德明中医

标题: 西北组二期-甘肃-Amy 健康日记 [打印本页]

作者: Amy1981 时间: 2017-2-15 11:13
标题: 西北组二期-甘肃-Amy 健康日记
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-15 19:31 编辑

坚持每天锻炼有八天了，课程按要求每天分几次完成，虽然这几天出汗特别多，也要掌握度坚持锻炼，慢慢感觉活动已经成了一种习惯，加油自己，向健康和快乐迈进!

作者: Amy1981 时间: 2017-2-16 17:53
本帖最后由 Amy1981 于 2017-2-16 18:01 编辑

今天是德明健身二期开班第二天，各种动作分几次基本按要求做完，由于以前经常压腿，所以三俯和三压做的比较轻松到位，俯卧撑得扶着沙发做10-15个，产后风一直出虚汗，跑没有做，坚持，坚强，为自己加油!

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 19:23

Amy1981 发表于 2017-2-16 17:53
今天是德明健身二期开班第二天，各种动作分几次基本按要求做完，由于以前经常压腿，所以三俯和三压做的 ...

只要坚持，一切都会好起来，加油哦

作者: Amy1981 时间: 2017-2-17 17:31
本帖最后由 Amy1981 于 2017-2-17 17:37 编辑

今天的锻炼分几次做完，由于出汗太多早上做到三压就停了，下午只做了仙人走，剩下的打算晚上做完，跑就不做了，仙人走真的是要自己多体会啊，慢慢有点感觉了，别人描述的再清楚也不行，哈哈，这是我的体会，坚持!

作者: Amy1981 时间: 2017-2-18 10:31
本帖最后由 Amy1981 于 2017-2-18 10:57 编辑

2.18
早上做了仙人走，四举，三俯，三压大约45分钟，各种动作很轻松，就是出汗多，所以还是做做再仙人走后继续做，今天大姨妈来报到了，仰卧起坐和俯卧撑三跳简单做两个，主要以仙人走为主，今天居然一反常态，来大姨妈肚子没疼，以前头天都是小腹和腰疼的厉害，可能这就是我坚持锻炼十天的成果吧，哈哈!太棒了，努力

作者: Amy1981 时间: 2017-2-19 17:30
2.19
由于是生理期，比平时更虚了，今天锻炼的比较少，早上分两次只做了仙人走，三走大概二十分钟，四举，三俯，三扩各20个，没有做三压和其它动作，少量多次仙人走为主

作者: Amy1981 时间: 2017-2-20 17:48
2.20
今天还是和昨天一样，动作做得相对简单，三压，三跳，仰卧起坐和俯卧撑都没有做，早上做完感觉有点累，头晕，出汗多，每天都分开几次做完

作者: Amy1981 时间: 2017-2-21 16:46
2.21
今天整套动作做完，三跳，仰卧起坐和俯卧撑各做了12个，俯卧撑还是得扶着床呀!也是分次完成的，今天有一个特别奇怪的现象，仙人走后感觉腿发热，小腹也发热，哈哈，难道这就是传说中的小腹要被点燃了吗？这是仙人走大概有一个月了吧第一次出现的情况，仙人走自己体会到了要领，开心，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-2-22 17:22
本帖最后由 Amy1981 于 2017-2-22 18:01 编辑

2.22
今天早上缓缓地将一整套动作做完，累了走一走继续做下一个动作，俯卧撑扶着床做的，全部做完后感觉有点累，中午午饭后仙人走三走半小时，感觉腿，腰，腹部都发热，午睡时感觉腿困，无力，起来走走又好了，有一种现象，以往例假都是第五天就干净了，这次今天是第五天还有少量血，难道和锻炼有关，是累着了？还是？继续加油!
再补充点，太激动了，刚刚仙人走二十分钟，先是大腿根，依次小腿，小腹，后背都发热，以为跟往常一样出了好多汗呢，摸了摸，微汗，接着做三走，四举，胳膊也发热，太高兴了，赶紧记录下来，相信只要努力了，一天会比一天好!

作者: Amy1981 时间: 2017-2-23 16:32
2.23
今天的锻炼完成，不知为什么这两天锻炼完特别累，腿不想动，无力，今天尤其严重，还是要以少量多次为原则，欲速则不达啊!加油!每天都在大汗中坚持着

作者: Amy1981 时间: 2017-2-24 11:36
2.24
早上用一个小时间歇地将全套做完，出汗不太多，俯卧撑还是扶床做，感觉膝盖发烧，下午晚上可以抽出汗少的时候仙人走，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-2-25 16:36
2.25
早上还是用一个小时缓缓地将整套动作做完，快中午时又做到三压停了，出汗多，但体力比前段时间稍好点了，继续努力!加油吧！

