德明中医

标题: 二期-江苏-骆驼健身日记 [打印本页]

作者: 骆驼 时间: 2017-2-15 11:22
标题: 二期-江苏-骆驼健身日记
本帖最后由骆驼于 2017-3-12 21:54 编辑

2017-2-15 星期三晴（3-16°，风有点大）
开帖第一天，先说一下自己的情况，气血虚，左后背疼沉，左臂不通，左侧膝盖有时会觉得酸软冷，来大姨妈前偏头疼。
因为自己定性不够，平时工作、家庭、考试也比较忙，运动经常三五不时的做，但做不到每天都坚持，所谓的三天打鱼两天晒网就是我吧。打算乘着这个时机，再加上春天好好的先坚持一个月，看下成效，好吧，希望自己能坚持下去。
今天因为答应同事帮她带早餐，所以早上6点半起床，先爬山40分钟，期间仙人走，三走都走完了，争取下午把剩下的都做完，一开始还不熟悉要做的几个项目，以后在爬山期间把除了二卧的都可以做完。高抬腿走时，有筋拉住的感觉，而且有咯噔咯噔的响声。
今天暂时就写这么多吧，顺便给自己加油！！

作者: 骆驼 时间: 2017-2-16 15:59
2017-2-16 星期四雨转多云（7-16°）

补充一下昨天下午晚上的健身，下午在办公室把三扩、三俯做完了，剩下的四举在下班走回家的时候做完了，下班30分钟走回家，晚上带娃出去玩，2个小时，基本都在走路、站立状态，貌似今天运动量有点大，到了8点累死了。
今天早上6点40起床，7点出门，30分钟在走去上班的路上，30分钟在公园里做健身项目，早上感觉后背稍微轻松一些，。做单够、双够时做不到位，多做几个左腿膝盖酸软，轻微疼，腿抖，侧蹲压着地的那只脚脚跟无法着地。
下午3点乘着出去办事的时间跟同事一起公园里走了一圈，大概1小时不到的时间。一会下班继续花30分钟走回家。

作者: 骆驼 时间: 2017-2-18 09:06
2017-2-17 星期五阴（3-16° 风大）

因为隔天睡的太晚，早上爬不起来了，再加上风很大，没办法在室外锻炼，早上就在办公室里做锻炼的项目了，单够双够做的双腿后面的筋酸痛，大腿根部酸痛，侧压腿一只脚还是没法全部着地，脚跟会踮起。
下午出去办事，就走走，大概走了30分钟左右，等公交时一直保持站立不动，感觉很不错呢。晚上去图书馆跟儿子玩侧步走跟三跳的游戏，回家做了二卧，仰卧起坐没问题，俯卧撑做不了几个，手没法撑起来。

作者: 骆驼 时间: 2017-2-20 09:14
2017-2-18 星期六多云（4-12° ）

晚上跟儿子睡觉，半夜经常起来看他被子有没有盖好，没有睡好，早上起床头晕晕的还有点小头痛，一上午都没有精神。单位单休，所以得继续上班，所以在办公室里把三扩、三压、三俯做完了，晚上出去练习仙人走，三走等其他的项目。去了好久没去的家旁边的小公园，偶然间发现桃花都开了，花香扑鼻，运动了1个多小时，慢慢的，放松的，闻着花香，心情真好。

作者: 骆驼 时间: 2017-2-20 09:24
2017-2-19 星期日多云（5-19° ）

早上7点多起床，吃好早饭去爬小山坡了，风有点大，所以戴了个帽子，锻炼了1个半小时，身上微微出汗，高抬腿做的时候有时还有筋咯噔咯噔的声音，侧蹲压着地的脚跟仍然无法着地，俯卧撑仍然做不了几个。不过做上举的时候一开始觉得难受，后来做做觉得很舒服，算是进步吗？做一平一上举时左手小臂胀酸。有时锻炼完觉得左腿膝盖凉是排寒吗？

作者: 骆驼 时间: 2017-2-22 13:35
2017-2-20 星期一小雨~阴（4-15° ）

早上天气阴阴的，一早起床头晕晕的没精神，中午吃完饭在办公室里练了下健身项目，之前一直忽略健身项目的练习顺序，都是方便练哪个项目就先练哪个，俯卧撑跟仰卧起坐都是回家以后在床上做的。晚上带小朋友出去玩的时候继续练习仙人走，三扩。

