德明中医

标题: 二期川渝组-四川成都-咪兔-健身日记 [打印本页]

作者: didi97 时间: 2017-2-14 22:08
标题: 二期川渝组-四川成都-咪兔-健身日记
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-16 14:42 编辑

今天刚入群，希望自己能坚持锻炼，得到一个好的身体。

作者: didi97 时间: 2017-2-15 22:27
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 09:56 编辑

2017.02.15
day1，工作忙，上班时间不能上qq，开班仪式没参加，坐等老师语音整理文字帖。感冒中，没早早起，上下班途中步行中体会仙人走，暂未得要领。

作者: didi97 时间: 2017-2-16 23:01
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 09:56 编辑

2017.02.16
day2，妇委会委员考察三八活动一整天。一直在车上来来去去。累。感冒似乎严重了一些，锻炼什么也没做。晚上又要学考试的培训班，都没时间听群里发的老师语音整理，还是等文字版吧。

作者: didi97 时间: 2017-2-17 20:09
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 09:56 编辑

2017.02.17
day3，纠结了半天，咬着牙升了VIP班，意味着学习的任务更重了。这也是没有办法的事情，有好的身体，才有精力学习呀。只能见缝插针的练练啦。

作者: didi97 时间: 2017-2-18 21:26
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 09:55 编辑

2017.02.18
day4，中午回家吃饭的路上步行了30分钟，努力揣摩仙人走的要诀，背部松张挺拔。但好像不由自主地作抬头挺胸收腹的动作。到家时我觉得肩胛骨往脊柱那区发热，酸痛，原来受风的左侧身体反应更大，甚至左侧臀部及左腿都有酸痛感。不知道我的动作对不对。慢慢练吧。

作者: didi97 时间: 2017-2-19 21:57
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 09:55 编辑

2017.02.19
day5，感冒仍未痊愈。又添了咳嗽的毛病。今天走回家的时候，又细细体会了仙人走，尽量保持上身不晃，腰部稳，跨部发力，只觉得左右腿的感觉很不同，右腿沉，左腿轻，左右手臂均有发胀的感觉，但左手还有麻的感觉。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-2-20 09:54

didi97 发表于 2017-2-19 21:57
day5，感冒仍未痊愈。又添了咳嗽的毛病。今天走回家的时候，又细细体会了仙人走，尽量保持上身不晃，腰部稳 ...

可以这样写日期吗：2017.02.19？谢谢哈

作者: didi97 时间: 2017-2-20 18:23
本帖最后由 didi97 于 2017-2-20 18:24 编辑

2017.02.20
day6，昨天咳到爆，喝了半瓶太极急支糖浆，今天竟然没怎么咳嗽了。声音还是哑哑的。早上起来觉得天气不错穿得薄了些，下午竟然飘起了小雨，降温，冷！精神状态不怎么好，可能是睡眠质量不高的原因。等下七点钟又要上VIP课，十点下课可以在家试试三走四举之类，活动活动，感受明天附上。

作者: didi97 时间: 2017-2-21 22:38
2017.02.21
day7，白天不咳嗽了，晚上睡觉还是咳。上下班走了走，下午是突然感觉右脚突然一股热流直冲大拇指。仅此。

作者: didi97 时间: 2017-2-23 16:31
2017.02.22
day8，前晚睡眠不足，晚上上课竟然睡着了，后半截课也是心不在焉。

作者: didi97 时间: 2017-2-23 16:32
2017.02.23
day9，昨晚大约一点半才睡着，又是整夜的梦。下午还要补昨晚的课，等会儿活动活动。

作者: didi97 时间: 2017-2-24 18:17
2017.02.24
day10，例假第一天。

作者: didi97 时间: 2017-2-26 22:17
2017.02.25
day11，例假第二天。

作者: didi97 时间: 2017-2-26 22:19
2017.02.26
day12，例假第三天。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-2-27 20:00
亲，例假也可以锻炼的哦，适量就行

作者: didi97 时间: 2017-2-27 21:56
2017.02.27
day13，例假第四天。

作者: didi97 时间: 2017-3-1 20:17
2017.02.28
day14，例假第五天。

作者: didi97 时间: 2017-3-1 20:23
2107.03.01
day15，昨天知道一个不幸的消息，明年无法参加考试了。心情很焦虑，今天下午开了一半的会就急匆匆回家上课，也把昨天拉下的一点补上了。1200小时的有效时间，意味着每天起码高效率的学习6个小时以上。无论如何，也必须坚持。昨晚焦虑到整夜做梦，今早八点半才勉强起来，今晚争取学到12点入睡，7点起床能锻炼个半小时吧。毕竟没有一个好的身体，余下的两百天的学习时间也是难以为继的。