作者: Amy1981 时间: 2017-2-26 17:34
2.26发现越做越慢了，今天缓慢做完整套用了一小时十分钟，出汗多，做完一组走走再做，今天只做了一次，晚饭后仙人走起，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-2-27 16:40
2.27
今天有点犯懒，早上做完一套就没再怎么走动，出汗多，饭后仙人走起，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-2-28 11:23
2.28每天早上坚持做一套，俯卧撑还是扶床做，刚又做到三扩出汗多停了，感觉全身暖，真好，坚持，慢慢告别懒惰!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-1 11:32
3.1
昨晚失眠睡着迟了，今天感觉精神不佳，早上分两次将整套做完，俯卧撑扶床做，三跳各15个，跳完后出汗多，凉，停了会又感觉脸发热，今天有点心情浮躁，做动作时不能投入，加油!每天继续!^_^

作者: Amy1981 时间: 2017-3-2 09:21
3.2
每天的锻炼如期进行，今早做完汗出的比较多，凉，但精力体力还行，下午晚上仙人走20分钟，每天为自己加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-3 15:18
3.3
今天整套还是分两次做完，感觉体力还可以但出汗很多就做一组走一走再做，什么时候要不出汗就好啦!可以好好放开练，每天坚持，为我的目标奋斗:victory!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-4 17:18
3.4
今天有点累可能昨晚前半夜睡不着的原因，早上分两次将整套做完，出汗多，下午按老师今天教的方法试着弓步压腿不小心膝盖有点伤了，酸，疼，烧，有点担心，希望没事!可能因为没先走开，以后一定要注意!先走再做其它动作

作者: Amy1981 时间: 2017-3-5 11:46
3.5
昨晚又没控制住吵架生气了，折腾了一晚上没睡着，今天状态特别不佳，汗狂出，身体真是堵的厉害呀，再加上昨天膝盖有点伤，今天的运动真的是蜻蜓点水了，仙人走二十五分钟，三走，四举后其它动作简单做了三五个，不出汗该有多好啊，多仙人走吧!

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-5 12:03

Amy1981 发表于 2017-3-5 11:46
3.5
昨晚又没控制住吵架生气了，折腾了一晚上没睡着，今天状态特别不佳，汗狂出，身体真是堵的厉害呀， ...

告诉你一个小秘密哦，好多人刚开始锻炼火气都会变大，是好事，别压抑。过段日子就好了。不过发火时也要注意方式方法哦！😂

作者: Amy1981 时间: 2017-3-6 15:53

舍得方自在发表于 2017-3-5 12:03
告诉你一个小秘密哦，好多人刚开始锻炼火气都会变大，是好事，别压抑。过段日子就好了。不过发火时也要注 ...

谢谢组长的鼓励，我会继续加油的

作者: Amy1981 时间: 2017-3-6 16:03
3.6
今天膝盖还是有点不舒服，其它动作照常，弓步压和侧蹲压没敢多做，只做了个形式，多汗，分两次缓慢做完，主要以仙人走为主，少量多次地走，慢慢越来越爱活动了，坐着感觉不舒服呢!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-7 11:40
3.7
今天的膝盖运动后还是会有点不舒服，所以弓步压仍然很小心，做的少，其余动作照常，仙人走二十分钟，其它各一组，今天做了两次，汗还是很多，做完后脸，头出汗尤其多，凉，下午主要以仙人走，四举为主，少量多次

作者: Amy1981 时间: 2017-3-8 16:55
3.8
今天早起在家仙人走二十分钟，三走其它动作各一组，膝盖不舒服，弓步压和侧压做的很少，出汗，凉，晚饭后仙人走二十分钟，捏脚，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-9 11:21
3.9
今天还是早起利用上午的时间间歇地做完一整套，出汗多，一会凉一会燥热的，有点累，最近脾胃不太好，吃了总打嗝，打不通，难受，加油，每天坚持，希望尽快好起来

作者: Amy1981 时间: 2017-3-10 17:52
3.10
早上早起仙人走二十分钟，用一上午时间断断续续将全部动作做完，出汗很多，也凉，下午仙人走二十分钟，真有点担心每天出这么多虚汗，人会不会越来越虚呢!锻炼已融入到生活中!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-11 16:44
3.11
上午分两次将各种动作做完，仙人走二十分钟，然后缓缓地做，还是出很多汗，俯卧撑还是扶床做，弓步压老师教后由于膝盖伤了还没好，没怎么做，下午晚上仙人走

作者: Amy1981 时间: 2017-3-12 16:46
3.12
每天早起锻炼成了一种习惯，分两次做完一组，有些动作由于出虚汗很多，做的次数少，虽然出汗后凉，也疼，但只要坚持，一天会比一天好，加油吧，自己!

