德明中医

标题: 西北组二期-陕西好好健康日记 [打印本页]

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-15 15:29
标题: 西北组二期-陕西好好健康日记
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-15 19:30 编辑

今天中午利用半个小时，练了一组，基本都适应了，但是还是在蹲起和三跳的时候比较累，还是身体体力跟不上，希望能在以后不断提升！！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-16 16:19
一年之计在于春，闻鸡起舞正当时。今天的西安最高温度已经到了17度，（貌似雾霾还比较严重），只能在室内进行练习，大概持续了20多分钟，明显感觉出汗多了。希望通过治理，还我们一个绿水青山！！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 19:25

陕西好好发表于 2017-2-16 16:19
一年之计在于春，闻鸡起舞正当时。今天的西安最高温度已经到了17度，（貌似雾霾还比较严重），只能在室内进 ...

师兄还是环保主义者，为您点赞！当我们都身体健康后对社会的消耗会变小好多，无形中也是给环保做了贡献哦！

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-17 14:02
今天，忙中偷闲，把几个动作分别进行了练习，感觉轻松了许多，可能还是体力没有达到最好状态，特别是做立定跳远的时候，跳两下，就气喘吁吁，但还是坚持做了一组。趁正月还没有结束，今天晚上准备去看灯展，也可以再做一整套锻炼动作。

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-18 23:06
本帖最后由陕西好好于 2017-2-18 23:08 编辑

今天早上做了两遍动作，把数量也都加大了，体力还可以，跟得上，但就是仰卧起坐，还不太标准。练了这几天，身体没有明显的变化，晚上还是做梦比较多，用小米手环测试，深度睡眠也就2个小时左右。今天临时有事，所以日志发的有些晚了！

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-19 17:16
今天天气晴，19—3度，空气质量有霾，虽然天气不好，但在大自然中锻炼，心情还是感觉比较好，好久没有在室外好好晒太阳了，补充钙能量，练习了大概40分钟，出了好多汗，一会就感到累了，明天又要上班了，坚持！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-20 16:41
2017年2月20日，天气阴，气温也下降了许多，虽然预报的有雨，但是一直没有下下来，天气灰蒙蒙的，给人感觉很压抑，锻炼的劲头也小了许多，只把每个动作机械化的做了一遍，看来，锻炼强度和个人心情还是有很大关系的，希望劲头晚上预报的雨夹雪能下下来，冲刷一下这个灰蒙蒙的天气，让人真正的生活在优良的环境中，苍穹之下，每个人都是那么的弱小！！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-21 16:34
今天是2017年2月21日，大雪，3度到零下1度，和前几天相比，今天感觉非常的冷，都说春天的风像妈妈的手在抚摸，但今天感觉是后妈在用大嘴巴抽。但是，锻炼更应该要“搂起袖子加油干”，不能放弃。自信人生二百年、会当击水三千里，作为德明健身的一份子，更要发挥不怕苦、不怕累的精神和勇气，坚持到底。因为时间原因，今天只简单做了一遍动作，感觉还可以，明天继续。健身重在坚持。

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-22 16:56
2017年2月22日，晴转多云，9度到零下1度，今天是健身第7天，身体还是有些疲惫，为什么通过浏览日志，感到其他学员的练习体会都很明显，我却没有任何感觉，感觉练习前和练习后，对身体没有多大影响，难道是因为我是后知后觉，还是身体内病比较严重，也希望组长看到后，能回复一下？

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-24 07:19
2017年2月23日，晴，气温11度到2度，在公园里做了一套动作，受到了许多人诧异的眼光，大部分人锻炼时或者跑步或者慢走或者练器械，对于我正在作的动作，很多人都停下来观摩，还有悄悄议论的，不知道他们在谈着什么，不要在乎其他人的目光，做好自己！！棒棒哒

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-24 15:28
2017年2月24日，晴，气温11度到零下1度，中午锻炼了一会，感觉身体燥热，是不是因为穿的还比较多（穿的秋裤），还有因为时间紧张，仙人走的时间还不够，大概只有5分钟左右。还有，是不是每个动作必须连着作，不能随意调整动作顺序？