作者: 骆驼 时间: 2017-2-23 08:56
2017-2-21 星期二小雨~阴（4-15° ）

我发现天气好坏影响着当天身体懒惰与勤快，比如当天天气晴朗风和日丽，就会很想运动，精神也会很好，反之起床以后就各种闷闷的。像今天一起床就晕晕的，早上开车外出办事，一直处于晕乎的状态，中午吃完饭回家把车挺好后直接走去公司吧，走走可能会舒服一些，走到公司后开始练习健身项目30分钟，人也精神不少。下午外出办事时走路、公交，不知道为什么，很喜欢站在那个站点等公交的感觉，仅限于那个站点，很舒服，人很稳，好吧，下次多去站站

作者: 骆驼 时间: 2017-2-23 09:08
2017-2-22 星期三雨夹雪（1-8° ）

江阴春天的天气能让人过完一年四季，今天穿T恤，明天可能就穿棉袄。特别讨厌冬天下雨，又冷又潮湿，今天觉得膝盖冷痛，可能这天气影响了吧。一早出去办事被淋了一头的雨，快到中午赶紧出去吃了一碗热汤面，回家开了空调练健身项目。一直纠结这个侧蹲压，上身无法保持直立，着地的一只脚永远只能踮起，好吧，只能先这个练着吧尝试着找找诀窍。晚上配儿子玩一直在走、站立。今天写昨天的日记，写完就继续办公室练习啦，乘现在还空着。

作者: 骆驼 时间: 2017-2-24 19:05
2017-2-23。星期四阴(0-7度）

早上开车公司上班把车开到半路停车场停好后走路20分钟到公司，早上在办公室练习了一下三走就被领导叫到办公室这样那样了一早上，中午缓步去小饭馆吃面，路上顺便四举，引起很多路人侧目，好吧，随便看吧。吃完饭散步去公司附近公园，天气不算好，最近一直阴阴的，先练习先人走，然后把一套健身项目做完了，练习时，练完后嗝气，群里教练说是排病反应，应该算是不错的反应吧。

作者: 骆驼 时间: 2017-2-24 19:16
2017-2-24 星期五晴

可能是月经快来的关系，觉得身体没之前那么热了，有种从骨子里冒寒气的感觉。早上照例开车到一半，走路去公司上班，到公司一早就外出办事了，一直到12点左右才回来，乘着天气好去公园锻炼，老规矩先练习仙人走，期间四举，然后练习完所有项目，其中我一直做不到位的侧砘压今天有一只脚居然可以不踮起了。整套做下来，脚已经有些酸了，继续仙人走加四举，仙人走时默念要领，有点感悟，不知道对不对，先练了再说，今天练习膝盖不痛，好现象。回公司路上一直在想不二说了半句的开上焦的方法到底是什么

作者: 骆驼 时间: 2017-3-1 08:42
2017-2-25 星期六晴

最近养成了只要有空就出去锻炼的习惯，今天天气很好，早上做完手头的事情，跟人家约好了拿个资料，9点多就出去，先到公园里锻炼了，最近锻炼中、锻炼完都会有嗝气，一套动作做下来其实还是有些累的，尤其最后做三跳的时候，跳到后面腿有些软，不管怎么样坚持吧！加油！

作者: 骆驼 时间: 2017-3-1 09:09
2017-2-26 星期日晴

今天天气非常好，风和日丽，一早在家做完家务，想说要利用今天锻炼身体，带着小孩踏踏青。想起群里昨天晚上在说无锡惠山森林公园，那就去那里吧。开车过去1个小时，先到附近吃了个饭。12点多开始登山，慢慢的走，期间跟我儿子一起练了三走，四举，三够...除了后面的仰卧起坐、俯卧撑没做。4点多下山，下山途中，觉得人很轻快，很想蹦起来，

觉得最近精神变好了，换成以前4点多的时候肯定头晕晕的没精神。驱车回家路上在车上睡了一会，醒过来人很精神，赞一个！

作者: 骆驼 时间: 2017-3-1 09:18
2017-2-27 星期一晴

一早上班维持了昨天的好心情，结果一大早被老板莫名其妙训了一顿，瞬间感觉有气堵在胸口那里，群里的暖男教练指导赶紧出去走走。于是赶紧把手头的事情处理一下，走出去办事，走了大半个小时（好吧，具体多久我忘了）只感觉打了两个嗝，瞬间人舒服了。运动完顺便去吃了个饭，总感觉还有气堵在胸口。就去小公园运动了，练习三走+健身项目大概1个多小时，然后走回公司。下午苦逼的又出去办事，从2点到4点多一直都在走路的状态，感觉好累，走路头都抬不起了，去小公园的长凳上坐了一会，总算缓了一缓。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-1 09:33
2017-2-28 星期二晴

