德明中医

标题: 西北组二期-内蒙雨蝶德明健身日记 [打印本页]

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-15 16:57
标题: 西北组二期-内蒙雨蝶德明健身日记
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-15 19:30 编辑

春回大地，万物复苏，2017新的起点，有幸参加了德明健身班，昨天开始试着做了全套动作，没有做到放松，导致今天全身疼痛并且无力，就像教练说的心急吃不了热豆腐，我还是太心急了，做过了，今天试着缓慢放松的做，觉得好像没有那么累，总之还是体力不行，希望自己能坚持，期待自己一个月后的变化，fighting!

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-16 18:43
一直睡眠不好的我，昨晚担心睡过头，五点就开始看表，耐不住性子，早早地起床锻炼了仙人走，三走和四举，之后感觉打嗝不断，并且感觉困意袭来，，但是感觉上午精神挺好，下午做仰卧起坐的时候，特意放慢了速度，感觉好舒服，好的开始，明天继续。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 19:22

内蒙雨蝶发表于 2017-2-16 18:43
一直睡眠不好的我，昨晚担心睡过头，五点就开始看表，耐不住性子，早早地起床锻炼了仙人走，三走和四举，之 ...

已经开始进入状态了，努力，会越来越好！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-17 17:04

舍得方自在发表于 2017-2-16 19:22
已经开始进入状态了，努力，会越来越好！

谢谢您的鼓励。
2月17日，昨晚一顿小聚，席间对我评价最多的就是单纯、清澈见底、没有心机，老公也总是说听不懂别人话里有话和更深层次的涵义，因为对于我存在一个转折点，但是我觉得想要爬得高就需得付出相应的努力，可是考虑到身体的原因，我总是想轻松一些，等到身体调养好了，再去奋斗，可大家都说事情没有我想的那么难，这让大家觉得我是一个不求上进的人，其实我纠结的还是身体问题，毕竟身体是革命的本钱。真不知道该怎么办？
想了这么多，也没把它放在心里，顺其自然吧，稳稳的睡了一夜，今早继续7点起床锻炼40分钟，做了仙人走三走四举，做完仍然是打嗝，海觉得有点累，之后就吃早饭上班。大姨妈已走了三四天了，今早又开始有些红渣以及小腹坠胀，不知是不是翻病还是虚。
十点多开始做三俯、三扩，感觉单够比较困难，但也能探着脚尖，胳膊腿那叫一个酸痛啊，但是做完之后感觉舒服。
中午吃饭的时候突然感觉胳膊手腿脚麻，不知道啥原因。哄儿子睡着后已2点半，躺了一会儿继续三压，腿仍然很是酸痛，高抬腿好难压下去，做这个的时候感觉腿抖得厉害，一阵的头晕目眩，差点摔倒。
仰卧起坐仍然借助单位院里的健身器材缓慢的起了10个，循序渐进吧。
俯卧撑也是扶墙，慢慢努力。明天继续。加油。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-18 21:14
2月18日，今天周末照例是7点起床锻炼，仙人走三走四举之后，那个困呢，差点又睡个回笼觉，膝盖隐隐作痛，浑身各种难受吃过早饭收拾完屋子之后，跟老公去买东西，只要有机会就仙人走，突然觉得心情倍爽，精神抖擞。
在等烤鸭的时候，我在店外开始做三俯和三扩，中午没睡，下午三点利用40分钟做了三压和仰卧起坐俯卧撑，休息之后带儿子去游乐场玩到六点半，居然没感觉很累，回来又做了三跳，由于产后风身体弱，快慢跑直接pass掉，心情感觉美美哒，努力！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-19 21:19

内蒙雨蝶发表于 2017-2-18 21:14
2月18日，今天周末照例是7点起床锻炼，仙人走三走四举之后，那个困呢，差点又睡个回笼觉，膝盖隐隐作痛，浑 ...