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-13 09:55

Amy1981 发表于 2017-3-12 16:46
3.12
每天早起锻炼成了一种习惯，分两次做完一组，有些动作由于出虚汗很多，做的次数少，虽然出汗后凉 ...

今天给老师上视频了啊，做的很棒哦，继续坚持，只要你认真爱护你的身体，它也会给你健康的回报！

作者: Amy1981 时间: 2017-3-13 16:43
3.13
今天依旧早起，但是由于上午一直出汗太多，做到三压就停了，后面的没做，下午晚饭后仙人走，今天有个重大突破，敢当众亮相了，拍个视频发到群里，还受到老师的表扬，继续努力，以前总是习惯斜躺在沙发上半天不动，现在坐不住了，坐会儿得走一走，让健身成为生活中的一部分，真好!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-14 18:05
3.14
马上一个了，想想自己体力好像没多大变化，还是出汗，出汗，每天坚持锻炼，慢慢养成了锻炼的习惯，这是最主要的，继续加油吧！

作者: Amy1981 时间: 2017-3-15 17:26
3.15
今天依旧早起锻炼，已经成了习惯上午歇歇做做将一整套做完，还是出好多汗，一个月很快啊，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-17 09:33
本帖最后由 Amy1981 于 2017-3-17 10:55 编辑

2017.3.17月总结
   一个月很快过去了，回头想想，有付出就有收获，虽然自己身体底子差，体力恢复的慢还是出很多汗，但让我欣喜的是生活方式和心态有了很大的转变，正如老师所说，健康的身体来源于健康的生活方式和积极的心态，不积跬步无以成千里，改变从点滴开始。
   首先，每天早起，几乎都是6:30-6:40起床就开始锻炼，偶尔7:00或者过点这对我来说是多大的转变啊，自从生病后由于晚上睡眠不太好，早上总是八.九点才起床，其实自己压根就不知道早起对恢复身体有利，也是听了老师的课才知道早睡早起对健康有多重要，其次，形成了每天锻炼的习惯，而且将锻炼贯穿到一天的生活当中，累了出汗多就休息，感觉有精神了继续走一走，以前总是喜欢窝在沙发上，不想动，现在坐着心里就不舒服，总想起来走一走，最难能可贵的是转变了我以前从不锻炼的思想，使我深深地意识到以后要想获得健康，快乐，幸福生活必须一直坚持锻炼，改善体质，健身可以创造奇迹!再次，我的心态也发生了改变，看开了许多事情，简单即是幸福，虽然有时候还是控制不住会发脾气，但是次数越来越少了，还有就是也使我老公受到潜移默化的影响，也开始早起锻炼了，以前总是一有空就喜欢坐着，没有一点锻炼的意识，现在大不一样了，继续健身，我相信一切都会越来越好。
   感恩遇到大千老师，感恩加入德明大家庭，感恩师兄师姐们的指导与帮助!这对我来说将会终生受益啊!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-26 15:27
3.26
今天是进入高级班第一次写日记，才停了几天就已经开始有点偷懒了，前几天例假没怎么练，只是仙人走一走，今天利用一上午分几次将初级班的动作全部做完，午休时腿上没劲，疼，什么时候不出汗就好了，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-27 15:08
3.27
昨晚受凉了，忽冷忽热的一夜没睡好，今早起不来，7点多起床断断续续做了半套，直冒汗，一天没精神，下午继续仙人走，每天都为自己打气，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-28 16:02
3.28
早上早起就开始锻炼了，做做停停，还是汗特别多，做到三压就停了，下午要抽出汗少点的时间把剩下的做完，别人早做扛包了，可我还连包都没准备好，赶紧做一个练起来，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-29 18:14
3.29
早上还是起不来，今天7:00才起床，明早一定早起锻炼，一天将初级整套断断续续做完，还是出了好多汗，饭后继续仙人走，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-30 16:01
3.30
早上6:40起床就开始仙人走，然后休息，练练，还是做了半套就觉得热出好多汗，休息了，刚刚看了浙江米加的帖子，想想可能自己身体虚做得太用力了，每个动作少量多次地做，明天试试，会不会出汗少一点，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-3-31 18:50
3.31
一如既往每天坚持锻炼，今天利用一天断断续续地做，看完老师的视频，又一次被颠覆了，好多动作都做错了，做完扛包排了好多气，感觉浑身轻松，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-2 10:41
4.2昨晚睡床上想着有什么事没干，突然吓一跳，妈呀，日记忘写了，今天赶紧补上，忘写了，可是没忘记锻炼，这就是我最大的进步，昨晚饭后锻炼过头了，一晚上出好多汗，燥热，欲速则不达，这个急性子怎么总是改不掉呢!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-2 10:45
4.2
早起就开始锻炼，今天老妈不在，自己动手熬药，哎，怕冷，没人照顾的日子真不好过，扫地，休息了好几回，还出好多汗，热，缓缓再锻炼，分散到一天当中去做

