德明中医

标题: 二期--北京组--刘洁心的健身日记 [打印本页]

作者: 刘洁心 时间: 2017-2-15 16:42
标题: 二期--北京组--刘洁心的健身日记
本帖最后由刘洁心于 2017-2-16 14:28 编辑

  今天是2015年2月15日，正式开始在德明健身，今天大千老师主持了开学典礼和仙人走的要点，下班回家的路上开始实践。
  仙人走：上身矗直，不要前倾，腰放松，上身如坐腰中，有如坐轿之感，身体前面舒展，腹部放松，背部松张挺拔，两脚向前，不可内外八字，走时，以腰跨发力，自然行走，两肩外展，手臂自然摆动，上身中正，不要左摇右晃。整体气机松沉，不可挺胸，不可驼背。走路不可过快，以悠闲，自在，放松，惬意为好。
      以前下班走路走四站地走到公交车站，急匆匆，昨天按照仙人走的方式慢慢走，气定神闲，走了半个小时才到，回家后喝了点热水，然后出现腹痛去卫生间，拉的很正常，上完卫生间后觉得很轻松。2月16日补记，

作者: 刘洁心 时间: 2017-2-17 17:52
2月16日是健身第二天，走路到公交车站，仙人走，用了半个小时。
回家后大约过了两个小时，在客厅里练习了三走、四举、三俯、三扩、三压三跳只跳了单腿跳和立定跳远，大概用了半个小时的时间，做完后出了些汗，腿觉得有些酸软，人也觉得疲乏，这时候真希望儿子能早早睡觉，结果儿子到十点才睡，我应该哄着哄着他，自己先睡着了

作者: 刘洁心 时间: 2017-2-17 17:56
  2月17日健身第三天
  今天没有出现腿酸疼的感觉，今早要去上课，所以在去地铁的路上仙人走，换乘地铁的时候尽量爬楼梯。
  一会下班依然会重复昨天的锻炼过程，仙人走到地铁，然后吃完晚饭后，继续锻炼。我晚饭吃的不多，一般情况下就不吃了。
  因为在家不用电脑，所以健身日记要到周一上班才能补写，希望组长能理解。

作者: 刘洁心 时间: 2017-2-20 16:16
2月18日健身第四天
周六因为有雾霾，在家带孩子没有出门，没有仙人走，在客厅里练习了三走、四举、三俯、三扩、三压三跳只跳了单腿跳和立定跳远，大概用了半个小时的时间，做完后出了些汗。

作者: 刘洁心 时间: 2017-2-20 16:18
2月19日健身第五天
早上带孩子出门仙人走十五分钟，在室外练习了三走、四举、三俯、三扩、三压三跳只跳了单腿跳和立定跳远，还是没有很好地实践群里的要求。

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