部着地，可以拉伸到两腿的筋，侧步压也可以做到起身，一侧腿拉伸，一侧脚能全部着地，动作也连贯了不少，高抬压时，腿抬起来了，腰压不下去，因为腿后面的筋扯得太疼了，可能过几天就要了，过度期吧，继续练习，二卧也没做，就在栏杆上压胳膊做了50下，跳各做了30下，单腿跳时，腹部还有水声，并且感觉身子有点重，这时全身已冒起了热气。
看时间，已到上班时间了，打道回府。
下午听了老师讲平举，想想自己这几天做的，只是形式上对了，力道还不够，伸展，身体上升，屁股往前顶，然后放松，再保持这种感觉走起来，等一下下班我再练练，明天继续，下班啰

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作者: 心月    时间: 2017-3-13 20:33
2017年3月11日  阴
早上的雾气挺大的，照常6点半起，买了馍馍放在公司的小店里，然后就去锻炼了，每天都看到阿姨在那里扫地，我们每天都笑嘻嘻的打招呼，她可热情啦，看来，受运动的人，情怀都特别好，按顺序做完，已是满身热气，气喘嘘嘘，做完下来，整个身子都暖洋洋的，很轻松
    就是两条腿还是很疼，做三压是，弓步压做的不好，找不到“忽忽悠”的感觉，感觉都压到前腿上了。还有高抬压大腿内侧疼，麻，只能就这样高高抬上来，身子压不下去，没关系，每天这样练习，总有一天会好的，中午也没休息，侧重三压，三走完再三压，只是感觉没有早上有激情。晚上没加班，又跑到公园做起了运动，因时间充足，每项都多做了几遍，只到快9点了，公园已没了人，才恋恋不舍的回家了。很开心，也很幸福

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作者: 心月    时间: 2017-3-13 21:03
2017年3月12日  阴转晴
早上有点风，阴天，没太阳，但不冷，我就穿了件薄博的毛衣，依然6点半，今天好开心，因为是星期天，公司放假了，没有时间限制，就奔着三走，以往锻炼总想着时间紧，所以三走时间短，今天就绕着公园走了好久，找找仙人走的感觉（坐轿的感觉），感觉越走越轻松，越走越开心，中间夹杂着四举，今天就平举，按老师都的方法练习后，两手掌和指尖都有一点点麻麻的感觉，两胳膊根部又酸又痛，四个动作交替做了几次，三俯不累，能做很久，就是不知动作对不。三扩也不累，练的过程总打嗝，享受啊，今天时间充足，侧重三压，弓步压的那个马步做着做着就左右晃动，掌握不住平衡，来回换的时候也会晃动，高抬压也是同昨天一样，身子压不下去，只是把腿高高地放在坝子上，抚摸着痛处，安慰她，会好的，这只是过度期。这一练，时间就到了上午9点，不是肚子咕咕叫，还不知道饿了，早上还没吃饭呢，就仙人 走着回去吃早饭，刚回到家，嫂嫂就来叫我去玩了
  今天去了一个小岛上，哇，外面看没多大，一进去，桃花飘飘，鸟语花香，逛了一天才逛完，全是农庄，还有很多果园，很多家长带着小朋友去摘果子，还有在田里面烤鸡，远远都闻到香味了，我在想，到时候我们德明庄园也弄他几个，我想去干活，我想去那里养鸡养鸭，我爱这些小动物，每一次看到它们，总想同他们说说话......
    今天玩了一天，一点儿都不累，感觉还没玩够呢，嫂嫂都累的不行了，看来我这身体是越来越好啦，晚上洗刷完毕，用艾叶泡个热水脚，美美的睡着了......

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作者: 心月    时间: 2017-3-13 21:25


2017年3月13日  晴
今早7点才出发，有点晚，不过心情特好，依然乘坐仙身飘去了公园，依然按顺序练习，今早练到三扩，时间已到，就马上回去吃餐，上班，中午又把没练完的练习一遍，下午总想睡觉，看来中午还是要睡一下，不然下午做事都没精神，晚上又去了公园做了一遍，晚风吹拂着脸颊，很是轻柔，好舒服，，春天来了，真是吹面不寒杨柳风啊...
今天又增加了几处疼的地方：上胳膊根部，腰胯部和大腿根部位，这三个位置今天在练习时总会显得很累，提不起来，明天继续，

今天不知怎地，我的心已经飞到湖北啸升，果果她们那里了，奈何身子还在这儿，不知不觉眼泪就出来了，看着他们拍的照片，那山，那水，那美景，还有美人，整个身子都像是注入了新的空气，新的生命，充满了自由自在的活力

今天就写到这里，每天都有在锻炼，我不想停下来，因为已享受其中啦...，啦啦啦，下班啰

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作者: 心月    时间: 2017-3-15 19:31


2017年3月14日  晴
今早也是6点半起床，出发锻炼，做完整套动作已快8点了，时间过的好快呀，每天锻炼完早餐都特能吃，到厂里叔叔已盛好饭等我来吃，喝了两碗米粥，都熬出米油的那种粥，好香好香，然后再吃个大馒头，开开心心上班了，上楼梯都是两梯两梯的上，一点都不累，很轻松，两条腿只是在拉伸的时候会痛，其它时间蹦跳都不会痛，现在工作上领导有让我跑个腿的事，都很乐意的，领导还夸我勤快，工作这余，办公室的扫地，拖地，我全包了，这叫有静有动，一阴一阳，阳阳相济，刚柔并重，中午小睡了一会，下午中间也有锻炼，现在是偷空就想练习，就想动起来，晚上没加班，就去了公园，练习了2个钟，不累，全身暖暖的，要不是有一个男的想要调戏我，还想再玩一会呢，晚风习习，看着天空飞来飞去的蝙蝠，河水静静的流淌，多美的夜晚啊

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作者: 心月    时间: 2017-3-15 20:38