作者: didi97 时间: 2017-3-2 21:02
2017.03.02
day16，日记看似流水账，却是生活的真实反映，虽然已经有些背离主题，但却是不作伪的。看书到11点半，收拾妥当12点准时上床，闭眼却眼前如跑马灯，入梦又是整夜辛苦，昏昏沉沉醒转已是早上八点半，仍感觉睁不开眼，沉静了一下，梦中事犹在眼前。上午上班一同忙，下午打定主意静下心来看书，也是不得意。下班后随意走了走，去超市采买必需，又急匆匆返家继续看书复习。累！愿今夜无梦。

作者: didi97 时间: 2017-3-3 19:41
2017.03.03
day17，忙碌的一个工作日。昨晚睡得稍一些，起床时努力回想了半天，也没想起来梦见了什么。学习，继续学习。

作者: 雷雷 时间: 2017-3-5 11:25

didi97 发表于 2017-3-3 19:41
2017.03.03
day17，忙碌的一个工作日。昨晚睡得稍一些，起床时努力回想了半天，也没想起来梦见了什么。学习 ...

神经崩得太紧了，不好好锻炼没有精力，晚上学得太晚也影响身体的自我修复，不要掉尽恶性循环了。

作者: didi97 时间: 2017-3-5 17:04
2017.03.04
day18，单位值班的一天。什么都没做。

作者: didi97 时间: 2017-3-5 17:05
2017.03.05
day19，微雨大风天，仙人走30分钟，身暖，肩颈痛。复习去了。

作者: didi97 时间: 2017-3-6 18:50
2017.03.06
day20，周一照例忙，雨天。未活动。

作者: didi97 时间: 2017-3-7 22:17
2017.03.07
day21，睡得还好，天气不错，心情尚可。继续走走走。

作者: didi97 时间: 2017-3-8 21:47
2017.03.08
day22，雨，办法散步了，继续学习。

作者: 雷雷 时间: 2017-3-9 22:28
你这锻炼强度没跟上呀！没有做一套动作吗？从锻炼的情况来看，这个时间利用不充分，学习起来效率也如此吗？这是个问题哦

作者: didi97 时间: 2017-3-10 22:40
2017.03.09
day23，还是走，最大的感觉是有一股热流在左大腿通过。

作者: didi97 时间: 2017-3-10 22:42
本帖最后由 didi97 于 2017-3-12 14:26 编辑

2017.03.10
day24，一整天车轮滚滚。

作者: didi97 时间: 2017-3-12 14:27
2017.03.11
day25，一整天车轮滚滚。

作者: didi97 时间: 2017-3-13 22:11
2017.03.12
day26，虚心接受的教练的指导，尝试在听课的时候，做全套动作。右上臂拉伤处感觉疼得更厉害了，小腹有坠涨感，晚上有点拉肚子。不过练后真的有很清爽的感觉，不太觉得累，反而觉得精神了。真奇怪！

作者: 雷雷 时间: 2017-3-14 13:17

didi97 发表于 2017-3-13 22:11
2017.03.12
day26，虚心接受的教练的指导，尝试在听课的时候，做全套动作。右上臂拉伤处感觉疼得更厉害了， ...

整套做是有它的科学性的哦，效果是只做一两样不能比的哦，好好体会吧

作者: didi97 时间: 2017-3-14 23:02
2017.03.13
day27，转眼间一个月的时间竟然快到了，一套动作还不是特别熟练。后悔总以学习忙为借口没有勤练，昨晚明显睡眠质量好很多，白天看书没打瞌睡。看来师傅领进门，修行在个人。光知道方法而不践行等于白费。感谢雷雷教练了。不过我从不穿高跟鞋，天天都穿运动鞋竟然不妥，那我穿什么鞋？又迷茫了。

作者: didi97 时间: 2017-3-15 21:41
2017.03.14
day28，今天继续边听课边站着活动，做四举时特别酸痛，做完反而一身轻松，睡眠不错，白天精神状态也蛮好的，看来就算结课之后锻炼也要坚持下去。

