德明中医

标题: 二期--江苏--养怡之福 [打印本页]

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-15 08:39
标题: 二期--江苏--养怡之福
本帖最后由养怡之福于 2017-2-16 05:06 编辑

今日健身开始

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-16 10:36
这几天稍有气短，坚持运动，不怕，有大千老师在。

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-17 08:22

养怡之福发表于 2017-2-16 10:36
这几天稍有气短，坚持运动，不怕，有大千老师在。

浑身酸痛开始，知道这是妖怪，坚持坚持再坚持。

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-17 08:26
本帖最后由养怡之福于 2017-2-27 06:24 编辑

2 月 17日

把健身项目张贴于墙上，每天练习。

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-20 08:06
本帖最后由养怡之福于 2017-2-20 08:08 编辑

22017年2月19日

这几天可能是过了，有点气短乏力，晚上睡眠很不好，有点迷茫，但是走路是一定要坚持的吧

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-21 18:06
2月21日

今天减少了量，加了站桩，略有好转，一定要注意量，不然也会带来伤害。

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-23 04:08
2 月 22日

听了老师昨日的讲课，知道可以蜻蜓点水地做，但是动作不能少，顺序不能错，今天就按照这一个原则做了，做后略有气短感，，但很快回复了，一点点摸索前进。

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-24 14:54
2月23日

今天把动作都做了一遍，但没有达到老师的量，结束后心跳加快，人很疲乏，慢慢摸索适合自己的的量吧。

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-26 05:29
2月25日

发觉自己的运动量真的不能太大，不然好像是心脏受不了，两肩不自觉耸起，气好像都是拥堵在上，不能下达。

作者: 养怡之福 时间: 2017-2-27 06:21
2月26日

对自己的运动量做了调整，但牢记千爷的一句话，一切走为基础，希望睡眠变好，这几天还听了千爷的气血理论，受益匪浅，某些观念有了颠覆。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-2 06:14
2 月 27日

仙人走还一直在找感觉中，总觉得自己有点不自然，带有点刻意，上身的放松一点感觉没有找到，要多花时间把仙人走的窍门摸索出来。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-2 06:17
2 月 28日

今日有事，没有出去走路，似乎缺了点什么，发觉现在心里比较静，不想去管别人的事，只想自己每天规律的健身走路，站桩。这大概就是心性有所改变。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-2 06:21
3 月1日

今日出门仙人走，不自觉中似乎找到了点感觉，很开心，特别是上身松的感觉，还感觉胯部有点酸了，也许就是胯部要松的表现吧，加油吧，

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-4 05:24
3月2日

这两天胯部有些酸痛，大概是走多了，我的情况大概就是千爷讲得下肢经脉闭塞不通，一定要多走。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-4 05:28
3月3日

今日稍作调整，但不能放松，减少了走路的量，听了千爷的气血理论，受益匪浅，保养，调畅气血是王道。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-7 17:57
本帖最后由养怡之福于 2017-3-11 10:13 编辑

3月4日

前两天家里有事，今天把锻炼重新捡起，要做深刻检讨，这样不行，会前功尽弃，听了千老师的弓部压腿后做了调整，又找到一种感觉了，真好！

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-10 07:07
3月5日

昨晚睡眠稍微好转难道是各种压腿的功效？

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-10 07:09
3月6日

今日外面雾霾，室内走走，重点练了压腿，仔细体会老师讲得抻拉感，似乎有点感觉，但不明显。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-11 10:11
本帖最后由养怡之福于 2017-3-11 10:14 编辑

3月7日

每天弓部压腿后，腰胯部有轻松感，真好

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-11 10:15
3月8日

要来例假的节奏，整个人乏力，气短，减少运动的量

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-11 10:17
3月9日

量多日，但仙人走没有放松，走的过程中注意放松。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-11 10:19
3月10日

听了四举的讲解后，又得到一次感悟，边走边练乐趣无穷。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-11 10:34
3月11日

四举的同时想把仙人走也走好，但实在是协调不起来啊，看来只有多练多悟了。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-15 22:41
3月13日

各个动作越来越有感觉，真的如老师所说的停不下来的感觉，偶尔的还能一觉到天明，这是多年未曾有过的事了，阿门！

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-15 22:43
3月14日

听了老师讲得蹲起，仔细做了，确实没有达到要求，加强练习。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-15 22:47
3月15日

