德明中医

标题: 二期-上海-冰 锻炼日记 [打印本页]
作者: 冰冰    时间: 2017-2-15 17:12
标题: 二期-上海-冰 锻炼日记
本帖最后由 冰冰 于 2017-2-17 16:59 编辑

2.15
因为常年练习瑜伽，所以觉得练习的难度不大，今天走走跳跳，甩手，压腿一组做下来，左下腹微疼，第二遍练习时我特意加快点速度，有点喘不上气加恶心，下腹坠着隐隐地疼。不知是什么原因。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-16 21:08
2.16
今天的运动分段进行，早上三走四举，其余的晚饭后完成，感觉不累。不知道会不会影响效果。这几天的体会还有扩胸的时候会打嗝，而且厕所上的比较勤快，有几天吃一顿上一次，不知道是好还是不好。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-17 16:55
本帖最后由 冰冰 于 2017-2-20 07:31 编辑

2.17天气阴
因为今天没有太阳，而且空气质量重度雾霾，所以在家做的练习，空间有限，又有沙发可以不时的坐下来歇歇，感觉蛮轻松愉快的。锻炼了几天，打嗝上厕所的次数明显增加了，原来我就算喝可乐也不太会打嗝的，腹部也比较突出，希望练习后能快点得以改善。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-18 19:51
2.18 晴
        一早八点醒来感觉困的不行，不想起床，一会儿又睡着了，睡到十点终于感觉睡饱了。怎么这么困啊？
        午饭后走了一个多小时，感觉肚子坠坠的，以为一组练习做好上个厕所就好了，结果练习好了，肚子到不坠了。今天总共锻炼了两个小时，不太累。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-20 07:30
2.19 晴
昨天追剧忘了写日记了，三生三世，人要是能活千千万万年也是挺无聊的。昨天和教练交流了一下，走的时候又重新调整，慢慢体会仙人走，走了半小时觉得肩膀很重，对仙人走有了新的体会，放松上身，跨用力，慢走，马路上这么走也是蛮奇怪的，哈哈。还要不时提醒自己，放松上身，因为一走快又会习惯性的身体前倾。下次还是找个公园从容专心走路。练习至今觉得还是挺难的，锻炼身体还是不会一促而就，而是改变生活方式，积少成多，水到渠成。坚持吧！
作者: 冰冰    时间: 2017-2-20 20:53
2.20  阴
        今天所有练习都在室内完成，时间一个小时，节奏很慢，细心体会，并不觉得累，不知道为什么一身大汗。现在体力好像是好多了，出门锻炼已经不用纠结了，走上一个小时一点也不累。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-21 21:16
本帖最后由 冰冰 于 2017-2-21 21:27 编辑