作者: didi97 时间: 2017-3-17 20:54
本帖最后由 didi97 于 2017-3-17 20:55 编辑

月总结：
我自认并不是一个合格的学员。
今年有一个非常非常重要的考试，已从去年12月开始报班学习准备了。所以在健身班开课前我一直在犹豫要不要报班，就是怕时间无法兼顾，直到报名截止的最后一日才决定。正式开课后，一直对自己的要求也比较低：能做多少是多少吧，先从仙人走开始；过几日例假来了，那就歇几天吧……就这样拖拖拉拉到二十几天后，雷雷教练在检查日记时，很严格的指出：你从来没有做过全套动作啊，学习效率也是如此吗？这样的批评着实让我很汗颜，也同时惊醒我，当初报名的目的：不就是为了能有好的身体，才能打得赢考试这场硬仗吗？之前一直用拖延症给自己找借口，以学习忙不能太累为心理暗示，都是自己没珍惜锻炼的机会啊。至此我才开始在学习的同时或间歇，边听老师辅导，边做动作。奇怪的是，练下来之后并不觉得很累，反正更加精神了，睡眠质量也相对提高了。着实感受到了锻炼的重要性和有益性。
我或许真的无法从二期顺利毕业，参加高级班的练习，但是我会坚持锻炼下去，获得好的身体，通过9月的考试。再争取下次的高级班的学习机会。谢谢千爷，谢谢德明，谢谢各位教练（特别是雷雷）的指导和帮助。

作者: didi97 时间: 2017-3-20 20:04
2017.03.15
因为是补记，实在想不起来当时感受，只能说做了四举、三俯、三压。

作者: didi97 时间: 2017-3-20 20:06
2017.03.16
不记得那天锻炼没有。

作者: didi97 时间: 2017-3-20 20:07
2017.03.17
感受见月总结，录了练习视频。

作者: didi97 时间: 2017-3-20 20:08
2017.03.18
二阶段学习开始，每天6点半就要起来早读，一度很不适应。最近睡醒总觉得半身发麻，起床活动后仍无好转，看来需要找老师问诊一下了。

作者: didi97 时间: 2017-3-20 20:11
2017.03.19
仙人走30分钟。

作者: didi97 时间: 2017-3-20 20:12
2017.03.20
已找老师问诊。昨晚有点焦虑，睡得不太好。

作者: didi97 时间: 2017-3-21 21:52
2017.03.21
今天整个人越来越不对了，背心发冷，手指开始痛，感觉老毛病都出来了。

作者: didi97 时间: 2017-3-22 22:25
2017.03.22
喝了两天人参养元汤，略微好了一些些。没办法每天得学到12点，早上6点半就要起来学。刚才单独练了一会儿三压。不成体系。

作者: didi97 时间: 2017-3-23 23:28
2017.03.23
左膝盖湿冷。小腿发凉。仙人走、四举、三俯、三压

作者: didi97 时间: 2017-3-24 21:58
2017.03.24
例假第一天。

作者: didi97 时间: 2017-3-27 18:58
2017.03.25
例假第二天。

作者: didi97 时间: 2017-3-27 18:59
2017.03.26
例假第三天。感冒中，身痛、头晕、目赤、恶寒。

作者: didi97 时间: 2017-3-27 19:01
2017.03.27
例假第四天。红糖姜茶送服九味羌活丸，早起仍觉头晕。中午尚可。下午胃口全无，乏力、目赤。

作者: didi97 时间: 2017-3-28 18:27
2017.03.28
偏头痛、想呕吐，我真是快狗带的节奏。

作者: didi97 时间: 2017-3-29 12:01
2017.03.29
今天起床终于感觉好点了，不过还是全身没劲儿。好在老师的代煎药终于到了，顺丰隔日达也是不靠谱，四天才到。有了汤药心也安了。吃药加锻炼，快快好起来吧。

