德明中医

标题: 西北组二期-陕西西安惠晓春健康日志 [打印本页]

作者: cexi 时间: 2017-2-15 09:57
标题: 西北组二期-陕西西安惠晓春健康日志
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-20 15:32 编辑

今天是锻炼的第二天，早起仙人走半小时上班，已完成三走，三走，四举，三俯，三扩，三压。
昨日锻炼完，晚上静坐时，嗝气多，今早排便两次，量大，走路时感觉身轻，但后脖子僵硬。
昨日饮水较平时多，总想喝水。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 20:55
认真记录与体察身体的每一个变化，相信不久的将来你会有很大的收获！

作者: cexi 时间: 2017-2-18 22:33
帖子发错地方。补发！2０１７.2月16日，今天是开始跟随德明健身锻炼身体的第三天，早起同昨天一样，排便很顺畅，但不成形。从昨天起，把早晚骑自行车上下班改成了走路，早晚仙人走35分钟，走的过程中完成三走、四举，三扩，几个动作交叉进行。在仙人走的过程中，提醒自己放松，以身体舒服，自信的状态进行。今天大腿根会隐隐酸疼，在做后扩的时候，下腹部后侧抻的疼。今天中午在路上遇见一个年龄偏大的师傅问我，大姐，那个×××在哪？搁往常我会在心里不愉快，郁闷，但今天竟然没什么感觉。

作者: cexi 时间: 2017-2-18 22:35

２０１７.2月17日，早晚仙人走半小时，走的过程中完成三走、四举，三扩，几个动作交叉进行。到办公室完成三俯，三压等，在仙人走时走到后面右腿大腿根发热，同时常感觉凉的右腿膝盖也有点暖的感觉，左手无名指隐隐酸痛。

作者: cexi 时间: 2017-2-18 22:39
２０１７.2月18日，今日周六，有九个月大小儿要看，未出门仙人走，在家趁孩子睡着时间走了走，其他项目抽空都做了。总体来说今天运动量很小。腹胀明显，后腰痛。

作者: cexi 时间: 2017-2-19 21:27
２０１７年2月18日，抽懒筋，随时想起就蹦哒，在家抱着娃仙人走，跳远，单腿跳，这些健身项目真真是随时可练，今日排便顺畅，后腰酸痛加剧，晚上小腹胀痛，由于仙人走时间不够，其他感觉无，明天开始上下班仙人走啦，期待！

作者: cexi 时间: 2017-2-20 15:53
２０１7年2月20日，晨起洗了两件衣服，把家里地拖了，上班路上仙人走半小时，走的过程中完成三走、四举，三扩，几个动作交叉进行。到办公室完成三俯，三压等，左手无名指酸痛已消失，腿根发热的现象也没有了，中午爬6层楼，没有气喘，有一层是跳上去的，感觉腿上比之前有力了，也轻松了，由于晚上要喂奶，睡不好觉，中午看娃也没午睡，下午困，头疼。在办公室我是坐一会站一会，以前都是一坐半天。上午群里大家唱歌，大千老师教大家怎么唱，在老师的带动下莫名的开心，不时唱两句，办公室人问我是不是受什么刺激了，哈哈！我觉得自己好有福气！感谢大千老师！

作者: cexi 时间: 2017-2-21 16:16
2017年2月21日，昨天下午下班后仙人走回家，期间进行了三走和四举，之后小跑大约十分钟到家。今早西安下大雪，仙人走上班，听群里大千老师讲锻炼的项目不能拉下任何一个项目，要按顺序进行，先下面，后上面，反省之前做得都不到位，十点在办公室按顺序完成一套项目，微出汗。中午爬六层楼。身体方面的反馈有：刚开始练时每天大便通畅，昨天和今天未大便（之前有偶尔便秘）；今天起来左眼眼角偏上的位置酸痛且涨（以前偶尔会眼珠酸胀）；腰痛不明显了；右膝凉还是有；大腿根就2月17那天仙人走的时候有过，之后再无。