2.21 阴
       坚持锻炼，感觉大腿天天紧紧的，这是走出肌肉了？脚底板也痛痛的，是有点过度了吗？明天节奏要放慢点。
       锻炼了十天了，越练习越觉得难体会，老师还是写的太简单了，虽然看着明了好记，但是练习起来并不像刚接触时那样觉得挺简单的。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-22 21:13
2.22 雨
        昨天穿着高跟鞋走了半天，感觉腿部绷的紧紧的，很累，所以今天觉得要慢慢练习，不知道是太慢太舒服走着走着居然走的困了，于是回家睡觉，睡了一下午。晚饭后继续未完成的练习，三举的时候手有点麻麻的。因为今天觉得腿部非常紧张，晚上还做了瑜伽的downstretching，应该不冲突吧。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-23 21:18
2.23 阴
        一早起来如常做好早饭，先生照常上班去了，吃早饭，收拾收拾又困了，这是春困了吗，不管了先睡了一会儿。下午和晚饭后做的练习，今天加了点量，右膝有点痛，停了下来就不疼了，两个胳膊有点紧紧的感觉，共练习一个半小时。看明日感觉如何，感觉正常就保持这个练习的量。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-24 16:34
2.24 晴
        阳光明媚，天气晴好，我早早的就出门锻炼了。可是走着走着又困了，这三天都是这样，跟群里的前辈讨论了一下，说是可能有点过度了，想想有道理，因为我从来没有天天锻炼的习惯，但是这样好的天气怎么能辜负，歇歇继续。就这样在外头走走跳跳三个小时，虽然身体很累，特别是1部，但是心情很愉快。因为我真的行动起来了，过去我三天打鱼 两天晒网，有想法行动少，我是越来越郁闷！不过明天我的老腰啊......
作者: 冰冰    时间: 2017-2-26 16:35
2.26 晴
        昨天偷懒了没有写日记，周六嘛活动比较多，但是锻炼还是坚持做的，昨天走路的时候走着走着手臂好重，不由自主的举了起来蛮神奇的，昨天锻炼了一个半小时。
        今天天气依然晴好不出门走走辜负了大好阳光，出门先走了二十分钟，刚开始晕晕的，走走不晕了就三走、四举，三俯，三扩，三压，做了两个循环，突然内急，回家办好大事再继续练习。锻炼了半个月了，我觉得开始适应了，刚开始打嗝，大号变多等身体突发反应已经减少，期待更好的改变。
作者: 冰冰    时间: 2017-2-27 17:12
2.27 晴
        不知不觉坚持半个月了，不容易啊，因为我是一个很懒的人，但是近两年身体越来越多的问题。脸上长斑，照镜子经常觉得自己肿肿的，肚子也明显突出，一想到曾经也算一个美女，现在成天顶着一张花花的肿脸，大妈一样的身材，我就郁闷，尝试过一些运动方法，瑜伽，重训等等，瑜伽坚持了五年身体确实轻松了许多，但是我需要解决的问题没什么明显改善，重训这种事我根本坚持不了，太累了，练了两次我就放弃了。听老师说坚持半年能脱胎换骨，期待。
        今天确实是走累了，还是心急了，练习了三个小时，横跨的时候大腿内侧和臀大肌明显酸胀，那就是我最胖的地方呀，一激动就恨不得立马见效果，不由的走多了。三小时下来，屁股好酸啊，也不知道对错，反正听老师的坚持就对了。
        
        
        
作者: 冰冰    时间: 2017-2-28 22:44
2.28 晴
        今天的运动量比较小，在家里完成。早上收拾房间，洗洗晒晒，午饭后小憩了一会儿，下午开始锻炼，因为昨天练的时间长，臀大肌依旧有点酸痛，横跨时的酸胀感没有昨天明显，举手的时候大臂有点酸，走走举举没有连续做。明天约了小伙伴们去逛公园，今天就早早休息了。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-2 16:50
3.1 清有风
        一早做好早饭，匆匆赶往火车站，和姐妹们约好去无锡看花踏青。上周看新闻，周末梅园接待了十一万人，所以游玩的前提必须避高峰。先到梅园看梅花，已经开的很精彩了，但是还没到盛开的时候，梅园不大，两小时就逛好了，为了拍照片多耽误了点时间。中午当然是品尝无锡美食。
       下午去鼋头渚看樱花，樱花开得更少，未成规模，一个月以后再来正好，可以看到常春桥边樱花落花铺满湖面的美景。走了一天回家早早洗洗睡了，今天的练习未做，不过走了一天，感觉体力好了很多，并没有过去那种玩一天恨不得睡两天的感觉。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-4 06:42
3.2 晴
       昨天走了一天，今天没有睡懒觉，我也是蛮佩服自己的，早早起来做了早饭，洗洗衣服，十点出门锻炼，一个循环下来感觉越来越轻松了，又做了一遍，回家，中午打算睡一下，毕竟昨天还是累的。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-4 10:59
3.3 晴
        春光灿烂，不可辜负。照常练习了一个小时，现在一天不练都觉得缺点啥。可能是生理期间，觉得有点累，练好了回家睡了一个午觉，睡得很好。
        