今天出差南京，一早就起床赶车，没做任何运动，快来大姨妈，肚子有点隐隐的不舒服。一天的状态都在赶车，走路，搭车，把各种交通工具坐了个遍。比其他人好一些的是，我走楼梯，他们坐电梯，我能站着绝不坐着。下午4点多在车上睡着了，人觉得有些累，回家吃完饭就躺床上休息了一下，老公带着儿子出去玩了，看了篇英国BBC的报道，内容大致是过胖引起各种疾病，经解剖后的身体各个器官的样子。想想还是出门锻炼吧！步行到小公园，花香四溢，精神出乎意料的很振奋，没有因一天的奔波而萎靡不振，令我自己都感到很意外。在小公园里做了一整套的健身项目，期间间断性的打嗝，我的侧蹲压腿已经能不踮起，都能够着地了，只是左边做的还是不够好。做上举时觉得有气堵在胸口，这是上焦堵着的意思吗？

作者: 骆驼 时间: 2017-3-2 22:13
2017-3-1 星期三阴
昨晚做了个很开心的梦，很早是被乐醒的，看看还早睡了个回笼觉，醒过来就有点晕晕的，果然回笼觉不能睡啊。今天外面风超大，早上工作有些忙，没时间锻炼，中午吃完饭继续步行公园健身。今天状态不佳，总感觉有些累，练四举时也没用轻松感，加上时间关系，练了一半回公司上班了。听闻我同事的妹妹得了乳腺癌，已在医院做了切除手术，觉得很伤感，只要身体好，工作什么的都是次要的，不是吗？下午发布了橙色大风预警，到晚上一直狂风大作，在家把中午没做完的项目做完了。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-2 22:31
2017-3-2 星期四晴
今天醒来头疼，每月一次跟大姨妈一样的准时，早上特意步行2公里去拿车再开车出去办事，中午头疼的不行去按摩胆经，无果，还是疼。下午撑不住了，请假，然后爬山去了。

想想也是奢侈，2个小时爬山，把健身项目练完了头疼缓解一些，锻炼中间放了几个屁，以前锻炼会打嗝，这次是放屁，有什么区别吗？今天练侧蹲的时候左腿踮脚了，下蹲时左膝盖骨头卡嚓响。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-7 21:37
2017-3-3 星期五
今天醒来头还是有些疼，但是比昨天好多了。早上步行到公司，忙完工作中午吃完饭照例去小公园做健身项目，现在做起来比较顺了，做侧蹲压时左腿还是有些无力，撑不起来，俯卧撑仍然做不了几个。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-7 21:45
2017-3-4 星期六晴
今早开车去公司，没有早锻炼，早上出去办事时顺便出去运动了，练习仙人走，三走，四举，最近做四举时老是觉得有气在胸口，有时能打嗝打出来有时打不出。以前锻炼时没有这种感觉。下午一直在开会，发现大姨妈来了，人觉得冷，肚子到还没觉得痛。晚上吃完晚饭觉得人很累，讲话的力气都没了，跟儿子去图书馆借书，给他讲故事的时候明显觉得自己气不足。到家洗完澡练了几个项目，觉得很累，关灯睡觉。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-7 21:53
2017-3-5 星期天晴
早上醒来觉得肚子疼，难受，脾气很暴躁，n遂打算去爬山。早上9点开始，10点半下山，出了身薄汗，肚子没那么痛，人也精神一些了。没有做完所有的健身项目，主要练习仙人走，慢慢的走走，晒晒太阳。回家吃完饭休息了一会，处理了一些杂事，做完家务，下午3点继续小公园健身，最近发现自己一有时间就动起来，不错不错！继续1个半小时的健身项目，做到最后的三跳还是有点累，膝盖有些软。群里老师在讲弓步的要领，尝试着感受了一下，发现仍然没得其法，暂时作罢，先练着吧。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-7 22:11
2017-3-6 星期一晴
一早起床赶高铁去北京出差，状态不是很好，一共7个小时左右的时间在坐车，北京办完事已经3点半，遂打车去酒店安顿好后出发后海。这是第一次来北京，想看一下北京的胡同，感受一下北京浓厚的文化气息，相对于上海的繁华与现代化，这里的气息更原始，也更浓厚。沿着后海一路往前海走，一路吃吃看看，看到很多冬泳的老爷子，真佩服，这么冷的天。坐车到王府井找到一家京菜馆，味道真不错，环境也好，关键价格便宜，给个赞。一直到8点半左右回酒店，洗完澡练了几个项目，累得不行，关灯睡觉。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-9 22:34
2017-3-7 星期二晴
吃完早饭赶车回江阴，没时间运动，早晨北京的空气干燥而凛冽，地铁，高铁，汽车，公交，一路折腾到5点才到家，吃完晚饭出去运动，心想这几天有些懈怠了，得好好练习健身项目。伴随着花香四溢的空气，做了2小时运动，弓步继续找感觉，仍然没找到，尽量保持上身周正，力在腰上，也不知道用力用的对不对。最近做四举一直都是感觉有东西堵在胸口，跟儿子玩了三跳，带着他一起做了几个项目，做完散步回家。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-9 22:41
2017-3-8 星期三晴
许是这几天一路奔波的关系，早上爬不起来，到公司一早处理堆积的事情，忙到中午吃饭。今天是38节，下午放假，30分钟走回家吃饭，约了下午去乡下采草莓，今天风有些大，但不影响乡下玩乐的兴致。才完草莓回乡下捕捕鱼，采采花，跑跑跳跳，顺便把锻炼的项目给做了，没有一本正经当作一件事去做，在玩乐中做完了。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-9 22:48
2017-3-9 星期四晴
昨晚睡不着睡的晚，所以今天也起的晚，中午吃完饭照例散步到小公园，做健身项目，剩下仰卧起坐回公司在沙发上做完了，一下午的状态一直在间断性打嗝，总觉得有气堵胸口，今天下午感觉特别明显，下班走回家也维持这状态，翻病吗？