2月19日，周日，7点起床锻炼仙人走三走四举，胳膊和腿仍然好酸痛，但是走路的时候特困，锻炼完之后，浑身感觉之前从未有的无力，就差躺床上了，我觉得是昨晚没睡好的原因，上午就没有练三俯和三扩，去理发店剪了头发，午饭后感觉浑身又来劲了，又练了一组，下午做仰卧起坐，突然发现之前脖子右边疼的症状消失了，单腿蹦完之后感觉左腿外侧疼痛晚上又三走四举，感觉轻松了，真奇妙，身体好多变化，明天会更好。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-20 21:09
今天锻炼完之后感觉身体格外轻松，每个项目做起来也没有那么吃力了，尽管仰卧起坐还得勾脚，俯卧撑还得扶墙，但是相信自己会越来越好。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-21 17:54
2月21日，今天6:30就起来了，洗漱完毕，一开门银装素裹的世界映入眼帘，本以为不会影响锻炼，迈出脚才发现雪的厚度已没至脚踝，行走困难，走出两米远的地方不得不折回来，把檐台扫了个干净，开始我的第一组锻炼，仍然是打嗝不断。
第二组锻炼在室内进行，还是浑身的酸痛，不过单够有进步，能轻松探到脚尖，锻炼完浑身热乎乎的，舒服。
中午睡了一会儿，做梦梦到自己浑身疼的翻不了身。
第三组仍然室内进行，不过仰卧起坐我仍然是在风雪交加的天气下在单位后院的健身器材上进行，躺下的时候风和雪都刮到嘴和眼睛里了。俯卧撑又回到室内做，这个总感觉是胳膊在支撑全身，不知道理解的对不对。
一会儿回家的时候再找个台阶跳吧，做完跳的动作感觉上楼可轻松了呢。
明天继续，风雪无阻。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-22 17:25
2月22日，天气放晴，气温没有预报的那么冷，今天7点起床，7：30出门锻炼仙人走三走四举，半个小时下来，仍然是打嗝不断，今天没有犯困，也没有感觉浑身无力，上午的三俯三扩，突然感觉腰特别疼，尤其是在上举后倾的时候，午饭后再院子里边走了半小时，午睡一小时，起来主动向老妈提出要拖地，来到单位后，继续做三压和仰卧起坐，俯卧撑，这个肯定不标准，三压过后感觉好恶心，变化最大的一点是最近食欲增强了，感觉消化能力变强了，仍然是下班之后做三跳动作吧，明天继续前进。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-23 17:52
2月23日，今早仙人走三走四举半小时后，回屋叠被子拖地，居然没感觉累，好爽。
上午照例三俯三扩，上举后倾的时候特意放慢了速度，坚持了10秒，肩部和腰部特别疼，是触动妖怪了吗？
午饭后，洗澡，有点累，躺了一小时，没睡着，但是浑身疼的动不了的感觉。
下午的三压仰卧起坐俯卧撑照常进行，只是仰卧起坐时的感觉变了，刚开始做时是腹部抽的疼，今天感觉腰部疼，小腹已经没感觉了。靠腿的劲也减轻了。
三跳也轻松了很多，感觉回到了小时候。坚持。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-24 21:46
2月24日，天气晴朗，万里无云，做完第一组锻炼感觉有点头晕，上午做完第二组之后，感觉特别困，不一会儿哈欠连天，泪流满面，中午本不想睡觉，可是好累，睡了半小时，下午做到三跳的时候，感觉头晕差点吐了，但是没做完，一直感觉恶心。明天继续。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-25 20:41
2月25日，昨晚因为儿子的原因，睡晚了，也没睡好，今早6:30挣扎着起来，7:00下楼锻炼，边听音乐边走，眼睛却还是睁不开，回家吃饭洗碗擦桌子忙了一上午，也没觉得累，午睡之前做三扩中的上举后倾时，肩胛骨和腰痛死了，俯卧撑还是只能扶着高处做，晚饭后继续仙人走和三跳，浑身爽爽的，我朋友说我精神抖擞，问我身体是不是已经恢复了。高兴的我呀。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-26 22:24
2月26日，今天照常锻炼，上午还逛了街，晚上跟同事聚餐，把三跳中的跳台阶丢了没做，今天突然发现锻炼的时间完全可以挤出来，平时说的没时间都是借口，究其原因还是懒，花了钱有人监督才不会懒，人啊，难怪大千老师说我们是肉鸡废物，惰性才是体内最大的妖怪。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-27 19:23
2月27日，二月二龙抬头，该剃头了，转灯油会喽，今天各项锻炼任务圆满完成，并在晚饭后又出去仙人走和三走四举半小时，因为晚饭吃我最爱吃的素包子，没控制住吃了三个，吃撑了，哎，好后悔。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-2-28 21:02
2月28日，今天各项锻炼全部完成，坚持锻炼已有半个月，有一种身轻如燕的感觉，头脑也清醒了不少，心情也挺好，只是腰痛翻病厉害，疼的可厉害了，我好久不见的同事问我是不是完全好了，我说是心态完全好了，继续努力保持好心态加坚持锻炼。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-1 20:00
3月1日，昨晚没睡好，不知道是不是翻病的原因，今早6:30起床，外面零下12度，还刮着风，特别冷，仙人走三走四举半小时，脸冻的生疼，上午办公室三俯三扩，肩胛骨和腰还是很疼，下午继续在大风中，三压，仰卧起坐仍然利用健身器材，只是起的时候腰背疼痛的厉害，下班后继续三跳，每天如此。