2017年3月15日  晴
这段时间都是醒后第一时间冲进厕所排便，畅通无阻，大快人心啊，这几年便秘折腾的我痛苦无比，现在仅仅一个月的锻炼时间，竟然有如此神效，便后，对着镜子看看自己的变化，眼睛好像明亮多了，也没有干涩的感觉，当每天在锻炼的时候，全身都冒热气，眼睛也滋润许多，之前灰灰的脸，现看起来也有光泽了，最大的改变是爱笑了，也不知为什么，甚至路边小狗的一个小动作都能让我笑出来，一朵微风吹拂的小花也会让我驻足停留许久，感受那种自然，随意，清澈心扉的平静
今天是6点半起床，揉了一会肚子，肚子左下测有一个小疙瘩，揉的时候会动也痛，并且还会像脉搏一样跳动，按揉了一会，就会打嗝，放屁，倒是舒畅多了，忙完后也快7点了，马上出发仙人走起，又看到小飞飞了，每一次看到我，总是把耳朵和柔软的毛发往后一抿，两腿一趴，摆动着她那美丽的小尾巴，显示出一幅楚楚可恋小鸟依人般的温柔，我都快被她融化了，与她玩了一会，便起身锻炼了，今早时间有点短，只练习了三走，四举，三俯，三扩，后面的没时间练习，留在今天一天内分散做完，上午中休的时间又做了三压，这动作是我的弱项，现在做起来还是很痛，大腿内侧，后侧和大腿根部扯着痛，看来这地方拧巴太久了，一时半会儿还拉不回来，需要慢慢的，持之以恒的练习，我有这个信心。
  中午吃过午饭，想回宿舍小睡，可怎么也睡不着，索性拿来聊天汇总来看，坐着不舒服，就站着看，时间过的真快，马上要上班了，下午中休也练习了三压和三俯，可能是中午吃的太饱了，一个下午都好难受，晚上没吃饭就去公园锻炼了，绕着公园走了好几圈，边走边感觉着仙人走的要领，总感觉不到上身如坐腰中，有如坐轿之感，只是腹部还不够放松，总是得摸 摸它，放松放松，可等一会又收紧了，这也许是我常年累月的紧张感，需要慢慢化掉，整套动作又作了一遍，到三压时都有点发怵，扯着痛，不过，还是想练习，动作只是放慢了些，之前做高抬压时腿抬上去了，身体压不下去，今天我就坚持试了试，慢慢往下压，一次二次，三次......竟然身子压到腿上了，慢慢的腿也没那么痛了，只是在放下时还是很痛，但却很轻松，很舒服，痛并快乐着，整套动作练习完（还有二卧还没做，等下班回宿舍做完），全身都冒着热气，暖暖的，肚子也不胀了，舒服多了，喜气洋洋，然后呢，就回来写日记啦，明天继续，争取到高级班，继续深造

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作者: 心月    时间: 2017-3-16 15:05


2017年3月16日，阴
月总结
不知不觉这一个月的学习就结束了，感觉时间过的好快啊，其实我之前挺懒得，每一次想到的事，总是拖拖拉拉，不是往后推，就是没在做，现在有这个大家庭督促，感觉勤快多了，至少能早起了，不过有时候睡醒了还会再想睡会儿，但一想到要锻炼，就马上起来了，是因为起床锻炼很开心，身休很轻松，一天精气神都很饱满。
回顾这一个月，每一天都在锻炼，每一天都是醒了马上起床锻炼，看到群里面的小圆方每天5点半都起床，也在不停的督促自己，只不过还是没那么早，
回顾这一个月的健身体会（变好的一面）：
1、眼睛亮堂，滋润了
2、面部也明亮了，小嘴唇也红润许多（个人感觉）
3、排便正常，很通畅，至少这段时间没再被便秘困扰
4、整个人爱笑了，心里也很舒畅，个人感觉走路都很有气势，说话都有底气了（只有时候，还不全是）
感觉不足的一面：
1、之前都是生龙活虎的，就今天一天，整个人都瘫软无力，忽冷忽热的，摸摸额头，好像发烧了，不过算算都有多少个年头没发过烧了，也许是能量提起来了，还是好事呢
2、之前肩部，腰脊和大腿内后侧只是在锻炼拉伸的时候会痛，今天没锻炼走着就会痛，早上和中午去公园锻炼，总是提不起劲，也是草草了事，这是怎么了，难到是翻病吗，还是本身气虚，越练越虚呢，老师讲到，只要每天都有精神，练完不感觉累，这里痛那里痒的都不怕，继续锻炼，其它时间我都是锻炼完像个百灵鸟，唱着歌飞着回家的，没问题的，继续锻炼
3、这一个月的锻炼，感觉动作都不太对，总是想用蛮力，比如平举时，总是刻意往两边拉，弄得两肩好痛，还有就抬腿，已经很痛了，还想使劲拉，想让头和身子尽量贴到高抬的腿上，扯的大腿根部好痛
总结完了，好像还有，记不起来了，以后想起来再写，不过，以后就看我更好的一面了，一定要更上一层楼哦，那就好好锻炼，千爷就是我们的榜样，天天都在健身，希望加入高级班，因为在这里，有一群爱运动，爱健身，爱生活的好伙伴，还有我们可爱的仙爷，时时刻刻都在关爱着我们。在这个大家庭里特别温暖。

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作者: 心月    时间: 2017-3-18 15:30
2017年3月18日，阴
感冒发烧三天了，昨天挺难受的，四肢无力，全身酸麻，也没胃口，脸色都苍白了许多，昨天没有练习太久，四举，三俯，三压已经痛的不行，就连最喜欢，最轻松的三扩也开始吃力了，主要是没劲，好担心啊，都痛的压不下去，考试怎么过......
还好昨晚想吃酸辣粉，下班就跑去吃了一餐，那酸爽，吃的一把鼻涕一把泪的，也出了许多汗，在饭店停留了一会，待汗下去就回家，走路无力，回宿舍泡了热水脚，就睡了，又出了好多汗。
今早起床感觉好多了，边走边锻炼，公园里已有好多人，都穿着薄薄的运动装跑步呢，但我还是感觉冷，还穿了袄子，按顺序锻炼各20-30个，还好，不累，三压也没那么痛了，至少能压下去了，好现象，这几天工作没那么忙，上午就躲到屏风后面练起来了（这里没摄像头），感觉身子也轻松多了，现在是一有时间就想动动，老师教的方法也简单易行，等一下再运动运动，明天准备约朋友拍个视频

我的身体真是太虚了，又於堵的严重，底子又薄，需要锻炼化开於堵，大能量运动又做不来，老师的这个方法正适合我，那就每天进度一点点，一天两天，一年两年，总有一天身体会好起来的

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作者: 心月    时间: 2017-3-19 20:34

心月 发表于 2017-3-16 15:05
2017年3月16日，阴
月总结
不知不觉这一个月的学习就结束了，感觉时间过的好快啊，其实我之前挺懒得，每一 ...