作者: 骆驼 时间: 2017-3-11 10:01
2017-3-10                               星期五                         晴
      晚上做梦梦到被一条蛇咬，还看见两条小蛇，梦境很清晰，过程记得很清楚，而且是被咬了手背痛醒的。不知道这个梦代表了什么，是不是最近在翻病，这条蛇代表的是我体内的病灶呢？
   4点钟被吓醒，看着还早就继续睡了，早上散步到公司，最近做四举做的有些累，尤其平举时手太不了多久，上举时有气堵在胸口，晚上听了老师的讲课，说2号点堵住了。最近后背觉得有些沉，不像一开始练的时候练了几天后背觉得轻了。上午、下午断断续续在办公室做了一套健身项目。晚上吃完晚饭，带儿子小公园锻炼，继续做完一套。今天打嗝没有昨天那么夸张，昨天的气堵的很难受。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-12 21:36
2017-3-11                            星期六                         多云
      早上开车去公园，去公园锻炼，按照昨天老师讲课说平举尝试了一下，左手麻酸，往后拉一拉时胸口堵住的感觉很明显，今天觉得后背酸，有些沉，不像一开始做锻炼几天后后背轻松的感觉。早上一走动就开始打嗝，断断续续，弓步时也打嗝，练习弓步时有些感觉了，有些稳了。
      今天周六还要上班，在办公室空着就做做项目，同事已经见怪不怪了，我练我的，顺便聊聊天。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-12 21:51
2017-3-12                            星期日                         阴转雨
      早上吃完早饭去爬山，已经习惯空着就运动了。按照顺序练到四举的时候手沉，胸口有堵着的感觉。等所有项目做完下山往回走的时候再做四举，明显轻松多了。
   说一下现在练健身项目身体的反应，高抬腿时有咯噔咯噔的声音，现在做高抬腿、弓步压时打嗝；四举时手酸沉胸口堵，最近觉得后背沉；侧压时身不能正，尤其左腿；暂时就这么多，继续往后练着，有其他反应再更新