作者: cexi 时间: 2017-2-23 09:51

补2017年2月22日日志：21日下午下班后仙人走回家，期间进行了三走和四举，快慢跑了一下下。22日早上仙人走上班，到单位后完成除两卧之外的全部项目，出汗。十点在办公室按顺序再次完成一套项目，微出汗。中午爬十层楼，下午四点再次完成一套项目。下午仙人走下班回家，在仙人走的过程中念了咒语，后脖子发热。身体反馈：今日成型大便，但是上完感觉不彻底，左眼眼角偏上的位置酸痛并且微肿，腰部的酸痛已不怎么有感觉了。22日心得：1.群里热议了一阵要不要总问教练问题，我的感受，凡事都要往内求，多与自己沟通，多检讨自己，反省自己，生活中是这样，健身也是一样，身体的种种不适都是自己造的，对自己说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！2.用法不疑，疑法不用，既然选择了跟随大千老师健身，就完全像个傻子一样执行，只管执行，观察记录身体的变化，信的心念会让效果更好。

作者: cexi 时间: 2017-2-25 15:22
补2017年2月23日日志：22日下午下班后仙人走回家，期间进行了三走和四举。23日早上仙人走上班，到单位后完成除两卧之外的全部项目，出汗。中午爬六层楼。由于24日一早要出差，23日骑车回家，23日锻炼强度较小。身体反馈：今日未大便，左眼眼角偏上位置的酸痛不适已消失，后下腰时腹部抻得很疼。23日心得：记下老师的一句话，当你不在乎自己、放下自我的时候，你就可以充分的赞美自己；当你愚闭的时候、放不下自我的时候，你就不停的赞美别人。

作者: cexi 时间: 2017-2-26 22:31
补2017年2月24日日志：23日下午骑车回家，24日早起骑车去单位出差，期间有空就进行仙人走，三走，24日没有把一套项目做完，运动量小。不过瘾。身体反馈：今日未大便。

作者: cexi 时间: 2017-2-26 22:36
补2017年2月25日日志：今日周末，在家看孩子，抽空就锻炼，没法连贯地做完一套动作。早起洗了衣服擦了地。运动量小。不过瘾。身体反馈：今日成型大便一次。

作者: cexi 时间: 2017-2-26 22:39
2017年2月26日：今日周末，在家看孩子，抽空就锻炼，没法连贯地做完一套动作。早起洗了衣服擦了地。睡前把所有项目过了一边，稍热，静坐十分钟。身体反馈：今日成型大便两次。口腔溃疡有复发的趋势。

作者: cexi 时间: 2017-3-1 09:21
补2017年2月27日日志：早起蹲地上将家里地擦了一遍，出汗。早上仙人走上班，到单位后完成除两卧之外的全部项目，出汗。三扩中后扩时，腹部还有拉扯疼。俯卧撑每天坚持的不好。身体最明显的感觉就是不怕冷了，右膝盖发凉的感觉已经很轻了。立志进高级班。

作者: cexi 时间: 2017-3-1 09:30
2017年2月28日日志：27日下午下班仙人走回家，交叉进行了三走和三举。28日早起蹲地上将家里地擦了一遍，出汗。早上仙人走上班，进行了三走和三举。今日三扩中后扩时，腹部不再拉扯疼。俯卧撑每天坚持的不好。下午下班仙人走回家，交叉进行了三走和三举。今日未进行俯卧撑，没有一次性把一套项目都过一遍。后颈部还是发酸发紧。立志进高级班。

作者: cexi 时间: 2017-3-4 22:02
2017年3月1日至3月3日，这三天每天早晚仙人走上下班，三走和三举在仙人走的过程中交叉进行，除了两腹外，其余每天都过一遍，最大的感受是耐冷，腿轻巧有力了。

