德明中医

标题: 西北组二期－山西长治笑鱼－健身日记 [打印本页]

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-15 18:42
标题: 西北组二期－山西长治笑鱼－健身日记
今天开始写日记了，去年参加了一期健身，后面出去旅游了每天跑的太累除了老师的仙人走其他都没有坚持。这次继续参加二期，希望我的高血压可以通过健身降下来.从开始锻炼到今天差不多一个星期了，还是觉得身体太差，除了走路做其他动作都费劲，跳远跳不起来，血压每天量都是150.160.头晕晕的，头疼，下弯摸脚的时候腿伸不直，侧着走腿沉沉的，知道自己身体的不好了努力吧！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-16 19:06
第二天，使劲压腿拉筋了忍着痛好舒服，压了十分钟，痛并舒服着，侧压腿直不起腰来，继续努力争取把血压降下来！！！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 19:18

山西长治笑鱼发表于 2017-2-16 19:06
第二天，使劲压腿拉筋了忍着痛好舒服，压了十分钟，痛并舒服着，侧压腿直不起腰来，继续努力争取把血压降下 ...

别把血压当回事，那只是个指标，西医的指标是从大众平均指标取的，适合95%的人，另5%如果按指标去治则好的治成坏的了，这个一般西医都不清楚，傻乎乎的就说病人指标不合适有病，其实是他们学艺不精！好好锻炼，自己感觉到舒服就成

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-17 19:34
2.17
继续锻炼继续压腿拉筋，外面起风了，室内锻炼着，昨晚没睡好做了一晚上梦……

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-18 20:04
2.18
今天继续仙人走，坚持每天一万步，压腿腿伸不直但是痛着好舒服，仰卧起坐凑合能起来，跑跳头晕晕的没法做，下蹲没法抱住腿

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-19 19:15
2.19
今天在公园走路，走的走的还跑了几步，希望身体快快的好起来，可以跑一圈！！！压腿下弯的自然是回来做了

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-20 21:38
2.20
今天天气很冷，降温了，没有在外面走路，室内运动着，侧步走，压腿双够单够的，拉拉筋好舒服，期待我的腿越变越细

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-21 20:47
今天外面下了大雪，走路走的少了，主要在室内锻炼，其他项目都做了，除了跑跳和走，明天雪化了出去多走走

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-22 20:03
今天继续是做各种项目除了跑跳，其他都尽自己最大所能做了，今天的血压超级高，早上是170.下午是160.晕晕中

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-2-23 11:44

山西长治笑鱼发表于 2017-2-22 20:03
今天继续是做各种项目除了跑跳，其他都尽自己最大所能做了，今天的血压超级高，早上是170.下午是160.晕晕中

随时随地，松静自然！加油！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-23 21:45
今天仍然是走路，仙人走，完了就是压腿之类的，除了跑跳其他都尽自己最大能力了

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-24 22:19
今天抽空把各项动作做完，感觉头晕不厉害，量了下血压是145.看来头不晕就是下去了，明天早起继续锻炼

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-25 20:56
早上六点起床出去遛弯，走路一个半小时中间把其他动作做完了，下午吃了饭又继续逛公园，又跑又走的，感觉腿和脚都不是自己的了，好累！！！一共走了两万多步，不知道明天还能不能爬起来！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-26 21:21
昨天走的太累今天腿又疼又困，没有坚持六点起来！不过昨天运动完今天的腿虽然好疼但却好轻松，感觉整个人也轻飘飘的，好舒服，明天继续早起！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-27 18:46
今天早上走路回来，左小腿一股股的热流，很烫，后背也热热的，手心出了一天的汗，好热

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-2-28 20:00
今天第三天6点起床晨练，练的中间有点头晕，回来后也晕了会，中午午睡后缓解。明天继续6点起床，加油

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-1 20:45
今天早上晨练的时候刮大风，我纠结了半天还是出去了，出去发现不是很冷，早上主要做仙人走，晚上回来做侧压和压腿啥的，明天继续早起加油，争取早日瘦下来

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-2 20:23
今天是第五天早起六点锻炼，闹钟一响就一骨碌爬起来了，没有丝毫的纠结，我继续起来走路去喽，做完项目就回来换衣服准备上班，最近锻炼习惯听歌了，老喜欢回忆，回忆以前的事情，想的想的还胃疼开了

作者: 周米叶 时间: 2017-3-3 05:56

山西长治笑鱼发表于 2017-3-2 20:23
今天是第五天早起六点锻炼，闹钟一响就一骨碌爬起来了，没有丝毫的纠结，我继续起来走路去喽，做完项目就回 ...