作者: 周米叶 时间: 2017-3-2 06:38

内蒙雨蝶发表于 2017-3-1 20:00
3月1日，昨晚没睡好，不知道是不是翻病的原因，今早6:30起床，外面零下12度，还刮着风，特别冷，仙人走三走 ...

在风中锻炼，似乎虚邪贼风也很容易中病啊？！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-2 20:46
3月2日，今天7:30也就是太阳出来的时候才开始锻炼，每天早上仙人走三走四举两组半小时，上午三俯三扩，今天下午因个人事情没向往常一样做三压仰卧起坐俯卧撑，晚上吃了必胜客的披萨之后开始做其余的动作，不觉得累但就是恶心，也不知道是无福消受西餐，最终以全部吐掉告终。再也不想吃披萨了

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-3 18:06
3月3日，今早6:30起床，6:50出去锻炼，回来吃饭拖地收拾屋子，收拾完后困死了，躺下闭目养神，中午饭后继续三俯三扩，儿子不让睡，下午出去做三压和仰卧起坐，神奇的事情发生了，今天没勾脚，仰卧起坐很容易就起来了，好激动。继续努力吧

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-4 21:30
3月4日，昨晚十点一沾枕头就睡着了，今早居然7:00才起来，从来没有睡得如此爽，前提是不午睡才行，最近发现每次仙人走总是不由自主眼皮耷拉下来胡思乱想，不知道是不是正常的，还有今天躺炕上试着仰卧起坐还是起不来，昨天在那个椅子上是怎么回事呢？今天按老师的要求压腿，感觉侧蹲好难哦，继续改进吧！

作者: 周米叶 时间: 2017-3-5 12:30

内蒙雨蝶发表于 2017-3-2 20:46
3月2日，今天7:30也就是太阳出来的时候才开始锻炼，每天早上仙人走三走四举两组半小时，上午三俯三扩，今天 ...

还是中餐好

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-6 07:13
3月5日，大姨妈来了，浑身不舒服，尤其是腰疼厉害，所以早上只做了仙人走三走和四举，吃完饭又坐车去开会，会议室差点冻死人，一上午手都是冰凉的，上午开完又坐车去听一个育儿讲座，给儿子报了早教班，晚上等车又冻了二十分钟，回到家又八点半，今天累得够呛，都没顾上写日记。今早补上。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-6 08:28

内蒙雨蝶发表于 2017-3-6 07:13
3月5日，大姨妈来了，浑身不舒服，尤其是腰疼厉害，所以早上只做了仙人走三走和四举，吃完饭又坐车去开会， ...

等车的二十分钟不就是天赐锻炼时间嘛，利用起来，严寒就不是个事

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-6 21:08
3月6日，今天大姨妈第二天，不像以前量那么多，不知道咋回事，也不敢太用力，分别在早中晚联系了仙人走三走四举，这两天又降温了，再加上春天的风，光做这一项感觉不到热呀，尤其是手，不戴手套都冻僵了！！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-7 18:32
3月7日，这次大姨妈来的量好少，几乎所有，不知道怎么回事，但是腰特别疼，我仍然做了仙人走三走四举，三俯三扩，三压，仰卧起坐做了10个，其他没做，仍然是不敢用大力，今天单位的破事累的够呛，要不没事，要不就是逼死人的节奏。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-8 18:16
3月8日，今天妇女节，可是没感到一丝一毫的节日气氛，苦逼的加班，我们这工作也不知道咋了，明明就不可能在几天之内完成的事，逼死我们有用吗，平时不知道干嘛去了，没事的时候闲的蛋疼。再要命的工作我也得挤出时间完成各项锻炼，基于大姨妈的原因，今天还是把三跳取消了，等大姨妈完了逐渐恢复正常，一天不锻炼我都觉得特对不起自己，特内疚，上瘾了。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-9 20:52
3月9日，这几天工作量大，心情又处于急躁想发火的状态，身体还是好差，遇事还是很不淡定，今天一天都在奔波中，只是在早中晚分别进行了仙人走三走四举，其他都没做，心里好愧疚，明天继续

