德明中医

标题: 二期 川渝组 四川 小丫 健身日记 [打印本页]
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-14 23:01
标题: 二期 川渝组 四川 小丫 健身日记
本帖最后由 四川小丫 于 2017-2-15 22:44 编辑

许久不用QQ，为了进健身群重新下载了QQ，几乎忘记怎么用！关于在论坛发帖更是貌似几万年前的事了！
记得年少时记忆力超级厉害，这些年生娃养娃简直啥都不记得了！
今天找到新手入门的帖子，明天好好看看学习，跟着玄同师姐开始健身之旅。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-14 23:04
以后的日志更新就是自己回复自己吗？
作者: 雷雷    时间: 2017-2-15 17:20
四川小丫 发表于 2017-2-14 23:04
以后的日志更新就是自己回复自己吗？

是的，就在这楼下跟起走
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-15 22:43
2017.2.15
    早上步行带孩子走到学校，然后在步行回家，前后也要四十分钟。开始学习初级班健身动作，在家里练习仙人走，需要“把胸直起来，挺起来，目视前方” 并“腰、胯、腿同时整体发力”，开始感觉怪怪的，尤其是头要抬起好几度，难受的很。 下午在学校操场以及来回的路上，一直有意识的走仙人步，感觉髋部有些疼痛，不过把背挺直，头抬起的感觉还是很不错的！这几天腰痛，今晚感觉减轻很多，还需要进一步观察。同时，也发现十一岁的女儿走路时，头部前倾好厉害，同时提醒了她。
    还有今天下午第一次听大千老师直播讲课，真是一个风趣好玩的人！晚上孩子睡了后，起来爬楼听大千老师讲课，又是唱歌又是宝宝，顿感生活之美好！ 老师边吃萝卜边讲课，也是醉了！
    和玄同认识好多年，知道她一直在跟着大千老师学中医，前几年生病一次，也买了《中医基础》，只看了个开头。今年冬天，成都雾霾严重，湿气也重，我从11月开始感冒咳嗽，至今都未痊愈，年前玄同也给我开了药方，我已经了解病根在于缺少运动，经络不通。所以早已在心里默默说，这个春天一定要锻炼身体！怎么练啊？ 最初想跟着孩子的瑜伽老师联系瑜伽。女儿开学报到第一天，遇到玄同，她一见我就说我真的成了黄脸婆！她建议我先动起来。然后我就加入了德明健身的行列。听了这一天的课，我觉得其他的方式暂且不需要了，这一个月跟着老师练起来才是正道！
    感恩这一切的缘份！我的原生家庭的家人们，普遍缺乏锻炼，身体不够有活力，年纪大了之后容易患病，我发愿要带着他们一起终结这个恶魔！
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-16 10:24
四川小丫 发表于 2017-2-15 22:43
2017.2.15
    早上步行带孩子走到学校，然后在步行回家，前后也要四十分钟。开始学习初级班健身动作，在 ...

2017.2.16 周四
    早上仍然步行来回学校，用时四五十分钟，回来时仙人走比较专注，感觉比昨日轻松些，但髋部感觉痛。
    最惊喜的是，两个多月以来，昨晚竟然没有因咳嗽而醒，一觉醒来居然五点多了，6:40的闹钟把我叫醒！总算感觉睡眠充沛些。
    要还是疼痛。回到家，照着初级的动作描述，做了一遍，单双够很困难，腰基本无法弯下，感觉腿后面的筋又短又痛。蹲起还可以。 三压二卧也都是及困难的。 试验了一遍后，浑身很热乎，尤其是双腿，手也是热的。
   
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-18 09:17
2016.02.17 周五

主要进行了半小时的仙人走和三举，三扩， 感觉髋部更加疼痛，三府更加困难，几乎不能弯腰了。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-18 10:09
2017.02.18 周六

早上走步加所有动作练习四十分钟。 大腿拉伸很疼，后半部分的动作让全身热乎乎，背部微微出汗，双手热乎乎。有些气喘。 俯卧撑只能做两三个。三压三俯仍然最困难，最扯大腿后面的筋。

下午准备再仙人走半小时。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-19 20:33
四川小丫 发表于 2017-2-18 10:09
2017.02.18 周六

早上走步加所有动作练习四十分钟。 大腿拉伸很疼，后半部分的动作让全身热乎乎，背部微 ...

周六的上午十一点到十二点等娃上课，又在户外锻炼了一个小时，除了仙人走，重点做了双够，下蹲，压腿等动作，非常酸爽，浑身感觉像开了窍，非常轻松的感觉。睡眠感觉也深了，还是会做梦。晚上睡觉两点半还是有点咳，只是咳的很浅，没有那么难受，到四点才又睡着。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-19 20:37
本帖最后由 四川小丫 于 2017-2-19 20:39 编辑

2017.02.19日 周日
今日虽然雾霾很大，却感觉身体轻盈了很多，浑身很舒展的感觉。下午在家里和奶奶一起做了全套的动作，做到一半的时候就会热乎乎的微微出汗。 双够可以差不多到脚踝了，开始时只能到小腿中间，真是令人惊喜。任何时候都想全身舒展，肩膀打开，坐轿子，哈哈！   这几日，开始午睡，渐渐觉得气血和神气又回来了。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-21 13:10
本帖最后由 四川小丫 于 2017-2-21 13:18 编辑