该起床做运动啦！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-3 20:18
今天仍然是六点一骨碌就起来了，起来出去锻炼各种走，悲催的我瘦了4斤又胖回了两斤，啥时候才能不断的瘦下去啊？？？明天继续

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-4 20:32
早上六点起来仙人走各种举，倒退侧步走，回去上班，下午下班了做了下侧压腿弓步压腿，现在做跑跳不行，俯卧撑也不行，明天继续

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-5 20:14
依旧6点起床，出去仙人走，走路的中间侧步走后退走都做了，今天没做侧压腿弓步压腿，准备放到晚上做，胳膊一曲一直，和双手上举做不好，拖地弯腰久了腰疼，直不起腰来……
做了些么多天，自从早晨早起以后，上午犯困的毛病没了，后背变的好舒服好舒服了，膝盖略微有些疼可以忍受，为了自己身体的健康加油吧！！！我已经爱上早起锻炼了呢！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-6 22:09
昨天晚上和老公吵架，到了入睡的时候睡不着，憋闷，自从锻炼开了事每天都睡的香香的呢！早上差点6点没起来，今天早上在走完了试了下跑步，发现可以一口气跑半圈了，好大的进步！！！其他的感觉就没啥了，对了还有昨天吵架后遗症……心口那么憋的疼了一整天！！！明天继续加油

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-7 19:14
不知道是第多少天锻炼了，但我记得是第十天早起锻炼，每天六点准时起床。今天早上起来的时候发现6点有点时间不够了，感觉没有锻炼舒服，明天提前10分钟吧，加油哦！为了自己的身体为了瘦下来为了健康美丽加油。锻炼前上班坐一天我是腰疼颈椎疼腿麻的，今天同事抱怨腰疼的时候我居然没感觉，颈椎这些天似乎也没有光顾哦！就是有些头晕，可能还是血压的过。加油明天继续

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-8 21:25
早上5点50起床，去操场做老师的运动，出去的时候天特别冷还冻手，活动了一会暖和了！做完高抬腿和侧步走以后腿沉沉的，抬不起来，头也晕晕的，上午上班的时候肚子咕噜咕噜的响就像饿了一样，不知道是不是在排气

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-9 18:43
昨天睡的晚了，今天早上起不来，早上锻炼了一会三走身上热了就做了下压腿，可是压的压的又冷了于是又开始走路。四举啊啥的，白天又陪孩子逛了一天，真是精力体力的一大挑战，要不是锻炼这天还真撑不下来

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-10 21:19
昨天走路走的多了，今天早上就有点起不来，困无力，颈椎疼，肩周那里疼，六点的时候很是挣扎了一顿，加油吧为了自己的身体，明天继续锻炼！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-11 21:11
今天锻炼完肚子里咕噜咕噜的打嗝，打了几个嗝以后忽然觉得好舒服，还有好饿超级饿，最近早上锻炼吃的好多早上饭量大增。到了上午是颈椎和肩周那里疼疼的，还有腰最近也开始疼了不知道是不是翻病

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-12 20:13
今早降温了，天气挺冷的，锻炼完以后身体开始出汗，然后就是腰疼，腰疼了一天啊啊！！！疼死了

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-13 09:45

山西长治笑鱼发表于 2017-3-12 20:13
今早降温了，天气挺冷的，锻炼完以后身体开始出汗，然后就是腰疼，腰疼了一天啊啊！！！疼死了

锻炼完出汗后腰疼一是翻病，二是可能着凉了，以后要注意些。二期表现比一期好太多了，提出表扬哦

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-13 19:40
今天不说其他了，就是疼，大腿小腿的疼，腰疼！！！晚上早些睡明天早些起床锻炼，给自己加油！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-14 22:04
今天早上锻炼完了后一直在打喷嚏，鼻子那里痒痒的，就这样子痒了一天，奇怪锻炼这一个月早上的体重能比晚上差六斤，好期待的瘦没有凶猛的来，继续加油吧，争取早日恢复苗条身材

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-15 20:17
今天怎么说呢？就是从昨天开始似乎感冒了，也不再大吃特吃了，没胃口了！！！昨天开始出现打喷嚏，昨晚睡觉燥热一直醒，3点4点5点都醒了，今天起来成了打喷嚏加流鼻涕了，心窝那里闷闷的，早上咬牙起来锻炼后白天基本没动，想休息，中午吃了饭睡了两个小时午觉还没睡醒，今天的饭量骤减啊…………明天再观察观察不知道是翻病还是gan

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-16 20:55
本帖最后由山西长治笑鱼于 2017-3-16 20:57 编辑