作者: 骆驼 时间: 2017-3-14 08:57
2017-3-13                            星期一                         雨
      今天下雨，伴有6-7级大风。早上外出办事花了差不多一小时走了个来回，中午出去吃饭，继续走着去，中午回公司练健身项目，下午外出办事，抽了点时间去小公园里练了一遍。
   今天背没有昨天沉，感觉松了，但是后背酸，今天头一直都有些晕，听了老师早上在说下蹲，看了群里其他同学做的视频，我发现自己做错了，下蹲没有蹲到位，没有完全蹲下去，今天试了下，虽然能蹲下去，但是好累，坚持不了多久，看来要好好练这个动作了。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-15 22:35
2017-3-14                         星期二                         晴
      虽然今天有些冷，风有些大，但是天气很好，能见度高，早上走路公司上班，上午事比较多，中午吃完饭走路到公园练习，做到下蹲动作时一下就蹲下去了，没有昨天下不去的感觉，连我自己都觉得讶异。今天打嗝少了，没有之前一动就打嗝，平举时也没有那么难受了，后背也觉得轻些了。但是后背还是酸。
      下午外出办事抽空走走公园锻炼，又做了一遍健身项目，再走回公司。晚上下班回家感觉人好累，晚上就没出去运动，休息了一下，早早洗洗就睡了。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-15 23:04
2017-3-15                            星期三                      晴
      由于昨晚睡的比较早，早上醒的比较早，醒过来也很精神，早上继续走路去公司，顺便去小公园溜了一圈，早上断断续续的在练，中午吃完饭继续走走练练，下午回公司把一整套做完了，下班30分钟走回家。晚上吃完晚饭带儿子一起公园散步，主要就走走，做做四举。
      现在做四举还是不舒服，手麻，沉，酸，各种酸爽。现在打嗝少了。

作者: 骆驼 时间: 2017-3-20 17:06
本帖最后由骆驼于 2017-3-20 22:53 编辑

江苏-骆驼月总结

   初次听闻大千老师还是在2013年的中旬，因为生完小孩身体各种症状，辗转在各家医院、诊所，因人介绍抱着试试看的心态找老师看病吃药。当时的彷徨、无助到现在还历历在目，真的是不失去不知道身体健康的重要性。因为自己身体底子不好，加上各种坏习惯，肆无忌惮挥霍着身体的本钱，只能说自己种什么因，结什么果。
   还记得当时老师在群里说过，现在得病并不可怕，因为我们还有改善自己的时间和机会。是的，我还有机会，只要找对方向，不盲目，所以这次果断参加了德明健身二期。
   之前虽然跟着老师在论坛上写的一些如站桩、抱球、地元功，自己也在练金刚功、八段锦，但是自己做起来没有恒心，今天练一下，明天就歇歇，想起来再练一下，不能形成长效性，所以也是乘这次机会约束一下自己。
   老实说，一开始看了视频后没觉得有什么特别的，慢慢的练习后，发现动作其实不需要太复杂，花里胡哨的做了没效果有什么用。套用一句广告语，“好不好看疗效”。虽然现在还是有几个动作做的不是很好，比如侧蹲压上身还是无法保持直立，但仍然感觉自己进步了，一开始做侧蹲压的时候根本下不去，着地的那只脚只能一直踮起，现在已经都能保持脚掌着地。身体也开始给予很多反应，从一开始的做完什么都没反应到慢慢开始打嗝，再到一锻炼就打嗝，然后再慢慢打嗝变少；最直观的反应就是精神变好了，以往一到下午3、4点就开始各种头晕、发困，没精神，现在已经好久没这样了虽然有时候工作特别忙的时候到下午脑袋还是有点懵，说明还要继续，身体不是一朝一夕就能变好的，犹如抽丝剥茧一样，坚持坚持，再坚持！
   有幸结缘德明，结缘大千老师，在病痛之际给予良药使我可以面对生活，也让我明白了健身的重要性，身体健康什么都好，笑对生活！(顺便说一下，我对群里教练们的劈叉很眼热，希望自己假以时日也可以！）

作者: 骆驼 时间: 2017-3-31 22:30
2017-3-31                   星期五                   多云
      今天才看到群公告里继续写日记的通知，汗😓。这几天一直在继续练习基础班的动作，看了老师的教学视频，一直在琢磨着自己的动作，仙人走有时走走很有感觉，走的很舒服，有时就这么走走，不过走总比不走好吧。近期锻炼的觉得腿比以前松了，以前做三压的时候是两腿内侧的经拉住，现在感觉是屁股后面酸痛。
   今天早上5点就醒了，醒了没起来又眯了会，起来去小公园转了圈，开始锻炼，看见公园里有人在练太极拳，一招一式做的很松但是又很到位。中午吃完饭去小公园遛弯，继续锻炼，下班30分钟走回家。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-2 16:59
2017-4-1 星期六多云
今天早上步行30分钟上班，刚上班发现大姨妈来了，觉得冷，下午开始觉得头疼。中午出去吃饭时去小公园的河边散步，下班继续走回家，但是觉得人很累，眼皮耷拉下来，晚上吃完晚饭睡了一觉还是觉得不舒服，遂继续去小公园锻炼身体，走了一圈锻炼了一遍人舒服多了