作者: cexi 时间: 2017-3-4 22:06
2071年3月4日，周末，上午在家看孩子，基本没什么运动，吃完饭仙人走去单位加班，最近有个新项目比较着急，今天没有把锻炼项目走一遍，自己还是有欲望，对身外的名利。懒癌有点复发！

作者: cexi 时间: 2017-3-7 10:15
2017年3月5日，周日，带孩子回农村老家，打沙包，仙人走，蹦哒，项目做的不连贯，有时间就做。跟姐姐一起做饭，吃完主动洗碗收拾。以前都只管吃。口腔溃疡没怎么发起来就下去了。腹部已完全没有拉扯疼了。

作者: cexi 时间: 2017-3-7 10:29
2017年3月6日，早上仙人走上班，期间三走四举完成，到办公室完成除两腹之外的其他项目，晚上仙人走回家。已养成习惯，不动会觉得缺了什么。仙人走的过程中唱歌的话后颈部有热感，今天碰见同事说你怎么黑了，我笑了笑说不知道啊，有吗？心里没有任何不高兴，这是不同于以前的。真好！

作者: cexi 时间: 2017-3-9 22:25
2017年3月7日，早上仙人走上班，期间三走四举完成，到办公室完成除两腹之外的其他项目，晚上仙人走回家，时刻提醒自己克服懒惰。老是肚子不饿，嘴巴想吃，裤子紧了，体重没变，很奇怪。

作者: cexi 时间: 2017-3-9 22:30
2017年3月8日，早起擦地，早上仙人走上班，期间三走四举完成，到办公室完成除两腹之外的其他项目，今日三八节半天假，下午早早下班，多走了一段路。最近大腿有隐隐的痛感。后腰还是会痛，脚气有复发的趋势，有一两年没有了。

作者: cexi 时间: 2017-3-9 22:33
2017年3月9日，早起擦地，出发晚了，跑步上班，晚上仙人走回家，回家后抽空把所有项目过了一遍。

作者: cexi 时间: 2017-3-12 19:59
2017年3月10日，早起擦地，仙人走上班，期间三走和三举，到办公室完成除两腹，三跳外的其他项目。双压现在压得较好。后腰还在持续痛中，后脖颈的僵硬有所缓解，写了辞职申请，还没上报，希望这次拿出足够的勇气。

作者: cexi 时间: 2017-3-12 20:04
2017年3月11日，早起擦地，之后坐地铁参加西安德明线下活动，一起仙人走及其他项目，真心觉得德明人都是藏龙卧虎啊，自己要是不进步都不好意思说自己是德明人。大家聊起来发现有那么多想通的地方，每个人发出的都是最真实的笑容，交流的过程中也纠正了一些自己不对的动作，期待下次再聚！

作者: cexi 时间: 2017-3-12 20:08
2017年3月12日，在家看孩子，中午趁孩子睡着把项目都过了一遍，把家里地擦了一遍，今天活动量小。后腰依旧硬，痛！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-13 09:30

cexi 发表于 2017-3-12 20:04
2017年3月11日，早起擦地，之后坐地铁参加西安德明线下活动，一起仙人走及其他项目，真心觉得德明人都是藏龙 ...

师姐在线下活动中表现好棒哦，有成为德明健身教练的潜质

作者: cexi 时间: 2017-3-13 21:52

舍得方自在发表于 2017-3-13 09:30
师姐在线下活动中表现好棒哦，有成为德明健身教练的潜质

多谢组长夸奖，有机会吗？我多多努力啊！

作者: cexi 时间: 2017-3-13 21:59
2017年3月13日，今天西安下了一天雨，温度较低，早起雨中仙人走上班，到单位后把办公室拖了一遍，出了一些汗，之后除了仰卧起坐，把其他的项目做了一遍，后腰硬痛的感觉依旧，下班后仙人走回家。今天上班没有在凳子上坐，都是站着或弓步。