作者: Amy1981 时间: 2017-4-3 15:03
4.4
每天坚持早起锻炼，感觉躺着心里慌，一天当中也是，休息会儿会不自觉地想动一动，走一走，压一压，由于出汗多动作做的还是相对缓，什么时候不出汗了该有多好!加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-4 12:04
4.4哎呀，才发现昨天的日期写错了，这几天怎么了，不是忘就是错的，每天一如既往的坚持锻炼，把各个动作分散到一天当中去做，按照老师的视频做没那么费力了，就是出汗多了就停下来休息，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-5 16:57
4.5
今天早起了，但是早上没怎么锻炼，昨晚没休息好，而且感觉有感冒症状，从早上一直冒汗，而且全身又凉又麻，中午睡了一会起来感觉特别累，坚持活动了一会好多了，今天悠着点做!坚持，加油!

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-6 10:51

Amy1981 发表于 2017-4-5 16:57
4.5
今天早起了，但是早上没怎么锻炼，昨晚没休息好，而且感觉有感冒症状，从早上一直冒汗，而且全身又 ...

坚持的不错，点个赞！

只要一直努力，健康已在向你招手！

作者: Amy1981 时间: 2017-4-7 08:33
本帖最后由 Amy1981 于 2017-4-7 16:04 编辑

4.6
哈哈，最近脑子越来越不中用了，昨天的日记又忘写了，今天早早补上，这两天体力精力都很不好，而且狂出汗，昨天一天没怎么锻炼，坐着也出好多汗，今天继续慢慢锻炼，加油

作者: Amy1981 时间: 2017-4-7 16:07
4.7
今天早起锻炼，将各个动作分散到一天当中做，还是出汗很多很多，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-9 08:51
4.8最近脑子真的不中用了，昨天又忘写日记了，今天早早补上，昨天是最近三四天锻炼最好的一天，汗相对少一些，所以加紧练，感觉这段时间比初级班时退步了，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-9 08:56
4.9
这两天变天了，晚上感觉冷，早上出汗多怕冷不敢起床，起来迟了早上没有锻炼，不过现在已经成习惯了，每天时不时地锻炼，出汗少点时就加紧练习，希望会越来越好!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-11 14:09
4.11
今天依旧早起锻炼，这两天天气冷，早上起床得在沙发上暖好一阵把汗凉干才敢锻炼，停停练练，分散到一天中做，昨天开始做床上四件套，那个疼呀，郁滞的厉害，慢慢来吧！坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-12 15:51
4.12
早起锻炼，真的慢慢养成了习惯，早早醒来就不想赖床了，白天休息会就得动一动，早睡早起，尽量不生气，希望今后的我将这种状态保持下去，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-13 15:02
4.13
昨晚练完床上四件套躺下腿酸疼，早上起来感觉全身酸疼，活动后好了很多，早上将初级班全套做完，下午做扛包。晚上做床上四件套，一天过得很充实。坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-15 07:30
4.14
昨天又忘写了赶紧补，锻炼如期进行，并将其不断融入到生活当中，总感觉时间不够用，三跳和开贝壳忘了没有做

作者: Amy1981 时间: 2017-4-15 17:16
4.15
将所有动作分散到一天当中，出汗多了就停，最近仙人走好像又找不到感觉了，哎，前段时间仙人走挺好的，总感觉一天忙忙碌碌的，挺好，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-16 15:54
4.16
今天依旧早起，但是早上一直没有锻炼，下午才开始走一走，昨晚没休息好今天汗超多，只能走一走停一停了，哎，总是不长记性，让自己一次次陷入痛苦的深渊，晚上继续四件套，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-17 11:41
4.17
今天来例假了，早起了但是没怎么锻炼，主要以走为主，这次来例假肚子和腰居然没疼，这应该就是锻炼加汤药的效果，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-18 17:00
4.18
今天是经期第二天，量比较多没锻炼，觉得虚，这两天生气心情也不好，今天尤其烦躁，胸口疼，闷，难受的呀!希望明天好点，继续锻炼，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-19 15:35
4.19
真的是越锻炼越有劲，这两天没怎么动就浑身无力，好点了赶紧练起来，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-20 16:40
4.20
这几天经期人更虚了，再加上春困锻炼有些懈怠，今天没有做完整套，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-21 17:44
4.21
今天早起锻炼，感觉状态没有初级班时好了，出汗多，有时感觉乏力，床上四件套疼的可怜，无法做到放松，但我会坚持的，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-22 15:05
4.22依旧早起，一上午断断续续只做到三压就停了，一天累的动都不想动，这几天比起之前退步了好多啊!下午做扛包，二卧和三跳少量，晚上做四件套，监坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-23 16:59
4.23
早起锻炼，将各个动作分散地一天中做，还是四肢无力，有点力量就起来锻炼，坐着心里不舒服，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-24 17:15
4.24
马上要毕业了，但是这些天状态不太好，总不想动，有点体力就运动，坚持，加油!