作者: 冰冰    时间: 2017-3-4 17:25
3.4 晴
        周末总是事情多，吃完午饭，趁着太阳还好赶紧出门锻炼。因为刚吃饱，走着走着胃部有点发沉堵得紧，以为要不舒服了，想想老师说要坚持，便再走了一会，走了十几分钟打了一个嗝，舒服了一些，那就继续吧，又走了十几分钟又打嗝了，感觉身体轻松了，可以继续做练习了。
        按顺序做了三走四举三俯三扩三压，今天压腿按老师说的要求做，不用手按住腿，后脚跟踩实地面，大腿根有拉伸感，同时觉得小腿后侧到脚跟也有拉伸感，感觉难多了，练好大腿发紧发沉，走回家脚步有点沉重，之前觉得完成起来比较轻松，今天开始得重新努力。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-6 08:46
3.5 阴有雾
        今天天气阴有雾霾不适合户外活动，周末一家老小都在家总是格外忙一点，中午忙好抽了一小时做练习，为免无聊一边看电视一边锻炼，先在走步机上走，不是提醒自己放松，放松头部肩膀背，因为走步机比平地上走用力，走了一会就出汗了，三走四举三俯三扩三压，就这样走走练练，一直在出汗。感觉肩膀有点不顺畅，举和扩的时候有咔咔的声音无痛感。本来我的右腿比左腿弱，拉伸和支撑的时候右腿都需要比左腿适应更长时间，这两天盘坐的时候右腿感觉松一点了，比原来能放平多了。原来不论我如何加强右腿的拉伸时间，右腿的改进并不大，开心。
        
作者: 冰冰    时间: 2017-3-6 23:27
3.6 晴
        今天因为关心孩子春假旅游行程，航班情况早早就醒了，早上五点孩子顺利登机，我也睡不着了。也许是起得太早，早上精神也不太好，洗洗晒晒后特别困，带着赶紧完成任务的心态去锻炼的，一边走一边打哈欠一边流眼泪，最近走走就会打哈欠流眼泪，今天的哈欠眼泪特别多，昨天感觉有改进的右胯今天感觉不如昨天，有点紧张，练的不太舒服，不过一套动作做下来倒是神清气爽多了，也不困了，时间不长一个小时。晚饭后又做了一个循环。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-8 15:08
3.7 晴
        可能是生理期这两天锻炼的时候容易累，压腿的时候也紧紧的，状态不好。先走了十几分钟，右肩沉重不适，就先做四举，四举三走，反复做了几遍，然后做接下来的练习，剩下俯卧撑仰卧起坐晚上回家练习。
        今日将近三八妇女节，商场有活动，做完练习就去逛街了，逛了一圈现在物价真是高啊，什么也没买扫兴而归。话说现在体力提高不少，生理期还能走这么多路。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-8 15:21
3.8 晴
       难得最近都是晴天，今天过节，一早就收了几个红包，心情愉快，在家洗洗收收，趁着太阳还能照着楼下的小花园下楼锻炼。
       先绕着圈走了十几分钟，肩膀感觉沉沉的，三走四举做了三遍，三俯三勾三扩三压，打了几个哈欠几个嗝，有点累了，但是觉得还有体力就把跳的练习也做了一下，剩下俯卧撑仰卧起坐回家练习。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-9 23:05
3.9 晴
       又是一个晴天，吃完午饭出门晒太阳锻炼身体，先绕着小区走一圈，小区旁的林荫小道来来回回做三走四举三勾三俯三扩三压，觉得身体很舒畅，不知不觉做了近两个小时，正压侧压腿的时候大腿力量不够，坚持不过五分钟，两点半老师要上课就回家了，剩下的练习回家做。感觉力量还是比较弱，俯卧撑也是比较吃力。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-10 23:40
3.10 阴