作者: didi97 时间: 2017-3-30 12:10
2017.03.30
诸症复出，翻病吗？

作者: 雷雷 时间: 2017-3-30 22:45

didi97 发表于 2017-3-30 12:10
2017.03.30
诸症复出，翻病吗？

你的状况更像是病了，不是翻病，记得晚上早些休息，学习也要看开些，有时你不要紧张它，说不定效果还好些。

作者: didi97 时间: 2017-3-31 14:27
2017.03.31
论睡眠的重要性……

作者: didi97 时间: 2017-4-2 20:51
2017.04.01
这两天的主题都是睡觉

作者: didi97 时间: 2017-4-2 20:52
2017.04.02
一整天课下来连楼都没下，不过好在照例边听课边锻炼，也免得打瞌睡

作者: didi97 时间: 2017-4-4 15:20
2017.04.03
走了30分钟，外加一组动作。

作者: didi97 时间: 2017-4-4 15:21
2017.04.04
昨晚噩梦，惊醒，心脏狂跳。再也没睡着。等会出去走30分钟。

作者: didi97 时间: 2017-4-6 21:04
2017.04.05
走30分钟，一套动作。

作者: didi97 时间: 2017-4-6 21:05
2017.04.06
走30分钟，四举、三俯、三扩、三压

作者: didi97 时间: 2017-4-10 19:35
2017.04.07
今日未练。

作者: didi97 时间: 2017-4-10 19:38
2017.04.08
今日未练

作者: didi97 时间: 2017-4-10 19:40
2017.04.09
走30分钟，一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-11 18:39
2017.04.10
走30分钟，一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-13 09:58
2017.04.11
走30分钟

作者: didi97 时间: 2017-4-13 09:59
2017.04.12
今日未练

作者: didi97 时间: 2017-4-14 20:10
2017.04.13
又双叒叕感冒

作者: didi97 时间: 2017-4-16 09:40
2017.04.14
病中

作者: didi97 时间: 2017-4-16 10:04
2017.04.15
病中

作者: didi97 时间: 2017-4-17 19:50
2017.04.16
走1小时

作者: didi97 时间: 2017-4-22 07:51
2017.04.17
一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-22 07:53
2017.04.18
一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-22 07:55
2017.04.19
一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-22 07:57
2017.04.20
一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-22 07:58
2017.04.21
一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-24 18:59
2017.04.22
一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-24 19:01
2017.04.23
一套动作

作者: didi97 时间: 2017-4-24 19:09
月总结：
虽然进入了高级班，但是我个人练习的方式仍然以初级班的动作为主。有时候一套动作，有时候走仙人走。本月又病了一次，开始还以为是翻病呢，后来经雷雷提醒，原来是真病了，又去诊室找老师问诊去了。因为时间的关系，我在qq群基本没说过话，高级班初期还看了一下老师的教学视频。最近一忙起来，连这些都没看了。昨天上称体重轻了5kg，在没有去健身房的情况下，光是靠这些简单动作就瘦了那么多，让我觉得很惊喜。虽然我没有完全跟上高级版的节奏，但是参加德明健身让我保持了良好的生活方式，等忙完这一段，十月过后我会系统的练一练的。
以上。

作者: didi97 时间: 2017-6-14 19:10
5月总结：
忙乱中度过了一月，同样身体状况也是反反复复的，确实睡眠时间太少，每天晚12点睡，早6点起，且睡的不深，总是各种梦交替。去了诊室问诊，服用了汤药，主要还是气血不调，但睡眠问题没法解决，白天也很忙很累，所以效果总是反反复复。锻炼的状态是早起会练练，其他时间就没有再练习过了。等到九月结束后，再慢慢调整状态。
以上

作者: didi97 时间: 2017-7-1 13:57
6月总结：这个月特别忙乱，因为工作的变动太大，涉及到原岗位的交接和新岗位的适应，基本每天累成狗，往往连一套动作都没做过。这几天又病了，咳咳咳，肺都要咳出来了。一切还是需要等待九月过后才有时间，静下心来练习。

作者: didi97 时间: 2017-8-2 21:49
7月总结：这个夏天非一般的热。但是空调如果对头吹久了，还是会偏头痛。看微信公众号上一位同学都说锻炼后偏头痛的治好了，还有说治好了膝盖怕冷的问题，看来是我锻炼的效果还没达到的缘故。本月照旧，走一走，拉一拉，压一压。努力吧！

作者: didi97 时间: 2017-9-5 23:06

8月总结：
这个月身体状况多多，咳嗽终于好了，但右侧肋区又开始涨、痛，去医院彩超出来一个脂肪肝儿，其他肝功肾功一切ok。后来又开始天天拉肚子。这几天又没啥异常了。我猜，应该是翻病吧。锻炼不能停！

作者: 雷雷 时间: 2017-9-11 20:47

didi97 发表于 2017-9-5 23:06
8月总结：
这个月身体状况多多，咳嗽终于好了，但右侧肋区又开始涨、痛，去医院彩超出来一个脂肪肝儿，其 ...

好好锻炼，感觉你是个用强的人，工作之外，多锻炼多放松！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)