作者: Amy1981 时间: 2017-4-26 15:08
月总结
时间过得飞快，转眼间高级班一个月又过去了。令人欣喜的是我的生活方式和心态在不断调整，养成了每天锻炼的习惯，这种习惯也在潜移默化的影响着孩子和家人，让他们也有了锻炼身体的意识，常常想，如果十年前甚至五年前就遇到大千老师，我现在的生活肯定大不一样。
这个月感觉没有初级班时进步大，也许就是老师说的瓶颈期，精力和体力没有明显改善，好两天差两天，总是感觉很乏，累，再加上自己产后体质差，出汗多就停停练练的，不过还是一直在坚持，有时候实在不想动，但坐着就心里慌，不动动不踏实，，身体筋盘的很紧，还阳卧和青蛙趴做的很难，疼死人的节奏，不过阳光总在风雨后，我相信，只要坚持，肯定会越来越好!
继续努力，继续坚持，继续跟着大千老师，跟着德明的步伐，一切皆有可能!

作者: Amy1981 时间: 2017-6-2 08:55
本帖最后由 Amy1981 于 2017-6-13 13:38 编辑

5月份月总结
   时光飞逝，又一个月过去了，这个月体力有所改善，虽然每天还是出汗很多很多，也怕冷，但比起刚参加健身真的好了很多，身体许多部位的小疼痛竟在不经意间慢慢消失了，一开始因产后风身体虚做不了几下就很累，需要休息，但现在已有很大改观，做扛包的时候感觉胳膊上有劲儿了，轻松了，以前腰疼坐不久，现在好多了，而且例假期腰和小腹也不怎么疼了，我知道这是健身加吃药的效果，每天早起练初级班课程，然后每天坚持揉腹四十分钟，肚子上反复出红疹，出汗后痒，头也经常疼，四件套更是疼痛难忍，但每天都忍痛坚持，把这些都当成是翻病吧!老师说过吃得苦中苦，方为人上人，同时身体也开始喜欢和依赖起健身，现在一天不运动就感觉浑身不舒服，内心也有种负罪感!看到我的健身效果也带动老公和女儿开始健身了，虽然我目前还停留在初高级班的课程，会员群的做得很少，但我相信会越来越好，等身体再好点再慢慢增加吧!
   一路走来，在练身，也在练心，在老师和德明大家庭满满的正能量场的带动下，我的内心也强大了好多，不再惧怕产后风，越努力越幸运，坚持下去，希望下个月会更好!

作者: Amy1981 时间: 2017-7-4 16:15
本帖最后由 Amy1981 于 2017-7-4 16:28 编辑

6月份总结
时间过得好快，转眼间又一个月过去了，这个月体力和精力又有点进步，虽然还是出汗很多很多，还是怕冷，也许是跟天热也有关系，健身后我发现怕冷的情况好些了，睡眠也沉了，以前总失眠，好多产后风的疼痛都减轻了，而且心态上也豁达许多，每天早起坚持锻炼，还是主要以初级班动作和四件套为主，最近又加了通天臂，一开始通天臂只能举三五分钟就肩膀酸痛的不行，现在可以坚持一个小时，甚至更长时间，而且通天臂之后感觉全身暖哄哄的很舒服，最让人痛苦的仍然是床上四件套，筋脉盘的太紧了，青蛙趴还是下不去，曾经有人说床上四件套堪比酷刑，真的一点不为过，哈哈，坚持，只要坚持，那都不是个事儿!阳光总在风雨后，终有一天我也可以一字马!!!
心态的进一步转变我觉得是最难能可贵的，以前做什么事都是毛毛躁躁，特别爱较真，这段时间好了很多，不断提醒自己要放松，放下别人就是放过自己，有时还是控制不住会对家人和孩子发火，但次数越来越少了，继续健身，相信会越来越好!
遇到大千老师，加入德明健身，让我学会了很多很多，如何健康快乐的生活，如何养生……这对我来说将是一生的财富，德明健身，我健身我快乐!

