德明中医

标题: 二期山东济宁补水-健身日记 [打印本页]

作者: 山东补水 时间: 2017-2-14 21:53
标题: 二期山东济宁补水-健身日记
本帖最后由山东补水于 2017-2-17 21:34 编辑

明天开课，今天先把贴开。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-15 23:02
2017年2月15日
从报名起就开始练仙人走，高抬腿，侧走，倒走，没有专门抽时间练，都是用利用些小空闲练，比较明显的感觉是胯部累，颈椎有段时间没疼了，还有走路不外八了。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-16 20:08
本帖最后由山东补水于 2017-2-16 20:22 编辑

2月16日
今天步行上班，用时30分钟，一路仙人走，可能是因为原来没有这么长时间的不间断走，造成今天小腿两侧有些痛，晚上加练了举、压腿和扶墙俯卧撑，压腿时脚不离地有些困难，仰卧起坐等睡觉时练。今天的总体感觉是筋不够长。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-16 20:20
本帖最后由山东补水于 2017-2-17 21:41 编辑

2月17日
今天继续步行上班，上午小腿外侧还有些疼，下午下班的时候已经不疼了，今天侧跑、三跳，感觉挺舒服，特别是侧跑，因顾虑到众人的感受，没跑过瘾，下次找个人少的地方跑跑，有返老还童的感觉。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-18 22:16
2月18日
今天把向后上方展臂体会记下，前些天我是比较缓慢的向后上方伸展，除了觉得筋短没有其他感觉，今天借力惯性，稍有些甩胳膊的感觉，此时肩胛骨有响声，而且右边响左边不响。
我向下弯腰的时候，手能摸到脚尖，双手接触地面非常费劲，会不会是我胳膊短呢，练完这个月估计就能知道答案了，在此谢谢大家的监督。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-19 18:30
2月19日
今天大腿后侧疼，弯腰摸脚和地面会很疼，但不影响三走、跳、压腿，我对照经络图看了下，腿后面属于膀胱经，前两天小腿外侧疼的地方也有膀胱经，自我分析应该是此经络不通造成。
昨晚开始身体有些异样，不确定和锻炼身体是否有关，观察两天还这样就记入日记。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-2-20 22:49

山东补水发表于 2017-2-19 18:30
2月19日
今天大腿后侧疼，弯腰摸脚和地面会很疼，但不影响三走、跳、压腿，我对照经络图看了下，腿后面属于 ...

有点痛没什么,要记住练习的原则,轻松,惬意,享受哟,

作者: 山东补水 时间: 2017-2-20 22:56
2月20日
今天搜索二期群聊天记录，我发现有人锻炼身体发现屁多，结合我最近饮食没什么特殊的，所以断定我这也属于排病。我是前天晚上开始的，而且屁很臭，昨天是锻炼后放屁，今天基本上没有了。
今天锻炼时间比较集中，早上仙人走上班，中午做其他各项锻炼，晚上重复一遍。还是腿后面疼，目前没有其他感觉。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-21 22:10
2月21日
今天听了大千老师的讲话，才意识到系统性的锻炼的重要性，回想了下分散练习还有漏掉的动作。
因为今天降温早上没锻炼，晚上又下雪，就在室内按标准把所有动作练了一遍，从仙人走到小跑，真累人啊！以后争取每天早晚各一遍。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-22 23:17
2月22日
今天室外温度较低，还是在屋里进行的锻炼，今天突然发现单够没那么费劲了，双够也比以前有进步了。坐在椅子上静静地体会了下身体，发现头、肩部没有以前那么沉了，而且当我坐姿不正的时候会主动调整，不像以前越坐越歪。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-23 23:08
2月23日
今天加班，回来太晚了，没有系统性的锻炼，明天补上。今天在练俯卧撑的时候感觉没有昨天有劲，可能是没有活动开，影响了臂力的发挥。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-2-24 18:54

山东补水发表于 2017-2-23 23:08
2月23日
今天加班，回来太晚了，没有系统性的锻炼，明天补上。今天在练俯卧撑的时候感觉没有昨天有劲，可能 ...

可以试试工作时间累的时候,把有些项目练习几下.

