德明中医

标题: 东北组二期——大连——英子健身日记 [打印本页]

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-15 08:43
标题: 东北组二期——大连——英子健身日记
今天终于等到了2月15号，大千老师给健身二期开课的这一天。心情非常激动，不知道老师又会给我们带来哪些惊喜呢？接下来的一个月我要认真跟随大千老师和群里的兄弟姐妹一起学习，按照老师的要求去做，坚决不掉队，不偷懒，老师说了，谁是软蛋，谁就抬不起头

在这一个月里，让健身成为自己的生活习惯，受益终生！有了好的生活习惯才会有健康的身体和美好的生活。加油！

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-16 15:49
2017年2月16日。

今天是健身的第二天。昨天参加完老师的开学典礼，备受鼓舞。老师说了不能掉队，最后就可以进入德明生活大家庭。所以，我也暗自下决心，要好好坚持，争取顺利进入生活群大家庭。昨天下班后就试着仙人走从单位走回家，一路上体会着老师讲的要领。刚开始走时，当上身直立时感觉胸口有点发紧，也许时以前长期前倾走路导致的吧，还好现在有了正确的方法纠正。老师说要腿腰一起发力，所以迈开步子，放松，悠闲的沿着滨海路往前走，风景不错，心情很好，不过就是雾霾太严重了！哎。明天得戴口罩。走了一个小时，没感觉到很累，其中偶尔会侧部走，和后退走，但高抬腿有点费劲，穿的太厚啦！走完微汗，后腰部有点疼，其他周身感到放松。感觉很不错。晚上回家吃完饭做了半个小时的教练动作。早上没有感觉到不适，所以今天上班来时候也是走过来的。看来经过吃老师的药2年的调理，体力还是不错的。

再次感谢老师。

我想现在首要的问题是，按照自己每天的工作生活时间摸索一套把健身活动揉进去的生活模式。因为只有把健身揉入到生活中才能够长期坚持下来，而且我们参加健身班的主要目的是将健身变为自然的日常生活习惯。

1. 早晨要比原来提前一个小时起床。仙人走+教练教的动作。
2. 如果上班时间来得及就走路上班。
3. 在办公室里工作的时候每隔半个小时或者1个小时插孔就要做四举，三俯、三扩等运动。动静结合。
4. 晚上看孩子之余也要争取抽出半个小时到一个小时仙人走加其他锻炼。
以上方案先试行几天，如果可以就坚持，不合理再调整，总之一定要能够顺其自然的坚持下来就是最好的。再看看其他伙伴们有没有更好的锻炼安排参考一下。

谢谢组长的辛苦付出

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-17 15:42
2017年2月17日。

今天是健身的第三天。早晨依然是仙人走一个小时走到单位。这几天由于联系侧部走和跑使得长期得不到锻炼的腿侧部肌肉得到了抻拉，所以肌肉有些痛。所以今天走完相比前两天稍微有点小累。走完后做了四举，三俯，三压等动作。侧步走尤其是跑和单腿跳让我找到了童年的感觉，小时候跟小伙伴玩就有这两个动作，哎，这老胳膊老腿都多少年没有跳起来了呀！今天开始做老师教的气血汤补身体，锻炼完喝一大杯下去浑身暖洋洋的很舒服，想象着营养顺着血液流向每一个细胞

。我想现在我们在老师的教导下懂得了健身，养生，爱惜身体，只要一直坚持锻炼+保养，我们会得到身体丰厚的回馈的，想到这里就无比的充满了力量。

白天在办公室的时候做了多次四举，三俯，三扩，三压等基础科目。动静结合，下午的时候做15分钟开地元。开地元我已经坚持做了2个月了吧，感觉对小肚子胀痛有缓解，最近不知不觉小肚子不胀痛了，不知道是不是和开下焦有关系。晚上睡前捏脚+仙人揉腹。

本来想着下班后继续走回家，确实有点累了，看来是今天不能成行了，可能是到了老师说的锻炼前几天出现的反应期。去后山做20分钟其他动作去。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-18 22:39
2月18号。今天是周六，以带小孩为主，所以锻炼节奏有点乱了。早晨起床时明显感觉到经过3天的锻炼尤其是拉抻腿部肌肉疼，双够和单够腿后面韧带疼。还是坚持完成了早晨30分钟的锻炼。这几天一个明显的反应是走路时间长了腰后面疼，想起老师讲的膀胱经管腰椎，今天有意识的加强了后退走，后退颠着小跑，对缓解腰疼非常有效！另外，对台阶跳和跳远不太适应，不知道是不是用了蛮力，跳了几次就感觉肚子不舒服，，象岔气似的，没敢多跳。今天带孩子去游乐场玩，我一边看孩子一边做着举扩运动，引来不少注目的眼光