        不知不觉已经二十多天了，体力好了点，力量还是差。今天天气阴沉，在家做的练习，听老师说的，要注重自身的感觉，今天开始多注意自己的感受，不数数了，不一定非要十分钟，二十次，两遍这样的完成任务一样，感觉舒服就多做一些，看电视，没事的时候都可以做，就这样，一集电视剧都这样边看边锻炼，不知不觉也不用数数了，挺好。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-12 16:24
3.11 多云转阴
        一到周末就是忙做饭，下午想抽空练了一个小时，刚练好四举，给地暖做保养的师傅又来了，忙得直到晚饭吃好洗好，歇了一会儿，把剩下的练习做好，感觉今天断断续续做得不是很舒服，左腿的状态明显比右腿好，压腿是特别明显，这么练下去会越来越差别大，还是差异会缩小呢。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-12 22:14
3.12 雨
        下了一天雨，感觉湿度比较大，照常锻炼了一个小时，最近身体已经没有什么特别的反应了，感觉比较难的坚持时间长的就是下蹲，脚后跟踩地感觉身体后倒不稳，脚后跟抬起点才蹲的稳，另外俯卧撑还是比较累，一口气只能做八个，做二十个得歇两回。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-14 16:26
3.13 雨
        人到中年没有几天是为自己而活的，昨天家里老人住院了，没来得及写日记，但是锻炼还是坚持的。好在锻炼也不需要多大场地，随时可以做，所以有时间我就做一下，特别是蹲起，三压，俯卧撑，比较弱地方加强练习，练蹲起时我保持半分到一分钟，脚后跟的筋拉伸感极强，而且整个小腿酸酸的，看来小腿上的筋脉要多练习了。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-14 22:53
3.14 晴
       今天的练习分了好几段做，先出门晒太阳，仙人走，三走四举，走了半个多小时去买菜，买了菜回家。接下来的练习在家做，对于自己比较弱的蹲起，正压多加练习，感觉没有什么进步，原来每次练完觉得挺轻松舒服，加大难度后练习完还是满辛苦的，小腿酸，大腿紧，有时候压久了心跳也会加快，感觉跟爬了六层楼一样。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-15 23:50
3.15 晴
        一早起来做好早饭感觉特别困，就又睡了一觉，下午出去锻炼了一个小时，今天是基础班最后一天了，一个月不算长，但是天天都在锻炼对我来说实在是不容易，看来我还是不够自觉要有老师管着才行。一个月大腿围小了一公分，腰围小了近两公分，体重不变，唉，练的多胃口自然就好啊。希望能进高级班继续被管着，继续好好健身。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-28 21:33
2017.3.26 晴  高级班第一天
        江南的春光不可辜负，所以我这几天都在玩，开学典礼也没参加，但是日记还是要补，因为我一向是好学生。
        今天在苏州西山走了路爬了山，跟老同学介绍了我的仙人走，但是没人有响应，我就边走边锻炼，做完一套。下午去爬山，好多年没有爬山了，本来就惧怕爬山，鼓起勇气坚持下来，还是比较吃力，但是我也跟上了。为自己点赞。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-28 21:40
3.27 晴 高级班第二天
        可能是昨天运动过量了，回家就肠胃不调，恶心没胃口，肚子一直咕咕叫，还伴有泻肚。喝了一天粥，晚上做了个拉伸就早早睡了。
作者: 冰冰    时间: 2017-3-28 21:51
3.28 晴 高级班第三天
        今天和朋友约好了去无锡看樱花，樱花很美，人也很多，人多的手臂都伸不开，再美的风景人一多车一多就打折扣了。回家四举，拉伸做了一遍，感觉锻炼以后体力好多了，也想且敢于挑战原来一些不敢尝试的运动。希望能坚持下去。
        