3月16日，阴
这一个月健身刚结束，就赶上了发烧，四肢酸痛，早上起来只简单做了仙人走，三走和四举，由于没力气，骨节痛，三压和三俯仅做了几下，压不下去，全天主要以仙人走为主，希望早目康复

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作者: 心月    时间: 2017-3-25 17:06


3月25日，小雨
今天5点半起床，也是健身一来起的最早的一天，给开学带了个好头，希望每天都这么坚持，早起有个好处，就是锻炼的过程可以放松了，自由自在了，没有因时间短而紧张，不再想着是不是快到上班时间了，今早轻松自在的锻炼完了，还有很长时间就开始慢跑，这也是健身一来第一次跑步，在前几年跑过，但一跑左下腹就揪着痛，自此就再没敢跑步了，今天跑了两圈下来，也没痛过，真好，太开心了

老师讲过，春天最好有一次登高望远的机会，明天是星期天，早就想好要去爬山，今年春天还没爬过呢，群里的小伙伴个个都去玩了，可天气预报说明天有大雨，还要降温，希望明天不要下太大的雨，我要去爬山

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作者: 心月    时间: 2017-3-28 16:36


3月26日，星期天  雨
早上起来发现天色黑滴滴的，好像马上就要大雨倾盆，昨天想好去爬山的打算也泡汤了，哎，已要改变注意了，于是就跑到小塘边练嗓子了，高歌了几曲就下雨，飞奔之榕树下，就锻炼起来了，真是舒畅啊，针对我的弱项--三压，又加了数量，做了几遍，雨小了，也快中午了，就练习着仙人走回了宿舍，上个星期买了华丰方便面，今天就好好享受吧（说实话，没有小时候的味道了，小时候有没吃过这个牌子的，不记得了，不过呢，泡着吃没有干的好吃，带香的，嘎嘣脆），下午开始劳动，洗刷刷，洗刷刷~，晚上看书，学习。这个周末也挺充实的

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作者: 心月    时间: 2017-3-28 16:53

心月 发表于 2017-3-28 16:36
3月26日，星期天  雨
早上起来发现天色黑滴滴的，好像马上就要大雨倾盆，昨天想好去爬山的打算也泡汤了，哎 ...

3月27日，星期一，晴
今早6点到公园，太阳已高高挂起了，真是天起来起长了，太阳公公都这么早起来了，看着温暖的太阳，今早锻炼都不在状态，总在后悔，为什么昨天没有去山上住一晚，今天请个假，今早就能在山顶看到日出了，或者今天请假不去上班，去爬山，哎，只知道想，有屁用，算了，等下次吧，这样想来想去，又不行动，永远都钻不出鸡宠，希望以后想好的事，就能马上行动。中午没休息，请了沉香苗，在外面弄点土，晚上就跑到公园锻炼了1个小时回公司加班，一天结束~
晚上躺在床上想啊，现在上班为的啥，钱呀，那如果有钱了，会去做什么呢，先把工作辞了，玩遍中国的名山大川，我喜欢大山，中国的名山都想爬一遍，坐在山顶亲吻云彩，如果有缘分，还想走出国门，到外面的世界看看（这个有点远，只敢想想），抹了，再买一块地，劳作，和志同道和的人一起干

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作者: 心月    时间: 2017-3-28 17:09


3月28日，星期二，晴
今早6点到公园，东边的太阳已染红了半边天，昨天看到了一块好地，里面的土松松软软，因有主家，没敢弄，今早没人，就提了一大箱抱回家，沉香苗马上就要到家了，我要先给她准备准备温暖的家，然后就转回公园继续锻炼，马上已没在关心别人的看法了，任由自己，畅所欲言，尽情地舒展着身体，真舒服啊，身体现在是越来越轻松了

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作者: 心月    时间: 2017-3-29 20:50
3月29日，星期三，晴
现在起的早，天也亮的早，早上锻炼的时间很是充足，再也不紧张了，练完后还余半个钟呢，就开始小跑，好像现在腿上有弹性了，可有劲了，锻炼完回公司的路上看到高高的树叶儿，还要跳起来去摸一摸它，感觉腰也有弹性了，跳远可以跳好远呢，午休时间去找沉香苗适合的土壤了，提了好多回来
晚上沉香苗到了，赶紧把它打开，透透气，再用这两天弄回来的土给它好好安了一个家，公司一位阿姨也帮忙把它栽到花盆里，还浇了水，看着这颗小树苗，还这么小，就离开妈妈，兄弟姐妹，跋山涉水来这儿安了新家，看着这棵小生命，就不自觉的亲吻了它，希望它能在这儿快快乐乐的成长

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作者: 心月    时间: 2017-3-30 21:22
3月30日，星期四，阴雨
今天早上，中午，晚上各锻炼了1个小时，晚上以仙人走为主，在走中体会老师都的心法，在走的过程中，腹部总是不自觉的收紧，可能在生活中紧张，太压抑了，总是抚摸着腹部给自己说：你看，放松的时候多舒服啊，还能排浊气，放屁打嗝，这才舒畅，慢慢来，总会有完全放松的那一天的，晚上做三俯和三压有点没在状态，有一点点吃力，原因：腰和胯部，大腿根部会痛，压不太下去，没有早上精神，早上锻炼很轻松，自由，自在，今天晚上主要以上身锻炼为主：三走，四举和三扩，练习着，慢慢体会老师的心法，三扩之前做的动作都不是太对，今天按老师的方法练了练，把胸腔全部拉开，心胸打开，舒畅很多；
今晚有个小插曲：当在仙人走时，看到一对夫妻，在公园戏耍，你追我赶的，好开心，这时，我就突然放声大哭起来了，想着自己一年都见不到一面的老公，不自觉的痛哭起来，边走边哭，还边骂他，要他何用，哭完后，心情也舒畅很多，再见那两位小夫妻时，内心升腾起了阵阵暖意，倒是让我感觉很幸福，祝福他们永远幸福~

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作者: 心月    时间: 2017-4-1 16:51
3月31日，大雨
一大早就倾盆大雨，这雨下的真够爽快的，比这连日来的梅雨天真地豪爽太多了，就近在宿舍练了起来，空间有点小，施展不开，感觉每一次到月底就那几个地方开始痛了，腰，跨和大腿根部位又开始下不下去了；这一天上班期间就只练习仙人走，老感觉走的不对一样，又说不上来，慢慢体会，扛包从来都没练，没找到可适用的包，就在公司内部帮员工提桶装水，送水师傅来了，我也帮忙搬，没想到，我还有那么大劲，有空还帮物料员搬物料，劳动完，好开心~