作者: Amy1981 时间: 2017-8-4 17:53
七月份总结
总是在写月总结的时候感叹时光流逝！又过去一个月了，本月最大的进步也最让人欣慰的是体力和精力又有提高，每天锻炼最多的还是初级班的动作，床上四件套和通天臂，主要以仙人走为主，青蛙趴还是弱项，下不去，但每天都坚持，痛并快乐着！比起2月份刚参加健身，体力精力还有睡眠，心态以及身体各方面的疼痛都好了很多，由于身体原因，很遗憾没有进入火箭班，但我相信只要坚持锻炼，不久的将来我也可以进的！！！
心态方面也在不断地改变，以前爱生气，遇事爱钻牛角尖，现在虽然也容易生气，但能及时劝导自己从不良的情绪中挣脱出来，希望在未来的日子里心性得到进一步的提升！
感恩遇到老师，感谢加入德明健身！感谢一路陪伴我成长的德明小伙伴们，希望在老师和同学们的带动以及自己的不断努力下，尽快恢复正常的生活！

作者: Amy1981 时间: 2017-9-3 16:35
八月份总结
时间匆匆而过，转眼参加德明健身已有半年有余，变化从点点滴滴开始，进步还是挺大的！
八月的天气变得凉爽起来，这对于整天出汗的我来说也变得舒服些了，但这个月也是锻炼最懈怠的一个月，乱七八糟的事也挺多，初高级班部分项目没有好好坚持做，自己也常常意识到这点并不断提醒自己不能犯懒，加油！有付出就会有收获，九月，希望各方面都会进步！

作者: Amy1981 时间: 2017-10-4 10:48
本帖最后由 Amy1981 于 2017-10-4 11:12 编辑

九月份总结
金秋九月硕果累累，这个月体力又有进步啦！回想自己参加健身这多半年身体的变化，从一开始的每天大汗淋漓怕风怕冷不敢出门到现在每天早起锻炼确实进步很大，真的是不断坚持才慢慢好起来的，每次锻炼完整个人神清气爽很舒服，，真的慢慢养成了习惯，早早醒来就不想赖床了，告别了庸懒，虽然大多时候只做初级班的各项动作，但白天也不忘记多动一动，养成早睡早起的习惯，尽量心态平和，阳光，今后的我要将这种状态不断融入到我的工作和生活中，坚持，加油!
每次写总结的时候我都不由自主地要感恩亲爱的大千老师，感恩我们组长的不断鼓励和帮助，感恩德明健身的小伙伴们，感谢一路上有你们相伴，我的生活才会越来越美好！

作者: Amy1981 时间: 2017-11-4 15:57
本帖最后由 Amy1981 于 2017-11-4 16:22 编辑

十月份总结
金秋十月是个收获的季节，这个月我也收获蛮大的，北方的天气日渐寒冷，有时候最低温度甚至达到零度，而我可以不怕冷每天早上坚持出门锻炼，这要换在半年前是想都不敢想的，每天早上早起出门锻炼，仙人走，初级班全套，虽然有时候感觉累，腿困无力，但缓缓一会儿就好了，而且一整天精力和体力也比之前好了很多，有时间就去外面仙人走，每天通天臂1小时，回家还可以干点家务，做做饭，健身后居然变勤快了，感觉做饭也是一种享受！最近可能因为活动得多，胃口很好，总是等不到饭点，吃嘛嘛香呀！
四件套这个月坚持的不好，仍然是最困难向，疼死人的节奏，有时候两三天沒有做，就像我女儿说的“像我这样一疼就停下来，不多坚持几分钟再过一两年也练不成一字马”以后真要好好坚持！心性方面虽有改善，但还是容易生气，为小事动怒，要努力调整，提高…… 毕竟肚子里有好多妖怪，我接下来的目标是要将它们一一赶跑！期待下个月会更好！

作者: Amy1981 时间: 2017-12-5 14:35
本帖最后由 Amy1981 于 2017-12-5 14:40 编辑

十一月总结
本月是健身坚持最好的一个月，中间偷懒了几天，感觉负罪感很强，每天早起锻炼，每天初级班动作各做一遍，主要以仙人走为主，通天臂，其它动作很少做，四件套有时候怕疼偷懒，很惊喜，不知不觉能劈竖叉了，可能还是平时做三压的原因，我从来没有刻意去劈叉。这几天一直左脚脚面胀痛厉害，我就认为是翻病，直接将它忽略了。
一直以来，脾气都比较急燥，最近这段时间尤其很暴躁，容易动怒，生气，所以接下来应该努力提高自己的心性，凡事做到少在意，不断用师白“二屁”理论来鞭策自己！加油，自己！

作者: Amy1981 时间: 2018-1-7 07:34
十二月总结
时间总是过得很快，转眼间又是一个月，这个月由于天气冷，再加上自己体质差频繁地感冒，最近都不敢出门，懈怠了，锻炼得很少，在家难免总是偷懒，但时刻提醒自己要多走走，希望天气赶快暖和起来，继续坚持锻炼，加油！