作者: 冰冰    时间: 2017-3-30 14:29
3.29 多云 高级班第4天
        这几天天天去群里爬楼，课没有耽误，但是玩儿也不能放弃，依我对大千理念的理解，老师应该不会怪我的，只要我没耽误锻炼就好。
        春光无限好，尤其江南好，天天看花踏草觉得今年的春天尤其美。不过真的是觉得累了，晚上都睡得早了，睡眠质量很好，也不做梦了，每天做一个循环的仙人走，三走四举，三俯三压三扩，晚上睡前床上仰卧起坐再拉拉筋，运动量不大，毕竟每天走的多了有点累。感觉拉筋到了瓶颈，什么时候才能横跨彻底打开就牛了。
作者: wanwandaren    时间: 2017-3-31 10:29
冰冰 发表于 2017-3-30 14:29
3.29 多云 高级班第4天
        这几天天天去群里爬楼，课没有耽误，但是玩儿也不能放弃，依我对大千理念的 ...

境界高的人是很少做梦的，恭喜你：）
作者: 冰冰    时间: 2017-3-31 16:25
3.30 雨 高级班第5天
        不知道是不是玩得太累了，生理期也提前了，感觉很累，准备休息两天。真是年纪大了，玩了两天而已，好几天没好好到群里看看了，聊天记录里翻了翻，有很多新的内容，也受到新的启发，怪不得我拉筋几年始终不能八字开，我的力量确实还差很远，还得结合起来好好锻炼。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-1 15:06
3.31 多云 高级班第6天
        今天好好休息，一早煮了红枣汤，做了点家务，看看书，下午睡了一个午觉，做了一会儿练习，感觉恢复多了，不像前两天这样疲劳了，明天可以好好锻炼了。
        现在最大的改变就是随时都在练习，做饭等待的时候也在压腿，四举，扩胸，看电视的时候也可以做。不在没事就坐着了。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-2 21:10
4.1 晴 高级班第7天
        最近光顾着游山玩水，家里好久没怎么打扫了，一大早起来天气晴好，扫地拖地，洗衣服，收拾杂物忙了一上午，中午睡了一下，起来三四点钟楼下练习了一小时，晚饭后又走走，举举，压压腿。晚上睡前拉拉筋，学着做做床上四件套。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-2 21:19
4.2 晴 高级班第8天
        假期第一天，一早起来看见朋友圈晒各种塞车，庆幸自己选择在家待着，不过天气这么好，还是要出去走走的，吃好早饭，稍作收拾就出门了。
        自从锻炼后出门宁可公交加走路，非必要不开车，拉着先生一起坐地铁去世纪公园走走，逛了一天，人还是太多了，仙人走练习做了一套，但是人多伸展不开，三压三扩等练习还是回家做，一会睡前再拉拉筋。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-4 18:21
4.3 晴 高级班第9天
        天气晴好，但是空气质量中度污染，待在家里无所事事，还是拉着先生出门走走。公园的不去，人太多，走走东平小马路，回味老上海的味道，路边来福小馆吃了顿川菜，沸腾鱼味道香辣，鱼片嫩而不肥，真正是极好的。
        吃好午饭，从淮海路走到徐汇公园，看看人生百态，听听老者吹萨克斯，晒晒太阳，当然必须做一套练习才算完美。先生说，你现在真是大妈了，大庭广众的，抬腿抬手的也不害羞了，什么话到他嘴里听着就是不开心。外头逛了一天回家，睡前拉拉筋，好像跨开一点了。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-6 10:24
4.4 多云 高级班第10天
        走了两天路，今天就不出门了，一早在家收拾收拾，买买菜，做做饭，洗洗衣服，一天就这么过了，有空就继续锻炼，在走步机上走走，看电视的时候三走四举，三俯三压，现在蹲起已经脚跟着地比较轻松了，虽然小腿还是会酸，比之前感觉好多了。晚上在床上仰卧起坐，俯卧撑，在照常拉筋，现在做完这一系列练习才能安心睡觉。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-6 10:38
4.5 阴有雨 高级班第11天
        天气预报有雨，中午趁未下雨下楼锻炼，做到三压，看看天气还好，于是走到超市逛了一圈，买好东西回家已经四点了。歇一会，准备做晚饭，煮饭炖汤的时候，客厅里铺上瑜伽垫继续练习。正好先生回来了很累的样子，我让他也拉拉筋压压腿，一开始不肯，被我激将法攻破，在垫子上呲牙裂嘴的压了会，嘴硬说，这么简单算什么锻炼。我说能坚持下去就是王道，其实先生比我自律，有坚持运动，打球爬山，都是比较剧烈的不适合我，所以他一直看不上我这些练习。不过过了一会他说还蛮舒服的，刚才回家的时候感觉脚步沉重，现在松快多了。自己铺好垫子又练了一会，被认同了，开心。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-8 17:01