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作者: 心月    时间: 2017-4-1 18:15


4月1日，晴
早上4点醒来，睡不着，就在床上做起了二卧，好像没有之前有劲，现只能做15下就累趴下了，这胳膊没劲啊，得加强锻炼，6点开始外出公园锻炼，主要是三压，锻炼一来，三压一直是我的弱项，这次按老师的方法又纠正了动作，但还是做不来老师那般轻松自在，还是自己的筋太僵硬，需要持之以恒的练习。
最开心的事是清明放假三天，明天就可以爬罗浮山了，飞云顶上的小云儿，明天等着我啊

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作者: 心月    时间: 2017-4-5 12:10


4月2日，晴
今早5点起床，5点半直奔公交站，车没来，就在那里找了个空地，开始锻炼起来，7点15分车来，就开开心心地上车，出发罗浮山......坐在车上，感觉身体经这么一锻炼，轻松自在，超舒服，这要搁往常，等这么久，早就耐不住性子了，现在学会了锻炼，再也没有无聊时间了，过的好充实

      爬了一天的山到最高峰，用的全是老师教的功法，腰跨用力，一点都不累，晚上在山上住了一晚，为了明天的日出......

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作者: 心月    时间: 2017-4-5 20:59


4月3日，晴
今早5点半起床，真奔山顶看日出，超级兴奋，生平第一次在山里过夜，山路好安静，山泉静静的流淌，鸟儿美妙的歌唱，偶有几人约伴前行，爱旅行的人性格都好开朗，见面不一会儿就聊的火热，在山顶，五星红旗迎风飘扬，站在国旗下，行军礼，太阳俏皮地露出了小脑袋，慢慢的展开笑容，把温暖洒向人间，带给大地，山川河流一片光明，太阳的气 场好强大。
看过日出，偶遇几位伙伴，我们结伴在山顶继续徒步前行，翻越了一座座山，又见一片片林，我们走走停停，倒也不累，好佩服我的伙伴们，背上背了那么重，，吃的喝的，睡得，用的装逼齐全，我都提不动，行走了一天还那么开心，看着他们灿烂的笑容，我的心像是吃了蜜一样的幸福。

在山顶行走，总有一览众山小的感觉，好像整个世界都是我的，天下尽收眼底，突然想到毛主席当年指点江山的气势来，不免高歌一曲，不会吟诗，只有放声大喊。

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作者: 心月    时间: 2017-4-5 21:04
4月4日，晴
放假最后一天，在家打扫卫生，洗刷刷~
刚好买的[史记]也回来了,就认真看了起来，读的不顺畅，很多字不认识，看到小伙伴们都会背了，有点急，我一定要背下来，因为喜欢~

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作者: 心月    时间: 2017-4-5 21:11


4月5日，晴
今早6点出发公园锻炼，边走边读书，希望先熟读与心，再背颂，站在东江边，读了几遍，就开始锻炼了~
中午吃过饭，又到公园，来到老一辈人留下来的私塾院，坐在长凳子上，安静的读了起来，会背了第一二段，有进步
晚上来到公园，继续读，读一会就走一会，哎，感觉锻炼的时候真好，不伤脑筋，读书，特别是背书好难哦，不能放弃，一定会背的，加油

读顺了，语言朗朗上口，就像是一首首诗，好听

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作者: 心月    时间: 2017-4-7 20:35
4月6日，雨
今早6点起床，大雨倾盆，就在宿舍边锻炼边读史记，终于会背了，不过，还很生疏，需要加强练习，一天都在雨中度过，上班途中，也压了压腿，今天的运动量少

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作者: 心月    时间: 2017-4-7 20:38
4月7日，晴
今天6点到公园，边仙人走边背书，会背了，录了视频后，开始享受早晨的锻炼，好舒服，上面把整个胸腔打开，心胸也开阔了，下面把腰胯打开，使下盘更加稳而有力。中午休息，晚上继续锻炼，整个身心乐在其中
今天乐轩帮忙见证背书的，她好细心，找到我有几个地方的小错误，需要继续巩固。
现在工作，读书，学习，锻炼，身体也是越来越好
不知怎的，心中又唱起：跟着千爷走啊，幸福生活天天有~

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作者: 心月    时间: 2017-4-9 09:07


4月8日，晴
今天来例假了，胸部没有再痛过，只是来之前有一点胀，已回复正常，想起之前，每一次来例假前10天左右就开始疼，疼的都不能碰，现在仅仅才练习2个月不到，就有如此大的收获，多年的便秘也好了，老师的这个方法太好了，而且每天的心情也特别好，谢谢大千老师，我一定要好好锻炼下去。

虽然现在的练习主要集中在早上和晚上，中午想小休息一下，上班时间几乎没怎么运动，只是工作需要走动的时候都以仙人走为主。老师讲的扛抱之今还没做过完整的练习，一直找不到合适的工具，箱子找到了，不知道里面需要装些什么，我也知道这不是理由，明天再找找看

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作者: 心月    时间: 2017-4-9 09:28
4月9日，晴
今天还要上班，照常6点到公园，现在天气热起来了，穿的也少了，锻炼起来也少了很多的束缚，简单，轻松，自然，今天早上在锻炼的时候，看到有几位姐妹同我之前一样，没有方法，这里动动，那里压压，很快都不想动了，我很兴庆有这一套方法，能让我一早上把全身各个部位按顺序都放松打开，尽情舒展，1个多小时过去了，还没尽兴，还有点恋恋不舍，一点都不累，很是舒服~

可惜时间到，要上班了，老师说要把锻炼融入工作中去，哎，现在还做不到，不过，每天都在提醒自己

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作者: 心月    时间: 2017-4-11 19:49
4月10日，阴有雨
今早5点醒来，睡不着，索性爬起来在床上做四件套，身子压不下去，跨也打不开，看来腹部还有很多结打不开，不容易啊，每天坚持一点点，糖果总会有的，贵在坚持

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作者: 心月    时间: 2017-4-11 19:58
4月11日，阴
今早5点半来到公园，仙人走了两圈，肚子还是不自觉的收紧，只能下意识的放松，然后背书，会背两段了，就边走边背边锻炼，忙的不亦乐呼~
现在工作又开始忙了，感觉这时间都不够用，上班累的都快趴下，还想再留点时间健身学习，有点力不从心，今天与领导发飙了，他妈的，看老子是个万用表，什么事都想塞给我做，之前不敢顶撞，怕丢了这份工作，今天反正回击了，大不了辞职不干了

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作者: kidsscan    时间: 2017-4-13 18:12

心月 发表于 2017-4-9 09:07
4月8日，晴
今天来例假了，胸部没有再痛过，只是来之前有一点胀，已回复正常，想起之前，每一次来例假前10 ...

