德明中医

标题: 西北组二期-山西太原-暖晴健身日记 [打印本页]

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-15 18:18
标题: 西北组二期-山西太原-暖晴健身日记
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-15 19:33 编辑

今天是德明健身初级班的第一天，认识千爷已经有一年之久了，因为自己是产后风病人，所以一直在吃千爷的药。从开始进德明，到一年之久，听过老师讲的很多课，从中也受益了不少，对中医也有了皮毛之解。
接触这次健身有三四天了，尤其身体虚弱很差劲，每次刚开始高抬腿没几个，就开始热的冒虚汗，所以只好做几个歇一歇继续，防止虚汗越来越多。最做不来的是仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐躺下只能起来三个，还是腿不着地才能起来。俯卧撑扶着椅子只能做五个，趴地上一个也起不来，实在太费劲了，使一下劲就冒一身虚汗。跳远时，每次跳一下，胸口里面就痛一下，看来是瘀滞太久有问题，其他翻病现在暂时没表现出来，估计妖怪藏的太深了。继续努力吧，我会加油的！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-15 19:43
锻炼加吃药调理，相信你会很快重拾健康的，加油哦！

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-16 11:33
今天由于下午有事，所以在早上断断续续把锻炼做了一遍，十五分钟仙人走，剩下的动作就按照老师要求的每组两遍，做一做歇一歇，虚汗还是比较多，今天感觉压腿把左腿膝盖内侧好像拉伤了，也许是用力过猛了，膝盖内侧今天一直疼。下蹲没做两组，做了一组，好累。俯卧撑还是扶着椅子做了六个，仰卧起坐做了四个，累的要命。就是担心这个产后风的虚汗什么时候可以好起来，每次锻炼虚汗不止，有时担心越出越虚，我还是适当的歇一歇做一做。继续加油！

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-17 14:57
今天分两次练习，早上仙人走15分钟，三走，三举，三俯，三扩，三压各做了两组，也就是40个，那个下蹲实在是累，必须歇一歇才能继续；两跳也做了两组40个，俯卧撑扶着椅子做了10个，趴地上还是一个也起不来，用劲用的满身是汗，仰卧起坐躺在地方可以起来三个了，有进步，后来没事，时不时青蛙趴了会抻一抻胯根。中午有事出去了会，顺便不到两点在外面仙人走了半个小时，有个冒虚汗，还是得适量点，今天还是先这样吧，觉得是不是有点锻炼的多了。毕竟虚汗比较严重。

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-18 16:47
今天周末，早上给孩子做饭收拾家，完了之后八点半开始锻炼，先是仙人走了15分钟，然后开始三走，三举，三俯，各40个，下蹲做了一组20个，然后三扩，三压，两跳也是各40个，俯卧撑还是扶着椅子做了10个，仰卧起坐今天连5个也做不下，不知道为什么，今天尤其累，从开始运动就一直在出汗，而且今天下蹲时膝盖疼。再接再厉，今天精神状态不太好，一直累的不行，中午睡觉失眠没睡着，下午累的坐那一直出汗。

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-19 17:37
今天天气晴朗，早上起床收拾完家，吃完饭之后，开始锻炼，先是三走，然后三举，三俯，三扩，三压，两跳，俯卧撑，仰卧起坐，这两天老是虚汗比较严重，从开始锻炼到结束，一动就出汗，俯卧撑还是不管怎么使劲，胳膊还是没劲，一个也起不来，仰卧起坐做三个就出汗出到不行。带孩子出去玩了一早上，顺便在路上仙人走了十几分钟。明天继续加油！

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-20 14:20
今天大幅度降温，早上送孩子去幼儿园，差点没有冻坏，实在太冷了，小跑回家。回家后开始一天的锻炼，仙人走十几分钟后，依然是每个动作两遍，今天下蹲做了两组，比较缓慢，所以坚持了下来，但是我发现做的做的，我的腰椎间盘突出疼的更厉害了，抽的屁股两侧也酸疼，而且那个下俯，我的手还是碰不到地面，碰到脚面还是偶尔。仰卧起坐趴在地上就起来一个，胳膊只要下弯，马上趴在地方起不来了。俯卧撑五个，做了两组，每次起来时，腿都会翘起来。锻炼完毕后，起身去超市给孩子买吃了，顺便走了一个小时。中午回来后感觉好累。今天锻炼完毕，不准备再锻炼了，感觉有点透支了吃不消。而且每天晚上没时间写日记，孩子下午放学接回家后，就开始陪她各种玩，一直到睡觉，等哄她睡着了，我也困的不行了直接就睡了，所以每天的日记只能下午时间段记录了。加油！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-2-20 14:28

暖晴晴发表于 2017-2-20 14:20
今天大幅度降温，早上送孩子去幼儿园，差点没有冻坏，实在太冷了，小跑回家。回家后开始一天的锻炼，仙人走 ...