4.6 雨
        下雨天哪里都没去，就在家踩走步机，这两天容易困，运动量就减少了，下午踩了一会，再三走四举三俯三扩三压，晚饭后做做家务又练了一会儿，睡前床上做做腹部练习拉拉筋，一天就这样。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-8 17:06
4.7 雨
        说是最近一个月只有三天晴，这日子阴暗的，人也懒洋洋的。一天没怎么运动，晚饭后踩踩走步机，做了半小时练习，惊喜发现蹲起的动作已经不难受了，可以很稳的蹲着了，脚后跟完全踩地。更坚定了坚持练习的决心，能控制自己身体的感觉多好。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-8 17:15
4.8 晴
        天晴了，必须出去走走。早上跟女儿视频以后，简单吃了个早饭，收拾一下拉着先生一起走路去超市。一路绕过喧嚣的大马路从绿色植物多的小马路，路边小公园走，一边走一边练习，顺便指导先生扩扩胸抬抬腿，超市里买好东西在一路走回家。回到家做了三俯三压，拉拉腿，挺舒服的，晚饭后再练习一下，今天运动量就够了。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-9 22:58
4.9 雨
        今天必须记一笔，今天仙人走、三走、四举的时候突然有一段我体会到轻盈的感觉，真的好像走着走着就能跳起舞来了，胯部有了弹跳的感觉脚步不觉轻盈起来。这种感觉真好。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-12 08:47
4.10 雨
        下雨天哪里都不想去，不知道别人下雨天如何锻炼的，一到下雨天气我都喜欢在家睡觉，心安理得的不用洗洗晒晒。因为昨天练习时的感觉，今天练习时特别找了一下昨天那种轻盈弹跳感，找不着了。南方的阴雨天就是这样，感觉人都要生锈了。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-12 09:04
4.11 雨
        又是一个下雨天，今天在家踩踩走步机，然后三走四举...练习了一个小时，特别加强蹲起练习，做好练习后感觉左小腿有发热的感觉，胯骨偶有酸疼感，不知道是不是扭到了。晚上睡前拉拉筋，做了一下床上四件套，仰卧时大腿还不能完全平贴在床上，八字开大概也就120度，还的努力啊。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-13 11:08
4.12 晴
       今天天气终于晴了，午后下楼走走练习了一会，再走去约好的剪发师傅那里剪头发。买买东西再走回家。晚饭后也练习了一会儿，值得一提的是，今天蹲起时感觉到那股集中在小腿的酸麻劲直冲脚底，脚底发麻同时小腿的酸麻减轻，小腿感觉舒服多了，脚板麻了好一会儿，但是不难受，是气通下行了吗？
作者: 冰冰    时间: 2017-4-15 08:27
4.13 晴
       天气晴好，下楼锻炼，昨天开始状态不好，特别容易累，锻炼两小时，强度不大，回家就特别困，第二天早上起床也浑身不适，脚板疼，大腿到臀大肌酸疼，胃口也不好。但是天气太好，还是要下楼走走。仙人走，三走四举三俯三压三扩做了一遍就早早回家了。晚饭后仰卧起坐，俯卧撑，睡觉前做了床上四件套，感觉蛮伸展的，越来越喜欢拉伸练习，觉得走路步子都迈大了，但是同时力量还是没提升，还是要加强力量训练。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-15 08:34
4.14 晴
        一早起来还是不太神清气爽，可能是太早起来做早饭了。一早洗洗晒晒忙活完，走路去超市，绕道走到小公园，锻炼了一下，然后去买东西，再原路返回，这一趟来回也三个小时过去了。今天好热，回到家已经汗流浃背了，真是又热又累。今天就好好休息一下了，晚上早点睡觉。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-17 06:45
4.15 晴
        今夜出去嗨，许久没有夜生活了，其实现在觉得挺麻烦的，白天得养精神，晚上得打扮，环境挺吵的，回家还得好一通收拾。真不如家里待着省事。
作者: wanwandaren    时间: 2017-4-17 18:17
冰冰 发表于 2017-4-17 06:45
4.15 晴
        今夜出去嗨，许久没有夜生活了，其实现在觉得挺麻烦的，白天得养精神，晚上得打扮，环境挺 ...