裝書,報紙, 布,衣服......

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作者: 心月    时间: 2017-4-13 20:27

kidsscan 发表于 2017-4-13 18:12
裝書,報紙, 布,衣服......

谢谢，已装了满满一箱杂志，可以练习了

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作者: 心月    时间: 2017-4-13 20:36
4月12日，阴
准时6点到公园锻炼，边健身边背诵史记，第二部分会背了，明天录制。
中午吃过午饭自然又走到公园健身，因早上背书时间长了，整套动作没时间全做，中午又做了一遍，一看时间，艾玛，上班已经过半个小时了，这锻炼，都忘时间了，马上飞奔而回；
晚上继续，期间还边唱歌边跳舞，发现我的小身板有点身轻如燕啰

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作者: 心月    时间: 2017-4-13 20:47
4月13日，阴
今早5点40到公园，本想今天录背颂视频，可昨天都会背了，今早又忘记了，还得从来，就边做高抬腿，边背，时间很快都过去了，今早也没全套练习，中午继续锻炼了1个小时，现还在加班，等一下回宿舍做四件套，昨晚做了一会，这几项都不行，老师讲很好做的青蛙趴，我都不行，两条腿下不去，腰也不行，总之，整个腰跨都很僵，腹部该有多少千千结啊，我可怜的腹部，以后可有得忙了，天天练，不信你不开

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作者: 心月    时间: 2017-4-17 21:29
补4月14日，主要集中在早上和晚上锻炼，健身内容大部分还是初级时练习的为主，加上老师教的开贝壳，晚上下班回宿舍主要以4件套为准，腰胯开不了，好痛

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作者: 心月    时间: 2017-4-17 21:37
补4月15日，今天好开心，早上5点都醒了，公司组织去海边玩，去公园锻炼回来就坐车出发了，坐了4个小时的车，好累呀，跟团，除了坐车还是坐车，真心累，晚上同事们都出去玩了，我就在酒店坐起了4件套，坐车的原故，身体一点都不活络，好僵硬，免强坐了几个，实在在累了，就早早睡了

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作者: 心月    时间: 2017-4-17 21:53
补4月16日，今天早早醒来，离开酒店，来到海边，沿着海岸线静静的走着，踩着软软的沙滩，细细的软沙在海水的陈陈浪花下，在脚底轻轻溜走，又温柔的送来，那种流动的感觉，好舒服，微风吹拂，浪花朵朵，海鸟翱翔在海天之间，那种美，让我不停的想要飞，于是就踩着浅浅的海水和细沙，飞奔着，跳着，唱着，一个人的世界真幸福，今天没锻炼，不过倒走了好玩，下午就坐车回程了，这两天下来，除了坐车太久会难受，其它都还挺好的

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作者: 心月    时间: 2017-4-17 22:00
4月17日，晴
早上照常6点去公园锻炼，两条大腿根部好痛，主要以走为主，好像今天没有太大激情，可能是这两天玩多了，再加上天气恁热，活力也减少了不少，晚上早些休息，希望明天会更好

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作者: 心月    时间: 2017-4-18 20:08
4月18号，晴
早5点醒，在床上做4件套，两条腿可以撑开，手也可以摸到脚，只是身子压不下去，青蛙爬：屁股翘着，压不下去，还阳卧两条腿也压不下去，总之，这跨还很紧，继续锻炼~

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作者: 心月    时间: 2017-4-19 19:56
4月18号，
今早4点多醒了，冲进厕所大号后，没睡意了，外面太黑，就在床上做四件套，箕坐：两腿能拉开大于90度的角度，手和面都能贴着腿了，也不痛，并且很舒服，只是腰还不能贴在床上，还阳卧：两脚合并与大腿根部，两腿还有一拳头压不下去，青蛙趴：腰胯下不去，屁股翘着，就这样多趴了一会，竟然快睡着了，再动时，两腿好痛，跪式拉腹：按运作就多练了一会，总结：练比不练强，今天比昨天好，只要坚持，明天总会比今天好，练的过程中不停打嗝，还有在做三压时也打嗝

好想问问姐妹们，上班怎么穿衣服，又美观，又可以锻炼，现在天气热了，我都是带了件上班穿的衣服，锻炼完，再换上，太不方便了，这一字裙穿上，是漂亮，但只能早上练，白天只能练上身，下身活动不开，也失去了锻炼的本意---随时可练，重在平常。

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作者: 心月    时间: 2017-4-21 11:51
补4月19日，今早先练了床上四件套，腰跨还是没开，比昨天好些了，稍微柔软了些，后去公园练了初期班时的基本功，身体轻盈许多，只是大腿根部自从锻炼一来，好了又痛，痛了又好，总是在折腾着，活动着，下午老师教了迈毛，就开始对着自己的凳子开始迈起来了，好玩呀，顿觉生活越来越美好，都没有无聊时间啦，好充实

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作者: 心月    时间: 2017-4-21 11:57


4月21日，大雨
5点多醒了，外面大雨，就在床上做起了四件套，拉的久一点，两腿就揪着痛，屁股翘着， 还是下不去，肚子盘结太多，需要持之一恒的练习，还有刚刚想让老师赐字，我的内心好害怕，在打出几个字时，手有点抖，害怕老师不会赐，后来去忙了，回来真没有，又应了，这样的事情，如果是其他同学，他们可能就会厚着脸皮再要，就感觉好玩；可我就认为自己不争气，没入老师的眼，这件小小事，都这样否定自己，细想想，生活中，有多少情事在看别人的脸色，活的好可怜，害怕这害怕那，啥时候才不害怕，我相信，只要持之一恒练习，身体能量足了，一切都会好起来的

