德明中医

标题: 二期福建北斗星锻炼日记 [打印本页]

作者: 北斗星 时间: 2017-2-15 16:14
标题: 二期福建北斗星锻炼日记
本帖最后由北斗星于 2017-2-16 15:38 编辑

从今天正式开始锻炼（前面时间处理很多~~）

早上六点多开始先在客厅，仙人走了，主要外面太冷了，然后去外边留了半小时回家。感觉身体马上热了。
中午出去溜半小时，感受春天气息，蓬勃向上。
高抬腿实在是难了，加油。

作者: 北斗星 时间: 2017-2-16 15:37
标题: RE: 二期福建北斗星锻炼日记
本帖最后由北斗星于 2017-2-16 15:41 编辑

昨天走路去接小宝，一个来回1小时仙人走。
昨晚上睡觉醒了3次，还梦见爷爷看病误诊严重，都是亲戚，以羊交换羊，居然长着2个头的羊，怪梦耶
今天早上6点多开始锻炼了
响应老师号召爬鼓山，9点上山，12；35到家，提了一桶水回家，有点收获，呵呵

作者: 北斗星 时间: 2017-2-17 11:38
昨天傍晚接小宝放学1小时，晚上去了江边步行仙人走。
昨晚睡觉2点多醒来，抽了根烟，接着睡觉，早上7点才醒，去上班。
分析：1.昨晚爬山太累了，过量。2.qq聊天不开心，时间不可过久，影响心情，重要看一下就好了。
3.晚上5点到10点也没有充分休息。
改正：多休息，肝气盛，喝点滋养肝的食疗。
上班中适当活动，加油

作者: 阳子 时间: 2017-2-18 08:52

北斗星发表于 2017-2-17 11:38
昨天傍晚接小宝放学1小时，晚上去了江边步行仙人走。
昨晚睡觉2点多醒来，抽了根烟，接着睡觉，早上7点才醒 ...

分析不错，加油

作者: 北斗星 时间: 2017-2-18 11:16

阳子发表于 2017-2-18 08:52
分析不错，加油

亲，谢谢亲临。

作者: 北斗星 时间: 2017-2-18 11:29
昨天晚边陪小宝江边玩去，随便锻炼半小时
晚上回来，家人在看电视剧，诱惑不小。看了，哎
昨天晚上睡觉半夜3点醒了，这次还好，接着睡了。早上6点半醒，懒床半小时，腿还有点小痛
早上上班中锻炼半小时。
改正：睡觉质量好转中，睡前要安静，可以8点左右上床铺，减少诱惑。睡前，闲，上古之学，参。

作者: 北斗星 时间: 2017-2-19 17:39
昨天晚边散步去半小时，虽然腿还有点小痛。
晚上有点琐事影响，没有锻炼了，晚上影响睡眠了。换了个食疗汤。
今天早上懒床了，哎。还好早上陪宝去江边，锻炼下。
今天晚上夜班，准备抽点时间锻炼。

改之：不要太热心了，少听少说少看，会少很多麻烦事

作者: 北斗星 时间: 2017-2-20 14:53
昨天提前回家了，睡了个好觉，早上6点半起来锻炼了。
感觉，柔中带刚，一个字，缓也徐也。有机会买把灵光宝剑，呵呵。
中午睡不着，下午准备上班中。

作者: 北斗星 时间: 2017-2-21 14:52
两个夜班提前回家，真开心。晚上睡觉太重要了
早上6点半起，锻炼了下，精神好点了。腿也缓解很多了
感觉：一定休息好，特别手机看书，消耗精气神大，睡眠不好。度之。
人也会随之愉快起来，精气神足了。

作者: 北斗星 时间: 2017-2-22 14:55
早上6点起来了，室内锻炼了下，室外走廊看了那山雾气蒸腾，感觉好耶。似火蒸上

其它动作自然加大了运动量，就是抬腿那动作太难了。加油！

昨天晚上睡眠很不错耶晚边继续锻炼~~·

作者: 北斗星 时间: 2017-2-23 11:25
昨天锻炼有进步了
昨天8点开始睡觉真好，早上3点多醒来，接着睡，6点早起，锻炼、、
上班时也锻炼10多分钟，量增加了，没有影响精神，还行，就是腿不好拉开，痛呀。、
晚上继续保持早睡，少事。加油

作者: 北斗星 时间: 2017-2-24 11:31
两三个月总有那么一天情绪低落，和女人那事有那么一天。今天天气非常冷了，也下起雨来了。哎
昨天夜里1点醒了，接着睡。锻炼了一下子。今天不想说了。

作者: 北斗星 时间: 2017-2-25 15:30
昨天晚上锻炼半小时，晚上睡觉还行，早上6点起床锻炼1小时，精神好。
感觉轻松多了，有的量已经翻倍了。中午去公司，骑车没电，还好没有下大雨，推车推了20分钟
感觉全身发热，中午饭量还不错，还睡了一觉。晚边准备上夜班了，哎！！！害怕

作者: 北斗星 时间: 2017-2-26 17:40
昨天上夜班晚起来了，10点多出去锻炼了1小时。
黄豆煮牛肉不错与大家分享
黄豆不要泡直接煮，大火开，沸腾后，关小火40分钟。
黄豆小粒好。先吧营养跟上，夜班很累的。
跟紧大家步伐，加油