管不了那么多了，带孩子实在没有整块时间啊！今天经过适当的休息和几次锻炼腿部肌肉疼痛和腰疼都有缓解，明天早上早起完整锻炼！

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-19 21:55
本帖最后由辽宁大连英子于 2017-2-19 21:59 编辑

2月19号。早晨在家人熟睡的时候自己下楼去锻炼。三走20分钟后感觉腿部活动开了，尤其是后退走后这两天腰部疼痛基本缓解了，真神了！开始做四举，三扩，三压等活动。碰巧遇到广场上有一帮健身的老年人在练习压腿，一看就是✊坚持锻炼多年的，各个都能把腿压到头以上，而且压腿能坚持好久不动好佩服，我都不好意思在她们面前压了

。没关系，从现在开始只要坚持，以后一定也会变得更好的。现在比较困难的是俯卧撑，根本撑不起来

打算放弃呢！结果听到了千爷教导，每个动作必须练！撑墙也得练，好吧先撑墙练，把胳膊练的有力量了或许就能成功了吧？老师说过做不了就是这地方
有毛病，的确啊！上肢无力，上焦不通，希望锻炼后能有改善。这几天有时间就练，感觉习惯正在形成，快一周了加油！

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-21 09:03
本帖最后由辽宁大连英子于 2017-2-21 09:04 编辑

2月21日早晨（补20号的日记）。昨天晚上哄孩子太晚了忘记写日记了。昨天大连降温7-8级大风，早晨没有起来锻炼。白天在单位办公室里做了几遍。中午冒着大风在后山仙人走了20分钟。这几天随着身体各个部位的抻拉，尤其是俯卧撑练的胸部和上肢以及仰卧起坐练的肚皮很疼

双够和单够有进步了，感觉筋变软了，可以下去很大了。扶墙做俯卧撑一次20个，真的挺痛苦的，要坚持。令人高兴的是，晚上我试着趴在地上做俯卧撑，好像能撑起来一点了哦，比以前有进步，看来上肢的训练还是有效果的。腰这几天还好，没疼。另外，前几天拉肚子也好了，好的很彻底，这次拉肚子和以前吃坏了东西拉肚子症状不太一样，看来可能是翻病。到今天就是到德明二期训练营有一周的时间了，总得来说锻炼还是有一定的效果的，融锻炼于生活的习惯正在形成。看了鹏爷在地铁里等车时欢腾跳跃的步伐很受启发，呵呵。原来还可以这样呀？

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-22 09:17
2月22日早上。

昨天天气很好，早晨6:30起床锻炼了40分钟。上午在办公室做了2套，中午在单位后山爬山仙人走，三走，四举50分钟，一点不累，和我一起走的同事都羡慕我身轻如燕。晚上做靠墙俯卧撑时感觉上肢比以前有一些力量了，希望早日能够成功做俯卧撑。今天早晨6点起来，推开门，哇塞居然下了大雪！白茫茫的，好在不冷，我踏着白茫茫软绵绵的雪花就开始了一天的锻炼，很是惬意。先是仙人走和三走的下肢运动30分钟，走的下身非常舒服，我感觉已经活动开了。就开始上面的训练。四举，三俯，三扩，三压，单腿跳，地太滑也没办法跳远了共计25分钟，全身锻炼完感觉非常舒服。现在虽然全身还有肌肉酸痛，但已经缓解很多了，但还是有很多动作不到位，比如向后扩，腰部发紧，不能下去太多。台阶跳脚后跟颠的疼不舒服，跳完肚子岔气不舒服。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-23 09:07
2月23日。昨天在群里看见大家说高压腿头都能碰到小腿了？我咋差距那么大呢，硬的很，比锻炼前好多了，但距离头碰到小腿还有好大差距啊。还有群里看的俯卧撑，轻松做20个，虽然老师说动作还不是很标准，但至少能做成呀。唉，自己的俯卧撑经过10天的锻炼，才能下去一点点。有点被刺激了，但我也知道欲速则不达。还是积少成多，等待量变到质变吧。只要坚持，我相信一定也可以有所突破的。要知道这些都是几十年的问题了，哪能那么快就解决呢。只要功夫深，铁棒磨成针，拿出磨针的勇气