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作者: 心月    时间: 2017-4-22 19:51
4月22日 小雨
今早4点多醒来，上完侧，看时间还早，就又睡了会儿，不料，再次醒来已6点了，马上锻炼，先在床上练了四件套，半个小时，6点半出发公园锻炼，感觉精神状态不是太好，可能是昨晚睡的太晚，锻炼了1个小时，感觉时间过的太快了，每天大部分都是集中在早上锻炼，上班没时间（借口，希望以后脸皮会厚起来，别看领导的脸色，现在是稍微放肆一点，他们就会说，一说，自己就不太敢了），所以我的早上太宝贵了，以后再醒来，绝不睡了，晚上下雨，就回办公室练了迈毛，就在自己的凳子上玩的不亦乐乎。还没尽兴，领导来了，就只能规规矩矩干活了。感觉自己的心放不开，怎么办呀，好想豁出去，可又没那个胆量，每天只有在锻炼的时候是最放松的，也是最开心的

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作者: 心月    时间: 2017-4-22 21:01


4月份月总结
看着其他同学的日记，都有好多翻病现象，再看看自己好像没有多少翻病现象，除了上个月发烧那次，就没有了，老师也说了，生活会员不养懒汉，我感觉还是挺用心锻炼的，只是运动量还不够，说说这个月的变化吧：
1、老师陆陆续续地发了视频，讲了心法，每天在锻炼的时候也不会太盲目了，都会按着心法锻炼，这个月大部分还是以基础为主，在动中体会，全身放松（腹部还是松不下来），和活胯，难受多年的右腿，经过这两个月的锻炼，舒服多了，虽然拉伸时，这条腿最痛，可痛并快乐着，拉完舒服啊；
2、每天都很开心，上班过程中身体不自觉的会提醒我赶紧活动活动，见缝扎针，一有时间，就会偷溜到一僻静处压腿等开胯练习，一天不练都难受，已融入生活中了；
3、通过锻炼，也发现身体上有好多盘结，每天都会抽时间捋一捋，拍一拍他们，让爱把他们融化掉；
4、这个月也加入了史记学习，也完成了背诵，之前在上学的时候感觉好难背，现在看到同学们一个个都会背了，给自己一点压力，也全背下来了，看来，生活中有压力才有动力啊。感觉读古文，读起来朗朗上口，简洁扼要，铿锵有力，越读越喜欢；
5、虽然现在还是会看别人的脸色行事，会紧张，会害怕，但明显心情好很多，好多事也不会太执拗，以前工作压力大的时候，总会与人争执，然后就闹得很不愉快，还抱怨，现在也会发脾气，但很快就好了，也学会反思，学会道歉，现在周边所遇到的人对我都特别好，每天早上去公园锻炼，我与阿公阿婆都互相打招呼，总是笑脸相应，在公司，同事们对我也特别好，我也总爱笑，现在总是没来由的，脑海中总想起来每天遇到的开心事，不自觉的就笑出来了，傻傻的~
6、这个月也去爬了山，一千多米的大山，走完下来一点也不累，想想以前，去逛一下街就累的不行，身体是越来越好了，感谢大千老师，我一定要把这套健身方法溶入到生活中，每时每刻都不忘记。
                   美好的幸福生活，从遇到大千老师开始！  

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作者: 心月    时间: 2017-4-23 15:44
4月23日 多云
今天照常上班，公司不放假，早上5点多醒来，做完床上四件套，就起身去公园，锻炼了一个小时，神情气爽，上班期间，赶紧忙完，就溜到屏风后压腿，迈毛，现在是不动力就不舒服，做都做不住了，再强坐一会，就乱拧，好不难受。

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作者: 心月    时间: 2017-4-24 21:31
4月24日，多云
今天锻炼最多，因工作不忙，上班时间也溜到屏风后练起来了，四举，三压，迈毛，越练越开心，早上起的的早，在床上练四件套，腰有点柔软了，胯好像也比之前开了些，只是每天练完，明明都可以压下去了，第二天又不行了，总是反复，可能大家都是这样吧，以后应该会好的
晚上又练了一遍，捡到一朵鸡蛋花，好漂亮，便手捧一朵花跳起舞来了，好开心

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作者: 心月    时间: 2017-4-25 20:59
4月25日，大雨
今早醒来，大雨倾盆，没外出锻炼，就在床上做四件套，可能昨天运动量大了点，今早压哪里都痛，就没做多久，就在宿舍边仙人走边学了一首歌曲，突然发现，现在学歌也好快啊，很快歌词都记住了，往年，没唱过一首完整的歌，总忘词儿；
中午没下雨，吃过午饭，就去公园锻炼了，早上没练，总觉得缺点啥似的，着魔了~

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作者: 心月    时间: 2017-4-26 21:28
4月26日，雨
早上练了床上四件套，第一次在做箕坐时右腿麻的不行，右脚底板按压有痛感，练了半个小时后去了公园练基础，在后退和上举时有上下排气现象，单腿跳时肚子还是有哗哗的水声，今天看到公园里老爷子的篮球放在那里没用，就拿来玩，哎，想着很简单，可一上手，左右换时，总是掉球， 还是不够稳，中午仅练习仙人走，没休息，下午听着老师的史记课，不知怎的，总想打瞌睡~等一下下班，再好好补习

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作者: 心月    时间: 2017-4-27 20:49
4月27日，雨
今早4点多醒来，入厕完，就在床上做四件套，边拉伸边复习昨天老师讲的史记课程，听了两遍，还是有好多名词解释没记住，索性记在本子上，以后多看几遍，在做青蛙趴时，尽量让腰放松，趴的久了点，再起时两腿好痛，今天上班比较忙，就没时间锻炼，晚上还是仙人走，还在体会走的感觉。

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作者: 心月    时间: 2017-4-28 20:38
4月28日，多云
今早还是被肚子叫醒，入厕畅通无阻，爽，4点多，无睡意，边锻炼边补习功课，心情还好，只是锻炼没之前有激情，身体好像有点浮，飘飘的感觉，中午躺在床上睡不着，今晚想早些睡，过5.1了，还想去爬山，每天待在公司，好难受。

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作者: 心月    时间: 2017-5-2 22:04
补4月29日 多云
早上锻炼了四件套，后去了公园，看到一老伯的篮球，就借来玩，拿在手上左右玩，还没走，就总是掉，看来这么简单的动作在我这里也好难哦，需多加练习。