作者: 骆驼 时间: 2017-4-5 14:00
2017-4-2                         星期日                         晴
      清明放假3天，今天开启假期模式第一天。早上照例公园里锻炼，锻炼一圈回来出去吃个饭，下午回家打扫打扫卫生，3点多的时候继续小公园遛弯，锻炼一遍。
   最近打嗝又变多了，老觉得有气堵在胸口，上不上下不下，难受得很。三扩时不舒服的感觉很明显，有筋咯噔咯噔的牵拉的声音。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-5 14:06
2017-4-3                                  星期一                            晴
      今天虽然风比较大，但是天气比较好，今天约好带小朋友露营、放风筝，早起买好东西后驱车出门。9点多到了以后一直跟小朋友玩玩跑跑，踢踢球，晒晒太阳，到下午3点多才回。感觉累了回去睡了一会起来吃了晚饭，又去小公园锻炼了一圈。
   最近的感觉人有些累，早上爬不起来，怎么样才能早起，求方法

作者: 骆驼 时间: 2017-4-5 14:16
2017-4-4                                  星期二                            多云
      早晨起床伺候好家里的小祖宗后出门锻炼了，今天起床发现脖子不舒服，有点疼。最近锻炼时发现自己做四举时脖子容易梗着，已经提醒自己脖子要放松放松，但是老是做不动，是不是筋没拉开的关系呢？
      中午去我妈那里吃饭，吃完饭跟我妈带着小朋友去乡下採草莓，捞鱼去了。晚上因为家里有事，回去也比较晚了，今天晚锻炼没做。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-8 13:34
2017-4-5 星期三雨
今天是清明假期后第一天上班，一上班就下雨，颈椎两侧的筋觉得僵着了，活动起来不顺畅。外面下雨只能在办公室内活动一下，最近几天在玩抗包，始终觉得不得其法，尤其是向后的时候，扛不住，老觉得脖子拉着了。今天人觉得焉焉的，没什么精神，不像锻炼期初精神上来了，饭也吃得下。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-8 13:44
本帖最后由骆驼于 2017-4-8 13:57 编辑

2017-4-5 星期三雨
今天是清明节节后第一天上班，一上班就下雨，只能在室内锻炼着，到公司处理完事后就慢慢锻炼着。晚上在家练抗包，一直不得其法，有些分量总觉得才像抗包，但是手里没力根本托不起来，只能先拆开来拿掉一本书再练，向后的时候老觉得压着颈椎，脖子不自觉地梗着，还是自己再琢磨琢磨吧，看看视频再练着看吧。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-8 13:57
2017-4-6 星期四多云
早晨起床步行到公司，中午吃完饭出去锻炼了一圈，晚上继续步行回家，晚上带儿子去商场逛了一圈。
最近老是打嗝，锻炼或者不锻炼都打嗝，今天觉得有气堵在胸口，难受，上不上，下不下，最近觉得自己锻炼有些懈怠了，不知道是不是到了疲软期，做的动作也什么进步。也觉得自己最近懒懒的。顺便说一下，今天跟领导辞职了，这工作干的太憋屈，经常受气，弄的自己经常堵的慌，所以干脆就不干了。可惜今天辞职也不顺利，谈的不是很愉快。anyway,至少已经提了算是迈出了一大步吧！

作者: 骆驼 时间: 2017-4-8 14:17
2017-4-7                               星期五                         雨转多云
   早晨出门时天阴阴的，一早出去办事步行去的，来回30分钟左右，早上有些忙，快中午的时候天气转好，出去吃完饭就去公园锻炼了，尝试了一下老师说的三俯，尽量下腰，感觉还不错；晚上带小朋友玩顺便锻炼。
   总觉得最近锻炼一直没什么心得，除了打嗝一直打，很多动作都不能进步，算是瓶颈期吗？

作者: 骆驼 时间: 2017-4-12 22:40
2017-4-8 星期六多云
最近一直打嗝，运动打嗝，不运动也打嗝，胸口总有气堵着，而且这打嗝的频率也很反复，一段时间多一段时间少。最近在练扛包，托举的时候手没有力，需要另外一只手去扶着，俯卧撑时也是手没有力，做不了几个。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-12 22:55
本帖最后由骆驼于 2017-4-12 22:57 编辑