作者: cexi 时间: 2017-3-16 09:59
2017年3月14日，出发晚了，按仙人走的姿势小跑上班，到单位后出了一身汗，今天没有一通气把所有项目都做完，后腰硬痛的感觉依旧，下班后仙人走回家。今天上班没有在凳子上坐，都是站着或弓步。辞职报告已写好，也把想法跟老公说了，他还没有给出意见，但我的去意已决，只是给他点时间缓冲一下。不过自己心里还是会考虑钱的问题，心里清楚不会再有像现在这样舒适又高工资的事了。当然心里也清楚，能量场对自己的影响更大，现在单位的能量场对自己身体，对自己将来都是在损伤。鼓起勇气，相信自己，活出自己！加油！

作者: cexi 时间: 2017-3-16 10:06
2017年3月15日，早起仙人走上班，期间做了三走和四举，到单位后做了其他项目，后腰硬痛的感觉依旧，下班后仙人走回家。今天上班没有在凳子上坐，都是站着或弓步。虽然身还在单位，但心已走，尽快把手头的事理顺，别给后面接的人留尾巴，站好最后一班岗。听千爷对未来的规划，真的热血沸腾，我要早早加入这个充满朝气的队伍，在其中发出自己的光，我的人生因为遇见了千爷而发生根本的改变。迈出现在这一步最关键，加油！

作者: cexi 时间: 2017-3-18 07:46
二期-西安-惠晓春月总结
   入健身群一月了，每天规律地锻炼也一月了，身体热了，软了，身上有劲了，皮肤紧致光滑了，原本感觉凉的右腿膝盖和胸口感觉不明显了，睡得实了，睡一觉起来不怎么想的起来有梦了，中午不午休下午也不会崩溃了，心更大了，愿意放下很多事情了，别人说什么都不怎么计较了，不会放心上了。
   开始崇尚自然的生活，向往无拘束地活出自己。曾经生活在贫困的农村家庭，从小各种体力活一直干到上大学，这些我曾经认为的苦难，现在看来却是我人生的一笔大财富。
   近几年，我也接触了一些身心灵方面的知识，也努力在修正自己的心，进步是有的，不过坦白地说，在与婆婆、爱人、父亲的相处中，很多时候我是通过委屈自己来求得平和的，这就好比平静的湖面下面涌动的暗流，能量并没有得到释放。与千爷教给我们的这种通过锻炼身体打开心结的方式还是相差较远。通过调理身体，身体经脉打开后，人是情不自禁、由内而来的欢悦。从07年开始接触中医，慢慢地机缘到了接触佛法，只是信，没有学。我就已经出现了千爷说的压抑自我，不再像以前一样活泼有朝气，连与爱人的“恩爱”都很少有了。而现在我又重新开始焕发活力，像个孩子一样跳、跑、地上打滚，像个孩子一样敞开心怀地笑。同时，对于现在的这份工作，我发现自己无论如何努力都无法接受企业现在的状况，现在我意识到，这个能量场不适合我，我已着手挣脱现有的鸡笼。
   感谢自己不断学习、不断修正，才得以有缘遇见千爷，感谢大千老师，带领大家探索更加光明的人生大道，感谢群里的组长、教练们及群里的家人们一起建立起来的氛围和气场，我爱你们！
   高级班，我来了！

作者: 周米叶 时间: 2017-3-18 08:02

cexi 发表于 2017-3-18 07:46
二期-西安-惠晓春月总结
入健身群一月了，每天规律地锻炼也一月了，身体热了，软了，身上有劲了，皮 ...