不如在家一边拉伸一边嗑瓜子呢~~
作者: 冰冰    时间: 2017-4-18 12:58
4.16 晴
        一大早天气晴朗，今天是要洗洗晒晒干活的节奏嘛，唉，早早起来做早饭洗衣服，和女儿视频了一下，她有个天主教的同学一直带她去参加教会活动，她觉得氛围挺好挺感人的跟我聊起宗教的问题，我只好跟她交流一下，思想还不够成熟的时候不要轻易选择信仰。现在的孩子难带，什么问题都得跟她商量着说，如果直接否定不许她做，她一定跟你唱反调。
        下午本来想睡一觉，昨天睡得晚，但是先生突然想起看电影了，也不好打击人家的积极性。正好今天还没运动呢，我就提议走路去电影院，走着去，看完再绕路走回家。一路把练习做好，回家挺累的了，晚上早点睡觉。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-19 16:47
本帖最后由 冰冰 于 2017-4-19 16:55 编辑

4.17 雨转多云
       天气一下子就热起来了，正好运动，南方的室内温度低，前一阵在家锻炼穿得多，身体舒展不开，这只穿一件衣服一下自觉得伸展开了，动作更到位了。
       今天锻炼的时间不长，做了一系列的仙人走加上三压三俯三扩，腹部练习加俯卧撑，饭后走步机上慢慢走了一会，睡前拉伸一下。每天起码坚持这个量吧，天气好就下楼多走多练一会。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-19 16:55
4.18 晴
        天气好必须下楼，沿着小区绕了一圈，在小区边的小树林里做了后面的练习。不知不觉练习了两个小时，感觉挺饿，就走到最近的商圈去吃了个下午茶再走回家。挺累的，感觉小腿和脚底板酸疼，最近天天走，脚底板始终压着疼，歇一歇好一点，走一小时又疼。鞋底太薄了，明天还是穿运动鞋。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-20 11:14
4.19 晴
       天气热起来了，准备收拾衣柜，先从毛衣开始收，一早就开始晒洗收，忙了一上午，中午出门去锻炼，边走边练把三走四举反复练习，因为背着包不方便做其他练习。就走去超市买好东西再走回家，剩余的练习回家做的。今天露小腿了，觉得脚脖子的线条好看点了，脚脖子显得细点了好像，拉筋的效果吧。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-22 17:04
4.20 晴
       还是天天很累的感觉，本来想出门逛逛，早起洗洗晒晒忙到中午就不想走太远了，楼下小区花园锻炼了一个小时就回家了，晚上睡前在床上也练了一会。这容易疲乏的状态什么时候过去啊。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-22 17:11
4.21 晴
       一早起来感觉状态挺好的，稍微忙了一些家务就出门了，先在小区附近的小树林练了一会，练到三压。然后慢慢悠悠走到公交车站。逛了四小时的街，买了一堆吃的回家。觉得现在物价怎么这么贵，只舍得买吃的东西，哈哈。走了一天路，脚底板痛痛的，估计疲乏劲又上来了。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-23 18:29
4.22 晴
        果然一大早起来浑身不得劲，胳膊疼，腿疼，疲乏无力。天气很好，但是懒得动弹，不过天气好什么都不做又不甘心，一大早起床把冬天的棉袄都拿出来晒太阳，理了一下衣柜，好几件棉袄几年都不曾穿过了，还是处理掉吧。洗洗晒晒收收也忙了大半天了，下午睡了一觉，起来后稍作练习，忙着做了晚饭。这一天也挺忙活，睡觉前又练习了一下腹部加床上四件套。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-23 18:37
4.23 晴
       一大早起来觉得体力恢复了，今天要好好锻炼，早上依旧忙着洗晒，吸尘，中午时间拉着先生一起出门走走，先生现在也不愿开车了，宁可走路，比较远的就公交加步行。走走逛逛吃吃美食，在公园里锻炼一下，看看人生百态，过了一个有意思的周日，回家。今天走了一下午感觉并不累，而且这几天上厕所很给力，觉得我的肠子好久没这么给力了，每次大号都很爽，哈哈。
作者: 冰冰    时间: 2017-4-25 08:10
4.24 晴
        天气很好，早上起来做好早饭，把要晒的衣服鞋子都晒出去，有很多旧衣物包鞋，几年不用又不舍得随便扔了，不知道怎么办，每次整理后都下决心不要再买了。上午收拾好，下午去锻炼，今天感觉体力挺好，慢慢悠悠先走了一会儿，再三走四举三俯三扩三压反复做，觉得比较弱的多练了几遍，差不多了还有体力，就走去超市，逛逛吃吃，再走回家。晚饭后睡觉前又稍微练了一会儿，再做一下拉伸。今天感觉不错，不是很累。



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