是最后一天了，老师讲课讲了高级班的事，认真问了自己的内心，是愿意进高级班的，所以决定报了，通过这一个月，，其实自己的进步还是蛮大的，从思想上已经觉得自己就是德明的人了，总有一天会融入到德明的大圈子里的。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-26 06:51
3月 25日

日记又开始了，进去了高级班，这几天重点做了扛包，似乎觉得老师的这个动作专为我设计的，希望在多练后，左肋骨处的郁结处有所打开。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-26 06:57
3月26日

继续了扛包，又学习了仙人走，压腿等动作跟上。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-31 05:08
3月 28日

着重练了扛包，肩胛骨特别痛，放下包后又痛了好长时间，看来那里确实闭锁了。

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-31 05:11
3月29日

重点是扛包和压腿，中午能睡上一个小时了，难道初见成效了？

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-31 05:12
3月30日

每天的扛包似乎上瘾了，正如老师说的，不扛一下不舒服，哈哈😄

作者: 养怡之福 时间: 2017-3-31 05:14
3月31日

明显感觉到肩胛骨有打开的感觉了，人能立起来了，有舒展的感觉了，继续保持。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-6 06:51
4月1日

今天有太多的事，阁下了锻炼。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-6 06:52
4月2日

昨天没有锻炼，感觉少了点什么，今天一早就动起来了，但感觉对我来说锻炼还是上午比较合适，早上是空腹的，身体没什么劲。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-6 07:05
4月3日

今天是上午锻炼的，比较有劲，精神状态也好，扛起包来很有劲。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-6 07:07
本帖最后由养怡之福于 2017-4-6 07:09 编辑

4月5日

听了老师的弓部压腿，自己再仔细琢磨，把开胯认真体会，胯部有所感觉，但还没有太多，加油！

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-6 07:11
4月6日

今天准备认真找一下忽悠悠的感觉，努力把胯部盘活。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-8 19:54
4月7日

这几天没有做整套的动作，因为还加去了背史记的行列，但也着重做了一些动作，总之要动几下，不动就不舒服。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-8 19:59
本帖最后由养怡之福于 2017-4-8 20:01 编辑

4月8日

今天背史记终于完成了任务，不得不承认自己老了老了，以前被背这么点古文算是小儿科，但这次确实花了点功夫

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-17 20:27
4月10日

今日又是疲乏期，疲惫不堪

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-17 20:30
4月11日

勉强做了几组动作，还是累啊

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-17 20:31
4月12日

重点做了拉筋，压腿，扛包，前几天很好的午睡状况又不见了。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-17 20:32
4学13日

老师地活胯很有说服力，我觉得有道理，所以重点做了几组活胯动作。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-17 20:33
4月13日

嗳气似乎有所减少，有待观察。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-17 20:38
4月14日

看了冠军的日记，知道了不能过，过了要好几天才能恢复，其实这个老师也讲过，就是自己控制不了。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-22 12:05
本帖最后由养怡之福于 2017-4-22 12:14 编辑

4月18日

也许就是所说的瓶颈期吧，这一阵子效果不是很理想，总是感觉累，迈毛做了后有明显的开胯效果，突然一下子爱上了迈毛。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-22 12:06
4月20日

也许就是所说的瓶颈期吧，这一阵子效果不是很理想，总是感觉累，迈毛做了后有明显的开胯效果，突然一下子爱上了迈毛。

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-22 12:08
4月21日

重点做了迈毛，胯部的轻松感油然而生，但还是不好意思在外面做。哈哈，不能放下啊

作者: 养怡之福 时间: 2017-4-22 12:13
4月22日

要写月总结了，回顾了一下自己进一个月的情况，总体来说还是处于上升期，但效果没有前一个月来的大，知道自己处于瓶颈期，一直督促自己不能放弃，不能放弃，既然已经找到了这辈子的偶像，你就要跟着偶像走到底，何况偶像带着走的是健康的康庄大道，我也明确自己只有在德明这个集体中才能将健身进行到底，不然肯定是半途而废的。

作者: 养怡之福 时间: 2017-6-5 09:51
这一个月除了坚持走路以外，还学习了老师的各种功法，比如说迈毛，觉得迈完以后人很轻松。还有就是污大招的第一第二招，虽然练的时候人比较累，但是练完以后微汗以后就很轻松。也似乎感觉到排泄系统变好了。老师真的是全能的老师，但是我感觉英语的学习部分和史记的学习部分还没有能完全跟上，虽然我也在很努力中。但是我想功夫不负有心人，我一定也会从中学到很多的。

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