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-25 22:46
2017年2月25日，晴，气温11度到1度，最近感觉比较累，中午只锻炼了一会！周末休息！

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-27 06:42
2017年2月26日，晴，气温12度到1度，今天在公园锻炼的比较多，基本上都是翻倍做了动作，但就是仰卧起坐不太好练习，要不然随身带个垫子，要不然拿纸把休息椅搽一下，但都麻烦，只能回家练习了！

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-27 14:38
2017年2月27日，晴，气温13度到零下1度，通过最近时间发现，上班期间能抽空锻炼的时间真的很少，只能利用晚上回家练习，这可能是大部分上班族必须要克服和坚持的一件事，不过做起来也真的不容易，晚上要安排的事情也是比较多的！看了其他人的日志，锻炼这么长一段时间后，收获确实蛮大的，自己也感觉身体轻松了许多，也在逐渐加大锻炼的数量和频次，争取早日成功。

作者: 陕西好好 时间: 2017-2-28 21:08
2017年2月28日，晴，气温13度到1度，2月最后一天了，今天按照标准次数练习了一次，感觉刚刚适合，看来还是身体没有达到最佳状态！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-1 22:52
2017年3月1日，晴，气温13度到1度，3月第一天，今天比较忙，只简单练习了一下！明天还是要加大频次！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-2 23:19
感觉最近好忙呀，感觉好几天都没有好好练习了，今天只练了一会！晚安！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-3 18:04
2017年3月3日，晴，气温18度到3度，又到周五了，今天忙中突闲，到了秦岭山中锻炼了一会，感觉还是山里面空气质量比较好，练习结束后正个人都神清气爽！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-5 11:03
2017年3月4日，晴，气温18度到3度，周六稍微偷懒了一下，本来今天想去大唐芙蓉园看灯展的，结果办的年票竟然已经过期不能用了，好郁闷呀！最后只能在家锻炼了一会，感觉最近有些变懒了，身体都有些僵硬了！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-5 12:05

陕西好好发表于 2017-3-5 11:03
2017年3月4日，晴，气温18度到3度，周六稍微偷懒了一下，本来今天想去大唐芙蓉园看灯展的，结果办的年票竟然 ...

小伙伴都看着呢，可不能偷懒哦！😅

作者: 周米叶 时间: 2017-3-5 12:29

陕西好好发表于 2017-3-3 18:04
2017年3月3日，晴，气温18度到3度，又到周五了，今天忙中突闲，到了秦岭山中锻炼了一会，感觉还是山里面空气 ...

你那儿离秦岭哪个山头近啊？

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-5 21:55

周米叶发表于 2017-3-5 12:29
你那儿离秦岭哪个山头近啊？

周五临时出去办事，在引镇库峪河这里，待了一天。我离白鹿原近一些

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-5 21:57

舍得方自在发表于 2017-3-5 12:05
小伙伴都看着呢，可不能偷懒哦！😅

呵呵自己安慰一下，最近比较忙，不敢偷懒！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-5 22:00
2017年3月5日，晴，气温15度到3度，今天天气不太好，在室内练了一会！希望下周天气会好些！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-6 21:13
2017年3月6日，晴，气温13度到2度，今天天气终于好了些，空气质量最优达到50左右，今天时间稍微宽裕一些，中午练习了一套，晚上在公园又练习了一遍，貌似公园里人也慢慢多起来了！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-7 22:23
2017年3月7日，晴，气温14度到2度，今天中午因为有事，在外边走了半小时，晚上又在小区里面进行了锻炼，昨晚没有睡好，所以感觉困的很，今天早些休息！还有，明天就到三八妇女节，祝女同胞节日快乐！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-8 22:23
今天比较累，不想写了，歇笔！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-10 07:14
2017年3月9日，晴，气温14度到2度，今天晚上练习了一次，每套动作都加大频次，结束的，感觉比较累！做到沙发上都不想动，看来是到身体极限了！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-10 22:09
2017年3月10日，阴天，气温14度到5度，今天练的比较多，中午30分钟，下午30分钟，晚上30分钟，还是跳远觉得太累，跳10次后，感觉呼吸很困难，需要缓很长时间，明天西安就要降温了，又进入了一天之内四季随机播报模式了！！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-11 22:23
今天不促巧，因为单位临时有活动安排，没能参加首次线下活动，非常遗憾！希望下次有机会，再组织一次！今天到桃花潭公园捡拾垃圾、烟头，营造文明城市！！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-13 10:09