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-11 10:47
3月10日，补昨天的日记，昨天早上做了仙人走三走四举，上午由于工作的平板坏了，又做了三俯三扩，刚做完一个催命电话到了，让去政府换平板，而且必须在那完成任务，去了从十二点半坐在椅子上，坐到晚上八点半，中间除了上厕所吃饭，基本没动，浑身那个疼啊，没谁能体会，最终完成了任务，其他动作的锻炼都没做，为的就是早点回家休息，可还想让我继续帮忙，我拒绝了，为了自己的身体，不能不好意思，等到回家躺下已经10:40，虽累却睡不着，我在想如果我动这么一天，肯定一沾枕头就睡了。
我只能说遇到这种sB领导，没招，只有默默的苦逼加班。
今天起来没有精神，脑袋处于昏沉状态，锻炼照常进行。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-11 18:51
3月11日，今天周末休息，昨晚虽然十二点多睡着，今早还是6:30起来了，恢复以往锻炼，一天都没闲着，各项动作全部完成，按照老师要求的平举做法，发现手有点麻，看看身体有多差，上举后倾抻的肩膀头和腰特别疼，尤其穿大衣的时候感觉胳膊都甩不动衣服，心情稳定加不停的动肚子才不会着凉和疼，昨晚在那个阴冷的办公室里烤着电暖器都肚疼的不行，继续坚持锻炼，一天落下什么也不能落下锻炼，不然后半辈子怎么过，突然觉得自己咋这么幸运呢。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-12 19:33
3月12日，今早照常6:30起床，仙人走三走四举之后感觉有点累，一上午感觉没精神，三伏三扩坚持做了，午睡一小时感觉浑身疼的起不来，下午的动作做到俯卧撑感觉累了，没做三跳，晚饭后继续仙人走三走四举，今天一天都感觉浑身发冷肉疼没精神。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-14 11:41
3月13日，补昨天的日志，昨天只做了仙人走三走四举三俯，因为感觉很累，下午没去上班，也没有午睡，在家大扫除，等到拖完地累的出汗了，但是很舒服，到了晚上小腹坠胀，腰疼的都直不起来了，而且发黑量少的月经在前天就没了，但昨天又有了，今天干脆量变大了，昨晚累的倒头就睡了。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-14 17:40
3月14日，第二十八天了，月经从5号来了，量少且色黑一直持续了6天没了，昨天又有了，一直到今天好像才是正常的了，量大而且变成鲜红的了，而且小腹胀痛，腰也特别疼，腿感觉冷痛，分别在早中晚只做了仙人走三走四举，没敢做别的，快要进行了考核了，希望自己能顺利毕业，加油。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-16 16:43
3月15日，继续补昨天的日志，第29天，月经期间，浑身痛，但精神状态还可，仍然坚持仙人走着去上班，到了办公室感觉有点累，琐碎的事情让我总是第二天补日志，最后这10天由于紊乱的月经，让我没能每天坚持做完整套动作，但积极锻炼的心还是存在的，继续努力。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-17 09:49
3月17日，清晨醒来，开门而出，发现地面湿润，空气清新，泥土的芬芳扑鼻而入，问婆婆才得知凌晨两点下了小雨，2017年的第一场雨，虽然时间短，也真可谓随风潜入夜，润物细无声啊。心情也随之美美哒。
该提笔写我的健身总结了，我是一个有两年半病史的产后风患者，能遇到大千老师算我三生有幸，因为当时的我心态不好又加误治，处在痛苦的深渊，天天在网上各种搜，无意中找到了老师，然后加了心姐的健身群，开始吃老师的药，听老师的各种讲座，努力转变心态，改变生活方式。
今年参加了老师的健身班，再配合老师的药，一个月来，身体有好大变化，最明显的是睡眠，以前十点躺下得十二点睡着，现在是沾了枕头一会儿就睡着了，早上6:30起来，上午也不会觉得特困，中午不睡觉，下午也没那么困，其次是月经，翻病排瘀现象明显，浑身疼也觉得有精神，皮肤感觉也变好点了，一天到晚都比较有精神。耳鸣现象也减轻了，食欲增加了，就是希望自己再能瘦点就好了。
还没拍视频，不知道可否过关，有点小紧张哦，真心想通过自己的努力彻底改变自己，脱胎换骨哦！
加油，我能行！嘻嘻！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-20 14:52
师姐的月总结呢？