棒棒哒姐～

作者: cexi 时间: 2017-3-27 08:42
2017年3月25日，今日周末，晨起洗衣用了3个小时左右，简单做了饭，吃完饭收拾完趁着天好，把被褥放小区晒太阳，然后带着两个孩子到楼下玩，抱着十个月的女儿走来走去，下午三点多，她睡着了，放回家，我赶紧下楼开始锻炼，把所有项目做了一遍，下压头已经可以够到小腿了。最近总觉得困，腰还在痛，忍着不管，该干活干活，该锻炼锻炼。

作者: cexi 时间: 2017-3-27 08:48
2017年3月26日，早起趁着孩子们还在睡觉，我下楼到小区锻炼，先是仙人走，之后除了仰卧起坐，别的项目都做了一遍，带了两个总重8公斤的沙袋练习扛包。总共锻炼四十分钟多，练完稍感疲惫。最近发现舌上的裂纹少了，但是手上的月牙也少了。

作者: cexi 时间: 2017-3-29 15:11
2017年3月27日，最近懒癌复发，也有可能是翻病，困得不行总是。早上骑车上班，上班期间做了点项目，没有全部过一遍，下午走路回家。最近大腿根和屁股都有酸痛的感觉，腰硬痛的感觉很淡了。这两天在吃饭上稍加注意，不那么狠劲的吃了，因此总是不到饭点就饿得不行。

作者: cexi 时间: 2017-3-29 15:14
2017年3月28日，六点起床做早餐，在家仙人走，拖地，吃完饭走路上班，路上做了三走和四举，到单位后做了其他项目。十点钟看太阳好，又出去把项目做了一遍，扛包简单做了一下。

作者: cexi 时间: 2017-4-1 21:55
2017年3月29日，走路上班，期间三走，到办公室完成其余项目，十点练习扛包，下班仙人走回家。最近一直硬痛的腰不怎么有感觉了。大腿根及屁股酸痛。

作者: cexi 时间: 2017-4-1 21:59
2017年3月30日，走路上班，期间三走，到办公室完成其余项目，十点练习扛包，下班仙人走回家。回家抱孩子做高抬腿，侧步，迈毛。看了老师四举的动作，注重打开胸部，手指有麻的感觉。

作者: cexi 时间: 2017-4-1 22:01
2017年3月31日，走路上班，期间三走，到办公室完成其余项目，上班忙，未再进行项目，下班仙人走回家。

作者: cexi 时间: 2017-4-1 22:06
2017年4月1日，走路上班，期间三走，到办公室只做了几个项目，被领导一个电话训哭了，很快调整过来，也清楚领导的不易，忙了一整天，又在急急匆匆的状态下过了一天。这不是我想要的生活！

作者: 周米叶 时间: 2017-4-3 07:06

cexi 发表于 2017-4-1 22:06
2017年4月1日，走路上班，期间三走，到办公室只做了几个项目，被领导一个电话训哭了，很快调整过来，也清楚 ...

果断～换！

作者: cexi 时间: 2017-4-5 16:23
2017年4月2日，假期第一天，早起做早饭，吃完开始洗衣服，我的、爱人的、孩子的，一直洗到9点多，起身看见手机亮了，结果拿起一看，8个未接来电，手机头一天开会调成静音了。被通知去单位开会，下楼赶时间骑了自行车到单位，开完会到十二点多，仙人走回家。下午抱孩子下楼转，做了锻炼项目，没做两腹和扛包。还是会总想偷懒！

作者: cexi 时间: 2017-4-5 16:29
2017年4月3日，假期第二天，早起做早饭，吃完去擦地，完了去单位盯试验，仙人走到单位，期间趁着等产品的间隙把所有项目做了一遍，体会老师说的心口打开的感觉以及活胯的感觉。一点仙人走回家，吃完饭一家人回老家。没做扛包。

作者: cexi 时间: 2017-4-5 16:35
2017年4月4日，假期第三天，在老家头晚上早早睡了，早起去田间锻炼，看到了路上随处可见的农药瓶子，心里有点沉重，到家把所有项目做了一遍，包括扛包，跟姐姐说了除草剂以后我们家的地里都不打了，说了要慢慢地回归传统，要自留种。头天晚上跟朋友说了我的想法，主要还是对爱人说，希望他能支持我，他没回应，还是一点一点地让他有个接受的过程。或者说我自己还是没有狠下心来！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-6 10:54
随着锻炼的深入，师姐你会发现一个秘密，就是身体越来越好，心志也会越来越自信、坚强、果敢！继续加油哦