坚持就好！

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-21 15:45

舍得方自在发表于 2017-2-15 19:43
锻炼加吃药调理，相信你会很快重拾健康的，加油哦！

谢谢组长的鼓励，我一定会加油的

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-21 16:11
今天太原下起了大雪，似乎是冬天以来的第一场大雪，这样应该很多人不会再生病。孩子昨晚突然发烧，今天就没送她去幼儿园，小家伙只要不出门在家就是要吃零食，看电视，怎么说都不听，弄的每次当妈的都跟个后妈似的吼来吼去，吼完又后悔~
言归正传，今天的仙人走少了些，因为宝贝在家，捣乱的就不让我锻炼~走完之后开始了一套的动作各四十个，今天才发现是四举，不是三举，每次都写错。正如大家所说，每次做到后面的跳和俯卧撑，仰卧起坐就是让出汗的，每次都是效果不理想却汗多的要命，真不知道健身群里的女的俯卧撑都是怎么做下来的，为什么我趴地上就是胳膊没劲死活起不来，弄的满身虚汗，完了凉的要命，仰卧起坐还是躺下只能做五个，哪怕歇一歇再来，也起不来了，要起来腿就翘的老高~
今天能把所有的动作做完着实不易，因为一般小家伙在家，是根本不让我锻炼的，一看见我动，就一哭二抱三拽~呵呵，今天到此为止，好想带孩子出去堆雪人，但是她在发烧，还是在家窝着吧~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-22 16:11
昨天吃了次剩饭，结果昨晚半夜开始上吐下泻，一直持续到今天~早上浑身软到爬不起来，但是一想到要坚持锻炼，依旧扛着不舒服把每套动作做了一遍，也就是一组二十个，实在没办法再加量，因为肠胃炎犯了，连早饭中饭几乎都没吃，根本吃不下，把药吃上了，希望尽快好起来。
就算生病了，还是不能忘记健身，只有把这个习惯坚持下去，才能不会因为懒惰而中断，今天不多写了，因为特别不舒服，睡了一下午，到现在肚子还痛~加油~加油~加油~重要的话说三遍~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-23 15:56
今天宝贝已经康复了，送她去了幼儿园，我也好多了，早上送宝贝回来后，开始了今天的锻炼。
仙人走了二十分钟，其实送孩子去幼儿园的来回路上差不多已经走了二十分钟了，然后开始三走，四举，三俯，三扩，三压，各两组共40个，今天胸口一直痛，而且右侧腰骶骨痛的厉害。两跳跳了40个，跳的时候依然胸口震的痛，俯卧撑做了十个扶着椅子，仰卧起坐做了五个，歇了一会之后还是没力气在做了。中午本来计划再锻炼一小会，但是腰骶骨痛的不行，只好歇一歇，怕过了对腰椎间盘突出不好。
今天天气特别晴朗，但是却很冷，宝贝今天在幼儿园体检，要抽血耳朵上，想起上次入园以前体检抽血哭的撕心裂肺压都压不住，就有些担心，希望她可以坚强，最起码要比她妈妈我坚强~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-24 16:28
今天早上仙人走了二十分钟后，开始了整套的锻炼，三走，四举，三俯，三扩，三压，各两组，40各，这个三俯，每次手还是够不到脚，每次下蹲感觉40个分两组做还是比较累。两跳做的比较轻松，俯卧撑今天感觉趴地上，胳膊稍微能弯曲一点点了，但是五个就实在撑不住了，满身是汗。仰卧起坐不知道为啥越来越退步了，开始躺下还能做十个，现在分两组做，一次五个，第二次就实在起不来了，腿翘的老高。锻炼完后，十点左右去了趟超市，顺便走了走，下午没有锻炼，因为肚子还是有些不太舒服，不知道是不是要来例假了，产后风症状突然变得特别明显，下午休息了会，准备去接孩子。