作者: 山东补水 时间: 2017-2-25 09:30
本帖最后由山东补水于 2017-2-25 23:16 编辑

2月24日
晚上锻炼完我躺床上休息会，结果一觉睡到天亮，突然发现立即写上。最近锻炼身体没有特别反应，就是感觉身体比以前轻巧些了，没有沉重感了。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-25 23:23
2月25日
气温回升，在户外锻炼感觉挺好，就是出汗之后会觉得风有些凉，不过并没着凉。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-26 23:06
2月26日
今天真想休息一天，什么也不干，什么也不练，想到原来看的聊天记录，要战胜心魔，经过一番斗争，我选择了锻炼，这个月要一天不落的练完。坚持！

作者: 山东补水 时间: 2017-2-28 00:05
2月27日
今天对开始锻炼到现在的心得体会进行总结，锻炼身体一直有这个想法，也曾实施过，但总是这样或那样的理由停止了锻炼，知道自己毅力不够，就进了二期健身，感谢有老师和各位教练的监督指导，使我坚持不懈到现在。
我通过健身，首先是纠正了外八字走路的习惯；站姿、坐姿也有所改善，主要是能主动意识到上身不正进而纠正；最重要的是现在全身感觉较轻快，没有了以前那种身体沉重的感觉；还有自从正式开始锻炼身体，颈椎没再疼。

作者: 山东补水 时间: 2017-2-28 22:36
2月28日
今天月底，事比较多，没有进行系统性的锻炼，不过我现在只要走路，就全部是仙人走，抽空就是侧走，好像健身已经开始成为我生活的一部分。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-1 22:34
3月1日
今天在锻炼的时候认真感受了下身体的变化，一是不论双够还是单够，幅度比以前大了，而且不觉得抻的疼了；二是侧上后伸胳膊，原来响的那一处声音不是那么大了，现在是分散成了几个小的部位在小小的摩擦发声。三是出汗比以前少点了。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-2 22:50
3月2日，今天做单够和双够的时候感觉有些费力，对比以前锻炼的情况后发现动作，没有不一样的地方，顶多是今天有些冷身体打不开，也可能是没充分活动开。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-3 20:23
本帖最后由山东补水于 2017-3-4 23:51 编辑

3月3日
今天又看了一遍健身视频，发现自己有些动作不对，比如单够时双脚分开，高台压腿时身体下压不是侧压，侧压腿时脚后跟着地，从今天起改正。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-4 23:54
3月4日
昨天发现有些动作不对，今天群里就讨论了，大千老师也讲解了，也明白了他的用心良苦。
按照标准练习了下，筋短的感觉又回来了。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-5 22:51
3月5日
一到周末就想给自己放假，昨天就偷懒，锻炼的量不够，没能一觉到天亮，四点多就醒了。这才发现，锻炼身体以后睡眠好了，半夜不醒了。今天全套动作练完，准备一觉到天亮。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-6 22:28
3月6日
进入二期健身半月多，今天才明白“慢”的惬意。原来总是急急忙忙练完，忙着干别的事去，今天练的时候总有想慢下来的感觉，就跟随意愿放慢了动作，不急不躁，练完感觉....（此处词穷），舒心惬意。我要继续坚持“慢”，修心养性。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-7 23:03
3月7日
今天很多动作都慢下来，动作做的也比较到位，不过感觉腿部抻拽的厉害，明后天应该能好。
通过二期锻炼身体，我没有其他同学那神奇的反应，但是我相信坚持每天锻练，等我把量也练到位，我的质就会长进了。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-9 07:27
3月8日
晚上锻炼完，休息了一下睡着了，睡前还觉得大腿内侧疼、小腿肚也抻的疼，睡醒这感觉基本没有了。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-9 23:13
3月9日
今天练习手下后伸展时，发现用手臂向下后伸带动肩胛骨拉开，会感到两肋间（应该是个穴位）有一团物质被拉伸。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-10 23:34
3月10日
今天按照大千老师说的，练习了平举，真累人，对于身体向上送的步骤不得要领。我要抓紧锻炼，打好基础，努力毕业升级。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-11 20:49
3月11日
今天在向上伸展的时候，也参照平举，有气被往外挤出。发现弓步压腿小腿不疼了，但是左右腿下压的幅度不大一样，大腿内侧抻拽还是感觉疼。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-12 18:54
3月12日
今天吃饭前就锻炼完身体了，仰卧起坐、俯卧撑到睡觉时再做。纠结:身体有些因锻炼疼过的部位都不疼了，唯有大腿内后侧疼痛依然，我这毒有多深啊。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-13 23:02
3月13日
今天又发现了一个身体的变化，（我自学了点按摩皮毛）帮同事推拿都会有所感应，就受病气影响，最严重的一次过敏一周。从那以后，我极少主动帮人按，前两周有个同事颈椎不好迫于无奈帮忙按了按，最近帮家人也按了，我竟然没受任何影响，我认为这是体质变好的重要表现。每天的锻炼潜移默化的影响着我的体质。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-14 23:22
明天去爬金山，后天出差，今天加班把要紧的工作处理完，没能成套的把各个项目练习一遍，不过今天有个发现，我的唇色很淡，二期相册里的照片可以看出来，现在唇色明显此以前红了。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-15 22:22
3月15日
时间过的真快，转眼间一个月的时间到了，在这个月里，曾想过偷懒，客服了懒惰的思维，最终还是坚持下来了。
身体素质增强，精神状态变好这些是能从外在看出来的，还有一项重要的收获是心智的成长，听大千老师讲课总有一语点破梦中人的感觉。
感谢大千老师的教导，感谢灵文组长的监督，感谢好学教练的提示。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-3-15 22:34
本帖最后由山东青岛-好学于 2017-3-25 21:34 编辑