作者: cexi 时间: 2017-4-7 16:36
2017年4月5日，上班第一天，仙人走，从家出发晚了，走的有点着急，期间也未进行三走和四举。到办公室一想着很多事，也没有把项目过一遍。一直坐着。下班走回去，抱孩子下楼玩，抱着做三走和迈毛，不把项目做一遍，心里虚飘飘的，好不踏实。

作者: cexi 时间: 2017-4-7 16:39
2017年4月6日，仙人走上班，今天又出发晚了，走的着急，期间也未进行三走和四举。到办公室一直坐着，临下班事还没玩，脱了会，于是骑车回家了，刚给孩子喂完奶，又被通知七点进厂开会，骑车再次去单位，会开到九点，骑车回家。临睡前做了俯卧撑和仰卧起坐。

作者: cexi 时间: 2017-4-7 16:45
2017年4月7日，骑车上班，上午十点，尽管还有很多事，还是决定先放下，到停车场锻炼，所有项目做一遍，出一身汗，很舒爽，心里也踏实了。几个女同事看我一口气做了20个俯卧撑，都有点吃惊，把德名中医介绍给大家，说了我锻炼一个多月的身体的变化。一会走路回家。今天要把扛包做了。

作者: 山西-snow 时间: 2017-4-7 17:04

cexi 发表于 2017-4-7 16:45
2017年4月7日，骑车上班，上午十点，尽管还有很多事，还是决定先放下，到停车场锻炼，所有项目做一遍，出一 ...

我的天，一口气做20个俯卧撑啊，这一个多月的效果真是杠杠的！

作者: cexi 时间: 2017-4-10 16:22
2017年4月8日，周六，雨天，没能早起锻炼，主要是自己懒得没起来。这一天只在家里转了转，抱着孩子高抬腿、迈毛。没有把项目过一遍，也没有抗包。在床上做了青蛙趴和还阳卧。爱人瘦削，每周都踢球，结果青蛙趴根本趴不下去，被我耻笑了，以后要拉着他一起锻炼。

作者: cexi 时间: 2017-4-10 16:24
2017年4月9日，还是雨天，并且冷。和昨天一样，在家看孩子，运动量不够。床上四件套都做了做，青蛙趴大腿根扯得疼，老师说肚子都盘死了。最近能吃得很，肚子大了很多。

作者: cexi 时间: 2017-4-10 16:28
2017年4月10日，周末没好好锻炼，心里觉得亏欠，早起仙人走上班，期间进行了三走和四举，到办公室完成其他项目，十点钟抗包。中午回去青蛙趴和箕坐，箕坐时筋扯得很疼，坚持锻炼，一定有美好的在等着我。一会下班继续仙人走回家。一直忘说了，锻炼可以让奶水充足。

作者: cexi 时间: 2017-4-11 16:01
2017年4月11日，早起仙人走上班，期间进行了三走和四举，到办公室完成其他项目，十点钟出去锻炼，把项目又做了一遍，又练了抗包。中午回去床上四件套做起来。最近三腹的时候按老师讲的，腰部放松，下得很舒服，拉到了屁股上的筋，屁股酸痛。今天抗包的时候做迈毛右腿下落时感觉有根大筋咯噔一下每次。最近口腔溃疡复发，嘴唇里的刚下去，舌头根部又长一新的。不管，继续锻炼！史记读和背我都感觉满心欢悦！

作者: cexi 时间: 2017-4-14 09:58

2017年4月12日，早起仙人走上班，期间进行了三走和四举，到办公室完成其他项目，十点钟出去锻炼，把项目又做了一遍，又练了抗包。中午回去床上四件套做起来。箕坐的时候大腿内侧的两个大筋抻得好疼，可见筋缩得厉害啊，坚持做，就一定会有效果。婆婆生病感冒了，下午请假看娃，中午抱着20斤的女儿走路来回一个半小时送儿子上学。没觉得累。骑自行车带儿子可以骑得飞快，腿上越来越有劲了！