昨天一天的锻炼还是不错的，基本上量还可以做了多套，包括早晨晨练，中午走，上下午和晚上的运动，特别明显的成效还没有，应该还在量变阶段。今天早晨6点钟天还不亮就醒了于是起来去晨练，早了个学校的操场，还不错完整的练下来有50分钟左右，全身非常舒服，尤其是走完30分钟后腿部发热。今天尝试着挑战跳远，不敢多跳，脚后跟疼。今天跳完肚子没疼。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-24 09:19
2月24日。首先回顾下昨天的情况。昨天一天的锻炼按部就班，量上基本达标吧，晨练、上午2遍运动，中午仙人走，下午和晚上均有做运动。虽然还没有出现非常明显的效果，但是只要坚定信念，就会持续的继续量的积累。腿部筋变的软了一些，高抬腿，俯卧撑还是下去的不多。。今天早晨天还没亮来到了广阔的大学操场，做了全套。身体抻拉的还有些疼。今天练习了跳远，找到了中学时候的感觉，呵呵。等50分钟锻炼完后一轮红日已经冉冉升起，每天伴随着朝阳锻炼，迎接新的一天，感到生活其实真的很美好：）

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-25 20:32
2月25号。周末带孩子时间又乱了。还好和往常一样进行了晨练。一套50分钟，现在非常喜欢走了，仙人走，三走，走完非常放松和舒服。俯卧撑能简单做几个不标准的了！上肢力量在增强有进步。这几天可能走多了，以前右脚根疼的毛病犯了，不敢做台阶跳。有时间分多次进行了锻炼，筋在变软，力量在增强。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-27 09:37
2月27日早上。昨天晚上咋登也登不上网站没能写日记。昨天晨练一个小时，上午带孩子玩又走多了，结果累着了，一整天有点乏，下午和晚上只是少量的做了些运动，看来是过犹不及啊！这几天明显的感觉是俯卧撑有进步，手臂比以前有力量了，从以前一个也支撑不起来到现在能撑着做10个不太标准的俯卧撑了。食欲大增，总想吃东西，又增肥趋势

另外，走多了还是脚后跟疼。。就先写这些吧

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-2-28 15:12
本帖最后由辽宁大连英子于 2017-2-28 15:13 编辑

2月28日现在每天睡到6点就会自然醒，养成了晨练的好习惯。每天的晨练是很难得的属于自己的时间，在硕大的操场上一边享受着健身带给身体的愉悦感，一边还可以静静的思考一些问题，整理思绪，很享受，所以每天都不能停下来。腿部有力量了，仙人走，三走40分钟不觉得很累，俯卧撑有进步，另外跳远能跳十个以上了。脚跟后缓解了一点，但不能走太多和跳太多。下蹲时候明显感觉腿部力量增强，原来做十个就气喘吁吁，现在20个很轻松，只要跟自己比有进步我的健身就是有效果的，当然量上以后还要循序渐进。曾经看见过一句话，想来很有道理，不管做什么，如果你一直让自己处于比较舒服、舒适的状态，那么你就停止了进步。所以，在身体能承受的前提下要加大练习自己不行、不愿意练的几个动作，这样才能挑战自己，让自己有所进步。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-2 16:18
3月2日。首先检讨一下，昨天3月1日单位开学，白天忙晕了，忘记写日记了。最近2天工作比较忙，锻炼尽量按部就班在进行，晨练上下午的全套运动中午的仙人走，晚上的简单运动，目前锻炼习惯基本养成。没有特别明显的变化，能明显感觉到的就是体力和精力都在变好，这几天忙的中午没睡觉也没觉得累。脚后跟这几日不疼了，后仰的时候腰部不那么僵硬了。三扩运动的时候会打嗝。俯卧撑还是不够标准，唉，能通过考核吗？呜呜。加油！

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-3 08:55
3月3日。早晨，今天天气极好，阳光明媚。和往常一样，迎着朝阳，听着鸟鸣开始了一天的晨练。呼吸着难得没有雾霾的空气，迈着轻松的脚步，哇塞！锻炼竟然如此美好。。晨练已经成为了习惯，到6点就自然醒了，我真正感受到了老师的这个一个月的集中营真好，营造这样一个环境，使得每一个不甘心落后的人都能够轻松养成锻炼的好习惯。而一旦习惯养成了，想不坚持都难，老师算你狠，呵呵哈哈哈。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-4 21:20
3月4号。每到周末生活节奏就乱了。