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-25 17:46
这两天不知道是不是锻炼过量了，产后风症状越来越明显，并没有因为每天坚持锻炼精神状态越来越好。相反，每天特别累，而且关节凉的越来越厉害，胳膊腿酸沉的不行，弄的自己有些心情不好。不过还是坚持了每天一次的锻炼，因为实在累的难受的感觉没力气，就仙人走时间短了，就走了十分钟早上，然后每套动作坚持做了一遍，就是下蹲只做了一组，膝盖也特别难受酸的没力气。俯卧撑扶着椅子做了十个，仰卧起坐只坐了五个。今天其余时间用来陪宝贝了~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-26 19:40
原来今天是因为来例假了，所以这两天产后风所有症状严重了，今天酸沉的身上，而且恶心饭也吃不下去。依然早上趴起来锻炼了一组，以往都是两组，今天锻炼了一组，因为来月经了，前三天还是稍微适量些吧，本来身体就特别虚，今天我就不多写了，总之，我有坚持锻炼，不会间断，下午因为来月经腰酸痛的快断了，没力气，睡了会觉，躺那起也起不来，孩子在旁边哭闹，嫌我不带她出去玩，真的很亏欠孩子~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-27 15:22
今天起床后送走宝贝去了幼儿园之后，在来回去幼儿园的路上仙人走了20分钟，回家后开始做三走，四举，三俯，三扩，三压各两组40个，下蹲只做了一组，两跳也做了40个，俯卧撑趴在地上能稍微弯曲一点胳膊了，做了五个，仰卧起坐做了五个，来例假第二天，仰卧起坐没有再做。今天还是腰酸困比较严重，比较累，就在家休息没有出门，下午准备再锻炼会，实在累的不舒服，就没有再锻炼，月经第二天，还是适度吧，加油~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-2-28 13:28
今天早上送宝贝去幼儿园后，路上仙人走了20分钟，回家后开始三走，四举，三俯，三扩，三压，下蹲做了20个，其余做了40个。两跳做了40个，俯卧撑做了5个在地上，胳膊只能弯一点。仰卧起坐还是做了5个，因为来例假没有再做。这两天发现两跳的时候胸口不疼了，但是不知道怎么回事，两个膝盖更加酸和凉了，出门穿很厚两个膝盖一直钻风钻的发酸，小腿也发酸。中午吃完饭出去给孩子买幼儿园用的东西，步行走了一个小时，有点点累，但还可以，刚回来，把日记写下。

作者: 暖晴晴 时间: 2017-3-1 16:08
昨天下午孩子放学回来，又开始发烧，半夜烧到三十九度五，守了她一夜，没睡好，早上早早起来赶紧把所有的锻炼坚持了一遍，因为白天肯定没时间了，必须陪着孩子，她一生病整天在我怀里窝着，结果中午烧到四十度，带她看了下医生，积食上火着凉，扁桃体发炎，所以又把清风老师给孩子以前开的药方又抓回来吃上，这会刚睡了会，赶紧把日记记下来，不想被罚~今天锻炼还是所有的整体做了两组，但是下蹲做了一组，仰卧起坐做了五个，俯卧撑做了五个，今天的仙人走一直没走，出去跑医院应该不算仙人走，孩子病的顾不上了~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-3-12 16:18
今天终于继续锻炼了，孩子不发烧了，但是感冒咳嗽一直没好，所以没有去幼儿园。其实昨天就有锻炼，但是孩子缠着我，没有记日记，本来计划晚上孩子睡觉后补上，结果孩子晚上睡着我也睡着了，今天赶快开始写上，感觉再不写上组长快把我忘了~
今天早上依然是仙人走了十几分钟在家，之后开始了三走，三举，三俯，那个下蹲还是做了20个，感觉累的就不行了，病了一次感觉身体又下了一个台阶~之后三扩，三压，两跳~感觉跳不动，累的大汗淋漓气喘的不行，俯卧撑做了十个，但是仰卧起坐不知道为啥一个也起不来了，最后让孩子坐在我的小腿上才起来五个，累到不行，就停下来了~看来锻炼不能中断，一中断又得重新开始~加油~

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-13 09:53

暖晴晴发表于 2017-3-12 16:18
今天终于继续锻炼了，孩子不发烧了，但是感冒咳嗽一直没好，所以没有去幼儿园。其实昨天就有锻炼，但是孩子 ...

只要你不放弃，组长是不会放弃你的

可以给小孩喝点生姜红糖水，加减药物的请参照去年老师的讲课课件，中医学习群文件中有，祝小孩早日康复！

作者: 暖晴晴 时间: 2017-3-13 16:22
今天早上送孩子去幼儿园，估计十几天没有去，又有些不习惯了，到了幼儿园哭了好一阵，最后我还是强行离开，听着身后孩子的哭声，我的心里很不是滋味。
送孩子来回幼儿园路上，仙人走了二十分钟，回家后开始了一天的锻炼，身体还是虚的很，稍微一动，就满身虚汗，而且胳膊和腿酸的特别厉害，三走，三举，三俯各做了两组，下蹲做了一组，满身是汗；三扩，三压，两跳各自做了两组，俯卧撑做了10个，仰卧起坐没人压腿一个也起不来，累的实在动不了了，最后歇了一会，做了做青蛙趴~今天到此结束，下午浑身累的难受躺了会，连说话的力气都没有，继续休息中~

作者: 暖晴晴 时间: 2017-3-14 15:32
今天早上送孩子去幼儿园的路上，仙人走了20分钟左右，回家后开始三走，三举，三俯，各做了两组，下蹲做了一组；三扩，三压，两跳各做了两组，俯卧撑做了10个，仰卧起坐做了两个起不来了实在，累的浑身冒汗，就此打住了~下午本来想再锻炼一会，但是累的连说话的力气也没有，就没有再锻炼~

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-3-16 15:41

暖晴晴发表于 2017-3-1 16:08
昨天下午孩子放学回来，又开始发烧，半夜烧到三十九度五，守了她一夜，没睡好，早上早早起来赶紧把所有的锻 ...

下肢锻炼是基础，仙人走多多益善！

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