作者: cexi 时间: 2017-4-14 10:05

2017年4月13日，爱人出差了，早上骑车送儿子上学，到单位也没做健身项目。昨晚小女儿也不舒服，闹腾了一晚上，没怎么休息好。十点钟出去锻炼，把项目又做了一遍，又练了抗包。期间看见一个两层的台阶，比较高，但心里觉得自己能跳到最上面去，一群女同事年龄都比我小，没人敢跳，我自己也是越看心里越没底，不过最终还是鼓足勇气一跃而上，哈哈，稳稳的。婆婆感冒还没好利索了，下午继续请假看娃，中午继续抱着女儿走路送儿子上学，浑身越来越有劲。晚上本来要做床上四件套的，无奈女儿不舒服一直闹腾，又是没怎么睡好的一夜。

作者: cexi 时间: 2017-4-16 21:51
2017年4月14日，早起骑车送儿子上学，由于没有仙人走去上班，到单位也就偷懒没把锻炼项目做一遍，到十点钟出去把所有项目做了一遍。下班仙人走四十分钟回家。床上四件套中午简单做了一下，一青蛙趴就会放屁。最近大便基本都是香蕉便，而且拉的时候感觉有很足的气往下推。最近放的屁很有力量。

作者: cexi 时间: 2017-4-16 21:52
2017年4月15日，周末，在家看孩子，做家务，没有好好锻炼。

作者: cexi 时间: 2017-4-16 21:54
本帖最后由 cexi 于 2017-4-18 09:01 编辑

2017年4月16日，周日，下了一夜雨，早上还在继续下，睡到七点半起。整个下午都在酒店，吃饭，聊天。又没有好好锻炼。

作者: cexi 时间: 2017-4-18 09:00
2017年4月17日，早上六点多起床做早饭，吃完仙人走上班，今天走得有点晚，走的距离短。上午十点出去把所有项目过了一遍，除了抗包。中午排队买饭的时候也在锻炼，下午仙人走回家。到家后抱着妞儿陪她哥哥下楼玩，抱着孩子我也是一直都在锻炼。天黑了回去放孩子在床上爬自己玩，我抓紧做床上四件套。箕坐后再青蛙趴就能贴着床，跟随老师真是不断有新的发现。时刻提醒自己放松，舒展眉心，微笑，让这种美好的状态成为习惯。最近工作的事情还是有点扰心，自己想法也总在变化，反反复复。最近锻炼后的酸痛感让我才知道自己中间部位堵的多厉害。刚开始一个月锻炼的时候都没什么酸痛的感觉。让我最开心的是我舌上的裂纹越来越少，前期锻炼时厚厚的舌苔也变薄了。脸色自我感觉亮了一些，只是依然有黑眼圈和眼袋。从今天开始决定稍微控制一下自己吃多的问题。自锻炼以来胃口好到不行，不觉间长了5斤。

作者: cexi 时间: 2017-4-19 16:27
2017年4月18日，早上六点多点起床，准备吃的。吃过早饭，仙人走上班。最近走路都没有做到悠哉悠哉，都是有点赶。到单位坐下干活，状态不佳，不想干。十点中出去锻炼，所有项目做一遍。中午回去一边看娃一边床上四件套。下午下班仙人走回家。到家后没有下楼，在家看孩子。