让我们继续加油

出差是锻炼的好时机呀

作者: 山东补水 时间: 2017-3-25 21:25
不写日记的日子确实经常偷懒，今天又开始写日记了，因为风大在家里简单锻炼了下，自制健身包还没有完成这个项目目前还没练。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-26 22:32
即将睡着突然想起日记没写，今天在家打扫卫生，带孩子郊游，最后是被风吹的头痛了，享受劳动、健身过程，现在睡觉治头痛。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-27 23:05
今天三岁的孩子给我说，你看，然后做起了弓步压腿和侧压腿，做的有模有样，我立刻进行了表扬，我要克服惰性，带动我周边的人强身健体。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-28 22:45
电视剧看多了，现实与想象有些差距，今天休息一天，平复下心情，谢谢。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-29 22:42
今天有些冷，锻炼的时候感觉身体比较僵硬。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-30 23:05
今天三月初三到泰山一天门、红门，一路仙人走，回来后练了些上肢的扩展运动。高抬腿、压腿……就没再练，腿实在是抬不起来了。

作者: 山东补水 时间: 2017-3-31 23:31
看了老师的视频，我发现自己的动作有不对的地方。今天改正后练习。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-2 21:50
昨天加班，回家练了会躺床上睡着了，漏写了日记。今天天气温度明显升高，从内心更愿意锻炼了，做起动作来也能自然打开。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-4 21:56
4月4日
这个假期有点累，昨天又漏日记了，今天下了一天雨，现在还没停，在屋里锻炼，发现个问题，用脖子抗包老是扛不住，手使很多劲。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-5 22:03
4月5日
今天在走廊里走着路，突然想做上举，顺势做了，还觉得缺点什么，把四举都做了感觉好多了。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-6 22:32
4月6日
今天应该是个好日子，老师在群里交了好多知识，楼太高，我先写日记，然后再去爬楼。我今天在努力使自己放松练习。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-8 00:43
4月7日
今天温度适宜，屋内温度也上来了，锻炼的比较轻松舒适。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-8 23:11
4月8日
今天打扫卫生，手洗衣服，健身，还有主要是背史记，我还没背会。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-9 23:46
4月9日
今天练了下四件套，还真有些难度，坐着的，躺着的还好弄些，趴着的很费劲。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-10 18:40
今天史记还没背会，九点半还要去宝相寺，今天在平常零散做了些锻炼，不做集中锻炼了，我得抓紧背。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-11 23:01
4月11日
四件套不好练，通过开贝壳抗包，感觉自己还是比较僵硬。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-12 22:04
4月12日
今天被风吹着了，头疼，没有锻炼，见谅。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-14 08:27
4月13日
因为锻炼项目的增加，减少了基础项目的锻炼，看来基础项目是不能丢，时间真紧。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-15 08:50
4月14日
今天看教学视频，原来高台压腿可以不抬那么高。这样很适合我。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-15 20:33
4月15日
最近锻炼没有什么感觉，不过今天猛然注意到显眼的白头发少了。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-16 22:04
4月16日
锻炼身体也是对毅力的培养

作者: 山东补水 时间: 2017-4-17 23:08
4月17日
听了老师的教导，今天锻炼化整为零，重新认识了四十八字真言，身心放松，不用纠结时间了。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-19 21:25
4月18日
上下班步行，穿的还是平底鞋，脚有些不适应，特别是左脚背大拇指上方那根骨头前半部分。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-19 21:28
4月19日
基础动作分散到平时，睡觉前集中练习开贝壳，抗包，四件套，时间还算够用。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-21 23:46
4月20日
现在也许是我的瓶颈，没有上个月的发现多。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-22 22:27
4月21日
今天家务，锻炼，看孩子，一天基本上没歇歇，午觉都没有，到晚上精神头还挺足。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-23 22:04
4月22日
今天在公园，走着有想舒展上肢的欲望，这也许是气的感应？瓶颈期需要的是坚持。

作者: 山东补水 时间: 2017-4-24 23:23
4月23日
从初级班到高级班，锻炼的不仅仅是体力，还有毅力，我收获了很多比如:一是内心畅快了很多，一些小事根本不会影响我的情绪了；二是精神状态好了，因为身体没有沉重感了、眼睛比以前有神了；三是自我感觉气血有所长进，因为嘴唇比以前有颜色了。四是起居有规律了，睡眠好倒床上就能睡着，而且早晨不赖床了睁眼就能起。五是在大千老师的教导下有了一点点智慧，比如懂了形式与实质同样重要。

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