陕西好好发表于 2017-3-11 22:23
今天不促巧，因为单位临时有活动安排，没能参加首次线下活动，非常遗憾！希望下次有机会，再组织一次！今天 ...

你可以带动你们同事健身啊，也就成线下活动了嘛，不过也欢迎下次能够参与，我们的线下活动会越来越多的！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-13 10:24
2017年3月12日，中雨，气温很低，感觉冬天又回来了，待到没有暖气的房子都感到手脚冰凉，所以只在室内锻炼了一套，天气预报这次，冷空气还需要三天左右才能离开，不过幸好，西安的暖气延长了2天，到17号。

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-13 14:26

舍得方自在发表于 2017-3-13 10:09
你可以带动你们同事健身啊，也就成线下活动了嘛，不过也欢迎下次能够参与，我们的线下活动会越来越多的！

哈哈！就是，很遗憾，听说收获很大，希望下次有机会参加

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-13 22:28
2017年3月13日，中雨，温度几乎到了零下，虽然练了一套，最近不知道该写什么，无话可说了！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-14 17:44
2017年3月14日，感觉时间好快呀，不知不觉一个月已经快过去了，一个月内，通过坚持不懈的锻炼，感觉自身机能提高了不少，可能现在这种效果不是很明显，但长远来讲，对身体肯定是很好的！虽然中间有过放弃的想法，但在老师、组长的各种鼓励下，还是认真的坚持了下来！自信人生二百年、会当击水三千里，每个人都要有自己梦想和目标，只要坚持，就会有收获！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-15 17:54
2017年3月15日，今天忙忙碌碌了一天，最近上班时间老是很忙，白天几乎没有时间进行练习，只能到晚上在家里进行练习，家里唯一不好的地方，就是三跳不好练习，容易打扰到楼下的邻居，仰卧起坐和俯卧撑在家里还是比较好锻炼的。今天给家里卖了个踏步机，可以尝试锻炼一下，估计和登山效果差不多，不过，练这个，是不是容易伤膝盖呀？

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-17 08:49
2017年3月16日，今天中午练了一会，明天就要外出出差了，不能录制视频，不知道怎么参加考核，能不能往后延长一下？大概要到3月24日左右

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-18 15:46
   从2月15日开始，不知不觉已经锻炼了一个月，时间如白驹过隙！接触大千老师，也是源于德明养生茶，在三伏天喝了二个多月，感觉身体湿气能减少了些，后来又在大千老师这里看了几次网诊。作为一个伏案工作者，长期的工作，使自己的腰椎、颈椎都受到了伤害，特别是养成的一些不好的习惯，使颈椎经常感到很不舒服，特别是转头时，颈椎老是咯吱咯吱作响，晚上睡觉时，睡眠质量也不是很好，经常在轻度睡眠状态，老是在做梦，早上起来也感到很疲倦！！
   在一个月的练习过程中，几乎没有中断过，最少是按照标准次数锻炼一次，最多一次也能翻倍次数，并练习3遍，虽然在初期的过程中，常常达不到标准动作的要求，只能做到形似，而且做下来感到很累，随着练习次数的增加，强度也慢慢增大了，最开始下蹲10个，腿都发麻，后来可以一口气做到20个；刚开始立定跳远只能连续跳二三个，就感到气喘吁吁，后来基本可以连续跳到10个！
   当然，能坚持下来，也要感谢老师、组长的鼓励，更要感谢家人的支持和监督！每次想放弃、偷懒的时候，爱人都会在旁边苦口婆心都提醒：“你现在不锻炼身体，等老了怎么办呀。咱们只有在年轻的时候，把身体保养好，老了才能互相帮扶，不给家人添麻烦。”这样才造就了今天的坚持！
   一个月，说长不长、说短不短，能坚持下来，实属不易，不过这仅仅只是万里长征的第一步，前途光明、道路曲折，心智、毅力更加重要，这一个月的锻炼，对养生之道只是有了一个最浅显的认识，只知皮毛，只有打通了身体机能，才能对心法进行学习！
   但是，非常抱歉的是，近期在外参加培训，无法进行视频录制，只能到25日左右了，也希望能通过考核，进入高级班继续修炼！！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-29 11:06
进入高级班后，有些懈怠了，今天早上又练习了一次，下蹲时，左腿膝盖有响声，是不是骨质方面有问题呀？