2017-4-9 星期日雨
今天放假起床收拾一下后扛了会包就带小朋友去无锡玩了，下雨天就在室内玩了。一天都在走走逛逛，下午逛街时老师群里讲床上四件套，就边逛边学习，晚上到家试了下，稍微摸索了一下，青蛙趴趴不下啊。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-12 23:11
2017-4-10 星期一阴转多云
早上步行到公司，中午吃完饭公园遛弯健身，晚上公园继续锻炼，洗完澡继续四件套，这四件套继续摸索中

作者: 骆驼 时间: 2017-4-12 23:19
2017-4-11 星期二阴
今天一天工作有些忙，有公司外审的老师来公司审核两天，白天抽不出时间运动了，不过中午吃完饭还是出去走了一圈，有空就锻炼把这宗旨贯彻到底。晚上继续小公园，这已经养成了习惯。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-12 23:32
2017-4-12                   星期三                晴
      今天天气终于放晴了，早上早起去小山坡爬山去了，听听音乐，爬爬山，做健身项目，中午早早的吃完饭就去公园继续走走锻炼，下午外出继续走出去，下班走回家。
      晚上没睡好，今天锻炼的频率挺高，白天事也比较多，下班的时候就觉得人累，脑袋晕，回家吃完饭就上床睡觉了，睡到9点多才醒的，导致现在不想睡了

作者: 骆驼 时间: 2017-4-17 13:15
2017-4-13 星期四晴
虽然交了辞职报告，但工作还是很忙，今天仍旧忙，白天锻炼疏忽了，只能晚上回家抗包、床上四件套

作者: 骆驼 时间: 2017-4-17 13:22
2017-4-14 星期五晴
早上起床去小公园溜了一圈，回家吃好早饭再去上班，中午继续小公园，锻炼时看到个裸男（好吧，穿了条三角短裤）笔直站着晒太阳，当他晒日光浴吧。今天的天气有些不正常，热的出奇，运动了一会热的不行就回去了。晚上继续带小朋友公园玩去了

作者: 骆驼 时间: 2017-4-17 13:27
2017-4-15 星期六晴
今天穿了条很仙的长纱裙，为了不影响我的形象，早上运动就慢慢的走了走，

办公室空的时候就顺便做做其他的运动，放松放松，晚上小公园，回来练了抗包，其他动作觉得OK了,就是托举举不起来啊，手抖

作者: 骆驼 时间: 2017-4-17 13:46
2017-4-16                   星期天                晴
   今天儿子学校春游，早上6点多就起床后去运动了，运动完回去收拾收拾就带着我儿子去春游，期间一直走走跑跑，中午回去吃完饭也一直在收拾屋子到3点多，实在累的不行睡了一觉。晚上做抗包。
   今天早上锻炼的时候觉得头晕，按照老师的说法，先做下边，舒服了再练习上边，我觉得自己今天锻炼下肢已经可以了，但是不明白为什么会头晕呢？另外说一下，最近一周都觉得后背疼沉，锻炼也这样不锻炼也这样

作者: 骆驼 时间: 2017-4-23 10:59
本帖最后由骆驼于 2017-4-23 14:04 编辑

2017-4-17                      星期一                雨转多云
   昨天半夜儿子发烧，折腾了一个下半夜，一早去抓药，煮药，折腾了一个早上，下午上班。一晚没睡好，虽然精神有些不好，但是至少没有之前一夜不睡好那么萎靡不振。
   因为上午没在，下午比较忙，在办公室处理事情，只能抽空放松锻炼。晚上到家儿子虽然高烧退了，但是还在发烧，不过精神不错，就在家里跟儿子玩玩游戏，我自己就抗包。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-23 11:07
本帖最后由骆驼于 2017-4-23 14:08 编辑

2017-4-18                   星期二                晴
   昨晚带儿子2点多被吵醒，说难受，高烧又发出来，一直折腾到5点才又睡，想干脆起床运动了，但觉得人累，心慌，干脆继续补会觉吧！因为晚上睡眠不佳，感觉人累，中午也要回去熬药给小朋友，没时间午觉，锻炼的事只能空了做一些空了做一些。
   晚上抗包，觉得好累，根本做不了几个，能做多少做都多少吧。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-23 11:08
本帖最后由骆驼于 2017-4-23 14:14 编辑