今天该写月总结了，总结下这一个月的锻炼吧！！！
这一个月的时间很快，在这一个月里我的身体有好多的变化，先是左小腿有股暖流热热的流过，再就是早上六点起床后持续好多年的上午犯困没有了，换之是上午的精力充沛，晚上失眠也没有了，躺下十点以前就进入了梦乡，还有胸闷啊两肋困困的啊，特别要说的是我感觉自己的肚子小了小小的一圈，还有腰那里出来了一个弧度（要知道以前都是水桶的啊！），脸上好像也少了点肉看起来不那么难受了，舌头的裂纹也从两个变成了一个，忽而变深忽而变潜的。总之身体在往好的方向发展了，我相信坚持下去一定能瘦下来一定能有个健康的身体！
这个月里我养成了早起的习惯，竟没发现早上锻炼听歌看日出生活居然这么美好，第一天我的眼泪刷的就下来了，原来自己有这么多年没有好好爱自己了，没有好好对待自己的身体了，泪流满面，从此以后我下决心一定会好好爱自己好好对待自己的身体，加油……

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-25 21:49
高级班第一天，今天还是做了些初级班的项目，老师今天讲了仙人走，听的不是很明白，有点晕明天早上练习试试

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-26 21:02
高级班第二天，感觉胸口胀胀的，突然好心烦好想出去走动走动！侧压腿还是下不去

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-27 19:57
今天休息，早上仍然早起去锻炼，完了上午去看了个电影，下午又继续锻炼了一会，锻炼之后心境变的平和了，我不太爱管单位的事情了，好像同事们各种争抢营销都与我无关，貌似怎么不爱挣钱了呢，觉得啥都无所谓了…………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-28 19:11
本帖最后由山西长治笑鱼于 2017-3-28 22:11 编辑

昨天和老公生气了，今天早上锻炼完后觉得自己胸的两侧有困困的感觉，早上起来腿还软软的，看来心情好重要，哎有个***的伴侣真心郁闷啊！不说了继续运动吧！老师的扛包对我太有效果了，一举包，胸口嗝嗝的，差点吐了，感觉一股一股的气上来，这两天身体两侧也有感觉，貌似都是肝经走过的地方，谢谢大家老师这套健身方法。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-29 21:33
扛包后会打嗝，一直不停的打嗝，今天后背还困困的总是直不起来，不知道是怎么了，明天继续吧！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-30 21:08
最近喜欢上做扛包了，一扛包就哗哗的打嗝了，一会一个嗝，肚子还咕噜咕噜的叫，一会嗝一下舒服啊！继续练，争取瘦第二个五斤，加油！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-3-31 20:45
今天早上和老公锻炼回来吵了一架，哎，锻炼功亏一篑了，气了一肚子的气，郁闷！需要继续修炼才能不轻易被别人点燃怒火，才能不喜不悲，继续修炼吧！！！扛包去了！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-1 20:20
从昨晚开始就又一直不停的打喷嚏了，今天又打了一天喷嚏，组长说是排寒，参加锻炼以来养成了早起的习惯，把上午的发困毛病也治愈了，同时还治愈了晚上的失眠！最大的改变应该算是心性吧，每天都想着锻炼，休息日就想着爬山，旅游，对休息时间待在家里的事情简直是不齿，有时间就想着来个一日游……身边的人都不理解，也苦于找不到伙伴，太需要志同道合的宝妈们了！继续锻炼，争取早日恢复健康身体！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-2 20:57
今天休息，带着孩子爬山去了，锻炼的结果就是有时间分分钟想出去，坐不住了！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-3 20:53
这几天有事没事就打喷嚏，这已经是第二次了，我以为是感冒了，事实上和感冒的症状一样，可是组长说这是翻病，说是排寒，好吧，我第二次排寒排的感冒了，嗓子疼…………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-4 21:08
今天下雨，早上没出去走路在家里锻炼了几下，可能运动量达不到有些不舒服，这几天翻病一直在打喷嚏打嗝，今晚突然胃疼疼的想哭，不知道是翻病还是生病，红糖水喝去了…………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-5 20:57
今天怎么说呢，我昨天晚上开始胃疼，疼的要死要活的，一晚上没法睡觉！今天白天拉大便拉了好多，可能是翻病吧，感觉排便排的越多人就越轻松！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-6 10:43

山西长治笑鱼发表于 2017-4-5 20:57
今天怎么说呢，我昨天晚上开始胃疼，疼的要死要活的，一晚上没法睡觉！今天白天拉大便拉了好多，可能是翻病 ...