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-30 09:56

陕西好好发表于 2017-3-29 11:06
进入高级班后，有些懈怠了，今天早上又练习了一次，下蹲时，左腿膝盖有响声，是不是骨质方面有问题呀？

那地方缺少气血所致，刚开始锻炼都会有这问题，很正常，坚持练一段时间就好了。但这也充分说明你的锻炼频次不够啊，进了高级班才只是开始，一定要天天坚持哦，不然那天送你张飞机票就不好了

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-30 10:31

舍得方自在发表于 2017-3-30 09:56
那地方缺少气血所致，刚开始锻炼都会有这问题，很正常，坚持练一段时间就好了。但这也充分说明你的锻炼频 ...

一定会坚持的，家里还有人监督呢。

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-30 10:33
好不容易，盼来一场春雨，冲刷了多日以来的雾霾天气，坚持锻炼，提高身体素质！不给家人添乱。

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-30 20:39
今天忙里偷闲，中午练习了半个小时，感觉时间都是挤出来的，要不然很难有一个完整的时间来锻炼。

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-31 14:10
天气晴朗，明天上一天班后，就要小长假了！今天中午练习了20分钟，午睡了20分钟，睡起来后，感觉精神还好，下午工作起来更有精神了！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-3-31 14:12
春困秋乏，到了春季后，感觉早晨醒的早了，而且晚上睡眠的质量还是不好，不知道能怎么调理？

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-1 22:43
昨晚上练习的比较多，吃完晚饭后漫步走了30分钟，又把各种动作练习了30分钟，还增加了几个新动作，感觉强度挺大的！今天早上又练习了30分钟，争取把前几天拉下的补回来！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-1 22:45
今天晚上看了场电影，美女与野兽虽然是一些熟悉的套路和桥段，但是看到有情人终成眷属的时候，心里还是暖暖的！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-2 19:53
清明祭奠！今天回到老家，祭奠逝去的亲人，时间如白驹过隙，一晃十几年过去了，希望活着的人生活的更好！也不知道有没有轮回？

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-3 20:57
补发今天的作业，感觉还是要每天坚持，通过这几天密集式的练习，身体基本上又恢复好了，特别是双够，手也可以到地了！这几天虽然放假，但练习不能中断！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-4 21:42
三天小长假，很快就结束了！明天又要进入正常上班点了，今天在室外走了一万步，感觉累了些，早点睡觉，明天上班还要早上呢！！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-5 20:04
今天早上中午各做了一套既定动作，美中不足的是仰卧起坐不好做，因为穿的裤子系皮带，感觉后背垫的很，明天继续！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-6 10:45
最近坚持的不错，看来有爱人监督还是动力足啊，继续努力哦，身体会越来越棒的