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-21 16:28

舍得方自在发表于 2017-3-20 14:52
师姐的月总结呢？

上面那个就是月总结啊

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-25 21:24
2017年3月25日，自从初级班毕业后再也未写过日记，但是锻炼未中断，今天高级班开课第一天，一睹老师的风采，教授我们仙人走法，我觉得自己走得还是对的，因为平时逛街呀感觉累，但是一练仙人走就来劲了，同时用优酸乳的箱子装了几本书，准备扛包，明天继续锻炼

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-27 09:56
本帖最后由内蒙雨蝶于 2017-3-27 09:59 编辑

3月26日，补昨天日志，早上由于只有我和儿子在，没法出门锻炼，在家干了一上午家务，擦桌子拖地，到中午感觉有点累，躺了一会儿，中午吃完饭哄儿子睡觉，我去小区里锻炼了，做了仙人走三走四举，下午带儿子上早教，晚上在家做了三俯三扩，三压只做了高抬腿，由于地滑，其他做不了，还做了扛包锻炼，完了就忘了写日记了。这脑子！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-27 21:32
3月27日，今天要参加电商培训，早上没办法出去锻炼，在去培训的路上进行了仙人走三走四举，培训中间又做了三俯三扩，下午又做了高抬腿，地滑没法做其他，晚上又做了仙人走三走四举，今天好累，早点睡

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-29 10:02
3月28日，家里只有我和儿子，没法出去锻炼，吃完饭把我儿子送他姥姥那，我开始锻炼仙人走三走四举，下午上班又做了一组三俯三扩，站着办了一会儿公，又做了高抬腿，又去做事，闲下来后又做了其他两组，接着又去做事，然后做了10个仰卧起坐，晚饭后又做了三走四举，最近感觉好累，什么也做不动，不知道为啥

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-29 18:32
3月29日，7:00起床练习三走四举半小时，上班得空就练三俯三扩，午睡一个半小时，起来感觉精神了很多，上班时间继续三压仰卧起坐俯卧撑，下班后做了三跳，晚上练习扛包，今天算是完整做完一套动作，明天继续

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-30 18:13
3月30日，今天老公休息带儿子，早上起来洗了几件衣服，去婆婆那里吃了早饭，三走四举去上班，上午得空就联系三俯三扩，看了老师的视频，发现自己的平扩把注意力放在了胳膊上，还有上举后倾也是以为锻炼腰和肩的，全错了，下午三压仰卧起坐俯卧撑三跳分时段都做了，中午不知道是着凉了还是怎的，睡一觉醒来就小腹憋冷气的那种痛，好难受，晚上继续练习扛包

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-3-31 18:11
3月31日，有一个天天喝酒的老公真让人烦，一大早只有我和儿子，没法出去锻炼，6:00起来做家务，洗漱拖地，之后等我老公回来出去吃早点，三走四举去上班，上午得空就三俯三扩，按照老师的要求放松做起来，瞬间感觉头脑清醒，下午三压也按老师要求做，感觉胯关节好酸痛，由于带着儿子乱跑，仰卧起坐只做了7个，下班后扛包滴干活，胳膊好酸痛。明天继续