作者: Amy1981 时间: 2018-2-1 09:27
2018  一月月总结
   回想过去的一年，感慨颇多，但最令我成长和感激的便是参加德明健身，健身使我从痛苦的泥潭中慢慢爬出来，以前从不锻炼的我意识到健身的重要性，养成了早睡早起，一天时不时动一动的习惯，虽然还总是急急燥燥的易发火，但我很快会意识到并且尽量调整情绪，孩子感冒拉肚子了也不会着急忙慌地去看病吃药了，喝几天姜糖水就能轻松搞定，哈哈，连我老妈也一感冒就偷偷喝姜糖水，以前她还老不相信呢！
   健身方面，主要还是以初级班动作为主，这两个月因为天气太冷不敢到户外锻炼了，在家里总会有些偷懒，懈怠，坚持的不好，而且总失眠，可能还是因为自己运动量不够，希望天气赶紧暖和起来，可以到户外去散步，散心，健身！
   一年之季在于春，春天是阳气生发的季节，希望在春暖花开时遇见更好的自己，加油！

作者: Amy1981 时间: 2018-3-4 14:41
本帖最后由 Amy1981 于 2018-3-4 14:47 编辑

二月份总结
      本月健身主要以仙人走和基础班动作为主，由于过年偷懒了，四件套几乎没做过，期间倒是爬了几次小土坡，附近都是光秃秃的小山连人走过的痕迹都没有，经过我的几番探寻，终于发现一条小土坡，我当时喜出望外，如获至宝，哈哈，以后可以常和家人来爬了。
   身体方面倒是没有多大变化，时不时地总感冒，深刻感觉到自己锻炼的强度还不够，因为我总是会偷懒，但期间时刻记着要多动多走，再也不像以前一样，一躺就是大半天。
   春天了，多到户外仙人走，感觉挺好， 2018年，继续加油！希望通过自己的努力使身体上一个台阶

作者: Amy1981 时间: 2018-4-4 14:39
本帖最后由 Amy1981 于 2018-4-4 14:49 编辑

三月份总结
时间总是过得很快，不知不觉3月份又完了，这个月因为上班了，早上就没有整块的时间去锻炼，虽然每天都是早起，也只能在办公室里锻炼一下，每天仍然主要以仙人走和初级班动作为主，这个月收获最大的就是加入了火箭班，加了力量上的训练，继续跟老师学习和锻炼，加油自己，希望通过努力身体会越来越好！！！

作者: Amy1981 时间: 2018-5-6 11:51
四月份总结
      时间过得总是很快，很开心这个月我又进步啦！现在可以完全摘掉帽子了，穿衣也基本正常了，虽然还是很容易出汗，但出汗后怕风怕冷的情况好多了，不知不觉中体力也在不断进步。
   心态方面，自从上班后心情也好多了，也看开了许多事情，再纠结的事情很快也能烟消云散，继续加油，继续健身。
      感恩老师，感恩德明健身，让我懂得了怎样热爱生活，如何去享受生活和今后努力的方向，希望越来越好！

作者: Amy1981 时间: 2018-7-2 11:19
6月总结
不知不觉又过去了一个月，6月份在户外锻炼的时间比较少，锻炼有些懈怠了，总体上感觉进步不大，马上要放暑假了希望通过自己的努力身体可以上一个台阶，本月最令人激动的属于期待已久的敦煌行了，不知道自己体力能不能跟上，反正勇敢的豁出去了，挑战一下自己，为自己加油！

作者: 善水吟 时间: 2018-7-27 14:24
7月份总结
7月份比较多雨，锻炼也是断断续续，火箭班的项目没有上个月练的好，感觉有些退步了，这个月要抓紧了，另外，期待已久的敦煌行也即将踏上旅程，希望我们都越来越好

作者: Amy1981 时间: 2018-8-30 16:44
8月份总结
   想说的有很多很多，可是每次都不知道该从哪儿说起。这个月的健身，总体上来说主要以初级班动作为主，由于八月初参加了游天下，回来后又在老家住了几天，俯卧撑和下蹲每天都有练，火箭班的器械训练好多天都没好好练，很让人惭愧啊！
   再说游天下，哈哈，每次提起都让人兴奋不已，每每翻开相册，都是满满的感动，人回来好多天了，心还在草原上飘啊！一直担心的怕风怕冷和体力差的问题，在参加德明健身一年多后居然都不是事儿，参加这次游天下，感觉自己成长了许多，也收获了许多，期待和德小伙伴们下次再相聚。
   回来后状态一直挺好的，可是最近这段时间一到下午有时候头疼，而且这两天情绪有些低落，这些就全部归结为翻病吧！不多说了，还是赶紧调整好状态，继续加油健身吧！爱德明，爱生活！希望我们都越来越好！加油自己！