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-6 14:44
感谢肯定，我会继续坚持的！今天中午还抽空坚持练习了20分钟，加油！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-8 21:26
西安天气真的是四季随机播放，这两天又很冷了！锻炼的就有些少了！还是要坚持！持之以恒！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-9 23:01
今天开始加上床上四件套的练习加大力度！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-10 23:03
今天又是繁忙的周一，下班后才得空练习了一会，不过今天雨过天晴，空气质量非常的好！感觉最近腰细了一些，皮带都松了，不过，好像体重没有减轻！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-11 22:29
今天真的是锻炼升级版，早上七点时练习20分钟，八点左右，又练习30分钟，中午12点左右，练习20分钟，期间还加压跳绳，下午又慢走40分钟，希望晚上睡好，不要做梦！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-12 16:12
三月小结
三月感觉好快呀！一个季度又过去了！忙忙碌碌，这个月荣幸进入了高级班，虽然初级班的许多动作还是比较僵硬的，不过幸亏有夫人的不断鼓励和默默支持，也有组长的督导检查，才顺利进入了高级班进行修炼！这一个月来，练习的频次、强度，也不是很固定！有时能坚持的很好，有时就有些颓废！还是那句话，身体是自己的！要靠不断的毅力和坚持！！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-12 21:48
今天晚上，加大锻炼时间，慢走了6000步，把其他动作也加做了一套，感觉最近体力好多了！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-13 17:41
练习下蹲时，前几下下蹲时，膝盖还是有响声，后边基本上就好了！可能还是强度还不够，希望今年一个夏季，可以让身体强壮起来！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-13 17:42
身体协调性和灵活性还是不行，特别是出去玩的时候，别人一步就能跨过小水沟，或者沿着石头可以轻松过小河溪，而我还是感觉很迟钝！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-14 13:45
最近和一个中医大师聊天，他提出，现代社会每个人的压力、矛盾都很大，许多病都是自身压力造成的。所以，除了工作时间，每个人都要尽量让自身放松下来，不要考虑哪些烦恼的事情，和家人多聊聊生活、聊聊娱乐！
可是，作为一个普通的人，这样的生活状态很难达到呀？？？

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-14 23:21
感觉筋还是没有完全拉开！特别是练习床上四件套的时候，动作很不标准，也舒展不开！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-16 21:35
感觉一到周末，人就懒惰下来了！练习动作也不多，日志也写的少了，看来还需要改进呀！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-18 20:35
练习床上四件套还是很困难，筋老是拉不开，稍微用些力气，就疼痛难忍！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-18 20:37
最近在看人民的名义，这部电影剧演的还挺真实的！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-19 22:56
今天，练习了两次，感觉还可以！是不是男士拉筋比较慢？

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-20 22:18
累着了这几天不想写了

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-21 17:14
今天搞活动，在红25师旧址参观学习，位于大山深处，爬了一会山，感觉挺好的！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-24 10:20
又过了一个周末，昨天在柞水营盘镇秦楚古道爬山！会当凌绝顶一览众山小！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-26 11:09
不知不觉，为期一个月的高级班修炼又要结束了，从3月25日到4月25日，每一天都在经历着日月星辰的变化，身体、心理也在逐渐发生着改变，初级班只是简单的一些东西，但这却是打基础的关键，进入高级班后，才发现，基础不牢、天动地摇。特别是床上四件套，真的是伤透了脑筋，感觉做起来真的很困难，许多动作都需要家人在旁边的指导、搬动，才能基本上达到标准，而且也坚持不了多长时间。经历了两个月的练习，觉得收获了一些，但有没有什么明显的感觉，可能还没到大彻大悟的时候。也许，某一天就突然顿悟了，也不一定。不管如何，健身这条路上，永无止境！！感谢老婆的一路陪伴！

作者: 陕西好好 时间: 2017-7-6 08:10
时间过的真快，在这锻炼的半年时间里，我的变化是拖地板腿不疼了，心态变好了，夏天没往年怕热，上班有时间就会做基础班的动作，觉得生活也有了乐趣，继续加油锻炼。

作者: 陕西好好 时间: 2017-8-8 14:29
这个月增加了器械的锻炼，我个人很喜欢拉弹力神，每次拉完都一身汗，感觉很爽，而且可以随身携带，现在的锻炼已经融入到我生活中不可缺少的一部分，不管是上班还是下班，有时间就会走走扭扭，还有看看我们的健身群，觉得生活也很充实，其实我烦心事挺多的，但是我不愿去想，所以一有空就锻炼，让自己没空去胡思乱想，心情也会好很多，能加入德明真是我最最最正确的一次选择，很幸运。

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