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作者: 心月    时间: 2017-5-2 22:10
补4月30日 晴
五一放假，很早起床，去深圳沿海岸线徒步，一路上好多健身爱好者，好开心，天气晴朗，有点热，不过走走停停，路边有大片的绿草地，走累了，就在草地上练习打滚，侧压，总之，比在办公室做着，开心多了

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作者: 心月    时间: 2017-5-2 22:19
补5月1日 晴
早上5点起床，去爬梧桐山，至顶，坐在山顶呼吸着新鲜空气，层层云雾在山间环绕，有点成仙的感觉，拿起随身携带的史记背颂，想找找古人的感觉，却因周围喧闹声不断，只好做罢，停留了半个钟，兴致尽，就往山下走，坐车回家，这一整天爬山，一致在感受着老师教的爬山法，腰跨用力，一步一步走，不用急，因梯阶多，锻炼少，膝盖还是会痛，整体还是不累的，很开心

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作者: 心月    时间: 2017-5-2 22:26
5月2日 晴
今天5点醒来，两条腿好痛，下楼梯都要抬着，就没再锻炼，先歇着吧，好好补习功课，看过1两遍是没用的，好多知道点都没记住，今天老师提问，我还是有很多答不上来，上班听不了，只好躲在厕所听，随时都在待命状态，好紧张的学习，今天老师有点不开心，因学生都没好好学，我待好好反省，既然报名进来，就得好好学，不能只用耳朵，还得用心记，以后多抽时间加强学习

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作者: 心月    时间: 2017-5-3 21:07
5月3日 晴
今天腿痛加重，两小腿肚硬梆梆的，应该过3天就会好了，早起仅以仙人走为主，上班抽时间练习了迈毛，晚上全套练习一遍，回来上班，大汙，今天来例假，胸不痛，也不是很累，正常28天，心里喜，晚上就早点休息，下班啰

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作者: 心月    时间: 2017-5-5 21:10
补5月4日 雨
早上起来大雨倾盆，就在宿舍练四件套，大小腿肚痛的拉不开，就简单练习下，由于来例假，感冒，腿痛等原因，运动减缓减少

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作者: 心月    时间: 2017-5-5 21:17
5月5日 多云
这两天有点累，早上6点起床，四件套，仅做了半个小时，感觉身体又反弹回去了，拉不开，起身仙人走去公园，沿着池塘走了2圈，又拿球边走玩了半个小时后起身回公司上班，上班少有走动，感冒加重，不知为何，锻炼这三个月，每个月底都要感冒一次，翻病吗，希望是吧，还没真正体验过翻病是啥滋味，可能锻炼还不够吧

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作者: 心月    时间: 2017-5-6 21:03
5月6日 晴
感冒加重，全身酸痛，无力，今天没多运动，饭后仅以仙人走为主，加以放松咒练习

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作者: 心月    时间: 2017-5-7 17:27


5月7日，大雨
感冒中，难受，活动减少，整日只喝红糖姜水，希望早日康复，今早练习了棍法，棍子不好使，等明儿寻个有缘的棍子再练习

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作者: 心月    时间: 2017-5-9 21:39
补5月8日，大雨
今天大雨，身体不适，仅做了仙人走和立式拉腹练习，两身向上伸展时，两指尖有脉搏跳动，胀胀麻麻的感觉

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作者: 心月    时间: 2017-5-9 21:45


5月9日，多云
伴随着天气的好转，我的感冒也好了，不流鼻涕，不咳嗽，一切都是那么美好，早上起床，做完四件套，马上就出发锻炼，精神特别好，又满血复活，倍爽，仙人走，背书，主要还是背书，今早就会背帝尧第一段，中间上班做累了，就迈毛，晚上锻炼了2个小时，爽

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作者: 心月    时间: 2017-5-10 20:30


5月10日，多云
今早6点起床，天已大亮，看着那么亮的天，暗暗提醒自己，明天要5点半起床，因史记快跟不上了，只有早上才是自己的时间，其它都是公司的，早上锻炼加背书，中午还想休息一会，晚上吃过饭，到公园，本想再锻炼会儿，可看到几位老太太在绿草地上捡东西，凑近一看，原来是挖野菜，问了野菜的吃法，于是也跟风挖了起来，一大兜，开开心心上班了，等晚上下班戳水做凉菜吃

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作者: 心月    时间: 2017-5-11 21:49
5月11日，晴
今早5点半起床，天气不错，就把床上的被子拿到公园晒，准备今天冬天再用，今早边练习边背书，又会背一段了，今天老师又教了两个大招，上班也方便练习，上班没事就练，太多蚊子了，下班，回去准备做床上四件套

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作者: 心月    时间: 2017-5-12 21:24
5月12日多云
今早5点半醒来，有点困，昨晚凌晨才睡，就又睡了一会儿，再次醒来，已6点多了，还是困，下次如果醒了，就不要再睡了，感觉是越睡越困，收拾一翻，时间一过6点半，马上去公园，边走边背书，已拉下很多课，感觉时间太宝贵了，得再挤挤，不然都更不上了，可来到公园，看到这几天下雨，野菜长势特多别好，鲜嫩无比，于是引不住口舌之欲，原本想把史记背完的打算又泡汤了，又转而挖野菜，中午饭堂阿姨把这盆鲜菜凉拌后端上餐桌，同事们都抢着吃，的确好吃，比肉好吃多了，晚上去公园练了1个小时后回公司继续加班，等下班再做四件套（这几天又可忙了，上班坐的时间又多起来了，晚上去公园撒欢似得先跑了一大圈，好像是圈了一天的肉鸡，终于可以飞了）

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作者: 心月    时间: 2017-5-13 21:43
5月13日，雨见多云
这段时间加班太晚，休息也晚，今早5点多醒，但马上又睡着了，
早上去公园背书和练习，第三次背过会了。明早再巩固下，晚上全部练习了2个小时，回来加班感觉这双手好像充气了一样，握鼠标都好紧
练习时编唱了一首歌：紫苏叶子随风吹，吹来了青香和美味，光着脚丫地面飞，飞来飞去心儿醉。
今晚光着脚练了一晚上，好舒服