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-1 18:20
4月1日，6:50起床，给儿子洗了几件衣服，洗漱完毕，老公儿子不起床，三走四举去婆婆那吃了早饭，歇一会儿又三走四举去上班，上午好忙没做其他锻炼，下午三走四举去上班，没啥事，各项锻炼都在听音乐中轻松做完，上举后倾时感觉胃部有拉抻开的感觉，弓步压腿，胯外侧好痛，下班继续三走四举回家，晚上又有人请吃饭，经不住美食诱惑，最近几天晚上吃的有点多，估计又得胖了，该控制饮食了，哎，晚上继续扛包。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-3 12:05
4月2日，好几天没睡好了，今天7:00起床锻炼，三走四举半小时，上午三俯三扩，下午带孩子上早教，吃了晚饭要去锻炼，结果儿子哭着不让我出去，最后只好在家练习扛包，今天感觉好累，什么都做不动，明天继续

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-4 13:45
4月3日，假期第二天，为啥总感觉放假比上班累，我放假老公上班，我上班老公休息，只有我和儿子在家，又不能在清晨锻炼，吃了饭把孩子送到他老奶那，我三走四举去逛街，中午饭后睡了一小时，下午带儿子去小公园玩，他玩我锻炼，今天实在太热了，我穿多了，晚饭后又三走四举跳台阶，最近总感觉好累不想动，口腔溃疡也犯了，肚子也好大。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-4 21:18
4月4日，阴天，没有休息好，心情也很糟糕，早上锻炼三走四举半小时，也就3200多步，吃完早饭，收拾屋子，又步行去街上买东西，来回6000步，好累，下午又把动作做完，这几天没有体会，只是感觉好累

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-5 21:27
4月5日，只有早上感觉有点力气，做了三走四举，上午到单位也没啥事，浑身依然乏力，感觉腿都站不稳，中午本打算好好休息一下，结果这父子俩，让我无语，下午洗了两双鞋，心情烦躁，晚饭前又感觉稍微好点，做了三俯三扩，弓步压腿，今晚早早休息

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-6 10:39
春困嘛，比较正常，加之近两个月了，锻炼也进入瓶颈期，这时候一定要坚持住，雨过天晴方能见彩虹！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-6 18:04
4月6日，今天只有我和儿子，起的倒是挺早，可是没法出去锻炼，只好在家洗了两件衣服，等儿子起来直接带他去婆婆家吃饭，然后三走四举去上班，天热，再加上春困，抬胳膊都困难，这个酸痛啊，中午走回家，下午走到单位，又感觉来劲了，做三扩和仰卧起坐后打嗝不止，按老师那个蹲法感觉胯部生疼，明天继续加油！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-8 11:29
4月7日，今早还是只有我和儿子，一大早洗衣服，吃完早饭三走四举去上班，单位没啥事，上午边锻炼边背史记，中午背了前两段，午睡一会儿，没去单位，在院里边背书边锻炼，锻炼完基本背下来了，打嗝不断，晚饭后继续三走四举，没啥大进展，量变到一定程度才能质变，继续吧！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-8 21:02
4月8日，清晨拉开窗帘，淅淅沥沥的下雨还在下个不停，阴冷的天气迫使我又添加了衣服，但是却没法出去锻炼，吃过早饭，雨停了一会儿，抓紧锻炼三走四举，下午又做了三俯三扩，三压，晚饭后三走四举，今天感觉稍微有点精神了，又做了扛包，没做仰卧起坐，这个真是太弱了，上大学体育达标就因为这个补考，现在也起的比较费劲，还没法随时随地做，今晚老公不在，也没人给压腿，又没法做了，明天吧

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-9 22:02
4月9日，周日，依然和昨日一样，小雨，阴冷的天气，没法晨练，又急急忙忙带儿子上早教，没能午休，到了晚上真是进筋疲力尽，翻了翻聊天记录，知道了床上四件套是怎么回事，发现自己根本做不了青蛙趴，严重性可想而知，突然感觉好烦，儿子偏在这个时候闹腾，晚上不吃饭，睡觉要吃，冲儿子发了一通火，还是控制不了情绪，满满练吧，毅力最重要，总有一天会有回报的。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-10 20:48
4月10日，一大早起来搭车就走，没来得及锻炼，回来也是着急去上班，走路快了，估计也没效果，一上午这个累呀，午睡一会儿起来感觉有劲了，做了各项锻炼，晚饭后三走四举，晚上练练箕做吧，都没啥感觉，坚持练吧

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-12 09:27
4月11日，最近总起不来，7:00出去锻炼，感觉睁不开眼睛，每天坚持，没啥感觉，就感觉浑身疼，累，脾气暴躁