今天早晨肚子不舒服，起来晚了没有晨练。心情有点内疚。上午陪孩子在广场玩踏板车的时候简单的做了一些运动。老师的这套运动好就好在随时随地只要愿意就都能练习。所以更加容易养成习惯。身体好就多练几遍，偶尔不舒服就少练，自己掌控。自从锻炼后全身的肌肉疼了一遍，现在都不疼了。应该是已经适应了目前的节奏。下周争取增加每组的量。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-5 22:00
3月5日。生理期第二天，没能晨练，没有大量运动。带孩子时做了几遍简单的项目。试着做了几个俯卧撑还行，上肢有些力量了。明天要出差3天，哇呜呜，怎么办？晨练肯定不行了，尽量做其他项目吧！

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-8 07:54
3月6-7号在深圳出差。一是行程忙走路较多感觉很累，二是没有晨练只在室内做了些简单项目，没有及时写日记，忏悔。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-8 08:01
3月8号。事情终于办完了，中午坐飞机回去了。今天起来的比较早，终于有时间出去闲逛一会。气候不错，不冷不热，雾霾也不重，有我喜欢的南方植物。年轻，活力，开放，深圳真不错👍

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-9 20:32
3月9号。连续多天没有系统锻炼，今天做运动时身体又有些发沉发紧。所以，锻炼一定不能间断。无论何时何地都要尽量坚持，还是自己定力不够。还在俯卧撑没有退步，能坚持做十个，虽然还是不标准但能明显感觉手臂能撑起来了。从明天开始走上正轨，珍惜剩下这不到一周的时间争取再有点突破吧。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-10 21:38
3月10号。今天恢复了系统锻炼。晨练一套下来50分钟感觉还不错。最喜欢的就是三走和四举走，走完下来腿部温热很舒服。高压腿还是僵硬啊头下不去

以前不喜欢做的蹲起比原来做的轻松了。俯卧撑虽然能撑起来了还是不够标准。下午陪孩子去海边广场玩踏板车我就自己顺便着三走和四举走还练了上肢的运动，挺好，就是这样溶于生活的锻炼才最有意义也最能坚持

啥也没耽误。晚上有点累了，希望睡个好觉😴🌙

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-10 21:39
3月10号。今天恢复了系统锻炼。晨练一套下来50分钟感觉还不错。旭日鸟鸣迎来新的一天。最喜欢的就是三走和四举走，走完下来腿部温热很舒服。高压腿还是僵硬啊头下不去

啥也没耽误。晚上有点累了，希望睡个好觉😴🌙

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-12 10:14
补3月11号的。昨晚哄孩子睡过去了忘记写日记了。我现在有一种感觉就是我们每天的生活不可能非常规律，不一定能固定的抽出一段时间来锻炼。比如出差啊什么的。但我现在能做到的是只要时间和场地允许都能做到让自己动起来做几套运动，这就是养成了锻炼的习惯吧。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-12 22:09
3月12号。今天大连刮大风没能晨练。在室内做了2遍动作。感觉身体变软了很多，后仰那个动作腰部不那么紧了。俯卧撑做了15个不太标准的总算是可以借助臂力起来了！希望明早是个好天！只要坚持身体一定会往好的方向变化。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-14 07:06
3月14号补3月13号。昨天一天比较稳定，晨练到晚上的锻炼都完成了，昨天做四举时候开始打嗝估计是排郁吧！今天刚晨练回来，不知道是不是翻病，右腿膝盖右边胯下还有右边腰椎疼痛。总之就是右腿发沉，之前我腰不好就是右侧重。坚持几天看看

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-15 05:54
这几天由于工作可能变动太忙乱了。补一下昨天的3月14号的日记。前天一些不适的症状基本都减轻了有可能是因为前段时间中断几天后又大量运动后的反应。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-15 20:17
3鏈

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-15 20:20
3月15号，今天听说马上就要考核了有点紧张不知道能否通过。今天很忙碌还是做了几遍，有打嗝。右胯一根筋又开始疼，反反复复螺旋上升。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-16 22:10
3月16号。这几天太忙了没能录考核视频，21号之前一定完成。锻炼后体力精力都不错虽然很忙没感到累。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-25 21:30
大连英子初级班总结：