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作者: 心月    时间: 2017-5-16 20:17
5月14日，晴
今天星期天，终于放假了，早早就起床了，先在床上做四件套，然后去公园锻炼，今天时间充足，仅仙人走就走了半个小时，边走边做放松咒，然后四举等等一系列做下来已过去2个钟，但一点都不累，倒是好开心，然后背书，史记第三次背诵也通过了，好开心，在公园待到9点多，然后吃过早餐去了另一个大公园，那里有单双扛，按老师教的练了起来，只不过，很快手上就起泡泡，皮也破了，太嫩了，臭美一下，其实是没锻炼过的原故，真是越练越停不下来了

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作者: 心月    时间: 2017-5-16 20:19
5月15日，大雨
一上班就开始忙，忙了一天，一个字，累，有时候想想，真的好想辞职，可又舍不得，要挣钱

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作者: 心月    时间: 2017-5-16 20:28
5月16日，大雨
昨天太忙，睡的晚，今早也起晚了，仅去公园走了一圈就回来了，又是忙碌的一天，哎，怎么永远都有做不完的事，加快工作，尽量早些下班，还想做床上四件套呢，感觉上班和锻炼都已脱节，上班就只能做着，忙起来，一坐就是大半天，好像是在发牢骚，对不住了，锻炼重在平常，我得想办法

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作者: 心月    时间: 2017-5-20 21:39
补5月17/18日，大雨
忘记写日记了，都四天过去了，这几天工作忙晕了，每天只想着快点做，做完下班，心好累，每天早晚都在锻炼，只是锻炼时间好匆忙，心情也不是太好，晚上下班晚，早上还是6点左右醒来，可醒来有点累，不精神，这几天都在下雨，也是在室内锻炼，总感觉施展不开，多以仙人走为主，边背书边高抬腿，边走

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作者: 心月    时间: 2017-5-20 21:58
补5月19日，多云
今天停电放假，时间充足，早早起床先做四件套，然后带上史记和资料就去了公园，先仙人走热身，四举，三俯（只做了2俯，由于前段时间去爬山，伤到膝盖，蹲起时有点痛），三扩和三跳，二卧早上没做（留在晚上练习），还有加强版上举和后拉，开贝壳，全做了几遍，没有时间压力，尽情玩，小跑时，左侧小腹还会隐隐痛，必须停下来揉一揉，总之，全套做下来，感觉腹部妖最多，痛/有水声，我感觉越坐久越难受，然后就休息一会，开始背书了，第四次背诵也会背了，中午后，去了另一个公园，开始杠上练习，我发现手臂越来越有力量了，腰胯也活了不少，在杠上跑高上低，倒挂都没问题，挺好玩的，越玩越开心，见好就收，后又与同事们去了另外一个生态园玩，有一个大草坪，在那里我们爬着，翻滚着，躺在草坪上看鸟儿飞，好像回到了儿童时代

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作者: 心月    时间: 2017-5-20 22:07


5月20日，雨
今早起床，下雨，感觉今年雨量好丰富啊，好像天天都在下雨，就在床上做四件套，这些动作晚上练能拉好开，都能挨着床了，一早再练，怎么又回去了，还得再练习，好像是弹簧，拉开了，一松手，又弹回去了，只能天天坚持，终有一天会活起来的，这几天一直在寻找合适的挂单杠的位置，无耐在公司集体宿舍住，找不到合适的地方，只能眼看着同学们练习，有时间就跑公园，过把瘾，今晚在做迎卧起坐时，突然特别恶心，想要吐了，马上去厕所，干呕了一会，还是吐不出来，今天一天，总想吐，不知是吃坏东西了，还是翻病。

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作者: 心月    时间: 2017-5-21 20:43
5月21日，雨
早起锻炼到一半，下雨，不是很大，淅淅淋淋，好温柔，轻轻的滴落在眉间，脸上，胳膊上，凉丝丝的，好舒服
一天在紧张而又忙碌中渡过，今晚加班，准备下个早班，9点下班，还要做四件套和二卧呢，每天如果不练习，总觉得还有事没完成，已成习惯

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作者: 心月    时间: 2017-5-23 21:40
5月22日，多云
忘记写了，每天都在锻炼，锻炼后整个人都很开心，幸福

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作者: 心月    时间: 2017-5-23 21:42
5月23日，多云
今早配了一双有点跟的鞋子，锻炼起来真难受，索性脱了，踩在凉凉的地上真舒服，那个真撒欢呀

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作者: 心月    时间: 2017-5-25 21:50
5月24日，多云
最近工作忙的一塌糊涂，身心巨累，晚上加班到10点多，回家凉都不想冲，躺在床上都睡着了，早上也是比平时晚起，去公园没仅走了仙人走就回了，还没时间去寻棍

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作者: 心月    时间: 2017-5-25 22:00
5月25日，多云
今早也是6点多才起来，做完床上四套件已到上班的时间了，哎，明显时间不够用啊，这一天天过的，太快了，上午边上班边跟着老师学英语，下午学史记，有点儿跟不上了，感觉有点累，忙不过来，咋办呀，好想辞掉工作专心跟着老师学，可俺又是个吃货，还得挣钱啊，没钱怎么买好吃的，鱼与熊掌能否兼得，以后如果能寻一个又轻松又有钱的活改好多呀，腾出时间好好学习，健身，还想游遍全世界，在这有限的生命里：乐享天命，无疾而终

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作者: 心月    时间: 2017-5-28 19:46
补5月26/27/28日，多云
上班，工作，健身，只是坐的久了，右腿还是会很难受，之前难受的时候中会使劲的打它，现在不会了，有了老师讲的这套功法，真心想爱护它，他在不停的提醒我，坐的太久了，要起来走动走动，感觉好忙，史记是我喜欢的，英语也是我从小想喜欢的，只是口语太烂，现在老师教的正好，很使用，还有太物的干货，每天除了工作，就是健身，学习，总感觉时间太短，不够用，跟不上，好像这段时间太拼了，有点累，正好，端午放两天假，去山里充充电

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作者: 心月    时间: 2017-6-2 20:32
补5月29/30/31日，晴天
放假了，外出爬了高山，体力还好，朋友们一个个半道折回去了，他们说又晒又累，我感觉挺好的，就一个前进，在山上住了一晚，看到了满天的繁星，又大又美，与老板娘聊天，还免费吃了套餐，好热情，第二天4点起床，爬山，看日出，观云海，太美了，这不是想象中的仙境吗，一路上背史记，读英语，对了，寻觅我的丐帮小棍，不过，仅找到了一个竹竿，大小粗细还不错，只是有点轻飘， 又带入家中，先用，再慢慢寻觅

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