2017-4-19                   星期三             晴
   今天发烧还没有好，吃药2付半，高烧已退，就是持续低烧，虽然一直告诫自己不急不急，但是看着都觉得难受。因为昨晚小朋友没跟我睡，早上就早起去公园里运动了，把这两天拉下的，尽量先活动活动，看见有个耍大刀的耍的虎虎生威，老实说我很眼馋老师的耍棍，希望自己可以有长足的进步。
   晚上小朋友发烧虽然没好，但是还是精神不错，遂带他去小公园走走了，顺便自己也锻炼锻炼

作者: 骆驼 时间: 2017-4-23 13:57
本帖最后由骆驼于 2017-4-23 14:20 编辑

2017-4-20                   星期四                晴
   今天继续早起，本想给小朋友买早饭，偏要跟我一起去，早晨有些微凉，怕受凉赶紧买了就回家了。喝药3付，还是低烧，知道一直低烧不好，愁死我了。今天请教了不二师兄，感谢师兄给予帮助，判断可能是积食原因引起的发烧反复。还没来得及去调方，老公带了儿子去医院了，开了小儿消积口服液吃了，家里人埋怨我为什么不早些去医院，为什么要喝什么中药，白白发了那么久的烧，我知道自己说什么他们都不理解，也理解不了。不管怎么样，坚持自己认为正确的，不是吗？

作者: 骆驼 时间: 2017-4-23 14:09

2017-4-21                   星期五                晴
   昨晚开始头疼，去按摩，今天一早起床右侧仍然偏头疼，儿子的发烧还没好，索性就请假了，反正已经辞职，也没什么担心领导的想法，想做就做呗。
   早起6点多后去爬小山坡，就放松放松，出了个薄汗稍微好一些，但仍然疼，而且头晕，注意力集中不了（一直都这样），每次都时快来大姨妈前，这次不知道怎么了，突然就头疼了。运动1个多小时后回家吃好早饭休息了一下，中午陪着小朋友睡觉，起床后被小朋友一直折腾，本来头痛，脾气很暴躁，快4点的时候受不了了，就去小公园运动了，转了一圈，做做运动，哼哼歌，觉得舒服多了。

作者: 骆驼 时间: 2017-4-23 14:14
2017-4-22                   星期六                晴
   早起手麻，有些涨涨的，最近觉得身体又沉在低谷了，不知道是不是翻病的现象，各种不舒服全都出现了。
早上6点多继续爬山，锻炼，7点45下山，接着上班。每次锻炼完上身觉得松快了，但是坐了一会或者休息了一会又觉得背沉了，
   看电视的时候就抗抗包，做做床上四件套，就是青蛙趴每次都做不好，继续做吧

作者: 骆驼 时间: 2017-4-23 14:27
本帖最后由骆驼于 2017-4-24 20:11 编辑

月总结

酝酿着不知道如何写这个月总结，一来觉得自己文笔不好，无法用生动优美的词藻来描述自己近期的感受；二来总觉得自己近期的锻炼好像遭遇了瓶颈，相比较初级班的一个月来说，没有什么明显的进步，特别是这周小孩生病，心理、生理上都在低谷，而且这两天之前自己有的很多病症都找来了，不明白是我近期锻炼，引起了病灶翻动才有的生理上的表现，还是确实是这几天太累了导致身体来了个滑坡。
朋友圈、周边同事里讨论着各种减肥瘦身，丰胸，祛湿，而我每天关心的问题是最近胃口有没有变好，最近锻炼的成果如何，身体有什么反应。    这一个月左右的时间，还是按照初级班的运动习惯做着，早上经常听之前老师讲课的录音，边听边运动，运动时更能放松，现在练单够双够感觉很好，腰能下的下去，而且挺松，每次做都很舒服。
   抗包时从做托举、上举时做不了，慢慢的一点点做，现在能做到上举不用另外一只手扶，能单手托举一段时间，不过时间不长，手抖，手无力，包括做俯卧撑也是，手臂没有力，革命尚未成功，仍需努力啊！
   老师说的对，自从练习了卖毛之后看见什么都在寻思着这能不能麦一下。床上四件套是最薄弱的一个了，从一开始的基座腿就扒拉不开，上半身下不去，青蛙趴一开始屁股下不去，总撅着，腿也不怎么能扒的很开，虽然现在比一开始做好一些但是还是需要努力！
近期感受：瓶颈期，锻炼的疲软期。不管如何，坚持锻炼，学习中医养生，帮助自己，同时也帮助他人。

作者: 骆驼 时间: 2017-12-11 13:49
2017-12-11
这次身体反应也听奇怪的，最近偷懒早上起不来，平时有健身，后背最近倒没那么紧，松多了，但是这次头疼的反应却明显了

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)