作者: cexi 时间: 2017-4-19 16:35
2017年4月19日，早上五点五十起床，熬上姜枣水，洗漱后开始锻炼，少量做了一遍项目后拿抹布蹲地上把地擦了一遍。吃完早饭仙人走上班。照样十点出去锻炼，和一个在预备群的同事一起。中午回去床上四件套。刚四点又少量把项目做了一遍。扛了一下包。昨晚睡得不好，今天有点感冒，眼睛涩，脑袋涨，瞌睡。这两天思虑耗神较多。刚看了一句话，当你决定做一件事情的时候，一定是愿力战胜了业力，当你下定不了决心的时候，一定是业力战胜了愿力。我目前的状态就是业力重。

作者: 周米叶 时间: 2017-4-21 08:06

cexi 发表于 2017-4-14 09:58
2017年4月12日，早起仙人走上班，期间进行了三走和四举，到办公室完成其他项目，十点钟出去锻炼，把项目又 ...

姐棒棒哒！

作者: cexi 时间: 2017-4-24 10:17
2017年4月20日，早起仙人走上班。到单位没接着练，十点出去锻炼，所有项目做一遍。看了老师的迈毛视频，没事就迈毛，很喜欢这个项目。下午下班仙人走回家，到家后又抱着孩子去了趟超市，也是看见东西就迈毛，哈哈。

作者: cexi 时间: 2017-4-24 10:21
2017年4月21日，今天是个值得纪念的日子，老师赐了我字。很感动、很暖心。早起仙人走上班。到单位没接着练，十点出去锻炼，所有项目做一遍。没事就迈下毛。下班骑车回家了，带孩子在楼下玩，八点多回去洗衣服。当然，只要有机会在床上，就会做床上四件套，箕坐的时候放松可以下得比较低。

作者: cexi 时间: 2017-4-24 10:25
2017年4月22日，今天抱着孩子去爬山了，天气很好，人很多。抱着孩子溜达着爬，竟然也爬了一段距离，有人感叹，这妈妈真厉害。心想，咱是德明人啊！来回抱孩子爬山下山用了四个多小时，胳膊没觉得累，人也没觉得累。锻炼真是太太棒了！

作者: cexi 时间: 2017-4-24 10:29
2017年4月23日，昨天爬山，今天早上早早就起了，也不觉得累，上午洗衣服收拾家，下午带着两个孩子去公园玩，整个一下午都在外面走路。在如此的劳累下，身体竟然都稳稳的渡过了。因为接了给孩子们讲中医的事，却还没有准备好，心里有点烦躁，晚上弄了会，弄到12点才睡。

作者: cexi 时间: 2017-4-27 11:26
跟随德明健身两个月了，我最直接的感觉就是难以置信，通过锻炼，短短的两个月时间，身体竟然会有如此大的改善，不得不赞叹千爷的伟大！
进入高级班的这一个月来，老师讲了锻炼的心法，也增加了一些项目。相比初级班，我的身体在高级班的这一个月才感受到了锻炼的强度，尤其是胯、屁股和腿后面在做一些拉伸动作的时候特别酸痛，比如床上四件套和三腹三压。身体的变化：精力无敌、体力无敌，带孩子无压力。中午不睡，晚上要管娃，不觉得累和困，身体感觉轻松。舌上的裂纹浅了，大便特别好，尤其是最近。
心还没有释放，还在内耗能量，这是目前让我纠结的所在。活出自己是我的目标，我不会放弃，我会继续努力！

作者: cexi 时间: 2017-5-26 09:40
又是一月过去了，锻炼在坚持。在基础健身项目的基础上，增加了单杠和棍法。感觉自己最近在翻病，腹胀嗳气。从健身的第二个月开始在做拉伸动作时屁股酸痛，现在还一直是。屁股是唯一一处一直酸痛的部位。前天终于把辞职报告递上去了。最直接的部门领导已经谈过话了，说他不同意，我也表达了自己的决心。后面还有四个领导要逐一按级别谈话。在谈话时我用了千爷讲的谈话的技巧，倾听对方但不进入对方的语言中。这样感觉不管对方怎么说，我的主意都很正，不会被引入。最近各种胖，衣服一件件都穿不上了。期待老师的减肥大法。期待自己的蜕变。

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