终于看到你正向的看待问题了，看来进步好大嘛！加油，继续努力哦

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-6 21:38
今天上班好累，背困困的，下班感觉上不来气，做了下扩胸，压腿，开始打嗝了，胸部胀胀的……

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-7 21:29
最近几天进步不大，身体也没啥感觉，继续锻炼吧！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-8 20:29
今天又是下雨天，早上没法出去晨练，家里锻炼了一会，最近锻炼没啥感觉啊，身体又有胖的趋势了，怎么办呢！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-9 18:40
又是一个下雨天，天空还下了会雪，在家里锻炼吧，做压腿扛包中…………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-10 21:42
最近锻炼没啥好的进展，胸口堵的很，颈椎有些疼，继续锻炼吧！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-11 22:00
这几天有些累，扛包抗的胸口痛，感觉气还是充不上来，憋在这里难受的啊！！！

作者: xwylo65 时间: 2017-4-12 19:06
谢谢楼主了，楼主辛苦了，呵呵

岑溪软枝油茶软枝油茶苗软枝油茶苗多少钱一棵油茶树苗批发高产油茶树苗

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-12 20:47
今天早上在公园里压腿给摔了一跤，糗死了，那么多人看的！最近还是胸口疼，感觉还是气冲不出来啊！继续锻炼去了……

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-13 22:10
昨天摔得屁股疼，今天走路一瘸一拐的哈，只能痛着继续老师的锻炼了哈，腿也有些困困的……

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-14 19:12
本帖最后由山西长治笑鱼于 2017-4-15 06:27 编辑

努力锻炼吧，床上四件套都做不了，这可咋办？？？大腿处疼的快断掉了…………最近一直睡觉多梦，早上累的起也起不来，还得咬牙起来…………身体里的妖怪都跑出来了！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-15 21:04
最近不知道怎么了非常累，腰也疼，今天早上三俯下不去了，腰疼的不行，不知道是累的还是哪个动作做的多了，晚上只能歇歇，先缓一缓了！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-16 21:09
这几天不知道怎么了，是身体在调整还是咋回事！！！睡觉太多梦了，身体睡醒了好累，腰也疼，然后前期瘦下来的又胖回来了！崩溃！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-17 20:48
今天健身完了很困很困，超级累，还热，然后下午突然又胃疼了，和上次胃疼一样，疼…………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-18 22:50
今天早上头疼头晕了，可能血压高了一下，下午是肚子疼胃疼，然后浑身没劲，最近身体不知道在搞啥，郁闷！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-19 20:00
今天郁闷了，早上锻炼的时候崴了脚了，现在走路一瘸一拐的，怕肿起来，最近锻炼身体特别的累，老师说是到了瓶颈期了，瓶颈期就会出乱子吧，真是各种的问题哎！我努力活动活动我的崴脚吧……

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-20 20:29
崴的脚没好，今天只稍微走了一会，早上起来只做了会床上四件套，压腿啥的.没敢太用力好快好起来吧！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-21 20:02
脚还是崴着的，有点疼，做了些简单的动作，今天忙的搬家，打扫卫生超级累人！我歇会去吧！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-22 22:13
这几天搬家收拾东西好累，早上没有像以前一样锻炼去，下午的时候抽空做了下仙人走啥的，基础班的一些，床上四件套今天是没时间做了，好累，我要休息去了！赶快收拾完恢复我的日常锻炼计划…………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-23 21:48
今天锻炼完了肚子疼，天气外面热家里冷可能是中阴了，疼好疼！！！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-24 21:12

月总结
从产后风病人走到健身群真的经历了好多好多，用老师的话真的是再世为人，真的是感谢老师。经历了初级班和高级班两个月的健身之后，感觉自己的精力好了很多！每天早上六点起来仙人走，做了三走四举之后每天上午犯困的毛病不治而愈了。每天晚上失眠睡不着的毛病也不治而愈了。每天最开心的事情就是早上自己起来运动，自己和自己相处是最快乐的时间！这养成了早起的习惯，变得越来越爱自己了，越来越开心了！健身这两个月我的体重减了又增，还经历了翻病胃疼拉肚子，今天忽然发现肚子小了一圈！真是好大的一件喜事，我会继续坚持健身，努力拥有健康的身体期待自己早日活蹦乱跳的！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-6-2 09:03
5月总结，二期山西笑鱼
不知道是锻炼的原因，还是今年的天气，总是觉得5月好热，以往我是5月穿不开半袖的，可是今年早早的就热的不行，想穿裙子，但又怕晚上的温差硬忍着没穿，可是真的很热啊！感觉身体还是不行，虽然感到热，但是上班别人开了空调我就难受，觉得冷我就要关掉！！！不知道啥时候可以和正常人一样空调！！！
经过锻炼这几个月例假倒是每个月一次了，就是还推迟几天，不过和以前两三个月一次已经很不错了！来例假期间头疼无力没精神，继续锻炼吧，争取早日恢复成为正常人，加油

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)