作者: Amy1981 时间: 2018-9-30 16:16
本帖最后由 Amy1981 于 2018-9-30 16:19 编辑

9月份总结
时间过得很快，9月份又结束了，想想这个月最大的进步，还是属于产后风群的分享，很庆幸自己完完全全的走出来了，（以前总是不愿和别人分享那段痛苦的，让人终身难忘的经历），也很欣慰因此可以去帮助更多需要帮助的人，使她们少走弯路，早日摆脱产后风的折磨。
这个月忙碌而又充实，举办了第一次线下活动，多亏楚莲师姐和自在师兄的多次指导和帮助才得以圆满完成，期间就像师兄说的我太过于追求完美，刻意的去做很多事情，呵呵，以后要慢慢改正。多么希望身边的亲人和朋友都能通过健身远离疾病，但这似乎很难，慢慢来吧！只有不断的强大自己，才能有更多的人靠拢过来，本月天气渐渐变冷，加上精力和体力也好了很多，不再像以前那么容易出汗了，很开心我又进步啦！最让我高兴的是居然还胖了五斤，（自从生病后吃什么都不长肉）每天坚持健身已经成为我的雷打不动的习惯了，也成了我的一种爱好，有时候偷偷还跑到我们学校的天台上去做俯卧撑和深蹲，很享受，晚饭后还去广场跳会广场舞，忙得不亦乐乎！火箭班的项目做的少了，有些懈怠，下个月要加油啦！最近脸上爆痘，右小腿也时不时的疼，就让翻病来得更猛烈些吧！翻过去就好了！
期待自己的蜕变，加油，自己！

作者: Amy1981 时间: 2018-10-26 17:49
10月份总结
   不得不感叹时光如流水呀！弹指挥手间一个月又这样过去了！这个月最大的进步，就是可以进入量子班继续学习了，很开心，精力和体力也比之前好很多很多，抗冻多了，有时候穿得比正常人还少，哈哈，容我得瑟一下哈！
   健身方面，每天都有坚持，但是比起咱们组的健身达人还是有些懈怠，有时候偷懒，甚是愧疚，每天早起锻炼，上班期间，还可以抽空到天台上晒太阳打打乒乓球，晚上跳会广场舞，生活如此美好！最近重新又拾起搁置已久的床上四件套，感觉又退步了，还是要长期坚持，本月也经历了严重的翻病，跳了三天鬼步舞，脚疼小腿疼了七天，连走路都疼，总算缓过来了，这两天又全身痒得难忍，出疹，翻吧！翻吧！让暴风雨来得更猛烈些吧！
   加油，为自己加油！期待下个月有更大的进步！

作者: Amy1981 时间: 2018-12-3 11:16
十一月份总结
天气渐渐变冷，11月份有些懒散，早上起不来，最近几天有点拉肚子，总感觉腿上没劲，本月又加了量子班的冲臂和踹腿，大家都练得不亦乐乎，可我总是对看己不够狠，练得太少，12月，我也要加油啦！

作者: Amy1981 时间: 2018-12-27 15:20
本帖最后由 Amy1981 于 2018-12-27 15:42 编辑

十二月份总结
      2018年接近尾声，时间过得好快，转眼间参加德明健身将近有两年了，这期间身心发生了很大变化，从一开始的怕风怕冷不敢出门到现在的风雨无阻，心态也比之前好了很多，感恩老师，感恩师兄师姐们的鼓励和帮助，也感谢自己的坚持！
      加入量子班已经有两个月了，自我检讨哈，每天练得还是太少，最近天气比较冷，户外锻炼的时间也少了，踹腿，冲臂和深蹲做得比较多，最近连老妈都说腿粗壮了些，屁股大了，哈哈，期待再能长几斤肉肉。从十月份开始脸上一直狂暴痘，最近几天左胸下还有侧面又翻出好多疹子，好痒，天哪，这是身体要上台阶的节奏么？容我先高兴高兴哈！坚持健身，期待皮肤会变好，心性方面，还是容易焦燥，比较紧，慢慢来吧！
      新的一年开启新的希望，希望在新的一年自己身心能有新的突破，2019年，继续加油！

作者: Amy1981 时间: 2019-1-29 10:05
本帖最后由 Amy1981 于 2019-1-29 10:12 编辑

一月份总结
   转眼又过了一个月，期待已久的寒假终于来了，本想着假期里可以好好锻炼，可老妈回家了，只能自己带孩子，就没有大把的时间锻炼了，只能见缝插针地练，有时候也偷懒，每天连续一个小时的仙人走更是没法保证，不上班走得少了有时候多走走感觉腿发困，好几周都没有机会爬山了，本月坚持量子班打卡，每周总有一两天偷懒了，我还是练得太少了，内疚中……
      本月还是长疹子，太痒了，全是左侧，左胸下及肋骨，左腿根，真奇怪就连左脸也使劲长痘痘，赶紧翻过去吧！哈哈，丑得都怕见人了。
   加油，期待皮肤会变好，为自己的目标继续努力！

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