刚开始开班时觉得一个月好漫长，不知不觉一个月的初级班就结束了。在这个月里，我的工作发生了巨大的变动，下个月即将在另一个新的城市工作和生活，还出差过一次，很大程度上影响了锻炼，但我依然坚持下来，最大可能的坚持锻炼，坚持写日记。虽然身体没有翻天覆地的变化，但是细细体会，还是有以下进步和改变。

一、养成了动起来的习惯。都说21天养成一个好的习惯。老师让我们坚持一个月，的确是有道理的。现在只要时间和空间允许，就可以让自己动起来。

二、养成了晨练的习惯。每天早晨6点自然醒，在附近的操场上做全套50分钟。迎着朝阳听着鸟鸣开始新的一天，每天都充满了力量。享受和体会这静静的属于自己的时间，感受心灵与身体的变化。

三、身体的力量增强许多，尤其是俯卧撑从原来上肢没有力量一个也撑不起来，到现在撑着能做20个，明显感觉到上肢力量的增长。压腿后腿部力量增强，拉筋使得身体更加柔软。但离一字马还是差的太远，可能还是功夫不够吧。

四、脚后跟痛好了。锻炼前有脚跟痛的毛病，尤其是走多了。锻炼初期翻病了几天非常疼，还是尽量坚持。结果不知不觉到现在已经好了，不疼了！

五、体力和精力变好。这个月由于事情繁多，很多时候忙到中午没有午休的时间，可是没感到很累，精力还是比较充沛的。

六、感受到坚持的重要性。这个月无论在群里还是在论坛里感受着大家的朝气蓬勃和坚持，心中就充满了力量，每当自己想要偷懒时想想勤奋的大千老师和同学们我就感到惭愧了。确实自己在这一个月李感受到只要坚持，很多都能改善的，自己就亲身体会了上肢力量的明显变化。

七。感恩老师和同学。跟随大千老师 2年了，老师的药调理好了我的身体，老师的讲座让我彻底改变了心态。生活充满了阳光和正能量，感恩德明！

高级班已经开始了，明知道自己即将去往新的城市，新的单位工作时间上可能更加忙碌不利于锻炼，但我还是义无反顾的加入了高级班，恐怕错过老师的好东西，我已经亲身体会到了老师的这些宝贝的好处，所以，客服困难，争取不掉队吧！我们东北组的组长水君同志很负责，是个好同志：）

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-27 21:57
3月27日。今天终于有时间看了大千老师亲自演示的教学视频，好大的福利啊！想象了很久的大千老师果然气度非凡，一看就身体棒棒哒。今天继续晨练，针对不标准的压腿多练了几次。这阵子实在太忙了，单位需要处理的事情太多了可是体力和精力感到很充沛！到现在还没找到适合扛包的东西，看着老师的轻松自如，将健身溶于生活真的非常好！

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-29 16:28
本帖最后由辽宁大连英子于 2017-3-29 16:32 编辑

3月28日。今天忙一天，除了晨练和晚上一遍，白天实在没有抽出时间。每天写日记，有时候感觉没有明显的变化，不知道写点什么好，但是至少知道每天尽自己最大努力去锻炼。我想这是个漫长的量变的过程，不问前程，先低头坚持3个月看看。一定会有明显的变化的。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-29 16:31
3月29日。今天早晨练完以后双腿发酸，感觉很累。。。，三跳没有完成。可能是又是一个身体疲劳反应期吧。下午的时候做了一遍运动，感觉好些了。今天发现向后弯腰的时候腰部不那么紧了，有往下伸展的空间了。等4月份到了新的城市，开始新的忙碌生活，我一定要坚持锻炼，让自己忙碌充实的同时身体也棒棒哒。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-3-31 22:43
3月31。最近几天状态不太好，乏。可能是太累了，减少了锻炼的次数。看了老师亲自教的视频感觉以前好多动作都不对呀，从标准练起来。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-4-2 11:50
4月2日。实在抱歉，昨天又忘记写日记了。最近好几件大事都赶在一起了，课题结题，离职手续，入职手续，有很多事情要处理，单一件就够忙活的。好在都有些头绪了，不过身体累的不轻，除了晨练和晚上还能坚持没能系统锻炼。最近感觉腿发沉，应该是走路太多所致。希望早点结束这个阶段让生活进入正轨。日记可能无法每天按时完成了。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-4-4 22:42
4月4日，昨天开始经期肚子不舒服没有剧烈运动。趁假期好好休息了一下，最近有点体力透支。希望明天开始恢复锻炼！