作者: 北斗星 时间: 2017-2-27 16:24

昨天夜班，今天很迟起来了。

上午锻炼1小时，但是还不怎么感觉累而且上夜班，有进步了。
精神好，下午又跑永辉一趟了。走的有点神气，加油呵呵

作者: 北斗星 时间: 2017-2-28 11:08
转班了，睡了大觉，晚起来了。早上锻炼1小时

走路明显轻松了也走快了。还做了些家务。

加油1

作者: 北斗星 时间: 2017-3-1 11:38
昨天晚上锻炼1小时，晚上9点开始睡觉了
早上6；30分起来锻炼，感觉精神特别好，食欲增加了不少。
手脚不那么冷了，有劲。加油

作者: 北斗星 时间: 2017-3-2 11:31
昨天晚上散步去了1个小时。、
早上6点半起来，锻炼半小时，上午锻炼了一小伙。
今天不知道为什么眼睛有点涩涩的，张不开。
昨天半夜醒来一次。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-3 11:18
昨天早早睡觉了。早上早早起来锻炼了，眼睛完全好了，不涩了。
在群里多看下大姐大哥们，回有很大收获的。
听听老师的教导，受益非浅。
加油，注意锻炼与休息相结合，日月轮转。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-4 17:29
今早起来感觉尚好，早上外出锻炼除了天气冷外，其他都还好，有时候思想斗争，精神好像恢复了许多，没有那么累了，发现这段日子以来，行为好像战胜思想了点。反省中，不要增加欺骗自己。
、

作者: 北斗星 时间: 2017-3-6 12:10
昨天没有完成任务，今天补上，不能好好锻炼的原因不能都说没有时间，推卸责任。
记录一个小细节，眼睛更明亮的感觉，好像也有点眼屎。
其它没有什么十分特别的地方。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-6 12:14
今早起来感觉尚好，外出锻炼除了地面湿滑需要天气冷外有点风，其他都还好，精神好像恢复了些，没有那么困了，大便更正常了。吃饭不会偏口味了。加油，。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-7 11:25
嘿嘿，半个月已经过去了，自我感觉锻炼以来人更精神了，粪便好多了，就是胃口饭量没有怎么增加，各种肢体动作也不会像从前那样硬邦邦的。现在基本是动作好像更随意了，放开自己，不要太拘谨了。跑跑条跳。。。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-8 11:33
最近睡眠不错，就是这几天骑车吹风，受了点风寒，有点难受。仙人走快了点走，同时注意开下焦的感觉，今天基本没有腹胀嗝气什么的，大便正常多了，屁多放了几个，呵呵

作者: 北斗星 时间: 2017-3-9 13:51
今早特别锻炼尝试一下高抬腿，欠火候，拉的有点难受，还是跑跑跳跳一会儿吧，于是慢走仙人走半小时，感觉开始（：

作者: 北斗星 时间: 2017-3-10 17:23
今天早晨加了仙人走了很久，有点累，后来休息了一下，发现腰力度没有上来
脑袋不停反省，思考老师的话，就不纠结了。把其它先搁置一边，去发现，问题也就慢慢显现出来了，正面回答问题，自然而然吗？还是的确需要施加一些压力呢。。。。
睡觉还行，早点~~~~

作者: 北斗星 时间: 2017-3-11 14:48
昨天又听同学唠叨，这个那个，老师没有讲自有老师道理，好比角马，这点小问题不能闯过，以后咋办，可能我们这些小肉鸡实在笨，根本没有领悟进去。好比放松，根本不是真正的放松，松是过程，沉是结果，多虚心听吧多领悟自己也要在注意，用功找到要点。平时走路坐着时，不能总板板的，好像木头，要有柔性，柔软胜刚强嘛，很多都是自己没有领悟。原来这都是错的，一点都不自觉，要向教练为榜样，学好来。
找到正确的感看觉以后，慢慢来一点一滴。把正气树立起来，赶走不良气，坚持锻炼，养足正气，功到自然成。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-12 13:39
今天讲究放松，动作多少也没关系，慢慢来这不是重点，今天锻炼时时刻要点是去感觉，无论举手，压腿还是仙人走，都让自己的腹部随着四肢的牵动而动，稍微压弓步压腿，柔刚配合。。。
今天的心态状态好了很多，继续加油。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-13 11:47
昨天吃了点寒凉东西，拉肚子了，但是这段时间养成了坚持锻炼习惯，自己更加了解自己的动态信息。
最少知道是什么因，知道了，才有改正机会。写完了再锻炼，，，加油。锻炼已成习惯，好习惯养成真是不容易。继续保持。。。。

作者: 北斗星 时间: 2017-3-14 11:27
今天的锻炼很舒服，走路也飘飘然然的。。
光阴似箭，有老师教练看着，督促自己锻炼，很好，同时吸收了不少东西，太珍贵了

作者: 北斗星 时间: 2017-3-15 15:16
在这里一个月的锻炼剩余最后几天了，感觉好快好，
动作是否标准，领悟力真的很重要，学无止境
肉鸡加油~

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)