2017.02.20 补记：
午间11点等人期间，在户外锻炼一小时，除俯卧撑和仰卧起做没有做。 每天有空就伸伸胳膊腿就感觉很舒畅，不动一动就浑身难受。锻炼到微热和微喘。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-21 13:16
本帖最后由 四川小丫 于 2017-2-21 13:22 编辑

2017.02.21

今日午间锻炼一小时。 1. 感觉身体更有力量了，俯卧撑可以做四五个，仰卧起坐轻松些。2.双够可以轻松碰到脚尖啦！摸了下膝盖后面的筋，好像鼓出来一部分。 3. 双腿有力又轻盈的感觉，貌似真的有肌有肉了。 4. 单脚跳的时候，感觉海底轮附近有痛感。  5. 下压的时候感觉总是不稳，不明白重心该放在哪里。 6.右肩膀处仍然有肌肉酸楚疼痛的感觉。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-22 22:06
2017年2月22日 周四

今天一天在外，步行可能有一两万步，休息期间做了下俯蹬一蹬刚撑开的经络。走路可能过多，胯部有点胀痛。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-23 13:38
本帖最后由 四川小丫 于 2017-2-23 15:22 编辑

2017年2月23日 周四

上午11点锻炼一小时，做全套动作，身体感觉轻盈有力，但还是要喘。  肩膀仍微痛。穿裙子时发现腰细了一点点，哈

午睡，睡的很沉很沉，以为错过了接娃的时间，醒来一看才一个小时
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-24 21:55
本帖最后由 四川小丫 于 2017-2-25 07:52 编辑

2017年2月24日 周五
今天傍晚做全套一遍，浑身舒畅，越来越轻松。双够可以到地啦！腰也不痛啦，真是太神奇。补记，，昨晚是睡前做的，睡觉时，以前喜欢蜷成一团，昨天就想把背打直睡觉，背部脊柱又^_^有些疼痛。一夜睡的有些疲倦感，一夜多梦，多是熟悉的人物出现在梦中，醒来不怎么记得，也不怎么愉悦或难过
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-26 22:23
2017年2月25日 周六 补记：

今日锻炼时间比较少，动作没有做全，但是感觉浑身肌肉酸痛，睡觉的时候也很痛。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-26 22:25
2017年2月26日 周日：

今日仍然肌肉酸痛。 老公从北京回来，说：双下巴总算没有了。 知道我在坚持健身，表示一万个赞成，对于他这样一个热爱运动的人，对我长期不运动，曾是那么痛心疾首。 这两天是健身以来最难受的两天。
作者: 四川小丫    时间: 2017-2-27 22:46
2017年2月27日 周一

今天中午锻炼全套一遍，下午又仙人走二十分钟。身体的酸痛还在，轻了些。 咳嗽基本结束。鼻子和眼睛的分泌物还是多，主要是右边的眼睛和右边的鼻孔，鼻孔感觉还有些干燥和疼痛。不知道是哪里的问题，这个现象持续了有半年多了。
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-1 00:27
2017年2月28日 周二

上午健身一小时，精神很好，一直在不停的忙家务。
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-1 00:31
四川小丫 发表于 2017-3-1 00:27
2017年2月28日 周二

上午健身一小时，精神很好，一直在不停的忙家务。

2017年2月27日 周一
周一的情况与今天差不多。发现手机上写的，好像没成功传送，以至于都忘记之前两天的情况。
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-1 18:03
2017年3月1日 周三

今日健身照常进行，运动成为生活的一部分，这个身体感觉紧致，轻松，有点想睡觉。
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-3 22:43
2017年3月1日 补记
今天感觉很疲惫，做了半小时，可能是因为例假期，精神不是很好，
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-3 22:45
2017年3月3日 周五
今天陪娃远足步行很远，在湿地公园做了大部分动作
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-5 08:38
2017年3月4日 补记
今日上午劳动捡垃圾，有些腰痛，锻炼了半小时。最近几天，梦特别多，感觉还没睡着，梦就来了。
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-5 21:32
2017年3月5日 周日
今日下雨，在带娃间隙做了除二卧的动作，感觉真充实，娃玩的时候自己也不无聊了。最近几天，咳嗽已经消失了，真好！
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-7 22:00
今日拿整段时间练习全套，练完全身轻松愉悦，晚上偶然摸到小腿肚，竟然出现了肌肉，女儿说，妈妈好厉害啊，这么快就练出了肌肉。
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-8 14:50
2017年3月8日 周三
今日午间锻炼一套。右肩膀持续疼痛基本消失了。仰卧起坐和俯卧撑做的比之前轻松些。练完，浑身轻松，精神气十足。
作者: 雷雷    时间: 2017-3-9 22:31
不错，坚持锻炼哦，这个6号的日记是不是漏掉了？
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-10 15:13
雷雷 发表于 2017-3-9 22:31
不错，坚持锻炼哦，这个6号的日记是不是漏掉了？

谢谢教练提醒
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-10 16:33
2017年3月10日 周五
今日健身一套，越来越熟悉，身体越来越轻盈。感觉非常好。
作者: 四川小丫    时间: 2017-3-12 08:52
2017年3月12日 周六
今天在幼儿园陪孩子玩，做了除二卧的动作，嘴上瘾的动作是压腿。也发现，最近很多很多的梦，醒了也记不住，但知道做了很多梦。



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