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-13 17:49
4月12日，晨练三走四举，上午感觉没劲，下午精神好点，做了各项锻炼，基座也能下去点了，青蛙趴还不行啊，还阳卧做久了腿都拿不起来，晚上失眠，痛苦

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-13 17:56
4月13日，昨晚失眠，今早7:00起来感觉浑身没力气，在单位院里做了一会儿锻炼，没午睡，下午又仙人走上班，开了一下午会没有锻炼，下班仙人走回家，压腿，今晚早早睡。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-14 17:09
4月14日，7：00起床洗漱完毕，仙人走三走四举3000步去婆婆那里吃早饭，吃完饭又仙人走3000步去上班，到单位刚坐下感觉小腹坠痛，大姨妈来了，发现颜色变成鲜红的了，锻炼的效果出来了吧，不过全身疼痛，好虚呀，没做其他动作，下班后又仙人走回家。这两天估计都得减少运动量了。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-15 21:51
4月15日，只有我和儿子，又没办法出去晨练，一大早就开始干家务，干了一上午都没干完，下午才把各项锻炼做完，除了扛包，青蛙趴和还阳卧最多坚持三分钟，好难啊坚持吧！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-16 23:11
4月16日，一大早在家练三走四举，地方小没感觉，下午带儿子上早教，晚饭后做完全套动作，最近又失眠了，中午晚上都睡不着，晕，坚持，希望瓶颈期快快过去吧。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-17 21:37
4月17日，今早跟儿子等车两小时，我锻炼好了，儿子也玩好了，午休一小时后，起来大腿根疼的动不了，肚子咕噜响了一通，直往厕所跑，上班不一会儿，又拉了一趟，不知啥原因了，下午这个狂风肆虐呀，都没法在屋外锻炼，只好在办公室锻炼了，做完全套。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-19 22:12
4月18日，做完全套动作，今天感觉四举的时候打嗝不止，腿疼的厉害

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-19 22:15
4月19日，今天下午去看杏花节闭幕式，没把动作做完，晚上落了扛包,儿子又感冒，愣是用中药泡脚没吃药

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-21 08:14
4月20日，儿子的原因，没有晨练，午饭前开练，今天的三走四举还是打嗝不断，下午做完全套动作，精神不错，晚上太困了，哄儿子睡觉，我也睡着了，最近腿疼厉害，精神尚佳。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-22 07:41
4月21日，今天三走四举继续打嗝，四举感觉胸口好堵啊，一天化整为零把动作做完了，青蛙趴还是坚持不了两分钟，后天就要毕业了，继续练吧

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-22 22:11
4月22日，上午逛街走了5000步，一逛街就感觉气不够用，下午和晚上做完全套动作，感觉有精神了，就是青蛙趴呀根本坚持不了，僵硬呀。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-24 16:34
本帖最后由内蒙雨蝶于 2017-4-24 16:47 编辑

4月24日，健身总结:从2015年4月份网搜到大千老师到今天的高级班毕业，转眼间两年过去了，感觉一下现在的状态，再想想那年的状态，我感觉真是进步不小，感恩大千老师，感恩德明的兄弟姐妹们，能让我抽掉懒筋，每天风雨无阻，坚持锻炼，形成了不锻炼就感觉对不起自己的忧患意识。
      通过初级班和高级班两个月的健身，身心两个层面都有不同的体会，首先，从身体层面来讲：一、精神状态比以前强，双腿没有以前那么沉重了，也没以前那么怕冷，头两侧疼痛减轻，月经日期准了，拖拉现象也没有了，食欲变强了，而且吃进去也不觉得消化困难，排便顺畅多了，有时一天两三次，睡眠好点，虽然因为儿子没法十点就睡，但是睡着了中间基本不醒一直到早上六点，就是梦还是多，最让我苦恼的是还长了六斤肉，肚大腰粗腿粗，应了组长那句话：心宽体胖。
      其次从心理层面来讲：情绪好多了，睡前基本不胡思乱想了，变开朗了，凡事不钻牛角尖了，即使遇到不顺心的事，我也不会带到第二那天，遇事决不憋在心里，发泄出去。但是一劳累，就想发火，控制不住自己。
   有进步，但是离正常状态还差很远，希望一直追随德明，追随大千老师，彻底让自己脱胎换骨。我运动我健康，我健康我快乐，加油。

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