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-4-7 15:23
4月7号。。。又中断了几天，真的是实在没有办法。白天办理各种手续看望老师朋友。。。实在没有抽出时间锻炼。到了晚上写日记也不知道写什么了。今天早晨6点起床锻炼一遍，三跳感到很累，看来是一旦停下来身体就会反复。有可能高级班毕不了业了，呜呜下周就要启程去深圳工作了，希望早日稳定下来。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-4-23 22:02
4月 23日高级班月总结
由于不甘于稳定的、能够一眼望到退休的这种工作状态，尤其是想多点人生的体验，换一种活法，我放弃了当老师不用坐班的工作，这个月4月12日我调动到深圳工作。之前办理各种手续非常的忙乱不得不终止了锻炼和写日记。来到深圳一个礼拜了，生活逐渐适应了，但是工作比原来要忙，从原来的不坐班到现在每天都要坐在办公室，有时候还要加班，我强烈的意识到，一定要按照老师的理念坚持动起来，否则对身体将是极大的伤害。所以决心把之前好不容易养成的健身习惯再捡起来。从上周起早晨早起，捡起了晨练。白天上班时10点左右去走廊做一遍运动，下午4点左右再做一遍，缓解了长时间坐着腰部的不适。尤其是后退走对缓解腰部不适非常的有效，应该是有效的刺激了后面的经络。忘记了是哪节课讲得了。总之，如果没有老师教的这些能够将运动贯穿于日常生活的好方法，我觉得我应该不能适应这种长期坐着办公的工作。决不能因为工作和事业牺牲了健康，毕竟身体健康是最重要的。所以我会用老师教的方法保驾护航，争取减少对身体的伤害。时刻想着动起来！尤其是在办公室不要害怕别人的眼光，其实真的需要勇气。呵呵。
接下来，等我再捋顺下生活和工作的节奏，把这段时间缺的课早日补上。老师曾经讲过的课都是我的人生宝典，有时间就拿出来翻看一下。尤其是最近几天咳嗽咽喉痛，在住所附近看了一个社康中医馆的中医，给我开了一堆清热的药，吃了一天没想到居然加重了。我想肯定是治疗错了。重新回来翻看老师讲的关于大人咳嗽的讲课资料，觉得还是以风寒之劳为主。所以，很感谢老师，让我们以后少走弯路。
感恩德明，感恩大千，感恩清风大夫，感恩每一位群里的兄弟姐妹。每一个能坚持下来的都是最棒的，接下来虽然工作忙碌，我会尽最大努力让自己动起来，毕竟健康是一辈子的事情。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-7-7 11:43
6月总结

被组长催了，真是不好意思。4月份换了新城市新工作，好忙啊！健身也没有系统的坚持下来。现在的工作状态是白天工作8个小时，晚上经常还要加班到8-9点。健身有点力不从心。身体也出现了腰痛等不适。老师看了我近期发的照片感叹，还是要学会爱惜身体呀。是啊，我才幡然醒悟。一期和二期养成的良好的习惯由于工作忙碌而没有坚持下来，很惭愧。那么，既然暂时不能改变工作状态，对于忙碌的上班族应该怎么办呢？我想还是要从心态上慢下来。老师教的动作都是随时可以练习的，比如坐一个小时就起身做几个动作，去打开水，去卫生间前后，吃饭前后都可以锻炼一些动作。尤其是三扩，四举。现在做的动作还是初级基础动作，早晨能系统的做一遍，平时就注意将这些小动作见缝插针的做，最近几天感觉腰部好多了。高级班的动作床上四件套之类的还没做，感觉腿部很硬，下一步晚上下班回家希望能练习一下。把健身融入生活融入工作，我还是要克服眼前的困难把之前良好的运动习惯保持下来。毕竟，工作再忙，身体健康才是真正的本钱呢。
这个月要坚持：
1. 早晚各做一套。每次30-40分钟。
2. 上午工作间歇运动2次，每次10分钟。
3. 下午工作间歇运动2次，每次10分钟。
4.平时注意多走，三走。
5. 高级班动作适当选练。

作者: 辽宁大连英子 时间: 2017-9-6 22:25
8月总结
这个月身体状况还不错，吃了老师的中药加上锻炼感觉气血上来不少。每隔一个小时就会找机会从办公桌前起来走走做些最基本的双够，三扩等动作，缓解了腰疼的毛病。上班路上现任走做通天臂，不过坚持不了几分钟。身体柔韧性还不行，运动量还是不够。这个月还是克服困难增加锻炼的时间。

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